Как понять что я люблю себя

Как понять, что я люблю себя?

Сейчас так много информации о том, как важно любить себя! Люди, наконец, осознали, что любовь к себе является обязательным атрибутом к счастливой жизни, гармоничным отношениям с противоположным полом, крепкому здоровью и финансовой стабильности. Но как понять, что я люблю себя? Этот вопрос мне задают сотни девушек и женщин. Ведь всем известно, что с рождения любовь к себе заложена в нас природой. И кому-то удается ее сохранить и относиться к себе с любовью и уважением, а кто-то, увы, поддается провокациям со стороны общества. Поэтому в этом вопросе я решила разобраться.

Как понять, что я люблю себя?

1-ый критерий. Внешность

Женщина/девушка/девочка, которая любит себя, принимает свою внешность. Да, она может быть не идеальна. Да, что-то может хотеться исправить (к примеру, лишний вес), что-то изменить (цвет волос). Но в целом, она относится к своей внешности, к своему телу с любовью и заботой.

Если вы заботитесь о своем внешнем виде, о состоянии своей кожи, волос, ногтей и прочее, если вы нравитесь самой себе, значит, вы любите себя.

2-ой критерий. Характер

Женщина, которая любит себя, принимает свой характер. Да, она знает о своих недостатках и старается становится лучше, но она не винит себя, не корит и не пилит каждый раз, когда проявляет слабость.

Если вы относитесь к себе с пониманием, если вам не стыдно каждый раз, когда вы замечаете свои негативные черты характера в проявлении, если вы стараетесь быть лучше, но даете себе возможность ошибаться, значит, вы любите себя.

3-ий критерий. Вы и они

Женщина, которая любит себя, не сравнивает себя с другими людьми. Ни в чем. Не завидует соседке, что у нее талия тонкая-тонкая, не вздыхает, что у коллеги муж обеспеченный, не пытается соответствовать подруге, у которой характер добрый и покладистый. Она такая, какая она есть. Единственный человек, с кем она себя сравнивает, это с собой. Себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Это очень хорошо мотивирует.

Если вы задаетесь вопросом: «Как понять, что я люблю себя?», задумайтесь, сравниваете ли вы себя с кем-то? Завидуете другим? Мечтаете быть похожей на кого-то из своих знакомых? Если да, то о любви к себе говорить пока рано.

4-ый критерий. Личные границы

Женщина, которая любит себя, отстаивает свои личные границы и не дает другим людям их переступать. Что это значит? В любом вопросе есть черта, до которой можно, за которой нельзя. Например, если подруга попросит о помощи, она поможет с удовольствием, если подруга тут же попросит второй раз, она поможет, но предупредит, что не располагает большим количеством времени, но если та начнет просить или даже требовать помощи дальше, снова и снова, то она тактично уйдет от разговора. Если свекровь даст совет, она поблагодарит ее. Если свекровь даст рекомендацию, она тактично уйдет от разговора. Если свекровь даст указание, она либо поставит ту на место, либо ограничит их общение.

Словом, в любой ситуации, женщина, которая любит себя, выстраивает границы и не дает людям нарушать их.

Если вам все время перед всеми неудобно, вы боитесь отказать человеку, чтобы его не обидеть. Если вы поступаете против своей воли, но по желанию других людей, значит, вы не отстаиваете свои границы, а точнее даже не выстраиваете их. В таком случае, вы себя не любите.

5-ый критерий. Самооценка

Женщина, которая любит себя, имеет высокую самооценку. А другими словами она высоко ценит сама себя. И потому не дает себя в обиду ни любимому мужчине, ни кому-либо другому. Такая женщина не будет бегать за мужчиной, добиваться его расположения, терпеть его издевательства, пьянки, и тем более побои. Она четко обозначит, как с ней можно, а как нельзя. Выставит границы.

Если вы не даете себя в обиду, если вы осознаете свою ценность и ведете себя соответственно, тогда вы любите себя.

Надеюсь, что эти пять критериев ответили на вопрос: «Как понять, что я люблю себя?» и теперь вы точно знаете, как вы к себе относитесь. С любовью или же вам нужно научиться любить себя.

Источник

20 критериев, которые помогут понять любите ли Вы себя…

Психолог Анна Сухова для журнала Colady

1. Внимание к сигналам своего тела

Часто в суете больших городов люди перестают обращать внимание на своё тело и на те посылы которое оно даёт. Жажду заедаем, голод запиваем. Головную боль, которая является индикатором напряжения – глушим таблетками вместо того, чтобы дать телу отдохнуть. Ваше тело – это ваше бессознательное. И любые сигналы тела – это подсказки, какую форму внимания к себе и любви надо сейчас проявить.

