Растождествиться что это значит

Растождествиться с «мыслителем» – значит соединиться с собой

Растождествиться с «мыслителем» – значит соединиться с собой

Чтобы легче было растождествиться с умом, Экхарт Толле предлагает представить, что в каждом из нас есть подлинный Я – и есть тот, кто мыслит, тот, кто, собственно, и порождает эго, тот, кто находится в полной зависимости от болтливого ума. Назовем его, к примеру, мыслителем. Если хотите, можете даже наделить его каким-нибудь именем. Важно почувствовать, что вы и мыслитель – не одно и то же. Тогда вы сможете контролировать мыслителя и вместе с тем владеющий им поток мыслей.

Важно понять, что этот мыслитель занят вовсе не поиском истины. Это не какой-то мудрец и философ. По большому счету это просто болтун, который пытается внушить вам, что он – и есть вы. Но это не так. Ваше подлинное Я, обладающее свойствами Сущего, действительно имеет доступ к истине. А мыслитель в вашей голове лишь перекрывает этот доступ.

Растождествиться с внутренним мыслителем, отделить его от себя – это значит устранить преграды на пути к подлинному себе, к истине и Сущему.

Научитесь замечать те моменты, когда ваш ум занят бесполезным потоком мыслей.

Спрашивайте себя: этот поток мыслей ведет к какому-то результату – решению проблемы, ответу на вопрос, анализу и пониманию ситуации, и т. д. – или он является пустой бессмысленной болтовней ума?

Поймав себя на такой болтовне, сразу же спросите себя: кому принадлежат все эти мысли? Кто сейчас думает? Вы – или тот мыслитель, который не является вашим подлинным Я? Осознайте, что это мыслитель, а не вы, находится в плену мыслей. Вы же способны контролировать и мыслителя, и мысли, посмотрев на них будто со стороны.

Представьте, что эти мысли – поток, который проходит мимо вас, или даже через вас, но не касается вас. Это поток, который приходит и уходит, а вы лишь наблюдаете его со стороны. Так вы сможете отделить себя от потока мыслей и благодаря этому растождествиться с умом.

Читайте также

Что значит «очищаться»?

Что значит «очищаться»? Быть готовым принять на себя 100 %-ную ответственность в момент, когда появляется проблема — вот что значит «очищаться». То есть, это ваша готовность сказать: «Я сожалею. Пожалуйста, прости меня за всё, что во мне создаёт эту проблему». Можно

Что значит сказать «да»?

Что значит сказать «да»? Мой коллега Стив Деннис разрабатывает инновации и стратегии для двух крупнейших компаний. Вот что он пишет:«Довольно часто случается, что наша команда обращается к высшему руководству или совету директоров компании с просьбой о поддержке. И нам

Будьте мыслителем

Будьте мыслителем Легко (особенно для мотивированного человека) активно использовать каждую минуту, каждый день для чего-то продуктивного.Заучивание собственного ежедневника, насыщенного всякого рода встречами и проектами, безусловно, помогает добиться цели. Но если

Что значит давать и что значит принимать?

Как растождествиться с телом боли

Как растождествиться с телом боли Не надо забывать, что тело боли – это прежде всего энергия. Можно сказать, что это определенный энергетический заряд, который находится внутри вас. И если вам трудно, к примеру, «отловить» те эмоции, которые включают ваше тело боли, можно

Что значит простить?

Что значит простить? Как мы узнаем, что простили искренне?Истинное прощение происходит тоже на нескольких уровнях, а именно – на уровне духа (за это отвечают наши мысли), на уровне души (наши чувства), на уровне нашего тела (ощущения в теле).Давайте вспомним, что когда мы

Что значит: медитировать над чем-то.

