Как сделать сердце в блендере
Blender
В этом уроке будем создавать «сердечко» с использованием стандартных NURBS сфер, и его настройки контрольных точек.
Начните с чистого блендер [Ctrl] [X]. Удалите по умолчанию куба и добавить NURBS spheres на новую арену. NURBS сферы находятся в панели инструментов ([пробел] или [Shift] [A]).
Прежде чем продолжить, расширить сферу так, чтобы оно заполнило большей части экрана, нажав кнопку [S], перемещения мыши и левой кнопкой мыши, до тех пор пока не будет достаточно большой.
Нажмите Numpad [1] чтоб экран показывал фронт изображения, и перейдите в режим Edit Mode, нажав кнопку [Tab]. Снимите все вершины, нажав [А]. Использование границе выбрать [B], чтобы выбрать середины вершин в верхнем ряду. На рисунке показано, какие вершины нужно выбрать.
Если вы переключитесь на вид сверху нажатием [Numpad 7], вы можете видеть, что вы действительно выбрали пару вершин, которые были скрыты от просмотра в виде с фронта. Прежде чем переходить к шагу 4 перейдите в вид «фронт» нажатием Numpad [1].
Следующий шаг состоит в том, чтобы перенести три выбранные вершины немного вниз, для этого нажмите кнопку [G]. Это создаст ровную выпуклость в этой сфере.
Подсказка: нажмите средней кнопкой мыши на ограничение движения вдоль одной оси.
Отменить все выбранные вершины кнопкой [А]. (Это шаг, который вам придется делать каждый раз, в остальных этапов этого урока). Выберите три вершины в верхнем левом и три в правом верхнем углу, и немного измените размер, используя масштабирование в режиме [S], с тем чтобы сверху становится немного шире. После используйте кнопкой [G], чтобы переместить вершины немного вверх.
Теперь будем работать с конусом в нижней части сердца. Выберите все вершины внизу кнопкой [B], и масштаб их:
Сердечко начинает выглядеть лучше, но нижняя часть все еще немного тупое. Сделать ее более острым можно выбрав только крайнее вершины снизу и переместить их немного вверх с помощью [G].
Сейчас, наше сердечко с вида «фронт» выглядит просто отлично, но когда вы переключитесь на боковое Numpad [3], вы увидите, что у вас сердечко сильно расширенное.
Выберите все вершины (нажмите [А] дважды), и сожмите по оси Х с помощью кнопки [S]. Для этого перейдите режим масштабирования, перемещать мышь по горизонтали и нажмите среднию кнопку мыши. Это позволит заблокировать масштабирование только по одной оси.
Переводы уроков по Blender Blender Learn Blog
Создание сердца за 10 шагов
Перед тем, как продолжить, отмаcштабируйте сферу нажатием клавиши S и перемешением мыши таким образом, чтобы сфера занимала большую часть экрана. Нажмите левую кнопку мыши, когда будете довольны результатом.
Переключитесь в вид спереди ( Numpad 1 ) и перейдите в режим редактирования (клавиша Tab ). Снимите выделение со всех вершин (клавиша А ). Используйте выделение границ (клавиша B ), чтобы выделить вершины, находящиеся посредине в верхнем ряду контрольных точек. На рисунке видно какую область нужно выделить.
Если вы переключитесь в вид сверху ( Numpad 7 ), вы увидите что выбрали несколько вершин, этого было не видно, когда вы находились в виде спереди. Использование box-выделения в виде спереди выделяет все вершины в его пределах, даже если они скрыты друг за другом. Перед тем, как продолжить, переключитесь в вид спереди ( Numpad 1 ).
Следующим шагом будет захват (клавиша G ) и перемещение трех выделенных вершин немного вниз. Это создаст хорошую, гладкую выпуклость в сфере (я переключаюсь из каркасного режима в затененный нажатием клавиши Z ).
Совет: Щелкните среднюю клавишу мыши, чтобы ограничить движение вдоль одной оси.
Снимите выделение со всех выделенных вершин (клавиша А ). (Это действие, которое вам придется повторять во всех последующих шагах этого урока). Выберите три вершины в проекции сверху-слева и три в проекции сверху-справа, отмасштабируйте их немного, используя инструмент масштабирования (клавиша S ) таким образом, чтобы верхушка объекта стала немного шире. Когда вы закончите, используйте захват (клавиша G ), чтобы переместить вершины немного вверх.
Теперь нам нужно заострить нижнюю область сердца. Box-выделением выделите все вершины внизу сердца и отмасштабируйте их:
Сердце понемногу начинает хорошо выглядеть, но нижняя его часть по прежнему имеет тупую форму. Сделайте его более заостренной с помошью box-выделения средних вершин и использования захвата (клавиша G ) переместите вершины вниз.
Теперь, в виде спереди наше сердце выглядит отлично, но если вы переключаетесь в вид сбоку, то увидите что у вас получилось вытянутое, очень толстое сердце!
Выделите все вершины (нажав клавишу А дважды), и масштабируйте все по оси Х. Чтобы сделать это, переключитесь в режим масштабирования, двигайте мышь горизонтально и потом нажмите среднюю кнопку мыши. Это обеспечит масштабирование только по одной оси.
Шоколадные сердечки в Blender
Показать панель управления
Комментарии • 68
*Артем, хочу сказать тебе большое спасибо за твои великолепные уроки (я не преувеличиваю)*
*Отличный звук, рассказываешь внятно и толково, без излишеств.*
*Еще раз спасибо =_)*
+WiRight Большое Вам спасибо! Это очень приятно читать 🙂
+»I»nter 1) Без понятия. P.S. С такими же настройками как у меня и результат такой же. Выходит не все так.
2) Кривая физика Blender виной всему.
3) Потому что не хватило (тут вообще вопрос гениален).
+Naymov Sergei Всегда пожалуйста 🙂
Спасибо большое! Действительно вы так все просто это сделали))) Блин сколько еще учиться и учиться. Не останавливайтесь.
Все уроки пересмотрел, ждал новое видео, дождался))
БЛИН СПАСИБО ДРУЖЕ ЧТО ТЫ ЕСТЬ)) Очень интерестный урок!
Спасибо за подробный урок! Все понятно даже начинающим! Моя версия шоколада: vk.com/video306994781_456239117
Очень хороший урок! Я почти закончила, но..часть сердечек почему-то падает сквозь плоскость. Как это исправить?
Здравствуйте! Урок очень подробный благодарю! Возник вопрос, сердечки, друг друга и плоскость не воспринимают как что то жесткое, а проходят частично сквозь друг друга, в чем косяк? буду признательна за ответ )
Великолепный урок! Все доступно и понятно, огромное спасибо вам за канал!
+Александр Гринюк Спасибо! 🙂
Спасибо. Смотрю правда без звука, часто приходится тыкать пробел или перематывать)
Лучший канал по блендеру.
скажите пожалуйста, как были объединены грани сердечка сверху, когда его на плоскости делали (почти в самом начале)?
Артем, Вы лучший! Спасибо!
Blender 2.80 использовал 512 семплов. Результат: drive.google.com/open?id=1HnB6RGtjc2_i4_KknDl2OcfrUxxKkaWH
Здравствуйте, Артем. Во- первых хочу очень искренне поблагодарить вас за эту подробную инструкцию на такую сложную работу, я рад что в русском сегменте есть так много профессионалов в данной программе. Во-вторых у меня есть вопрос: я использую новую версию блендер и здесь нет столь обширных параметров в разделе рендер. Здесь нет параметра border, preview и так далее. Можете подсказать где мне найти все эти параметры? Есть ли они вообще? Либо же просто как указать такие же параметры как у вас в разделе рендер?
На крайний случай могу дать вам свой дискорд
Можно ли сделать чьё-нибудь имя как бы написанное на главном сердечке? Если да, то подскажите пожалуйста как это сделать.
А можешь сделать анимацию наливания чая в кружку?
Я же говорю как это делается в уроке? Ctrl + ЛКМ.
Укажите время на видео, где я это делаю и я отвечу как сделать также.
P.S. По нужным осям экструдирую с помощью клавиатуры и мышки, а не только мышки.
Как можно добавить текст вырезанный на сердечке?)
А можешь сделать анимацию наливания чая в кружку?
Даже если железо не тянет, можно все равно пройти этот урок, так появиться навык.
Просто ты же не знаешь все ситуации, почему у меня такой комп. я и сам бы рад его обновить, но жизненные обстоятельства у всех разные, а научиться чему то новому очень хочется, и спасибо Артему за его уроки! Извинения приняты, молодец сегодня не каждые извиниться, уважаю.
Спасибо Артем за справедливую и объективную оценку.
+ALLIANCE Minimum (basic usage) hardware: OpenGL 2.1 compatible graphics with 512 MB RAM
www.blender.org/download/requirements/
Вы немного не корректно себя ведете в плане компьютерного железа. Есть до сих пор люди с 32МБ видеопамяти и 1 Гб ОЗУ. У меня у самого есть такой ПК и он выполняет свои определенные функции. Также у меня есть GTX 970 и мне часто бывает мало. Я мозгом понимаю, что сглаживание в Crysis 8х не обязательная функция, но я бы не отказался от нее.
В конце концов владелец спорткара может сказать Вам тоже самое о Вашей машине (конечно же, если она есть). А если ее нет, тогда Вы вообще в каменном веке.
Суть я думаю донес. Кто-то на острове, кто-то в общежитии, у кого-то комп за 10 000$, у кого-то за 350$. И не важно, нет у человека денег или ему просто не нужен дорогой комп.
Всем добра и не ругайтесь 🙂
Не для этих целей этот канал.
Слушай друг, поясни при чем тут пк, главное что человек стремиться понять программу, и старается разобраться в ней. Или ты просто любитель по доставать людей через свои коменты.
Так точно дружище. Из 90-х, у меня есть машина времени.
Привет всем! Сегодня рассмотрим скульптинг. До версии 2.8 скульптинг был довольно простым, и там были проблемы с производительностью. Сейчас скульптинг сильно прокачали. Большой вклад в его развитие внес Pablo Debarro. Многие гифки в этой статье взяты из твиттера. В первой части рассмотрим только основные функции. Материал составлен в Blender 2.90, но также подойдет для более поздних версий. Учтите, что некоторые кисти будут отсутствовать. Сам интерфейс не сильно поменялся.
Интерфейс.
Создание нового файла.
Если нужно отскульптить уже существующий меш, воспользуйтесь вкладкой Sculpting в Рабочих Пространствах (Workspace), либо сменой режима с Object Mode на Sculpt Mode.
Вкладка Sculpting в Рабочих Пространствах (Workspace).
Переключение на режим скульптинга.
Перед вами откроется стандартный интерфейс с некоторыми настройками, большинство из которых можно включить в Viewport Overlayrs.
Для удобства работы используйте Ctrl+Space (Разворот окна на всю область программы).
Интерфейс Blender в режиме Sculpting
Основные Панели скульптинга.
Навигация.
Но учтите, что в Режиме Редактирования (Edit Mode) не будет работать выделение лупа (ЛКМ+Alt), а так же Lock Object Modes в меню Edit.
Lock Object Modes при снятии галочки позволяет переключатся между режимами с помощью Alt.
Переключение между режимами.
В 2.91 теперь можно переключаться между объектами не используя Lock Object Modes. Теперь переключаться между объектами можно через клавишу D.
Переключение объектов через клавишу D
Fade Inactive Geometry
Toolbar (Панель инструментов).
В режиме скульптинга панель инструментов отличается. Здесь расположены кисти.
Также цвет курсора дублирует цвет иконок.
Цвет курсора в зависимости от выбранной кисти.
— треугольник внизу справа под кистью означает, что есть дополнительные кисти.
— Кисти Фильтры. Кисти, добавляющие различные свойства к мешу.
Свойства Кисти Mesh Filter
— Кисти Трансформации. Добавляет обычный Гизмо для Перемещения, Вращения или Масштабирования.
— Кисть Cloth. Позволяет симулировать Ткань на участке меша.
Пример использования Cloth Brush (оригинал, оригинал 2).
Пример использования Face Sets (оригинал 1, оригинал 2)
Brush Propirties:
Brush Settings:
— включить силу нажатия (для планшета).
Пример твердости кисти
Place Offset от 0 до 0.5
Tip Roudness c различными значениями.
Включение Front Faces Only.
Falloff:
Falloff позволяет вам контролировать падение силы кисти. Спад отображается от центра кисти (левая часть кривой) к ее границам (правая часть кривой). Изменение формы кривой сделает кисть мягче или жестче.
При нажатии на Shift+F вы увидите мягкую кисть и кривую, которая образует эту кисть.
Что бы изменить данную кривую перейдите в меню Falloff и раскройте выпадающие меню. Здесь выберите нужную кривую. Кисть изменится в зависимости от выбранного параметра.
Наглядное представление формы кривой
Полезные, вкусные,
необычные — 20 рецептов
смузи в блендере и без
Густой напиток прекрасно утоляет жажду, насыщает организм питательными веществами и помогает дольше сохранять бодрость. А ещё это прекрасный вариант для летних коктейльных вечеринок. «Эльдоблог» подготовил 20 рецептов, которые помогут сделать смузи в блендере для сладкоежек, спортсменов и тех, кто на диете.
Вам пригодится
Moulinex InfinyMix+ LM91HD32
Moulinex LM811132 PerfectMix
Philips HR3655/00 On the Go с 2 бутылочками
Moulinex Infiny Force DD95KD10
Braun MQ9038X Spice+
Летний хит
Для тех, кто хочет взять от лета максимум! Очистите банан и персик от кожицы, мелко нарежьте фрукты. Переложите их в чашу блендера, посыпьте малиной и залейте соком. На максимальной скорости в высокоскоростном блендере Moulinex LM811132 PerfectMix смешивайте все ингредиенты 1–2 минуты. Раскручивая шесть стальных ножей до 28 000 оборотов в минуту, он разрушает стенки растительных клеток, высвобождая намного больше витаминов по сравнению с другими моделями.
На 1 порцию: персиковый сок (120 мл), персик (1 шт), банан (1 шт), малина (150 г).
Необычный микс
Необычный вкус напитка превосходно утоляет жажду жарким летним днём. Отварите свёклу — желательно на пару, чтобы сохранить максимум сока. Остудите. Натрите имбирь на мелкой тёрке. Снимите кожицу с апельсина и удалите семена. Нарежьте свёклу и апельсин, положите в чашу блендера, добавьте имбирь и залейте сок. Смешивайте 2–3 минуты, пока не получите однородный ярко-красный цвет.
На 1 порцию: свёкла (1 шт),апельсин (1 шт), имбирь (15 г), апельсиновый сок (180 мл).
Безалкогольная Пина колада
Полезный напиток, который по вкусу напоминает популярный тропический коктейль, не содержит алкоголь, а только натуральные ингредиенты. Снимите кожицу с банана, нарежьте его и ананас мелкими кубиками. Положите в чашу блендера, взбейте на средней скорости. Через минуту добавьте лёд и установите максимальную скорость.
На 1 порцию: банан (1 шт), кокосовое молоко (250 мл), свежий или консервированный ананас (150 г), кубики льда (4–5 шт).
Быстрый завтрак
Смузи заменяет полноценный завтрак — он богат белками, углеводами, клетчаткой и пищевыми волокнами. Запарьте овсяные хлопья кипятком или измельчите их в кофемолке. Снимите с банана кожуру и нарежьте его дольками. Сложите все ингредиенты в чашу и взбивайте на максимальной скорости 2–3 минуты. Чтобы получить однородную консистенцию, воспользуйтесь погружным блендером Redmond RHB-2979 — направленные во все стороны лезвия перемешивают продукты на самом дне чаши. А ещё в комплект входит мельничка, в которой можно помолоть хлопья.
На 1 порцию: банан (1 шт), овсяные хлопья (4 ст.л), молоко (250 мл), мёд (1 ст.л), корица (2 щепотки), арахисовая паста (1 ст.л).
Суперсмузи
Такой смузи в блендере можно делать, если хотите утолить не только жажду, но и голод. Он калорийный, но очень питательный. Очистите клубнику от зелени, при необходимости вырезая жёсткую плодоножку. Снимите кожуру с банана, мелко нарежьте. Сложите в чашу блендера, добавьте семена чиа и арахисовую пасту, залейте молочком. Смешивайте 2–3 минуты на максимальной скорости.
На 1 порцию: банан (1 шт), клубника (8 шт), кокосовое или миндальное молоко (250 мл), семена чиа (1 ст.л), арахисовая паста (1 ст.л).
100% летний
Освежающий напиток — идеальный вариант для жарких летних деньков. Возьмите сочную мякоть арбуза, нарежьте мелкими кубиками, аккуратно извлеките все косточки. Выдавите сок из лимона или лайма. Положите все ингредиенты в чашу блендера, взбивайте 2–3 минуты на высокой скорости.
На 1 порцию: арбуз (250 г), сок лимона или лайма (2 ч.л), йогурт без подсластителей (250 мл).
Закат солнца
Рецепт сложный, но напиток получается очень красивым — можно подать гостям. Выжмите грейпфрутовый сок, залейте в чашу блендера, добавьте клубнику, смешивайте 1 минуту на высокой скорости. Вылейте в стакан. Промойте чашу, взбейте в ней сок мандарина и абрикос без косточки, добавьте воду, смешивайте ещё минуту. Вылейте сверху в стакан, чтобы получить разноцветные слои — жёлтый и красный.
На 1 порцию: грейпфрут (1/4), мандарин (1 шт), абрикос (1 шт), клубника (50 г), вода (50 мл), кубики льда (4–5 шт).
Детокс-коктейль
А этот коктейль поможет очищать организм после вечеринок и ресторанов. Выжмите соки из цитрусовых, удалите кожицу и сердцевину груши, очистите киви, промойте зелень. Мелко нарежьте все ингредиенты, сложите в чашу погружного блендера Braun MQ9038X Spice+. Особая форма лезвий и защитного кожуха помогает создавать мощные потоки жидкости, равномерно измельчая продукты и получая смузи с однородной консистенцией. Взбивайте 1,5–2 минуты.
На 1 порцию: огурец (1 шт), груша (1/2), апельсин (1/2), киви (1 шт), лимон (1/2), мята (1 веточка), шпинат (3–4 листа).
Суперполезный
У коктейля насыщенный фруктово-овощной вкус, но он не слишком сладкий и отлично утоляет жажду. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. Выжмите сок апельсина и смешайте с мёдом. Нарежьте стебель сельдерея тонкими кольцами. Добавьте все ингредиенты в чашу блендера, взбивайте 1–2 минуты. Можно подавать смузи в половинках апельсиновой корки, оставшихся после отжима сока.
На 1 порцию: морковь (1 шт), апельсин (1 шт), сельдерей (1 стебель), сливки (50 мл), мёд (1 ст.л).
Смузи без блендера
Для тех, кто еще не определился, какой блендер выбрать — погружной или стационарный. Мелко нарежьте очищенный банан, тщательно раздавите мякоть вилкой. Запарьте овсяные хлопья, дождитесь, пока они впитают горячую воду, перетрите через мелкое сито. Нагрейте мёд в микроволновке на минимальной мощности, чтобы он стал жидким. Смешайте все ингредиенты в широкой кружке или пиале, тщательно перемешайте вилкой, постарайтесь слегка взбить.
На 1 порцию: банан (1 шт), йогурт без подсластителей (150 мл), овсяные хлопья (2 ст.л), мёд (1 ст.л).
Заряд энергии
Этот коктейль отлично восстанавливает силы после утомительного рабочего дня или продуктивной тренировки. Удалите кожицу и косточку авокадо, почистите банан. Мелко нарежьте их, переложите в чашу блендера. Добавьте свежее и сгущённое молоко, слегка перемешайте на малой скорости. Когда получите однородную консистенцию, положите кубики льда и взбивайте до густой пены.
На 1 порцию: авокадо (1 шт), банан (1/2), сгущённое молоко (3 ст.л), молоко (120 мл), кубики льда (4–5 шт).
Коктейль для похудения
Витаминный коктейль активирует процессы сжигания жира и восстанавливает запас энергии. Удалите кожицу и косточку авокадо, почистите киви, тщательно промойте шпинат. Нарежьте всё мелкими кусочками, сложите в чашу, залейте йогуртом и апельсиновым соком. Смузи лучше сделать блендером Moulinex Infiny Force DD95KD10. Мощная погружная модель позволяет измельчить жилистые листики шпината до однородной консистенции, а лезвия с титановым покрытием не ржавеют при работе с растительными соками.
На 1 порцию: киви (2 шт), авокадо (1/2), йогурт без добавок (120 мл), апельсиновый сок (120 мл), шпинат (6–8 листиков).
Для спортсменов
Коктейль прекрасно утоляет жажду, восстанавливает запас сил и улучшает настроение при больших физических нагрузках. Удалите кожицу огурца и яблока, у последнего вырежьте сердцевину. Очистите авокадо, тщательно промойте мяту. Всё мелко нарежьте, выложите в чашу, добавьте мёд. Смешайте на малой скорости, затем увеличьте темп и положите лёд. В блендере Philips HR3655/00 On the Go есть две герметичные бутылочки, в них можно взять коктейль на пробежку или в спортзал.
