При какой температуре что одевать
Как одеть малыша по погоде?
Каждый день перед выходом на улицу мамы задаются вопросом: во что сегодня одеть ребенка? Нельзя допустить, чтобы малыш замерз и простудился, но и перегревать тоже плохо. Портал Материнство подготовил инфографику: «как одеть ребенка в любую погоду».
Раньше основной принцип одевания малыша звучал так: «одевайте как себя, плюс еще один слой». Поэтому малыши, укутанные «как капуста», с трудом могли пошевелиться.
В наши дни одежду производят из более современных и высокотехнологичных материалов, поэтому не рекомендуется укутывать ребенка более, чем в три слоя одежды. Термобелье, флис и мембрана прекрасно справляются с задачей удержания тепла. Главное – правильно их применять.
Важно: у каждого человека свой режим терморегуляции. Если мама «мерзлячка», а ребенок менее чувствителен к холоду, есть риск, что она будет его постоянно перекутывать. Поэтому ориентируйтесь не только на таблицы и инфографику, но прежде всего на своего ребенка.
Как узнать, что ребенок замерз или перегрелся:
Как одеть новорожденного по погоде
На голову малыша надеваем хлопковый чепчик, а поверх него шерстяную шапочку. Третьим слоем будет капюшон комбинезона, который нужно затянуть так, чтобы не давило, но и нигде не поддувало.
Но голову надеваем хлопковый чепчик и теплую шапочку, или одну утепленную шапочку и капюшон.
При температуре от +6 до +15 новорожденного ребенка одевают в боди из хлопка, флисовый слип и демисезонный комбинезон. На голову нужно надеть флисовую шапочку.
Имейте в виду, что это приблизительные рекомендации. Погода определяется не только температурой воздуха, но и влажностью, наличием ветра и солнца. При сильном ветре температура +6 градусов может ощущаться как близкая к нулю, а при безветрии и теплом весеннем солнышке в +15 может быть тепло, как при +20. Ориентируйтесь на ребенка и собственную интуицию.
При температуре около +20 ребенка достаточно одеть в хлопковый слип и флисовый слип. При теплой солнечной погоде без ветра этого будет достаточно, и даже чепчик не обязателен. Но если погода менее комфортна, например, вы долго находитесь в тени или на сквозняке, то может потребоваться дополнительное флисовое одеялко.
Когда на улице в районе +25 градусов, малышу не требуется никакой дополнительной одежды, кроме хлопкового слипа. Это очень комфортная температура для прогулок и сна на свежем воздухе.
Температура выше +27 переносится трудно, это уже настоящая жара. В жару важно не перегреть малыша. По возможности лучше оставлять его лежать голышом, чтобы не вызвать потницу и опрелости в складках кожи и под памперсом. Если вы идете в общественные места и ребенка необходимо одеть, ограничьтесь хлопковым боди или коротким комбинезоном.
Как одеть годовалого ребенка по погоде
Ребенок, едва научившийся ходить, не сразу сможет активно двигаться на улице. Особенно зимой, когда на нем надета объемная одежда, сковывающая движения. Но если ваш малыш уже играет на детской площадке, а не просто сидит в коляске, то ему потребуется несколько иная одежда.
Первый принцип все тот же: не больше трех слоев одежды. Между слоями должно оставаться небольшое свободное пространство, воздушная прослойка, которая помогает удерживать тепло.
Вот примерный набор одежды на морозную погоду (-15 градусов и ниже):
В качестве головного убора удобно использовать теплый шлем, закрывающий и голову, и шею. Шарф в этом случае не нужен.
В качестве зимней обуви отлично зарекомендовали себя валенки на резиновой подошве, которые надеваются на шерстяной носок.
Если мороз не сильный, можно надеть хлопковый слип вместо термобелья. От второго слоя (флисового слипа) можно отказаться, если ребенок в нем перегревается. Все зависит от того, насколько теплый у вас комбинезон.
Шерстяные носочки можно заменить махровыми или даже просто хлопковыми, если ножки у малыша не мерзнут.
