если ты несчастлив в одиночестве значит
13 вещей, которые я хочу рассказать одиноким и несчастным
Но все дело в том, как вы на это смотрите. Поэтому, если вы одиноки и несчастны, вот 13 вещей, которые могут подбодрить вас:
1. Все может измениться. И изменится
Мне все равно, были ли вы одиноки в течение нескольких десятилетий или дней. Легко расстроить себя по поводу «шансов» найти идеального партнера. Не позволяйте себе шутить на тему “Скорее всего, нужно похитить инопланетянина, чтобы жениться после 40 лет».
Помните, что все возможно. Вам просто нужно выбраться из этого состояния и начать верить.
2. Высокие стандарты. Не гуляйте с кем-то только потому, что вы не хотите быть в одиночестве
Я не могу сказать, сколько людей я знаю, которые просто “успокаивается”, потому что им не нравится оставаться в одиночестве. Если это ты, почему ты ненавидишь одиночество? Вам не нравится? А следует!
Вы должны любить быть одиноким, потому что вы классный человек.
3. Используйте это время, чтобы узнать себя
Часто люди используют общение с другими в качестве побега, как бегство от себя. Если вы с другими, то внимание сосредоточено на них, а не на вас. Но насколько хорошо вы действительно знаете себя? Быть одному – это драгоценное время, которое можно использовать, чтобы действительно познакомиться и полюбить себя. Поэтому потратьте время, чтобы узнать себя. Откройте для себя новые вещи. Работайте над личным ростом.
4. Не преследуйте никого
Даже не думайте об этом! Если их нужно преследовать, они не хотят вас. И если они не хотят быть с вами, тогда вы не должны их хотеть.
5. Работайте над тем, чтобы сделать себя человеком, которого вы хотели бы видеть в самом совершенном виде
Не ищите кого-то, кто “дополняет вас”. Если вам нужен кто-то, чтобы вас дополнить, то вы не целостны.
6. Научитесь любить свою “собственную компанию”
Вы восхитительны! Если вы мне не верите, значит, вы ошибаетесь. Каждый человек по-своему совершенен. Проблема в том, что многие, особенно одинокие люди, не верят в это. Вполне возможно провести субботнюю ночь наедине с самим собой, с фильмом и бокалом вина.
7. Есть еще хорошие люди
Опять же, не покупайтесь на миф, что «все хорошие уже заняты». Вы ведь не заняты, правда?
8. Неопределенность порождает возможности
Одна из вещей, которую одиночки не любят – это то, что они не могут предсказать будущее. Или управлять им. Они думают: “Я останусь один навсегда? Куда мне, чтобы встретить кого-то?”
Многим людям не нравятся неопределенность и вопросы без ответа. Но неопределенность приносит массу возможностей. Ваши варианты бесконечны! И это хорошо! Вам просто нужно верить.
9. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет
Это правило № 1 Закона Притяжения. Если вы не знакомы с ним, я предлагаю вам прочитать об этом. Когда вы сосредотачиваетесь на негативе одиночества, вы посылаете отрицательные вибрации всем. Они возьмут их. Сосредоточьтесь на своей прекрасной работе, замечательных друзьях, вашем здоровье, вашем автомобиле, еде на вашем столе. Когда вы сосредотачиваетесь на хороших вещах, ваша вибрация изменится на положительную. Другие люди подхватят ее и захотят быть рядом с вами даже больше, чем они уже есть.
10. Продолжайте заниматься тем, что делает вас счастливым
Вам нравится бегать? Присоединяйтесь к бегунам! Вы любите читать? Присоединяйтесь к книжному клубу! Чем больше вы будете заняты, тем меньше вы будете сосредоточены на негативе (но на самом деле нет никакого негатива, только ваши убеждения). Будьте заняты и получайте удовольствие. И кто знает, кого вы встретите в это время?
11. Вам нужно любить себя так, как вы хотите, чтобы вас любил партнер
Если вы были противны своим партнерам в прошлых отношениях, подумайте об этом! Если вы противны себе, перестаньте об этом думать! Любите себя! Побалуйте себя добротой и уважением. Если вам нужны качественные отношения с человеком, который будет хорошо относиться к вам, вам нужно начать делать это самостоятельно.
12. Когда вы чувствуете себя одиноко, уделяйте время другим
Может быть, вы чувствуете себя одиноким, потому что долгое время ни с кем не встречались. Тогда попробуйте заботиться о ком-то! Добровольцем в приюте для бездомных или центре для женщин, подвергшихся насилию. Всегда приятно помочь другим. Чем больше вы помогаете другим, тем лучше вы будете чувствовать себя. И это также поможет вам не сосредоточиться на том, чего у вас “нет”.
13. Будьте терпеливы
Совершенство требует времени! Рим не был построен за один день. Великие пирамиды даже не были построены за столетие. Поэтому, если вы хотите величия, вам нужно быть готовым подождать! Не просто соглашайтесь с тем, что приходит к вам, а удостоверьтесь, что когда вы выбираете партнера, что он / она тот, кого вы действительно хотите.
Новое видео:
Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов
Когда кажется, что ты одна во всем мире.
© Getty Images
Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?
© Getty Images
Общайся с незнакомыми людьми
Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!
© Getty Images
Получай удовольствие от общения с собой
Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.
Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.
© Getty Images
Не ищи друзей, а создавай их
Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.
Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.
© Getty Images
Работай над внешней и внутренней коммуникацией
Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.
А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.
© Getty Images
Примени «пушистую» терапию
Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!
© Getty Images
Общайся с семьей
Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.
Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.
Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.
© Getty Images
Принимай себя
Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.
Быть одному — значит быть несчастным. Или нет?
Быть одному — значит быть несчастным. Или нет?
Одиночество гораздо приятнее, чем кажется
У вас нет романтического партнера и детей. Вы живете в своей квартире один, может быть — с кошкой или собакой. Если это не так, представьте себя в такой ситуации. А теперь представьте, что вы говорите родственникам, друзьям, коллегам и просто случайным знакомым: «Я один, и мне это нравится». Скорее всего, никто не поверит. Все будут думать, что вы просто отрицаете боль, которую неизбежно причиняет одиночество.
Даже если вам поверят, вряд ли одобрительно похлопают по плечу. Вот подтверждение из занятного эксперимента. Участникам дали прочитать краткую биографию одиноких людей. Часть описывала себя как людей счастливых, которые сами выбрали жить в одиночку. Другие находили свое одиночество мучительным и признавались: любви хочется, просто не повезло. Отношение к одиночеству — единственное, чем отличались одиночки, которые вообще-то были выдуманы. Но участники, которые читали биографии, так не считали. Людей, которые сами выбрали жизнь без отношений, они оценили как более одиноких, несчастных и эгоистичных.
Хотите более конкретных подтверждений, что одиночек не очень-то любят? По статистике, при съеме квартиры владельцы отдают предпочтение семейной паре, а не человеку, собирающемуся жить без партнера. Другие данные говорят, что у мужчин, живущих в одиночку, меньше зарплата — на 19–26%. Такие цифры приводит социолог Белла ДеПауло, которая сама выбрала для себя одинокую жизнь и исследует ее. Цель ДеПауло — доказать, что быть одному — здорово, а плохи только стереотипы, которые окружают одиночество. И то, что мы в них верим.
Одиночество — не то, чем кажется
Быть одному — вредно. Это, казалось бы, подтверждают исследования. Одинокие люди меньше занимаются спортом и больше пьют и курят. У них чаще бывает депрессия, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный сахар в крови. Их жизнь короче, а зарабатывают они меньше. Но прежде чем клеймить одиночество, стоит задуматься: что именно исследуют ученые? В большинстве случаев речь идет не о холостяцкой жизни, а о социальной изоляции. То есть об отсутствии не романтического партнера, а вообще глубоких связей: с родственниками, друзьями, коллегами. Такое действительно переносится нами плохо.
