если человек умирает дома что делать кого вызывать
Умер человек, что делать: порядок действий в случае смерти родственника в больнице и дома, подготовка тела, похорон, поминок, документы, необходимые для погребения и отпевания
Сразу после смерти близкого человека родственники испытывают шок, боль. Они не могут решать вопросы подготовки к похоронам. Простая инструкция поможет сориентироваться. Если умер человек, что делать сначала: сообщить соответствующим службам, решить вопрос доставки на территорию морга, получить документы о смерти, подготовиться к дальнейшему погребению. Важно все делать быстро, т. к. хоронить умершего нужно на третий день от момента смерти.
Смерть наступила дома или в больнице, что следует делать: пошаговая инструкция
Порядок действий отличается. Определяющим является то место, где наступила смерть: дома или на территории лечебного учреждения. В каждом случае пакет документов разный, но некоторые из них все же выдаются без привязки к исходным данным.
Смерть в больнице
Родственник умер на территории больницы – страховой случай. Порядок действий
На этом этапе, возможно, придется оплатить только дополнительные услуги, например, если покойному нужно сделать макияж (по разным причинам: разрушение тканей, лицо изуродовано при аварии и т. д.).
Тело направляют в морг, находящийся при больнице, здесь проводятся все местные процедуры вскрытия, что позволяет определить причину смерти, подтвердить диагноз. Если такой возможности не предусмотрено, умершего отправляют в ближайший к объекту морг. Направление на вскрытие дает лечащий врач, который вел пациента вплоть до его смерти.
Позаботиться о передаче в морг вещей для подготовки усопшего
После вскрытия тело умершего подготавливают: моют, одевают. Дома этот вопрос решается проще – не нужно заниматься перевозками. Если же человек умер в больнице, что делать тогда – нужно обратиться к сотрудникам морга (через 2 часа от момента смерти).
На вскрытие дается 3 дня, по окончании этого периода можно забирать тело для проведения захоронения. Чтобы покойного подготовили, необходимо принести его вещи из дома. Понадобится:
Вещи должны быть чистые, выглаженные: новые или нет – решают близкие родственники.
Вызов экстренных служб на дом по горячим номерам или 112
Когда умирает старый человек, сначала вызывают медработников. Полиция приглашается, если у медработников (скорой помощи) останутся вопросы.
Соберите документы умершего
Документы на руки
Вызов ритуального агента по желанию и возможностям
Необходимо понять, что делать, когда умер человек. Обычно звонят родным, у которых есть опыт. Если таких нет, следует обратиться в похоронное бюро. Стоимость, спектр услуг, качество работы – все эти факторы играют роль при выборе организации.
Вызов ритуального агента – услуга дорогая, она не является обязательной. С другой стороны, близкие не знают, что делать, если человек умер дома, в этом случае помогут как раз сотрудники похоронного бюро, т. к. изучили всю процедуру до мелочей. Им будет легче получить все документы, выполнить остальные действия при подготовке и проведению погребения.
Сотрудники похоронного бюро часто приходят, как только в скорую помощь поступит звонок родственников. Это говорит об утечке информации.
Отправка тела в морг – как организовать процесс
Когда человек умер в больнице, медработники передают тело сотрудникам морга, который обычно находится здесь же. Совершенно иначе обстоят дела, если покойного обнаружили родственники у него дома. Когда приедет карета скорой, проконсультирует по всем вопросам, куда дальше обращаться: заберет тело в морг или посоветует звонить в ритуальное агентство для этого.
Тело в морге
Обращение в морг с целью получения медицинского заключения о смерти
Когда изучается вопрос, что делать, если умер близкий человек, нужно учесть: без документа, который выдают в морге, не удастся договориться об отпевании, оформить пособие на погребение, как и выполнять прочие действия. После вскрытия должны выдать документы, в частности, медицинское свидетельство о смерти.
