Как сделать теннисный мяч мягче

Как сделать теннисный мяч мягче

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

2015-06-14 Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче
Ответов на этот вопрос минимум два. Первый подход чисто исторический.

В предшественнике современного тенниса мячи делались из различных материалов: кожи, опилок, песка. Дальнейшее развитие этого вида спорта и новые технологии привели к возникновению мячей из каучука, они, в отличие от предшественников, могли отскакивать даже от травяного покрытия, ворсистое же покрытие появилось чтобы уменьшить износ поверхности мячика. Современное покрытие заменило фланель и теперь вплавляется прямо в поверхность.

Второй подход является физическим. Шерстистый теннисный мяч имеет больший коэффициент трения по сравнению с гладким. Это позволяет мячу не скользить по струнам при ударе о ракетку или землю, что позволяет получить нужное вращение.

Аэродинамика спортивных снарядов не новая тема. Многие спортивные снаряды используют аэродинамические эффекты вращения. В ряде видов спорта, изменение поверхности или формы мяча считается мошенничеством (например, мяч в бейсболе обмазанный в вазелине).

На самом деле первые наблюдения аэродинамики спортивных снарядов были связаны именно с теннисом их сделал сэр Исаак Ньютон в 1672 году. Более двухсот лет спустя, лорд Рэлей написал статью: « On the Irregular Flight of a Tennis Ball».

В новой истории были проведены исследования теннисных мячей в аэродинамических трубах. Исследования показали, что на полет мяча в основном влияет 3 силы (вес, подъемная сила и сила сопротивления). Изменяя одну из этих сил, и вы измените траекторию мяча. Например, более изношенный шарик будет быстрее и менее предсказуем при ударе.

В конце несколько интересных фактов о теннисных мячах:

— Теннисный мяч находится в игре, в среднем только 20 минут за 2,5 часовой матч

— В мире более 200 различных зарегистрированных марок мяча

— До 1986 года теннисные мячи, используемые на Уимблдоне, не были желтыми. Цвет был добавлен, чтобы позволить людям видеть мяч лучше во время просмотра по телевизору.

— Самая дорогая часть мяча его войлочное покрытие.

Источник

О теннисных мячах замолвлю слово.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Введение

Пришло время обратить внимание на теннисные мячи (Tennis Balls), с которыми выходишь на корты. Раньше подходил любой мяч. Лишь бы попасть по нему ракеткой. Дальше – больше. Иногда покупал коробку мячей и открывал её перед игрой на счет. Раз или два в месяц обновляли мячи. Старые – на тренировку, новые на игру. Начал обращать внимание на то, что если мяч новый, то и играть с ним сподручнее. У мячей оказался цвет – желтый, зелёныё, оранжевый, красный. Длина ворса разная. Если стукнешь им о корт, то он подскочет на различную высоте. Сами мячи имеют различные названия – Wilson, Penn, Dunlop, …, кроме названия обязательно указана цифра 1, 2, 3 или 4.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягчеТеннисные мячи Penn

При покупке очередной коробки мячей обратил внимание, на то что указывается, для каких кортов подходит мяч. Для жестких, грунтовых, для любых. Решил купить коробку мячей Wilson 3, так как на ней было указано, что подходят для любых кортов. На цифру не обратил внимание. Сама надпись была черного цвета. Когда начали играть с новыми мячами, то удары стали звучать помягче, сам мяч полетел послушнее, играть стало комфортнее. Это было для меня открытием. Очередным. Теннис дал мне много открытий. Возможно поэтому, мне нравится заниматься этим видом спорта.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче Теннисные мячи Dunlop

Когда я поделился своими новыми ощущения с моим партнером, то он меня “остудил”, сказав, что мячи, пригодные для любых кортов, на самом деле не годятся ни для одного из них. Если выходишь на жесткие (Hard) корты, то и покупать надо мячи, предназначенные для игры именно на жестких кортах, а не трявяных или грунтовых. И такими мячами являются теннисные мячи Penn. Я вспомнил, что накануне Нового 2017 года, я подарил своему партнеру целую сумку теннисных мячей Penn, и, видимо, они ему понравились. Какой был номер, я не помню. От этого разнообразия мячей, и по названиям, и по номерам, и по дополнительным подписям на мячах, и по цвету, и по цене, … моя голова “пошла кругом”. И чтобы избавиться от этого “головокружения”, я решил поглубже разобраться с теннисными мячами. Нырнул в Интернет за разъяснением. Нашел много сайтов с противоречивой информацией. Отсеял, отфильтровал, подобрал. И вот, что получилось.

О теннисных мячах.

Мячи для кортового тенниса можно классифицировать как тренировочные и турнирные. Их отличие состоит в том, что тренировочный мяч более износостойкий, жесткий (жестче как сам ворс, так внутреннее давление мяча) и обычно дешевле турнирного мяча. Мячи для тенниса могут отличаться между собой весом, диаметром, давлением, покрытием (ворсом) и цветом. Обычно, уровень так называемой ворсистости и определяет пригодность теннисного мяча для того или иного типа покрытия: (мячи с обычным уровнем ворсистости, подходят для площадок с натуральным покрытием – трава, грунт, а с повышенным – для хардовых покрытий, и кортов из искусственных материалов). Но в основном, теннисные мячи являются универсальными, то есть, подходят для любых типов покрытий.

Современные теннисные мячи

Современные теннисные мячи, имеют ярко-желтый цвет с флуоресцентными свойствами. В 1999 году, компания SLEZENGER представила мяч “Ultra Vis“, который на 17 % ярче, чем другие мячи.
Мячи изготавливаются из упругой резины с добавлением натурального каучука, обклеенного плотным ворсистым сукном из шерсти, с добавлением износостойкого нейлона. Для сукна используется шерсть новозеландских или австралийских овец (не всегда). Сукно с большим содержанием шерсти имеет название “Melton Cloth”, а на банках дешёвых мячей указывается “Needle Cloth”, то есть, в их сукне преобладают синтетические составляющие. Определяющим материалом в стоимости мяча является сукно.

Ворс: две категории мячей

Трение между ворсом и покрытием корта в момент отскока, влияет на его скорость и высоту. В зависимости от плотности ворсового покрова, мячи делятся на две категории:
1. “Стандарт” (Standard), у которых ворс не очень плотный. Они предназначены для грунтовых (изнашиваются через 5‒6 часов) и закрытых кортов (10‒12 часов);
2. “Экстра” (Extra) – ворс более густой и длинее. Благодаря густоте, покрытие мячей менее подвергнуто износу (Long Life). Эти мячи используются на кортах с покрытием хард (Hard), где мячи “Стандарт” изнашиваются быстрее.

Более длинный ворс несколько уменьшает, как скорость полёта мяча, так и его отскока. Изношенные мячи хуже контролируются во время удара.

Цвет мяча

Как правило, если надписи на мяче имеют красный цвет, то они предназначены для грунта, если чёрный – для харда, но это не обязательное условие.

Водостойкость

Кроме этого, имеются мячи с повышенной водостойкостью ворсистого верха (Hydroguard, Water Resistant). Изготовители утверждают, что их покрытие на 70% более водостойкое, чем у обычных мячей.

Внутреннее давление

Большинство теннисных мячей имеют избыточное внутреннее давление (Pressured) большее атмосферного на 20%. Такое давление создается за счёт закачки вовнутрь мяча инертного газа (азота, гексафторида серы, фреона) или технологического введения специальной таблетки неорганических солей, которая, разлагаясь при повышенной температуре во время вулканизации, создает избыточное давление. Если таблетки не полностью разложились, то если потрясти мяч, можно услышать стук постороннего предмета (остатка таблетки) о внутренние стенки.
Теннисные мячи довольно быстро теряют внутреннее давление. Один час игры уменьшает его на 2‒5%, что приводит к уменьшению скорости (Speed) и отскока (Bounce) мяча. После 3‒5 часов, теннисными мячами нормально играть уже нельзя. Желательно, каждую игру играть новыми мячами.

Размер мяча

Мячи для “медленных” кортов (Slow Courts), имеют меньший размер (диаметр 6.54 – 6.86 см), чем мячи для “быстрых” кортов (Fast Courts), в том числе с покрытием хард (Hard Courts) и закрытых (накрытых) кортах (Indoor Courts) – (диаметр 6.98 – 7.30 см).

Упругость теннисного мяча. Как проверить.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягчеНа корте проверить мяч на упругость, можно путём его сдавливания пальцами кисти руки. Если без особого усилия, стенка мяча вдавливается более чем на один сантиметр, то такой мяч подходит, только для тренировок начинающих любителей тенниса или забав с собаками. Есть и другой, более кардинальный способ определения упругости теннисного мяча, называемый “челюстной“, которым пользуются даже некоторые профессионалы (см. рисунок слева). Когда температура повышается, молекулы газа внутри теннисный мяч расширяться и давление повышается, а значит и мяч становится более “прыгучим”. И наоборот, низкие температуры приводят к снижению давления. Кроме того, при пониженных температурах ухудшаются и свойства упругости каучука. В результате, “холодный” мячик имеет гораздо более низкий и медленный отскок. Из-за снижения внутреннего давления и износа ворса, теннисные мячи начинают терять свои игровые характеристики после 4-6 часов энергичной игры, но они могут оставаться в норме и до полугода, в зависимости, как часто мячами играть.
Мячи без избыточного давления (Without Pressure) изготавливаются, в основном шведской компанией Tretorn. Она разработала и запатентовала особую технологию изготовления резины «Micro Cell», имеющую повышенную упругость, которая обеспечивает необходимый отскок мяча. В 1998 году, технология была усовершенствована и получила название «Micro X». Главным преимуществом таких мячей − длительный срок хранения, без использования специальной герметичной упаковки (банки), с избыточным давлением. Правда, шведские мячи имеют некоторую особенность. Из-за того, что они медленнее восстанавливают форму при контакте со струнной поверхностью, то кажутся тяжелее обычных мячей. Поэтому, начинающим теннисистам было бы целесообразнее избегать игры такими мячами.

Начинающим теннисистам лучше осваивать азы тенниса мячами, которые, из-за продолжительного хранения, несколько потеряли упругость и за этого стали более медленными и менее прыгучими.

Номер на теннисном мяче.

На некоторых типах мячей, кроме логотипа производителя, стоит номер от 1 до 8 (чаще 1–5). Это сделано для того, чтобы, когда один или несколько из мячей, которыми играют на одном корте, случайно оказываются на соседнем корте, то по номеру можно определить, где, чей мяч. Например, если во время игры вы обнаружили у себя в руке Wilson 3, а, выходя на корт, вынимали из банки Wilson 1, то скорее всего, этот мяч закатился к вам с другого корта или остался от предыдущих игроков.
Но в Интернете бытует еще одно объяснение номеров теннисных мячей 1, 2 и 3 :
1 – й номер, это быстрые мячи с высоким отскоком для медленных кортов типа грунт (clay);
3 – й номер, это медленные мячи с невысоким отскоком для быстрых кортов типа hard;
2 – й номер, это мячи со средними показателями.

Теннисные мячи для самых маленьких – детей.

Для детей 4-6 лет, делающих самые первые шаги в теннисе, изготавливаются мячи из упругого поролона (Sponge Balls) и несколько большего размера. Для детей чуть старшего возраста, для обучения (Easy Play) имеются облегченные мячи (Mini Balls), имеющие обычный размер и ворсистое покрытие, но меньшее внутреннее давление. Такие мячи дают возможность играть в замедленном темпе и наносить удары на уровне бедра, а не “шарахаться” от мяча, летящего на уровне головы.
Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Теннисные мячи различных производителей – как выбрать?

