Как сделать себе хорошо пальцами
8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше
Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.
1. Разминка
Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.
Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.
2. Растяжка
Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.
Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.
3. Подъемы
Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.
Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.
4. Касания «колечки»
Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.
Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.
5. Жим пальцами с растягивателем
Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…
Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.
Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.
6. Жимы с эспандером-«бубликом»
Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.
Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.
7. Отжимания от пола
Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.
Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.
8. Подтягивания на перекладине
Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!
Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.
Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.
Очень важно уделить себе время, чтобы исследовать свое тело.
В конечном итоге, однако, я счастлива, что у меня есть один надежный способ развлечься. По своему опыту преподавателя я знаю, что есть много, много других, которым еще предстоит найти способ, которым они хотели бы это делать. Возможно, вы тоже разочарованы мастурбацией и ищете способ заняться ею или получить от нее больше удовольствия. Возможно, вы уже мастурбируете, но не чувствуете удовлетворения от своей практики.
1. Есть несколько способов стимулировать себя.
Нам всем нравится, когда к нам прикасаются по-разному, и иногда мы даже не понимаем, что это такое, пока не почувствуем их. Однако когда мы находим время на самостоятельные исследования, от этого выигрывает и наша сольная, и совместная сексуальная жизнь. Пример A: Мне нужно сильное давление или вибрация, чтобы кончить, но мои сексуальные партнеры в течение первых пяти лет моей сексуальной жизни выполняли только легкие, трепещущие трение и щекотание или всасывающий куннилингус, что я ненавидела. В конце концов, через множество проб и ошибок я поняла, что люблю интенсивность, и купила себе большой Wand-массажер, чтобы любовно ласкать клитор.
2. Дайте себе свободное время для изучения.
3. Наблюдайте за другими и учитесь.
4. Используйте инструмент или два.
Соло-секс может включать в себя игрушки! В конце концов, ни у одного человека нет вибрирующих рук или гениталий. В вибраторах используются роторные двигатели для создания грохочущих ощущений жужжания, которые могут вызывать восхищение как внутри, так и снаружи. Они могут даже стимулировать более глубокие части клитора, если вы приложите достаточное давление или используете очень сильный вибратор.
5. Не бывает слишком много смазки.
6. Начните снаружи и продвигайтесь внутрь.
Губчатая эректильная ткань точки G находится примерно в 5 см от отверстия влагалища, но вы, возможно, не сможете почувствовать ее до тех пор, пока не пробудитесь и ткань не набухнет. Если уж на то пошло, у вас могут возникнуть проблемы с поиском клитора, когда вы не возбуждены. Однако, в отличие от стимуляции точки G, стимуляция клитора обычно вызывает приятные ощущения мгновенно.
7. Смешайте стимуляцию.
8. Помните, что приятная беседа должна выходить за рамки спальни.
Все о мастурбации
Мастурбация – это вовсе не удел подростков и девственников, а еще одна полноценная сексуальная практика, отличный способ доставить удовольствие себе или партнеру. Иногда такие ласки нужны, если один из партнеров по каким-либо причинам не готов к полноценному сексу (критические дни, отсутствие сексуального опыта, средств контрацепции и т.д.).
Человеческое тело удивительно. Оно может чутко реагировать на прикосновения, а предварительные ласки могут повергнуть чувственных девушек в сладкий трепет. При этом многое зависит от навыков партнера, обстановки, чувств и настроения.
А как доставить максимальное удовольствие партнеру?
Для человека, искушенного в сексуальных приключениях «ручная» стимуляция партнера или партнерши – это и «вспомогательная» сексуальная практика, и способ перейти от прелюдии к делу, и самодостаточный вид секса.
Но неопытный партнер может доставить неприятные ощущения, поэтому не стоит стесняться направлять действия друг друга, регулировать темп движений и силу воздействия на эрогенные зоны. Вот и весь секрет!
Разумеется, также важна гигиена и активной, и пассивной стороны: хотя порыв страсти может охватить пару в любом месте и в любое время, лучше будет, если есть возможность предварительно вымыть руки или принять душ.
В спонтанных ласках есть своя неповторимая прелесть, но здоровье и гигиена прежде всего.
Ответ довольно прост: соблюдать гигиену и внимательно относиться к чувствам и желаниям вашего партнера. Остальное – нюансы, во многом зависящие от пола.