Н значит : Надежда

Источник

Растождествление. Разум над бурей страстей

Только в спокойной воде может отражаться небо…
(Йога)

Сознание человека есть способ отражения реальности.
(Советская психология)

Растождествление (разотождествление) — переход в такое состояние, когда поведение человека не захватывают эмоции, навязчивые мысли и психофизиологические состояния (состояния отождествлённости), лишающие его объективности в оценке происходящего и вызывающие стереотипные реакции. Растождествление важно для решения многих жизненных ситуаций, где требуется взглянуть на себя со стороны, а так же для удержания в конструктивном русле дискуссий, особенно касающейся сложных вопросов.

Критерии растождествлённости:

Критерий 1. Психофизиологическое спокойствие. Ровное дыхание, спокойный голос, в меру напряжённые мышцы тела, плавные движения.
Проба мелкой координации с помощью простых упражнений.
Требует подготовки заранее — выполнения упражнений на координацию в спокойном состоянии, фиксации и калибровки обычных результатов. В случае подозрения на отождествлённость упражнения снова выполняются и результаты сравниваются.
Примеры упражнений на мелкую координацию:

Критерий 2. В дискуссии — признание оппонентом, что человек понимает его точку зрения и способен воспроизвести его ход мыслей.

Критерий 3 (основной). Общая оценка состояния человека окружающими людьми.

Упражнения и способы растождествления.

1.Переключение.

Временная смена занятия. Чем сильнее человека займёт сменное занятие и чем больше разных ощущений от него идёт, тем лучше. Полезно активное физическое движение.
Например, сделать перерыв в дискуссии и побегать наперегонки или облиться холодной водой.

Возможен такой вариант как параллельное занятие — если оно не сильно занимает голову размышлениями. Например, проводить беседу за какой-то работой по хозяйству или (не очень сложной) — на производстве.

2.Релаксация.

Если человек владеет релаксацией и позволяют условия — уйти в релаксацию до «перезагрузки», чтобы сбросить сложившееся психофизиологическое состояние.
«Расслабленные мышцы расслабляют мозг», т.е. по физиологической обратной связи вызывают спокойное состояние. В то же время недопустимо подменять методики (например, «я спокоен, я расслаблен, но ты сам виноват»).
Для тех, кто знаком с аутогенной тренировкой, можно попробовать увидеть ситуацию, находясь в состоянии «пассивного наблюдения».

3. Мысленное отдаление в будущее

Представьте, как вы вспоминаете нынешнюю ситуацию завтра. Сосредоточьтесь, припомните, какие события планируются у вас завтра, представьте себя среди этих событий, как вы вспоминаете вчерашний день, т.е. нынешнюю ситуацию. Поймайте ощущение.
Теперь представьте, что прошла неделя. Представьте себя среди событий, которые будут через неделю, представьте, как вы вспоминаете прошедшую неделю и в числе прочих событий и сегодняшнее событие.
Теперь представьте, что прошёл месяц. Вы среди событий и в местах, которые будут через месяц. Пройдут события завтрашнего дня, события недели после, пройдёт ещё три недели со своими событиями. Вспомните события месячной давности, сосредоточьтесь на том, как они выглядят. Представьте, как вы через месяц вспоминаете сегодняшний день и сегодняшние события, перенесите на них ощущение того, что прошёл месяц. Представьте, как они будут выглядеть.
Теперь представьте, что прошёл целый год. Вспомните прошлогодние события и представьте, что через год вы так же вспоминаете сегодняшние события. Сосредоточьтесь, представьте, как будет выглядеть сегодняшний день среди всех событий которые случатся за год.

4. Адаптированное упражнение по растождествлению из тренинга личностного роста (из программы факультета психологии СПбГУ)

Комментарий: для достижения должного эффекта (состояния разотождествления) и формирования навыка лёгкого и непринуждённого вхождения в это состояние данное упражнение следует провести несколько раз (время для формирования устойчивого навыка — 3 недели). Постепенно, по мере того, как вы обучитесь не отождествляться со своими психофизиологическими и психологическими процессами и состояниями, а также эмоциями, мыслями, мотивациями — вы сможете входить в состояние разотождествления без выполнения данного упражнения, так как научитесь поддерживать:

Сядьте удобно, выпрямив спину. Максимально расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте 10 глубоких вдохов и 10 глубоких выдохов, мысленно следя за своим дыханием. Почувствуйте, как с каждым новым вдохом ваше дыхание становится более глубоким и спокойным. Почувствуйте биение сердца. Оно бьётся спокойно и ритмично. Повторяйте вслух или про себя:

У меня есть тело. Моё тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на моё осознание себя, на мою личность.
Моё тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым.

