Как сделать самому попить антистресс
Чем полезны игрушки антистресс и действительно ли они помогают
Что вы делаете, когда нервничаете? Грызете колпачок ручки, ломаете карандаши, снимаете и снова надеваете кольцо, трещите костяшками пальцев или накручиваете на палец волосы? Стресс — мощная разрушающая сила, которая приводит к появлению физических и эмоциональных проблем. Часто он становится причиной головных болей, расстройства желудка, тошноты, бессонницы, затрудненного дыхания, хронической усталости и напряженных отношений с окружающим миром. Если его не остановить, он пойдет дальше — повысит кровяное давление, приведет к ожирению (так как многие заедают стресс бутербродами и сладким) или диабету. Иногда жизнь может вывести из себя даже самого спокойного человека. Главное найти свой дзен, с помощью которого вы быстро соберетесь с мыслями и успокоитесь. Отличными помощниками в стрессовых ситуациях психологи называют игрушки для снятия стресса. Они помогают избавиться от тревоги, беспокойства, напряжения и агрессии, сосредоточиться или просто развлечься.
Как работают игрушки-антистресс
Такие гаджеты работают в двух направлениях — путем влияния цвета на психоэмоциональное состояние человека (цветотерапия) и терапевтическое действие на тело.
Психологи советуют при выборе игрушек-антистресс обращать внимание на их цвет. Мялки, шары и сквиши для снятия стресса изготавливаются в яркой, жизнерадостной и позитивной цветовой гамме. Когда вы смотрите на них или берете в руки, происходит бессознательное воздействие на психику. Сочные краски заряжают позитивом, настраивают на оптимистические мысли, улучшают настроение и заставляют улыбнуться, расслабляют.
Второй важный момент — тактильные ощущения. Очень часто в стрессовых ситуациях человек не понимает слов. Его важно взять за руку или обнять, поскольку в экстренных случаях прикосновения оказывают целебное действие. Антистрессовые игрушки всегда приятны на ощупь, а потому их не хочется выпускать из рук.
И самый главный нюанс — вы просто передаете весь негатив, напряжение и агрессию игрушке. Она заставляет ваши руки делать простые повторяющиеся движения, которые в конечном итоге становятся почти бессознательными. Тревога, стресс или беспокойство перенаправляются на мялку, а к вам приходит долгожданное спокойствие.
Игрушки-антистресс помогают справиться с тревогой?
Исследования показали, что такие отвлекающие факторы, как антистрессовые игрушки, повышают продуктивность, позволяя уму отдохнуть, а по возвращению к выполнению поставленной задачи лучше на ней сосредоточиться.
Это как нельзя лучше доказывает следующий эксперимент: каждому шестикласснику выдали игрушку-антистресс, после чего дети стали меньше отвлекаться на уроках. Другой эксперимент показал, что мячи для снятия стресса помогли успокоиться пациентам перед операциями. Мялки приносили спокойствие и нормализовали кровяное давление. После операции пациенты, использующие антистресс игрушки, меньше жаловались на боль.
Когда стресс наполняет вас до краев и не имеет выхода, то начинает разрушать вас. Тело напрягается, вы не можете сосредоточиться, все валиться из рук, нет концентрации внимания. Физическое расслабление помогает выпустить часть этой энергии. Сжатие антистрессового шара помогает высвободить негативную энергию и расслабиться. И хотя такой гаджет не способен избавить вас от стресса навсегда, зато он позволяет успокоиться здесь и сейчас. А это уже спасение от высокого давления, головных болей и обгрызенных ногтей.
Чем полезны антистресс-игрушки?
№1. Отвлекающий фактор. Если вы испытываете беспокойство или тревогу, сжимание антистрессовой игрушки — сквиши или мялки — поможет отвлечься от предстоящего приема у стоматолога, успокоиться перед экзаменом или собраться с мыслями перед важным собеседованием.
№2. Благоприятное воздействие на нервную систему. Многие нервы находятся в наших запястьях и руках и напрямую связаны с мозгом. Когда вы сжимаете антистрессовый мяч или сквиши, то стимулируете нервные окончания, что позитивно отображается на нервной системе и снижает выработку гормонов стресса.
№3. Борьба со злостью и тревогой. Мялка уменьшает волнение, тревогу, беспокойство, напряжение, злость, агрессию. Она помогает выпустить пар и уменьшить скопившиеся внутри напряжение и негативные эмоции. Отличный инструмент в борьбе с раздражительностью.
№4. Улучшают настроение. Красочные мялки и сквиши стабилизируют эмоциональный фон, а, следовательно, улучшают качество сна и взаимоотношения с другими людьми. Благодаря им происходит перезагрузка на эмоциональном и интеллектуальном уровне.
№5. Реабилитация после травм. Игрушки-антистресс улучшают гибкость рук, укрепляют мышцы, помогают вернуть прежнюю подвижность после полученных травм. Также помогают снять напряжение после дня за компьютером.
№6. Повышают качество жизни. Регулярное использование игрушек для снятия стресса приносит лучшие результаты чем медитация, поскольку снижает выработку кортизола. Когда вы меньше переживаете, ваша продуктивность и концентрация внимания возрастает. Вы лучше справляетесь со своей работой, меньше устаете, больше радуетесь жизни.
Какие купить игрушки для снятия стресса
Представляем вашему вниманию игрушки для снятия стресса, которые помогут быстро расслабиться:
Шариковый пластилин. Веселая тактильная забава для всей семьи. Сжимайте, лепите, раскатывайте, бросайте, чтобы справиться с тревогой, беспокойством или гневом. Шариковый пластилин не засыхает и не становится причиной беспорядка. Он не оставляет пятен на мебели, не прилипает к одежде и ковровым покрытиям.
Шариковый пластилин, полимер, 12х8х12см, 6-8 цветов
Как сделать игрушку антистресс в домашних условиях: мастер-класс по изготовлению
Игрушка-антистресс или, как ее еще называют, сквиш – это возможность отвлечься от проблем и переключиться на позитивные мысли. Их действие основано на том, что при сжимании и разжимании чего-то эластичного человек расслабляется и успокаивается. И совсем не обязательно специально искать такие игрушки: их легко сделать своими руками из подручных предметов. Положительный эффект от этого не снизится – скорее наоборот.
Что такое вещи-антристресс
Вещи-антистресс объединяет одно – их очень удобно мять и крутить в руках. При этом сами сквиши могут быть абсолютно разными. Такие игрушки можно назвать жвачками для пальцев, тактильными подушками и как угодно еще – суть от этого не меняется. Их любят дети, которым вообще нравится крутить предметы в руках. Но для детей антистресс игрушки имеют не только расслабляющую функцию – также они развивают моторику.
Разновидности вещей-антистресс
Популярность игрушек-антистресс растет с каждым годом, в том числе и потому, что все могут найти вариант на свой вкус. Сегодня выделяют следующие виды подобных вещей:
Также антистресс-игрушки различаются по наполнителям – это могут быть гелевые шары, пенополистирольные гранулы, мягкая резина, прозрачный или разноцветный гель и т.д.
Как сделать антистресс своими руками в домашних условиях
Конструкция этих игрушек настолько элементарна, что их легко сделать самостоятельно. И для этого не нужно заказывать специальные материалы, обычно все уже есть под рукой.
Совет: создание игрушек – идеальное времяпровождение для детей и всей семьи.
Как сделать антистресс в домашних условиях из муки и шарика
Самый простой вариант – купить воздушный шарик (можно даже с веселой мордочкой) и засыпать в него через кухонную воронку муку. В процессе наполнитель надо встряхивать и аккуратно распределять пальцами внутри, чтобы его не оказалось слишком много. Когда шарик заполнится, из него останется выпустить лишний воздух и крепко завязать узелком.
Как сделать антистресс из шарика и лизуна
Кроме этих двух предметов потребуется еще любая сетка – например, от фруктов. Нужно просто затолкать лизун внутрь воздушного шарика, выпустить их него лишнее, завязать и обрезать лишнее. Потом обернуть игрушку куском сетки и мять ее, как только захочется.
Из крупы
Для этого может подойти, например, пшено, потому что у него нет острых граней. Крупу нужно засыпать в пластиковую бутылку, натянуть на ее горлышко воздушный шарик, и таким образом пересыпать в него содержимое. Выпустить лишний воздух и перевязать.
Из пищевой пленки
Ее нужно нарезать на кусочки и скомкать из них несколько шаров, а потом обмотать их – получатся самодельные мячики полосками скотча. Пленку можно заменить на целлофан.
Как сделать антистресс своими руками без лизуна
Лизун или слайм – это, конечно, основа большинства игрушек-антистресс, но по желанию можно обойтись и без него. При этом успокаивающие качества вещи совсем не пропадут.
Сетчатый шарик
Этот способ объединяет в себе сразу несколько предыдущих. Можно взять воздушный шарик и наполнить его мукой, манкой или пшеном, затем завязать, обрезать лишнее и, для верности, вдеть в еще один шарик. Потом нужно взять кусок рыболовной или фруктовой сетки, плотно обернуть получившийся мячик и тоже завязать ее сверху, обрезав лишнее.
Важно: при наполнении шарика нужно оставлять немного места, чтобы он не лопнул.
Из клея ПВА
Чтобы сделать такую игрушку-антистресс, нужно смешать стандартный флакон клея ПВА со стаканом соды и залить полученную массу в воздушный шарик – удобно делать это при помощи кухонной воронки. Затем останется обрезать мешающий хвостик и наслаждаться.
Из пластилина
Для изготовления этого варианта требуется примерно 100 гр. пластилина марки PlayDo. Его нужно также поместить в воздушный шарик, завязать и отрезать ненужный хвостик.
Совет: не стоит пробовать сделать это с обычным пластилином, просто не получится.
Антистресс из самодельного лизуна
Это удивит, но лизуны тоже можно сделать из подручных средств. Тут открывается поле для творчества, ведь в самодельные слаймы можно добавлять любые красители и блестки.
Из тетрабоната натрия
Под этим сложным названием скрывается бура, которую часто применяют в производстве древесины. Ее нужно всего 2 ч. ложки – всыпать в стакан теплой воды, перемешать, влить флакон канцелярского клея и добавить любой краситель. Массу лучше вымешать руками, но она не должна липнуть к рукам, несмотря на свою вязкость. Самодельный лизун готов!
Из оксида железа
Для приготовления нужно смешать стакан воды, 20 мл борного спирта и упаковку клея ПВА. После этого этапа можно добавить 40 мл оксида железа и 7 капель жидкого фосфора с любым красителем. Тщательно вымесить.
Интересно: если выложить готовую массу на пленку и поднести магнит, она потянется.
Из шампуня
Стакан любого шампуня надо смешать с блестками или красителем и добавить 100 г клея Титан. Удобно вымешивать состав деревянной ложкой: лизун выйдет гладким и тянучим.
Из пены для бритья
Чтобы приготовить такой слайм, нужно сначала вскипятить стакан воды и добавить туда столовую ложку буры. Потом влить флакон клея ПВА, любой краситель и 400 г пены для бритья. Массу нужно хорошо разминать руками, пока она не превратится в однородную.
Из зубной пасты
Один тюбик нужно смешать с красителем в емкости, которая подходит для нагревания на плите. Прогреть смесь на маленьком огне, не переставая помешивать, в течение 15 минут и дать готовой массе остыть. Потом ее останется размять пальцами, смазанными маслом.
Из карандашного клея
Здесь тоже потребуется бура (тетрабонат натрия) – 50 г вещества нужно залить стаканом кипятка и размешать до полного растворения. Затем вынуть столбик клея из пластиковой оболочки и разогреть его в термостойкой емкости в микроволновке в течение пары минут. После этого останется только смешать оба состава и тщательно вымесить готовую массу.
