Разучилась плакать что делать
Разучилась плакать что делать
Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас
не могу плакать
добавить в избранные
Давайте попробуем рассмотреть ваш запрос не как проблему, а как способность. Ведь у Вас действительно есть способность проявлять свои эмоции там где можно и сдерживать там, где проявлять нельзя. Поверьте, это выгодно отличает вас от сумасбродных истеричек. которые ревут где попало, только потому, что они «такие». Из Вашего вопроса следует. что вы сильный человек, хозяйка своих эмоций, настоящий боец.
Чтобы дать вам ответ по существу, позвольте спросить, что так сильно утомляет вас, из-за чего вы чувствуете усталость и отчаяние? Ведь маленький ребенок (я знаю точно, моей дочери 1,5 года), это не только труд и постоянные тревоги, это и радость. Позвольте процитировать вам одно стихотворение, возможно после него станет легче.
День со счастья начинается
Счастье встало раньше всех
Счастье маме улыбается,
Растянув улыбку в смех.
Счастье по полу потопало,
Босиком и без штанов.
Мое счастье голопопое,
Несмышленное оно.
Шабутное и не смирное
Тут ломает, там крушит,
Над губой усы кефирные,
Вот оно ко мне бежит.
Постоянно плачу
Хронические болезни: Гастрит
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравствуйте, Надежа!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта ОЧНО, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача. Был длительный стресс и это могло быть толчком к депрессивному состоянию! которое необходимо корректировать медикаментозно.
А уже на фоне лечения, Вы можете работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.
«Я разучилась даже плакать»
Благотворительный фонд «Мама-Дом» помогает женщинам с детьми в трудной ситуации. Фото из архива БФ «Мама-Дом»
Летом прошлого года Елена (имя изменено) оказалась в очень сложной ситуации. Решение уйти от мужа, который периодически поднимал руку на нее и детей, уже было принято. Между тем идти было некуда. О «Мама-Доме», приюте для женщин с детьми, оказавшихся в сложной ситуации, Екатерина узнала от подруги. «Надеюсь, тебе не пригодится эта информация», — сказала подруга, наблюдавшая за семейной ситуацией Елены. Информация пригодилась. В течение трех месяцев жизни в «Мама-Доме» женщина, пострадавшая от семейного насилия, и ее трое маленьких детей имели крышу над головой, еду, моральную поддержку, юридическую помощь.
Мы попросили Елену сформулировать несколько важных правил для женщин, которые так же, как и она, столкнулись с проблемой семейного насилия. Некоторые советы мы вынесли в подзаголовки.
История Елены
— В браке я прожила около 10 лет. Последние три года совместной жизни были самыми трудными. Стало очевидно, что у супруга есть психологические проблемы, требующие помощи специалистов. Меня и раньше смущали некоторые особенности его поведения, но я не придавала этому значения. Лет пять я верила, что всё изменится и муж примет меры, чтобы исправить ситуацию, осознать, что дальше так продолжаться не может. Поддерживала его в получении квалифицированной помощи. Все это ни к чему не привело. Но я далеко не сразу поняла, что брак сохранить не удастся.
Есть люди, некоторые специалисты называют их нарциссами, которые на людях выглядят очень достойными. Они умеют создавать иллюзии, что это с их партнером что-то не в порядке, что он вечно чем-то недоволен. На людях мой муж всегда вел себя идеально.
Первый раз, когда он поднял на меня руку, я обратилась за помощью к родне, но это не восприняли всерьез. Его мама поддерживала сына во всем, а мне советовала закрывать рот, чтобы не провоцировать побои. Как-то раз он ударил меня в ее присутствии. На крики прибежала соседка, заступилась за меня.
Безнаказанная жестокость супруга усиливалась. И я ушла на съемную квартиру. Он пытался меня вернуть, ломился в дверь. В одну из таких бессонных ночей я вызвала полицию.
Финансово стало очень тяжело. Ближайшее окружение явно не одобряло мой уход. И через несколько месяцев я снова вернулась, надеясь сохранить семью.
Елена с детьми. Фото: «Республика» / Михаил Никитин
Маленькие дети требуют постоянного внимания, было сложно одной управляться с детьми и с хозяйством — всё это увеличивало напряжение. Кроме того, как оказалось, супруг затаил обиду… В общем, наши отношения не улучшились, а наоборот, деградировали еще сильнее.
Два раза я уходила от мужа неудачно, а в третий раз мне помог «Мама-Дом». Только там я получила уверенность в том, что не одинока и действую правильно.
Если честно, я не помню, когда плакала в последний раз. У меня все эмоции давно заблокированы. В опасные моменты я научилась их выключать и действовать по-мужски.
Имейте запасной аэродром!
— Нужно иметь место, куда в случае чего можно уйти.
Первое время у нас не было своего жилья, мы жили на съемной квартире, летом я уезжала на дачу. Свою квартиру я потеряла, потому что мы неудачно вложили деньги в строительство. Потом нам удалось с помощью материнского капитала купить «однушку». Была надежда, что собственное жилье нас объединит и решит какие-то проблемы. Нет, этого не произошло. Я поняла, что квартиру надо продавать и делить, но его доли в нашем новом жилье уже не будет. И вот благодаря «Мама-Дому» мне удалось это сделать.
В приюте «Мама-Дом» есть комнаты для проживания женщин с детьми, игровая, мастерская, кухня и другие помещения. Всё это сделано силами волонтеров. Фото из архива БФ «Мама-Дом».
Не роняйте самооценку!
— Долгое время я старалась наладить отношения, думала, что виновата сама в том, что происходит. Мой супруг бил меня, совершенно не ощущал моей боли и не оказывал мне помощи. Наоборот, он говорил, чтобы я не ныла, что я сама виновата и что ему еще хуже, чем мне.
Я ушла от мужа окончательно, когда увидела, что дети боятся его. В браке моя самооценка стала настолько низкой, что я решила уходить только тогда, когда поняла, что страдают мои дети.
В течение последнего года я работала с очень квалифицированным психотерапевтом. Я разобралась в ситуации и в себе, сейчас я знаю, что надо делать в таких ситуациях. Да, я прошла через очень больные и сложные вещи, которые отразились на моем здоровье и стали не лучшим примером отношений в семье для моих детей. Наверное, мне нужно было всё это заново прожить на встречах с психотерапевтом, чтобы изменить самооценку и начать другую жизнь.
Доверяйте своим ощущениям!
— Мне было 30, и все вокруг мне говорили: ты замуж-то собираешься? Когда рожать-то будешь? В конце концов я и сама испугалась, что не успею в жизни главного, и быстро вышла замуж.
Для многих из нас родственники, подруги и даже случайные люди являются истиной в последней инстанции. Сиди, молчи, рот вовремя закрывай — и будет всё хорошо. И до чего дошло? Если вы чувствуете, что эти советы вам только мешают, не бойтесь обратиться к специалисту! Сейчас есть бесплатные консультации, какие-то курсы. Всё время нужно включать здравый смысл и думать о том, что нужно тебе и детям, а не о том, как это будет выглядеть в чьих-то глазах.
«Мама-Дом» — некоммерческая организация, она существует на пожертвования жителей республики. Фото из архива БФ «Мама-Дом»
Создавайте себе подушки безопасности!
— Женщина должна заботиться о своем здоровье, сохранять в порядке и психику, и тело. Для этого нужно научиться беречь свою энергию. Нельзя плевать на это, особенно если у тебя есть дети. Кроме того, нужна финансовая подушка безопасности. Надо стараться откладывать деньги на черный день.
Бдительность надо проявлять еще на этапе ухаживаний
Сейчас есть информация о том, как можно бороться со своей зависимостью. Мне кажется, женщины уже начали поднимать голову.
«Мама-Дом»
— Ссылку на Благотворительный фонд «Мама-Дом» мне дала подруга. Приписала: «Надеюсь, тебе не пригодится». Я боялась сюда идти, мне казалось, что это приют для совсем опустившихся женщин. Это не так! Все, кто оказывается здесь, просто очень напуганные люди. Многие готовы на всё, чтобы не выносить сор из избы.
Конечно, здесь я не расслаблялась. Людмила (Драгунова, директор приюта) — разумный и волевой человек. Она четко дает понять, что женщина с детьми должна делать, находясь здесь: заниматься детьми, думать об их будущем. «Мама-Дом» может дать тебе кров над головой, пропитание, услуги юриста, если нужно. Здесь я приучилась быть очень расторопной, сразу убирать за собой, дети начали привыкать к порядку, у них появились стабильность и покой. Юрист «Мама-Дома» помогла мне оформить алименты.
Выход есть! Фото из архива БФ «Мама-Дом»
Сейчас я справляюсь. Раньше этого чувства не было — я вообще не понимала, что со мной. Вот к чему приводят разрушающие отношения.
Сейчас всё развернулось в мою сторону.
В проекте «Семья» мы рассказываем о том, насколько по-разному счастливы семейные люди. Чаще всего разговор про это счастье имеет отношение к детям: родным, приемным, особенным — разным. Через что нужно пройти, чтобы взять на воспитание ребенка из детского дома? Как вырастить детей свободными и радостными? Как преодолеть свои страхи и не зависеть от мнения окружающих? В «Семье» мы все вместе говорим о главных вещах, примеряем на себя опыт других, спорим и удивляемся.
ПОВЫШЕННАЯ СЛЕЗЛИВОСТЬ
Полноценный отдых и изоляция от внешних раздражителей, в таких случаях, полностью восстанавливают состояние. Гормональные изменения в организме в период климакса, ПМС так же могут вызывать плаксивость.
Врачами психиатрами отмечено, что многие тяжелые психические расстройства (психозы, шизофрения и др.) начинаются с негрубых симптомов, таких как нарушения сна, изменения аппетита, повышенная слезливость. Лишь спустя какое-то время к этим явлениям присоединяются более грубые проявления болезни в виде бреда, галлюцинаций, изменения сознания.
Но есть и заболевания (к примеру, неврозы и депрессии) для которых повышенная слезливость может быть одним из основных симптомов болезни.
Как помочь при повышенной слезливости
Первый совет это отдых и ограничение от внешних раздражающих факторов. Если не помогло, следует обратиться на прием к врачу психиатру или психотерапевту.
Специалисты клиники РОСА проводят консультации здоровых лиц, пациентов и их родственников с жалобами на повышенную эмоциональность, слезливость и раздражительность.
Какие способы лечения повышенной слезливости применяются в нашей клинике
Почему следует обратиться к нам
10 способов, как перестать плакать
Как перестать плакать: 10 простых и эффективных методов + 5 основных причин плача + пример из жизни.
Статья поможет вам разобраться в основных причинах плача, понять вредно или полезно лить слезы, а также – найти свой метод, что поможет перестать реветь по малейшему поводу.
Плач – естественное состояние человека, но при условии, что слезы мы льем лишь изредка. Но что делать, если плаксивый период затянулся? Как перестать плакать в тяжелые жизненные периоды?
Способы есть! Применить их под силу каждому.
Плакать – это хорошо или плохо?
Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.
1. Почему мы обычно плачем?
Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.
Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.
Наиболее частые причины плача:
Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.
Катализаторы, вызывающие грусть.
Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.
Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.
Важно! Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, например, депрессии или повышенной тревожности. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы рыдаете и не можете остановиться из-за такой ерунды, как стрелка на колготках или разбитая чашка, это веский повод обратиться к психотерапевту. С вашим психическим состоянием не все впорядке.
2. Преимущества и недостатки плача
В детстве слишком плаксивых детей дразнили «рева-корова, дай молока». Причем некоторых додразнили до такой степени, что они вообще бояться пустить хоть слезинку.
Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.
| Преимущества плача | Недостатки плача |
|---|---|
| Вы избавляетесь от негатива, боли, стресса | Физическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова |
| Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояние | Вы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо. И требуется время, чтобы прийти в норму |
| Улучшается работа мозга | Начав плакать, бывает трудно остановиться |
| Снижается давление, что особо актуально для гипертоников | Ухудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи |
| Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемого | Бесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию |
Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.
Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.
Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.
Как перестать плакать так часто?
a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать
Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.
Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.
Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:
Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?
Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.
А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.
б) 10 действенных способов перестать плакать
Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:
| № | Способ | Описание |
|---|---|---|
| 1. | Хлопанье ресницами | Как только чувствуете, что слезы подступают, начинайте часто-часто моргать. Частота движений заставит выступившие слезы равномерно распределиться по глазу, а новым – не пролиться. |
| 2. | Зажмите нос | Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком. |
| 3. | Глубокое дыхание | Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком. |
| 4. | Умывание холодной водой | Закройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение. |
| 5. | Смех | Конечно, этот способ нельзя применить, если вы находитесь в людном месте с нанесенным на лицо макияжем. А вот коли находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вам сразу же станет легче. |
| 6. | Исповедуемся бумаге | Причина ваших частых слез – обида? Возьмите листок, ручку и опишите все, что вас ранит. Теперь прочтите. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите листик. |
| 7. | Сделайте зарядку | Простейшие упражнения улучшат циркуляцию крови и уймут поток слез. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если находитесь среди людей и делать зарядку неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы на руках. |
| 8. | Вспомните что-то смешное | Лучше иметь наготове смешной случай из жизни или анекдот, который можно достать из коморки памяти, чтобы перестать плакать. Когда он перестанет работать, найдите новый веселящий вас случай. |
| 9. | Я подумаю об этом завтра | Если у вас случилось что-то плохое, заставляющее плакать, не зацикливайтесь на нем. Запретите себе вообще думать о трагедии сегодня. Отвлеките себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому. |
| 10. | Ищите позитив | Вас бросил парень? Прекрасно, значит вы открыты для новых отношений, которые обязательно будут лучше предыдущих. После затяжной болезни умер близкий человек? Хорошо, ведь он больше не страдает. Уволили с работы? Здорово, сколько новых перспектив открывается. |
А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:
в) Можно перестать плакать, если найти причину своих слез?
Крайне важно найти истинную причину плача, чтобы перестать постоянно реветь.
Причины нет, а реветь все равно постоянно хочется? Поверьте, есть причина, вызывающая слезы. Просто вы самостоятельно отыскать ее не в силах. Значит, нужна помощь специалиста. Чего бояться врачей, когда у них нужно помощи искать?
Как видите, есть немало способов, чтобы перестать плакать. Просто отыщите тот, что поможет именно вам. Да, возможно, понадобится время, но результат будет стоить потраченных усилий. Поверьте: смотреть на мир, без пелены слез, застилающих глаза, гораздо приятнее.