Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Виды тренажеров: все, что нужно знать

Мое почтение, уважаемые читатели! Перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал, встает вопрос: за что хвататься в первую очередь, ведь тренажеров и различных непонятных конструкций тьма-тьмущая, и все для чего-то предназначены и выполняют свои функции. Обращаться к кому-то за помощью порой стеснительно, и им ничего не остается, как выбрать наиболее простой и понятный тренажер (зачастую это скамья для пресса) и “долбить” свой живот всю тренировку. Я знаю, сколько порой времени уходит на изучение конструкций, видов тренажеров и принципов их работы. Многие, отходив даже внушительное количество времени в зал, все равно не знают (или, правильней сказать, не хотят знать) для чего те или иные виды тренажеров предназначены и какую мышцу они прорабатывают. Поэтому, чтобы Вы были у меня просвещенные “от и до”, я решил выдать наиболее полную информацию о тренажерах в качалке.

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Эта статья поможет Вам намного лучше ориентироваться во всем железном окружении зала. Ну что, поехали…

Виды тренажеров: история создания

Собственно, начать хотелось бы с небольшой предыстории возникновения тренажеров и их эволюции. В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако, так было не всегда, и наши пращуры довольствовались лишь банальным бегом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать, с приходом “щуплого” мальчика (а впоследствии известного врача) Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых тренажеров и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении.

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерт, который в 19 веке создал устройство, чем-то напоминающее велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем, в 1952, появился первый прототип беговой дорожки и пошло-поехало: эллиптические тренажеры, степперы и т.п. Каркас конструкций тренажеров прошлого был, в основном, из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.

В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону (см. изображение).

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Реалии сегодняшнего дня практически до неузнаваемости изменили облик тренажеров, и в современных фитнес-залах мы привыкли видеть совершенно иные, уже так привычные нам виды тренажеров. Как раз с ними мы и познакомимся в следующей главе.

Виды тренажеров и выполняемые функции

Прежде чем начать наше повествование, необходимо ответить на вопрос: «какие тренажеры бывают и для чего они предназначены?».

Тренажеры (в зависимости от выполняемой задачи) можно разделить на:

Последние четыре представителя, относятся к силовым тренажерам. Обычно каждый пол предпочитает свой тип железных «машинок», и очень редко можно увидеть очередь из представительниц прекрасного пола около какого-нибудь силового тренажера, но все же иногда подобное случается. Что ж, начнем с арсенала женщин.

Виды тренажеров для женщин

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Также к ним можно отнести некоторые “мужские” тренажеры – бабочка (развитие груди) и тренажеры для проработки ног. Подробнее о них в мужском разделе. Как можно заметить, все тренажеры и инвентарь направлены на повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий.

Девушкам полезно будет знать, что к стандартному набору (т.е. встречающихся в каждом зале) кардиотренежеров, можно отнести:

Пробежимся по каждому тренажеру из списка, чтобы вы, мои дорогие, имели представление, как они выглядят и на что годны.

Велотренажеры

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Беговые дорожки

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Самый простой и эффективный вид кардионагрузки с точки зрения похудения. Лучше всего ускоряет метаболические процессы в организме и способствует сжиганию лишних калорий. Бывают механические – полотно приводится в движение самим человеком и электрические – подключаются в электрическую сеть и приводятся в движение электродвигателями. Меняя угол наклона полотна и скорость его движения, можно регулировать степень нагрузки на организм.

Эллиптические тренажеры

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Степперы

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Гребной тренажер

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Наиболее универсальный представитель из серии кардиотренажеров. Воздействует на все, вся и везде. Вспомните гребцов и то, насколько у них развиты сила и выносливость. Так вот, этот тренажер будет способствовать развитию именно этих качеств. Собственно, с кардиотренажерами и снарядами для девушек закончили, будем переходить к тяжелой артиллерии и силовым тренажерам для мужчин.

Виды тренажеров для мужчин

Конечно же, в совершенно другой нагрузке нуждается мужской организм, поэтому и тренажеры в зале для нас более “суровые”. Чтобы как-то систематизировать и привести к некоторому структурированному виду, какой тренажер для чего предназначен, уместно будет классифицировать оные по мышечным группам их воздействия. Итак, начнем. И пройдемся по всем тренажерам “с головы до пят” :).

Тренажеры для ног

Мышцы ног одни из самых крупных представителей мышечного корсета тела человека. Они имеют наиболее большую глубину залегания и поэтому, чтобы их проработать, требуются высокоинтенсивные тренировки с большими весами и средним (10-15) количеством повторений.

Для достижения этой цели подойдут следующие тренажеры (см. изображение) :

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Рассмотрению подвергаются только тренажеры-конструкции.

Тренажеры для пресса

Одной из важных функций мышц живота является стабилизация корпуса, также она относится к мышцам “кора”. Многие в своих тренировках забывают об укреплении данных мышц или используют 1-2 тренажера для тренировки, однако их существует большое количество, например (см. изображение) :

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Тренажеры для грудных мышц

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Тренажеры для трицепса

Трицепс составляет 2/3 поверхности руки, поэтому тренируя его, можно добиться внушительных «ручных» объемов. В основном его тренировка осуществляется с помощью упражнений со штангой и свободным весом, более же изолированная проработка происходит с применением блочных тренажеров, например (см. изображение) :

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Тренажеры для бицепса

Объем руки Вам также добавит и бицепс – двуглавая мышца плеча. Это самая “показательная” мышца, которую всеми правдами и неправдами так любят “бомбить” новички. Она хорошо прорабатывается снарядами со свободным весом, однако про следующие тренажеры также забывать не стоит, например (см. изображение) :

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Тренажеры для спины

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Тренажеры для плеч и трапеций

Широкие, хорошо развитые дельтовидные мышцы – залог мужественной фигуры. Т.к. мышца является большой (состоит из 3 пучков) и толстой, то для ее тренировки подойдет объемный тренинг на каждый, отдельно взятый пучок. Лучше всего мышца прорабатывается упражнениями со свободным весом, однако также могут помочь следующие тренажеры, например (см. изображение) :

Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Ну что, подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

PPS. Мне будет приятно получить некую обратную связь в виде комментариев, а также через кнопки социальных сетей.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Смотреть картинку Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Картинка про Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего. Фото Какие бывают тренажеры в тренажерном зале и для чего

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *