Расскажите как включаются и работают мышцы что для этого
Почему и как включаются мышцы | Статьи фитнес-клуба Анатомия
Не знаете, почему и как включаются мышцы?
Пытаетесь заставить себя или своих клиентов сознательно напрягать те или иные неработающие мышечные группы, например, плоские и грустные ягодицы, которые никак не хотят работать?
А удалось ли вам создать необходимые условия в теле для того, чтобы мышцы вне зала и сознательной тренировки работали сами по себе – без вашего указания?
Движение – интереснейшая история о ПРОПРИОРЕЦЕПЦИИ!
Как только места крепления мышцы удаляются друг от друга, специальные двигательные рецепторы (проприорецепторы ), которые есть в каждой мышце, посылают об этом сигнал нервной системе и, если неврологически система работает без сбоев, мышца в ответ получает команду сократиться для того, чтобы контролировать движение – замедлить удаление точек крепления мышц друг от друга. И все это происходит подсознательно и естественно.
Именно поэтому мы говорим вам о том, что СТАБИЛЬНОСТЬ = КОНТРОЛИРУЕМАЯ МОБИЛЬНОСТЬ.
Поэтому мы выстраиваем большую часть функциональных тренировок в Анатомии в режиме мобилизации и стабилизационной эксцентрики.
Поэтому мы в обязательном порядке даем нашим клиентам множество необычных симметричных и асимметричных упражнений на координацию и баланс, в том числе, на нестабильных поверхностях, позволяя телу самостоятельно и подсознательно учиться адаптироваться и эффективно использовать собственную систему движения в жизненных, функциональных условиях.
Мы таким образом выстраиваем новые нервные связи, позволяем мышцам включиться в работу, повышаем способность ощущать тело в пространстве, контролировать движение, делать его естественным и безопасным.
Приходите в Анатомию, если у вас ощущение, что не хватает движения. Приходите, если вам нужно двигаться много и безопасно. Мы сможем помочь.
СРОЧНО. помогите ответить на вопросы по физкультуре, пожалуйста!!
1. Что вы знаете о мышечной системе человека?
2. Расскажите, как включаются и как работают мышцы. Что для этого надо?
3. Почему для того, чтобы иметь хорошую осанку, важно заниматься физическими упражнениями и спортом? Поясните свой ответ.
4. Что представляет собой нервная система человека? Каковы ее основные функции?
5. Как работает нервная система?
1. Мышечная система приводит в движение наше тело
2. Этот процесс очень сложный. Я считаю что с начала мозг излучает импульсы к спинному мозгу, потом к тем или иным мышцам поступает кровь и они начинают двигаться. Это лично моё мнение так- что не судите строго.
3. Необязательно, важно правильно сидеть на столом и не горбиться. Физические упражнения лишь вспомогательно действуют на позвоночник, снимая напряжение с позвонков
4. Нервная система представляет из себя целую сеть ветвей из нейронов и их отростков которые пронизывают всё наше тело
Функции:
1)получение, хранение, переработка информации из внешней и внутренней среды
2)управление двигательной активностью
3)регуляция и координация деятельности всех органов
4)нервная система обеспечивают высшую нервную деятальность
5)психическая деятельность
5. Головной мозг – это центр нервной системы: примерно такой же, как процессор в компьютере.
Провода и порты этого «суперкомпьютера» — спинной мозг и нервные волокна. Они пронизывают все ткани тела, как большая сеть. Нервы передают электрохимические сигналы из разных участков нервной системы, а также других тканей и органов.
Кроме нервной сети, называемой периферической нервной системой, есть также вегетативная нервная система. Она регулирует работу внутренних органов, которая не контролируется сознательно: пищеварение, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов.
Как работают мышцы
Как работают мышцы
Когда человек двигается, он обычно и не подозревает, сколько в его организме происходит различных процессов. А ведь даже когда человек спит, мышцы работают: спящий дышит, бьется его сердце.
Когда человек двигается, он обычно и не подозревает, что в его организме происходит огромное количество механических и химических процессов. Тысячи реакций складываются в сокращение клеток мышечной ткани, и мы идем на работу или занимаемся чем-то более приятным. Собственно, даже когда человек спит, мышцы работают: спящий дышит, бьется его сердце.
Так за счет чего работают наши мышцы?
АТФ и АДФ
Главное, что нужно для работы мышц – энергия. Закон сохранения которой никто не отменял.
Единственный источник энергии, находящийся прямо в мышцах – это вещество с трудновыговариваемым названием аденозинтрифосфорная кислота. Для удобства непосвященных химики называют его тремя буквами – АТФ. При расщеплении АТФ выделяется довольно много энергии и образуется аденозиндифосфорная кислота. Или сокращенно – да, правильно, АДФ.
Еще три буквы
Но вот беда – запаса АТФ в мышцах хватает буквально на доли секунды. За запасом АТФ в мышцах следит еще специальное вещество, креатининфосфат. Его тоже называют тремя буквами: КрФ. Он восстанавливает АДФ до АТФ и позволяет некоторое время продержаться. Это анаэробный процесс, он протекает без участия кислорода.
Но и КрФ хватает ненадолго – всего на 5-6 секунд. Зато процесс подпитки мышц энергией при помощи КрФ самый эффективный и быстрый. И этих секунд хватает для стартового рывка, для начального движения, пока остальные процессы поставки энергии в мышцы не успели включиться. Чем больше мышечная масса – тем больше КрФ. Понятно, почему «качки» такие сильные – и почему так ненадолго.
Гликоген
Если же нам нужно поработать больше 5-6 секунд (понимаю, что обычно лень – но приходится), то включается следующая система. Она называется гликолитической. Ее суть в том, что в организме начинают расщепляться глюкоза и запасенный в основном в печени резервный углевод гликоген. То есть, углеводы.
Этот процесс тоже происходит без участия дыхания. Но и его хватает от силы минуты на три. Поэтому, если вы за кем-то гонитесь, постарайтесь его догнать за это время, иначе будет сложнее.
Аэробное окисление
Если уж приходится поработать больше трех минут (бывает в жизни и такое), то тогда нам придется дышать. Ибо продолжительную работу мышц обеспечивает процесс, называющийся окислительным фосфорилированием.
Он возможен только при достаточном снабжении мышц кислородом. В этом процессе расщепляются и углеводы, и жиры. Если работа у нас интенсивная и мощная, то сжигаются углеводы, а, если работа низкоинтенсивная и продолжительная, то сжигаются жиры.
Как работают мышцы
Игорь Гладкобородов
Мышцы состоят из длинных мышечных волокон, которые крепятся к костям при помощи сухожилий. Волокна состоят из миллионов мышечных клеток, к которым подходят капилляры для их питания и нервные окончания для управления их работой.
Когда говорят «мышцы», обычно имеют в виду скелетные мышцы. Еще бывают гладкие мышцы, из которых состоят стенки некоторых внутренних органов, а так же сердечная мышца. Сердечная мышца по строению очень похожа на скелетную, но в нее встроен генератор импульсов, благодаря которому сердце непрерывно работает на протяжении всей жизни человека.
Мышечная клетка состоит из множества маленьких секций — саркомеров. Саркомер выглядит как трубочка, к боковым стенкам которой внутри прикреплены длинные нити белка миозина, как щетина у зубной щетки. А в середине параллельно этим нитям находятся нити белка актина, которые состоят из множества цепочек, заканчивающихся головкой. Выглядят они как маленькие гусеницы с лапками.
Когда на нервное окончание приходит импульс — это сигнал к действию, надо сокращать мышцу. Запускается химическая реакция, которая притягивает головки актина к нитям миозина, после чего головка сгибается и подтягивает нити миозина и актина друг к другу.
В результате этого нити миозина подтягиваются друг к другу и саркомер сокращается. Получается, что маленькие гусеницы ножками идут по щетине двух зубных щеток и притягивают их друг к другу.