Многие девушки обожают, когда партнер ласкает их пальцами, считая это важной частью сексуальной жизни.
Фингеринг может быть «ступенькой» между прелюдией и сексом или самостоятельной чувственной практикой. Немало барышень рады получать удовольствие во время сольных игр, но наслаждение от ласк партнера всегда в разы ярче!
Как не разочаровать возлюбленную?
Мастурбация для девушки – это несколько вариантов.
В каждом отдельном случае партнеры должны решить это сами. Все люди чувствуют по-разному, возбуждаются от разных ласк, у каждой есть свои любимые ощущения и ласки. Самый верный способ не ошибиться – это задавать вопросы до и во время процесса.
Долой глупые стереотипы и боязнь разрушить «романтику момента». Возбужденной девушке ничего не стоит ответить на ваши простые вопросы коротким выдохом «да» или «нет».
Вместо того, чтобы бомбардировать партнершу пошлыми вопросами из порнофильмов, спросите о том, что действительно важно, или придумайте что-то действительно сексуальное!
Использование клинера и лубриканта тоже не помешает. Есть и еще одно важное обстоятельство – аккуратно подстриженные ногти, которые обезопасят вашу партнершу от неприятных ощущений или микроповреждений самых нежных мест.
Клинер пригодится для гигиенической подготовки, а лубрикант – очень приятное дополнение, которое раскрасит процесс новыми красками. Для фингеринга могут пригодиться различные средства:
Пальцы могут многое, пробуйте разные способы и позы, но не забывайте прислушиваться к ощущениям партнерши!
Кажется, что здесь все намного проще, и это отчасти правда. Мужчинам намного легче понять, какие действия партнерши действительно приносят им удовольствие.
Впрочем, о некоторых способах они и сами не подозревают.
В конце концов ничто не мешает вам посетить сайт для взрослых и поискать видео в жанре hadjob. Что это? Прямой перевод – «ручная работа». В отличие от «трюков», которые выполняют актрисы других жанров, все, что происходит в этих видео, достаточно просто повторить.
Партнеры, откровенные друг с другом, готовые к новым впечатлениям и экспериментам, всегда найдут, как можно подрочить друг другу, вместе открывая новые грани удовольствия и возможности своих тел.
С другой стороны, как бы ни относились друг к другу партнеры, особенности сексуального темперамента и тактильной чувственности могут требовать изощренной стимуляции во время прелюдии или секса, поэтому вопрос о том, как правильно подрочить, может интересовать очень и очень многих.
Как эффективно похудеть в пальцах рук и сделать их красивыми?
Разминка
Гимнастику для рук следует начинать с разминки и растяжки — как и любой другой части тела. Это тем более важно, если у вас холодные руки. Разогреться очень просто.
1) Сложите ладони перед грудью и сцепите пальцы вместе.
2) Двигаясь наружу, поверните ладони к груди, разгибая пальцы.
3) Держите пальцы переплетенными и слегка согните их пружинящим движением.
Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?
Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:
Упражнения для похудения пальцев рук
Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?
Массаж для пальцев рук
Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.
Подъемы
Это очень простое упражнение может затруднить поднятие безымянного пальца, потому что он наименее гибкий. Просто помогите себе другой рукой, осторожно подняв палец вверх.
1) Осторожно прижмите вытянутую руку к столу.
2) Поднимите один палец со стола, а затем снова опустите.
3) Поднимите каждый палец по очереди, прижимая другие пальцы к столу.
Аристократические руки и сложный внутренний мир
Это руки с тонкими запястьями, узкими ладонями и длинными гибкими пальцами. Такая комбинация признаков указывает на тонкую нервную систему, повышенную чувствительность, высокий интеллект и развитую сексуальность.
Обладатели таких рук – творческие личности с хорошо развитой интуицией и изысканным вкусом. В их число входят изобретатели, талантливые врачи, артисты, музыканты, живописцы. Интеллект позволяет им уловить суть ситуации, проанализировать и понять, к чему она ведет. Часто это лидеры.
Мужчина с удлиненными пальцами (в первую очередь это касается безымянного пальца) обычно пользуется успехом у прекрасного пола. Женщин притягивает красота мужских рук. За ними тянется слава сердцеедов и неверных мужей.
Аристократический тип рук
Женщина, имеющая руки аристократического типа, требовательная к партнеру и часто донимает капризами. У нее завышенная самооценка и романтическая натура. Длинный безымянный палец характеризует чувственную женщину, которой нравится сексуальное разнообразие. Она великолепная любовница, умеющая очаровать мужчину своими интимными талантами.
В хиромантии говорится, что если пальцы длинные, но тонкие, то их обладатель отличается чрезмерным самолюбием и повышенной уязвимостью. Даже мелкие неприятности выводят из равновесия. Разочарование, депрессия и меланхолия – его постоянные спутники. В принятии решений такой индивид постоянно колеблется и предается рефлексии. Тонкие длинные пальцы могут свидетельствовать о стремлении подчинять себе других и психологическом садизме, который проявляется в форме ядовитого сарказма.
Касания «колечки»
Прикосновение отлично подходит для развития суставов и продольных мышц, придавая пальцам гибкость.
1) Поднимите руку, переплетая пальцы.
2) Согните указательный палец напротив большого пальца. Фаланга большого пальца должна окружать ноготь указательного пальца.
3) Повторите то же самое с другими пальцами, поочередно касаясь фаланги большого пальца.
Определяем источники проблемы
Чаще всего женщины замечают припухлость после того, как перестает налазить любимое кольцо. После этого, конечно хочется, чтобы пальцы похудели. При этом нужно понимать, что важно исключить патологические состояния, вызывающие такой странный симптом. Например, отек нередко возникает, как реакция на сбои в работе почек, репродуктивной системы. Кроме этого, обязательно исключить заболевания щитовидной железы, сердца.
Жим пальцами с растягивателем
Идеальная тренировка на растяжку поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит перенапрягать руки, ведь на следующий день они могут почувствовать боль в руках. Я знаю это по собственному опыту.
1) Проденьте пальцы в отверстия в рюкзаке.
2) Осторожно сожмите пальцы вместе.
3) Растяните пальцы, потянув за резинки.
Эластичные ленты доступны в различных цветах и формах. Не лишено смысла покупать несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом будет модель мяча, которая позволит дополнительно накачать руки, удалив боковую смазку с рук.
Как сделать пальцы худее за счет изменения образа жизни?
Вы также можете изменить образ жизни, чтобы пальцы казались стройнее.
Жимы с эспандером-«бубликом»
Расширителей много, но особенно мне нравятся модели в виде классических «обварзанок» из толстой резины. Этот «рогалик» выдержал 3 поколения нашей семьи даже с зубами щенка. Опять же, на первый взгляд, не стоит слишком сильно напрягать упражнения. Эспандер не только качает кисть и пальцы, но и тренирует мышцы плеча и предплечья.
1) Возьмите «рогалик» и сожмите его в руке.
2) Ослабьте хватку и повторите сжатие.
3) Дайте рукам отдохнуть и повторите упражнение.
Почему пальцы выглядят толстыми?
Прежде чем уяснить для себя, как похудеть в пальцах рук, необходимо разобраться в причинах их неэстетичного внешнего вида. Увеличению размера пальцев могут способствовать разнообразные факторы:
Отжимания от пола
Это один из самых эффективных методов, но он подходит только очень спортивным девушкам. Как бы я ни старался, у меня не удавалось отталкивать пальцы больше нескольких раз. Если вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть вариант попроще, без такой нагрузки. Просто встаньте пальцами ног на пол, не падая и не поднимаясь. Это называется стойкой на пальцах. Ты не можешь сделать это? Пожалуйста. Обычные отжимания от пола тоже подойдут.
1) Сделайте отжимание, положив руки на всю ладонь (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямой, а затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько раундов.
Цвет рук
Свидетельствует о характере и состоянии здоровья:
Почему «плывет» овал лица и самые эффективные методики для его корректировки
С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает «плыть». Разумеется, старение кожи не приносит большого удовольствия, поэтому необходимо искать пути возвращения красивого и подтянутого лица. Как это сделать и что поможет решить злободневную проблему?
Основные причины, по которым «плывет» овал лица
Возрастные изменения
Старение кожи – самая распространенная причина изменения овала лица. Чаще всего это выражается после 35 лет. Начинает уменьшаться выработка коллагена и эластина, которые отвечают за подтянутость и эластичность кожи.
Колебания веса
Если появляются лишние килограммы, кожа, соответственно, растягивается. В случае резкого похудения она начинает обвисать, потому что не успевает подстраиваться к новым объемам.
