Как уходит нарцисс что ждать
Ласковый капкан, или как грамотно организовать расставание с нарциссом
Мужчина-нарцисс способен легко очаровать девушку. Роман стремительно развивается, но через некоторое время в нем появляется холодность.
Уйти от нарцисса непросто, однако рано или поздно это придется сделать. О расставании с нарциссом поговорим в статье.
Кто такой нарцисс?
Психологи называют нарциссами мужчин, которые отличаются сильно завышенной самооценкой.
Иными словами такой человек думает, что лучше него нет никого на свете. Он постоянно любуется собой и считает, что остальные должны делать то же самое.
Мужчинам, относящимся к этой категории сложно взаимодействовать с социумом. У них почти нет друзей, однако девушки часто влюбляются в них. Роман с таким человеком отличается своей стремительностью, но в этом-то и кроется проблема.
Нарциссы быстро охладевают к своей избраннице. Они уже достигли своей цели, удовлетворили собственное эго. По логике они быстро должны прекратить отношения с девушкой. Часто так и происходит, если инициатива исходит со стороны парня.
Девушкам также сложно прекратить отношения с таким парнем. Нарциссы быстро привязывают к себе, непроизвольно используя различные рычаги психологического давления. При этом они сами могут не догадываться об этом.
О нарциссах — в видео:
Чем опасны отношения с таким человеком?
Отношения с мужчинами-нарциссами имеют классическую схему. Сначала все происходит как в любовных романах – парень дарит цветы, красиво ухаживает и превращает жизнь девушки в сказку.
Благодаря этому женщина быстро привязывается к нарциссу и усыпляет свою бдительность. Однако идиллия длится не долго. Через несколько месяцев после начала отношений появляются первые тревожные звонки.
Нарцисс стремится к полной социальной изоляции своей жертвы. Ревность может проявляться даже к родственникам и близким друзьям.
При этом мужчина старается привить женщине мысль, что во всех неприятностях, которые происходят в отношениях между партнерами, виновата лишь она. Со временем у жертвы нарцисса появляется постоянное чувство вины. Это приводит к тому, что человек начинает считать себя неполноценным. Даже свои мысли ему начинают казаться неправильными.
Возникают сомнения в своей адекватности. При этом мужчина всячески подкрепляет это мнение своими действиями и словами. Со временем он начинает контролировать все сферы жизни партнера. За любое отклонение от созданных им условий жертва наказывается. Это может проявляться в моральном или физическом плане.
Все это через непродолжительное время приводит к психологическим травмам девушки. Такие отношения нужно прекращать, хотя сделать это непросто, ведь женщина очень быстро привыкает к нарциссу и считает, что в возникающих неурядицах есть только ее вина. Здесь не следует забывать, что нарциссы не исправляются. Такие шансы есть, но они незначительны.
Варианты развития событий при разрыве
Как ведет себя нарцисс при расставании? Если инициатором разрыва отношений выступил мужчина, процесс проходит мирно.
Нарцисс просто заявляет о своем уходе и быстро исчезает из поля зрения девушки. В основном такую резкую перемену тактики поведения вызывает новый роман, начавшийся у парня.
Девушка, как и при любом расставании, сначала впадает в депрессию. Однако длится это не долго. Когда с глаз спадают «розовые очки» влюбленности, женщина начинает понимать, какой ловушки ей удалось избежать.
Совсем по-другому развиваются события, если их инициатором выступает девушка. Нарцисс чувствует себя ущемленным и отказывается принимать тот факт, что с ним могли расстаться. Он считает себя самым лучшим человеком на земле, что еще более усложняет ситуацию. На смену чувству ущемленности приходит гнев.
Нарциссы зависят от своих партнеров, ведь они помогают им повышать свою самооценку. Поэтому мужчина старается вернуть женщину любой ценой. При этом используются различные способы. На первых этапах парень старается уверить девушку, что он сможет измениться. Нарцисс унижается и просит остаться. Если это не помогает, он начинает угрожать и мстить.
Месть нарцисса отличается оригинальностью и жестокостью. Он может выложить компрометирующие фотографии девушки на широкое обозрение в социальных сетях или начать распускать про нее слухи в кругу общих знакомых. Когда возмущение немного утихнет, начинаются «случайные» встречи или прямое преследование.
Впрочем, есть и мирный вариант развития событий. После расставания с партнершей парень считает ниже своего достоинства унижаться перед ней и ищет себе новую жертву. Это, как правило, не занимает много времени и уже через несколько недель девушка может быть спокойна за свою свободу и безопасность. Ведь нарциссы после вступления в новые отношения никогда не возвращаются к предыдущим.
Как правильно вести себя?
Нарцисс старается выстроить свое поведение таким образом, чтобы девушка сама почувствовала вину перед ним. Он прививает ей мысль, что нельзя так поступать с людьми. Обещает измениться. Небольшой шанс того, что его слова окажутся правдой, есть, но чаще всего они оказываются откровенной ложью.
Что делать женщине?
Как правильно заканчивать отношения с нарциссом? Рекомендуется придерживаться некоторых правил:
Девушке важно, чтобы в непростой момент жизни она могла кому-то высказаться и получить моральную помощь.
Как вести себя после?
Расстаться с нарциссом не просто. Такие люди не привыкли отпускать свою жертву.
После прекращения общения женщине рекомендуется учитывать ряд моментов.
Нарцисс будет следить. Даже после окончательного разрыва мужчина попытается сохранить свое влияние на девушку. Он будет отслеживать ее аккаунты в соц. сетях, устраивать «случайные» встречи и пр. От этого никуда не деться.
Начало новых отношений – не конец общения. Данный тип людей считает, что все представительницы прекрасного пола принадлежат им. Даже если нарцисс начал встречаться с новой партнершей, он будет стараться контролировать жизнь своей предыдущей.
Более мирный вариант ожидает пару, если инициатором расставания был сам нарцисс. Он быстро теряет активный интерес к своей бывшей партнерше. При этом важно лишь не пытаться самостоятельно восстановить отношения.
Как справиться со своими переживаниями?
Что не помешает сделать:
Как понять, что все позади?
Девушка может начать встречаться с новым молодым человеком уже через несколько недель после расставания с нарциссом, однако не следует забывать, что если он увидит новую пару, у него может «снести крышу». Он постарается узнать, кто такой новый бой-френд его бывшей подруги и постарается очернить ее.
Основные ошибки
Чего не стоит делать:
Видео по теме статьи
Как расстаться с партнером-нарциссом, подскажет видео:
Заключение
Расставание с нарциссом – это сложный и долгий процесс. Однако пройти через это необходимо. В противном случае девушка может заработать себе ряд моральных травм. При прекращении общения нужно проявить решимость и не позволять жалости и привычки управлять своим сознанием.
Нарциссические отношения. Расставание
Люди, покинувшие нарциссические отношения часто видят своих бывших партнеров во снах. Образ нарцисса в сновидении символизирует собой потерю контроля над собственной душой и подчинение своей души иному, чужеродному «я».
Находясь в отношениях с нарциссом, в фазе вовлечения в отношения, нарцисс является вашим кукловодом, а вы куклой. Он знает каждую нить вашей души. Нить, за которую нужно потянуть, чтобы вызвать реакцию, которую он желает.
Теперь вы свободны или приняли решение о свободе… Чего же ждать от расставания с нарциссом и как пройти этот процесс?
Нарциссы не способны сочувствовать другим. Некоторые профессионалы считают, что это расстройство можно вылечить с помощью терапии, но можно ли научить человека эмпатии? Как можно научить человека жить душой — когда у него нет души?… Или, когда эта душа частично захвачена. Степень поражения души либо факт ее отсутствия у нарцисса — определяет тяжесть расстройства личности. И до той пора, пока люди не верят в душу — нарциссизм остается скрытым, поражающим души недугом.
Задерживаясь в отношениях с нарциссом ради надежды на лучшее — для того, чтобы его изменить, сделать чувствующим, проявляющим эмпатию … подумайте о том с чем вы имеете дело.
Возможность сделать кого-то эмпатичным сродни перерождению человека без души в человека с душой. Шансы переделать нарцисса в здорового (что значит в нашем случае — эмпатичного человека) — стремятся к нулю. Но, жертвы нарциссов верят в исцеляющую любовь до последнего. Исцеляющая любовь существует — когда она направляется на нечто живое. Исцеляющая любовь — безусловна, в ней нет желания получить что-то от конкретного, нужного вам объекта любви. Любите тех, кто любит вас душой.
Любовь нарцисса — липкое зелье. Те, кто отвечает на нарциссические захваты искренностью — остаются истощенными, разбитыми и униженными.
Любовь эмпата — пища нарцисса. Захватывая эмпата, нарцисс получает за это баллы от своих темных друзей, от своей черной семьи. Он питает свое тщеславие.
Кто такие нарциссы?
С позиции современной психологии — нарцисс — это человек с патологическим психическим расстройством. С точки зрения духовности — это люди, утратившие души, но получившие взамен успех, материальное благо, власть над людьми, магнитизм, буквально дьявольскую харизму, умение завлекать, буквально околдовывать, считывать других людей (проницательность необходима для тонких манипуляций).
Вы можете выбрать любое восприятие данного явления. Нарциссизм является нормой когда он словно маска — может быть отброшен, может быть отвергнут после примерки. Маска не прирастает из-за света души. Но если маска заменяет душу, то вы встречаетесь с человеком у которого больше нет сердца, нет чувств, нет эмпатии.
В некоторых духовных традициях вы можете найти такие термины как «подселение», одержимость, наличие сущности внутри человека. Нарциссизм имеет сложную структуру, свои особенности внутри каждого отдельного носителя этой патологии. Верите вы в это или нет…
Верите вы в это или нет — но ни один брак или отношения с нарциссом никогда не приводят к счастью или гармонии. Эго нарцисса столь раздуто личной грандиозностью, что нарцисс просто не способен на полное самоосознание или глубокую рефлексию.
Единственно средство для вашей души в этих отношениях — порвать с нарциссом всякую связь. Да, это сложно, особенно, если вы вложили в эти отношения много времени и сил. Но это единственный выход. Вы не можете исцелить нарцисса.
Основные признаки личности с нарциссической патологией:
Отсутствие эмпатии. Нарцисс не может идентифицировать себя с чувствами или мыслями другого человека. Нарцисс не может чувствовать вашу боль потому, что что им не хватает эмоционального сочувствия. Вот почему их поведение такое детское. Важно понимать, что человек, которого вы любите — не любит вас; не заботится ни о вас ни о ваших чувствах. Они не способны любить кого-либо, даже своих детей. Они не научились этому, когда они были детьми, когда они развивали свою личность.
Нарциссы могут говорить о сочувствии к вам как бы со стороны (они могут понять эмпатию логически, но не проживая ее). Проявление жестов для нарцисса — нужно для того, чтобы втянуть вас в отношения с ними.
Период ухаживания нарцисса характеризуется активным захватом, яркими жестами. Нарциссы мастера манипуляции, обмана и тонкого унижения. Они ищут тех, кого можно контролировать, кем можно манипулировать, кого можно оскорблять и критиковать. Помните, что нарциссы отстают в эмоциональном росте. Эмоциональный интеллект нарцисса находится в возрасте восьми лет.
Они неспособны обсуждать взрослые проблемы. Так, вступая впервые в спор с нарциссом, осознайте, что вы спорите с эмоциональным умом ребенка.
Сами они пронизаны болью, страданиями, неуверенностью и страхом из-за своего нестабильного эго — которое не вызрело.
Гиперчувствительность к критике. Вы не можете критиковать нарцисса. Даже если вы указываете на объективную проблему (ничего личного), нарцисс воспримет вашу критику крайне остро. Они гиперчувствительны. Они желают быть великолепными. Они требуют быть воспринятыми как превосходные, лучшие, непогрешимые. И вы чувствуете это. Каким-то образом вы ощущаете в себе необходимость постоянно поддерживать, превозносить, возвеличивать их. Вы чувствует именно тот способ общения с нарциссами — который подкрепляет их эго.
Совершив преступление против грандиозности нарцисса, указав на их недостатки — вы станете отвергнуты. Вас обесценят и подавят нарциссической яростью.
Отсутствие раскаяния. У нарциссов нет недостатков, поэтому, они никогда ни за что не извинятся.
Маска совершенства. Чувствуя себя глубоко неполноценным внутри, нарцисс защищает свое внешнее совершенство маской. Нарциссическая травма может привести к нарушению регуляции поведения. Попытка быть внешне идеальным (одежда, внешний вид и привязанность к внешним атрибутам, подчеркнутая внешняя дипломатия, наличие презентабельного партнера) — необходимы для их грандиозного представления о себе.
Нарциссы думают, что утратив совершенство (внешнюю привлекательность для окружения) они потеряют восхищение и обожание публики, что является их абсолютной, маниакальной зависимостью.
РАССТАВАНИЕ С НАРЦИССОМ
Карма отношений с нарциссом. Нужно ли «простить» нарцисса прежде чем забыть?
Вы должны простить себя, что были в отношения с пустым человеком. Должны отпустить собственную вину и запомнить этот опыт как ценный, необходимый для понимания того — что такое здоровые и нездоровые отношения.
Вам не нужно прощать — вы не можете простить человека, неспособного сочувствовать другим, чувствовать вину, принимать критику и т.д. Они никогда не были с вами. Никогда не любили вас. Они жили с вами для себя, встречались с вами для личной выгоды, для их личного чувства успешности. превосходства, грандиозности…Все это было про них. Вам нечего прощать и некого прощать — кроме как самого себя.
Направьте внимание на себя. Попросите прощения у самих себя. Общайтесь с вашим внутренним ребенком. Восстановите отсутствующие связи с самими собой…. их нарушение возможная причина вашей связи с человеком, который имеет нарциссическое расстройство. Спросите себя для чего я выбрала, пригласила — этого человека, эту динамику — в мою жизнь. Чему я должен(а) был(а) научиться…? Что я упускал(а)?
Вы пытались изменить себя — чтобы понравиться им. Вы пытались повлиять на них, положительным отношением к ним. Жизнь показала вам, что вы должны заботиться о себе, менять себя лишь во имя себя, и выбирать других людей в вашу жизнь. Поблагодарите себя за то, что вы смогли все это пережить и остались живы.
Дистанцируйтесь от нарцисса раз и навсегда. Отключитесь от общих друзей, заблокируйте его профиль в соцсетях, исключите любые вещи, которые напоминают вам о его существовании. Вам нужно собрать волю в кулак, потому что нарциссы любят возвращаться к своим жертвам чтобы убедиться что вы принадлежите им как прежде).
Вспомните ваши чувства… Скажите себе правду. Была ли это одержимость… Или вы были свободны душой?
Вашу душу захватили. Вернитесь к себе.
Любовь — не зависимость, не обладание, не страх потери… Не важно что демонстрирует вам кино и театр. Это не любовь.
Простите себя за то, что стали жертвой ядовитого паука. Есть ли вина у рыбки, что та попала в сети? Нет. Будьте невинны и, войдя в смирение, — оставьте рыбака навсегда.
Не обесценивайте ни себя, ни этот опыт. Вы встретили определенный человеческий вид — который следует избегать всю оставшуюся жизнь. Возможно, вы сможете передать ваш опыт другим — ибо нарциссы находят множество невинных эмпатов, которые затем питают их своей душой.
Если вы хотите вернуться в отношения с нарциссом для того, чтобы отомстить
Все, что вы делаете или говорите для вовлечения нарцисса в отношения после разрыва (не важно по чьей инициативе вы расстались), служит только для того, чтобы накормить раздутое эго нарцисса. Нарциссы хотят, чтобы вы завоевывали их и возвращали — это подтверждает их важность, их грандиозность, их исключительность. Это подтверждает тот факт, что они контролируют вас, обладают вами.
Нарциссам безразлична ваша месть, ваше мнение, ваши попытки наказать его. Лучшее, что вы можете сделать с нарциссом, — это относиться к нему так, как будто его не существует. Самое страшное ля нарцисса — его полное игнорирование. Это вызывает в них нарциссическую ярость, попутку сделать все, что в их силах, чтобы заставить вас снова вступить в бой.
Лучшее игнорирование — не внешнее. Вы должны ощущать это внутри. Обретайте безразличие.
Помните, что что бы ни демонстрировал нарцисс — он сосредоточен на себе и удовлетворяет свои собственные потребности. Мы (обычные люди — эмпаты) представляем их пропитание. Супруг нарцисса… незнакомец — имеют травную ценность… Ценен тот, кто удовлетворяет их потребность — если потребность не удовлетворяется, то человек устраняется без угрызений совести.
Если нарцисс поддерживает брак, это только для галочки, для постоянной поддержки со стороны супруга. В тот момент, когда то, что ему надо (поддержка, соответствие его целям) изменятся, нарцисс поступит так, как сочтет нужным. Нарциссы оставляют партнера, супруга совершенно опустошенным и сбитым с толку. Они напоминают собой потребителей человеческих органов. Мотив нарцисса — брать и уметь быть таким, чтобы иметь возможность брать.
Когда нарцисс возвращает вас после разрыва
Нарциссы считают свою бывшую добычу своим постоянным владением. Нарциссы не способны сочувствовать другим, поэтому ваше счастье не имеет значения. Если нарцисс возвращает вас…после разрыва, причина этого лишь проверка — являетесь ли вы все еще его добычей. В тот момент, когда они будут знать, что вы все еще любите их — нарциссу станет скучно и он поменяет тактику поведения. Теперь он будет веселить себя наказанием вас. Он будет наказывать вас за то, что вы заставили его трудиться, возвращая вас.
Вы не можете остаться друзьями с нарциссом после разрыва. Нарциссы не умеют создавать прочные длительные, наполненные любовью отношения. Они успешны в раскидывании сетей во множественных, коротки связях. Им быстро становится скучно. Их успех в количестве, в том числе в количестве бывших обожателей. Нарциссы считают свою бывшую добычу пожизненным владением…они часто «возвращаются на место преступления», чтобы причинить еще больший вред — теперь уже под видом «друга».
Может ли нарцисс любить?
Нарциссы не способны на любовь. Они могут демонстрировать ее… пытаясь повторить за теми, кто проживает любовь. Но они не могут переживать.
Эмпатия, любовь, преданность — незнакомые для нарцисса, пустые эмоции. Демонстрируя эти эмоции как бы искусственно — нарцисс использует их как словесную манипуляцию. С помощью определенных слов, ярких жестов (характерных для нарцисса на первых порах отношений, чтобы завоевать свою жертву) — нарцисс прочно запутает эмпата в свою ядовитую паутину.
Нарцисс владеет людьми, но не любит. Его душа пуста, холодна — и ее невозможно излечить…
Лучшая месть нарциссу (если вам требуется это для душевного покоя) — безразличие. Как только вы достигнете этого безразличия внутри — нарцисс узнает об этом где бы он ни был. Он чувствует вас на расстоянии.
Блокирование нарцисса в мессенджерах и соцсетях — служит им посланием. Теперь вы — а не они, контролируете ситуацию, а они это презирают. Нарциссы не знают границ, не умеют их чувствовать и уважать. Вслед за блокировкой их в сетях они часто создают поддельные профили или проверяют ваши социальные сети через общих друзей.
Не поддавайтесь желанию проверить социальные сети или поговорить с нарциссом через общих друзей. Дверь закрыта. Выбросьте от нее ключи.
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.