Это бой по правилам, дающий возможность максимально использовать богатый арсенал ударов, продемонстрировать уровень своей техники, стойкость и выносливость, что впоследствии может не раз пригодиться в самых различных жизненных ситуациях, не обязательно связанных с дракой.
Можно выделить три категории применения поединка: реальные ситуации, показательные выступления и соревнования. При практическом применении в ситуации, требующей самозащиты, основное значение имеет технический аспект искусства. Здесь нет правил и реально стоит вопрос жизни и смерти. В такой ситуации те, кто занимается тхэквондо, должны руководствоваться здравым смыслом и использовать силу лишь настолько, насколько это необходимо для нейтрализации нападающего. Используемая в разумных пределах сила должна быть приложена к жизненно важным точкам тела нападающего.
При работе на тренировках, спортсмен учится преодолевать свой страх или панику, которые могут появиться в реальной ситуации. Тренировка развивает рефлексы, концентрацию, скорость и самоконтроль, необходимые для эффективной самозащиты в реальной ситуации. Развивая на занятиях дисциплину и самоконтроль, ученик получает возможность найти выход из опасной ситуации и потом не жалеть о том, что сделано.
В керуги на показательных выступлениях ученик выполняет технические действия определенной последовательности, согласно установленным правилам и работая с партнером с определенными ограничениями, поскольку здесь это не настоящий нападающий, угрожающий жизни. Красивые и мощные атаки и контратаки должны показать разнообразные блоки, удары руками и ногами и комбинационную технику. Физическая мощь должна сочетаться с концентрацией, самодисциплиной, точной фокусировкой и точным временем реагирования. Самоконтроль и быстрые рефлексы здесь важны скорее не для победы, а для предотвращения травм.
В поединке на соревнованиях противники следуют официальным правилам, в том числе относительно разрешенных и запрещенных зон нанесения ударов, разрешенных и запрещенных ударов в определенную зону. Перед каждым поединком участникам напоминают о разрешенных и запрещенных ударах, а также о времени схватки, после которого производится подсчет очков. Для победы необходимы хорошие рефлексы, решительность, скорость, здравый смысл и чувство дистанции.
Тхэквондо можно назвать наиболее систематичным и научным корейским традиционным боевым искусством, которое может дать человеку намного больше, чем просто развитие физических навыков. Это дисциплина, которая может показать нам путь к укреплению нашего здоровья, как физического, так и духовного.
Во-первых, тхэквондо – это единоборство, которое учит человека правильно использовать своё тело. Во-вторых, тхэквондо можно рассматривать как способ сохранения спокойствия и мира. Таким образом, тхэквондо это путь, пойдя по которому человек сможет улучшить не только себя, но и мир вокруг себя.
За всю 5-ти тысячелетнюю историю Кореи, тхэквондо имело разные названия. Прежде всего историю тхэквондо можно начать с традиционных боевых искусств, таких как «Субак» или «Тхэккён», также известных как «Сонбе». Позднее эти единоборства стали основой «Хварандо».
Сегодня можно проследить некоторые сходства тхэквондо с другими единоборствами, особенно с китайскими и японскими. Связано это с тем, что эти соседние страны оказывали огромное влияние на Корею.
Но есть аспекты, которые присущи исключительно тхэквондо. Во-первых, тхэквондо это очень динамическое боевое искусство, в котором преобладает техника ног. Во-вторых, физическое воспитание в тхэквондо неотделимо от духовного.
Тхэквондо это единство – единство духовного и физического; ума и тела. Поэтому тхэквондо нельзя рассматривать только как спорт, как единоборство, или например как средство самообороны или физического воспитания. Тхэквондо – это образ жизни.
Пхумсэ (технический комплекс)
В течении долгого времени для многих традиционных восточных единоборств многократное повторение технических действий было единственным доступным методом обучения. Технические комплексы позволяли передавать опыт от мастера к ученикам.
Пхумсэ – универсальное средство подготовки, может рассматриваться как средство не только обучения, но и дальнейшего совершенствования техники, физической и психологической формы, средство оценки подготовленности, а также как вид соревновательной программы.
В тхэквондо регламентированные пхумсэ можно разделить на две группы: пхумсэ для цветных поясов (тхэгык 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 пхумсэ) и пхумсэ для черных поясов (Корё, Кымган, Тхэбэк, Пхёнвон, Сипджин, Читхэ, Чхонквон, Хансу, Иллё).
Помимо регламентированных пхумсэ в современном тхэквондо можно выделить «фристайл» пхумсэ. В таком техническом комплексе нет строгой регламентации, что позволяет демонстрировать всю красоту тхэквондо.
Кёгуги (олимпийский спарринг)
Можно выделить три категории применения поединка: реальные ситуации, показательные выступления и соревнования. При практическом применении в ситуации, требующей самозащиты, основное значение имеет технический аспект искусства. Здесь нет правил и реально стоит вопрос жизни и смерти. В такой ситуации те, кто занимается тхэквондо, должны руководствоваться здравым смыслом и использовать силу лишь настолько, насколько это необходимо для нейтрализации нападающего. Используемая в разумных пределах сила должна быть приложена к жизненно важным точкам тела нападающего.
При работе на тренировках, спортсмен учится преодолевать свой страх или панику, которые могут появиться в реальной ситуации. Тренировка развивает рефлексы, концентрацию, скорость и самоконтроль, необходимые для эффективной самозащиты в реальной ситуации. Развивая на занятиях дисциплину и самоконтроль, ученик получает возможность найти выход из опасной ситуации и потом не жалеть о том, что сделано.
В кёруги на показательных выступлениях ученик выполняет технические действия определенной последовательности, согласно установленным правилам и работая с партнером с определенными ограничениями, поскольку здесь это не настоящий нападающий, угрожающий жизни. Красивые и мощные атаки и контратаки должны показать разнообразные блоки, удары руками и ногами и комбинационную технику. Физическая мощь должна сочетаться с концентрацией, самодисциплиной, точной фокусировкой и точным временем реагирования. Самоконтроль и быстрые рефлексы здесь важны скорее не для победы, а для предотвращения травм.
В поединке на соревнованиях противники следуют официальным правилам, в том числе относительно разрешенных и запрещенных зон нанесения ударов, разрешенных и запрещенных ударов в определенную зону. Перед каждым поединком участникам напоминают о разрешенных и запрещенных ударах, а также о времени схватки, после которого производится подсчет очков. Для победы необходимы хорошие рефлексы, решительность, скорость, здравый смысл и чувство дистанции.
Кёкпха (разбивание предметов)
В основном кёкпха можно увидеть на показательных выступлениях, фестивалях, спортивных праздниках. Также ежегодно всемирная штаб-квартира тхэквондо Куккивон проводит турнир «Ханмадан» (Сеул, Корея), на котором кёкпха включён в соревновательную программу.
В керуги на показательных выступлениях ученик выполняет технические действия определенной последовательности, согласно установленным правилам и работая с партнером с определенными ограничениями, поскольку здесь это не настоящий нападающий, угрожающий жизни. Красивые и мощные атаки и контратаки должны показать разнообразные блоки, удары руками и ногами и комбинационную технику. Физическая мощь должна сочетаться с концентрацией, самодисциплиной, точной фокусировкой и точным временем реагирования. Самоконтроль и быстрые рефлексы здесь важны скорее не для победы, а для предотвращения травм. В поединке на соревнованиях противники следуют официальным правилам, в том числе относительно разрешенных и запрещенных зон нанесения ударов, разрешенных и запрещенных ударов в определенную зону. Перед каждым поединком участникам напоминают о разрешенных и запрещенных ударах, а также о времени схватки, после которого производится подсчет очков. Для победы необходимы хорошие рефлексы, решительность, скорость, здравый смысл и чувство дистанции.
Комбинация дольо-чаги-момдольо-чаги. Суть этой комбинации заключается в том, чтобы быстро разбить одну за другой две доски: одну ударом ддольо-чаги, другую ударом момдольо-чаги, выполняя каждый прием со сменой ноги. За точную расстановку тех, кто держит доски, отвечает сам выступающий, так как после удачного исполнения дольо-чаги кьок-па, сменив ударную ногу, он должен сразу же, без дополнительного шага, перейти к выполнению момдольо-чаги кьок-па. Экзаменаторы могут определять высоту, на которой необходимо держать доски, и с какой ноги экзаменующийся должен начинать. Однако экзаменаторы, как правило, предоставляют испытуемому возможность самостоятельного выбора ноги. Экзаменуемый должен выполнить оба удара быстро и плавно, не прерывая движений.
Комбинации с ударом кистью руки. Здесь исполняются последовательно сонналь-чиги и соннальдун-чиги также без дополнительных шагов и дополнительной концентрации. Доски должны располагаться на уровне грудной клетки исполнителя.
Комплексы в тхэквондо: пхумсе и тули; поединки керуги, массоги, кепкха, хосинхуль
Комплексы в тхэквондо: как понять?
Комплексы упражнений являются основой техники единоборства. Обязательным условием экзамена на черные и цветные пояса является выполнение тех или иных комплексов. Различные организации и стили таэквон-до используют разные наборы упражнений и имеют характерные особенности.
Комплексы упражнений лишь имитируют бой с напарником. Они созданы для поединка с самим собой. Это намного сложнее схватки с противником, поэтому эффективнее. Изучение приемов комплекса развивает максимальную концентрацию в настоящем поединке. Большинство элементов, особенно касающихся самообороны, могут применяться в реальной ситуации.
Пхумсе
Пхумсе – это комплекс базовой техники единоборства, который имитирует бой с одним и более противниками.
Технические действия для осуществления нападения и защиты комбинируются в четкой, регламентированной последовательности, движения выполняются в определенном направлении.
Сложность комплексов зависит от пояса ученика и уровня подготовленности. Сначала изучаются более простые упражнения, затем постоянно усложняются, увеличивается нагрузка. Пхумсе служит универсальным методом обучения базе тхэквондо и ее совершенствованию. Комплекс выступает эффективной физической и психологической подготовкой, а также средством оценки технических возможностей спортсмена.
Пхумсе является отдельным видом национальных, континентальных, мировых соревнований. Этот вид программы обладает низкой травматичностью. Это способствует вовлечению в спортивные единоборства маленьких учеников и спортсменов старших возрастных групп без верхней границы по возрасту.
Качества, которые развивает пхумсе:
Спортсмены обязаны изучать пхумсе для дальнейшей аттестации на цветные и черные пояса.
Подобный вид упражнений был в боевых искусствах со времени их зарождения. Для комплекса характерна высокая амплитуда передвижений, низкие стойки, что положительно влияет на мышцы, суставы и связки, а также на общую физическую подготовку.
Цель создания пхумсе – дать возможность ученикам тренироваться не только в группе, но и самостоятельно, воспитывать самоконтроль и нарабатывать навыки борьбы. После изучения комплекса спортсменам легче работать в команде.
Тули – это комплексы, в которых рассматривается защита и атака.
Двигательные действия выполняются в строгой последовательности, которая обоснована логически. Ученики занимаются «боем с тенью», имитируя поединок с двумя и более противниками.
Элементы выполняются в соответствии с возможной ситуацией в настоящем поединке. Многократное повторение совокупности технических действий направлено на:
Тули наиболее точно показывают уровень индивидуальной техники спортсмена. Каждый двигательный элемент комплекса должен начинаться и заканчиваться в одной точке. Направление движения, стойка, расслабление и напряжение мышц, а также сочетание торможений и ускорений строго регламентированы.
Каждый туль подробно изучается и отрабатывается. Обучающиеся обязаны знать назначение каждого комплекса. На тренировке необходима самоотдача, как в спарринге. Комплекс состоит из 24 тулей, которые обозначают 24 часа в сутках или жизнь спортсмена. Каждый туль отображает подвиг знаменитого человека или особую дату в истории Кореи. Такая особенность может прослеживаться в диаграмме перемещений, числе движений, либо в названии туля.
Поединки
Поединок или спарринг – это отработка основ самозащиты на практике с соперником.
Бой проводится в соответствии с правилами. Каждый спортсмен может проявить стремление к победе, используя имеющийся арсенал волевых, технических, физических и тактических качеств.
Версии поединков: Керуги, Массоги.
Керуги
Керуги – это разновидность динамичного спарринга.
На удары руками и в некоторые зоны туловища наложены ограничения. Обязательным условием в таком поединке является использование жилетов с системой электронной фиксации ударов. Подобное электронное судейство предполагает честный и непредвзятый подсчет баллов на соревнованиях.
Керуги является Олимпийским видом спорта. Олимпийские, национальные и мировые комплексы имеют отличия, в том числе по весовым категориям спортсменов.
Массоги
Массоги – это разновидность поединков тхэквондо, которая наиболее приближена к настоящему рукопашному бою.
Для комплекса характерны:
Широкий выбор технических действий предполагает их целесообразное, контролируемое использование в бою. В массоги недопустима грубость по отношению к сопернику. Правилами разрешено лишь обозначение удара с помощью целенаправленного касания. Зачастую спортсмены неверно рассчитывают силу при проведении приемов, и спарринги заканчиваются нокаутами и травмами партнёров.
Кекпха
Кекпха – это комплекс упражнений по разбиванию твердых предметов.
Разбивание выступает важным, интересным и захватывающим аспектом единоборства. Кекпха демонстрирует:
Успехи в разбивании предметов визуально подтверждают качественный рост способностей спортсмена.
Для практики разбивания используются цементные блоки, кирпичи, деревянные доски, камни и даже бруски железа. Разбивание развивает скорость и силу. Таким способом ученик и его учитель наглядно видят успехи и могут сравнить их с достижениями других спортсменов.
Основные инструменты для успешного разбивания без травмирования – полная концентрация, сосредоточение умственных и физических усилий. Этого можно достичь путем долгих тренировок. Перед ударом необходимо полное расслабление, а напряжение происходит на секунду во время непосредственного контакта с предметом.
Наряду с этим важны правильная стойка, дистанция, направление удара, работа корпуса. От представленных аспектов зависит развитие силы и точности ударов.
Хосинсуль
Хосинсуль – это комплексы самозащиты, включающие в себя обширный список технических действий и приемов.
Комплексы применяются не только в соревновательной, но и реальной схватке. Раздел хосинсуль содержит:
Хосинсуль изучается только вместе с другими комплексами. Он помогает спортсмену научиться применять навыки тхэквондо в реальных условиях одновременно со стандартными соревнованиями.
Таким образом, для достижения наиболее высокого уровня мастерства необходимы опытные наставники и многолетний упорный труд. Постепенное изучение комплексов помогает раскрыть потенциал ученика, развивает в нем физическую и волевую силу, уверенность и самоконтроль. Также спортсмен учится правильно концентрироваться и вовремя расслабляться. Все это способствует повышению уровня техники, и, следовательно, получению нового пояса и дана.
Кёруги тхэквондо. Что это такое? Особенности дисциплины. Правила проведения кёруги
Тхэквондо – это традиционное корейское боевое искусство, которому насчитывается уже более пяти тысяч лет. Оно дает своему последователю не только развитие физических навыков, но и укрепляет духовное состояние, потому что:
В тхэквондо есть термин «Кёруги», значение которого следует знать каждому интересующемуся этим единоборством.
Кёруги: что означает этот термин в тхэквондо?
Кёруги является базой спортивного тхэквондо, и именно этот вид спорта признан Международным олимпийским комитетом.
От спортсменов в этой дисциплине требуется не только высокий уровень отточенной техники, физических данных, но и соответствующий уровень духовного развития.
Особенности Кёруги
Кёруги – это отработка навыков самозащиты на практике. Для того чтобы одержать победу в бою, необходимы такие качества как:
В поединке тхэквондо применяются техники защиты и нападения, которые приобретаются учеником при изучении форм – пхумсе. Это удары ногами, руками, блоки, различные виды шага, а также использование обманных движений.
Варианты применения кёруги
Применение кёруги можно разделить на три группы – это соревнования, показательные выступления и реальные ситуации.
Соревнования
Как и в других видах спорта, на соревнованиях Кёруги существуют определённые жёсткие правила, которые обязаны соблюдать спортсмены. Эти регламенты определяют разрешённые и запрещённые зоны ударов. Перед каждым боем участникам соревнований перечисляют ключевые правила: разрешённые и запрещённые удары, тайминг поединка, по истечении которого проходит подсчет очков, набранных за время спарринга.
Показательные выступления
Во время показательного выступления ученики выполняют технические действия в установленной последовательности, работая с соперником в определенных ограничениях.
Цель показательных выступлений – это демонстрация атак и контратак, различных вариантов блоков, ударов руками и ногами, а также комбинационной техники.
Реальные ситуации
В случае применения любых боевых искусств на практике за пределами спортивного зала исключаются любые правила, так как в таких ситуациях, как правило, стоит вопрос жизни и смерти. Но при этом человек, занимающийся тхэквондо или любым другим боевым искусством, должен разумно оценивать ситуацию и применять силу только в целях нейтрализации нападающего, не более.
Правила проведения кёруги в тхэквондо
Для проведения кёруги предусмотрены правила.
Время
Спарринг в тхэквондо (кёруги) проходит на площадке 12 х 12 метров в три трехминутных раунда с перерывами в 1 минуту.
Обмундирование
Защита спортсменов состоит из жилета для тхэквондо, служащего для защиты корпуса спортсменов от ударов, шлема, «ракушки», щитков для рук и ног.
Правила поединка
В поединке удары разрешены только в защищенные места, но при этом приемы ниже пояса, удары кулаком в лицо, различные захваты, а также атака упавшего соперника строго запрещены. За броски, толчки, атаки коленями выносятся предупреждения.
Набор очков
Общая оценка состоит из очков, набранных за поединок, и за нокдауны. Большее количество очков во время поединка можно набрать за удары и атаки ногами, агрессивное поведение, а также ударами в прыжке.
В завершение стоит отметить, что для того чтобы одержать победу в кёруги, тхэквондист должен проявить здравомыслие и расчёт, быть решительным, быстрым и чувствовать дистанцию.
