Какие точки на ягодицах за что отвечают
Ягодичная рефлексотерапия в помощь мозгу
Учёные доказали, что кратковременное воздействие на нервные окончания ягодичных мышц оказывает положительное влияние на работу мозга. Рассказываем, как использовать это открытие в повседневной жизни.
Большинство людей слышали или видели карты проекции внутренних органов на ладони и стопы, которые используются в лечебном массаже и рефлексотерапии. Эти части тела буквально напичканы нервными окончаниями, поэтому точечное воздействие на зоны оказывает комплексное влияние на парасимпатическую нервную систему, а она, в свою очередь, как раз отвечает за бесперебойную работу внутренних органов и метаболизм.
Читайте также :
Исследователи Соликамского Медицинского Университета им. Фрунзе, проверяя классические рефлексотерапевтические модели методом высокоточного МРТ и ЭЭГ на выборке младших школьников, обнаружили, что выборочное раздражение отдельных сенсорных окончаний мышцы gluteus maximus, известной большинству из нас под названием «большая ягодичная мышца», оказывает стимулирующее воздействие на отдельные зоны мозга.
Иными словами, раздражая нервные окончания ягодичных мышц, мы стимулируем работу памяти, концентрацию внимания и даже селективные виды ментальной деятельности (такие как вербальные навыки, графомоторные навыки или математическое мышление). Также замечена перекрёстная связь межполушарной асимметрии и соответствующей ягодицы: для стимулирования правого (творческого) полушария мозга нужно воздействие на левую ягодичную мышцу, и наоборот.
Ретроспективный взгляд на это неожиданное открытие делает понятным тот факт, что в абсолютно в разных культурах, изолированных друг от друга на разных континентах, в системе педагогических практик столь прочно укоренилась порка. К примеру, в Англии, являющейся признанным лидером классического образования, телесное стимулирование оставалось в использовании вплоть до конца XX века.
Читайте также :
Нужно отметить, что в педагогических системах многих стран порка была не просто каким-то наказанием, а тонко выверенным воздействием, где регламентировалось, какими инструментами, в каком порядке, какой интенсивности, под каким углом и по какой части ягодиц наносить удары, какие слова и наставления должен произносить при этом учитель.
К примеру, в китайской провинции Хунань обнаружено три свитка из, по-видимому, четырёх, в которых подробно описывается этот аспект воспитания и обучения, по объёму сопоставимых со знаменитым «Искусством войны» Сунь Цзы.
Конечно, в современных социокультурных реалиях воспроизведение традиционных методов ягодичного стимулирования в виде порки невозможно. Тем не менее, специалисты дают следующие практические рекомендации на этот счёт:
Подкладывайте на стул аппликаторы различных конструкций, игольчатые массажные коврики или подушки, наполненные грецкими орехами.
Предложите ученикам на разминках-пятиминутках лёгкими хлестающими движениями делать самомассаж ягодиц с помощью деревянных линеек по зонам, отвечающим специфике умственной деятельности конкретного урока.
В критической ситуации, когда нужно срочно вспомнить важную информацию, например, пин-код банковской карты или ответ на экзаменационный билет, можно попросить кого-то нанести несколько шлепков открытой ладонью по центральной внешней поверхности ягодиц, отвечающих за долговременную память.
Массаж ягодиц
Человеческое тело поистине удивительно — в нем нет ничего лишнего и каждый орган играет свою роль и имеет значение. Даже ягодицы разместили в себе восемь самых крупных мышц и выполняют при этом жизненно важные функции: именно они отвечают за прямохождение человека, за то, как двигаются его ноги и как именно наклоняется корпус. Более того, ягодицы защищают кости, внутренние органы и седалищный нерв, не говоря уж о том, что они играют роль «подушки», когда человек сидит.
Польза и противопоказания массажа ягодиц
Учитывая, что ягодицы не только обеспечивают привлекательный вид и дарит приятные ощущения, но и поддерживают здоровье человеческого организма, принося незаменимую пользу, неудивительно, почему все массажные кабинеты, салоны красоты и прочие учреждения, предлагающие подобные услуги, имеют в своем списке услуг данную процедуру.
Важно: Массаж ягодиц отличается от классического массажа и может вызвать некоторые болезненные ощущения или дискомфорт. Обычно такие симптомы говорят о непрофессионализме массажиста, однако в данном случае не спешите паниковать и ругаться с салоном — массаж ягодиц работает на результат и ради этого результата можно иногда не обращать внимания на минусы процедуры. В данном случае, на непродолжительные неприятные ощущения.
Среди неоспоримых достоинств массажа ягодиц нельзя не отметить:
У любого массажа имеются особенности, и чтобы они не обернулись для пациента негативными последствиями, составляется список противопоказаний, уберегающий пациента от обострений и усугубления уже имеющихся проблем.
Массаж ягодиц — не исключение. К тому же, ягодичная зона обладает особенным строением: именно в ней в несколько слоев располагаются крупные мышцы, которые перемежаются фасциальной и жировой тканью. Для проработки этой области приходится оказывать глубокое воздействие, использовать растирания, разминания и вибрации (традиционные приемы массажа), которые при наличии определенных нарушений могут, напротив, нанести вред.
Список противопоказаний к массажу ягодиц выглядит следующим образом: ни в коем случае нельзя прибегать к помощи массажной процедуры, если имеются:
Важно: Если наблюдается повышенная температура, высокое артериальное давление, резкие боли, нахождение под действием наркотических препаратов или нервное перевозбуждение, то от массажа стоит отказаться или хотя бы отложить сеанс. Возможно, процедура была проведена неправильно.
Разновидности ягодичного массажа
Как уже было сказано выше, процедура по проработке ягодиц весьма популярна, что объясняется ее эффективностью. Другое дело, что процедура для одного человека может колоссально отличаться от той же процедуры для другого человека. Все потому, что техника массажа подбирается исходя из возраста пациента, диагноза, проблемы, которую необходимо решить и цели непосредственно самого массажа.
Рассмотрим несколько самых распространенных видом массажа ягодиц, которые применяются чаще остальных.
Возьмите прямо сейчас и соберите кожу на ягодицах в складку. Появились неровности, бугорки? Это и есть тот самый страшный и вводящий в ужас всех женщин пресловутый целлюлит. Данное явление сильно портит внешний вид кожи и делает ее рыхлой, непривлекательной и дряхлой. Однако проблема не только в косметической стороне вопроса.
С одной стороны, целлюлит есть у всех, но с другой, если его запустить, можно поспособствовать развитиям различных заболеваний. Разросшаяся жировая ткань сильно препятствует проникновению кислорода и питательных веществ в глубокие структуры, на клеточном уровне нарушается метаболизм, а в тканях накапливается жидкость и становится причиной возникновения отеков.
Чтобы исправить эти неприятности, необходимо сочетать массажные процедуры с упорядоченным рационом питания и физическими нагрузками. Главное, делать это согласно определенным правилам:
Важно: Данный алгоритм необходимо выполнять на протяжении 20 минут для того, чтобы спустя 7-10 сеансов фигура приобрела четкие очертания, мышцы стали упругими, а кожа — гладкой и эластичной.
Грубо говоря, данная баночная методика все еще относится к антицеллюлитному виду. Она также применяется в качестве лечебной процедуры при наличии в глубоких тканях застойных элементов и при фиброзе.
Ее используют как средство для активизирования крово- и лимфотока в проблемных местах, способствования восстановлению клеток и улучшения работы сальных и потовых желез. Разница между этим вариантом и антицеллюлитным в том, что данный тип массажа подразумевает использование вакуума, создаваемого специальными банками (наиболее распространенными являются банки из силикона).
Такой способ универсален и подходит для проведения не только в области ягодиц, но и на бедрах, животе и руках. Одна процедура должна длиться около 15 минут.
Важно: Всего желательно пройти курс из 15 сеансов и выполнять их раз в два дня. Результатом станет исчезновение бугров на коже, фигура получит четкие очертания, а сама кожа станет упругой и эластичной. С целью профилактики рекомендуется повторить массаж через полгода.
У данного вида также есть свой алгоритм действий:
Данная техника особенно популярна среди девушек, которые хотят иметь привлекательную фигуру, как у танцовщиц. Впрочем, этот массаж подходит не только для женщин, но и для мужчин. 15 сеансов такого массажа совершает настоящие чудеса с вашей кожей, даже если целлюлит вступил в свои права, а кожа обвисла и стала рыхлой. Положительных результатов в данном случае удается достичь путем осуществления глубокой техники воздействия, которая основана на вибрациях.
Как и в предыдущих случаях, сначала осуществляется разогрев, затем наносится специальное средство и начинается растирка бедер и ягодиц. Постепенно силу давления увеличивают, поскольку ткани в данных областях плотные. Увеличение интенсивности движений позволяет стимулировать нормальную работу кровеносной системы. Посредством постукиваний, кожа разогревается до покраснения и начинается проработка проблемных зон, направленная на сжигание жиров и стимулирование похудения.
Особенностью бразильского массажа является использование бамбуковых палочек — 40 см в длину и 3,5 см в диаметре. Специалист должен нанести до 600 безболезненных ударов в минуту.
Важно: Не зря тут используется слово «специалист». Доверять данную процедуру стоит исключительно опытному профессионалу, который знает, что делает и делает это правильно.
Благодаря бамбуку, эффективность массажных приемов усиливается и после процедуры восстанавливается жизненная энергия и работа ЦНС. Завершить массаж лучше поглаживаниями для успокоения раздраженной кожи. Нередко на проработанные области накладывают теплые камни, а затем дают пациенту немного полежать.
Порядка 20% детей в современном мире имеют дисплазию — это врожденный вывих тазобедренного сустава и диагностируют его в период внутриутробного развития, с пятой недели беременности или уже у новорожденного. Причиной может являться неправильное формирование структур сустава, тяжелые роды или вовсе наследственность.
Если вовремя начать лечение и подойти к нему с умом, можно успешно стабилизировать состояние сустава к полуторагодовалому возрасту, а также восстановить двигательную активность ребенка. Подкорректировать аномальное развитие удается благодаря общему массажу с воздействием на ягодицы.
Сделать такой массаж не сложно — достаточно следовать следующему плану:
Важно: Чрезмерные усилия могут навредить грудничку, а не помочь, поскольку их внутренние органы, кости и мышцы слишком мягкие и только находятся в стадии формирования.
Данная процедура основана на особенностях строения ягодичной зоны, ведь ее форма заставляет выполнять массаж обхватывающим способом, мышцы, находящиеся в данной области, очень плотные и большие, а потому требуют интенсивных движений.
Полезный совет: Область ягодиц состоит из двух частей, выступающих как самостоятельные зоны, требующие проработки, но воздействия на межягодичную складку не оказывается — ее просто не трогают.
Классический массаж подразумевает выполнение базовых приемов в определенной последовательности:
Завершается оздоровительный массаж все тем же поглаживанием. Как результат, пациент получает расслабленные мышцы, избавление от отеков, ускорение лимфотока, более подтянутый и здоровый кожный покров.
Дополнительные средства, используемые при массаже ягодиц
В большинстве случаев данный массаж либо назначается врачом, либо выбирается пациентом самостоятельно с одной целью — добиться антицеллюлитного эффекта и привести внешний вид данной области в порядок. Полученный эффект, при этом, можно улучшить, если дополнять массаж некоторыми средствами.
Так, к примеру, можно использовать мед. О целебных свойствах данного продукта не знает только ленивый. Состав меда и его проникающая способность оказывает действительно впечатляющее воздействие на человеческий организм, стимулируя при этом правильное кровообращение, нормализуя метаболизм, избавляя от жировых отложений, вредных веществ, токсинов и лишней жидкости. И это не говоря об очистке пор и регенерации тканей на клеточном уровне.
Сделать медовый массаж ягодиц очень просто:
Важно: Скорее всего, в первый раз ощущения будут не из приятных, однако очень быстро организм адаптируется к происходящему и болезненные ощущения сойдут на нет.
Помимо меда можно использовать специальные массажные щетки. Главное, отдать предпочтение тем, что имеют натуральную щетину, поскольку именно они лучше всех справляются с буграми и неровностями на коже и улучшают лимфоток и кровообращение. Достаточно дважды в день массировать ягодицы до легкого покраснения. Не стоит делать процедуру чересчур интенсивно, поскольку это лишь травмирует кожный покров и приведет к проблемам.
Также для таких манипуляций подходят обычные теннисные мячики. Они плотные и неплохо держат первоначальную форму, то есть являются идеальным вариантом для осуществления точечного массажа. С их помощью можно воздействовать на зону, в которой проявились проблемы или болевые синдромы, тем самым улучшить циркуляцию крови и расслабить напряженные мышцы. Достаточно лечь на мячик и расположить его в зоне ягодиц.
К тому же, производители массажеров позаботились о клиентах и предлагают огромный выбор вспомогательных средств и приборов для проведения наиболее эффективной массажной процедуры. Особой популярностью пользуются роликовые ручки, электрические вибрационные ручки, специальные вакуумные банки, аппликаторы в виде коврика, массажеры-подушки и пр.
Подытожим
Наверняка прежде, чем решиться на массаж ягодиц, вы сначала полезли во Всемирную паутину, дабы ознакомиться отзывами тех, кто уже опробовал эту процедура на себе, и на основе их мнения сделать собственный вывод, нужна ли вам такая процедура. Если говорить коротко, то все отзывы в Сети сводятся к тому, что при процедуре появляются синяки, обширные гематомы и даже сильные болевые ощущения, а также к тому, что эффективность такого массажа нулевая и никакого видимого результата не наблюдается.
В первом случае возможен вариант, что массажист не сумел определить степень безопасного воздействия. Не исключено также, что пациентка имеет просто тонкие капилляры, разрушаемые даже от легких физических воздействий. Конечно, массажист мог и вовсе не обладать техникой проведения процедуры. В таком случае, поможет только смена массажиста.
Касательно низкой эффективности, не стоит ожидать от массажа ягодиц должного эффекта, если параллельно злоупотреблять алкоголем, неправильным питанием (жирная пища, соленая еда и пр.), курением и при этом не заниматься никакими физическими нагрузками.
Несмотря на столь отрицательные отзывы, всегда встретятся и те, которые опишут массаж ягодиц как панацею от всех болезней, не только от целлюлита и излишнего веса. В первую очередь, данный массаж предназначен для того, чтобы избавить тело от так называемой «апельсиновой корки», подтянуть кожу, вернуть ей эластичность и избавиться от лишнего веса.
Комплекс массажных процедур сможет вам помочь в достижении этих целей только при условии, что он будет подобран индивидуально для вас. К тому же, на результат повлияют такие параметры, как вес, возраст и расположение проблемной зоны. Если женщина стройна изначально, шанс избавиться от целлюлита у нее выше, чем у остальных представителей прекрасной половины человечества.
С другой стороны, девушки в теле смогут сбросить за раз больше, чем стройняшки — пухлые женщины могут избавиться от 2-3 см жира, а вот худые — лишь от 0,5 см.
Вот несколько нюансов, которые стоит учитывать, прежде чем браться за массаж ягодиц:
Здоровье и йога
Если у вас болит большая ягодичная мышца, обязательно исследуйте её на предмет наличия уплотнённых участков и триггерных точек. В очень большом количестве случаев причина боли кроется в них.
Триггерные точки большой ягодичной мышцы
Миофасциальные триггерные точки в большой ягодичной мышце отражают боль в область ягодицы и крестца.
Первая триггерная точка (ТТ1) расположена около крестца
и отражает боль в область, расположенную в виде полукруга в непосредственной близости от ягодичной борозды. В верхней части этой области расположен крестцово-подвздошный сустав. Зона боли из этой триггерной точки может также распространяться на прилегающую заднюю поверхность бедра. Ряд авторов также описывают отражённую боль из этой точки в нижнюю часть спины.
Вторая триггерная точка (ТТ2) встречается наиболее часто и находится чуть выше бугристости седалищной кости.
Она отражает боль, распространяющуюся по всей поверхности ягодицы, а также вглубь неё. Ещё одной зоной распространения боли из этой триггерной точки является область нижних отделов крестца. Также отражённая боль может уходить вбок (латеральнее) ниже гребня подвздошной кости. В положении сидя на твёрдой поверхности механическая компрессия данной триггерной точки может вызывать выраженную интенсивную боль, сравнимую с ощущением забитого в кость гвоздя.
Третья триггерная точка (ТТ3) расположена в наиболее нижневнутренних волокнах большой ягодичной мышцы.
Эти мышечные волокна располагаются в непосредственной близости к копчику, в котором и наблюдаются отражённые боли. ТТ3 большой ягодичной мышцы наряду с триггерными точками в копчиковой мышце могут являться источником кокцигодинии (боли в области копчика).
Люди, у которых болевые ощущения в области копчика вызывает третья триггерная точка отмечают, что в положении сидя у них возникает давление на копчик, однако на самом деле копчик не касается поверхности кресла и между копчиком и сиденьем можно просунуть палец.
Следует отметить, что боль, отражённая от большинства триггерных точек в большой ягодичной мышце, усиливается при ходьбе в гору, особенно, если туловище согнуто кпереди. Если болит большая ягодичная мышца, то, боли, исходящие из этой мышцы усиливаются при резком сокращении с укорочением мышцы, например, при плавании кролем. Такая судорожная боль чаще всего возникает в холодной воде.
Миофасциальные триггерные точки в большой ягодичной мышце часто активируются при резкой нагрузке, возникающей при падении или потере равновесия, особенно когда мышца подвергается резкому сокращению на фоне удлинения при попытке предотвратить падение. Триггерная точка может возникнуть или активироваться из латентного состояния в результате непосредственного ушиба мышцы при падении назад.
Сон на боку с резко согнутой ногой, расположенной сверху, может привести к длительному перерастяжению большой ягодичной мышцы и активации триггерных точек.
Также триггерные точки в большой ягодичной мышце могут активироваться после введения инъекций различных лекарственных препаратов, поэтому перед проведением внутримышечной инъекции необходимо исследовать мышцу на наличие уплотнённых участков и избегать введения лекарственных средств в них.
Длительное нахождение в положении сидя, особенно в тех случаях, когда человек частично откидывается назад с выпрямленными коленями также крайне нежелательно и может вызывать компрессию триггерных точек и ограничение кровотока в мышце.
Перегрузку большой ягодичной мышцы и длительное существование в ней триггерных точек может вызывать наклон головы вперёд с кифозом грудного отдела позвоночника в положении стоя, при котором усиливается сгибание в тазобедренных суставах.
Ещё одной частой причиной развития и активации триггеров в большой ягодичной мышце с последующим развитием болевых ощущения в ягодичной области и низа спины является ношение бумажника в заднем кармане брюк, особенно при сидении, когда бумажник в течение длительного времени давит на мышцу.
Рекомендуем посмотреть
Болит большая ягодичная мышца. Что делать?
Самостоятельно избавиться от триггерных точек, расположенных в большой ягодичной мышце, можно путём интенсивного механического воздействия на них с последующим вытяжением поражённых мышечных пучков.
Оказать механическое воздействие на триггеры можно при помощи большого массажного ролла с последующей работой на массажном мяче. Ищите наиболее плотные и болезненные участки мышцы и воздействуйте на них минимум 30-60 секунд.
Вытянуть большую ягодичную мышцу можно в любом положении, в котором происходит сгибание бедра в сочетании с внутренней ротацией или без неё.
Самым простым упражнением для вытяжения большой ягодичной мышцы является положение лёжа на спине с согнутой ногой. Можно использовать как простое однократное вытяжение с фиксацией конечного положения на 30-60 секунд, так и комбинацию с постизометрической релаксацией по Lewit. Для этого сначала нужно обхватить бедро и согнуть ногу в тазобедренном суставе, дойдя до первой границы натяжения мышцы. Затем на вдохе нужно оказать руками сопротивление мышцам ноги, направленным на разгибание в тазобедренном суставе и после этого с медленным полным выдохом без усилий со стороны мышц ноги пассивно переместить бедро к корпусу, добиваясь полного расслабления и вытяжения мышцы. Эту последовательность действий можно повторить несколько раз.
Ещё одним доступным каждому упражнением для вытяжения большой ягодичной мышцы является положение, при котором стопа со стороны поражённой мышцы выставляется на стул и осуществляется наклон корпуса вперёд.
Чтобы дополнительно растянуть среднюю и малую ягодичную мышцу, о которых мы поговорим в следующих публикациях, необходимо произвести эту же последовательность действий, но с отведением колена в сторону и вращением в тазобедренном суставе.
Воспаление седалищного нерва
Воспаление седалищного нерва или ишиас – это раздражение в области спины, поясницы, ног или ягодиц. Проявляется дискомфорт в качестве резкой и ноющей боли. Чаще всего воспаление беспокоит людей старше 30 лет. На боль в спине жалуется четверть населения мира, из которых 20% – случаи воспаления седалищного нерва.
Сам нерв – один из самых крупных в человеческом организме. Именно он имеет повышенную чувствительность и воспаляется чаще остальных. Причина проста – седалищный нерв отвечает за подвижность нижних конечностей, то есть за ходьбу, бег, присед и другие движения, совершаемые ежедневно.
Воспаление седалищного нерва – дело серьезное, требующее немедленного лечения. Нерв берет начало в зоне малого таза и простирается на территорию большинства отделов нижней части тела. Он охватывает область от поясничного отдела до ступни, а это половина человеческого организма.
Причины воспаления седалищного нерва
Специалисты выделяют ряд причин появления воспалительного процесса:
Симптомы воспаления седалищного нерва
Сказывается воспаление не только на внешних органах, но и на внутренних. Нарушается работа мочеполовой и пищеварительной систем. Например, может происходить непроизвольное мочеиспускание. У мужчин такая травма приводит к снижению либидо.
Если игнорировать симптомы воспаления, то они могут со временем исчезнуть. Однако они быстро вернутся и усилятся при отсутствии лечения.
Лечение при воспалении седалищного нерва
При первых болезненных ощущениях стоит немедленно обратиться к невропатологу. Иначе боль будет только усиливаться и повлечет осложнения. В больнице специалист первым делом купирует очаг воспаления обезболивающими. После врач приступит к устранению причины появления недуга. Для диагностики заболевания специалист осмотрит поврежденный участок тела. После пациента отправляют на физиотерапевтические процедуры – магнитотерапию, электрофорез или УВЧ.
Если воспаление было вызвано инфекционными возбудителями, заболевшему показано антибактериальное и противовирусное лечение зоны поражения. При ишиасе, который был вызван появлением грыжи, доктора прибегают к хирургическому вмешательству с помощью микродискэктомии.
Также для устранения причины воспаления невропатолог может отправить вас и к другим специалистам, например, гинекологу, онкологу или урологу. Все зависит от самой причины появления недуга, в том числе и срок выздоровления. Однако во всех случаях пациенту показан полный покой до исчезновения острых болей.
Особенности симптомов и лечения воспаления седалищного нерва
Недуг не является обособленным заболеванием. Он считается симптомом серьезных проблем в пояснице или крестцовом отделе.
Обычно признаки воспаления не проходят бесследно и вызывают сильную боль у человека. Заболевание может протекать медленно либо наоборот очень быстро развиваться. Во втором случае симптомы недуга стремительно нарастают за несколько часов. При первых их проявлениях лучше незамедлительно обратиться к специалисту.
Для постановки очага заболевания необходима диагностика. Она включает в себя несколько процедур:
В «Медюнион» проводятся магнитно-резонансной томографии всех видов: головы, позвоночника, брюшной полости и суставов на современном оборудовании. В клинике установлен МРТ аппарат Siemens Magnetom Essenza, закрытого типа, мощностью 1,5 Тесла производства 2019 года.
Цена процедуры от 3 200 рублей, точную стоимость МРТ можно узнать по телефону +7 (391) 202-95-54. Для удобства вы можете воспользоваться онлайн-записью на нашем сайте.