Как сделать то чего не хочешь
Как сделать что-либо, когда не хочется — а надо
Ужасно не люблю выражение «заставить себя». По моему убеждению, нельзя заставить себя — с собой можно только договориться. Ну, или обмануть — но это не лучший выход.
Итак, как договориться с собой сделать что-то, что совершенно явно не хочется делать? И настолько же явно необходимо.
Некоторое время назад я прочёл в блоге психолога Хайди Халворсон о трёх простых причинах, которые мешают нам что-то делать, и таких же (ну, почти) простых решениях этих проблем. И поскольку время показало, что решения (по крайней мере, мне) подходят — спешу поделиться ими.
Итак, почему же дедлайн близится, а решения всё нет?
Причина №1: Вы откладываете дело, потому что боитесь не справиться с ним
Решение: вместо «фиксации на достижениях» используйте «фиксацию на предотвращении потерь».
Объяснение: на каждую задачу можно смотреть с двух точек зрения. Обычно принято смотреть так — «я сделаю это, и стану лучше/круче/богаче/здоровее». Это «фиксация на достижении», когда вы предвкушаете, как вам будет лучше, когда вы чего-то достигнете. Проблема в том, что если вы боитесь не справиться с задачей, её выполнение смысла не имеет — вы ведь ничего не достигнете. Если вы хотите, к примеру, заниматься спортом, а подсознательно представляете себе великие спортивные достижения, которые вам предстоят — вы одновременно и боитесь их не достигнуть.
Психологические исследования показывают, что одна из распространённых причин откладывания задач состоит именно в боязни её не выполнить.
Но можно посмотреть на задачу с другой стороны: а что случится, если её не сделать? Наверняка вы что-то потеряете. Не будете выполнять работу — потеряете зарплату, или может быть, премию. Не обязательно получать золотую медаль на олимпиаде — но если вообще не будете заниматься спортом, подорвёте здоровье. Настройте себя на «предотвращение потерь», и это станет хорошим мотиватором.
Конечно, это не так легко и просто, но уж лучше себя мотивировать так, чем переживать из-за того, что может пойти не так, и в результате ничего не делать.
Причина №2: Вы откладываете задачу, потому что у вас «нет настроения».
Решение: игнорируйте ваши чувства и настроения, они вам только мешают.
«Я просто не могу рано встать», «у меня не получается сходить в спортзал» — такие отговорки слишком часто используются. Но на самом деле, никто вас не приковывал цепью к кровати. Перед входом в фитнес-клуб вам не преграждают дорогу вышибалы. Физически вам ничто не препятствует — у вас просто «нет подходящего настроения». Ок, а кто сказал, что для того, чтобы сделать что-то, обязательно необходимо подходящее настроение?
Задумайтесь. Почему-то считается, что для достижения успеха вы должны обязательно иметь вдохновение или настроение. Мы должны быть полны решимости сделать то, что нужно сделать. Это ли не бред? Вообще, конечно, нужно более-менее желать чего-то — стать здоровее, богаче, сильнее. Но для этого не нужно всё время испытывать подходящее настроение.
Все успешные люди творческих профессий — художники, писатели (а многие программисты тоже любят причислять себя к творческим людям) — все они достигли успеха тем, что просто работали по несколько часов в день. Независимо от настроения. Как сказал Chuck Close (художник и фотограф, который продолжил работу даже после частичного паралича тела): «Вдохновение — для новичков. Все остальные просто приходят и работают».
Так что, если у вас нет настроения — это не повод. Вас ничто не останавливает.
Причина №3: задача слишком сложна, скучна или неприятна.
Решение: планируйте её исполнение заранее.
Как только приходит время заняться чем-то очень трудным, неприятным — приходят и сомнения. «А может, я сделаю в следующий раз. А может, это не так уж и нужно. А сейчас есть что-то другое, чем можно заняться».
Проблема в том, что если вы начинаете обдумывать, делать или не делать что-то, когда уже пришло время это делать — вы ставите себе двойную задачу. И решиться на это, и потом ещё и сделать. А принятие решений — задача сама по себе трудная. Приходится включать силу воли каждый раз — а она, как известно, не железная.
Гораздо проще сделать планирование на основе простого алгоритма «если/когда — то». «Когда наступит суббота, я приберусь в квартире». «Когда я встал утром — я сразу делаю зарядку». «Если начальник забудет о моей просьбе повысить мне зарплату, я ему напомню на совещании».
Принимая решения заранее, вы уже делаете часть работы. Остаётся, когда наступает нужный момент, просто выполнить своё решение. Вы ведь уже решились — ну и нет места сомнениям.
От себя хочу добавить ещё одну уловку, которую я использую. Обычно человеку лень не просто что-то делать — обычно не хочется менять состояние, или переключаться на другую задачу. Я знаю, что когда я начал что-то делать, просто продолжать уже гораздо легче. Поэтому я каждый раз, когда сталкиваюсь с неприятной или задачей, договариваюсь с собой — если мне вдруг сильно не захочется продолжать её, я тут же закончу. «Вот начну прибираться в квартире с этой комнаты — если вдруг что, брошу».
Почти всегда в результате задача доводится до конца — «я уже начал, чего бросать на полпути».
Ну и напоследок замечу — если просыпаясь утром, вы с улыбкой предвкушаете то, чем будете заниматься весь день, если за вашим делом время летит незаметно, если вы удивляетесь, что прошёл всего месяц, а вы уже так много успели сделать — поздравляю, вы счастливый человек!
Удачи вам во всех начинаниях, и да пребудет с вами сила воли.
6 способов заставить себя делать то, что не хочется
1. Создай себе комфортные условия для работы
Первое, что ты должен усвоить: твоя продуктивность и качество твоей работы напрямую зависят от условий, которые ты себе создаешь. Ведь в комфорте работать гораздо приятнее — согласись.
Если у тебя плохое освещение, нет места на рабочем столе, старый ноутбук, который зависает при каждом нажатии клавиши, а вдобавок у соседей 24/7 веселые вечеринки с музыкой и танцами — скорее всего, тебе действительно сложно заставить себя сесть за работу, и мы тебя в этом не виним.
Чтобы уменьшить свое нежелание заняться чем-либо, прежде всего подумай, вдруг это нежелание вызвано отсутствием элементарного комфорта. Если это так, то следи за следующими вещами:
Рабочий стол. Время от времени его нужно чистить, и лучше делать это как можно чаще во избежание его захламления. Рабочее место должно быть удобным — ты не должен рыскать по нескончаемой свалке бумаг и канцелярских принадлежностей в поисках нужной вещи.
Кстати, работать с ноутбуком на коленях, сидя на диване или мягком кресле, — заведомо проигрышная стратегия. Да, тебе непременно будет удобно, но это будет располагать тебя к расслаблению и отдыху. Так что стул с жесткой спинкой и твердая поверхность под локтями — друзья продуктивности.
Качественная и исправная техника. Это чуть ли не самое главное в работе. Техника — это твой инструмент, и стараться хорошо выполнять свою работу с неисправным ноутбуком — все равно что пытаться спилить дерево тупой пилой.
2. Старайся выполнять работу в первой половине дня
Фишка в том, что на занятия, которые не приносят тебе удовольствия и не вызывают у тебя интереса, ты тратишь куда больше своих сил, чем на все остальное. А так как в первой половине дня люди обычно еще полны сил и энергии, лучше перекладывать все дела, которые тебе не хочется делать, именно на утро.
Тем более у тебя будет своеобразная мотивация: чем раньше ты справишься с выполнением тяжких для себя задач, тем быстрее перейдешь к чему-то более интересному или легкому и просто-напросто «отмучаешься».
3. Позволяй себе ненадолго отвлекаться
Если ты понимаешь, что занятие каким-либо нелюбимым делом дается тебе слишком сложно, не будь к себе слишком жесток — выделяй время на отвлечения. Когда ты почувствуешь, что больше не можешь концентрироваться на задаче, — просто переключись на любое другое дело или дай себе отдохнуть 10 минут.
Важно: во время, когда ты занят выполнением своей сложновыполнимой задачи, отложи подальше телефон, старайся не отвлекаться на долгие раздумья и т. д. Чем быстрее ты справишься, тем лучше. Ну а для отдыха, напомним, у тебя есть твоя законная десятиминутка.
4. Попытайся понять причины нежелания
Вместо того чтобы вычеркнуть нежелательную задачу из своего графика — попробуй задуматься, для чего вообще тебе нужно ее выполнить.
Окажется, что половина дел, которые тебе не хочется начинать, ведет тебя к лучшей жизни. Что-то нужно сделать для того, чтобы улучшить свое здоровье; какие-то задачи позволят тебе спустя некоторое время выйти на новый уровень доходов, а некоторые дела помогут сделать окружающую тебя обстановку лучше.