При температуре около +10 градусов с ребенком можно гулять в демисезонном комбинезоне (лучше всего непромокаемом, чтобы малыш не испачкался и не промок при активных играх), надетом поверх термобелья. На голову надеваем тонкую хлопковую шапочку, а на ноги – хлопковые носки и слегка утепленные ботиночки.
При температуре около +20 градусов ребенок может гулять в джинсах с лонгсливом или боди. При необходимости используется тонкая куртка-ветровка. На ноги надеваем легкие удобные ботиночки. Шапка не нужна.
При температуре выше +25 наступает жара, и одевать малыша на прогулку нужно как можно легче. Короткий комбинезон или шорты с футболкой вполне подойдут. На ноги надеваем открытые сандалии с высокой пяткой, удобно фиксирующие ногу.
Портал Материнство еще раз напоминает, что здесь приведены лишь примерные схемы, которые нужно адаптировать к конкретной ситуации. Прежде всего, полагайтесь на свою интуицию и оценивайте состояние малыша.
Какую верхнюю одежду при какой температуре носить
Женский гардероб невероятно разнообразен, и верхней одежды это тоже касается. У девушки может быть забит целый шкаф различными ее видами, различающихся по цвету, стилю и, конечно, степени защиты от холода. И разумеется, чем больше есть вариантов, тем лучше.
Однако переходы между сезонами не так просто уловить, из-за чего легко можно простудиться. И даже прогноз погоды не всегда способен помочь, ведь многие попросту не знают, при какой температуре можно надевать куртку полегче или потеплее. И если Вы одна из них, Вам повезло попасть на эту статью!
1. Когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку?
2. При какой температуре можно носить женский пуховик?
3. При какой температуре носят демисезонную куртку?
4. Когда стоит носить кардиган?
Когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку?
Зачастую момент, когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку, наступает внезапно. Самое распространенное мнение – тогда, когда температура падает до отметки “ноль”. В этот момент сам воздух становится морозным, и если под курткой Вы одеты так же, как и неделю назад, то зимняя верхняя одежда лучше противостоит попыткам холода пробраться внутрь.
Поначалу нет необходимости доставать из недр шкафа всю зимнюю атрибутику, как шарф и рукавицы. Пока погода зависла между плюсом и минусом, Вы вряд ли замерзнете даже без шапки.
Стоит вынести из этого такое исключение, как ледяной ветер. Шквальный и порывистый, он сбивает ощущение температуры воздуха на несколько пунктов вниз. Поэтому наблюдайте в окно за тем, насколько на улице ветрено, прежде чем решать, как одеваться.
Куртка – это просто незаменимый элемент женского гардероба, поскольку она не только теплая, но и часто водоупорная. То есть, если Вы предпочитаете пальто, например, для мокрых дней лучше все-таки обзавестись хотя бы одной такой альтернативной вещью.
При какой температуре можно носить женский пуховик?
Зачастую на зиму девушки выбирают пуховик. Это обусловлено его теплом, универсальностью, цветовой и стилевой вариативностью. И носить этот вид верхней одежды предпочтительно тогда, когда мороз особенно сильный. Преимущество такой вещи в том, что она удлинена, полностью закрыта, ее можно застегнуть до самого подбородка, обеспечив непроходимость холода со всех сторон. Также в ней часто присутствует капюшон, а он просто незаменим во время снегопада.
Практически не важно, при какой температуре можно носить женский пуховик, – он подходит и для более теплого, и для совсем сурового периода зимы. При том же ноле градусов вполне допустимо надевать его, только, разумеется, остальные элементы образа не должны быть слишком теплыми.
Как правило, его просто хочется надеть поскорее, потому что выглядит он стильно и привлекательно. Особенно круто Вы будете в нем смотреться, если в дизайне присутствует пышный натуральный или качественный искусственный мех. Он шикарно украшает капюшон и даже карманы – это вообще тренд сезона!
При какой температуре носят демисезонную куртку?
