джей шетти кто такой
Кто такой Джей Шетти: бывший монах, мотивационный спикер и «молодой Тони Робинс»
Mindvalley • Ноябрь 17, 2018 6:27
С момента запуска канала на Facebook в 2016 году видеоролики о мудрости от мотивационного спикера и блогера Джея Шетти собрали более трех миллиардов просмотров. Джей был признан Forbes одним из 30 самых влиятельных людей мира, кому еще не исполнилось 30 лет, за то, что он меняет мир медиа. Рассказываем, как Шетти ушел в монашество и вернулся, чтобы сделать мудрость «вирусной».
Как Джей Шетти ушел в монашество
Джей родился и вырос в Лондоне. Он был застенчивым, замкнутым мальчиком. В детстве сверстники издевались над ним за избыточный вес и за то, что тот был «ботаником». Однажды Джею надоело быть просто «хорошим». Это несколько раз приводило к исключению из школы.
Джей потерял двух лучших друзей, когда ему было 16 лет. Один погиб в автомобильной аварии, а другой — в уличной драке. Эти трагические события действительно заставили его задуматься о том, что такое счастливая жизнь, и он почувствовал необходимость найти более глубокую цель и смысл.
После встречи с монахом в 18 лет Джей начал менять свое отношение к тому, что такое успех. Он захотел жить для служения, пользы и страсти, а не для зарабатывания денег и погони за славой и властью.
После окончания университета в 22 года, вдохновленный, он отправился в монашеское паломничество по всей Индии и Европе. Он сменил костюмы на мантию и побрил голову.
Просыпаться в 4 утра стало повседневной рутиной. Джей медитировал по 4-8 часов в день и экспериментировал с различными постами без воды и пищи для тренировки ума. Часто практикуя медитацию в экстремальных условиях (в жару и холод), он изучал древние практики контроля дыхания и ума.
Полдня он тратил на личностный рост, а другую половину — на помощь другим. Это были и коллективные медитации, и обучение, и участие в строительстве сел, раздаче еды нуждающимся. Спустя три года монашества Джей вернулся к родителям в Лондон.
Как монах пришел в соцсети
Совершив, по сути, карьерное самоубийство, девять месяцев после возвращения домой в Лондон, Джей Шетти просто пытался понять свое место в мире. Его друзья из сферы бизнеса начали приглашать его выступать в своих компаниях, чтобы он рассказал о своем опыте медитации, так как сотрудники подвергались высокому давлению и стрессу.
Джей начал делиться знаниями. Понимание продуктивности и того, что он узнал, будучи монахом, оказалось хорошо применимым в бизнес-среде. А заметив, что мир стал цифровым, Джей одновременно начал работать тренером в компании Accenture. В интервью Forbes Шетти вспоминал, что присоединился к компании в самом начале наращивания присутствия в соцсетях, и стал неотъемлемой частью этого процесса.
Джей Шетти с женой Рошни Девуликой
«У меня также была возможность провести несколько семинаров с ключевыми клиентами на отраслевых мероприятиях. Темы касались виртуальной реальности, блокчейна, искусственного интеллекта и машинного обучения. Корпоративные эксперты часто просто делятся модными словечками, и слышать одинаковые ответы на каждой конференции мне надоело. Я научился искусству задавать сложные вопросы, выводить гостей из зоны комфорта и нарушать привычную схему интервью на автопилоте», — вспоминал он. Шетти признается, что был очарован социальными сетями и тем, что они становятся самой полезной платформой для обмена историями. Он обучал более 150 бизнесменов работе над их личным брендом.
Лекции Джея Шетти
Деятельность Шетти в соцсетях заметила создательница Huffington Post Ариана Хаффингтон и пригласила его в издание. Там он выпускал интервью с выдающимися личностями — от Тима Ферриса до Дипака Чопры — и мотивационные видео о том, почему наше определение ошибок неверно, как видеть красоту в обыденном и избавляться от стресса с помощью медитации и еще на десятки тем. Видео Джея Шетти сделали его одним из самых популярных людей на Facebook.
Вот что говорит о нем основатель Mindvalley Вишен Лакьяни: «Я в восторге от факта, что человек с самым большим числом подписчиков на Facebook — это не политик или звезда реалити-шоу, а простой, приятный парень». Джей Шетти начал собирать последователей и в оффлайне, выступая на крупнейших событиях всего мира. Он дважды приезжал на A-Fest Mindvalley. Вот один из самых запоминающихся моментов лекции Джея Шетти на A-Fest в Сардинии: «У всех есть уникальная природа, уникальный потенциал, уникальный гений. Но мы измеряем это, основываясь на гении кого-то другого. Кто-то может быть замечательным писателем, но мы сравниваем его с математиком».
Вот еще несколько особенно мудрых и практичных совета от Джея Шетти:
Каковы три твои главных карьерных совета?
У меня есть четыре:
Джей Шетти на Mindvalley A-Fest
Как стать популярным в соцсетях?
Как не дать соцсетям поглотить себя?
Используйте обычный будильник. Когда у вас нет телефона рядом с кроватью, утро меняется. Вы просыпаетесь, не позволяя сотням пуш-уведомлений о непрочитанных сообщениях завладеть вашим разумом. Разве вы позволяете сотне людей войти в вашу спальню с утра? Вам требуется время, чтобы тело проснулось и почувствовало готовность взаимодействовать с людьми.
Составьте график пользования соцсетями и прочими каналами коммуникации. Например, утром читайте новости. В обед отвечайте только на короткие электронные письма. Вечером уделите больше времени длинным письмам. Делайте одно и то же каждый день в одно и то же время. Для срочных дел делайте телефонный звонок. Или выделите 5-10 минут каждого часа для ответа на электронные письма.
Ведите дневник использования соцсетей. Наблюдайте, чем вы занимаетесь на различных платформах и фиксируйте это письменно. Осознание ведет к изменениям. Попробуйте в течение трех дней после ведения записей ограничить использование телефона в принципе. Например, пользуйтесь им только при ходьбе (но не на улице!). Это поможет вам избежать ситуаций, когда людя говорят: «Я не могу не проверять телефон из-за работы», а сами тратят 30 минут на Instagram.
Отпишитесь от ненужных аккаунтов. То, что в вашей ленте новостей, питает ваш ум. Раньше у меня было три тысячи подписок в Instagram, а теперь 700, и это изменило мою жизнь. Не позволяйте людям с ненужной информацией арендовать ваш ум бесплатно.
Берите передышки. Иногда мы выходим из синхронизации: ум может твердит, что предстоит ответить еще на сотню электронных писем, а тело твердит, что ему нужно расслабиться. В такие моменты контролируйте свое дыхание в течение трех секунд, чтобы привести ум и тело в синхронизацию.
Выделите зоны без соцсетей. Держите телефоны вне кухни и спальни. Есть и спать с реальными людьми намного приятнее, чем есть и спать с телефоном.
Mindvalley
Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Как следовать истинному пути: советы бывшего монаха National Geographic
Журналисты National Geographic расспросили бывшего монаха, как он стал бизнес-тренером, зачем все бросил и ушел в монастырь и почему все-таки вернулся в мир бизнеса.
Джей Шетти помогает людям обратить внимание на то, что действительно важно, а не просто кажется целесообразным.
Сразу после окончания бизнес-школы Джей Шетти оставил мир костюмов и офисов, чтобы обрить голову и стать монахом (на санскрите – «брахмачари»). Джей вырос в Лондоне, потом три года путешествовал по Индии, Англии и Европе: он учился, медитировал, обучал, помогал нуждающимся получить питание и кров.
Затем, сменив одежды монаха на брюки и пиджак, Джей вернулся в мир корпораций – стал лектором и тренером. Сейчас он входит в совет программы National Geographic «Chasing Genius» и помогает людям обрести цель. Мы узнаем, как он на практике реализовал свое желание вдохновлять других и что, по его мнению, надо «забыть», чтобы раскрыть свои лучшие качества.
— Расскажите о своих первых днях монашества. Что привело вас на этот путь?
В бизнес-школе у меня были определенные успехи. Я даже получил несколько предложений о работе от крупных компаний. Но путешествуя по разным странам, я все время удивлялся, через какие боль, страдания и мучения проходят люди, чтобы удовлетворить свои базовые потребности. Помню, однажды в Индии я увидел людей, которые пытались найти хоть какую-то еду на дне мусорного контейнера. А вернувшись в отель, увидел людей, недовольных качеством еды в ресторане.
Тогда же к нам в бизнес-школу с речью пришел один монах (Гауранга дас). Ни один директор или бизнесмен до него не выступал с таким вдохновением. Он рассказывал о бескорыстном жертвовании того, что у нас есть, для служения другим. Мне эта идея понравилась. И я подумал, что хочу сделать в своей жизни что-то важное.
Тогда же к нам в бизнес-школу с речью пришел один монах (Гауранга дас). Ни один директор или бизнесмен до него не выступал с таким вдохновением. Он рассказывал о бескорыстном жертвовании того, что у нас есть, для служения другим. Мне эта идея понравилась. И я подумал, что хочу сделать в своей жизни что-то важное.
— А что заставило Вас вернуться спустя три года?
Я понял, что если останусь там, где был, то не смогу в полной мере послужить и поделиться знаниями с миром, из которого я пришел.
Казалось, что я отстраняюсь от любви всей своей жизни. Я выбрал этот путь, потому что увидел его ценность, но это, вероятно, было одним из самых трудных решений, которые я когда-либо принимал.
— Как прошел этот переход? Что вы делали дальше?
Я переехал обратно к родителям, потому что фактически уничтожил свою карьеру: когда-то отказался от предложений известных корпораций, а теперь последние три года в моем резюме были пусты. Я начал выступать в разных компаниях, обучал их древним знаниям, которые, как я считал, помогут им расти.
Я провел много времени, читая книги и статьи о том, что происходит в мире. Даже будучи монахом, следующим индуистскому ведическому пути, я продолжал преподавать, бывал на публике – так что не то чтобы я совсем ничего не знал о мире, но из контекста все равно выпал. Я понял, что должен определить поле, в котором эти знания можно применять. Изнутри все было гладко, однако внешне все выглядело иначе.
Я фанат поведенческой науки, поэтому многое из того, о чем я рассказывал, основано на современных исследованиях. Я делаю древнюю мудрость актуальной, пропуская ее сквозь призму современной науки.
Я фанат поведенческой науки, поэтому многое из того, о чем я рассказывал, основано на современных исследованиях. Я делаю древнюю мудрость актуальной, пропуская ее сквозь призму современной науки.
— Какова Ваша миссия сейчас?
Менять жизни, делясь с людьми мудростью. Но делать это увлекательно, активно, динамично и современно, а не просто заставлять их сидеть и слушать лекции, как в школе. Еще я активно пропагандирую «забывание» того, чему научили нас семьи, школы, окружение. Я хочу, чтобы люди смогли заново осознать свои собственные интересы, нужды и заботы. Это отделяет то, что «целесообразно» от того, что на самом деле дает нам силы действовать и имеет внутренний смысл.
— Что, по-вашему, нужно «забыть» людям? Что является препятствием?
Не думаю, что для кого-то будет открытием, но сегодня большинство людей гонится за таким пониманием успеха, которое уже за нас спланировано и которое мы не можем полностью принять. Нам надо переопределить для себя понятие успеха, понять, что важно нам, как личностям, в нашем жизненном путешествии. Об этом нам постоянно надо напоминать. Аристотель говорил о счастье еще 2 000 лет назад. За это время во всех сферах нашей жизни, кроме личностного роста и самоосознания, произошли революционные изменения.
Еще в юности мы мы проходим мимо двух важных аспектов: огромного выбора образцов для подражания и разнообразного опыта других людей. Но именно две эти вещи способны изменить жизнь.
Я использую интернет-технологии, чтобы создать мир, в котором каждый сможет найти примеры для подражания, примеры жизненного опыта. Это должно раздвинуть привычные границы нашего мышления. Если у меня появилась новая идея, я хочу знать, что о ней думают, например, Марк Цукерберг и Далай-лама. Сегодня, решая разные задачи, мы впадаем в крайности: пытаемся найти решение только в мире технологий или только в духовности. Но верный способ – объединить оба эти пути. Потому что ни один из них сам по себе нам не поможет.
Я пытаюсь использовать интернет-технологии, чтобы создать мир, в котором каждый сможет найти примеры для подражания, примеры жизненного опыта. Это должно раздвинуть привычные границы нашего мышления. Если у меня появилась новая идея, я хочу знать, что о ней думают, например, Марк Цукерберг и Далай-лама.
— Что бы вы сказали человеку, который пытается следовать собственному пути, несмотря на статус-кво?
Мне нравится название проекта «Chasing Genuis» («В погоне за Гением» – прим. пер.), потому что это и значит быть гением. Не конкретная цель или финальная точка. Если вы всегда пытаетесь изменить мир вокруг себя, то будете гнаться только за этим и никогда не заскучаете, никогда не устанете. У вас никогда не закончатся идеи и возможности. Для меня «погоня за гением» – это страстное служение своему делу. Наш мир станет невероятным местом, когда все узнают, как использовать свой энтузиазм в служении другим. Так мы все будем влиять на людей вокруг.
«Делаю древнюю мудрость актуальной»: бывший монах из списка Forbes советует, как прокачать свою жизнь
С разрешения издательства АСТ мы публикуем два отрывка из книги «Думай как монах. Прокачай свою жизнь».
Джей Шетти — британский писатель, предприниматель, блогер, мотивационный коуч, один из самых узнаваемых медийных тренеров духовного роста и гармоничного развития личности. Автор популярного видеоблога на YouTube и англоязычного подкаста On Purpose, общее число подписчиков которых превысило 38,5 млн. Среди его гостей Юваль Харари, Хлое Кардашьян, Алиша Киз, Коби Брайант, Мэтью МакКонахи, Гвинет Пэлтроу, Рассел Бренд и другие. В 2017 году Шетти вошел в Топ-30 Forbes — влиятельнейших людей мира, которым нет 30 лет. В том же году был отмечен в National Geographic Chasing Genius Council за лучший блог об отношениях, благополучии, ментальном здоровье и целеполагании.
После трех лет послушничества в духовной школе при ашраме в Мумбаи Шетти покинул монастырь и сегодня активно занимается наставничеством, транслируя полученный опыт откровений и мудрости. Бывший монах делится эффективными практиками самоочищения и управления сознанием, которые помогают достичь поставленных целей, наполненности и гармонии во всех сферах жизни.
Монахов часто представляют себе в образе нелюдимых отшельников или затворников, однако меня лично монашество привело не к уходу из мира людей, а к пересмотру своего отношения к людям. Вернувшись в Лондон после принятия нелегкого решения покинуть ашрам, я обнаружил, что мне стало гораздо проще ладить с людьми, чем до принятия монашеских обетов. Улучшения коснулись даже романтических отношений, что было особенно удивительно, если учесть, что в силу обета целомудрия я в бытность монахом с женщинами вовсе дела не имел.
Тебе решать, кто твоя семья
Нуждаясь в разнообразии, мы открываемся для новых контактов и связей. Частью взросления – в любом возрасте — является осознание и принятие того факта, что семья, где мы родились, скорее всего никогда не даст нам всего, что нам нужно. И это совершенно нормально – самому принимать то, что делаешь, даже если тебе в жизни не дождаться приятия от тех, кто тебя вырастил. И настолько же нормально — и даже необходимо — отгораживаться от тех членов семьи, которые дурно на тебя влияют. На самом деле и к ближайшим родственникам нужно подходить с теми же мерками, что и ко всем прочим людям: если отношения с ними угнетают нас донельзя, можно любить и уважать их издали, а самим тем временем собирать себе семью, в которой нуждаемся, из числа по-настоящему близких нам по духу людей из внешнего мира. Это ни в коей мере не значит, что нам следует пренебрегать своими родными. Но прощение и благодарность даются нам гораздо проще, когда мы признаем, что у нас есть родные и близкие, а помимо них есть еще и друзья, с которыми мы сблизились до степени семейного сродства. Ощущение себя в какой-то мере частью единой общечеловеческой семьи — однозначно полезное и проверенное лекарство для тех, кому становится невыносимо в узком семейном кругу.
Доверие как повседневная практика
Отношения между людьми редко доходят до такого уровня взаимопроникновения, что обе стороны могут с полным правом заявить: «Я знаю этого человека как себя, и он(а) меня знает как себя». И, подобно двум кривым, стремящимся к одной и той же прямой, вы можете сближаться до бесконечности, но не до полного слияния, которое позволило бы сказать: «Мы друг другу доверяем полностью —отныне, присно и во веки веков». Взаимное доверие ежедневно подвергается малым, а временами и серьезным угрозам — и поэтому требует каждодневного укрепления, а в случае чего — и восстановления.
Советую каждому нарабатывать, развивать и укреплять доверие с людьми, с которыми поддерживаешь отношения, на ежедневной основе, практикуя выполнение следующего нехитрого свода правил:
• твердо обещать то, что можешь, и обязательно выполнять обещания (взаимное доверие);
• не скупиться на заслуженные комплименты и похвалы, дельные советы и конструктивные критические замечания в адрес тех, кто тебе небезразличен; предлагать им свою помощь и поддержку даже ценой отступления от того, что тебе привычно (бескорыстное доверие);
• оставаться с близкими и поддерживать их в любой ситуации – в какую бы дрянь они ни попали, куда бы их ни занесло, каких бы ошибок они ни понаделали, и каких бы затрат времени и сил ни потребовало бы от тебя оказание им помощи, в которой они нуждаются (кристальное доверие).
Поле битвы
Наш мозг становится полем битвы между взаимоисключающими мыслями ежедневно и ежечасно – как по самым мизерным поводам («Мне встать или заткнуть этот будильник?»), так и при принятии весьма серьезных решений («Продолжать или порвать отношения?»). И все мы вступаем в подобные битвы с самими собой по многу раз на дню.
Старший монах как-то пересказал мне народную притчу индейцев чероки, которая прекрасно иллюстрирует эти наши мучительные дилеммы.
«Старый охотник учит жизни своего внука:
— Всякий раз, когда мы стоим перед выбором, у нас в душе грызутся между собой два койота. Один койот представляет все самое худшее в нас – злобу, зависть, алчность, трусость, лживость, малодушие и эгоизм. Второй бьется за все самое лучшее – душевный покой, любовь, сострадание, милосердие, смирение и стремление творить добро. Они вечно выясняют, кто из них вожак стаи наших чувств.
— И который койот побеждает, дедушка? – спрашивает внук.
— Побеждает сильнейший – тот, которого лучше кормишь, – отвечает старик».
«А как и чем мы их кормим?» – спросил я у своего учителя, и тот ответил: «Тем, что читаем и слушаем. Тем, с кем проводим свое время, и тем, на что его тратим. Тем, на чем фокусируем свою энергию и внимание».
Иногда собственный ум работает против нас: убеждает сделать что-то, а затем сам же еще и испытывает вину за содеянное или муки совести – и все потому, что побудил нас поступиться собственными ценностями или моральными принципами.
До монашества мой собственный ум запрещал мне делать то, что я люблю, считая это слишком рискованным делом. При этом ежедневно употреблять шоколадные батончики и литрами пить газировку ум мне не запрещал, хотя и знал прекрасно, что это вредит моему здоровью, о котором я вроде бы и сам хочу заботиться. Ум заставлял меня сравниваться с другими вместо того, чтобы сосредотачивать все внимание на собственном росте. Я пресекал для себя всякую возможность протянуть руку дружбы людям, которых обидел, потому что мой ум не допускал, чтобы я проявлял слабость в их глазах. Зато я вполне позволял себе гневаться на тех, кого люблю, потому что чувство собственной правоты было милее моему уму, чем кроткая доброта.
Тренировка ума: пять шагов к счастливой жизни
Обзор новой книги Джея Шетти «Думай как монах», которая еще не переведена на русский язык
Наш постоянный колумнист и создатель фитнес-приложения Welps Наташа Давыдова часто делится с Vogue рецептами безупречной формы. Но сегодня речь пойдет не о силовых тренировках, а о том, как укрепить разум. Новую книгу «Думай как монах» написал успешный мотивационный тренер и по совместительству бывший монах Джей Шетти. Издание еще не успели перевести на русский язык, а Наташа уже пользуется советами Джея и рассказывает об этом нам.
Зачем думать как монах? Как найти свое предназначение? Сложно ли пересесть с пассажирского сиденья за руль своей жизни? Молодой, но уже успешный Джей Шетти отвечает на эти вопросы в своей новой книге «Думай как монах». Западная логика и восточная мудрость переплелись и мягко, но настойчиво заставляют взглянуть в зеркало, смахнуть с него пыль и увидеть реальное отражение. Джей уже помог тысячам людей стать успешнее и счастливее. Возможно, теперь наша очередь взять в руки его ключи.
Автор видит только один способ стать счастливым и жить осознанно: обучить свой ум быть безмятежным и целенаправленным, а затем найти свое предназначение. Для этого он предлагает задать себе вопрос:
Кто вы: обезьяна или монах?
Джей не стесняется в выражениях и дает определения человеку-обезьяне и человеку-монаху, показывая на примере первого, с чем стоит попрощаться, и используя второго для понимания того, к чему нужно стремиться.
Человек-обезьяна жалуется, сравнивает, критикует. Он отвлекается на мелочи и перегружен множеством разных вещей, слишком много думает и все время откладывает действия. Он ищет удовольствия и временные решения, часто раскручивает воронку негативных мыслей и страхов. Человек-обезьяна эгоцентричен, излишне требователен и одержим. Его ум не у руля, а «живет на пассажирском сиденье».
Человек-монах сосредоточен на корне проблемы, живет с намерением, дисциплинирован. Он восторженный, решительный и терпеливый. Человек-монах заботится о себе, чтобы служить другим. Он стремится к мастерству, рационально распоряжается энергией и задействует ее с умом, проявляет сострадание, заботу и умеет сотрудничать. Человек-монах анализирует и формулирует, ищет смысл и подлинные решения. Одним словом, действует.
Как отказаться от состояний нашего древнего предка? Автор дает ключи, воспользовавшись которыми можно найти свое призвание и открыть дверь в качественно новую жизнь.
Первый шаг: знакомство с самим собой
Нет ничего плохого в том, чтобы находиться в социально-культурных рамках — иметь хорошее образование, работу, семью, детей. Но еще важнее самому себе честно ответить на вопрос: зачем мне все это нужно? Это поможет сформулировать ценности и настоящие желания, чтобы потом убрать все ненужное. И на этом этапе особенно важно не только думать, но и делать. Ведь именно в действиях лежат наши ценности.
Как начать?
Каждый месяц ходить туда, где раньше не были.
Заниматься чем-то результативным, чем раньше не занимались: новый вид спорта, искусства, хобби, путешествия.
Ежедневно вечером осмысливать прошедший день. Посчитайте, сколько времени вы тратите на семью, друзей, работу, еду, здоровье. В той сфере, где находится больше всего внимания и времени, и сосредоточены ваши ценности.
Посчитайте, как и на что тратите деньги. Тратите ли вы их на то, что действительно нужно? Жалеете ли о потраченных деньгах и времени? Если вы на самом деле чего-то хотите, то эти затраты не имеют значения. Но если потраченного жаль, то скорее всего вам это просто не нужно. Иными словами, полученное в результате не является для вас ценностью. Это низшая ценность. Высшая — это то, чего вы хотите всей душой. Здесь формула проста: высшие ценности делают жизнь лучше, а низшие — хуже.
Проанализируйте, приносят ли вам собственные действия счастье. Если да, то это означает, что действия находятся в гармонии с ценностями.
Каждый раз, прежде чем что-то сделать, спросите себя: а какая моя ценность стоит за этим действием?
Постарайтесь создать окружение из людей со схожими ценностями.
Второй шаг: отказ от негатива
Лучшее, что можно сделать для этого:
Осознанно смотреть на происходящее, без вовлечения и со стороны. Даже если речь идет о событиях с вашим участием.
Немедленно выходить из негативных разговоров и ситуаций.
Использовать принцип «25/75». Если общение с негативным человеком неизбежно (например, с начальником), то найдите троих позитивных людей. Тогда получится, что большинство или целых три четверти вашего окружения позитивны.
Не быть спасателем для других: это бессмысленная затея.
Не соревноваться и не сравнивать себя с другими.
Перестать критиковать, потому что это лишь проекция ваших страхов и иллюзий.
Заменить все плохое, что хочется сказать, на хорошее или не говорить ничего вообще.
Научиться искренне радоваться успеху других.
Третий шаг: избавление от страха
Страх приведет туда, где вы никогда не были. Именно поэтому любой страх можно и нужно сделать союзником.
Чтобы страх начал служить вам, а не наоборот, нужно:
Признать его, понять, насколько он силен и увидеть его корень.
Понять, что страх не вечен. Реальный страх (неприятный разговор, операцию) можно устранить. А нереальный — осознать, то есть понять, что это лишь иллюзия.
Источник страха — мысли. Как только их поменяете, страх исчезнет.
Спросите себя: что я боюсь потерять? Ответ может одновременно сильно удивить и снизить напряжение.
Паника бессмысленна, она не помогает. Но если она уже началась, дышите животом: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета и выдох такой же длины.
Если страх очень давний и сильный, нырните в него. То есть спросите: «Чего же я боюсь?» — и найдите причину, даже если кажется, что с этим страхом все понятно.
Познакомившись с собой, избавившись от негатива и подчинив страхи, можно переходить к главному.
Четвертый шаг: найдите свое призвание
Нас учат: делай сейчас, делай хорошо, добивайся успеха побыстрее.
Джей считает, что эта формула ошибочна. Наоборот, она мешает добиться успеха. Совершенно не обязательно всем поступать сразу после школы в университет, следуя стандартной схеме жизни.
Возможно, у вас совершенно другой путь к предназначению (дхарме).
Гораздо ближе получится к нему подойти, если:
развивать доброту, сострадание и щедрость;
не путать неопытность со слабостью и наоборот;
работать и помнить о достижениях, а не об ошибках;
найти свою силу и страсть.
Призвание состоит из четырех обязательных слагаемых: страсти, умения, полезности и цели. Только такое сочетание позволяет достичь чувства полного удовлетворения. Разберитесь с тем, кто вы: лидер, создатель, гид или производитель. Это поможет сузить круг выбора. Вы нашли дхарму, если осознаете, что живете, прекратили бороться с течением, чувствуете позитивность и рост, вам комфортно и вы готовы делать то, что любите, снова и снова.
Но даже если возникает ситуация, которая заставит выйти из зоны комфорта, не нужно этого бояться. Ведь реализация предназначения — это в первую очередь работа над собой.
Качественно осуществлять свое призвание поможет следующий шаг.
Пятый шаг: монозадачность и планирование
Делать несколько дел одновременно — ловушка. Угодить в нее сейчас очень просто: сотни уведомлений гаджетов, потоки информации из огромного количества источников и страх пропустить что-то важное создают для этого благоприятную почву. Джей предлагает отказаться от погони за количеством дел и вовлекаться в каждую задачу на все сто. Резко погружайтесь в процесс, и тогда выполнить задачу получится наилучшим образом. Помните: чтобы переключиться между делами и начать осознанно выполнять что-то новое, необходимо около десяти минут. Учитывая этот факт, стоит перестать серфить между делами, целиком посвятив себя одному занятию.
Помните, что слишком много активных (хоть и приятных) действий ведут к «дофаминовому похмелью». Поэтому чем лучше организовать день, тем продуктивнее и спокойнее он пройдет. Пишите план на бумаге или визуализируйте.
Возможно, не все пойдет так, как запланировано, но зато будет идеальный паттерн, к которому можно стремиться. В потоке замечайте незапланированное: с одной стороны, день организован, а с другой — вы открыты всему новому. Это тренирует мозг, развивает креативность, которая происходит от структурированности.
От себя добавлю, что, даже найдя свое предназначение, главное — не останавливаться, а продолжать идти вперед!