В любом случае, если твоя задача ведет тебя к лучшей жизни, тебе будет проще настроить себя на ее выполнение. А если же от нее нет совершенно никакой пользы — отказаться от нее будет разумным выбором.
5. Проработай свои страхи
Может быть, ты не хочешь начинать какое-то дело именно из-за страха. Иногда страх проявляется как раз во внутреннем препятствии выполнению какой-либо задачи. Ты можешь переживать из-за возможного провала, возникновения неловких ситуаций или дискомфорта.
В таком случае лучше проанализировать ситуацию и понять, действительно ли связано твое нежелание со страхами по поводу выполнения задачи или ее исхода. Если ты осознаешь, что именно тебя пугает, ты сможешь принять этот страх и настроить себя на то, что от ошибок и провалов не застрахован никто, и они бывают полезны, так как обогащают твой опыт.
6. Не пытайся избегать трудностей
Избегание трудностей — спорный вопрос в жизни каждого человека. Вроде бы гораздо проще не допустить возникновения сложной ситуации, чтобы потом не пришлось ее расхлебывать. С другой стороны, без таких трудностей нельзя, ведь как по-другому ты научишься их преодолевать?
Если предстоящая задача подразумевает какие-либо сложности — не отлынивай от нее. Принимай трудности, учись сталкиваться с ними. Победа над собой — это самая тяжелая, но самая значимая победа в жизни человека. Небольшая перестройка своего отношения к задаче поможет тебе сделать даже то, что совсем не хотелось.
10 способов сделать то, чего не хочется делать
Повторяйте эту процедуру почаще, и жизнь станет заметно легче.
Лео Бабаута — автор одного из самых популярных блогов о личной эффективности Zen Habits.
Жизнь была бы великолепна, если бы в каждый ее момент мы занимались лишь тем, что велит нам сердце. Увы, тогда бы некому было стирать, платить налоги и вести трудные разговоры, писать лучшие в мире книги и достигать вершин.
Так что же делать, когда перед нами встала задача, решать которую не хочется? От нее можно сбежать и отвлечься. Обычно это работает, но потом начинаются проблемы. Или можно все-таки взять и решить эту задачу. И вот как это сделать.
1. Прочувствуйте, почему вам нужно это сделать. Не торопитесь отвлечься, посидите хотя бы минуту и подумайте. Да, это дело в вашем списке, или кто-то вас попросил его сделать. Или вам за него платят. Или просто больше некому это сделать. Но почему? Что произойдет в результате? Кому поможет это дело? Копните глубже и поймите, какую пользу вы этим принесете. Если вы моете посуду, вам может показаться, что занятие это совершенно незначимое, но на этих тарелках подают обед, а еда поднимает настроение, и счастливые люди могут сделать что-то важное для мира.
2. Прочувствуйте свой страх. Ведь это он мешает вам сделать дело — или захотеть это сделать. Вы боитесь, что провалитесь или будете глупо выглядеть, боитесь дискомфорта или путаницы. Загляните внутрь и увидьте этот страх. Почувствуйте его. Не бегите от него, а примите его, это же часть вас.
3. Избавьтесь от идеала. Если бы страха не было, вы легко решили бы задачу. Так откуда страх? Он появляется из-за какого-то вашего идеала, какой-то фантазии о жизни без неудобств, замешательств, смущения и несовершенства. Избавьтесь от этой фантазии, от этих ожиданий, и примите реальность: задачу, стоящую перед вами.
4. Важно намерение, а не результат. Вас тревожит результат вашей задачи: что будет, если вы ее решите, а к чему может привести провал. Забудьте о результате, вы все равно не можете знать, каким он будет. Это будущее. А пока сосредоточьтесь на своем намерении: зачем вы это делаете? Ваше намерение значимо вне зависимости от результата.
5. Неприятно? Ну и что? Делать что-то трудное всегда неприятно, нелегко, и зачастую непонятно как — вы же не делали этого прежде. Но жизнь — это не только тортики и розочки. Иногда она бывает противной, и это совершенно нормально. Примите ее всю, с шипами, ямами и так далее. Без этих неприятностей жизнь была бы скучной.
6. Поставьте перед собой ограничения. Мы любим восставать против ограничений, мы кричим, что хотим свободы. Но безграничная свобода означает бесконечный выбор, бесконечные отвлекающие факторы — и в итоге ничего не происходит. Упростите дело, поставив себе ограничение: одновременно — только одну задачу. Занимайтесь только ею. Решайте ее, допустим, 10 минут, и запретите себе на это время заходить на другие сайты, лезть в телефон или еще как-то отвлекаться. Пусть друг или коллега проследит за тем, как вы выполняете свое обещание.
7. Сделайте немного и вставайте. Если нужно что-то написать, напишите предложение. Потом встаньте, глотните воды, потянитесь. Похлопайте себя по плечу — ведь вы уже начали! А теперь еще немного: напишите еще несколько предложений. Встаньте, сделайте перерыв (не заходите на другие сайты), несколько отжиманий. Вернитесь к делу и сделайте еще немного. Довольно скоро к вам придет ощущение потока.
8. Не давайте мозгу убегать. Он этого хочет. Такова его природа. Он пугается и будет рационализировать любые отвлекающие факторы, хвататься за самое простое. Наблюдайте за этим, не пытайтесь его остановить, но не давайте ему никуда убежать. Посмотрите, как он пытается убежать, но ничего не делает. Смотрите. Он в конце концов успокоится.
9. Научитесь благодарности. Это может быть трудно или неприятно, но зато очень здорово. Если вам нужно сделать что-то по работе — здорово, у вас есть работа! У вас есть деньги на еду и на квартиру! У вас есть глаза, уши, разум, чтобы выполнить эту задачу! Представьте жизнь без всего этого. Или будьте благодарны за возможность сделать что-то полезное, чему-то научиться, стать лучше, что-то понять.
10. Учитесь и растите. Ощущая свои намерения и страх, избавляясь от идеалов и принимая неприятное, ставя ограничения и находя благодарность, вы узнаете новое о себе. Эта задача, какой бы банальной или страшной она ни казалась, помогает познать себя. И это чудесно. Отличный способ провести время!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Как заставить себя делать то, что не хочется?
Мнение человека о неприятных делах неоднозначно: и надо, и не хочется. Человеку такая ситуация часто “поперек горла”. Из-за затяжного “немогунехочунебуду” любая простая задача вырастает в авральную. А идеальный образ себя становится все дальше.
2 типичных способа сделать то, что не хочется.
1. Поднажать, заставить, напугать. Себя.
Путь насилия. Он неприятен, не рационален, далеко не всегда работает. На основе своего опыта могу сказать, что, если проблема не решается кардинально, то в конце концов накопленные тоска и печаль могут подавить даже такой сильный стимул к действию, как страх.
2. Вовсе не делать то, что не хочется.
Но порой нежелание скашивает человека на совершенно необходимых задачах.
Давайте разберемся, почему не хочется делать то, что сам человек считает нужным или даже необходимым? Причина чаще всего заключается во внутренних конфликтах.
Конфликт между взрослым и ребенком в личности.
Взрослый пытается заставить свою детскую часть, пережившую травму, сделать то, к чему он не готов, потому что еще проживает какие-то эмоциональные процессы, и они для него сейчас в приоритете. Это объяснение психологи открыли одним из первых и назвали амбивалентностью.
Феноменология развила и расширила представление о внутреннем конфликте. С ее позиций выделяют четыре главных внутренних конфликта.
Человек не может сделать выбор, чего он хочет больше. Склоняясь к одному, он вскоре начинает испытывать тягу оставить этот путь и пойти другим.
Конфликт между желанием и страхом.
Когда на пути к желаемому есть что-то запрещенное или пугающее, например, необходимость обратиться к кому-то, пойти на риск.
Конфликт между двумя сильными страхами.
Когда и последствия действий, и последствия бездействий равно пугающе для человека, что приводит к оцепенению до тех пор, пока выбор между большим и меньшим злом не будет сделан.
Конфликт, лежащий “препятствием на пути прогресса”.
Может лежать и в области системных взаимоотношений между людьми. Несогласие, отсутствие разрешения на что-либо со стороны одного из старших родственников или значимых лиц приводит к тому, что человек неосознанно оставляет необходимую деятельность, приводит себя к неудачам. В результате не может выучить английский из-за молчаливого родительского несогласия, внезапно останавливает развитие бизнеса, поскольку в предыдущих поколениях сформировался страх перед слишком большими успехами и т.п. Такие ситуации мне в практике обучения и консультирования встречаются очень часто. Проблема здесь еще и в том, что человек порой не догадывается искать причину своего провала вне своих непосредственных действий и переживаний. Однако каждый неизбежно включен в систему семьи, и то, что произошло, но не было пережито, еще до рождения нового человека оказывает на него порой недооцененное влияние.
Иногда мне задают вопрос: как понять, являются ли мои желания действительно собственными? Этот вопрос, если он мучает, тоже может останавливать от действий, превращать какие-то задачи в невыполнимые или неприятные. Едва ли для кого-то секрет, что среда, в которой человек живет, работает, строит отношения и планы, оказывает очень большое воздействие на его идеалы, ценности, приоритеты и цели. Феноменология говорит, что выходя вниманием из своего жизненного пространства человек рискует остаться во внешнем пространстве без опоры, без ресурсов. Человек может ориентироваться на вымышленные идеалы, выполнять желания родителей, следовать моде, быть в “тренде”, выбирая то, что считается в обществе правильным, безопасным, благополучным.
Ощущение тревоги или беспокойства сигнализирует о том, что человек во власти конфликта или реализует не свое желание. Слушая себя и не игнорируя тревогу или сомнения, опираясь на понимание, на внимание к себе, каждый из нас в силах избавиться от прискорбной необходимости заставлять себя делать то, что не хочется. Решение перечисленных выше конфликтов, позволит жить и заниматься своим делом с интересом по собственному желанию.
Как заставить себя делать то, что не хочется: 9 способов борьбы с ленью
Держи полезное руководство.
Здесь и далее фото unsplash.com
Многие современные люди находятся в режиме постоянной прокрастинации и расстроенном состоянии из-за неспособности справиться со своей ленью. Особенно больно это бьет по тем, у кого есть много амбиций и очень мало пространства для их реализации.
Если ты считаешь, что все это отчасти про тебя, сейчас мы расскажем, как заставить себя делать то, что не хочется и, наконец, встать с дивана. Не волнуйся, насильственных решений этой проблемы мы предлагать не будем. Описанные нами способы должны помочь тебе действительно захотеть действовать и пробудить интерес к ранее неподъемным делам.
1 Постарайся создать комфортные условия для работы и творчества
На самом деле, наша продуктивность и качество работы во многом зависят от пространства, в котором мы находимся. Если хочешь добиться высоких результатов в своей работе, создай для этого комфортные условия, где тебя ничего не будет отвлекать.
Очевидно, без рабочего стола, хорошего освещения и компьютера, который не тормозит и не глючит каждые пять секунд, тебе будет довольно сложно словить поток продуктивности. Еще сложнее это сделать, если у тебя дома беспрерывно тусуются друзья или постоянно бегают и кричат дети.
Поэтому вполне возможно, что твое нежелание заняться полезными вещами связано с обстановкой вокруг тебя, а не тем, что ты обленился. Если это действительно так, тебе срочно надо привести ее в порядок.
Для это позаботься о:
— хорошем освещении;
— удобном рабочем месте;
— качественных инструментах для работы (компьютер, планшет и так далее);
— спокойной обстановке;
— чистом пространстве.
Помни, что для той же работы с ноутбуком положение лежа является не самым продуктивным. Оно больше подходит для отдыха, поэтому выбери стул с жесткой спинкой и твердую поверхность под локтями.
Одним словом, создай вокруг себя такие условия, где для лени просто не останется места.
2 Делай все важные дела в первой половине дня
Наверняка ты заметил, что все важные дела и занятия, которые не приносят тебе особого удовольствия, отнимают гораздо больше сил, чем развлечения и отдых. Именно поэтому постарайся выполнять их в первой половине дня, когда у тебя намного больше энергии, чем вечером.
Кроме того, у тебя будет особая мотивация справиться с делами пораньше и посвятить оставшуюся часть дня более приятным вещам.
3 Не забывай время от времени отвлекаться
Несмотря на то, что нашей целью является борьба с прокрастинацией и повышение концентрации, не стоит загонять себя в слишком жесткие рамки, работая весь день на износ.
Дело в том, что перегруз делами может привести к ментальному и физическому выгоранию, негативно влияющему на твою работоспособность. Поэтому здесь, как и в любом деле, важно сохранять баланс и не перебарщивать.
Сделать это довольно просто: когда ты вдруг почувствуешь, что больше не можешь заниматься тем или иным делом, просто отвлекись и дай себе отдохнуть хотя бы десять минут.
Кстати, чтобы оставаться продуктивным и не отвлекаться во время выполнения важных задач, отложи подальше телефон и отключи на нем постоянно всплывающие уведомления.
Можешь вернуться к нему как раз во время тех десяти минут отдыха и проверить обновления в соцсетях.
4 Пойми, к чему приведет тебя задача, над которой ты не хочешь работать
Если тебе не хочется заниматься теми или иными вещами, постарайся понять, к какому результату они приведут тебя в конечном счете.
Таким образом, может оказаться, что половина твоих дел способны привести тебя к лучшей жизни. Например, более высоким доходам или улучшению твоего здоровья. Согласись, все это благие цели, ради которых действительно хочется потрудиться.
Если же твои задачи кажутся тебе бессмысленными и бесполезными, твое нежелание приступать к их выполнению вполне оправдано. В таком случае можешь подумать над тем, чтобы вовсе отказаться от них и заняться чем-то более нужным.
5 Столкнись лицом к лицу со своими страхами
Довольно часто мы не можем приступить к ответственным делам из-за страхов перед неудачами, дискомфортом и разными неловкими ситуациями. В таких случаях всегда полезно проанализировать сложившиеся обстоятельства и понять, действительно ли эти страхи настолько велики, чтобы отказаться от выполнения поставленной задачи.
Если у тебя появится осознание того, что тебя пугает, ты наверняка сможешь принять свой страх и быть готовым столкнуться с ним лицом к лицу.
Помни, что от ошибок и провалов никто не застрахован, однако даже они бывают полезны в качестве ценного опыта, который позволит тебе меньше ошибаться в будущем и бояться действовать.
6 Будь готов к преодолению трудностей
Большинство из нас склонны избегать трудностей, которые появляются на нашем пути. Казалось бы, гораздо легче не допустить возникновения сложных ситуаций, чтобы потом не пришлось из них выпутываться.
Однако, с другой стороны, без сложностей нет развития. Ведь как ты научишься преодолевать преграды, когда их не будет вовсе?
Если выполнение задачи связано с преодолением сложных и неоднозначных обстоятельств, не стоит избегать ее. Постарайся принять возникшие сложности и направь все свои силы на то, чтобы с ними справиться.
После этого радость от победы над собой затмит весь негативный опыт, с которым тебе пришлось столкнуться. Просто будь готов к преодолениям, тогда у тебя получится сделать то, чего так долго не хотелось.
7 Не жди мотивации, она придет во время выполнения задачи
Некоторые люди привыкли игнорировать выполнение тех или иных задач, ссылаясь на отсутствие вдохновения или мотивации. Однако, как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому их надежды на неожиданный прилив сил для решительных действий переходят в разряд несбыточных.
Если ты столкнулся с нежеланием что-то делать, не стоит ждать мотивации свыше. Приступай к выполнению задачи и со временем вдохновение придет к тебе само. Дело в том, что ощущение так называемой мотивации питается чувством удовлетворения от прогресса. На нулевой стадии готовности работы ей просто неоткуда взяться.
8 Не распыляйся на несколько задач
Довольно часто мы не приходим к нужным результатам, потому что хотим всего и сразу. Сейчас. Однако, несмотря на все разговоры бизнес-коучей о мультизадачности, вытянуть сразу несколько дел одновременно бывает практически невозможно.
Именно поэтому возьмись сначала за одну задачу, выполни ее и почувствуй вкус достижения. Он станет для тебя импульсом к выполнению следующей задачи, и этот процесс уже будет не остановить.
Если ты утоп в прокрастинации и уже давно не можешь приступить к чему-то дельному, не надо сразу планировать себе десять дел. У тебя просто разбегутся глаза, и ты еще сильнее разочаруешься в своих силах.
9 Устанавливай дедлайны
Одно дело — приступить к выполнению задачи, другое дело — справиться с ней в срок и не растягивать на недели и месяцы. Если ты решился на выполнение того или иного дела — это хорошо, но лучше всего при этом поставить себе дедлайн и вписаться в его рамки.
Для этого пользуйся напоминалками и таймерами на смартфоне, а также занимайся планированием, разбивая большие задачи на более маленькие.
Поверь, ты получишь двойную порцию удовольствия, когда справишься с задачей и сделаешь это в четко намеченное время.