Отеки
Основными причинами отеков могут стать и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и вредные привычки в виде алкоголя и курения. Все это задерживает в организме жидкость и развивается отечность. Так как нарушается водный обмен, то очертания лица приобретают округленность, а кожа становится более рыхлой.
Неправильный уход за кожей
Если кожу недостаточно очищать и увлажнять, она очень рано начнет проявлять признаки старения. Более того, важно помнить, что выбор уходовой косметики должен основываться на определенном типе кожи. Это поможет добиться максимального эффекта от косметики и не даст коже рано состариться.
Неправильная осанка
Постоянная сутулость может привести не только к искривлению позвоночника. Это также ведет к тому, что овал лица становится более опущенным, щеки начинают провисать, а уголки губ опускать вниз.
Нахождение под прямыми солнечными лучами
Ультрафиолетовое излучение очень неблагоприятно влияет на состояние кожи. За счет длительного нахождения на солнце кожа перестает вырабатывать достаточное количества коллагена и это ведет к быстрому старению.
Как скорректировать поплывший овал лица
Что можно сделать в домашних условиях
Во-первых, профилактика – лучшее лечение. Чем лучше будет качество вашей кожи, тем дольше ваш овал лица будет четким и ровным. И улучшить качество и плотность кожи вы можете самостоятельно ежедневным и правильным уходом. В качестве антивозрастных компонентов рекомендуется ретинол – он воздействует как на дерму, запуская процессы коллагенообразования, так и на эпидермис, стимулируя процессы клеточного обновления. В настоящее время ретинол – очень популярный антивозрастной компонент и не зря – эффект от него заметный и выраженный, но важно помнить и об особенностях его применения, ведь он раздражает кожу и при неверном применении можно добиться осложнений (особенно тяжело будет бороться с сосудистыми проблемами). Наносится ретинол всегда на ночь, его применение всегда должно сопровождаться применением SPF в дневное время.
Еще один важный ингредиент в уплотнении кожи – витамин С. Он не только обладает сосудоукрепляющим и осветляющим действиями, также без него не идут процессы коллагенообразования! Даже принимая коллаген внутрь, вы должны следить за тем, что в достаточном количестве потребляете витамин С, ведь иначе все старания напрасны! Уплотняя кожу, витамин С обладает лифтинг-эффектом и значительно улучшает качество кожи.
Что можно сделать в кабинете косметолога
Массажи и микротоки
Дают хороший эффект, также способны разгрузить лимфатическую систему, препятствуя формированию отеков. Важно проводить курсом и регулярно.
Пилинги
Стимулируют процессы клеточного обновления. Косметологи часто сталкиваются со страхом пациентов того, что пилинги истончают кожу, однако верно проведенные они, наоборот, уплотняют и обновляют ткань.
Мезотерапия и биоревитализация
Прекрасный способ воздействия на дерму – стимулируют процессы коллагенообразования, насыщают кожу аминокислотами – строительным материалом белков, восполняют дефицит гиалуроновой кислоты. Также важно данные процедуры проходить курсом.
Филлеры
Популярная процедура, при проведении которой особенно важно обращать внимание на квалификацию и методы работы специалиста. При провисании тканей вниз, как правило, методом коррекции выбора будет работа не в нижней трети лица (не заполнение носогубных складок), а, в первую очередь, восполнение дефицита в тех областях, в которых он сформировался, то есть в височной и скуловой зонах. В любом случае, все индивидуально и при установке филлеров крайне важно учитывать персональные данные пациента, поэтому посмотрите работы косметолога, к которому обращаетесь, прочтите отзывы, задайте вопрос о том, какие действия будут предприниматься в случае неудачи. И, несомненно, для данной процедуры можно обращаться исключительно к врачу!
Аппаратные методики
В настоящий момент самым популярным типом аппаратов для восстановления овала являются аппараты ультразвуковой подтяжки лица (безоперационный SMAS-лифтинг). Принцип основан на том, что ультразвуковые волны проникают на глубину до 5 мм, вызывая точечное термическое сокращение и уплотнение тканей, что приводит к подтяжке не только кожи, но и подкожно-жировой клетчатки. Как говорилось выше, все мы индивидуальны и подойдет ли вам данная методика, сможет определить только врач после индивидуальной консультации.