Осенью и весной с верхней одеждой особенно трудно угадать, ведь за три месяца можно сменить четыре ее вида! Первое время, в марте, мы носим еще зимние вещи, поскольку погода не меняется по щелчку пальцев. Затем постепенно наступает пора, когда в них уже жарко, и они сменяются демисезонным гардеробом. После – время ветровок и кардиганов, которые особо не греют, а лишь защищают от пронизывающего ветра. И наконец, приходит тепло – и в верхней одежде вовсе нет необходимости.
Приблизительный диапазон, при какой температуре носят демисезонную куртку, стартует от 5 и заканчивается 20 градусами тепла. Учитывая индивидуальные особенности, этот показатель может смещаться на плюс-минус пять градусов. Кроме того, снова вспоминая о ветре, можно сказать, что даже при двадцати градусах тепла порой необходима куртка, когда воздух еще сырой и совершенно не летний.
Впрочем, мы подошли к моменту, когда можно одевать осеннюю куртку без утеплителя. В футболке, например, и ветровке вполне можно чувствовать себя комфортно, а в дни, когда утренняя прохлада сменяется дневной жарой, вторую во второй половине дня можно снимать.
Когда стоит носить кардиган?
В случае кардигана приходится особенно хорошо задуматься. Этот вид одежды может иметь разный состав, а потому по-разному обеспечивать теплом свою обладательницу. И тем не менее ориентир, когда носить такую одежду, есть. Это должен быть период переменчивой влажности и ветрености, когда еще не слишком холодно, но существует риск переохладиться. Как уже ясно, регулярно наступают моменты, когда стоит носить кардиган, поэтому о покупке такой вещи нужно задуматься обязательно.
Следите за погодой и за собственными ощущениями, чтобы вовремя менять верхнюю одежду на более актуальную. Ваш комфорт очень важен, поэтому присмотрите для себя несколько видов курток для разных периодов жизни. Тогда никакая погода не будет в силах застать Вас врасплох!
Современные дизайнеры представляют огромное количество различных моделей пальто. Есть варианты для прохладной осени и холодной зимы. Различается такая верхняя одежда по материалу, фасону и цвету. Но актуальным остаётся вопрос о том, при какой температуре за окном стоит облачиться в пальто и забыть про куртки.
Когда стоит надевать пальто?
Классические модели изготавливаются из кашемира, шерсти и драпа. Состав может отличаться соотношением натуральных и синтетических волокон. От этого зависят свойства изделия и его пригодность для той или иной погоды. Чем плотнее и теплее пальто, тем больше оно подходит для зимнего времени.
Справка. Надевать пальто можно, когда температура опускается до +12° C или + 10° C. Это относится также к моделям из кожи.
Важно! Необходимо, чтобы погода была сухой. Мокрый снег и дождь пагубно влияют на материал пальто, особенно это касается кашемира и шерсти.
Фасоны для осени
Также оставаться в тепле и отлично выглядеть позволяет многослойность. Даже если осеннее пальто из тонкой ткани, можно дополнить его другими тёплыми вещами, создав красивый образ. Такой вариант подойдёт для 0° C, но для минусовой температуры будет слишком лёгким.
Индивидуальные особенности
Ориентироваться на показания термометра и погоды за окном необходимо, но также стоит учитывать и собственные ощущения. Например, некоторые люди мёрзнут сильнее, другие прекрасно себя ощущают даже при больших минусовых показателях. Поэтому стоит ориентироваться на собственные ощущения и комфорт.
Если температура близка к 0° C, но в лёгком пальто комфортно и удобно, тогда не стоит облачаться в тёплый пуховик или шубу. И наоборот, если при +10° C человек мёрзнет, стоит выбрать модель из шерсти и кашемира, дополнив её тёплым свитером.
Помнить стоит не только о составе верхней одежды, но и о материале, из которого выполнены остальные надетые вещи. Например, если под пальто надеть свитер, полностью состоящий из акрила, никакого тепла от него ждать не следует. Сколько бы градусов ни было, человек в такой одежде замёрзнет довольно быстро. Мало чем поможет даже тёплая верхняя одежда. Поэтому рекомендуется выбирать джемперы и свитеры из качественных тканей, тёплые.
Учитывать стоит и собственную активность. Если большую часть времени человек передвигается на автомобиле, тогда можно выбирать более лёгкую одежду или носить пальто даже при минусовых показателях термометра.
Совет. Если же постоянно приходится много ходить, ездить в общественном транспорте, то стоит лучше утепляться. Ведь помимо холода, защищаться придётся от ветра и возможной непогоды в виде внезапного дождя, снега.
Когда носить зимнее пальто?
Казалось бы, ответ очевиден на данный вопрос. Однако многих интересует, при какой температуре стоит сменить осенний вариант на зимний. Доставать более тёплую верхнюю одежду стоит, когда начинаете мёрзнуть в той, что носите в данный момент.
Можно рассмотреть вариант пуховика, стилизованного под пальто. Он сохраняет изящный силуэт, но при этом защищает даже в самую морозную погоду. Практичный и красивый вариант для тех, кто хочет сочетать элегантность и сохранность тепла.
Совет. Лучше выбирать пальто длиной миди на холодное время. Это позволит защититься от ветра.
Как только осень начинает вступать в свои права, появляются первые холода, ветер становится пронзительнее, тогда и стоит заменить лёгкую куртку на пальто. Обязательно стоит ориентироваться на собственные ощущения. У каждого разное восприятие холода. И чтобы не замёрзнуть или, наоборот, не было слишком жарко, следует обращать внимание на собственный комфорт в первую очередь.
СтильНе вспотеть
и не замёрзнуть:
Как одеваться зимой правильно
Советы врача, бегуньи и альпиниста
Зима — не самое простое время для реализации модных амбиций. Главными на несколько месяцев в гардеробе становятся пуховики, объёмные свитеры и термобельё. Благо дизайнеры давно уже научились делать тёплые и симпатичные вещи для самых мерзлявых. Мы узнали, как одеваться, чтобы чувствовать себя комфортно в минусовую температуру, у тех, кто проводит немало времени на улице.
Текст: Аня Кротикова
Ксения Афанасьева
организатор Московского марафона
Я предпочитаю одеваться слоями. Когда совсем холодно, могу надеть целых пять: термобельё, тонкий свитер, худи на молнии, тонкую жилетку на пуху — и сверху зимнюю куртку. Практика поддевать тонкий пуховик под верхнюю одежду — вообще любимый лайфхак тех, кто ходит зимой в пальто. Мне в пальто холодно, поэтому я ношу пуховик под пуховик. Главное, чтобы между слоями был воздух — иначе волшебство не сработает. С обувью всё то же самое. Я всегда мёрзла в хорошей зимней обуви на меху, надетой «на носочек», пока не поняла, что если ноге тесно, то ей обязательно будет холодно. Сейчас я ношу ботинки Native, у них вообще нет никакого утеплителя, но очень комфортная колодка: широкий нос, внутри есть пространство, при этом они не «гуляют». Я могу надеть тёплый носок, но пальцы при этом не обездвижены.
И на долгие, и на короткие прогулки я одеваюсь примерно одинаково. Мне нравится быть готовой ко всему. Если же мы собираемся с мужем долго выгуливать собаку, то я надеваю больше слоёв и отдаю предпочтение технологичной спортивной одежде. Лично меня спасает сочетание синтетических материалов, натуральной шерсти и вещей на пуху. Скажем, хорошее зимнее термобельё с начёсом, тонкий свитер сверху, тонкий пуховой жилет плюс зимний пуховик.
На то, как мы переносим холод, влияет не только показатель термометра, но и другие факторы: влажность, направление и скорость ветра. Я ориентируюсь на приложения, которые показывают не только температуру, но и real feel — то есть как эта температура ощущается. Бывает, что на термометре минус семь, а ощущаются они как минус восемнадцать. В такие дни я точно не буду надевать капроновые колготы даже под длинный пуховик.
Владимир Ившин
независимый аутдор-эксперт и участник альпинистского коллектива МХАК
Есть такая альпинистская шутка: «Хождение в горы — это процесс непрерывного одевания и раздевания». Смысл в том, что погода в течение дня может меняться, и поэтому важно быть готовым ко всему, ведь и перегрев, и переохлаждение влекут за собой неприятные последствия. Принцип многослойности при этом универсален, тем более что в городе температура меняется не реже, чем в горах: мы то и дело заходим в метро, кафе, офисы. Хорошо бы спланировать то, как вы будете наслаивать одежду, заранее, чтобы ещё на этапе покупки понимать, как вы будете всё это носить.
На мой взгляд, есть два подхода к тому, как правильно утепляться в холодное время года. Первый — держать в шкафу несколько курток на разную погоду, от тоненького лайнера до толстого пухана, и выбирать нужную вещь (или сочетание вещей) в зависимости от погоды (например, тонкая подстёжка со средней пуховкой). Второй — купить одну супертёплую модель и в случае небольшого минуса надевать её прямо на рубашку или футболку. Аксессуары — обязательно. Отсутствие адекватной шапки, варежек и не соответствующая погоде обувь будут отнимать у вашего тела примерно по 20 % вырабатываемого тепла. Рад, что набирают популярность балаклавы — они заменяют разом шарф и шапку.
При выборе верхней одежды на зиму в первую очередь надо обращать внимание на количество и качество утеплителя и помнить, что чудес всё-таки не бывает. Fill Power — это индекс плотности и общего качества пуха, который показывает, до какого объёма способен восстанавливаться пух после сжатия и какое количество воздуха способна удержать используемая в изделии пухо-перьевая смесь. Так, тоненькая телогрейка с премиальным пухом 900 FP не спасёт даже в минус десять — она нужна в качестве лайнера или для коротких перебежек. И наоборот, толстый дутик с обычным пухом 550–600 FP позволит гулять в минус двадцать (а такая же по толщине куртка с пухом лучшего качества будет ещё теплее и легче). Как синтетический наполнитель великолепно себя показывает PrimaLoft.
Круто работают различные аутдор-технологии и материалы, благо ассортимент многих аутдор-брендов включает в себя вещи, которые органично смотрятся в городе. Если говорить о средних слоях, то однозначно рекомендую модели из флиса любой толщины. Сейчас, к примеру, появились просто чудесные «мохнатые» кофты в Uniqlo. Если говорить о брюках, то можно рассмотреть варианты из технологичных, типа софтшелл, или комбинированных тканей — бренды Arc’teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna предлагают неплохой выбор. Подойдут и флисовые брюки.
При выходе на улицу нужно учитывать, насколько активно вы будете двигаться и сколько времени планируете провести на холоде. Если у вас оптимизированный маршрут дом — работа — дом, вы живёте недалеко от метро, заранее проверяете прибытие автобусов по приложению, то можно одеться чуть легче положенного по градуснику. На любую долгую прогулку без запланированных активностей правильнее всего одеваться в строгом соответствии с уличным термометром — можно даже чуть теплее.
У каждого человека свой температурный комфорт. Проще всего отталкиваться от среднего температурного минимума по сезону для региона, но с учётом похолоданий. Например, в Москве средняя температура для отрезка ноябрь — март примерно минус восемь градусов, но не редкость и морозы под минус двадцать. Учитывая эти данные, я бы выбирал свободную тёплую куртку, под которую в случае похолодания можно было бы нацепить что-то ещё. Что касается обуви, то в принципе Москва позволяет проходить весь сезон в демисезонных кроссовках с устойчивым протектором и хорошими, желательно специализированными, носками. Сам я ношу «уродливые» трекинговые ботинки Salomon Quest 4D без утепления, но с «гортексом» — у меня обширный парк походных носков, так что если совсем холодно или я, скажем, иду в лес, просто надеваю что потолще.
Время кошмарных рейтузов и кальсон миновало. Сейчас термобельё выглядит настолько современно и круто, что носить его можно по соображениям не только комфорта, но и стиля. Я уже много лет придерживаюсь правила, основанного на армейском опыте: 15 октября я перехожу на зимнюю форму одежды, то есть начинаю носить термобельё, а 15 апреля прекращаю. Тем более благодаря эффективному сохранению тепла термобельё позволяет надевать более лёгкие верхние вещи. И если комплект сбалансированный, то в нём можно совершенно комфортно провести весь день в помещении.
Анна Рамеева
врач-терапевт клиники «Рассвет»
Выбор одежды в холодную погоду должен определяться комфортом и безопасностью. Поскольку мы теплокровные и все наши жизненно важные биохимические реакции зависят от температуры «ядра» нашего тела, то, хотим мы того или нет, организм будет поддерживать свои 35,5–38 градусов. Помочь ему делать это с минимальными затратами — наша цель в любое время года.
Трудности в правильном подборе зимней одежды в городе в основном связаны с неравномерными условиями передвижения на работу. Пребывание в салоне автомобиля, общественном транспорте чередуется с перебежками разной продолжительности и интенсивности по зимним улицам. Сформулировать универсальные рекомендации вряд ли получится, поскольку люди по-разному переносят холод.
Женщины легче сохраняют внутреннюю температуру тела, поскольку по природе имеют более равномерное распределение подкожно-жировой клетчатки, но они более подвержены чрезмерному охлаждению стоп, кистей, лица. Теплообмен также зависит от природной скорости обмена веществ, от того, насколько вы выспались, достаточным ли был приём пищи, в каком состоянии находится ваша гормональная и нервная система. Нельзя забывать и об адаптации организма: человеку, выросшему в тёплом климате, нужно время, чтобы отказаться от двух пар шерстяных носков в условиях северной зимы.
Несмотря на индивидуальные требования, задачи будут едины: обувь должна быть свободной и непромокаемой, подошва — нескользкой, одежда — многослойной и тёплой. Перчатки, варежки и головной убор — необходимые и очень эффективные элементы гардероба, не стоит ими пренебрегать. Не вспотели, не замёрзли и не упали — главные показатели правильного выбора.
Остановимся на принципе многослойности одежды. Наиболее подробно этот вопрос освещён с точки зрения комфортных тренировок в холодное время года, путешествий, физической работы на открытом воздухе зимой. Сам принцип основан на использовании нескольких слоёв одежды из разных тканей, каждый из которых выполняет строго определённую функцию. Ближайший к коже слой должен отводить пот и влагу от тела. Для этой цели разработаны разные виды термобелья из тонкой мериносовой шерсти, полиэфирных и микрофибровых полиэфирных тканей. Средний слой должен изолировать от холода. Как правило, это пух, синтепон или флис. Наружный слой должен защищать от ветра и воды. Сухой тёплый воздух между слоями также действует как изоляция, уменьшая потерю тепла.
«Сэндвич» из относительно тонких и лёгких технологичных тканей выручит, если по дороге в офис вы интенсивно двигаетесь и температура на улице не ниже минус десяти. Если при этом часть пути вы проводите в метро, то использование термобелья, пожалуй, становится лучшим средством регулирования потоотделения в условиях резких перепадов температуры. Чем больше вы планируете двигаться, тем выше должно быть содержание синтетики в базовом слое. Избегайте сильно облегающих стретчевых и лайкровых моделей, поскольку они дольше сохнут и не комфортны при длительном ношении.
Если же вам предстоит непредсказуемо долгое ожидание транспорта на остановке или сегодня подходящий день для размеренной прогулки по зимнему парку, то, независимо от цифр на градуснике, оденьтесь максимально тепло. Увеличьте количество слоёв — их должно быть не меньше трёх. Используйте шерстяные вязаные и флисовые вещи, шапки, шарфы и пуховики. Перегреться на открытом воздухе в морозную погоду невозможно. В наземном транспорте снимите шапку и варежки, в метро, помимо этого обязательно снимите куртку или пальто, расстегните кофту или пиджак.
Если вы передвигаетесь на автомобиле, то не усердствуйте с нагревом салона. Пусть в машине будет прохладно. Перегрев не менее вреден, чем переохлаждение. С по́том мы теряем воду и электролиты — это снижает работоспособность организма, делает нас вялыми, рассеянными, у предрасположенных лиц создаёт условия для возникновения венозных тромбозов, мочекаменной болезни. Кроме того, чрезмерное потоотделение не гигиенично и может способствовать возникновению мацерации и грибкового поражения.
Два серьёзных фактора влияют на нашу кожу зимой: холод и недостаток влаги в воздухе. Длительное пребывание на умеренном морозе или экстремально низкая температура сама по себе создаёт предпосылки для возникновения обморожения открытых участков тела и периферических тканей. Уши, подбородок, губы, кончики пальцев, пальцы ног и кончик носа становятся в условиях холода наиболее уязвимыми. Температура выше нуля и сырость при продолжительном воздействии также могут приводить к повреждению кожи: перниоз, или ознобление, — появление плотных синюшных припухлостей различных размеров, болезненных и зудящих, на коже щёк, кистей, голеней, ягодиц. Чаще это явление наблюдается у подростков и молодых женщин и связано с воспалением мелких сосудов кожи и расстройством кровообращения в коже при воздействии холода. Покраснение, шелушение открытых участков кожи, сопровождающиеся зудом, могут быть следствием контактного холодового дерматита. Все эти изменения кожи усугубляются воздействием сухого воздуха, который характерен для минусовых температур. Потеря влаги способствует появлению болезненных трещин, делает кожу более уязвимой для инфекций.
Ещё одним неблагоприятным фактором, который подстерегает нас в снежную зиму, может быть интенсивное ультрафиолетовое облучение при катании на горных лыжах и сноуборде. Риск солнечных ожогов в этом случае высок, поскольку ультрафиолетовый свет в несколько раз усиливается, отражаясь от снега.
Таким образом, зимой кожа требуют дополнительной защиты и заботы. Во-первых, укрыть-закрыть-спрятать. Шапки, варежки и шарфы придуманы не только для детей. Если одежда стала влажной, следует как можно скорее переодеться. Во-вторых, необходимо увлажнять кожу каждый день: после водных процедур и несколько раз в течение дня. За 15-20 минут до выхода на улицу открытые участки кожи следует смазать специальным защитным средством с минимальным содержанием воды. Если предстоит покорять горные вершины, не забудьте, что крем должен иметь высокую степень ультрафиолетовой защиты с SPF не менее 30.
Мороз и сухой воздух небезопасны и для волос. Зимой увеличивается количество перхоти, волосы быстро теряют свежесть, становятся ломкими, сильно электризуются. Интенсивную потерю влаги можно компенсировать, отказавшись от ежедневного мытья головы и использования фена, щипцов и утюжков для укладки. Если это возможно, мойте голову 2-3 раза в неделю увлажняющим шампунем и сушите волосы естественным образом. При необходимости использования фена включайте низкие и средние режимы работы. Используйте деревянные и керамические расчёски.
Что касается переохлаждения и болезней. Простуда, в классическом понимании, развивается вследствие попадания в организм болезнетворной бактерии, а чаще — вируса. Если, выбирая йогурт в магазине по дороге домой, вы словили вирус гриппа, то замёрзли вы сегодня или нет, значения не имеет — увы, придётся брать больничный. Если возбудитель вирусной инфекции есть, но он не слишком агрессивен, а иммунная система работает как часы (именно так она и работает у большинства из нас), то организм вполне справится с ним без вашего ведома, независимо от температуры за окном. Но в случае если вы испытываете сильный эмоциональный стресс, не спите в течение нескольких суток, у вас длительные голодные промежутки, в рационе мало белковой пищи или вы страдаете серьёзным хроническим заболеванием, то высокие энергозатраты на согревание тела могут не оставить резерва для адекватной работы иммунной системы, и тогда «всё тайное становится явным».