На 1 порцию: огурец (1 шт), зелёное яблоко (1 шт), авокадо (1/2), мёд (1 ст.л), мята (1 веточка), кубики льда (4–5 шт).
Десерт для всей семьи
Этот коктейль — отличное угощение для семьи и гостей. Срежьте твёрдые плодоножки фиников, достаньте косточки. Положите финики, арахисовую пасту, корицу, какао и йогурт в блендер, смешайте на минимальной скорости. Остановите, добавьте воду и лёд, продолжайте взбивать 3–4 минуты на средней скорости. Вам поможет стационарный блендер Redmond RSB-CBM3400 с чашей объёмом 1,8 литра и автоматической программой для приготовления смузи.
На 1 порцию: йогурт без ароматизаторов (170 г), арахисовая паста (1 ст.л), финики (3–4 шт), корица (2 щепотки), какао-порошок (30 г), вода (60 мл), лёд (4–5 кубиков).
Сладкий, но низкокалорийный
Диетический напиток с питательными и омолаживающими свойствами — он помогает сжигать жир и насыщать кожу влагой. Пока чай заваривается в кружке, нужно почистить грушу и выжать сок из апельсина. Когда чай остынет, залейте его в чашу блендера, добавьте апельсиновый сок, мелко нарезанную мякоть груши и мёд. Смешивайте 2 минуты на максимальной скорости.
На 1 порцию: груша (1 шт), апельсин (1 шт), мёд (3 ч.л), крепкий зелёный чай (50 мл).
Витаминный взрыв
Выберите лучшие соцветия брокколи, тщательно промойте, разрежьте виноградины пополам и удалите твёрдые косточки. Очистите банан и нарежьте дольками. Положите все ингредиенты в чашу блендера Kitfort КТ-1352 — благодаря высокой скорости вращения острых лезвий он высвободит максимум витаминов и питательных веществ. А в чаше-бутылочке с герметичной крышкой можно взять готовый коктейль на прогулку или в спортзал.
На 1 порцию: брокколи (100 г), зелёный виноград (150 г), банан (1 шт), миндальное молочко (180 мл).
Густой лимонад
Разрежьте лимон пополам. Одну половину нужно очистить от кожицы и косточек, вторую — выжать. Очищенный банан нарежьте дольками, сложите все ингредиенты в чашу и смешивайте 2 минуты на средней скорости. Для приготовления коктейля идеально подходит блендер Moulinex InfinyMix+ LM91HD32. Его двойные лезвия вращаются со скоростью 35 000 оборотов в минуту, позволяя получить нежную кремовую текстуру. Цифровая система управления предлагает автоматические программы для смузи, супов, соусов и колки льда.
На 1 порцию: лимон (1 шт), банан (1 шт), сливки (100 мл), молоко (100 мл), ванильный сахар (1 щепотка), мёд (1 ч.л).
Трёхцветный
Идеальный вариант для коклейльной вечеринки с друзьями — фейерверк вкуса и цвета. Последовательно взбивайте в блендере: киви, арбуз с вишней, персик с соком. Укладывайте в стакан слоями. Не забывайте мыть чашу после каждого этапа, чтобы разноцветные ингредиенты не смешивались друг с другом.
На 1 порцию: киви (1 шт), арбуз (50 г), вишня (50 г), персик (1/2), персиковый сок (50 мл).
Травяной смузи
Витаминный коктейль с насыщенным пряным вкусом добавит бодрости, улучшит пищеварение и поднимет настроение. Всю зелень промойте, мелко нарежьте. Удалите кожицу банана, накрошите дольками. Сложите все ингредиенты в чашу блендера, измельчайте 1,5 минуты. Добавьте воды и взбивайте ещё минуту.
На 1 порцию: петрушка (3–4 стебля), укроп (1 стебель), зелёный салат (3–4 листика), сельдерей (1 стебель), банан (1 шт), вода (50 мл).
Для любой диеты
Низкокалорийный коктейль с освежающим вкусом особенно рекомендуют тем, кто следит за своей физической формой и соблюдает строгую диету. Удалите кожицу и сердцевину яблока, промойте мяту. Мелко нарежьте их, смешайте с остальными ингредиентами в чаше блендера. Взбивайте 1,5–2 минуты на максимальной скорости.
На 1 порцию: яблоко (1 шт), кефир (150 мл), мёд (1 ч.л), мята (2 листика), корица (1 щепотка).