У меня есть эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, иногда противоречивы. Однако, я всегда остаюсь целостным: радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими и использовать их.

У меня есть интеллект.
Он развит и активен.
Он является инструментом для познания окружающего мира и моей личности.
Он прекрасный инструмент для творчества.

Моё тело, мои эмоции, мой интеллект – три взаимно связанные составляющие меня как личности, как члена коллектива, как представителя человечества. Я прекрасно ощущаю в себе эти три составляющие. Я могу владеть ими. Я могу использовать их для активного действия, для изменения к лучшему: своей личности и окружающего мира.

У меня есть мотивации.
Мои мотивации – ещё одна очень важная составляющая моей личности. В моём Идеале мои мотивации побуждают меня к активному действию, к привнесению в жизнь основных ценностей, важных для всего человечества: радость жизни, познание, развитие, товарищество, дружба, любовь. Даже когда мои мотивации отклоняются от моего Идеала, я в состоянии осознавать это и управлять моими мотивациями.

Потому что я доверяю себе.
Я верю себе.
Я верю в человека.

5. Позиция наблюдателя «Жизнь есть цирк».

Представьте себе происходящее как арену цирка, где действуют клоуны. Люди с азартом участвуют в представлении, отыгрывая разные роли. Роль вкратце написана на колпаке у человека в виде краткой фразы ( например, «Учу всех жизни», «Тролль», «Все содомиты, а я д’Артаньян», «Я несчастная жертва», «Ничего не понимаю, но делаю умный вид» и т.д.). Постарайтесь понять, какая фраза написана на вашем колпаке. Мысленно снимите колпак, и перейдите с арены в зрительный зал. Другие клоуны постараются одеть вам другой колпак и снова вовлечь в игру. Вам необходимо постоянно следить за клоунами и не поддаваться на их уловки. Ваша задача — постоянно отслеживать, где вы находитесь — на сцене или в зале.

6. «Согласование центров психики» (новый способ)

Источник

Растождествление, или «Мои ботинки — это не я!»

— рекомендуют именно растождествиться с чем-то.

Пример

Ирвин Ялом в книге «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы» приводит забавный пример применения растождествления одним из его пациентов.

Карлос напомнил мне, что на последнем сеансе мы обсуждали его сильную тревогу по поводу предстоящего доклада на работе. У него всегда были большие трудности с публичными выступлениями: болезненно чувствительный к любой критике, он часто, по его собственным словам, устраивал представления для самого себя, злобно нападая на всех, кто подвергал сомнению любой аспект его доклада.

Я помог ему понять, что он утратил ощущение своих личных границ. Естественно, сказал я, что человек враждебно реагирует на угрозу его личной безопасности, когда речь идёт о самосохранении. Но я подчеркнул, что Карлос расширил границы своей личности, включив в них работу, и поэтому реагировал на мелкую критику любого аспекта своей работы так, как если бы покушались на само его существование. Я призывал Карлоса различать основное ядро своей личности и другие, второстепенные свойства или действия. Затем он должен был разотождествиться с этими второстепенными частями: это могут быть его предпочтения, ценности или поступки, но это не он сам, не его сущность.

Карлоса увлекла эта идея. Она не только объясняла его агрессивное поведение на работе — он смог распространить эту модель «разотождествления» и на своё тело. Другими словами, хотя его тело и находилось в опасности, он сам, его сущность, оставалась незатронутой.