Из Нутеллы
Многие дети пытаются попробовать лизун на вкус, но это опасно. Выход есть: сделать тот лизун, который можно смело есть целиком! Для этого надо растопить 100 г жевательного мармелада в микроволновой печи и смешать со 100 г шоколадной пасты. Потом это тесто останется вымесить пальцами в течение нескольких минут, и вкусный слайм будет готов!
Антистрессовые вещи
Так как игрушки-антистресс не всегда удобно брать с собой, можно наделить их опциями вещи, которыми все пользуются каждый день. Это позволит чувствовать себе увереннее и не оставаться со стрессом один на один даже в самый разгар напряженного трудового дня.
Блокнот или обложка
Сначала надо вырезать середину обложки блокнота, отступив по краям 1 см. Второй этап: вырезать из полиэтиленового пакета два кусочка по размеру обложки, оставив по краям 0,5 см. И дальше запаять утюгом свободные края полиэтилена, чтобы получился пакетик. В этот пакетик останется влить смесь из глицерина с блестками, запаять оставшийся край, и прикрепить эту плоскую подушку к обратной стороне обложки с вырезанным окошком.
Чехол для телефона
Для этого варианта потребуется ткань с пайетками, которую нужно приклеить на чехол с помощью горячего пистолета или просто на клей – антистрессовый эффект заключается в том, что такая ткань очень красиво переливается на солнце и изменяет при этом оттенки.
Брелок
В данном случае антистресс связан больше с процессом изготовления – его нужно сделать из бумаги своими руками. Вырезать 10-15 полосок шириной по 0,5 см, и заплести из них жгут, используя технику макраме. Для этого лучше всего подойдет цветная бумага.
Закладка для книг
Здесь используется уже техника дудлинга – на подготовленном отрезке бумаги делаются рисунки темным маркером, которые затем можно раскрашивать и применять как закладку.
Ручка
Есть два способа изготовления ручки-антистресс. В первом случае надо залить смесь для лизуна в прозрачный корпус ручки. Во втором – прикрепить шарик из уже застывшей и упругой массы на верхний кончик ручки, и мять его при любом представившемся случае.
Таким образом, прикольные и практичные антистрессы легко изготовить собственноручно буквально из всего и потом везде брать их с собой. Возможности для изготовления и использования этих игрушек практически безграничны!
Как сделать Попит из бумаги в домашних условиях своими руками
Лучшие способы сделать Поп ит из бумаги с шаблонами
Сделать Поп ит антистресс из бумаги в домашних условиях можно в виде геометрической фигуры. Чуть сложнее, но не менее интересно сделать Поп Ит ананас, в виде котёнка, единорога, авакадо, морковки, капусты.
Шаблоны Поп Ит, которые понадобятся во всех этих случаях, делают следующим способом:
Бумажные кружки следует разрезать по радиусу, от края до центра каждый. Картонный трафарет изготавливается в двух экземплярах, но сначала нужно выбрать, каким будет Pop it.
Квадратный
В виде геометрической фигуры самодельный попит из бумаги и картона легко получится в форме квадрата.
Важно: сколько нужно бумаги, картона, долго не нужно решать, так как они производятся в формате А4 и А5 со стандартной длиной, шириной.
Лист А4, А5 в два счёта удастся превратить в квадрат с абсолютно равными сторонами:
Благодаря квадратной форме игрушку можно будет спрятать без проблем в ящик стола, папку, портфель. Чтобы из заготовки получилась игрушка, следует:
Квадратный попит заполняется пупырками. Картонные части склеиваются. Можно использовать цветной картон, а если был выбран обычный, раскрасить маркером, нарисовать узор, приклеить дополнительную деталь из цветной бумаги.
В форме ананаса
Ананас-игрушка антистресс попит из бумаги, своими руками смастерённая, может использоваться для украшения полки на кухне, если её полностью заклеить скотчем. Если она испачкается, её можно будет протереть, не повредив картон.
Алгоритм действий такой же, как и в случае с квадратной игрушкой, но картонная основа должна быть овальной формы. Дополнительно требуется нарисовать листья-иголки. Вырезать их из цветной бумаги в двух экземплярах, скрепить. Во время сборки попит, листья нужно поместить между картонными шаблонами и приклеить.
В виде котенка
Чтобы в форме котёнка сделать Попит из бумаги и скотча, поэтапно нужно выполнить следующие действия:
По эскизу рисуется шаблон. Все детали вырезаются, склеиваются по той же схеме, что и в случае с квадратным Pop it.
Единорог
Мифический персонаж, единорог может вдохновить сказочной расцветкой. Получится оригинальная игрушка сиреневого, голубого, розового, любого другого цвета. Рисуется единорог так:
Осталось перенести силуэт на бумагу, картон.
Важно: занимаясь оформлением игрушки легко забыть о красивом роге на лбу, но благодаря такому атрибуту Единорог не похож как раз на любого коня, настоящего и сказочного.
Авокадо
У авокадо кожура насыщенного зелёного цвета. Мякоть салатового цвета и одна коричневая косточка. Поп Ит получится эффектным. Форма у плода яйцеобразная и нарисовать эскиз легко за 5 минут. Овал сверху сужен, снизу расширяется. Еще 10 минут уйдёт на вырезание основы и кружков, склеивание, раскрашивание игрушки антистресс авакадо.
Морковка
Эффектные листья, оранжевый цвет делает морковку овощем, популярным. Легко также нарисовать эскиз, сделать шаблон и сенсорную игрушку своими руками.
Кактус
Персонаж из вестернов, цветок на подоконнике, кактус может изображаться как один овал или несколько овалов на одной ножке, растущим в капшо или в пустыне. Сделать пупырки из обычной цветной бумаги и клея можно в виде шляпы, носа, глаз, губ или колючек.
Есть ли польза от игрушек?
Антистрессовые игрушки помогают сосредоточиться и снять беспокойство. Многие во время стресса или переживаний щёлкают ручкой, стучат пальцами, грызут ногти или трясут ногой. Использование игрушек заменяет эти повторяющиеся действия. Кроме того, они подходят для людей и детей любого возраста.
При использовании одной и той же игрушки эффект от неё снижается. Поэтому лучше чередовать разные виды.
Видео
Простой, но очень красивый Pop It
Милый самодельный Поп Ит из бумаги и клейкой ленты в космическом стиле, который делается очень быстро.
Как сделать попить из бумаги:
Основание пупырки можно дополнительно украсить стразами, лаком для ногтей или прозрачным клеем с блестками.
Поп Ит из бумаги, сделанный в домашних условиях, будет хрустеть еще интереснее, если вклеить в него кружочки, вырезанные из обычной пластиковой бутылки.
Идеи и Фото-примеры готовых поделок
Простая круглая поделка с разноцветными пупырышками.
Веселые братья-авокадо. Таких зеленых фруктов можно накреативить много, чтобы дарить их друзьям.
Если вырезать основание поделки в форме спиннера, можно совместить две модных штучки в одном антистресс-Pop It.
Большой и жизнерадостный желтый ананас.
Отверстия для конусов могут быть разного размера – так игрушка получится оригинальнее, а если прикрепить два кружочка желтого цвета на основание такой формы, то выйдет Pop It-яичница.
Варианты космических антистресс-игрушек. Симпл-димпл мини игрушка.
Собрать Попить из бумаги своими руками интереснее, чем купить готовую игрушку-антистресс в магазине. Такого уникального Pop It больше ни у кого не будет, к тому же, экспериментируя с материалами и конструкцией можно добиться различных эффектов хрустения пупырки.
Готовая игрушка стоит от 150 рублей в магазинах, по этому не выгодно покупать игрушку чтобы поиграть ей несколько дней и забыть. Не верьте если продавцы говорят что она вечная, у любого материала есть износ (от физического воздействия, от старости или от реакции на внешний фактор/средУ).