Любой известный производитель выпускает, как первоклассные мячи, так и мячи более низкого качества. Первые стоят на 1,5‒2 доллара дороже вторых. Почти все производители имеют в своей номенклатуре продукции линейку “Championship” (чемпионат), но такие мячи в действительности относятся к категории тренировочных, а не турнирных!
Большинство марок мячей, на банках которых имеется пометка о их сертификации ITF (International Tennis Federation), ATP (Association of Tennis Professionals), WTA (Women’s Tennis Association) или USTA (United States Tennis Association) – мячи хорошего качества. Пометки на этикетках банок: “ITF/USTA/ATP/WTA Approved” – могут служить начальным критерием для выбора мячей. Но нужно иметь в виду, что более 200 брендов теннисных мячей, прошли сертификацию ITF.

Дать конкретную рекомендацию по выбору мячей по компании-производителя и марке, практически, невозможно.

Выбор теннисных мячей, в зависимости от типа покрытия корта.

– Подробнее о теннисных мячах можно почитать в Теннисной энциклопедии Игоря Ивицкого здесь >>>>>

Related Posts:

Author: Олег Якупов

Я отношусь к той категории советских людей, которых называют «Ташкентскими русскими». Это эндемики, сохранившие в окружении инородной культуры своеобразную русскую, еще дореволюционную культуру, и прежде всего, язык. А так же впитавших в себя много хорошего из окружавшей нас по жизни восточной культуры. Еще нас называют «Совками». Но это относится не только к бывшим жителям гостеприимного Ташкента, но к жителям всего Советского Союза, сформировавшимся, как личности, во времена Советского Союза. Многих из нас судьба разбросала по всему Земному шару. Нам не хватает привычного общения. Наши дети и внуки, помимо своей воли, становятся «иностранцами». Блог – это то место, где я смогу выговориться, а если повезет, то и поговорить с людьми моего поколения. Спасибо Интернету, он предоставляет нам такую возможность. View all posts by Олег Якупов

Источник

Вторичное использование теннисных мячей

В одних только Соединённых Штатах ежегодно приходится отправлять на свалку более 300 миллионов мячей – и всё потому, что со временем они сдуваются и перестают пружинить как следует.

В одних только Соединённых Штатах ежегодно приходится отправлять на свалку более 300 миллионов мячей – и всё потому, что со временем они сдуваются и перестают пружинить как следует. Возле теннисных кортов стоят целые мусорные корзины, набитые уже непригодными для игры теннисными мячами. А ведь каждые две тысячи мячей – это почти целая тонна резины, которая отправится на свалку!
Посмотрев на это нерациональное использование ресурсов, дизайнеры всерьёз задумались над новым применением отжившего своё спортивного инвентаря. Тем более, что работать с теннисными мячами – сплошное удовольствие: они запросто прокалываются шилом и прошиваются проволокой или толстым шнуром. Оказалось, что из лимонно-жёлтых и ярко-салатовых мячиков можно своими руками смастерить разные полезности.

Мебель для фанатов тенниса

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Американский дизайнер Хью Хэйден (Hugh Hayden) создал любопытнейшую коллекцию HEX Tennis, состоящую из эргономичного кресла со слегка изогнутой спинкой, круглых столов со стеклянной столешницей и просторной лежанки для четвероногих домашних питомцев.

Сырьё для поделок художник самостоятельно собрал на теннисных кортах в Нью-Йорке, а затем принялся скреплять мячики между собой с помощью веревки из полиэстера.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

На создание одного предмета мебели у дизайнера уходило от 8 до 16 часов «веселья»: ведь, по признанию Хэйдена, теннисная мебель – это дань воспоминаниям об игровых комнатах и бассейнах с мягкими разноцветными шариками, погружение в которые приносит детям так много радости.

Держатели для мелочей

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Испанская художница Ана Солер (Ana Soler) славится своими инсталляциями из множества небольших предметов – монет, ножниц, бумажных журавликов…

Эта работа из двух тысяч теннисных мячей называется «Причина и следствие» («Causa-Efecto»).

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Теннисные мячики подвешены на едва заметной леске в строгом порядке: так бы выглядела траектория их полёта, если бы они отскакивали от стен, потолка и пола. В результате создается впечатление, будто смотришь на все кадры короткометражного фильма одновременно.

Спортивная бижутерия

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Дизайнер Эльке Мюнхерт (Elke Munkert) осуществил, казалось бы, сумасшедшую идею: из старых теннисных мячей он изготавливает необычные экологичные украшения. И, главное, ничего особо придумывать не надо – сама форма мячей позволяет без труда получить яркие и пушистые браслеты, кольца и перстни. Основой украшений служит пластик и металл, на который натягивается и фиксируется полоска теннисного мяча, вырезанная по его окружности. Если вам захочется смастерить нечто подобное, за основу можно взять любые подручные средства – срез пластиковой бутылки или катушку от бумажных полотенец. В этом случае можно будет даже поэкспериментировать с толстыми нитками – скажем, украсить края поделок швом «через край».

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Самомассаж теннисными мячами: как привести в порядок спину и не только

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Позвоночник человека ответственен за все движения, совершаемые телом. Но более того, вдоль позвоночника – от места, где он крепится к черепу, до копчика – расположены основания большинства мышц человеческого туловища. Сидячий или малоподвижный образ жизни приводит к тому, что эти мышцы находятся в состоянии постоянного спазмирования («триггера»). Печально то, что эти спазмирования никак не устраняются годами, даже десятилетиями. Их невозможно устранить медикаментозным путем. Единственный способ от них избавиться – массаж с глубоким давлением.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

На сегодняшний день в списках перечней услуг различных кабинетов массажа и неврологических услуг не предусмотрен такой массаж. Но йоги Давнего Востока сочли нужным делиться с людьми тем, что поможет избавиться от болей во всем теле и продлить срок жизни. Теннисные мячи стали идеальным инструментом для глубокого массажа вдоль позвоночника. Результаты даже после первого массажа – ошеломляющие. Многие попробовавшие утверждают, что после первого 10-минутного сеанса исчезли боли в пояснице при сидении, до этого мучавшие на протяжении 10-15 лет. Кроме того, они заявили, что более на намерены платить деньги невропатологам.

Для начала необходимо взять два теннисных мяча и старый носок из эластичной ткани. Лучше всего, если это будет старая застиранная вещь, которая тянется во все стороны. Мячи нужно уложить в носок и максимально туго перевязать. В идеале должно быть так, чтобы НЕ получалось полностью сжать носок между мячами между большим и указательным пальцем. Получается эффективный тренажер.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Массаж нужно производить на коврике для йоги или просто на ковровом покрытии. На ламинате или других гладких поверхностях проводить массаж не рекомендуется – можно получить синяки на локтях и других частях тела. Задача массажа: катать тренажер необходимо вдоль всего позвоночника так, чтобы стык между мячами приходился на выступающие остистые отростки позвоночника, а два мяча находились симметрично с обеих сторон от линии позвоночника.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

У данного чудодейственного массажа есть золотое правило: НЕ СПЕШИТЬ. Если его нарушать, массаж будет менее эффективен в 5-6 раз. Чем дольше мячи будут контактировать с одним и тем же местом, где находятся зажатые годами мышцы, тем скорее произойдет избавление от боли. Но! Избавление от боли может произойти отнюдь не вдоль позвоночника, а в других, часто шокирующе неожиданных местах: в висках, шее, грудной клетке, лопатках, ключицах, руках, коленях, стопах и не только.