Социальная изоляция далеко не всегда случается с теми, кто живет один. Наоборот, социальная жизнь одиночек более насыщенная, а изолированными от остального мира чаще оказываются люди в браке. К такому выводу ДеПауло пришла, когда проанализировала исследования, которые сравнивали социальную жизнь одиночек и женатых людей. Оказалось, что одиночки чаще, чем женатые, видятся с родственниками, соседями и друзьями. Вы и сами могли это заметить, если были в серьезных отношениях: на общение остается все меньше времени, особенно когда вы с партнером съезжаетесь.
При этом разница в социальной активности женатых и тех, кто никогда не был в браке, гораздо сильнее, чем между женатыми и разведенными. Все выглядит так, будто социальные связи разрушаются со вступлением в брак, но даже после развода не восстанавливаются полностью. И это не зависит от возраста: и молодые, и зрелые, и пожилые люди имеют больше близких друзей, если живут одни. Так кто же все-таки одинок?
Правильный ответ: одинок тот, кто чувствует себя одиноким. Это чувство не спрашивает, есть ли рядом люди и сколько их. Оно возникает и в компании друзей, если они вас не понимают и не принимают, и рядом с партнером — порой даже если вы его любите, а он любит вас. Люди с тревожным типом привязанности, например, чувствуют себя одиноко при малейшем признаке отдаления партнера. Допустим, тот устал и не хочет сейчас разговаривать. Человек с тревожным типом привязанности может понимать: партнеру просто нужно отдохнуть. Но чувства будут говорить ему: «Ты один во всем мире».
Счастье не всегда приходит с браком
Еще один весомый аргумент против жизни без отношений — то, что исследования счастья обычно завершаются выводом: люди в браке гораздо счастливее холостяков. Одно из них даже показало, что женатым легче пережить кризис среднего возраста. Дело в том, что у большинства из нас удовлетворенность жизнью снижается к 40 годам, а затем начинает расти. Получается U-образный график. И у людей в браке спад на этом графике в середине жизни оказывается не таким глубоким, как у одиночек.
Но вот что интересно: есть и исследования с противоположным выводом. Одиночки оказываются счастливее — или, по крайней мере, не более несчастны. Откуда такое противоречие? Белла ДеПауло объясняет: просто сравнивать уровень счастья женатых и одиноких людей неправильно. Мы не учитываем другие факторы, например, уровень дохода и здоровье. Кроме этого, корреляция не всегда подразумевает причинно-следственную связь. Что первично: счастье или брак? Может, более счастливые люди просто чаще женятся, а не женитьба делает их более счастливыми.
Еще в исследованиях обычно сравнивают две группы людей: тех, кто сейчас без отношений и никогда не был в браке, и тех, кто сейчас женат. Получается, что одиночки, мечтающие об отношениях, попадают в выборку. А вот счастье тех, кто развелся, не учитывается. При этом разводом заканчиваются очень многие браки: в 2020 году в России на 770 800 браков было зарегистрировано 564 000 разводов. А значит, результаты исследований счастья женатых и одиноких систематически искажаются.
Если учесть эти претензии, брак уже не покажется беспроигрышным способом стать счастливее. Вот что вышло, когда ученые провели такой анализ. Людей просили оценить уровень счастья перед свадьбой, сразу после и еще через некоторое время. Аналогично поступили и с разводами. Сразу после свадьбы люди чувствуют себя немного счастливее, но довольно быстро их ощущение субъективного благополучия возвращается в норму. Те же, кто развелся, сразу после более несчастны, чем до развода. Но быстро становятся настолько же счастливы, как и в браке. А иногда — даже счастливее.
