Как сделать себе шрам безболезненно
Шрамирование в домашних условиях
Если раньше в часы досуга некоторые юноши занимались резьбой по дереву, то сейчас молодые люди занимаются нанесением порезов на …свою кожу! Есть даже такое искусство художественной модификации тела, которое называется шрамированием. Одни считают это извращением и издевательством над собой, другие, сторонники данного метода, – способом самовыражения и самоутверждения.
Скарификация или рубцевание – так еще по-другому называют шрамирование – это осознанное нанесение порезов на кожу с целью получения на месте их заживления шрамов и рубцов. Для того чтобы из них сформировался нужный рисунок, порезы наносятся по контурам заранее нанесенной заготовки.
Что необходимо для шрамирования в домашних условиях
Скарификация не так распространена, как тату или боди-арт, поэтому специалистов, умеющих ее выполнять, не так много. Кроме всего, это относительно дорогая услуга, не все могут ее оплатить. Поэтому все больше людей пытаются выполнить рубцевание самостоятельно в домашних условиях, с помощью своих инструментов. Если вы относитесь к их числу, то обязательно придерживайтесь главных рекомендаций при нанесении порезов на тело.
Для шрамирования вам понадобятся следующие материалы:
Какой вид шрамирования легче сделать дома, а от какого лучше отказаться?
Если вы все-таки решили выполнять шрамирование дома и ознакомились с основными правилами к его подготовке, то откажитесь от сложных технологий скарификации:
Не соблюдая угол нанесения пореза, вы получите неравномерный рисунок: в одном месте он будет выступать больше, в другом – меньше. То есть очень сложно добиться желаемого результата тем, кто не держал в руках скальпель до этого.
Также следует правильно выбирать место на теле для рубцевания. Его делают там, где нет сгибов или близко расположенных кровеносных сосудов. Не проводят скарификацию в области колена или локтя, на внутренней стороне бедра. Чаще всего рисунок наносят на лоб, предплечье, голень, кисти рук и другие участки на теле.
Следует отметить, что скарификация очень болезненная и опасная технология модификации тела. Есть большой риск занесения инфекции в открытую рану, что вызовет нагноение рубцов. Перед тем как пойти на это, взвесьте все за и против, особенно если собираетесь делать шрамирование в домашних условиях.
Из кожи вон! Дерматолог о том, что делать с растяжками и шрамами
Почему некоторым людям нельзя делать тату на шраме? В каком случае количество растяжек можно минимизировать, и почему коже может помочь жирная рыба и качественное мясо? Об этом и не только рассказывает врач-дерматолог Евгения Михневич.
Дефекты на коже есть практически у каждого человека
Дефектов кожи много: рубцы (шрамы), растяжки, ожоги (острые повреждения кожи — прим. ред). С точки зрения эстетики чаще у нас бывают пациенты, которые хотят избавиться от рубцов или растяжек. С ожогами идут к хирургу.
К косметологу пациенты обащаются с жалобами на наличие рубчиков постакне. С растяжками приходят женщины после беременности или подростки в период активного роста. Иногда такой дефект кожи наблюдается у людей, которые страдают эндокринными заболеваниями, или у тех, кто активно занимается спортом и наращивает массу тела.
— При раннем обращении улучшить состояние кожи легче. Особенно хорошо регенерируется кожа на лице. Ранки здесь заживают быстрее всего.
Дерматолог говорит, что рубцы на коже той или иной степени могут быть практически у каждого из нас. А одной из основных причин появления растяжек является генетическая предрасположенность.
О рубцах и способах борьбы с ними
Рубцы бывают разные: гипотрофические, нормотрофические, гипертрофические и келоидные. Самые неблагоприятные — келоидные. Такие дефекты кожи характеризуются избыточным образованием соединительной ткани. Она возвышается над эпидермисом и выступает за границы повреждения. Иногда такой рубец стягивает кожу и прорастает сосудами. Нередко образование или склонность к появлению келоидных рубцов объясняется генетикой.
Врач рассказывает: таким людям нельзя проводить косметологические процедуры с повреждением кожных покровов: прокалывать уши, делать чистку лица, проводить лазерные или инъекционные процедуры. Не рекомендуется им также делать тату на месте рубца. Это может быть опасно.
Рубец может образоваться вследствие какого-либо повреждения:
Размер его также зависит от глубины и площади дефекта/раны. К примеру, после удаления небольшой папилломы ожог заживет быстрее и часто бесследно. Если маленький дефект на коже остается, назначаются пилинги, мезотерапия или лазерные процедуры. Избавиться от несовершенства такого рода относительно несложно.
— Чем моложе человек и сам рубец на теле, тем легче удалить повреждение. Все дело в том, что образование коллагена у молодежи проходит лучше.
Бороться с дефектами кожи можно и аптечными препаратами, назначенными врачом. Однако всегда нужно помнить, что ни один крем против рубцов не дает мгновенного результата. Практически любое наружное средство нужно использовать от полугода и более. И, что не менее важно, по согласованию с врачом.
О растяжках
— Механизм образования этого дефекта простой. Стрии появляются там, где коже недостает эластичности, в местах наибольшего растяжения тканей — живот, бедра, грудь у женщин. Спина — у быстрорастущих подростков. Внутренняя поверхность рук — у спортсменов, которые качаются.
При борьбе со стриями/растяжками желательно не затягивать. Молодыми растяжками называются те, которым не более полугода. Они легче поддаются коррекции. Рекомендуются процедуры, которые будут стимулировать образование коллагена в проблемном месте.
— Это может быть лазерная шлифовка, пилинги, мезотерапия для регенерации кожи, специальные косметологические коктейли и хирургические методы лечения.
Кремы в данном случае не помогут избавиться от дефектов без следа. Они лишь уменьшат количество стрий.
О еде для упругой кожи
Чтобы кожа была упругой и лучше восстанавливалась в случае травм, желательно не отказывать себе в белковой пище. В первую очередь, это мясо. Нужны организму и омега-3 жирные кислоты (жирные сорта рыб, растительные масла), витамины, зелень.
Для профилактики рубцов важно знать, что давить прыщики или угри на лице/спине/области груди нельзя. Ведь часть содержимого угря уходит наружу, а другая — остается внутри. Под давлением гнойное содержимое погружается глубже и вызывает воспаление уже там. В следующий раз прыщик будет еще больше, и, соответственно, больше будет рубец.
Для профилактики растяжек желательно не набирать резко вес сверх нормы. Ведь именно резкое увеличение объема тела и ведет к растяжкам.
Если женщина беременна, то для предотвращения появления стрий желательно носить специальное белье и бандаж по рекомендации врача
ТОП-6 способов сделать шрам менее заметным
Шрам может появиться в результате любого физического повреждения кожи: ожога, пореза или ссадины, но не стоит бить тревогу, ведь существуют способы для уменьшения рубцов и полного избавления от проблемы. Поговорим о наиболее популярных методах.
Криодеструкция
Лазерные технологии
Коррекция рубцовой ткани лазером сейчас очень актуальна. На шрам воздействуют лазерным лучом, который разрушает верхний слой эпидермиса. После чего на этом месте образовывается новая, здоровая кожа. Лазерное удаление шрамов улучшает кровообращение, обновляет клетки и стимулирует процесс выработки коллагена. После обработки участка кожи лазером, рекомендуется в течение нескольких дней не подвергать это место воздействию солнечных лучей.
Медикаментозное лечение
Неглубокие, свежие шрамы можно сделать менее заметными при помощи специальных мазей и кремов, некоторые из которых подойдут и для более сложных случаев. Средство наносится непосредственно на рубец. Специальные компоненты размягчают и сдавливают поврежденные ткани, улучшают кровообращение и выравнивают кожу. Перед выбором мази следует проконсультироваться со специалистом. Приобрести необходимую мазь можно в аптеках «Столички».
Заполнение
Внешний вид атрофических шрамов, которые немного утопают в коже, можно улучшить, сравняв их с поверхностью тела. Для этого необходимо добавить необходимый объем в область шрама при помощи инъекций коллагена и препаратов с гиалуроновой кислотой, а также введения жировой ткани из других областей тела пациента. Эффект от данной процедуры временный: препарат постепенно рассасывается, поэтому заполнение нужно повторять.
Пилинг с кислотами
Для того чтобы устранить небольшие рубцы, можно применять пилинги с кислотами. Они не проникают в глубокие слои кожи, поэтому при правильном выполнении не имеют негативных последствий. Во время процедуры косметолог наносит специальные средства, которые обладают отшелушивающим эффектом. Если регулярно проводить пилинг кожи, то шрам постепенно исчезнет, его заменят новые здоровые клетки.
