Как сделать рыбку в волейболе
Правильная техника падения в волейболе
Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре.
В волейболе можно «правильно» падать за мячом двумя способами.
Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках.
При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение.
Как научиться падать на грудь в волейболе. Видео
Возможно вам будет интересно
Правильная тренировка в волейболе
Профессиональные спортсмены тренируются по 2 раза в день, плюс несколько тренировок в тренажерном зале. Начинающим достаточно 2–3 тренировок в неделю.
Основы правил в волейболе
Регламент соревнований и основные нарушения. Как играть, до какого счета — читайте подробно в статье.
Как правильно разминаются волейболисты?
Правильная разминка — успех долголетия в любом спорте.
Обучение приему мяча снизу с падением на грудь в волейболе
В волейболе прием мяча снизу с падением на грудь (в обиходе «рыбка» или «рыба») должен входить в арсенал любого игрока, так как без его применения успешная игра в защите вряд ли возможна. Несмотря на это методика обучения данному элементу, с нашей точки зрения, в литературе представлена недостаточно четко и развернуто. Поэтому обобщение моего тренерского опыта представляется здесь полезным.
Обучение падению на «рыбу» целесообразно начинать с демонстрации тренером или подготовленным игроком данного технического элемента (рис.1), чтобы ученик мог видеть конечный результат, то, к чему он должен стремиться. Затем к демонстрации необходимо добавить следующее словесное описание структуры движений.
Туловище прогибают в грудной и поясничной частях, голову отклоняют назад. Руки ставят на пол, плавно сгибают в локтях, гася и амортизируя инерцию тела. Игрок приземляется на грудь и, отталкиваясь руками, «протаскивает» себя по полу вперед, постепенно переходя на живот и бедра. Затем игрок встает и принимает исходное положение.
После демонстрации и словесного описания можно переходить непосредственно к обучению. При разминке особое внимание следует уделить кистям и плечевому поясу. Целесообразно кроме обычных упражнений включить в разминку различные кувырки на матах (вперед, назад, через голову, через плечо). Методика обучения включает в себя восемь следующих упражнений, приведенных в порядке увеличения сложности. Переход к более сложным упражнениям необходимо осуществлять после освоения предыдущих.
Упражнение 1 (рис. 4). Из исходного положения (рис. 4[1]) тренер или партнер, держа ученика за ноги, слегка проталкивает его вперед, моделируя тем самым силу инерции тела при падении на «рыбу». Ученик прогибает спину, голову отклоняет назад и, плавно сгибая руки, приземляется на грудь, «протаскивая» себя по полу. Затем принимается исходное положение и упражнение повторяется. Необходимо следить за тем, чтобы приземление было именно на грудь, как можно ближе к подбородку, а не на живот. Цель упражнения – дать возможность ученику прочувствовать правильную технику приземления.
Упражнение 2. Падение на «рыбу» без имитации приема (подбивания) мяча. Выполняется с использованием мата. Здесь необходимо обратить внимание на следующее.
1. Исходная стойка должна быть как можно ниже, чтобы бросок вперед происходил не сверху вниз, а как бы «по-над полом».
2. Если приземление происходит жестко, ученик «плюхается» на мат всем телом, то причины этому могут быть следующие:
а) перед приземлением руки ставятся на мат не впереди головы, гася скорость, а под ней, или еще ближе к поясу;
б) недостаточно сильные руки – требуются общеподготовительные упражнения (различные отжимания на руках, стойка на руках у стены и т.д.);
в) недостаточно сильный толчок ногой вперед.
3. Если приземление происходит не на грудь – необходимо скорректировать маховые движения ног. При слишком сильном махе обеими ногами приземление происходит на подбородок; при недостаточном – на живот и бедра. Если при махах недорабатывает только одна нога (левая или правая), то приземление происходит на левый или на правый бок, соответственно.
После освоения упражнения 2 на мате необходимо освоить его без мата, на голом полу.
После освоения техники данного упражнения на мате и на полу можно переходить к ее оттачиванию, доведению до автоматизма. Для этого я рекомендую следующие три упражнения, а также включение падений на «рыбу» в различные эстафеты.
Упражнение 4. Серийные падения на «рыбу» по периметру волейбольной площадки. Выполнять в обе стороны (по часовой стрелке и против). Чтобы не перегрузить мышцы и связки плечевого пояса, я рекомендую делать не более двух кругов за тренировку.
Упражнение 5. Падение на «рыбу» после кувырка вперед. Упражнение выполняется в быстром темпе, для кувырка используется мат.
Упражнение 6. Падения на «рыбу» друг через друга (рис.6). Выполняется в тройках.
Когда падения на «рыбу» без мяча освоены, можно переходить к упражнениям с мячом.
После освоения упражнения 7 можно переходить к более сложному – упражнению 8.
Упражнение 8. Прием мяча на «рыбе» после кувырка вперед. Кувырок выполняется на мате, мяч набрасывает партнер.
В последнее время в волейболе получил распространение прием мяча снизу с падением на грудь-живот-бедра одновременно, показанный на рисунке 8: игрок делает бросок «по-над полом» в направлении летящего мяча, вытягиваясь во весь рост и подбивая мяч вверх тыльной стороной ладони, смягчая падение другой рукой. Такая техника подходит для приема не слишком далеких мячей, в пределах роста игрока с вытянутой рукой. Использование этой техники для приема далеких мячей, с предварительным перемещением и разгоном игрока, чревато травмами.
Представленная здесь методика обучения успешно используется мной на протяжении многих лет в учебно-тренировочных занятиях со школьниками, а также со студентами педагогического колледжа и политехнического вуза.
Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!
(голосов: 11, в среднем: 3,91 из 5)
Падение в волейболе
Опытные спортсмены советуют прибегать к этому приему в крайних случаях. Правильное падение в волейболе – сложная техника, требующая серьезной подготовки и технических знаний. Целесообразно использовать технику в экстренных ситуациях, когда принять подачу не удается другим способом.
Какие бывают виды
Умение падать поможет избежать травм и повысить шансы для победы команды.
1.Рыбка — это техника падения в волейболе на грудь с последующим перекатом на живот. Выполняется в такой последовательности:
Некоторые тренера называют эти действия «проскальзыванием». Важно отрывать ноги от пола, чтобы не получить серьезных увечий.
При обучении технические элементы выполняются в замедленном режиме. После усвоения принципа движений и смысла можно переходить к практической отработке навыков.
Особенности техники
Следите за координацией, чтобы направить мяч в необходимую зону. Профессиональный подход к тренировке позволит быстро освоить сложные технические хитрости и выйти на новый уровень развития в спорте.
Где научиться
Обучение падению – это трудоемкий процесс, требующий участия опытного тренера. В нашей школе Sunny wind работают мастера спорта, готовые обучить вас профессиональной технике и спортивным хитростям. Ученики выбирают удобное время для обучения и частоту занятий.
Мы гарантируем быстрое приобретение важных навыков в благоприятных условиях. Запишитесь на первое занятие по телефону или оставьте заявку на сайте.
Спасибо дорогие организаторы, все замечательно было в кемпе на Оке и никакие капризы погоды нам не помешали провести несколько дней в превосходном состоянии души и тела.
упражнение рыбка в волейболе
Правильная техника падения в волейболе
Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре.
В волейболе можно «правильно» падать за мячом двумя способами.
Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках.
При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение.
Как научиться падать на грудь в волейболе. Видео
Возможно вам будет интересно
Правильная тренировка в волейболе
Профессиональные спортсмены тренируются по 2 раза в день, плюс несколько тренировок в тренажерном зале. Начинающим достаточно 2–3 тренировок в неделю.
Основы правил в волейболе
Регламент соревнований и основные нарушения. Как играть, до какого счета — читайте подробно в статье.
Как правильно разминаются волейболисты?
Правильная разминка — успех долголетия в любом спорте.
:arrow_right_hook: Правильная техника падения в волейболе
┊╱▔╭╯╭╯▔╲┊┊ Сегодня речь пойдет о
┊▏┈╱╲╱╲┈▕━╮ падения в волейболе.
┊▏┈┈╲╱┈┈▕━╯ Приятного чтения :newspaper:
•Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре.
Падение на грудь с перекатом на живот (в простонародье называют «рыбка»).
•Спортсмен подбивает мяч, а затем падает вперед, смягчая руками свое приземление и как бы «перескальзывая». При этом ноги должны отрываться от пола, иначе это будет выглядеть, как «игрок свалился вперед».
Перекат, падение в сторону.
•Этот вид падения может делаться как вправо, так и влево, когда мяч находится совсем близко от пола. Рука должна быть полностью вытянуться и остаться в таком положении. Затем спортсмен выполняет кувырок через плечо. Какая именно рука при этом должна быть использована? Отнюдь не обязательно оказавшаяся «внизу» при падении на бок, хотя в большинстве случаев именно так и оказывается. Игрок должен ориентироваться по игре, чтобы движение руки вернуло мяч на поле. При игре в 1 зоне мяч от боковой линии следует возвращать в игру правой рукой, при игре в 5 зоне – соответственно левой рукой. Это касается и правшей, и левшей.
•Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках.
•При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение.
Как Делать Рыбку в Волейболе (Обучение Для Начинающих)
Показать панель управления
Комментарии • 55
Чтобы первым получать новые видео о волейболе, подпишись на наш Telegram teleg.one/joinchat/AAAAAE2ygOhOaor8QZ0OHw
(Нужно установить приложение Telegram на телефон)
Что делать со страхом и защитной реакцией? Никак не могу сделать
Пробуйте без матов
Обожаю Ваш канал, очень полезный, во время карантина я посмотрела некоторые видио и заметно лучше стала играть. Спасибо Вам.
Для этого ещё руки подкачать нужно чтобы удержать свой вес)
А что если я девочка хожу на волейбол и сразу же это могу сделать даже видео есть)
А девочкам то как делать?😂
У девочек идёт набок (левая рука, правая рука) и переворот/кувырок.
У девок другое падение
Девочкам то больно😂😂😂
Такой вроде в танцах есть,как то так плавно спускаться на грудь учился как танец
Обычно когда нужно принять мяч «рыбкой». Улетаю чуть дальше..
Это называется не рыбка а подбор
@Волейбол Для Начинающих Ну да
А вот Лиза не стукается каленями
Как я отжимаюсь на физре 1:10
Добрый день. Есть вопрос. Играем в волейбол раз в неделю. Есть девушка 18 лет. Во время игры, у неё на запястях появляются синяки, от чего это может быть? Как помочь?? У других людей такого нет.
@Алексей Москалёв ну за полгода не смог,жалко пацана
@CoBeCTb да уж, не везёт чуваку )
@Алексей Москалёв Лайк он так и не поставил тебе пхахпхахпхап
жалко пацана
Правда ли, что девушкам лучше не делать такой прием? Так хочется научиться, но тренер говорит, что нельзя. У меня еще почему-то щитовидка болит после этого упражнения.
@Волейбол Для Начинающих где видео.
Jenifer можно сама уже умею тренер научил ( спортшкола ) но с небольшим изменением вес немного переносить на бок хз как это объяснить
Скоро мы запишем урок на эту тему))
Девушкам можно, но с максимальной аккуратностью, т.к. можно отбить грудь. Но самой лучше не обучаться. Если так хочется, то обратись к другому тренеру.
@Волейбол Для Начинающих Хорошо, спасибо 🙂
Несколько видео за один день от твоего канала-лучший новогодний подарок для меня. Спасибо тебе. Я-либеро команды. Сделай, пожалуйста, видос про упражнения для нижнего приема ДОМА.
Спасибо тебе))
Есть несколько упражнений, мы их запишем!
У меня хорошая силовая база могу держать тело на руках и поэтому не былт страха и я быстро научился:)
Да согласен, от развития верхнего плечевого пояса много зависит
Не могли бы вы снять максимально точное видео с подачей? У меня проблема, я не чувствую времени падения. Из-за этого я часто не могу попасть по мячу (учусь планеру).
@Кэтральт из Вискисии clip-share.net/video/RsP4LfzBHWs/видео.html
Маленькое новогоднее чудо 😅
@Волейбол Для Начинающих вау 🙂
Вчера отсняли, ждёт публикацию
Вся сложность в страхе. Можно начинать в толстовке, потом легче в майке. Покажите блинчики еще
Хорошая идея, блинчики снимем на праздниках
Как сделать рыбку в волейболе
Способы передачи мяча игрокам в волейболе
В волейболе выделены два ключевых способа передачи мяча игрокам:
Крайне важно освоить две эти техники. Потому что волейбол – динамичная и непредсказуемая игра, так что приходится применять и нижнюю, и верхнюю передачу в волейболе в разные периоды. Игроку приходится оценивать скорость, траекторию полета мяча, а также свою позицию за доли секунды, прежде чем принять решение. Как правило, передается он двумя руками, так как при таком положении удается направить мяч более четко, точно и правильно.
Нижняя подача мяча
Нижним способом мяч передается не часто, однако этой технике стоит уделить должное внимание. Весомую долю очков удается заработать команде при умелом применении нижней передачи.
Волейболисту приходится действовать моментально – он выставляет опорную ногу вперед, чтобы принять устойчивое положение, а вторую ногу опускает вниз (на колено). При таком раскладе важно держать спину вертикально, а после непосредственного соприкасания мяча со сцепленными руками можно слегка наклониться вперед для перенаправления кинетической энергии и формирования траектории движения мяча.
Верхняя передача в волейболе
При получении мяча сверху игроку следует расставить ноги так, чтобы принять устойчивое положение, чуть приблизившись к летящему «снаряду». Одна нога должна быть выставлена на несколько сантиметров вперед. Коленки при этом могут быть незначительно согнуты, как при приготовлении к прыжку. Руки игрок сгибает и прижимает к торсу, и по мере приближения мяча выставляет их наверх и чуть вперед, сохраняя вертикальное положение тела. Уровень стойки может быть выше или ниже – это принимает каждый волейболист самостоятельно, исходя из ситуации.
Обучение технике передачи мяча
Крайне важно отработать броски и передачи в паре и в имитационной комнате (в одиночку). Если нет другого игрока, можно работать со стенкой, передавая пас скрещенными руками чуть выше перед собой. Что касается парной или командной тренировки, то здесь отрабатывается техника с разных ракурсов, положений, углов.
Тренер во время обучения показывает игроку правильное положение тела. Он постоянно контролирует его и указывает на ошибки – со временем волейболист принимает стойки инстинктивно, то есть это отрабатывается до автоматизма.
Если вам хочется достичь блестящего результата, приглашаем вас на индивидуальное и групповое обучение. В рамках отработки техники передачи мяча вы сможете наработать важные навыки, которые точно пригодятся в игре. Первоклассная передача мяча при регулярных тренировках – это обеспечено каждому, кто проявит немного терпения и трудолюбия. Записывайтесь на обучение!