Эта интерпретация намного снизила его тревожность, и его выступление на работе было очень ясным и спокойным. Он никогда не выступал так удачно. Во время выступления у него в голове вертелась фраза: «Моя работа — это не я». Когда он закончил и сел напротив своего шефа, фраза обрела продолжение: «Я — это не моя работа. Не мои слова. Не моя одежда. Ни одна из этих вещей. Он скрестил ноги и заметил свои поношенные, стоптанные ботинки: «Мои ботинки — это тоже не я сам». Он стал покачивать ногой, чтобы привлечь внимание шефа и объявить ему: «Мои ботинки — это не я!»

Упражнение

Многие люди с трудом переносят ситуации, когда под угрозой оказывается их карьера или другие внешние явления. Они убеждены: «Я – это моя карьера», или «Я – это моя внешность».

Можно сказать человеку: «Нет, вы – это не ваша карьера; вы – это не ваше красивое тело; вы – это не ваши дети; вы – это не ваши родители. Вы – это вы сами, «Я», душа, ядро вашей сущности».

К сожалению, такие простые увещевания редко бывают эффективными. Для различения человеком главного и второстепенного можно использовать структурированное упражнение по растождествлению.

Процедура проста и занимает примерно тридцать – сорок пять минут. Упражнение проводится в тихой, спокойной обстановке.

Вместо вопроса «Кто я?» можно использовать вопрос «Что для меня самое главное в жизни? Какие объекты, люди, вещи, явления?»

В другом варианте при растождествлении человек должен отграничить свою сущность не от внешних атрибутов, а от внутренних: частей и характеристик тела, эмоций, желаний, мыслей, убеждений.

Упражнение вызывает сильные эмоции и серьёзный мировоззренческий сдвиг.

Растождествление – это очевидный и древний механизм изменения: выход за пределы материальных и социальных оболочек давным-давно нашёл воплощение в аскетической традиции.

Резюме

Все эти характеристики и внешние, и внутренние являются второстепенными, они могут перестать существовать, но разум, самосознание человека может существовать и без них.

Чем меньше воспринимаемая человеком граница его «Я», тем больше его душевное здоровье.

Источник

Растождествление

Что такое состояние забвения? Забвение — это забывание. Что мы забываем в этом состоянии? Мы забываем себя, свою истинную суть. Что происходит, когда мы забываем себя? Мы становимся похожи на автоматы, которыми управляют инстинкты, старые шаблоны поведения и все, кому не лень. Если мы в состоянии забвения, то любой может сыграть на нашем чувстве гордости, на нашем образе себя, на том, что нам дорого. Пока мы не помним себя, мы находимся во власти наших инстинктов и шаблонов ума.

Что делает человек, который забыл кто он? Он играет одну из своих ролей. Причем так, что он считает, что это его поведение является проявлением его самого. Пока он так думает, не он играет роль, а роль играет им.

Почему так происходит? Потому, что он не осознает своего отождествления с этой ролью. Пока он с ней отождествлен, он — роль. Это и есть забвение. Забвение самого себя. И только показав человеку его же самого со стороны, у него появляется шанс увидеть, что он погрузился в эту игру по уши. Когда человек вдруг начинает видеть, что вся его манера поведения, все жесты, все шаблоны фраз — просто одна из его ролей, но не он сам, он как бы просыпается ото сна. “Что это было? Почему я так себя вел? Я ли это был?”, — так проявляется в человеке его внезапное озарение, что он был поглощен ролью. Это момент истины. Это момент прозрения. Это тот самый момент, когда происходит растождествление между истинным Я человека и тем, кем он себя считал.

Именно поэтому очень важен вопрос “Кто Я?”. Этот вопрос — единственный, который хоть как-то заставляет человека задуматься о том, что все его поведение — это не он сам, а всего лишь навязанная ему роль. Выйдите из-под власти ролей! Вспомните, кто вы! Иначе вы так и будете идти на поводу других людей и страхов вашего ума.

Пока мы находимся в состоянии забвения, мы, так или иначе, с чем-то отождествлены. Является правдой и другое: пока вы с чем-то отождествлены — вы находитесь в состоянии забвения. Это так, потому что в состоянии забвения теряется ощущение своего Я. Вспомните, например, как вы кому-то доказывали свою точку зрения по какому-то вопросу, не важно какому. В это время вы считали, что то, что вы говорите — это ваши личные мысли. У вас не было расстояния между вами и этими мыслями. Все ваше внимание находилось в них. Вы себя от них не отделяли, т.е. отождествились с ними. Момент осознания этого — это момент растождествления с этими мыслями. Когда вы вдруг начинаете видеть, что вы сейчас что-то кому-то доказываете и что вы, по сути, цитируете ваши мысли — это момент выхода из состояния забвения в состояние осознанности. Вы, при этом, возвращаетесь в реальность, и ваше чувство Я тоже возвращается. Получается, что выход из состояния забвения в состояние осознанности — это момент растождествления с той формой, с которой вы были отождествлены. В данном случае, когда вы осознали, что сейчас что-то кому-то доказываете и пришли, что называется, в себя — это момент вашего растождествления с вашими мыслями, которые поглотили вас во время вашей беседы.

Вас, точно так же, может поглотить та или иная эмоция. Чем сильнее эмоция — тем сильнее будет состояние забвения. Вы опять забываете себя. Вы отождествляетесь с поглотившей вас эмоцией. Например, вы в депрессии, вам плохо. В вашей голове крутятся негативные мысли. Пока вы верите этим своим мыслям и считаете, что все так плохо, как они вам говорят, вы отождествляетесь с этой эмоцией и с этими мыслями. Одновременно вы теряете себя, вы теряете ощущение вашего Я, такое, как оно есть. Вы становитесь печалью и депрессией, которые вас, в буквальном смысле, захватили. Что следует сделать? Естественно осознать, что ваша депрессия и все ваши печальные мысли — это очередное состояние вашего тела и ума. Просто состояние, которое вы можете наблюдать как любой другой объект в вашем сознании. Так вы растождествитесь с этим негативным состоянием, и у вас появится шанс изменить его на более нейтральное или, даже, позитивное. Иначе, у вас нет шансов.

Пока вы не осознаете свое состояние как нечто, что просто с вами происходит, вы бессильны его поменять. Просто потому, что вы отождествлены с ним. Сам факт осознания вашего эмоционального состояния является моментом вашего растождествления с ним. И это — тот самый момент, когда вы переходите в состояние осознанности. И только в этом состоянии у вас появляется шанс управлять вашим настроением. Этот шанс появляется потому, что есть вы и есть ваше состояние, и это не одно и то же. И вы это осознаете. А раз вы — это не ваше состояние, то вы можете это состояние поменять. Вот и весь секрет. Именно поэтому так важно состояние осознанности. Только в нем вы можете управлять тем, что появляется в вашем сознании — мыслями, эмоциями, состояниями, ролями и всем другим.

С чем еще мы можем отождествиться во время состояния забвения? Конечно со своим поведением. Легче всего рассмотреть этот вариант отождествления вкупе с мыслями и эмоциями, которые его сопровождают. Особенность вашего поведения, сопровождаемая определенными мыслями и эмоциями — это и есть роль, которую вы играете. Возьмем, для примера, случай, когда человек заигрался в роль строгого отца. Мужчина приходит домой и видит, что его сын играет в игрушки, а посуда на кухне, которую он должен был помыть, еще не помыта. В нем сразу включается роль строгого папы. Появляется эмоция негодования и праведного гнева по отношению к непослушному сыну. Он становится в позу “руки в боки”, лицо строгое и выражает недовольство. Он грозит пальцем. Появляется мысль “Ты почему до сих пор не помыл посуду?”, которую он тут же выражает. Причем с особым восклицанием и высотой голоса. У него есть ощущение, что он воспитывает сына. И внутри он чувствует себя большим и важным, имеющим право указывать своему ребенку, что ему следует делать.

Это все есть элементы его роли. Если человек в это время находится в состоянии забвения, он отождествлен со всеми этими элементами его роли: мыслями, эмоциями и поведением. Он отождествлен со своей ролью строгого папы. Пока он отождествлен с этой свой ролью, ему кажется, что это есть его личное проявление. Он не разделяет себя и эту роль. В этом случае не он играет роль, а, скорее, роль играет им. Однако, стоит этому человеку прийти в себя, увидеть, что он, собственно, делает, т.е. обратить внимание на свое поведение, свои мысли и эмоции, то он сразу же увидит, что он просто находится в роли отца. Он растождествится с этой своей ролью, и, заодно, растождествится со всеми ее составляющими: мыслями, эмоциями и поведением. Он увидит, что есть отдельно его роль, и есть отдельно он, который наблюдает эту роль. В таком случае он может увидеть себя как бы со стороны, что позволит ему, если надо, поменять свое поведение, сделать его, в случае необходимости, более эффективным. Пока же он не растождествится с этой своей ролью, он будет ее заложником. Сам факт растождествления со своей ролью отца в данном случае есть момент перехода из состояния забвения, когда он был отождествлен со своей ролью и поглощен ее, в состояние осознанности, когда он четко осознает, что происходит, и осознает себя, как играющего очередную роль.

В конце-концов у нас у всех есть одно постоянное отождествление, из которого мы редко выходим. Это отождествление определяет не только наши мысли, эмоции и поведение, но и практически всю нашу жизнь. Это отождествление со своим образом Я. Образу Я мы посвятили целый раздел данной книги. Здесь я просто напомню, что в этот образ мы включаем все наши знания о себе, все наши роли, все, что мы считаем своим и все, что, так или иначе, с нами связано. Это очень сильное отождествление. Это самое что ни на есть сильное наше забвение. Это ложный образ себя, с которым мы себя путаем. Приведу очень простой пример того, что делает такое отождествление. Например, девушка несколько полновата по сравнению со стандартами красоты. Отождествляя себя со своим телом, она будет чувствовать досаду по этому поводу. Напомню, что все характеристики тела человека входят в его образ Я. Поэтому отождествление с этим образом автоматически включает также отождествление со своим телом.

Еще пример. Мужчина достиг некоторых вершин в карьере. У него, кроме того, достаточно большой доход. Все это входит в его образ Я. Он, отождествляясь со своим образом Я, считает, что и карьера и доход — это часть него. Это дает ему ощущение величия и весомости. В таком случае, если, например, он лишится своей высокой должности и денег, то это для него будет означать, что он стал как бы меньше. Пока мы отождествляем себя с чем-то внешним по отношению к себе, наше самоощущение будет от этого зависеть. Как только этот человек поймет, что его должность и деньги — это лишь то, что он имеет, и что это никак его не характеризуют, он увидит, что есть он и есть отдельно его должность. Он растождествится с этой частью своего образа Я. Тогда все коллизии, которые могут быть связаны с его должностью и уровнем дохода, на нем никак не скажутся. И действительно, в мире много людей, для которых их материальное состояние не важно. И тогда, что бы с этим состоянием ни случилось, это ничего для них значить не будет. Почему это так для них? Потому что они не отождествлены со своим материальным состоянием. Оно не входит в их образ Я.

Чтобы растождествиться со своим образом Я достаточно выйти в состояние осознанности любым из способов, которые мы перечислили выше. Когда вы находитесь в состоянии осознанности, вы видите себя как чистое чувство Я. Вы просто видите и чувствуете, что вы есть. И это ощущение никак не связано со всем тем, что входит в ваш образ Я. Вы можете быть очень бедны, но это никак не влияет на ваше ощущение себя, чувство Я. Вы можете быть чемпионом мира по бодибилдингу, но как это влияет на ваше чувство Я. Никак. Кем бы вы ни были, чтобы вы ни имели, ваше ощущение Я от этого никак не меняется. Но это может быть только в состоянии осознанности. Как только вы забываетесь и переходите в состояние забвения, вы сразу же начинаете путать свое чувство Я с образом Я. Вы отождествляетесь с образом Я. В этом случае, если ваш образ Я вам нравится, то это отождествление будет приносить вам чувство гордости. Вас будет распирать от того, кто вы есть. Ну, представьте, вы — президент крупнейшей корпорации, миллиардер, и просто красавец. Это приятно. Однако, если же ваш образ Я вам не нравится, или он негативно оценивается обществом, то тогда при отождествлении с этим своим образом Я, у вас будет чувство недостаточности, неполноценности. Вы будете чувствовать себя маленьким и никчемным. А все почему? Потому, что у вас есть иллюзия, что вы — это ваш образ Я. Все из-за отождествления с образом Я.

Открою вам секрет. Люди так стремятся стать лучше потому, что они хотят исправить свой образ Я так, чтобы он им нравился, и чтобы он высоко ценился обществом. Если вы бедный, вы хотите стать богаче. Если вы слабый, вы хотите стать сильным. Если у вас проблемы с семейной жизнью, вы тратите много времени, чтобы получить ту семью, которой бы вы гордились. Пока вы отождествлены со своим образом Я, вы, по сути, работаете на него. Вы всю жизнь его поправляете, делаете лучше. Так вы ощущаете, что вы делаетесь лучше. У вас появляется ощущение роста. Вы как бы становитесь больше. И, вместе с тем, пока вы отождествлены со своим образом Я, вы являетесь его заложником. Что бы с ним ни случилось, это будет вас задевать.

Вы — это не то, что вы о себе думаете. Вы — это не ваш образ Я. Вы — это, скорее, ваше чувство Я. Понимание этого — есть растождествление со своим образом Я. И тогда вы видите, вы — это вы. И что ваше чувство Я никак не зависит от того, что происходит с вашим образом Я. Ваше чувство Я никак не меняется и ни от чего не зависит. Вы всегда остаетесь собой, что бы с вами не случилось. Это понимаешь только когда находишься в состоянии осознанности. И оно теряется в состоянии забвения и отождествления со своим образом Я.

Есть один отрывок из фильма “Форест Гамп”, который прекрасно иллюстрирует смысл выше сказанного.

— Форрест, ты уже выбрал, кем станешь, когда вырастешь?

— А разве я не буду самим собой?

Итак, растождествление со своим образом Я приводит к тому, что мы понимаем, что мы не есть этот образ. Когда происходит растождествление, мы переходим в состоянии осознанности. В этом состоянии мы можем видеть, что наше представление о себе, т.е. наш образ Я, это всего лишь мысли в нашем уме. Наш образ Я, каким бы реальным он не казался, есть лишь наши знания о себе. И эти знания нам доступны именно в текущий момент.

Итак, понимая, что мы не есть наш образ Я, пойдем дальше и проищем себя в том, что только и существует, т.е. в текущем моменте, в состоянии осознанности. Прямо здесь и сейчас посмотрите и попробуйте найти себя. Попробуйте найти себя в наличной действительности.

Что есть в нашей наличной действительности? Давайте по порядку. Во-первых, все, что вас окружает, т.е. мебель, другие люди, компьютер и т.д., это вы? Думаю, что ваш ответ будет «нет». Почему? Потому что вы здесь, а все это там. Так, может быть, вы — это ваше тело? Ведь оно здесь. И ещё вы им можете управлять. Это так, однако вы ведь видите и ощущаете своё тело. Т.е. вы можете сказать: «Я вижу своё тело. Я чувствую своё тело.» Значит, есть «ваше тело», которое вы осознаете, и есть «вы», который осознает ваше тело. А раз так, то кто тот вы, который осознает ваше тело? Тот, кто осознает ваше тело, не есть ваше тело. Т.е. вы — не ваше тело.