2. Внимание к своим желаниям

Не пойти на встречу выпускников, если нет желания или, наоборот, пойти на йогу, когда вокруг дети, кастрюли и муж недовольный. Прислушиваться к самому себе и делать то, что хочется в противовес мнимому долженствованию – критерий истинной любви и уважения к самой себе.

Умение выделять время только для самой себя, неважно, чтение это или дневной сон. Брать паузу, где вы сможете полностью погрузиться в свои интересы и удовольствия. Важно понимать, что для этого нужно необязательно много времени – психика не понимает много или мало, пусть это будет полчаса. Но именно эти 30 минут любви к себе создадут вам заряд бодрости на целый день.

4. Внимание к своему рациону

Ты то, что ты ешь и понимание важности здорового и полезного рациона важный критерий. Вы же не будете заливать в любимую машину плохой бензин или кормить своего ребёнка вредной едой? Еда должна быть разнообразной. И вообще должна быть.Многие трудоголики меняют еду на кофе, а потом годами лечат язву желудка и её психосоматические причины возникновения.

5. Общение с приятными людьми

Общение только с теми люди, которые привносят в вашу жизнь положительные моменты. Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты. Мы влияем друг на друга – вербально и не вербально. Убеждения, ценности – всё это объединяет нас и может создать нужную атмосферу в жизни. Любить себя – это заботиться и о том, какой формат общения вы допускаете в своём окружении. Что для вас позволительно, а что категорически недопустимо.

Умение отказать и поставить свои чувства и желания выше, чем того требует ситуация.Уметь уйти из компании вульгарных знакомых, уволиться с неинтересной работы, удалиться со скучного застолья – показатели того, что вы цените себя и свой комфорт. Ведь если вы останетесь, только потратите время, получите эмоциональный дискомфорт и ничего полезного от встречи не будет.

7. Расставлять все точки над i и вносить ясность с партнёром

Даже если вас связывают дети, квартира и ипотека. Выяснять отношения, там, где вам что-то непонятно, уходить от нелюбимого человека, потому что вы понимаете, что так вам будет лучше – важный признак любви к себе.Позиция честности и ясности – важный показатель того, что вы заботитесь о себе.

8. Разумно и ответственно ставить себя на первое место

В любой ситуации вы понимаете, что ваши собственные интересы стоят на первом месте. И вы сами за все свои интересы и решения несёте ответственность. Чаще всего человек хочет всё себе разрешить, но ни за что не отвечать. Так не бывает. Если вы что-то делаете, вы сами полностью осознаёте происходящее и несёте ответственность за это.

9. Получать удовольствие

Вы позволяете себе получать удовольствие от жизни. Не существует правильных и неправильных удовольствий. Даже если вы бездельничаете и смотрите телевизор – вы отдыхаете и дайте себе возможность передохнуть и расслабиться.

10. Перестаньте себя винить за ошибки и критиковать за неудачи

Любить себя, значит, принимать свои ошибки и фокусировать своё внимание на успехах. Перестаньте себя критиковать. Внутренняя бесконечная критика только душит вашу крепость и парализует вашу активность.

11. Принимать и выражать все свои эмоции

Принимать свой гнев, зависть и тревогу. Вы имеете права на негативные эмоции. Ведь вы живой человек, а не робот. Любящий себя человек может позволить себе озвучить, какие он эмоции испытывает: «я соскучилась», или «мне неприятно».

12. Независимость от смен настроения

Ваше настроение не зависит от других людей, их одобрения или недовольства. Вы сами можете влиять на своё настроение. И если от грубой шутки вы три дня пребываете в «эмоциональной и обиженной коме», то вы, конечно, совершенно равнодушно относитесь к себе и своему личному времени.

13. Нравится самому себе

Вы смотрите в зеркало и нравитесь себе. Вы с любовью относитесь не только к своей психике, но и к своему физическому телу. Вы красавица и умница! И неважно, что вы не соответствуете каким-то общепринятым стандартам и параметрам. Вы – это ваша Любовь к себе.

14. Вкладывать деньги туда, куда вам интересно и хочется

Инвестировать деньги не туда, куда сказала ваша мама, подруга или тётя, а туда куда вам сейчас интересно. Будь это ваш новый бизнес или новые курсы повышения квалификации. Вы можете позволить себе тратить на себя и свою перспективу деньги, без оглядки на общественное разрешение и одобрение.

15. Отсутствие чувства вины

Вы не испытываете хроническое чувство вины за то, что вы сделали или даже не успели ещё сделать, но заведомо чувствуете себя виноватым. Более того, когда к вам идут с обвинительными репликами – вас есть одна фраза: «Да, я гораздо хуже, чем кажусь на первый взгляд».

16. Цели только ваши

Вы ставите цели и эти цели являются только вашими намерениями. Это цель не ваших мужей, детей, родственников или друзей, ведь они всегда хотели, чтобы вы были прекрасным бухгалтером. Ищите себя и свои цели. И только тогда — это будет ваш собственный путь.

17. Вы не работаете на износ

Вы чувствуете ту грань, за которую нельзя заходить. Вы не работаете сутками и уважаете свой отдых. Вы чётко разделяете важное, срочное и то, что может подождать. Вы не спасаете мир своим трудоголизмом. Иначе вы всех спасёте, а сил на себя не останется.

18. Вы разрешаете себе быть разной

В этом и есть ваша уникальность. У вас нет постоянно приподнятого настроения искусственно. И вместе с этим вы не Королева драмы. Позитивный настрой и спокойное отношение ко всему, что вас окружает. К себе, к другим, к миру и вообще к вашей собственной вселенной. Вы эмоционально живой человек.

19. Уважение других людей

Вы уважаете и принимаете других людей. Ведь то, как человек относится к другим людям – является его проекцией отношения к самому себе. Вы умеете говорить нет, когда это необходимо. И помогаете тогда, когда вас об этом просят. Вы не думаете за других. И уважаете желание и пространство ваших значимых близких. Вам никто ничего не должен. И вы никому ничего не должны.

20. Отсутствие катастрофизации

Встречая на своём пути трудности, вы знаете, что сможете их преодолеть и это не конец света. Вы свободны в своём выборе и действиях. Вы независимы. И в этом ваша любовь к себе ещё и обеспечивает осознанную безопасность. Помните, что, если вы на пути любви к себе, начните хотя бы с малого. И тогда ваша влюблённость в себя перейдёт в глубокую настоящую привязанность – искреннее любовное чувство.

Психолог, гипнолог, психодиагност, основатель школы «Твой Психолог»

Источник

Любовь к себе: в чем заключается, признаки, как развить

Любовь к себе – это коктейль из самопринятия и самоуважения. «Люби себя» – самый популярный и тривиальный совет из психологии. Об этом говорят как профессионалы, так и те, кто интересуется психологией на любительском уровне. Однако не все четко понимают, как это – любить себя. Например, многие путают это с эгоизмом. В чем же отличие, что такое любовь к себе на самом деле и как полюбить себя – будем разбираться.

Любовь к себе — что это такое

Что значит любовь к себе? Это, как мы уже отметили, самопринятие и самоуважение. Но также это умение позаботиться о себе на трех уровнях: душа, тело и разум.

Разберем составляющие любви к себе чуть подробнее:

Человек, который любит себя, не будет терпеть то, что ему не нравится, причиняет боль или не интересно. Личное счастье и комфорт для такого человека стоят на первом месте. Он готов и способен отказаться от всего и всех, кто мешает ему быть счастливым и здоровым физически и психологически.

Чем любовь к себе отличается от эгоизма? Лучше всего это описывает цитата Оскара Уайльда: «Жить так, как вы хотите, — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите». Это действительно верное утверждение с точки зрения психологии, хотя сам Уайльд и не был психологом.

Важно! Любовь к себе не связана с эгоизмом, чувством жалости к себе или самобичеванием. Любовь к себе – это тотальное принятие, беспрерывное саморазвитие и здоровый критический взгляд на самого себя.

В чем заключается любовь к себе, признаки

Как и в чем проявляется любовь к себе? Любовь к себе проявляется на всех уровнях и в разных масштабах. Вот лишь некоторые примеры проявлений любви к себе:

Иногда любовь к себе путают с жизнью одним днем, потаканием всем своим желаниям и капризам. Это не так. Любовь к себе предполагает и выполнение обязанностей, и следование дисциплине. Например, чтобы купить квартиру, многим людям приходится долгое время себе в чем-то отказывать. В этом случае мы имеем дело с иерархией потребностей и желаний. Иногда все же приходится чем-то пожертвовать для личного блага.

Ответственное отношение к работе и профессиональный рост – это тоже забота о себе. Например, многие люди для того, чтобы все успевать, встают рано. Да, это не всегда дается легко, но это важно для вашего же блага. Да, всем бывает лень идти на тренировку, но если напомнить себе о главной отсроченной цели занятий спортом, то мотивация усиливается.

В общем, любовь к себе не связана с жизнью одним днем только лишь в свое удовольствие. Любовь к себе предполагает постоянное стремление к улучшению качества жизни в целом, на далекую перспективу.

Почему люди не любят себя

Как правило, это связано с трудным детством. Кому-то родители прямым воздействием внушали комплексы: «Ты глупый», «Ты некрасивый», «Ты бестолковый», «Ты плохой», «Я тебя не люблю», «Лучше бы тебя не было» и т.д. А у кого-то формирование комплексов и падение самооценки обусловлены косвенным влиянием родителей:

Постепенно к влиянию родителей подключается влияние общества: сверстников, воспитателей, учителей и т.д. Во взрослой жизни они сменяются коллегами, друзьями, партнерами. И тут нельзя сказать однозначно, каким будет влияние этих людей. С одной стороны, человек, который не любит себя, часто становится жертвой буллинга, моббинга, зависимых отношений. С другой стороны, на его пути могут попасться люди, которые своим примером, хорошим отношением и любовью к этому человеку помогут ему изменить отношение к самому себе, начать путь к исцелению.

Советы, как развить любовь к себе

План по работе над собой отличается от случая к случаю. Вы должны определиться, с чем нужно бороться именно вам, и уже потом подбирать рекомендации и упражнения по каждому из пунктов. Например, для коррекции самооценки и принятия себя в психологии существует такое хорошее упражнение. Оно особенно подходит для тех случаев, когда непринятие больше связано с внешностью. Что делать:

Это работает. Не с первого раза, но при регулярном применении спустя несколько недель вы заметите результаты.

Другие упражнения и техники, которые подойдут каждому человеку:

Любовь к себе тесно связана с любовью к жизни, желанием жить. Если нет цели и смысла жизни, если вы не видите свое будущее или видите его исключительно в серых тонах, то ни о какой любви не может быть и речи.

Мой опыт

Вот что помогло мне полюбить себя:

Что еще было? Много всего. Например, смена имиджа и развитие вкуса в одежде. Освоение навыков ухода за кожей, волосами. Воспитание ответственного отношения к здоровью: профилактические осмотры, лечение при необходимости, профилактика различных проблем. И т.д. и т.п. – все из того, что мы уже упоминали ранее. Например, у меня был и есть ежедневный час на себя и день в месяц на себя.

Главное – я перестала сравнивать себя с кем-то, кроме самой себя.

Ломать себя сложно. Сначала это выглядит как ежедневная борьба с самой собой. Приходится двигаться только на одном убеждении: «это надо и это полезно, это работает, надо подождать». Но постепенно становятся заметны реальные результаты. И тогда ты начинаешь двигаться активнее, все происходит проще.

Например, сначала я ненавидела заниматься спортом. Это сопровождалось и истериками, и оскорблениями в свой адрес, и много чем еще. Но сейчас я ощущаю, что нагрузка мне физически необходима. Без нее я чувствую себя хуже. Аналогично я ощущаю, как на меня влияют те или иные продукты, изменения в режиме сна, попытки пойти в чем-то против себя и т.д. В принятии себя и развитии любви к себе очень важна осознанность. Нужно научиться чувствовать на разных уровнях все, что с вами происходит.

Интересно! Когда вы полюбите себя, то изменитесь внешне и внутренне. Вы станете спокойнее, уравновешеннее, энергичнее, позитивнее. Ваше лицо будет излучать свет и тепло. Люди потянутся к вам. Окружающие заметят ваши изменения.

Заключение

Что дает любовь к себе? Любовь к себе делает человека счастливым, успешным, активным. Как понять, что вы действительно полюбили себя? Когда это произойдет, вы начнете заботиться о себе с радостью, а отстаивание личных границ и борьба с тем, что вас не устраивает, будут происходить естественно. То есть вы начнете получать удовольствие от того образа жизни и режима, который у вас есть.

В начале работы над собой вам придется регулярно прикладывать массу усилий, заставлять себя любить самого себя. Но постепенно это станет единственно возможным для вас образом жизни, как когда было привычно терпеть, страдать, угождать, жертвовать, плакаться о том, как все плохо, но ничего не менять, заедать и запивать стресс, комплексы, — чем только больше их наращивать.

Источник

Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя

Часто можно услышать: “Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью”, “Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит”, “Любовь к другим начинается с любви к себе”.

А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы, которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

Скачайте буклет “Как научиться доверять себе”, чтобы обрести личную силу и уверенность.

5. Ставит себя на первое место

Любить себя – значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

Человек, который любит себя – наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.

Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.

Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения – его сердце.

8. Позволяет себе получать удовольствие

Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.

Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.

Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.

9. Поддерживает свой ресурс

Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.

Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.

Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.

Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что “хорошие мужики перевелись”, “достойной работы нет”, “хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего”, а из того, что действительно нужно, что соответствует его истинным желаниям.

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.

Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.

Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).

12. Уважает свое время

Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.

Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель – для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только потом начинает действовать.

А не наоборот – беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки – это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.

Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

Источник