Сила сокращения каждой отдельной такой клетки очень мала. Но поскольку в мышце их огромное количество, и сила складывается, мышца в целом может развивать большое усилие.
В расслабленном состоянии головки актина отцепляются от миозина и саркомер разъезжается обратно.
Вот так это выглядит в движении:
Почему мышцы болят
Бывает совсем уж неприятная боль в мышцах — когда сводит ногу ночью или в воде. Обычно это связано с нарушенным обменом веществ, недостатком калия, магния, кальция, натрия или воды, плохим кровообращением.
Очень часто после серьезных нагрузок мышцы на следующий день начинают болеть. Раньше в этом обвиняли молочную кислоту — продукт химической реакции во время работы мышцы. Но на самом деле вся молочная кислота уходит из мышц почти сразу после нагрузок.
При больших нагрузках часть мышечных клеток повреждается. Но в этом нет ничего страшного, если нет действительно серьезных травм: мышцы быстро восстанавливаются и даже при этом увеличиваются в объеме и наращивают силу. Результатом этой восстановительной деятельности является неприятная нудящая боль. Мазохистское удовольствие от боли в мышцах оправдано: вы же в это время становитесь сильнее.
Кратко о мышцах
Если вы решите узнать, как работает наше тело, и наберете в строке поиска браузера слово «мышцы», то любая статья затянет вас в огромные простыни текстов, непонятных слов и сложных взаимосвязей.
Мы на это взглянули и решили составить свой краткий справочник по мышцам с полезной для танцоров информацией. Наслаждайтесь.
Из чего состоят мышцы
Мышцы – это волокна. То есть, если мы попытаемся их разделить на мелкие кусочки, то получим тонкие волосинки, которые не так уж просто порвать. Эти тонкие волосинки составляют приблизительно 40% от массы тела.
Каждое мышечное волокно – это отдельная удлиненная клетка со множеством ядер. В длину она может составлять от нескольких миллиметров до 30 сантиметров!
Как работают мышцы
Мышцы сокращаются – тело двигается. Если бы мышцы вдруг перестали работать, то мы не смогли бы сделать ни одного движения, даже подвигать глазами бы не получилось. А если брать в расчет, что сердце – тоже мышца, то лучше, чтобы они все-таки не переставали работать даже на секунду.
Сокращение мышц происходит за счёт того, что нити одного белка проникают сквозь нити другого белка, составляющих структуру мышц. Белки как бы скользят друг относительно друга. Организм тратит энергию на это скольжение, поэтому хорошие физические нагрузки требуют хорошего и правильного питания.
К чему крепятся мышцы
Всего в нашем организме 640 разных мышц. Большинство из них крепятся к костям скелета. Самые маленькие расположены в ухе и крепятся к миниатюрным косточкам, самые крупные – мышцы попы, они крепятся к тазобедренному суставу. Самые сильные мышцы – икроножные и мышцы языка.
Какие бывают мышцы
Также мышцы различаются по своим функциям, которых десятки.
Что делают мышцы
Скелетные мышцы отвечают за несколько глобальных задач:
Как развивать мышцы
За нашу силу отвечают все те же скелетные мышцы, для развития которых нужно постоянное и равномерное увеличение физической нагрузки. Причем не на мышцы, а на капилляры в их составе. Чем больше нагрузки, тем выносливей капилляры и тем больше ресурсов у организма при построении новых мышечных волокон.
Тренировочная программа у всех индивидуальна, как индивидуальны и характеристики тела. Мы расскажем только про то, что происходит с мышцами, когда мы отжимаемся или бегаем.
Нагрузка на мышцы бывает двух видов — статичная и динамичная:
При постоянных нагрузках динамического и статического характера открываются резервные капилляры. Увеличение количества капилляров ускоряет обмен веществ и производство белка. При увеличении питания мышечные волокна расщепляются, и каждое новое волокно со временем утолщается, увеличивая мышечную массу человека. Мы становимся выносливей и красивей. Потому что именно опорно-двигательный аппарат формирует наше тело. Впрочем, вы и сами это знаете.