Что ещё есть в наличной действительности? Ваши мысли, в том числе ваши мысли о том, кто вы есть. Любая ваша мысль — это образы на вашем внутреннем экране сознания. Мы это подробно рассматривали в предыдущих главах. Получается, что вы осознаете свои мысли. Есть ваши мысли, и есть вы, который их осознает. Вы — это не ваши мысли. Соответственно, вы — это не то, что вы о себе думаете и знаете, т.к. это только мысли.

Пойдём дальше. Ещё в наличной действительности есть ваши ощущения тела. Можете ли вы быть вашими ощущениями тела? Тоже нет. Т.к. есть ваши ощущения тела и есть вы, который их осознает. А, значит, вы — не они. То же самое можно сказать и о ваших эмоциях и чувствах. Есть они, и есть вы, который их осознает. Например, когда вы радуетесь, обратите внимание, что ваша радость — это некие ощущения, которые вы осознаете. А, значит, вы — это не ваша радость. То же самое можно сказать о любой другой эмоции.

Обратите внимание, что увидеть эмоцию как некий набор ощущений можно только здесь и сейчас в состоянии осознанности. Когда вы в состоянии забвения отождествляетесь со своими эмоциями, образами ума, телом, вы, буквально, становитесь ими, а, значит, не можете их увидеть. Только растождествившись с любыми вашими проявлениями, вы можете увидеть их как часть вашего мира. Растождествление же происходит только в состоянии осознанности.

Однако, вернемся к нашему вопросу. Мы выяснили, что мы не являемся ни тем, что нас окружает, ни своими мыслями и образами, ни своими ощущениями и эмоциями, т.к. все это мы можем видеть и осознавать отдельно от себя. Есть мы, которые это наблюдает, и есть эти части нашего субъективного мира. Тогда, что же мы есть? Кто или что это все осознает? Покажите мне прямо сейчас в наличной действительности себя.

Ранее в этой книге я писал, что есть некое ощущение себя, чувство Я, которое возникает, когда мы говорим “Я вижу. Я говорю. Я хочу”. Оно возникает, когда мы говорим слово “Я”. Когда мы говорим “Я”, есть некое ощущение себя. Попробуйте его увидеть. Очевидно, что “Я есть”. Вы ведь есть? Очевидно, что да. И вы как-то себя ощущаете. Именно это ощущение себя, как отдельной личности, отдельного Я, мы и назвали чувством Я. Весь парадокс заключается в том, что это чувство Я тоже осознается вами. Т.е., опять же вы можете сказать: “Я ощущаю и осознаю себя”. Под “себя”, в данном случае, подразумевается именно ваше чувство Я. Если так, то получается есть отдельно “чувство Я”, и есть отдельно некое “Я”, которое это чувство Я наблюдает. Выходит, ваше ощущение себя, ваше чувство Я — это не вы. Вы, скорее, наблюдатель за всем этим. Часто люди, когда говорят “Я”, ощущают себя именно таким наблюдателем, который находится как бы в голове и за всем наблюдает. В основном, это ощущение возникает от того, что примерно 80% информации об окружающем мире к нам поступает именно со зрительного канала информации. Но речь не об этом. Вопрос в том, что это за наблюдатель. Можете ли вы увидеть этого наблюдателя? Или, по-другому, если вы и есть этот наблюдатель, то вопрос становится таким: “Может ли наблюдатель увидеть или как-то осознать наблюдателя, т.е. себя?”.

Есть один очень интересный эксперимент, который позволит нам непосредственно увидеть себя. Удивлены? Как это возможно? А вот возможно. Этот замечательный эксперимент придумал Дуглас Хардинг. Он, на самом деле, придумал целый ряд подобного рода экспериментов, которые позволяют непосредственно увидеть то, кем вы являетесь. В следующей главе мы некоторые из них рассмотрим. На данный момент, эти эксперименты — лучший указатель на наше истинное Я. Никакие теории не заменят этого прямого опыта.

Друзья, приглашаю вас посетить мой бесплатный онлайн-курс «Счастье Здесь и Сейчас«!

Источник