Гербовое свидетельство о смерти: обращение в ЗАГС или МФЦ
Официальный документ выдается на основании медицинской справки, которая составляется патологоанатомом. Затем нужно идти в отделение ЗАГСа или МФЦ (в районе, где проживал усопший или расположен морг). Медицинское свидетельство останется у близких. Но важно также получить справку, на основании которой выдается материальная компенсация для проведения погребения. Когда умирает бабушка, дедушка, пожилой родитель, размер такой помощи соответствует нескольким пенсиям умершего.
Дается 6 месяцев, чтобы оформить все бумаги после смерти близкого, включая свидетельство о смерти. Этим занимаются родные. Но подать заявление о регистрации смерти человека может и работник организации по обслуживанию жилого фонда. Например, если усопший одинокий, был найден после смерти посторонним человеком.
Справка для получения пособия на погребение – форма №11 СКАЧАТЬ
Определение способа захоронения, что лучше: кремация или погребение
Учитывают, являлся ли верующим покойник. Если человек приобщился к таинству крещения, посещал церковь при жизни, то наверняка его следует похоронить, согласно канонам православия – провести традиционное погребение. Если близкие люди обратились в ритуальное агентство, можно рассчитывать на выполнение ими ряда обязанностей, например:
Кремация не является традиционным способом погребения для православных людей, но она не запрещается, хоть церковь и относится неодобрительно к такой процедуре. Все же можно кремировать умершего, для чего достаточно согласия родственников. Случается, покойный при жизни сам выбирает кремацию, тогда его воля должна быть нотариально заверена. Услуги подбора урны и решение всех вопросов, связанных с документами, опять же, предлагает ритуальная служба.
Погребение усопшего
Получение места на кладбище
Нужно соблюдать порядок обращения к администрации кладбища. Документы, которые понадобятся для получения участка:
Подготовка могилы. Диапазон цен на услуги
Копка могилы осуществляется бесплатно, если проводятся безвозмездные похороны. В остальных случаях эта услуга оплачивается. Стоимость копки могилы может составить около 10 000 руб. (родственная могила). Причем цена увеличивается зимой, уменьшается летом, что обусловлено качеством грунта. Также работники кладбища могут выполнить и другие действия по подготовке могилы: установка ограды, креста, рубка деревьев и т. д.
Отказ от вскрытия тела: причины, правила оформления заявления. Когда отказ невозможен
Родственники имеют право отказаться от проведения аутопсии. Это оговорено Федеральным законом №323. Причины отказа:
Составляется письменное обращение. Направляется в морг, адресуется заведующему. Необходимо указать личные данные заявителя, умершего, а также причину отказа от аутопсии. Если покойный составил завещание, его необходимо приложить к документу. Причины, по которым родственники обязаны хоронить близкого только после вскрытия:
Для сравнения ислам запрещает проведение вскрытия, т. к. тело по возможности сохраняется ради ожидания возможности воскресения.
Подготовка тела умершего дома самостоятельно
Не всегда покойника подготавливают к предстоящим похоронам на территории морга или привлекают ритуальное агентство к этой задаче. Ранее предки-славяне все делали собственными силами. Но важно помнить, что родственники не могут совершать обряды, связанные с подготовкой покойника. Основные правила:
Как происходит прощание с усопшим дома
Родственники должны точно представлять, что делать после смерти близкого, т. к. неумелыми деяниями можно причинить вред. Согласно церковным обычаям, над умершим совершают молитвы, пока не придет пора выносить гроб. Душа пребывает рядом с телом, близкими, посещает места, которые были знакомы ей при жизни. Значит, следует более спокойно вести себя: бестелесная оболочка будет испытывать боль, когда увидит глубину страданий ближних.
Подготовка к прощанию
Правила поведения дома с покойником
Советы, которые помогут отпустить умершего, не совершая ошибок:
Существует примета, согласно которой, родственникам (будь то дочь, мама, муж или отец) нельзя спать, пока проводятся похороны, т. к. душа умершего может поселиться в теле этого человека.
Как очистить дом после выноса гроба
Пол сначала подметают, а затем моют, причем по направлению от углов к центру, где стоял гроб. Это позволяет избавиться от негативной энергетики дома. Начинают уборку, как только умершего вынесут, отправятся на кладбище для проведения похорон. Вещи, которые использовались при этом, необходимо выбросить, т. к. они содержат негативную энергию. Воду, оставшуюся после мытья пола, выливают подальше, там, где никто не бывает.
Мытье пола после выноса усопшего
Траур до 40 дней
Длительность траурного периода составляет 3-12 месяцев. Это зависит от степени родства с человеком, который умер, что делать в этот период: нужно своевременно поминать покойного, нельзя посещать крупные торжества, не следует устраивать очередную свадьбу. Но черные одеяния можно не носить, их снимают после окончания 40 дня со дня смерти близкого. Даты, когда нужно особо рьяно молиться о близком:
На третий, девятый и сороковой день душа предстает перед Господним престолом.
Калькулятор подсчёта дне поминок
Молитвы за упокой души в храме и келейно
После страшного известия нужно узнать, что делать, если человек умер в больнице. Прежде всего, рекомендуется начинать с молитвы о покойном. Дальше можно обратиться к батюшке, спросить, какие молитвы читать в домашних условиях. Обычно рекомендуют произносить стихи из Псалтыря, предварительно зажечь свечу. Когда наступают поминальные дни, нужно посещать храм, желательно заказывать панихиду. Душе помогает еще и Сорокоуст, служба проводится каждый день до 40 дня с момента смерти. Такой порядок един для всех: если умер родственник в больнице, дома, на работе или упал на улице.
Как организовать похороны и как вести себя, когда умер близкий человек
Смерть близкого человека может застать врасплох — это не только большое эмоциональное потрясение, но и сложный порядок действий, которые необходимо выполнить в короткий срок. Как быть с телом, что принести в морг, какие документы нужно получить, кто поможет с похоронами и кремацией и как сообщить родственникам о потере. It’s My City подготовил инструкцию для тех, кто столкнулся с утратой. Надеемся, этот материал поможет справиться с непростой жизненной ситуацией.
В подготовке материала приняли участие специалисты муниципальной похоронной службы «Комбинат специализированного обслуживания», ЗАГСа Свердловской области, администрации Екатеринбурга, ГУ МВД Екатеринбурга, а также паллиативный онкопсихолог Павел Сапожников.
Человек только что умер. Куда звонить?
Служба, в которую нужно позвонить, зависит от того, где или по какой причине скончался человек.
— Дома или на даче — позвонить в скорую помощь (03 или 103 с мобильного телефона) или по единому номеру экстренных служб 112. При необходимости медицинские работники сами вызовут полицию для выяснения причин смерти.
— На работе или в любом общественном месте — звонить в скорую помощь (03 или 103 с мобильного телефона), в полицию (02 или 102 с мобильного телефона) или сделать один звонок по единому номеру 112.
— После продолжительной болезни — можно позвонить участковому врачу и уведомить его о кончине пациента. Он сам отправит наряд скорой помощи для констатации смерти на месте.
— Смерть наступила внезапно — необходимо обязательно сообщить в полицию (02 или 102 с мобильного телефона), а также вызвать скорую помощь (03 или 103 с мобильного телефона).
Звонить может кто угодно, не обязательно родственники. Медицинские работники и сотрудники полиции приедут прямо на место, где находится тело.
Какие документы нужно подготовить к приезду специалистов?
— Выписки из больницы, если усопший продолжительно болел
Что будет делать полиция?
Во-первых, до приезда полиции тело нельзя трогать и перемещать — это может затруднить поиск причины смерти.
Прибывший на место дежурный, участковый или оперуполномоченный осмотрит тело и передаст информацию в Следственный комитет. Если по результатам проверки полиции не обнаружено признаков криминала, родственники могут сами транспортировать тело в морг (об этом в пункте ниже). Следователи на основе собранных полицейскими данных дают разрешение на захоронение.
Также могут возникнуть ситуации, когда полиция будет решать, что делать в индивидуальном порядке. Например, если человек умер от передозировки веществ, то здесь криминальной составляющей нет. Но если в квартире остались вещества, то сотрудники сделают осмотр места происшествия, чтобы изъять и провести проверку того, кто эти вещества сбыл погибшему.
Что делать с телом умершего?
После констатации смерти медицинским работником и проверки полиции тело нужно переместить в морг. Транспортировкой тел не занимаются ни медицинские сотрудники, ни сотрудники полиции, ни судмедэксперты (если это не криминальный случай). Для перевозки тела в морг необходимо обратиться в муниципальную похоронную службу, которая работает круглосуточно.
В Екатеринбурге это можно сделать по телефонам 257-12-12, 257-01-58, 222-22-07. Звонить можно в любое время.
Основания для транспортировки тела:
— медицинское свидетельство о смерти, выданное врачом, который проводил осмотр тела;
— направление на проведение судебно-медицинского исследования или сохранения тела, выданные сотрудниками полиции.
Что будет происходить в морге?
Также медицинское свидетельство о смерти без проведения исследования может выдать лечащий врач, если умерший наблюдался с болезнью последние две недели и это заболевание стало причиной кончины.
Если усопший поступил в морг для сохранения, то тело будет храниться в холодильной камере. Для его получения родственникам необходимо будет предоставить медицинское свидетельство о смерти умершего, свидетельство о смерти, выданное ЗАГСом, или разрешение полиции на выдачу тела без вскрытия.
В морг необходимо принести вещи покойного.
Мужчине: нижнее белье (трусы, майка, носки), обувь и одежда (костюм/брюки, рубашка /джемпер).
Женщине: нижнее белье (трусы, бюстгальтер, чулки), обувь, одежда (костюм/юбка/брюки, блузка/джемпер или платье) и головной убор светлых тонов.
Смерть необходимо зарегистрировать в органах ЗАГС. Без официальной государственной регистрации смерти умершего невозможно захоронить или кремировать. Кроме того, без свидетельства о смерти, выданного сотрудниками ЗАГСа, покойного нельзя выписать из квартиры, с ним нельзя расторгнуть брак, а родственники не смогут вступить в права наследования.
Заявление о смерти нужно подать в ЗАГС в течение трех дней после кончины человека или обнаружения его тела, но не позднее. О смерти в ЗАГС могут заявить любые лица, информированные о наступлении смерти, не только родственники или супруги умершего. Так выглядит форма для заявления с последними дополнениями от 2019 года.
Смерть человека должна быть подтверждена документально: медицинским свидетельством о смерти (выдается в морге) или решениями суда об установлении факта смерти или об установлении объявлении лица умершим.
Регистрация смерти осуществляется в день обращения в ЗАГС и должна занять не более 40 минут, согласно административному регламенту. После государственной регистрации смерти ЗАГС выдаст гербовое свидетельство о смерти и справку о смерти. Гербовое свидетельство подтверждает государственную регистрацию смерти.
Справку о смерти (форма № 21) можно предъявить для получения социального пособия на погребение (об этом ниже).
«Нет рецептов или правил того, как человек может или должен реагировать, прикасаясь к осознанию, что его близкий и родной человек, его родное существо навсегда исчезло из его жизни. Сталкиваясь с утратой, человек может вести себя как угодно: орать, выть, биться в истерике, наделать в штаны — любая реакция допустима. Главное, чтобы в момент аффекта человек не причинил себе и другим непоправимый ущерб, не поранил себя и тех, кто с ним рядом», — говорит Павел Сапожников.
Как сказать близким о смерти родственника?
Очень важно приносить известие о смерти простыми словами и короткими предложениями, говорит паллиативный онкопсихолог и специалист по сопровождению тяжелой утраты Павел Сапожников. После такой новости, человек может на какое-то время перестать слышать и буквально оглохнуть от шока. У него могут подкоситься ноги от непереносимости боли, поэтому предварительно важно усадить человека на стул, кресло или диван.
Можно рассказать о смерти так:
1) «У меня для тебя плохая новость».
2) Взять недолгую паузу на 3 удара сердца.
4) Затем нужно замолчать и дать человеку несколько минут, чтобы он снова был способен слышать.
Как сказать о смерти близкого ребенку?
Говорить ребенку о смерти нужно примерно по такой же схеме: сначала предупредить ребенка о том, что у вас плохие новости. Затем как можно конкретнее и проще сообщить: «Твой папа умер вчера вечером».
«Не бойтесь пролить слезами эту фразу, не бойтесь показать ребенку вашу боль и ваши чувства. Когда людям больно, они плачут. При этом не позволяйте себе уходить в истерику — это может напугать даже взрослых людей», — говорит Павел Сапожников.
Как организовать похороны?
«Когда человек встречается с утратой родного, его может накрыть такая волна любви, боли и бессилия, что на какое-то время теряется способность критически и трезво мыслить. Конечно, этим могут захотеть воспользоваться. В таком случае лучше всего привлечь к организации похорон тех, кто может и хочет помочь: эти люди найдутся среди близких, среди родственников и друзей», — говорит онкопсихолог.
Чтобы похоронить человека, нужно:
— организовать копку и закопку могилы;
— заказать перевозку тела;
— заказать установку таблички или опознавательного креста на могиле;
— при необходимости — совершить кремацию.
Это минимальные нужды на похороны. По желанию можно добавить прощание, отпевание, поминальный обед и многие другие элементы ритуалов.
Такими услугами занимаются похоронные службы. В Екатеринбурге есть муниципальная похоронная служба, в которую может обратиться каждый житель города, а также многочисленные частные службы.
❗️ Иногда частные ритуальные агенты через связи со скорой помощью и полицией узнают о смерти человека и могут прийти в дом с предложениями о своих услугах. Некоторые завышают цены и не всегда выполняют названные услуги — то есть берут деньги и исчезают.
Также такие частные агенты могут представляться сотрудниками муниципальной похоронной службы. На самом деле представители городской службы не могут к вам прийти до оформления обращения с вашей стороны.
Что требовать у сотрудника ритуальной службы, чтобы обезопасить себя:
— удостоверение агента ритуальной службы;
— документ, удостоверяющий личность (паспорт, права и т. д.);
— прайс организации с печатью и подписью директора и описанием услуг и каталоги.
Ритуальный агент, с которым вы решите сотрудничать, составит заказ, подберет необходимую продукцию и похоронные атрибуты. Стоимость будет зависеть от выбранных услуг. Например, цена на катафалк будет зависеть о модели авто: Газель, Mercedes или Cadillac. Так же обстоят дела с гробами, венками и могильными крестами.
В Екатеринбурге есть и частные похоронные бюро, которые предоставляют несколько пакетов услуг готовых похорон — обычно это «Минимум», «Стандарт» и «Премиум».
Пакет «Минимум» (или «Эконом») подразумевает покупку простого деревянного гроба, обитого тканью, перевозку тела из морга на кладбище, оплату работы грузчиков — в сумме это обойдется от 16 тыс. руб. до 20 тысяч*.
Стоимость пакета «Стандарт» — от 26 тыс. до 40 тысяч*. В него, как правило, входит покупка комбинированного гроба (он обычно имеет лакированную крышку и обит бархатом), перевозка, набор подушка/тапочки/покрывало и могильный крест.
В пакет «Премиум» входит то же, что и в «Стандарт», а также перемещение родных и аренда зала для прощания. Услуги «Премиум» могут начинаться от 40 тыс. и доходить до 60 тыс. рублей*.
Отметим, что у некоторых компаний в планы «Минимум» и «Стандарт» не входит опция «закапывание могилы», а появляется она только в пакете «Премиум», поэтому обязательно нужно внимательно читать, что входит в готовые программы похорон.
Также некоторые компании предлагают VIP-похороны по цене от 200 тыс. рублей*. В эту стоимость включены «элитный» гроб из цельного массива дерева, венок из живых цветов, аренда сингуматора (лифта, опускающего гроб в могилу), дополнительно можно заказать похоронный оркестр и прочие дорогие услуги.
Способ захоронения (погребение или кремация) зависит от волеизъявления умершего, оформленного при его жизни, либо на усмотрение того, кто занимается организацией похорон.
На каком кладбище похоронить умершего в Екатеринбурге?
В Екатеринбурге есть два открытых кладбища, в которых производятся новые захоронения — Окружное и Лесное. Есть кладбища только для родственных и урновых захоронений (Широкореченское, Нижне-Исетское, Западное, Северное, Восточное, Сибирское). В центре Екатеринбурга есть еще два исторических кладбища — Ивановское и Михайловское, оба функционируют с XIX века и окружены городской постройкой, поэтому в них больше не хоронят.
Земельный участок для захоронений на кладбищах выделяется бесплатно. Для нового захоронения умершего выделяется 4 м² земли. Для захоронения урны с прахом — 0,9 м². Оплатить нужно будет копку могилы. Цена на нее разнится в зависимости от кладбища и рельефа: грунт копать проще, чем скалистую местность.
❗️Если вас просят платить за выделение земли — это мошенничество.
Чтобы провести подзахоронение* к родственникам нужно:
*Распространяется как на гроб, так и на урну с прахом
— предоставить в Службу городских кладбищ оригинал свидетельства о смерти покойного;
— оригинал свидетельства о смерти ранее захороненного родственника покойного;
— документы, подтверждающие прямое родство с ранее захороненным на данном земельном участке. Это могут быть свидетельство о рождении/усыновлении/браке или документ, подтверждающий опеку;
Отметим, что за новую раскопку придется заплатить.
Подача документов не должна занять более 30 минут. Уведомление об определении границ участка и возможности проведения работ по подготовке места захоронения умершего должны выдать в течение 1 рабочего дня.
Где кремировать умершего в Екатеринбурге
Кремацию делают в крематории на Сибирском тракте. Для оформления кремации родственники должны обратиться в ЕМУП «Комбинат специализированного обслуживания», который находится в Екатеринбурге на ул. Радищева, 16а. Связаться с комбинатом можно по тел. 257-12-12, 257-01-58 или 222-22-07 (доступны круглосуточно).
Урну с прахом выдадут в крематории. Ее можно захоронить в землю, забрать себе или отправить в колумбарий — хранилище урн с прахом умерших после кремации.
Где есть колумбарные стены в Екатеринбурге
— Крематорий на Сибирском тракте
— Михайловское кладбище (хоронить здесь запрещено, но колумбарий действует)
Аренда ячейки в колумбарии платная. Замуровка урны в нишу, изготовление и установка каменной плиты с гравировкой (портрет, имя и даты жизни), а также предоставление ниши в пользование на первые три года будет стоит 19 310 рублей*. Далее ниша в колумбарии будет стоить 3 300 рублей* в год (275 рублей в месяц).
Также прах можно просто развеять над морем или в любимом месте умершего.
Можно ли похоронить человека бесплатно?
Да, такая возможность есть. Похоронить бесплатно можно любого горожанина в специальной секции на Лесном кладбище в Екатеринбурге. За безвозмездными похоронами также нужно обращаться в Службу городских кладбищ.
Для погребения оформят документы, предоставят стандартный нестроганный гроб из пиломатериалов, металлическую табличку с указанием ФИО, дат рождения и смерти и регистрационного номера, а также металлическую стойку. Покойного транспортируют от места хранения тела до кладбища (или крематория), выроют могилу, забьют крышку гроба, опустят его в могилу и устроят могильный холм с металлической стойкой.
Также возможна бесплатная кремация. Для ее организации необходимо обратиться по тому же адресу — в Службу городских кладбищ.
Такая услуга, по регламентам, не должна превышать пяти дней.
В случае бесплатного погребения социальное пособие на погребение не предоставят (о нем ниже). Таким же бесплатным образом хоронят людей, у которых нет родственников, законного представителя или того, кто готов оплатить похороны.
Как получить социальное пособие на погребение?
За оплату похорон родственникам усопшего (или тому, кто занимался похоронами и не состоит в родстве с умершим) выплачивается социальное пособие на погребение.
В 2021 году размер социального пособия составляет 6 424,98 рубля.
Эта сумма должна покрыть оформление документов, необходимых для погребения, предоставление гроба, перевозку тела на кладбище (или в крематорий) и само погребение (или кремацию с последующей выдачей урны с прахом).
Выплата пособия на погребение производится на основании справки о смерти из ЗАГСа (форма № 21) и паспорта обратившегося за пособием. Заявление на такую компенсацию можно подать в МФЦ или через госуслуги. Если умерший работал, то деньги выдадут в месте работы покойного. На умершего пенсионера — в Пенсионном фонде (для этого также понадобится пенсионное удостоверение покойного), на неработавшего взрослого человека компенсацию нужно получить в органе соцзащиты или в Фонде социального страхования. Обратиться за выплатой пособия можно в течение шести месяцев со дня смерти.
Как успокоить себя во время похорон?
Во время похорон утрата человека может ощущаться еще острее, а вследствие этого возможна паническая атака или истерика. «Важно помнить и понимать: когда человек теряет любимого, он имеет право на выражение любых эмоций», — подчеркивает онкопсихолог Павел Сапожников.
Паническая атака — это резкий и возникающий внезапно эпизод интенсивного страха. Чаще всего она сопровождается учащением сердцебиения, сухостью во рту, ознобом, ощущением удушья, головокружения или кома в горле, затрудненным дыханием, дискомфортом в области груди, онемением или покалыванием в руках или ногах, страхами потери контроля над собой и смерти.
Есть несколько техник, которые помогут справиться с панической атакой:
1) Рассредоточить свое внимание. Например, начать искать глазами вокруг себя предметы одного цвета и внутри себя проговаривать их: синяя ручка, синий пакет, синяя полоса на стене, синяя папка, синяя рубашка на том человеке.
2) Дышать животом (диафрагмальное дыхание или брюшное дыхание). Это медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Можно представить, что живот надувает воздушный шарик. Затем также медленно и непрерывно выдохнуть через рот на 5–6 счетов.
3) Заземлить себя. В положении стоя нужно ощутить, как стопы соприкасаются с поверхностью и слегка постучать стопами о нее. Сидя — покачаться из стороны в сторону и ощутить опору в области поясницы, ягодиц, бедер. Фокус внимания смещается на тело и точку опоры.
Порой при осознании невосполнимой утраты может выключиться логика и чувство такта и начаться истерика. Но человек способен понимать свою возможную реакцию, предварительно можно попросить друзей или близких держать неподалеку нашатырь или термос с горячим чаем. Также можно попросить поддержать, если вы начнете падать. «Это может случиться и должен быть кто-то, кто подхватит и поможет присесть, кто обнимет и позволит рыдать на плече ровно столько, сколько это необходимо», — говорит паллиативный онкопсихолог.
Как жить дальше?
«Горе не лечится — оно проживается. Время поможет научиться жить с этой болью. Так же, как и всевозможные программы поддержки горюющих, и личная терапия, где психологи, работающие с этой темой, помогают пройти сквозь горе и найти то, ради чего стоит жить», — говорит паллиативный онкопсихолог Павел Сапожников.
«В нашей жизни мы переживем два вида утраты: когда мы теряем кого-то и когда мы теряем себя. Каждому из нас предстоит прожить этот опыт, потому что утрата — это часть нашей жизни. Нельзя любить кого-то, пока ты не поймешь, что когда-то их не станет. По-настоящему мы учимся ценить, любить и хранить в своих сердцах только тогда, когда безвозвратно теряем то, что имели. Когда умирает тот, кого мы любили, нам кажется, что вместе с ним умерло все и мы никогда больше не будем любить. Но в какой-то момент мы понимаем, что потеря — это дар который помогает нам ценить то, что у нас осталось», — заключает Павел Сапожников.
*Указанные цены актуальны на лето 2021 года