SMAS-подтяжка
Операционная подтяжка лица может дать поразительный результат, при выраженном опущении тканей именно оперативное вмешательство может помочь устранить проблему, однако важно помнить, что здесь тоже многое зависит от квалификации хирурга, поэтому тщательно выбирайте специалиста. И напомню, что операция никак не повлияет на качество кожи, поэтому не стоит ждать выраженных возрастных изменений, чтобы сделать операцию в надежде, что она разом решит все проблемы.
Можно ли скорректировать гравитационный птоз при помощи массажа
Массаж лица – один из основных способов для поддержания мышц лица в тонусе, который также помогает улучшить состояние кожи, тон лица, сделать более четким овал лица и скулы. Во время процедуры происходит расслабление мышц, которые находятся в напряженном состоянии в течение дня и даже во время сна. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если это напряжение не снимается, то могут появиться такие привычки, как непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, то есть они сокращены, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появится воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Массаж лица является единственным и естественным способом избавления от подобного напряжения и его проявлений.
Кроме того, он обладает лимфодренажным эффектом, усиливает тонус лимфатических сосудов, циркуляцию лимфы в них, в результате чего значительно снижается содержание токсинов и продуктов обмена в тканях, удаляется избыточная межклеточная жидкость (отеки), то есть улучшается лимфатический дренаж в тканях. Тонус лица заметно улучшается при проведении курса лимфодренажного массажа в любом возрасте. Чтобы результат от массажа сохранился надолго рекомендуется пройти курс из 10-14 процедур, с периодичностью 1 раз в неделю, а затем поддерживающая процедура 1 раз 2 недели.
Какие виды антивозрастного массажа существуют
Скульптурный
Скульптурный массаж глубоко прорабатывает мышцы лица, поддерживает их тонус, что подтягивает овал, устраняет второй подбородок, разглаживает морщины в области лба и глаз, выравнивает тон кожи и убирает отечность. Рекомендуется как профилактика в возрасте 25+ и идеален для 30+.
Буккальный
В процессе этого вида массажа внимание уделяется мимическим и жевательным мышцам, что улучшает микроциркуляцию крови, укрепляет лицевые мышцы, восстанавливает кожу лица, повышает упругость и прочность мышечных волокон.
Миофасцальный
Одна из самых сильных массажных техник. Эффект заметен после первого массажа – усилится кровоток, активизируется движение лимфы, которая выводит из организма токсины, а мышечные волокна обретут прочность и эластичность.
3 полезных упражнения для коррекции овала лица, которые можно выполнять дома
Упражнение 1. Коррекция текстовой шеи
Упражнение позволяет восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.
Как выполнять: Голову держим прямо. Пальцы обеих рук сцепляем в замок и кладем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Зафиксируемся в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавливаем затылочной областью на руки и фиксируемся в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.
Сколько выполнять: 1 минуту.
Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).
Упражнение 2. Артикулярно-пластическое упражнение «БА»
Упражнение расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти, формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица, препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм. Как выполнять: Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест: откройте рот, опустив нижнюю челюсть и запомните, насколько широко это получилось. После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире. Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным – при разминании напряженных тканей чувствуется болезненность. В норме вам должно быть приятно.
Внимание! Если во время или после выполнения вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.
Сколько выполнять: 2 минуты 1 раз в день.
Упражнение 3. Коррекция подбородка
Упражнение устраняет глубокие мышечные спазмы области подбородка и рта; противодействует стягиванию тканей к центру подбородка; возвращает подбородку его анатомическую форму и длину; улучшает состояние тканей пародонта; устраняет напряжение нижней части лица.
Как выполнять: Поделите подбородок пополам воображаемой горизонтальной линией. Поставьте фаланги пальцев на подбородок – один палец под и один над этой линией. Расслабьте затылочную область, разомкните челюсти. Не напрягайте лицо. Нажмите пальцы вглубь, как на кнопочку, направьте руки друг от друга до первого сопротивления и зафиксируйтесь на 10 секунд. Вы можете чувствовать покалывание или болевые ощущения, ничего страшного, со временем это пройдет.
Сколько выполнять: 3–5 подходов по 10 секунд. Внимание! Противопоказанием для выполнения приема является ношение брекетов, поскольку эти движения могут травмировать слизистую рта.