Капоэйра с чего начать
Капоэйра с чего начать
Для общей информации наших Капоэйристов!
Вот не большой словарь терминов применяемых в Капоэйре.
Каждый ритм в капоэйре имеет свою эмоциональную окраску. Крайне важно, чтобы игра капоэйриста была адекватна тому ритму, который играется в батерии (bateria). Для того, чтобы распознать тот или иной ритм, нужно обращать внимание на ведущий инструмент роды — это беримбау гунга (berimbau gunga).
Существуют достаточно много ритмов в капоэйре. До сих пор идет полемика о том, какие ритмы есть, каких нет, какие искусственные, какие производные, какие существуют «изначально». Но в одном сходятся все: самый главный ритм в капоэйре, начало всех ритмом — это:
Ангола (Angola) — под этот ритм стиль игры медленный, игроки расположены максимально близко к земле. Со стороны игра кажется очень расслабленной и ленивой. Но опасность поджидает играющих в каждом движении.
Ангола является отдельным направлением в капоэйре, со своими движениями, традициями, песнями. Существует огромное количество песен посвященных капоэйре анголе. Особенностью Анголы так же является то, что в ней рода начинается с Ладаиньи (ladainha).
Из ритма Анголы, как принято считать, развились остальные ритмы. Каждый из них имеет свою эмоциональную окраску, передает разную энергетику.
В нашей школе АШЕ преподаются стили игры, которые играются под ритмы: бенгела (benguela) и режионал (regional, по-другому он называется Сау Бенту Гранжи — Sao Bento Grande). Ангола идет не основным, а как факультатив дабы не утратить представление о традициях капуэйры
Бенгела — это ритм придуманный знаменитым мастером Бимбой, под который игроки показывают степень владения своим телом. Характер игры бенгелы — это постоянное движение, где один элемент плавно переходит в другой. Бенгелу можно сравнить с шахматами, где главенствующую роль играет тактика, поскольку все удары и броски обозначаются и не доводятся, как правило, до конца.
В основном в бенгеле поются мелодичные квадраc (quadras). Ритм бенгелы плавный, при этом по темпу он чуть быстрее анголы. Однако, он может разгоняться и держать достаточно высокий темп, диктуя игрокам быстрее перемещаться и чаще взаимодействовать друг с другом.
Режионал — этот ритм так же был придуман мастером Бимбой. В отличае от бенгелы, тут все удары доводятся до конца, но при этом не пропадает игровой аспект капоэйры в роде. Последовательность движений более простая, чем в бенгеле, и выполняются более простые перемещения, используются прыжковые удары, акробатические элементы.
В режионале, как правило, поются простые корридуш (corridos). Сам ритм достаточно быстрый, но лучше всего его прочувствовать, когда режиональная игра начинается с темпа чуть быстрее бенгелы. Когда ритм начинает разгоняться, создается ощущение пульсации. При этом движения жинги и перемещения не должны быть суетливыми, только удары наносятся с высокой скоростью.
Капоэйра с чего начать
Современная капоэйра имеет несколько направлений. Основными отличиями между ними являются не только практикуемые техники, но также скорость, манера, ритм осуществления движений и многое другое.
Основные движения в капоэйре
Поскольку капоэйра это, прежде всего, боевое искусство, то здесь можно встретить удары ногами, головой и руками. Здесь можно увидеть множество контратакующих движений, уклоны, перемещения, бросковые элементы. Акробатическая составляющая занимает особое место, поскольку благодаря ей бойцы могут как уходить от ударов, так и подготавливать собственную атаку.
Все движения и базовые элементы капоэйры делятся на несколько групп. Удары наносятся достаточно эффективно и представлены в большом количестве. Уклоны и защита очень важны, освоение этих техник даёт возможность не только избежать удара, но и подготовиться к контратаке, характерным является тот момент, что в капоэйре удары не блокируются. Красивые, пластичные, быстрые перемещения – это неотъемлемая часть боевого танца, используемая в различных целях. Акробатика – это главная особенность капоэйры, придаёт техникам универсальности, а поединку зрелищности.
Правильная техника
В большинстве моментов техника капоэйры похожа на многие другие боевые искусства, особенно это заметно в ударных техниках. Однако имеются и некоторые различия. Основным из них является то, что в капоэйре, в отличие от большинства иных единоборств, ударные техники преимущественно подразумевают удары с осуществлением опоры на ногу. При этом удары зачастую наносятся в туловище или в голову. Некоторые техники и стили подразумевают использование высоких и низких ударов, их комбинирование, другие же могут частично исключать такие элементы.
В каждой школе защитные техники и движения могут в значительной степени различаться, иметь особенности. Общим моментом и сходством является принцип того, что лучшая защита – это постоянное перемещение с чередованием позиций. Главной задачей таких манёвров является избежание ударов и затруднение атак противнику. В отличие от атакующих, ударных техник, где упор осуществляется на ногу, в защитных техниках подавляющая часть движений выполняется с опорой на руку.
Таким образом, капоэйра очень универсальна и подвижна, буквально за несколько мгновений боец может переменить свою позицию, сменить атакующее положение на защитное и наоборот. Акробатические элементы не только украшают поединок, но и придают ему больше живости, подвижности, ритма.
Одежда занимающихся состоит из хлопчатобумажных брюк белого цвета и майки, на которую наносится эмблема школы. Также используются пояса, цвет которых указывает на уровень мастерства обладателя.
В статье был рассмотрен такой вид боевого искусства как капоэйра. Это единоборство характеризуется большой подвижностью и относится к категории боевых танцев. Здесь совершается не только упор на физическую составляющую, но также имеется глубокий философский смысл. Таким образом, это не только красивое в исполнении, но и весьма эффективное боевое искусство, что в настоящее время приобрело немалую популярность.
Капоэйра с чего начать
Известно, что изучение португальского языка является неотъемлемой частью изучения капоэйры. Связан этот момент со многими традиционными, историческими, культурными и политическими аспектами. Несмотря на некоторые африканские корни, основное признание и развитие это боевое искусство получило именно на территории Бразилии, где всегда доминировал португальский язык.
Капоэйра исполняется не только под музыкальное сопровождение, но и под зажигательные бразильские песни на португальском языке. Наставники с детьми разбирают тексты песен, переводят их, ищут мотив, смысл. Как правило, это народные песни, повествующие об эпизодах из жизни африканских рабов или жителей Латинской Америки. Изучение этого творчества позволяет расширять кругозор занимающихся.
В капоэйре на португальском языке используются не только песни, но также названия движений и многие другие связанные с этим боевым искусством аспекты. Таким образом, как показывает практика, дети через несколько лет занятий капоэйрой параллельно осваивают и португальский язык как минимум на базовом уровне.
Музыкальность
Музыка – это один из фундаментальных аспектов капоэйры, который важнее, нежели бразильские песни и является неотъемлемой частью учения. Собственно говоря, без музыки не было и самого капоэйра, а изучаемые здесь движения было бы невозможно правильно и эффективно выполнять.
Все тренировки сопровождаются инструментальной музыкой, каждый из участников исполняет песню. Это позволяет совершенствовать и развивать не только слух, но и голос детей любого возраста. Ритм является также очень важным компонентом капоэйры, поэтому развитие чувства ритма – это залог успеха в данном боевом искусстве. Скорость, подвижность и многие другие характеристики боевого танца определяются, прежде всего, ритмом музыки, а уже затем чувством ритма бойцов и их навыками.
Поскольку без игры на музыкальных инструментах не будет и музыки, то и этот навык осваивается в ходе обучения. Здесь используются только экзотические бразильские музыкальные инструменты, а боевые танцы проводятся под сопровождением только живого оркестра.
С какого возраста можно заниматься
Капоэйре покорны все возрасты, как взрослым, так и детям, даже те, кто имеет какие-либо серьёзные физические противопоказания к нагрузкам, смогут найти здесь для себя занятие и самореализоваться.
Есть мнение, что занятия капоэйра пойдут на пользу даже детям, возрастом двух-трёх лет. Набор же в группы в основном начинается с четырёх лет. Существует разделение на несколько возрастных групп: дети четыре-шесть и семь-одиннадцать лет, а также подростки двенадцать-пятнадцать лет. Как уже было сказано выше, приступить к занятиям можно при любом уровне физической подготовки.
Чем раньше ребёнок приступит к тренировкам, тем быстрее он приобретёт уверенность, избавится от страхов, научится работать в команде и быть лидером. Укрепит своё здоровье и заложит хороший фундамент на всю жизнь, ведь подвижность и физическая активность всегда являлись залогом здоровья и долголетия. Капоэйра позволяет раскрыть потенциал практически каждого ребёнка, так как это дисциплина, состоящая из многих аспектов и разносторонних навыков.
Очевидно, что занимаясь капоэйрой, ребёнок учится и развивается во многих направлениях. Возможно, это единственное боевое искусство, которое предоставляет настолько комплексный подход к обучению. Ребёнок в капоэйре осваивает не только боевые техники, но развивает личностные качества, изучает языки, культуру, улучшает свою физическую форму.
Капоэйра. Что это, спорт или боевое искусство? Универсальные тренировки для взрослых и детей
Врачи советуют заняться фитнесом, а уставший от офисной работы мозг просит развлечений и смены обстановки. Но как все совместить, если 8-10 часов проводишь на работе, а остальное время тратишь на дорогу и другие дела? Капоэйра – универсальное решение для жителя мегаполиса.
 | Анна Вайнерман — тренер Академия капоэйры в г. Красноярск https://vk.com/24capoeira |
Капоэйра – это фитнес
Первое, для чего люди приходят на тренировку по капоэйре – это хорошие физические нагрузки. Тренировка идёт час-полтора и строится по общим принципам: разминка, аэробные и анаэробные упражнения, растяжка. Длительность аэробных нагрузок обычно не превышает 40 минут. Силовые упражнения проводятся со своим весом, без снарядов. Первая реакция новичков на то, что показывает тренер: «Ты человек вообще?!»
Конечно, человек! Вы тоже так сможете. Но не сразу…
Капоэйра для начинающих
Если вы впервые пришли в зал, получаться будет не сразу. Постепенно вы научитесь выполнять все эти странные элементы: мостик, колесо, удары в прыжке и с разворота, стойка на одной руке. Ваше тело удивит вас своими возможностями и заставит поверить в себя.
Любимая всеми особенность капоэйры – разнообразие. Не нужно полгода повторять одни и те же упражнения, чтобы довести их до автомата. Не получится тренироваться и вспоминать список дел или думать о работе. Тренировка будет требовать 100% вашего внимания, даже если вы занимаетесь не первый год. И знаете что? Это дает супер-эффект: можно прийти на занятие с тяжёлыми мыслями, негативными эмоциями – и выйти из зала с лёгкой и ясной головой, как после возвращения из отпуска.
Капоэйра – это общение
Но капоэйра – не просто фитнес – это спортивная игра. А для игры нужны партнёры и зрители. Поэтому капоэйристы – дружелюбные и общительные ребята. Дружеские спортивные встречи, вечеринки, совместные походы в кино… Чего только стоят международные семинары! Два раза в год к нам приезжают гости из других стран и городов, так что у любого капоэйриста со стажем есть друзья по всему миру.
Собираясь в отпуск или в путешествие, первым делом интересуешься: а там играют капоэйру? В любом городе можно запросто прийти на тренировку или игру – и сразу появляются новые друзья. Ты уже подтягиваешь английский или учишь португальский. Сам едешь на семинар в другой город или страну, удивляясь, как можно было жить без этих впечатлений.
Капоэйра – современный спорт
Капоэйра подарит радость физической нагрузки, спонтанность игры, свободу самовыражения. И станет ярким стеклышком в калейдоскопе жизни, добавив ярких красок в повседневность.
Капоэйра это лучшая гимнастика, вид спорта или что то больше?
Некоторые профессионалы говорят, что капоэйра это лучшая гимнастика для тела, боевые искусства, или лучший вид спорта из существующих, но правда ли это, и что же еще моет дать капоэйра тренирующимся, если она такая разносторонняя?
Об этом давайте поразмышляем на основе записей мастера Паштиньи, одного из самых мудрых и уважаемых мастеров Капоэйры…
2.2.43 «Капоэйра – это гимнастика»…
Как я уже не раз говорил, сама капоэйра как вид физического развития намного превосходит многие другие виды спорта, так как невероятно гармонично развивает все тело в целом, а не какую-то его отдельную часть.
Как отметил мастер Деканио, во время занятий капоэйрой развиваются и «участвуют все мышцы тела, все системы: суставная, дыхательная, кровеносная, нервная, а также ум».
И действительно, для занятий капоэйрой достаточно минимального пространства – буквально нескольких метров. Ей можно заниматься дома, на улице и в спортивном зале.
И, конечно же, она одновременно улучшает нашу реакцию, учит самозащите, лечит от болезней тела и даже закаляет характер. Так что капоэйру по праву можно назвать одной из лучших гимнастик – видов физического развития.
2.2.44 «Что за сокровища?»…
«Капоэйра, вы видите — я знаю, она раздает свои сокровища всем, везде, где она могла бы его распространить. (78, 1-4)
Сама капоэйра, в отличие от большинства людей, не эгоистична, поэтому она всегда готова поделиться своими «сокровищами» — мудрыми знаниями с любым «ищущим» и достаточно заинтересованным человеком.
И только избавившись от эго и, наконец, обретя «некое просветление», такой «богач» понимает, что капоэйру надо не беречь и скрывать, а наоборот – раздавать на каждом шагу. Ведь воду для питья нельзя скрывать от умирающих от жажды детей.
И вот только тогда, когда человек отдаст все своеё «богатство» знаний капоэйры другим, он и станет поистине богатым в духовном плане. Верно сказал мастер Деканио: «Богатство капоэйры – это бесконечные любовь, страсть, мечта, идеал, что живут в сердце каждого капоэйриста».
А данные сокровища становятся только больше и дороже, если их распространять, и совершенно теряют всякую ценность, если их начать скрывать от других.
Когда капоэйрист это поймет по-настоящему, он сможет с этого времени говорить: «Я есть капоэйра». Что в буквальном переводе может значить: «Я распространяю сокровища знания и света всегда и везде, где бы я ни находился».
В этом и скрыта великая просветляющая и дарующая настоящее счастье мудрость. Но жить с таким настроением в наше время могут не многие, для этого собственно и нужна подобная практика «постоянного саморазвития» души и тела, которая называется капоэйра.
2.2.45 «Суждено природой»…
Мастер Деканио очень мудро заметил: «Человек был сотворен из праха, – говорит Библия – чтобы жить с радостью».
В этом и состоит еще один из главных секретов как всей Библии, так и капоэйры, которые надо распространять всем, всегда и везде.
Человеку просто необходимо жить в радости, ему необходимо постоянно иметь силу воли, с помощью которой он сможет отвергать любое неверие, печаль и грусть, которое время от времени пытается на него навалиться и спрятать от него «солнце собственного счастья».
Кто истинно мудр, тот всегда счастлив
Это то солнце и одновременно та путеводная звезда, которая находиться внутри нас, которая, во-первых, помогает нам быть счастливыми, а во-вторых, ведет нас к исполнению нашей мечты и достижению настоящей цели в жизни.
Кто по-настоящему мудр – тот всегда счастлив, он всегда помнит, что жизнь справедлива и все что не происходит лучшему. Но как только в наше сознание проникает грусть, горечь, злость, раздражение, обида и подобные негативные чувства, эта звезда сразу же пропадает из области нашего «внутреннего видения», и мы становимся «слепыми котятами», которые не знают, в какой стороне находится наше истинное счастье и куда им вообще идти дальше.
К моему великому сожалению, в таком состоянии проживает большая часть современного общества, давно потеряв связь со своим «внутренним солнцем» и даже, можно сказать, с «Богом», так как Бог также есть Радость и Любовь.
Самая сложная тренировка – тренировка быть всегда счастливым
Поэтому одной из главных практик «духовной» части капоэйры будет именно тренировка способности постоянно находиться в равновесном состоянии радости и избегать проникновения в свое сердце печали – этого яда, разрушающего нашу душу, закрывающего нам глаза на истинное положение вещей и забирающего нашу способность находиться в постоянном контакте с «высшими силами, знаниями и энергиями».
Именно поэтому капоэйра в руках грустного человека без веры не работает так, как надо, а становится обычным спортом, бездумным маханием ногами в разные стороны. Такая практика не имеет души и не ведет всестороннему развитию.
2.2.46 «Я люблю капоэйру»…
«Капоэйра для меня более важна, нежели другой вид спорта. Я не ненавижу что-то чуждое, просто я люблю капоэйру. Любой спорт дает силу и здоровье, и защиту, но для меня (и из меня) только и существует моя драгоценнейшая капоэйра Ангола. Она красива, и узнав ее, я полюбил ее по-настоящему»… (78а, 10-17)
А для тех, кто хоть раз прикоснулся к настоящему знанию, познал радость настоящей капоэйры, именно она и становится той путеводной звездой и тем самым «единственным путем» из великого множества существующих, по которому ему хочется пройти с радостью в сердце. Одним из самых простых, быстрых и счастливых путей к великому финалу.
Капоэйрист не боится искать новые знания
Кроме того, любовь к капоэйре, конечно же, не отменяет необходимость изучать и другие направления знаний, причем как духовных, так и чисто практических. Более того, их изучение можно и даже нужно основывать на какой-то более твердой основе, которой может быть капоэйра.
Капоэйрист, если его знаний достаточно, а его вера достаточно сильна, конечно же, не боится изучать другое, так как знает, что если в его сердце уже горит огонь мудрости, то все последующее может его только разжечь и еще сильнее укрепить его в своей правильной вере.
Мудрецы считают, что, несомненно, мировые священные книги и любые практические знания любой сферы предназначены для всех. Они не предназначены для людей какого-либо одного пола, цвета кожи или вероисповедания.
Капоэйрист способен собирать, объединять и даже улучшать знания из других вер и направлений на базе своего понимания, подобно тому, как пчела способна собирать нектар с различных цветов и делать из него великолепный мед.
У невежества нет начала, но оно имеет конец. У знаний же есть начало, но нет конца. Капоэйра вполне может выступать таким началом, а затем, при помощи совокупности всех знаний, мудрец осознает природу своей души и, в конечном итоге, достигает некого «просветления» и соединения с божественным.
Например, филология — это не отдельный язык, а наука о языках, поэтому она помогает лучше изучить даже свой родной язык. Так и капоэйра (или та же йога) не является сама по себе религией или источником всех необходимых практических знаний, те, кто думает, что в них уже изначально есть все, заблуждаются.
Капоэйра, йога и некоторые другие учения – это, можно сказать, виды искусства или науки, способные вместить в себя многие знания, как религиозные, так и любые другие практические знания, изучение которых даст возможность еще лучше понять самого себя.
2.2.47 «С самоконтролем и твердостью характера»…
«И я победил в битве, силой воли, на которую опирается мой дух, чтобы добиться успеха. Мои успехи пришли лишь благодаря силе воли, поборовшей разочарование.
В этом – в постоянном усилии, неколебимом решении и силе воли – оплот каждого капоэйриста, любящего свой спорт. Эта крепость духа достигается через осознание себя, в истинном значении, без напрасной экзальтации. Истинное же значение есть действие с простотой и уважением к своим ближним. Мы все равны в едином процессе эволюции»… (78b, 1-15)
Продолжим говорить на тему, поднимаемую нами несколько цитат назад. Паштинья поясняет, что победить разочарование или негативные эмоции и мысли, которые мешают добиться большого успеха, можно, тренируя непоколебимую силу воли.
Которая, опять же, должна базироваться на истинном знании и понимании самого себя, которое способно дать ей опору для грандиозных свершений.
Причем это знание должно быть не слишком «заумным», его не сложно понять теоретически, как и все великие знания. Сила его – в необыкновенной простоте, как и сила великого «дзен».
И чтобы его понять по-настоящему, надо просто научиться всегда действовать с простотой, любовью и уважением ко всем остальным людям. Это, кстати, является идеалом практически всех существующих на Земле истинных религий и вер, в том числе и нашей любимой капоэйры.
2.2.48 «Удовлетворенность в жизни»…
«Человеку нужна определенная удовлетворенность в жизни, я знаю это: ведь я уже достиг тех обстоятельства в капоэйре, которые обеспечивают мою удовлетворенность»… (78b, 17-20)
Конечно же, знание, которое мы изучаем, должно быть применимым на практике и приносить реальные плоды, в том числе радость и счастье, что в конечном итоге у человека, его применяющего, перерастает в удовлетворенность жизнью.
Эта удовлетворенность помогает нам не быть слепо уверенными в своем пути, надеясь, что лишь в конце будет нечто хорошее, а еще и видеть реальные плоды прямо в процессе, что даем нам реальную непоколебимую, даже не веру, а настоящую уверенность в том, чем мы занимаемся.
Это факт: человек не может уверено и долго заниматься делом, которое не приносит ни результатов, ни счастья. К счастью, капоэйра – одно из тех немногих искусств, которое приносит и то, и другое, что в свою очередь дает нам силы заниматься этим и дальше, а также не сходить с выбранного пути.
2.2.49 «Не должны отводить взгляд от ценностей»…
«Все капоэйристы, кем бы они ни были, независимо от своего класса или категории, не должны отводить взгляд от ценностей, им должно трепетать в богатстве этого спорта, чтобы не испачкать его»… (79а, 9-12)
Мудрый мастер Деканио сказал также: «Никогда не теряйте видение духовных ценностей капоэйры, нашего истинного богатства, конечной цели человеческого существования!»
И действительно, на каком бы уровне изучения капоэйры мы ни находились, следует помнить, что капоэйра – это намного больше, чем вышивание ногами в воздухе, иначе ваша капоэйра неизбежно начнет деградировать. А в конечном итоге превратится в обычный спорт и не принесет вам и сотой доли того, что вы могли бы получить от нее на самом деле.
Даже если вы уже успешно знаете физическую капоэйру и имеете высокий пояс, не надо отводить свое главное внимание от главного – от ценностей капоэйры, иначе вы рискуете запачкать капоэйру своим присутствием в ней. А главное привести к деградации не только себя, но и своих учеников. Что еще более негативно скажется на вашем развитии в свою очередь.
Поэтому я и сказал вначале, что капоэйра это не только лучшая гимнастика, вид спорта а еще что то больше… Ну и не забывайте, что чем больше вы знаете и умеете, тем на вас лежит большая ответственность, уже не только за свое развитие, но уже и за развитие других. А в следующей статье вы узнаете и другие факторы почему так сложно стать настоящим капоэйристом с большой буквы.