Хирургическое лечение
Самым радикальным методом удаления шрамов является операция. Этот способ подойдет для устранения всех рубцов, за исключением келоидных. Узкие шрамы легко удаляются и на их место накладывается специальный косметический шов, позволяющий избежать некрасивых следов. Для более сложных, обширных случаев применяются методы пересадки кожи.
Как сделать шрам без боли на лице, на брови и на руке
Уход за телом после процедуры шрамирования
После процедуры шрамирования до полного рубцевания шрама нужно тщательно ухаживать за местом манипуляций. Прежде всего, обязательно соблюдать общую гигиену. На рану наложить стерильную повязку, которую менять по мере надобности. Обрабатывать место шрамирования антисептическими средствами. В первые дни необходимо:
Следует постоянно следить за внешним видом кожи вокруг рисунка, и в случае ее покраснения сразу же предпринимать меры против развития воспалительного процесса.
Рекомендуется в первый месяц регулярно измерять температуру тела. Чтобы не исказить рисунок, нельзя носить одежду, которая сдавливает место нанесенного узора. Этот период занимает до 8 недель.
Видео
Как делается шрамирование
Как делают шрамирование? Сама процедура проводится путем нанесения раны на тело для дальнейшего рубцевания вследствие изменения структуры эпидермиса. Поэтому, чтобы сделать себе шрамирование, нужно иметь высокий болевой порог. Этим часто увлекаются люди, делающие себе татуировки. В основном, шрамирование проводится без наркоза, поскольку это мешает точности нанесения рисунка. Кроме того, так теряется смысл процедуры, поскольку шрам является свидетельством умения переносить боль. Перед сеансом нельзя принимать:
Не рекомендуется делать шрамирование в период месячных. Шрамирование тела делают с применением местной анестезии, в оборудованном кабинете, с помощью стерильных медицинских инструментов. Заниматься этим должен специалист, поскольку важно соблюсти два аспекта:
Шаг четвертый: создаем иллюзию кровотечения
Чтобы рана выглядела эффектнее, ее следует окропить искусственно кровью. Можно просто окунуть тампон в жидкость и позволить ей стечь на кожу, образуя подтеки. Или взять щетку, и с её помощью создать брызги.
Если купить искусственную кровь не удалось, то ее можно сделать своими руками. Для этого потребуется:
Все нужно смешать и варить около часа, постоянно помешивая, иначе подгорит. Ближе к концу варки нужно добавить две чайные ложки красного красителя, несколько капель синего. Синий краситель нужно добавлять о капле, добиваясь нужного оттенка. Получится вязкая, густая жидкость бордового цвета, которая на коже образует реалистичные подтеки.
Нарисованный шрам для длительного ношения
Те шрамы, которые можно носить более длительное время имеют вид не такой впечатляющий, зато их вид более реалистичен. Девушкам и женщинам больше нравятся, когда шрамы аккуратные, а не ужасные рубцы с бугорками. Чтобы нарисовать такой шрам нужно нарисовать красным химическим карандашом линию на теле. Потом нужно тщательно проработать некоторые его участки, чтобы рисунок имел вид не тонкой царапины, а разреза. Затем нужно покрыть шрам клеем ПВА, используя тонкую кисть. А кто хочет, чтобы такой шрам держался более длительное время, и на него не воздействовала окружающая среда, нужно покрыть его прозрачным суперклеем, а не клеем ПВА.
Для того, чтобы создать имитацию эффекта шрама, для стягивания кожи лучше использовать не обычный клей, а клей для век или средство, которое используют профессиональные гримеры, для создания шрамов.
Затем нужно края рубца обработать красными румянами или немного обрисовать их красной губной помадой. Потом нужно растушевать помаду или румяна для создания впечатления покраснения вокруг шрама. Поверх созданного шрама нужно нанести немного тонального крема для устранения блеска клея и чтобы переходы между цветами стали менее яркими.
Чем можно выбрить полоску на брови
Первое, что приходит на ум — бритва. Но погодите доставать опасное лезвие или станок, возможно вам понравится иной вариант.
Бритвой
Самый популярный вариант. Выбирайте из:
Пинцетом
Пинцет — инструмент, который позволяет сделать шрам без использования острого лезвия. Особенно он подходит девушкам, у которых набита рука. Однако, следует понимать, что отрастать волоски будут неравномерно, а значит периодически их придется удалять.
Важно: большинство девушек знакомы с ситуацией, когда волоски перестают расти на тех местах, где их выщипывают пинцетом. Велик риск, что на выбранном месте останется голая полоска даже в том случае, если вы решите снова отрастить ровные брови.
Восковыми полосками
Такой вариант больше подходит в том случае, если нужно убрать излишки стержней после выбривания зоны бритвой или удаления волосков пинцетом. Кроме того, восковыми полосками удобно корректировать отрастающие волосяные стержни. Но и здесь велик риск повредить фолликулы, а значит на обрабатываемой зоне волоски будут плохо расти. Это хорошо, если вы и дальше планируете пользоваться модным трендом.
Как создать имитацию шрамирования
Можно сделать искусственный шрам, используя профессиональный грим. Для получения рисунка, похожего на реальный шрам, необходимо нанести на кожу серые тени, красным косметическим карандашом нарисовать контуры шрама и затушевать. Поверх этого нанести в несколько слоев коллодий или медицинский клей. После пятиминутного высыхания с помощью кисточки и помады раскрасить шрам в желаемый цвет и замаскировать прозрачной пудрой. В результате получится почти настоящий рубец без мучений и боли.
Для создания искусственного шрама на брови, достаточно сбрить от 2 до 5 мм волосяного покрова брови, в результате получится временная имитация шрама. При этом бровь не повреждена и волосы на ней отрастут в течение месяца.
Никто не застрахован от случайностей, жизнь не поддается планированию. Вряд ли кто-то всерьез мечтает о том, чтобы приобрести такое мужественное украшение, как шрам, однако это явление вполне распространенное. И чем больше рубец, тем сильнее хочется избавиться от него, тем более если дефект расположен там, где заметить его не составляет труда. Лицо, руки, ноги, шея — все это доступно глазу, особенно в теплый период.
Что необходимо для шрамирования в домашних условиях
Скарификация не так распространена, как тату или боди-арт, поэтому специалистов, умеющих ее выполнять, не так много. Кроме всего, это относительно дорогая услуга, не все могут ее оплатить. Поэтому все больше людей пытаются выполнить рубцевание самостоятельно в домашних условиях, с помощью своих инструментов. Если вы относитесь к их числу, то обязательно придерживайтесь главных рекомендаций при нанесении порезов на тело.
Для шрамирования вам понадобятся следующие материалы:
Виды шрамирования
Существует несколько видов шрамирования тела.
Составляя узор для клеймления, важно следить, чтобы участок здоровой кожи внутри рисунка не оказался полностью окруженный обгоревшей плотью. Необходимо сохранить его снабжение питательными веществами.
Наиболее сложной и ответственной считается процедура шрамирование на лице, которая требует серьезной подготовки, большой сосредоточенности и постоянного внимания мастера. В таком случае нужно особое внимание уделить выбору специалиста. Для лица рекомендуется первый способ шрамирования.
Каттинг
Как сделать шрам на лице или другом открытом месте более красивым и аккуратным? Для этого подойдет каттинг. Он производится тонким медицинским скальпелем, которым делается надрез на коже. Шрам в результате получается тонким, не большим. В разрез втирают татуировочную краску. В конце концов, все выглядит как объемная татуировка. Иногда одним разрезом не ограничиваются. Чтобы шрам был более глубоким, снимают пласты кожи, но вынести эту процедуру под силу не многим.
Конечно, этот вид скарификации очень болезнен и не безопасен, ведь вы получаете открытую рану, в которую без должного ухода, можно занести инфекцию, что чревато заражением.
Если вы хотите получить эффектный шрам, как сделать его вы должны решать вместе с профессионалом. Ни в коем случае не делаете скарификацию самостоятельно, иначе вы не только не получите желаемого результата, но наверняка станете клиентом местного стационара. Так что не стоит рисковать. Если уж вы точно решили нанести себе подобный узор, то непременно воспользуйтесь проверенным салоном или услугами грамотного мастера.
Шрамирование: мода на опасное увлечение
Шрамы украшают мужчину. Полученные в результате сражения, они считались символом мужественности и смелости. В мире есть случаи и умышленного нанесения на тело шрамов, которые присущи, прежде всего, африканским племенам. Это является своеобразным ритуалом, применяемым при переходе юноши к взрослой жизни, посвящении в воинов. В современном обществе тоже становится модным нанесение шрамов на тело. С их помощью удается создать уникальный красивый рисунок. Такие модификации можно причислить к искусству, когда шрамы действительно украшают, и сейчас уже не только мужчин.
Шрамирование в домашних условиях или в салоне?
Цена на рубцевание у профессионалов может превышать стоимость на татуировки. В зависимости от размера, эскиза и сложности рисунка, цены колеблются от 100 у. е. и до 1000. Но, когда цена для многих оказывается недоступной, некоторые молодые люди предпочитают сделать шрамирование в домашних условиях. Вот здесь то и кроется главная опасность, так как данная процедура требует обеспечения особых условий, знаний в области медицины и хирургии, а также специальных стерильных инструментов. Делая скарификацию тела дома вы лишаетесь всех этих условий, и никто вам не даст гарантий соблюдения всех норм и тем более профессионализма, что может быть чревато ненужными вам последствиями. Если вы все же решились самостоятельно нанести порезы на свое тело, то вам необходимо усвоить несколько главных рекомендаций.
Шрамирование в домашних условиях – инструкция по исполнению
Как делать- пошагово:
Особенности шрамирования на лице
Собираясь сделать шрам на лице, необходимо тщательно продумать размер шрама. Самое популярные места для шрамирования на лице – это брови и щека. Не стоит выбирать выжигание, так как со временем шрам от выжигания на лице может потерять свои очертания и будет выглядеть как пигментное пятно. Лучше выбрать разрезание под прямым углом, так, рубец будет смотреться более эстетично. Кроме того, в случае необходимости, его можно сделать менее заметным при помощи косметических средств.
Интересно! Скарификацию на бровях часто комбинируют с татуажем и пирсингом. В результате чего, можно получить более богатую по своему составу и цветовой гамме композицию.
Шрамирование в домашних условиях
Скарификация – это далеко небезопасный способ украшения своего тела, поэтому, делать его в домашних условиях не рекомендуется, тем более самому себе. Но, если решение принято окончательно, то можно использовать скальпель, лезвие, а для выжигательного эффекта – паяльник. Все инструменты и место нанесения рубца необходимо тщательно обработать антисептическими средствами. Во избежание получения болевого шока, обязательно использовать средства местного обезболивания. Можно использовать мазь или спрей для местной анестезии.
Приняв решение делать шрам в домашних условиях, надо быть готовым к следующим возможным последствиям:
Конечно, все эти неприятности можно получить и в тату-салоне, но вероятность их возникновения при шрамировании в домашних условиях крайне высока. Учитывая вышесказанное, в вопросе скарификации лучше довериться профессионалам.
Внимание! Категорически запрещается, делать шрамирование при гемофилии и склонности организма к образованию келоидных рубцов, особенно в домашних условиях. В этом случае лучше оставить мечту о скарификации и делать искусственный шрам.
Уход за телом после процедуры шрамирования
После процедуры шрамирования до полного рубцевания шрама нужно тщательно ухаживать за местом манипуляций. Прежде всего, обязательно соблюдать общую гигиену. На рану наложить стерильную повязку, которую менять по мере надобности. Обрабатывать место шрамирования антисептическими средствами. В первые дни необходимо:
Следует постоянно следить за внешним видом кожи вокруг рисунка, и в случае ее покраснения сразу же предпринимать меры против развития воспалительного процесса.
Хороший вопрос«Остро почувствовала, что надо себя наказать»: Женщины о том, как режут и бьют своё тело
Четыре истории о селфхарме и комментарий психотерапевтки
По статистике, собранной из сорока стран, хотя бы раз в жизни селфхармом занимались около семнадцати процентов всех людей — то есть примерно каждый пятый человек. Авторы исследований отмечают, что эта статистика приблизительная: сбор точной информации о самоповреждении затруднён из-за стыда и стигмы. Сам по себе селфхарм нельзя назвать ментальным расстройством, однако его появление может свидетельствовать о наличии психических трудностей и заболеваний, среди которых пограничное расстройство личности, депрессия, расстройство пищевого поведения.
Часто самоповреждение начинается в очень юном возрасте: средняя цифра — тринадцать лет. Вероятность селфхарма повышается, если человек переживает непростые отношения с окружающими — например, если он или она живёт в социальной изоляции, становится пострадавшим от буллинга или относится к угнетённым группам (например, ЛГБТК). При этом женщины чаще наносят себе повреждения: согласно имеющейся информации, им принадлежит примерно шестьдесят пять процентов всех фиксируемых случаев. Наконец, число обращений, связанных с самоповреждением, последнее время только растёт.
Мы поговорили с женщинами, которые столкнулись с опытом селфхарма, и психотерапевтом о причинах и методах самопомощи. Важное замечание: если вы сейчас переживаете непростой период и чувствуете тягу к самоповреждению (или уже имеете такой опыт), заниматься самодиагностикой — плохая идея: за квалифицированной помощью лучше всего обратиться к специалистам — психиатрам и психотерапевтам.
В какой-то момент аутоагрессия стала для меня единственной очевидной и лёгкой возможностью снимать стресс. Кто-то крутит спиннер, кто-то мнёт слайм, кто-то тыкает в поп-ит, а мой антистресс — это моё тело. До недавнего времени я практиковала невидимый селфхарм: опасное поведение, сознательное употребление большего количества алкоголя, чем нужно, прогулки в одиночестве в тёмное время, очень горячая вода в ванне, щипки, пощёчины, отказ от обезболивающих при сильной боли. Даже пирсинг и татуировки в некотором роде. Моим главным страхом было то, что кто-то увидит повреждения и начнёт задавать лишние вопросы. Внимание — последнее, что было мне необходимо, потому что оно вызывает стыд, а стыд вызывает ещё больше желания вредить себе.
В середине 2020 года из-за ряда крайне неприятных событий в жизни у меня произошёл мощный нервный срыв. Я сильно напилась и изрезала себе руки и ноги. Это вызывало шок и удивление у многих моих друзей: они не подозревали, что я могу как-то навредить себе. Я долго объясняла, что не хотела покончить с собой и стерилизовала все инструменты для каттинга, а также обработала порезы. Тем не менее моя близкая подруга, которая уже какое-то время видела, что со мной происходит что-то не то, вынудила меня обратиться к психиатру. Спустя несколько сеансов мне диагностировали пограничное расстройство личности, комплексное детское ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство. — Прим. ред.) и смешанное тревожно-депрессивное расстройство.
Самоповреждающее поведение людей с пограничным расстройством личности — частое явление. Триггером для обострения психических состояний может являться страх оставленности, изоляции, потери единства со своим телом. Из-за нарушений в ментализации во время селфхарма психические состояния неотличимы от физических и складывается ощущение, что эмоциональную боль можно буквально устранить физически, а навредив себе, можно вернуть контроль над собственным телом и разумом.
Несмотря на еженедельную психотерапию и контроль психиатра, подбор препаратов для снижения симптомов ПРЛ (пограничного расстройства личности. — Прим. ред.) оказался для меня достаточно болезненным. Четыре вида терапии, основанной на антидепрессантах и нейролептиках, вызывали в организме отторжение и сильные побочки, вплоть до потери сознания и нервных срывов. Я стала гораздо агрессивнее общаться с людьми и постоянно чувствовала себя уставшей. Обострились паранойя и страх одиночества, участились приступы каттинга, вернулись панические атаки, дисморфофобия, деперсонализация и дереализация. В данный момент мы с врачом пробуем перевести меня на транквилизаторы, и, кажется, всё идёт хорошо. Предполагаемый прогресс от лечения будет заметен через два-три года, через шесть-семь лет, говорят, стану близка к нейротипичному поведению
Благодаря помощи психотерапевтки и тех оставшихся, выдерживающих мои психозы, друзей, я поняла, что срыв — это не поражение, а процесс лечения. Пока сдаваться рано. Но все ножи из дома на всякий случай выкинула. Ну а шрамы закрываю новыми татуировками, которые никогда не бывают лишними.
Первое время я не пыталась бороться с селфхармом, потому что он помогал мне держаться и жить дальше. Это звучит странно, но да, я правда чувствовала себя намного лучше, что я что-то контролирую. Что всё идёт правильно, а не непредсказуемо и хаотично, как раньше.
Меня триггерили даже самые мелкие вещи — даже те, где не было ни капли моей вины. Если я что-то делала не так, кому-то не понравилась, что-то не то сказала или просто чувствовала себя не очень счастливой — всё это воспринималось, как личный провал, который нужно было исправить. Исправляла я его, нанося себе порезы. Позже я всё-таки начала ходить на психотерапию, которая помогла избежать рецидивов. Сейчас примерно два года я не наношу себе повреждений.
Всё это время я жила с мамой. Я практически ничего ей не рассказывала, но, когда она видела следы порезов, они становились поводом для скандала. Она говорила, что у меня просто нет настоящих проблем, а тем, как я к себе отношусь, я как будто призываю или притягиваю к себе настоящие проблемы. При этом у меня была одна подруга, которая очень сильно романтизировала селфхарм. Мол, я такой особенный человек, что я так необычно и остро всё чувствую.
В детстве я читала журнал Bravo, и там был текст про вред селфхарма. Из него я узнала, что можно себя резать, что кому-то это якобы помогает. Когда мне было хреново, то я вспоминала об этом. Попробовала — и мне тогда реально показалось, что помогло. Мне кажется, что мой период селфхарма связан с тем временем, когда я очень сильно не любила себя и со всех сторон чувствовала только агрессию и видела подтверждения, что я никчёмный человек. Тут как с абьюзом: сначала я себя ругала словами, а потом перешла к физическим действиям.
Я начала резать руки, когда училась в десятом классе. Очень хорошо помню первый раз: тогда я написала первый пробный ЕГЭ по русскому языку на какой-то относительно низкий балл — низким у нас в школе считалось всё, что меньше восьмидесяти. Я остро почувствовала, что мне надо себя за это наказать, потому что меня тянули на медаль, на меня мощно давили по поводу учёбы и поступления. Тогда я себе расцарапала руку циркулем — не то чтобы сильно и больно, но в процессе я отвлеклась от мучивших меня результатов экзамена.
Как-то постепенно это стало обычным «наказанием», когда случалось что-то плохое. Например, когда меня выгнали с олимпиады за списывание, я думала, что я никуда не поступлю, что я сломала себе жизнь. В основном селфхарм был связан с учёбой, но иногда его вызывали и отношения с семьёй. Меня всё детство абьюзила бабушка, и иногда селфхарм был способом перевести психологическую боль в физическую, чтобы стало понятно, из-за чего мне больно. Я резала руки — не до мяса, просто царапала. Пару раз меня спрашивала мама, что с ними, но я отвечала, что это кот. Я не делала больше одной царапины за раз, чтобы не было лишних вопросов. Потом у меня были абьюзивные отношения на расстоянии, и селфхарм тоже был способом самобичевания и какого-то удовлетворения одновременно.
Перестала я это делать лет пять назад, когда свалила из абьюза и жизнь как-то нормализовалась. Единственный раз, когда я вернулась к селфхарму, случился года два назад. Я и мой парень сильно поругались, потом я сидела одна дома и чувствовала себя очень несчастной. Мне хотелось что-то сделать с собой, и я себе снова порезала руку. Больше такого не было, и я очень рада, что справилась. Шрамы остались как напоминание. Я никогда не получала никаких вопросов по поводу шрамов, кроме одного случая на приёме у психолога. На пятом занятии она спросила у меня: «А у тебя на руках шрамы от селфхарма? Ну, я бы на твоём месте надевала рукава подлиннее, а то некоторые работодатели не любят, могут быть проблемы». После этого занятия я больше к ней не возвращалась.
Настя
Первая осознанная попытка селфхарма у меня случилась в одиннадцать лет. Тогда у меня начало развиваться расстройство пищевого поведения, и в один прекрасный день я решила, что неплохо было бы себя наказать за срыв диеты. Наказать так, чтобы в следующий раз я подумала, прежде чем сорваться.
Сначала я пользовалась ножами, ножницами, отцовским лезвием. Потом я начала покупать лезвия специально. Я старалась наносить себе повреждения в тех местах, которые можно было бы закрыть, потому что понимала, что следы порезов вызовут у окружающих вопросы. Мне в этом плане относительно повезло, потому что у меня практически не оставалось шрамов. Потом я начала курить, и в один момент — когда у меня под рукой не оказалась лезвия, потому что я старалась оградить себя от селфхарма и избавилась даже от бритвы, — я начала тушить об себя сигареты. Сначала я старалась делать это в закрытых местах, но потом мне стало всё равно, так что я начала тушить их прямо об запястье. Ещё я могла бить себя по спине, голове, биться об стену. «Ты тупая, ты ничего не понимаешь, вот тебе», — думала я в такие моменты.
Селфхарм приходил в мою жизнь волнообразно — сейчас как раз такой этап, когда я стараюсь держаться и не прибегать к нему. Я бы выделила пару триггеров. Я обращалась к селфхарму, когда мне было очень плохо на ментальном уровне. Я не знаю, как описать это подробнее: как будто я тонула в болоте, всё в тумане, и я понимала, что никто меня оттуда не вытащит. Ты как будто погружаешься на дно отчаяния, ты не понимаешь, что тебе делать и куда двигаться. Селфхарм помогал сконцентрироваться и выдернуть себя из этого состояния, отвлечься на физическую боль. Когда у тебя хлещет кровь, тебе нужно её остановить. Это приводит в чувство.
Вторая причина связана с желанием наказать себя — например, если ты не можешь справиться с какой-то элементарной задачей. В этот момент появляется злость и ты начинаешь обвинять во всём саму себя. Если я хорошенько себя тресну, то голова как будто бы лучше заработает. Сейчас я понимаю, что это так не работает. Ещё, когда я тушила от себя сигареты, я могла похвастаться этим перед друзьями, мол, смотрите, как я умею! Мне даже не больно! Возможно, это было подсознательное желание привлечь к себе внимание. На тусовках я довольно часто ощущала себя некомфортно. Вроде люди вокруг тебя есть, но они как будто за стеклом — а ты привлекаешь внимание знакомым тебе способом.
У меня были успехи в борьбе с селфхармом. Как я уже сказала, я не покупала лезвия, выкидывала бритвы. Потом я почти перестала ходить на тусовки, чтобы не чувствовать себя ненужной. На какое-то время я даже перестала курить, чтобы не было соблазнов причинять себе вред. Мне помогала близкая подруга, которая знала о селфхарме не понаслышке. Когда нам было невмоготу, мы могли просто поговорить, и так мы поддерживали друг друга. Это помогало не срываться. Наконец, я старалась следить за питанием, режимом сна. Старалась искать способы выплёскивать эмоции другими путями. Ещё я заменяла селфхарм, когда просто рвала бумагу — это тоже помогало.
Последние пару лет, когда эта тема стала намного больше освещаться, я узнавала об этом больше. Но однажды я обратилась к психологу, и он мне посоветовал просто «не резаться», потому что «ты же девочка». «Просто подумай, что ты себя уродуешь», — сказал он. Больше я к нему не приходила. Сейчас я занимаюсь с другим специалистом: пока у нас была всего пара сеансов, но он вроде адекватный, плохих советов не даёт.
Первые годы селфхарма я банально не знала, как ещё могу достучаться до людей, как привлечь к себе внимание. С детства мои отношения с родителями были прохладными: они, например, могли запрещать мне громко смеяться или плакать. До сих пор у меня есть проблемы с выражением эмоций. Другой яркий эпизод: однажды я сильно поругалась с близкой подругой и меня так накрыло, что я впала в отчаяние. Я не знала, как до неё достучаться, поэтому я вырезала на себе слово «прости», сфотографировала и отправила ей. Показательное тушение сигарет — это моё незнание, как начать общаться с окружающими людьми: мне казалось, что оно как-то поможет наладить контакт. Когда тебе больно, то тебя все жалеют, с тобой носятся. И ты думаешь: «О, это рабочая схема».
Уже около года я не режу себя, но периодически я всё ещё бью. Мне сложно от этого избавиться: для порезов нужны лезвия, а чтобы ударить по голове — просто кулак. У меня в семье физические наказания были нормой, поэтому мой мозг воспринимает это как самое обычное наказание из благих намерений. Ещё теперь я курю сигареты до самого фильтра, чтобы не могла тушить их об руку — но изредка и здесь случаются срывы. Последний раз был буквально на этой неделе. В тот день я общалась со знакомым, мы выпили. Я разоткровенничалась и показала ему, как могу делать. Человек тогда, конечно, офигел — я увидела не то смущение, не то отвращение. Не уверена, что мы увидимся ещё раз.
Родители до сих пор не знают о селфхарме: я научилась прятать следы. На точки от сигарет обычно даже внимания никто не обращает, они похожи на родинки или родимые пятна. Если я делилась какими-то минимальными подробностями, мне обычно везло с реакцией окружающих, худший совет «просто не резаться» я получила как раз от психолога. Большая часть моих знакомых в разные периоды жизни поддерживали меня, они старались как-то помочь, делились контактами психотерапевтов. У многих из них тоже есть истории, связанные с селфхармом, поэтому они более-менее понимают, что это такое. Иногда приходилось врать о следах — тогда я сочиняла талантливую ложь и мне верили.
Карина Зинченко
Конечно, решать проблему селфхарма нужно с психотерапевтом. Но в моменте могут помочь методы, которые похожи на способы борьбы с паническими атаками. Здесь есть совет направить своё желание конкретных действий не на тело, а на другие объекты. Или воздействовать на тело другими способами — например, гладить себя или мягко сжимать. Это тоже механическое воздействие, но оно не травмирует.