Вес тела человека, как правило, превышает отметку в 50 килограммов. Руки массажиста, даже самого продвинутого, не способны дозировано дать спазмированным мышцам такое давление. Уникальность этого массажа в том, что практикующий может регулировать ощущения, место массажа, собственным весом уничтожать зажатости мышц, сообщая мячам свой вес и направляя эту чудодейственную энергию на избавление от застарелых болей.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Изначальная позиция – локти на полу, ноги согнуты в коленях, стопы крепко упираются в пол. Нужно выбрать для себя первую точку. Лучше всего, если это будет грудной отдел. Почти все практикующие самомассаж мячами делятся примерно одинаковым опытом: «При нажатии на грудной отдел была адская боль пару секунд в области груди. Было страшно, а потом наступило удивительное облегчение, словно пропал из туловища камень, который там годами был». Высока вероятность, что при первом сеанса самомассажа будет такой же эффект.

Второе золотое правило: НЕ БОЯТЬСЯ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ. Если испугаться острой боли, возникшей в точке давления, и прекратить продавливать точку, эффективность данного массажа сведётся практически к нулю. Как только наступает болевое ощущение, необходимо остановиться, замереть, усилить давление на эту точку (например, лечь на спину, разведя ноги и руки) и ждать, пока боль сменится обычным ощущением от нахождения мячей под туловищем. Некоторые спазмы удается «разбить» за 2 секунды, как в примере чуть выше. А некоторые будут уничтожены спустя 40-60 минут давления, разбитых на 10-20 сеансов.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

После того, как в одной точке боль сменилась на нейтральные ощущения, необходимо перекатывать мячи в новую точку. Если болевых ощущений нет, задерживаться на точке без боли не имеет смысла. Как только найдена новая точка, реагирующая на мячи болью, нужно останавливаться и давить мячами статично на протяжении от 30 секунд до нескольких минут.

Разумеется, могут найтись такие спазмированные точки, в которых боль не уйдет и спустя 5 минут давления мячами. Это значит, что к ней нужно будет возвращаться во время следующих сеансов, пока болевые ощущения в точке не пройдут. Некоторые практикующие делились, что избавились от всех застарелых болей после 15 сеансов длиною 10-20 минут каждый.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Область крестца можно массировать, отрывая ноги от пола. Это усилит давление и, следовательно, эффективность воздействия на спазмированную мышцу.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Нужно быть готовыми к тому, что наиболее болезненным будет массаж в области лопаток. Практикующие делились, что из глаз выступали слезы, из горла вырывались непроизвольные стоны. Такие точки нужно массировать дозированно, например, по 2 минуты за сеанс. Но следует помнить, что данный массаж на 100 процентов безопасен и практически не имеет противопоказаний (исключение – грыжи позвоночника). Поэтому если будет достаточно смелости, чтобы разбить сложный триггер за раз, можно лежать на самой болезненной зоне 10 минут. Наградой за мучения станет избавление от болей, которые длились годами или же мучают каждый день, всего за один 20-минутный сеанс давления.

Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть фото Как сделать теннисный мяч мягче. Смотреть картинку Как сделать теннисный мяч мягче. Картинка про Как сделать теннисный мяч мягче. Фото Как сделать теннисный мяч мягче

Обязательно необходимо массировать позвоночник вдоль шеи, а также там, где череп крепится к позвоночнику. Эта область занимает третье «почетное» место (после поясницы и лопаток) по наличию спазмированных мышц как результат того, что практический каждый человек часами склонен над компьютером или смартфоном. Массаж области шеи выполняется по всем перечисленным выше рекомендациям, однако динамическое катание мячей в этой области приветствуется в большей степени, чем для других областей позвоночника.

Если положить под голову подушку или йога-кирпич, можно читать книгу, смотреть телевизор или пользоваться смартфоном, выполняя массаж поясничного отдела.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *