Кальций магнезиум цинк для чего
Кальций, магний и цинк
Кальций, магний и цинк
Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях (а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку). Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.
Положительные свойства кальция с Д3 для организма обычного человека и спортсмена
Кальций – это макроэлемент, который отвечает за:
Но без витамина D соединение не сможет усвоиться и «дойти» до пункта назначения, поэтому большинство биодобавок содержит кальций с Д3. Такая комбинация особенно ценится культуристами. И не так за свойство укреплять кости, как за способность осуществлять сокращение мышц, что в конечном итоге приводит к их гипертрофии и увеличению силовых показателей. При этом диета атлетов зачастую бедна на кальций с Д3, зато богата на фосфор, тормозящий усвоение минерала.
Нехватка кальция
Среди симптомов, свидетельствующих о нехватке кальция, выделяют:
Польза сульфата магния
Биологически значимый элемент Mg обычно идет в связке с витамином B6, так как последний улучшает его всасывание и усиливает действие (синергетический эффект). Поэтому, раскрывая тему полезных свойств макроэлемента, мы будем заодно упоминать и пиридоксин.
Итак, магний с Б6 необходимы для:
Бодибилдеры любят магний с B6 за то, что они помогают дольше тренироваться, быстрее восстанавливаться и больше синтезировать протеина.
Недостаток магния
Mg выводится с потом, поэтому спортсмены очень часто сталкиваются с недостатком магния. О том, что уровень магния с Б6 резко упал, они понимают сразу. Догадались, как? Верно, магний и судороги в икроножных мышцах или пальцах ног – понятия неделимы. Это происходит из-за снижения выработки энергии в митохондриях и развития усталости.
Но такая неприятность, как «магний недостаток», может проявляться и через:
ИНТЕРЕСНО! По статистике, 60 % взрослых людей и 65 % спортсменов страдают от дефицита магния с B6.
Важность цинка для мужчин и женщин
Биологическую роль микроэлемента Zn тяжело переоценить, ведь он:
Отдельное внимание следует уделить пользе цинка для волос и кожи. Так, минерал способствует росту новых волосков, восстанавливает цвет поседевших прядей, уничтожает грибки, провоцирующие образование перхоти, регулирует деятельность сальных желез, убивает микробы, из-за которых появляются прыщи.
Но цинк для волос выполняет и другие функции в организме. Те, из-за которых его считают анаболиком и добавляют в тестостероновые бустеры. Цинк для мужчин принимает участие в сперматогенезе и синтезе тестостерона (его концентрация в клетках простаты больше, чем в любом другом органе). Кроме того, он входит в состав инсулина – еще одного анаболического гормона. Поэтому после приема цинксодержащих препаратов наблюдаются:
Вдобавок цинк для мужчин стимулирует процессы регенерации и ускоряет обмен веществ.
Недостаток цинка
Недостаточность цинка для волос первым делом сказывается на дерме и ее производных. Вы можете диагностировать у себя гипоцинкоз, если страдаете от:
О том, что пришло время искать в Интернете ответ на вопрос: «Цинк недостаток – что делать?», говорят и следующие признаки:
Кому нужны витамины, кальций, магний, цинк?
Добавки на основе сульфата магния, кальция и цинка обязательно необходимо принимать при:
Как правильно принимать кальций с Д3, магний с Б6 и цинк оксид?
Как вы уже поняли, выбирать следует те препараты, которые содержат не только минералы, но и витамины, улучшающие усвоение биологически значимых элементов (например, магний с B6).
Кроме того, в организме всегда должен быть соблюден баланс между этими тремя самыми важными минеральными веществами. Наведем пример. Mg препятствует всасыванию Ca. Это плохо. Но если первого мало, а второго, соответственно, много, может развиться подагра или мочекаменная болезнь ввиду отложения кальция в тканях. Однако, если перевернуть ситуацию наоборот, получим нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, а также извечную проблему спортсменов – магний и судороги. Вывод: все хорошо в меру. Контролировать поступление минералов с пищи тяжело, а в биодобавках соотношение между ними уже учтено. Поэтому эксперты рекомендуют периодически употреблять средства, в составе которых присутствуют и Ca, и Mg, и Zn.
В препаратах минеральные вещества представлены в виде солей (кальций цитрат и магний сульфат). Такая форма обеспечивает быстрое усвоение и хорошую переносимость минералов.
Употреблять препараты с кальцием или сульфатом магния нужно несколько раз в сутки (более подробная информация написана в инструкции к конкретной пищевой добавке), однако один из приемов обязательно должен приходиться на ночь. Вечернее употребление витаминно-минеральных комплексов предотвратит ускоренное выведение минеральных солей из организма, которое происходит во второй половине ночи.
Магний с Б6 и прочие нутрицевтики следует запивать большим количеством воды. Такие препараты не рекомендуется пить на голодный желудок – лучше всего употребить их через 1 – 2 часа после приема пищи.
ВАЖНО! Некоторые продукты снижают абсорбцию магния сульфата, кальция и цинка. К ним относят:
Однако это не означает, что такую еду вообще нельзя кушать. Можно, конечно. Просто не налегать сильно. А вот увеличить в рационе следует лактозу – она улучшает всасывание минералов.
Не забывайте и о дозах. Так, норма кальция в день составляет 1000 – 1200 мг, магния – 400 – 420 мг для мужчин и 310 – 320 мг для женщин, цинка – 5 – 10 мг. В бодибилдинге дозировка последнего повышается до 30 мг в сутки.
ТОП препаратов кальция
Кальций является одним из электролитов в организме. Это минерал, который несет электрический заряд при растворении в крови. Роль кальция в организме сложно переоценить, т. к. он является строительным материалом для костных структур, поддерживает здоровье клеточных мембран и принимает участие в передаче нервных импульсов. Также кальций обладает детоксикационным, противовоспалительным и противоаллергенным действием.
Лучшие препараты кальция представлены в рейтинге ниже. ТОП составлен в зависимости от эффективности и безопасности лекарственных средств, а также на основе отзывов. Не менее важный критерий – соответствие цена-качество. Самостоятельно подобрать лекарство непросто. Для начала следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование, чтобы уточнить диагноз.
Классификация препаратов кальция
Дефицит кальция часто развивается ползуче, а затем долго остается незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей. Таким образом, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей.
Эксперты рекомендуют принимать добавки кальция только при доказанном дефиците данного минерала и витамина D или, а также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.
Причины дефицита кальция в организме
Чтобы правильно выполнять свои разнообразные задачи, кальций должен присутствовать в организме в достаточном количестве. Но что такое достаточное количество? Суточные потребности разнятся в зависимости возрастных групп. В отличие от многих других питательных веществ, потребность в кальции не зависит от половой принадлежности. Мужчины и женщины нуждаются в минерале в одинаковой степени.
Таблица – Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста
Авиценна капсулы кальций/магний/цинк/д3/к2 60 шт.
Инструкция по применению Авиценна капсулы кальций/магний/цинк/д3/к2 60 шт.
Состав, форма выпуска и упаковка
Кальция карбонат, моногидрат лактозы, магния оксид, микрокристаллическая целлюлоза, цинка сульфат, магниевая соль стеариновой кислоты, Витамин Д3, Витамин K2.
Характеристика
Признаком такого дефицита являются проблемы с зубами, склонность к частым переломам. Но если непосредственное участие в формировании костей и зубов кальция общеизвестно, то далеко не все знают, что этот макроэлемент влияет на работу сердечно-сосудистой системы, питает нервные ткани, понижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление и т. д.
Важно учитывать, что понижение уровня кальция в крови может стать следствием употребления пищи с низким содержанием магния, фосфора и витамина D3. Именно эти компоненты оказывают непосредственное влияние на про- цесс кальциевого усвоения.
Витамин D3 также отвечает за усвоение кальция в организме. В комбинации, они помогают предотвратить появление и уменьшить риск перелома костей.
Витамин D3 имеет положительное влияние на состояние мышц, а также защищает от таких болезней как рахит и остеомаляция. Одна из наиболее важных функций витамина D3 состоит в стабилизации уровня кальция в организме.
Именно поэтому, максимальное усвоение кальция происходит только тогда, когда в организме находится достаточное количество витамина D3.
Витамин К2 направляет кальций в костную ткань, тем самым поддерживая здоровье костей. Также он нужен организму для заживления ран (обеспечивая свертываемость крови). Витамин D3 и К2 работают вместе для укрепления костей и их правильного развития.
Противопоказания к применению
Индивидуальная непереносимость компонентов.
Способ применения и дозы
Принимайте по одной капсуле в день во время еды два раза в сутки. Рекомендуемый профилактический курс для поддержания и оздоровления функций организма и костных тканей составляет 1 месяц, с возможностью повторения через 2-3 месяца.
Меры предосторожности и особые указания
Не является лекарственным средством. Может быть использовано как вспомогательное средство к основному лечению. Проконсультируйтесь со специалистом.