ДеПауло не расценивает это как триумф одиночек. Речь о другом: что вы не будете становиться счастливее с каждым днем, просто связав с кем-то жизнь. Стоит помнить об этом, когда хочется объяснять свою грусть внешними факторами: «Я несчастен, потому что у меня нет второй половины» (многие именно так и делают). Иначе вы сильно удивитесь, что партнер появился, а счастья все нет. Или оно приходит, но не задерживается надолго. Что абсолютно нормально: то же произойдет, если вы получите работу мечты. Каким бы значимым ни было событие, какую бы бурную реакцию оно ни вызывало, через некоторое время мы неизбежно возвращаемся к привычному уровню счастья.
Кто счастливее один, а не в паре
Без пары single at heart не одиноко и не грустно — или одиноко и грустно, но вовсе не из-за отсутствия партнера. Они высоко ценят дружбу и довольны своей социальной жизнью. У тех одиночек, которые страдают от отсутствия партнера, наоборот, обычно не складывается и дружба. Такой вывод сделал израильский социолог Элиаким Кислев, проанализировав результаты почти 10-летнего опроса 6000 одиноких немцев старше 30 лет. Если с дружбой не везет, мы жаждем близости и ищем ее в романтических отношениях. Налаженные социальные связи, напротив, делают нас автономными и менее заинтересованными в поиске партнера. Эта же закономерность работает и в обратную сторону: чем преданнее мы одиночеству, тем больше ценим своих друзей и вкладываемся в отношения с ними. Возможно, потому single at heart и не чувствуют себя одиноко без партнера. Просто их дружеские отношения такие хорошие, что близости достаточно и искать на стороне не нужно.
Единственный минус одиночества для single at heart — дискриминация. Государство предлагает молодым семьям субсидии, чтобы они могли обзавестись жильем. Людям, живущим в одиночку, такого не обещают. Банки — дают лучшие условия по кредитам. Страховые компании — позволяют вписать в платную страховку супруга, но редко — другого близкого. У дискриминации одиночек даже есть название — синглизм. Собственно, ДеПауло его и придумала — и написала о синглизме книгу. А в 2020 году термин включили в Кембриджский словарь.
Быть счастливым с самим собой — звучит здорово. Но так получается не у всех — и это тоже нормально. Как говорит сама ДеПауло, «для нас одинокая жизнь — лучшая жизнь, но вы можете чувствовать иначе. Одиночество не для всех, как и брак». Лучшее, что вы можете для себя сделать, — услышать свой собственный голос среди всех голосов, которые говорят вам о необходимости романтических отношений. Определить, насколько вы single at heart, поможет и разработанный ДеПауло опросник.
Как полюбить свое одиночество
Даже если вы не single at heart и без романтических отношений не чувствуете, что живете полной жизнью, одиночество не обязательно должно вас тяготить. Отнеситесь к нему как к возможности — и тогда станете счастливее еще до того, как рядом появится нужный человек. Вот несколько бонусов жизни без партнера, которые с этим помогут.
Личностный рост. Без отношений вы с большей вероятностью будете учиться, пробовать новое, строить карьеру. Пятилетнее исследование связи семейного положения и психологического благополучия выявило такую закономерность. Когда речь шла о личностном росте, люди, которые на протяжении всего исследования были одиноки, чаще соглашались с утверждением: «Для меня жизнь была непрерывным процессом обучения, изменения и роста». Женатые, наоборот, склонны были отвечать так: «Я давно отказался от попыток добиться больших улучшений или изменений в своей жизни».
Свобода. Одиночество дает свободу. И это не просто расхожая фраза. Множество историй, рассказанных одинокими людьми, заканчиваются фразой: «Я бы не смог этого сделать, если бы был в браке». Ради отношений люди отказываются от работы мечты, от хобби и друзей, остаются в городе, где не хотят жить, или, наоборот, уезжают из места, которое любят, чтобы быть с кем-то.
Личное пространство. Пандемия, изоляция и выросшее на ее фоне количество разводов показали: не так уж просто любить человека, если он рядом 24/7. Личное пространство настолько необходимо, что некоторые пары живут раздельно, даже если женаты и имеют детей. Кроме того, люди лучше спят, если спят одни. Так может, жить одному не уж так плохо?
Полезное одиночество: почему важно ценить уединение и как этому научиться?
Иллюстративное фото : Pixabay
Постоянные социальные контакты стали неизбежной частью современного мира. Закрытые кабинки офисов уступают место общим рабочим пространствам, образование все сильнее акцентируется на групповой работе, а сигналы мессенджеров сливаются в непрерывный звуковой поток. Что и говорить, даже такое рутинное действие, как приготовление пищи, становится поводом для новых постов и обсуждений в социальных медиа. В итоге мы все реже и реже остаемся наедине с собой.
Иногда бывает очень полезным побыть в одиночестве: ощутить себя, почувствовать свое личное пространство, позаниматься собой, сделать себе что-то приятное.
Такое времяпровождение, наедине с собой, может здорово питать нас, приносить ощущение наполненности, радости от себя.
Ведь сколь бы важными и полезными не почитались социальные взаимодействия, всему есть свой предел. Не стоит забывать, что уединение полезно человеку не только на работе, как способ оградить себя от отвлекающих факторов, но и в свободное время.
Чтобы вести полноценную жизнь, человеку необходимо научиться наслаждаться временем, проведенном в одиночестве.
Почему? На это есть множество причин, о многих из которых рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
Что происходит со способностью наслаждаться одиночеством в созависимости?
«Созависимые отношения или любовная зависимость – это психологическое слияние с партнером.
При этом в созависимости часто присутствует сильный невротический страх:
И это подталкивает к еще большему отказу от себя.
Подсознательно избегая своего страха одиночества, созависимая женщина может думать о своих отношениях с мужчиной: «я буду настолько хорошей, что у него просто не появится повода быть недовольным мной».
Это и есть созависимый отказ от себя, попытка прожить свою ценность не через собственное ощущение себя, а через внешнее одобрение.
«Это может усиливать страх одиночества настолько, что ей будет даже физически неприятно находиться наедине с собой. О наслаждении одиночеством там даже и речи быть не может.
Выздоравливая от созависимости, развивая поддерживающие отношения с собой, вы, так или иначе, будете сталкиваться с этими чувствами: переживания себя в своем обществе.
Это может казаться незнакомым и даже пугающим. А, порой, вы почувствуете естественную потребность: «хочу побыть с собой». И вы можете доверять себе в этом.
Одиночество это не приговор, совсем напротив, имеет множество внушительных плюсов. В конце-концов вы появились на свет одни, и уйдете тоже одни.
Если вы хотите прожить счастливую и полноценную жизнь, вам необходимо научиться использовать и наслаждаться своим одиночеством.
Вам будет трудно поверить, но многие люди, окруженные чрезмерным вниманием людей – просто мечтают о часике уединения.
«Время – это самая ценная валюта в нашей жизни, на ровне со здоровьем. Если вас терзает чувство одиночества, то просто напомните себе, что ваше время не только ограниченно, но оно еще и ежесекундно истекает.
Если сейчас вы одиноки – это еще не значит, что вы одиноки навсегда. Но вот время, которое вы убиваете на какие-то поиски людей, навязчивые мысли и тревоги, это время не вернется.
Вы можете посвятить свое одиночество любимому делу, хобби или работе. Или обучиться чему-то новому.
В любом случае, когда есть возможность уделить себе время, пути развития ограничиваются лишь вашими желаниями.
Человек который не знает самого себя, не может успешно строить отношения с другими людьми. Одиночество отличная возможность узнать себя, исследовать свое сознание, переосмыслить жизнь и измениться к лучшему.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.