Как сделать скакалку по росту ребенка

Правила и процесс обрезки скакалки

Скакалка – это один из самых доступных и эффективных тренажёров для тренировки. Часто используется как начинающими, так и профессиональными спортсменами. Скакалки бывают разных видов и длины. Тренажёр можно легко подогнать под свои параметры, если укоротить его.

Как правильно обрезать скакалку по росту?

После выбора конкретного вида скакалки, она может оказаться слишком длинной. Поэтому часто возникает вопрос, как её обрезать и какие есть тонкости данной процедуры. Если она неправильно подобрана или слишком длинная, во время тренировки часто допускаются ошибки и нарушается техника.

Размер скакалки будет зависеть не только от роста боксёра, но и опыта работы с тренажёром.

Для новичка

Планируя обрезать скакалку, нельзя торопиться. Если укоротить очень сильно, тренажёр можно будет выбросить, так как в использовании он окажется неудобен.

В первую очередь требуется правильно определить длину скакалки. Для этого понадобится выполнить несколько простых действий:

На сегодняшний день определено ровно три уровня длины, при этом каждый оказывает конкретный тренировочный эффект. Также каждый вариант рассчитан на разный уровень подготовки и квалификации спортсмена:

Новичкам нужно начинать строго с первого уровня – длина скакалки должна быть до плеча. В этом случае есть достаточно свободного пространства, чтобы шнур свободно проходил над головой, а также под ногами. Это оптимальный вариант для изучения правильной техники прыжков.

Длина до плеча помогает быстро научиться работать с тренажёром и не сбиваться во время прыжков. Это очень важно при тренировках для новичков.

Для любителя

Постепенно, с улучшением физической формы, движения становятся более чёткими и правильными. При этом сокращается и амплитуда вращения руками. Когда будет достигнут данный уровень, скакалку можно укоротить до верха груди.

В случае если для занятий используется более короткая скакалка, остаётся намного меньше пространства, чтобы совершать ошибки. Спортсмен начинает более точно работать не только руками, но и ногами. Благодаря этому:

Используя скакалку такой длины, намного удобнее прыгать в быстром темпе, также можно выполнять и двойные прыжки. Сегодня многие начинающие и опытные боксёры используют скакалку длиной до верха груди.

Для профессионала

Спортсменам с большим опытом идеально подойдёт скакалка длиной до низа груди. Это самый короткий вариант. Скакалка такой длины помогает быстро достигать максимально высокой скорости прыжков. При этом не нарушается техника и сохраняется правильное положение тела.

Профессиональные спортсмены, если прыгают на скорость, используют скакалку с более коротким шнуром. Стоит учитывать, что большинство сложных трюков намного труднее выполнять с длинной скакалкой. С этой целью лучше использовать короткий вариант.

Нормы по длине скакалки

Скакалка правильной длины в том случае, если верёвка перед ногами не бьётся о пол. Именно из-за этого происходит сильное замедление вращения, а также отскок в ноги. Нет необходимости и в большом зазоре над головой. Занимаясь перед зеркалом можно отследить этот параметр.

Важно выбирать длину скакалки так, чтобы заниматься было максимально комфортно и легко.

Для взрослого

Нужно учитывать собственный уровень подготовки. Для новичков не стоит подбирать тренажёр с максимально коротким шнуром. В этом случае выучить правильную технику прыжков окажется проблематично.

Если есть необходимые навыки, можно выбрать короткий вариант. Но лучше всего подобрать скакалку средней длины. Это оптимальный вариант, который идеально подойдёт для любителя или профессионала.

Для ребёнка

Для маленьких детей, которые только начинают заниматься единоборствами и не умеют прыгать на скакалке, нужно подбирать максимально длинный вариант. Часто выбирается шнур длиной до подбородка или ушей. Здесь самое главное значение имеет не скорость, а только максимальное число правильно совершенных прыжков за один подход.

При выборе скакалки необходимо учитывать, что пропорции тела ребёнка сильно отличаются от взрослых.

При подборе скакалки для ребёнка, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

Таблица длины скакалки в зависимости от роста спортсмена

Длина скакалки считается вместе с ручками. В зависимости от роста спортсмена подбирается и данный тренажёр. Необходимо учитывать следующие параметры (измеряется длина в см):

Инструкция по регулировке длины скакалки

После того, как будет подобрана оптимальная длина скакалки, можно приступать к её регулировке. Для этого нужно выполнить следующие действия:

Если у вас обычная скакалка (без бисера), то необходимо просто обрезать лишнее по краям либо завязать на узел (во втором случае потом можно будет сделать скакалку прежней длины).

Скакалка – это простой в использовании, но очень полезный и эффективный тренажёр. Подходит как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Идеальный тренажёр для боксёров, так как помогает поддерживать отличную форму и проводить эффективную разминку. Главное – правильно определить длину скакалки, ведь только в этом случае занятия принесут пользу.

Источник

Как выбрать длину скакалки по росту – определяемся с размером

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Источник

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Спортивная скакалка

Описание:

Видео

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Способы измерения

Чтобы правильно определить, какой длины должна быть скакалка, существует два проверенных способа. Согласно первому необходимо:

Если ее ручки доходят до подмышек, длина подходит.

Второй способ аналогично определяет длину скакалки до подмышек, только при нем не требуется становиться ногами на инвентарь (очень удобно в магазинах, где продавцы не жалуют эксплуатацию товаров до их приобретения). Итак, чтобы определить, какой длины должна быть скакалка другим методом, потребуется взять скакалку за оба конца в руки и вытянуть вдоль тела так, чтобы между телом и руками появился прямой угол. Середина троса при этом должна только немного касаться пола, а не лежать на нем.

Толщина троса

Не малую роль играет толщина скакалки. Самым оптимальным диаметром шнура для любого спортсмена считается 10 миллиметров. Меньше брать не стоит.

Нужна вам скакалка для похудения или для профессионального занятия спортом — неважно. В любом случае при верном выборе подходящей модели упражнения на ней доставят массу удовольствия и положительных эмоций. Главное, чему надо следовать — не забрасывать уже начатые тренировки.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Рукоятка скакалки

Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.

Материал для рукояток

Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.

Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.

Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:

Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.

Скакалка бисерная

Бисерная скакалка используется для одного из направления скиппинага — фристайла. Спортсмены демонстрируют зрелищные трюки со скакалкой. Бисерные скакалки с удлиненными ручками значительно расширяют возможности атлета для выполнения сложных вариантов прыжков. Большой плюс таких скакалок — они хороши для занятий на улице и зимой, и летом.

Детские бисерные скакалки применяются для занятий в дошкольных и школьных учреждениях.

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2

(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствуетувеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки. Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Виды скакалок

Каждый вариант снарядов имеет свои плюсы и минусы. С помощью этих описаний вы сможете подобрать для вашего малютки лучший вариант.

Простая скакалка

Длина такого инструмента не регулируется – нужно подбирать под свой рост.

Подходит для выполнения прыжков любой сложности.

Скоростная скакалка

Отличается от простой наличием подшипников в ручках, что позволяет развивать более мощную скорость оборотов. Шнур у нее более тонкий, он может быть из стали с винилом, кожи или пластика.

При повреждении шнура его легко можно заменить на другой.

Такой вариант подходит только для обычных прыжков.

Утяжеленная скакалка

Такой инструмент может достигать веса в три килограмма.

В ручки встраивают металлические пластины, которые при необходимости можно вынуть, или наполняют песком.

У некоторых скакалок шнур гораздо толще (который делается из более тяжелого материала), чем у аналогов выше.

Без подготовки прыгать на ней будет тяжело, но она отлично подойдет детям с ожирением: родители будут уверены в том, что малыш делает упражнения и могут не принуждать его к жесткой диете.

Скакалка со встроенным счетчиком

В ручках такого инструмента встроен счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и время использования скакалки.

Длина шнура в этом случае не регулируется.

Гимнастическая скакалка

Это шнур без ручек длинной в три метра. Такой вариант тоже отлично подходит для того, чтобы научить малютку прыгать.

Этот инструмент широко используется для гимнастических трюков и выступлений, поэтому они обычно бывают самых разных расцветок.

Дети любят все разноцветное, поэтому им придется по душе яркая окраска веревки.

Этот инструмент удобен еще тем, что его легко можно подрезать под нужную длину и завязать узлы по краям.

Этапы обучения

Первую скакалку можно подарить малютке в пять лет. В этом возрасте дети учатся владеть своим телом и изучают мир вокруг с усиленным любопытством. Заинтересовать пятилетнего кроху новой игрой не составит труда.

Первый этап

Покажите малышу, как умеете прыгать вы, и дайте ему самому попробовать без подсказок. Скорее всего, с первого раза у него не получится, и он попросит вашей помощи.

Научите его прыгать на месте, приземляясь на носки, а затем уже на пятки. Если у него не очень хорошо получается, покажите ему упражнение перекатывания с пятки на носок и обратно.

Когда он этому научится, можно переходить к следующему этапу.

Второй этап

Научите малыша правильно держать в руках инструмент. Первое время дети обычно сильно работают плечами, совершая большую амплитуду движений.

Можно дать малышу в обе руки по шнуру или гимнастической веревке, согнутой пополам, и пусть он попробует крутить их и одновременно подпрыгивать.

Все действия малютки сопровождайте собственными движениями. Дети любят копировать и им будет намного легче чему-то научиться, видя пример перед глазами.

Третий этап

Когда темп прыжков на предыдущем этапе уже отточен, можно переходить к перешагиванию шнура.

Попросите ребенка, согнув руки в локтях, перекинуть инструмент через себя и перешагнуть его.

Затем, совершив то же действие, кроха может научиться прыгать через лежащую на полу скакалку. Он будет делать это медленно, но со временем поймет весь механизм действий, и у него начнет получаться все лучше.

На этом этапе можно пометить середину шнура, повязав на нее ленточку или наклеив кусочек яркой бумаги – так малютке будет легче ориентироваться.

Источник