Купить Витаминно-минеральный комплекс A-Zn таблетки 630мг №30 Импловит в аптеках
Цена действует только при заказе на сайте Цены на сайте отличаются от цен в аптеках и действуют только при оформлении заказа на сайте или в мобильном приложении. При получении заказа в аптеке добавить товары по ценам сайта будет невозможно, только отдельной покупкой по цене аптеки. Цены на сайте не являются публичной офертой.
Состав: носитель: микрокристаллическая целлюлоза Е460 (i); кальция карбонат, магния оксид, аскорбиновая кислота, цинка цитрат, токоферола ацетат (D,L-альфа-токоферола ацетат, крахмал модифицированный, мальтодекстрин, диоксид кремния аморфный), никотинамид; антислёживающий агент: тальк Е553 (iii); носитель: гидроксипропилметилцеллюлоза Е464; железо электролитическое; носители: кроскарамеллоза натрия Е468, мальтодекстрин; краситель Е171; ретинола ацетат, марганца сульфат; антислёживающий агент: диоксид кремния аморфный Е551; носитель: стеариновая кислота Е570; антислёживающий агент: магния стеарат Е470; влагоудерживающий агент: пропиленгликоль Е1520; кальция пантотенат; носители: поливинилпирролидон E1201, карбоксиметилцеллюлозы натриевая соль Е466; меди цитрат, фитоменадион, холекальциферол, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, хрома аспарагинат, калия йодат, натрия селенит, натрия молибдат, биотин, цианокобаламин.
Содержание активных веществ в 1 таблетке:
Наименование биологически активного вещества (БАВ)
Среднее значение
содержания БАВ
% от уровня потребления *
Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества (БАВ) в продукте.
Область применения: рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов А, Е, С, D3, К1, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, биотина, микро- и макроэлементов.
Рекомендации по применению: взрослым, по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °С.
Реализация: через аптечные учреждения, специализированные магазины по продаже диетических продуктов, специальные отделы продовольственных магазинов.
Срок годности: 3 ГОДА.
Для полноценной жизни каждого человека необходимы витамины и минералы. Они играют важную роль в организме, участвуют во множестве процессов и требуются для нормального обмена веществ.
Прием витаминно-минерального комплекса будет полезен:
— при дефиците витаминов, минералов и микроэлементов;
— при недостаточном поступлении витаминов и минералов с пищей, например:
— во время постов,
— при соблюдении любых диет;
— в период восстановления после болезней;
— при повышенных физических нагрузках;
— при эмоциональных и умственных нагрузках;
— в стрессовых ситуациях.
Витамины А, Е и С
— Повышают сопротивляемость инфекциям, стимулируют клеточный и гуморальный иммунитет.
— Оказывают антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
— Способствуют замедлению процессов старения в организме.
Магний
— Универсальный регулятор многих биохимических
и физиологических процессов.
— Необходим для выработки энергии.
— Участвует в передаче нервного импульса, снижает возбудимость нервной системы, помогает противостоять стрессам.
— Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
— Необходим для усвоения витаминов группы В.
Витамины группы В
— Нормализуют деятельность центральной и периферической нервой системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
— Улучшают кровообращение, расширяют мелкие кровеносные сосуды.
— Уменьшают проявления неврозов, истерии.
Медь
— Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
— Стимулирует усвоение белков и углеводов.
— Улучшает работу щитовидной железы.
— Помогает поддерживать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.
Кальций + витамин D3+ витамин К1
— Необходимы для крепких костей и зубов.
— Нормализуют состояние кожи, волос, ногтей.
— Участвуют в процессах образования энергии
в организме.
Марганец
— Требуется для здоровых хрящей и костной ткани.
— Стимулирует специфический и неспецифический
иммунитет.
— Необходим для выработки энергии и нормального
обмена веществ.
Биотин (витамин Н)
— Участвует в энергетическом обмене, необходим
для синтеза глюкозы.
— Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга, потовых желез.
— Влияет на состояние кожи и волос.
Хром
— Вместе с инсулином необходим для регуляции уровня сахара в крови.
— Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.
Цинк
— Участвует в работе иммунной системы: стимулирует синтез антител, активность лейкоцитов, улучшает
защиту от вирусов, бактерий, паразитов.
— Необходим для роста и деления всех клеток, улучшает регенерацию тканей.
— Способствует поддержанию остроты зрения.
— Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
Селен
— Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
— Необходим для нормальной работы щитовидной
железы.
— Участвует в световосприятии.
Железо
— Является составной частью гемоглобина, необходимо для обеспечения кислородом всех тканей и органов.
— Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням, иммунной резистентности, работе факторов неспецифической защиты, клеточного и местного иммунитета.
— Участвует в энергообмене.
— В составе гормонов щитовидной железы:
— контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
— участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
— необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.
Молибден
— Принимает участие в процессах кроветворения.
— Необходим для включения фтора в зубную эмаль.
— Действует как «очиститель» клеток, помогает
организму избавляться от вредных веществ.
Анализ минерального обмена (23 элемента) (плазма) (венозная кровь) в Москве
Анализ позволяет оценить содержание важнейших минеральных веществ в организме и выявить их недостаточное или избыточное поступление с пищей.
Приём и исследование биоматериала
Когда нужно сдавать анализ Анализ минерального обмена (23 элемента) (плазма)?
Подробное описание исследования
Минералы необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Они не дают энергии, но обеспечивают нормальное протекание процессов метаболизма, входя в состав ферментов, транспортных белков (в том числе, гемоглобина), обеспечивая прочность зубов и костей, нормальное функционирование нервной системы, работу мышц и сердца.
Жизненно-необходимы человеку микроэлементы, перечисленные ниже. Условно их можно разделить на следующие группы:
Важно понимать, что микроэлементы необходимы организму в очень малых количествах. В высоких дозах они токсичны.
Железо. Оно входит в состав гемоглобина, обеспечивая возможность переноса кислорода и углекислого газа кровью. Также железо входит в состав миоглобина – похожего на гемоглобин белка, который содержится в мышцах и в сердце, который запасет кислород, создавая его резерв. В крови и некоторых органах есть подобный «резервуар», ферритин – железо-белковый комплекс, который содержит этот металл в резервной форме. Если железа в организме будет недостаточно, ферритин обеспечит его дополнительное поступление в кровь.
Медь. Входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание. Цитохром- с-оксидаза переносит электроны в дыхательной цепи для выработки энергии, а супероксиддисмутаза обезвреживает токсичные активные формы кислорода.
Цинк. Этот металл необходим для синтеза ростовых гормонов: инсулина, гормона роста соматотропина, тестостерона. Он входит в состав фермента алкогольдегидрогеназы, расщепляющей алкоголь, а также необходим для усвоения и использования мощнейшего антиоксиданта – витамина Е. Цинк особенно важен для здоровья мужчин: только с ним возможны выработка спермы и большинства мужских гормонов, и от него зависит здоровье предстательной железы.
Кобальт. Входит в состав витамина В12 (кобаламина), который необходим для синтеза ДНК, нормального кроветворения (при его недостатке может возникнуть анемия). Он же обеспечивает защиту и поддержание жизнеспособности нервных клеток и детоксикационную функцию печени.
Хром. Входит в состав желудочного фермента трипсина, который расщепляет белки. Также принимает участие в метаболизме углеводов и липидов. Его недостаток может привести к повышению уровня холестерина в крови.
Молибден. Входит в состав ферментов, участвующих в тканевом дыхании и обмене азота мочевой кислоты, при нарушении которого может возникнуть подагра. Усиливает эффект антиоксидантов (витаминов С и Е), поддерживает активность иммунной системы.
Никель. Усиливает действие инсулина на клетки организма, не допуская чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Усиливает эффективность аскорбиновой кислоты и обеспечивает работу ферментов, участвующих в обезвреживании токсических веществ.
Селен. Сам по себе является антиоксидантом (защищает клетки от действия активных форм кислорода – одной из причин старения организма). Авторитетный медицинский журнал Lancet сообщает, что он показал значительную противораковую активность в отношении опухолей прямой и толстой кишки, простаты, легкого, в целом снижая смертность от онкологических заболеваний на 39%. Селен обладает противоаллергическим действием, улучшает заживление тканей, поддерживает работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Марганец. Микроэлемент, важный для кроветворения, развития и поддержания здоровья половых желез.
Мышьяк. Необходим организму в очень малых дозах, считается ультрамикроэлементом. Участвует в кроветворении и поддержании иммунитета. Также способствует росту и укреплению костей в детском и молодом возрасте.
Литий. Играет очень важную роль в функционировании нервной системы, снижая ее возбудимость. Препараты лития используются в психиатрии и неврологии для лечения эпилепсии. Принимает участие в обмене углеводов и жиров, обладает легкими противоаллергическими свойствами.
Использованная литература
Другие названия этого исследования
Analysis of mineral metabolism
Подготовка к исследованию
Противопоказания и ограничения
Абсолютных противопоказаний нет.
Интерпретация результата
Возможные причины дефицита минеральных элементов:
Возможные причины избытка минеральных элементов: