Ребенок аутист не спит ночью что делать
Расстройства аутистического спектра. Нарушения сна у детей с РАС
Расстройства аутистического спектра (РАС) – комплексное нарушение развития, которое характеризуется трудностями и ограничениями взаимодействия и построения социальной жизни, склонностью к стереотипному (повторяющемуся) поведению.
Нарушения сна при расстройствах аутистического спектра у детей встречаются в виде:
Американский институт педиатрии провел массовый опрос, по итогам которого от 44% до 83% детей и подростков с диагнозом аутизм сообщают о наличии нарушения сна, что мешает привычной, повседневной жизни, ухудшает ее качество.
Нарушения сна могут встречаться у абсолютно любых детей, однако они чаще носят временный характер и их выраженность уменьшается с возрастом. Напротив, при расстройствах аутистического спектра такие симптомы часто достаточно устойчивы и продолжительны по времени.
Диагноз аутизм. Причины нарушения сна у детей
К причинам, способствующим нарушению цикла сон-бодрствование (циркадного ритма) относятся:
— нарушение синтеза мелатонина (химического вещества, непосредственно участвующего в данных процессах) и других гормонов;
— аномалии в генах, отвечающих за циркадный ритм;
— высокая чувствительность к внешней среде и сенсорным стимулам;
— ограниченная способность реагировать на социальные сигналы и слабо развитые коммуникативные навыки;
— особенности пищевого поведения детей с РАС, по причине которых в организм поступает недостаточно полезных веществ (витаминов и минералов);
— сопутствующие заболевания ребенка и расстройства развития (умственная отсталость, дефицит сенсорной интеграции, ритуалы, самоповреждающее поведение, повышенная или пониженная сенсорная чувствительность).
Все эти факторы могут мешать установлению норм сна, усугублять или «закреплять» проблемы.
Последствия нарушения сна при детском аутизме
К негативным последствиям нарушений сна относятся:
● усиление выраженности черт расстройств аутистического спектра (увеличению количества стереотипий, ухудшению социального взаимодействия, повышению агрессивных тенденций, самоповреждению, ухудшению эмоциональной саморегуляции и настроения);
● снижение когнитивных (познавательных) способностей, например, внимания, памяти и мышления, снижение школьной успеваемости;
● нарушение поведения в дневное время;
● повышение риска травматизма;
● вторичное снижение качества жизни и расстройства сна у членов семьи ребенка с РАС.
Ребенок с РАС. Что делать при расстройствах сна?
Для того, чтобы преодолеть нарушения сна и простроить алгоритм помощи,
специалисты должны ознакомиться с медицинской и семейной историей, подробно узнать об особенностях режима дня ребенка.
Врачу понадобится следующая информация:
— в какое время обычно засыпает/просыпается ребенок;
— бывают ли ночные пробуждения;
— спит ли ребенок днем или нет;
Возможно, врач предложит прохождение полисомнографии (исследование различных показателей работы организма во время сна) и актиграфии (исследование движения во сне с помощью дистанционного устройства). Психологи и психотерапевты дадут рекомендации по гигиене сна, помогут выработать «правильные» привычки, которые будут способствовать здоровому отдыху. В некоторых случаях может потребоваться курс поведенческой терапии.
Если данных мер будет недостаточно, то врач назначит медикаментозное лечение, предварительно проинформировав родителей о возможных противопоказаниях. Также специалисты расскажут о средствах дополнительной поддержки, которые могут быть полезны в конкретных ситуациях.
Шаг 1: Изменение основной схемы лечения с учетом влияния сопутствующих расстройств.
При расстройствах аутистического спектра наблюдается высокая вероятность наличия сопутствующих заболеваний, которые могут вносить вклад в нарушения ночного отдыха.
Зачастую дети и подростки с диагнозом аутизм могут принимать лекарства, нарушающие естественный ход сна, например, препараты, стимулирующие физическую и психическую активность. Лечащий врач оценивает эффективность и пользу подобранной медикаментозной терапии. В случае необходимости изменяет схему лечения.
Шаг 2: Поведенческие стратегии.
Семейные факторы и воздействие окружающей среды могут приводить к нарушениям ночного отдыха. Они же и будут мишенью для поведенческой терапии.
Гигиена сна и поведенческие приемы являются краеугольным камнем в построении алгоритма терапии. Они с большой долей вероятности оказывают положительное влияние на сон ребенка, помогают родителям (законным представителям) получить реальное представление о проблеме и практические инструменты для ее преодоления, снизить уровень стресса, изучить рекомендации по установлению режима укладывания и пробуждения.
Психокоррекция обычно включает в себя: информирование о процедурах гигиены и об основных «законах» сна, совместное построение графика отдыха и предшествующих ему ритуалов, исследование детско-родительских отношений относительно устоявшихся привычек, развитие навыков поведенческой терапии.
Среди последних наиболее популярными и эффективными являются:
● составление расписания, которое в наглядном виде (можно с картинками) показывает режим дня;
● поддержка и закрепление результата, когда малыш получает приятные бонусы (например, возможность выбрать одну из игрушек, с которой ребенок будет спать ночью). Можно использовать наклейки с похвалой или игры, закрепляющие полезные ребенку навыки (например, билетик на 1 посещение родителя за время, отведенное на сон);
● «негибкое исчезновение». Родители придерживаются определенного режима засыпания и пробуждения, не заходят в комнату, строго придерживаясь данных правил;
● «гибкое исчезновение». Родитель находится в комнате ребенка на стуле, но с каждым разом все дальше и дальше отходит от кровати, пока ребенок не привыкнет засыпать один;
● «приятная рутина». Малышу разрешается ограниченное время (10-20 минут) до укладывания посвятить приятным и успокаивающим занятиям;
● «постель как место для сна». При приближении времени отхода ко сну с ребенком начинают играть в спокойные игры рядом с кроватью.
Для детей подросткового возраста дополнительно может быть предложена когнитивно-поведенческая терапия. Этот подход доказал свою эффективность и ориентирован на краткосрочное, конкретное изменение моделей поведения, мышления и привычек, приводящих к нарушениям сна.
Шаг 3: Назначение медикаментозной терапии.
Использование лекарственных средств может быть следующим этапом, если поведенческие стратегии и изменение привычек не решили проблему.
Медикаментозная терапия назначается и корректируется только лечащим врачом. Её необходимо соблюдать строго по назначению.
Шаг 4: Использование дополнительных методов улучшения качества сна.
Часто семьи детей и подростков с РАС интересуются возможными дополнительными средствами для улучшения состояния. Такими могут оказаться Sound-To-Sleep (STS) mattress technology и утяжеленные одеяла.
Система Sound-to-Sleep (STS) устроена таким образом, что определенный набор звуковых вибраций, встроенных в матрас, позволяет слышать и чувствовать звуки, которые будут предварительно выбраны для воспроизведения.
В дополнение к поведенческой терапии данная технология имеет ряд преимуществ.
Во-первых, дети могут выбирать понравившиеся звуки и вибрации.
Во-вторых, данная система может быть установлена в домашних условиях.
В-третьих, вибрации, создаваемые технологией матраса, могут активировать парасимпатическую нервную систему, в том числе блуждающий нерв, который имеет решающее значение для расслабления и улучшения сна.
Однако, учитывая особенности сенсорной чувствительности у детей с диагнозом аутизм, нужно предварительно изучить, подойдет ли данная система конкретному ребенку.
Яна Жорина, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ
Ирина Марук, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ
Нарушения сна у детей с аутизмом
Аутизм и сон
У детей с РАС, как и у каждого ребёнка, могут возникнуть проблемы с засыпанием и сном. Но у детей с аутизмом бывают такие нарушения сна, которые нечасто наблюдаются у других детей.
Иногда нарушения сна у детей с РАС сохраняются на протяжении долгого времени. В других случая они проходят по мере взросления ребёнка.
Иногда он просыпается очень рано и не может снова заснуть. Ему обязательно нужно убедиться в том, что домочадцы рядом.
Родитель ребёнка с РАС
Причины нарушения сна у детей с РАС
Сложности с общением
У многих детей с РАС есть трудности с выражением своих желаний и потребностей. Возможно, что ваш ребёнок не засыпает из-за того, что ему что-то нужно, и он не может найти способ сообщить об этом. Также по причине сложностей с общением дети с РАС могут не уловить намёк, что скоро время идти спать.
Сильная привязанность к распорядку и привычкам отхода ко сну
Дети с аутизмом бывают очень зависимы от собственных привычек и распорядка. Ваш ребёнок вполне спокойно может засыпать, если выполняется привычная процедура отхода ко сну, но в случае её нарушения — нет. Также дети с РАС могут приучиться засыпать только в определённом месте, если оно становится недоступным, то это вызывает проблемы. Подобные привычки детей с аутизмом с трудом поддаются изменениям.
Любимые вещи и ассоциации
У детей с РАС бывают любимые вещи, которые они берут с собой в кровать, или одежда (например, пижама), в которой они ходят перед сном, чтобы успокоиться. Без таких вещей и ассоциаций они не могут заснуть.
Иные причины: тревога, гиперактивность, общее самочувствие, следствие приёма медицинских препаратов
Дети с РАС очень тревожны. Это вызывает сложности с засыпанием, сонливость после пробуждения.
У детей с аутизмом бывает гиперактивность, из-за чего они до вечера остаются очень возбуждёнными и активными.
Некоторые дети с РАС принимают лекарства, у которых есть побочные эффекты, включающие проблемы засыпания и сна.
Если вам не очевидны причины нарушения сна у ребёнка с РАС, то попробуйте вести дневник наблюдений за сном. Регулярно записывая всё, связанное со сном вашего ребёнка, вы, возможно, заметите некие закономерности его поведения или факторы окружающей обстановки, влияющие на сон. Эти записи также могут пригодиться самым разным специалистам, работающим с вашим ребёнком.
Решение проблем со сном у детей с РАС
Нарушения сна у детей с аутизмом не всегда связаны с РАС. Некоторая часть сложностей со сном — поведенческие проблемы, с которыми можно справиться способами, годящимися для любых детей.
У ребёнка с РАС могут возникнуть трудности с пониманием того, что вы от него хотите, и с принятием любых изменений. С вашей стороны потребуется много времени и терпения, чтобы наладить сон ребёнку с аутизмом.
Вот несколько рекомендаций для решения проблем с засыпанием и ночным бодрствованием.
Иные факторы
Во время болезни ребёнку требуется больше внимания, чем обычно. Но когда он выздоровеет, то вернитесь к использованию указанных выше рекомендаций. Проконсультируйтесь с врачом ребёнка, если считаете, что нарушения сна связаны с медицинской проблемой, например с астмой или эпилепсией.
Другие причины нарушения сна у детей с РАС
Если у ребёнка есть проблемы с приучением к туалету и ночным недержанием, то вам может потребоваться помощь. Например, можно обсудить это со специалистами программы раннего вмешательства. Если проблема носит постоянный характер, то нужно проконсультироваться с терапевтом, наблюдающим вашего ребёнка.
Если у детей с РАС сложности со сном, то это в худшую сторону сказывается на их поведении в течение дня. Как и у любого ребёнка, постоянные проблемы со сном у детей с РАС негативно отражаются на способности к обучению. А у их родителей нарушается сон, возникают стресс и депрессия. Изменение привычек, сопутствующих сну, поможет решить часть этих вопросов.
Помощь при нарушениях сна у детей с РАС
Проблемы со сном часто уходят после применения в течение 2-3 ночей указанных выше рекомендаций. Если же улучшение не наблюдается, то у ребёнка возможно возникновение проблем со здоровьем.
Не исключено, что вам понадобится поддержка профессионала для использования некоторых из вышеперечисленных советов, например основанных на постепенном изменении времени сна и времени пробуждения.
Медикаментозная помощь
Перед применением лекарственных препаратов, необходимо попытаться решить проблемы со сном через поведенческий подход.
Было обнаружено, что некоторым детям с РАС помогают лекарства.
Например, мелатонин помогает детям с аутизмом быстрее засыпать, дольше спать, реже просыпаться в течение ночи. Мелатонин также улучшает поведение во время дня у части детей с аутизмом, но изменение дневного поведения в лучшую сторону может быть связано с тем, что они стали лучше высыпаться.
Только врач может прописать мелатонин. Нельзя давать препарат ребёнку без назначения и наблюдения специалиста.
Ребенок аутист не спит ночью что делать
У детей с РАС, как и у любого ребёнка, могут возникнуть проблемы с засыпанием и сном. Но у детей с аутизмом бывают такие нарушения сна, которые нечасто наблюдаются у других детей.
Эти трудности включают:
Иногда нарушения сна у детей с РАС сохраняются на протяжении долгого времени. В других случаях они проходят по мере взросления ребёнка.
Иногда он просыпается очень рано и не может снова заснуть. Ему обязательно нужно убедиться в том, что домочадцы рядом.
(Родитель ребёнка с РАС)
Причины нарушения сна у детей с РАС
Сложности с общением
У многих детей с РАС есть трудности с выражением своих желаний и потребностей. Возможно, ваш ребёнок не засыпает из-за того, что ему что-то нужно, и он не может найти способ сообщить об этом. Также по причине сложностей с общением дети с РАС могут не уловить намёк, что скоро придёт время идти спать.
Сильная привязанность к распорядку и привычкам отхода ко сну
Дети с аутизмом бывают очень зависимы от собственных привычек и распорядка. Ваш ребёнок может засыпать вполне спокойно, если выполняется привычная процедура отхода ко сну, но в случае её нарушения — нет. Также дети с РАС могут приучиться засыпать только в определённом месте, и если оно становится недоступным, то это вызывает проблемы. Подобные привычки детей с аутизмом с трудом поддаются изменениям.
Любимые вещи и ассоциации
У детей с РАС бывают любимые вещи, которые они берут с собой в кровать, или одежда (например, пижама), в которой они ходят перед сном, чтобы успокоиться. Без таких вещей и ассоциаций они не могут заснуть.
Иные причины: тревога, гиперактивность, общее самочувствие, следствие приёма медицинских препаратов
Дети с РАС очень тревожны. Это вызывает сложности с засыпанием, сонливость после пробуждения.
У детей с аутизмом бывает гиперактивность, из-за чего они до вечера остаются очень возбуждёнными и активными.
Как и любой ребёнок, дети с РАС болеют (например, простуда или ушная инфекция), что мешает им заснуть или спать спокойно. Хронические заболевания (например, астма, эпилепсия) также влияют на сон ребёнка.
Некоторые дети с РАС принимают лекарства, у которых есть побочные эффекты, включающие проблемы засыпания и сна.
Если вам не очевидны причины нарушения сна у ребёнка с РАС, попробуйте вести дневник наблюдений за сном. Регулярно записывая всё, связанное со сном вашего ребёнка, вы, возможно, заметите некие закономерности его поведения или факторы окружающей обстановки, влияющие на сон. Эти записи также могут пригодиться самым разным специалистам, работающим с вашим ребёнком.
Решение проблем со сном у детей с РАС
Нарушения сна у детей с аутизмом не всегда связаны с РАС. Некоторая часть сложностей со сном — поведенческие проблемы, с которыми можно справиться способами, подходящими для любых детей.
У ребёнка с РАС могут возникнуть трудности с пониманием того, что вы от него хотите, и с принятием любых изменений. С вашей стороны потребуется много времени и терпения, чтобы наладить сон ребёнку с аутизмом.
Вот несколько рекомендаций для решения проблем с засыпанием и ночным бодрствованием.
Порядок отхода ко сну и привычки
Окружающая обстановка и сон
Иные факторы
Во время болезни ребёнку требуется больше внимания, чем обычно. Но когда он выздоровеет, вернитесь к использованию указанных выше рекомендаций. Проконсультируйтесь с врачом ребёнка, если считаете, что нарушения сна связаны с медицинской проблемой, например с астмой или эпилепсией.
И если ребёнок просыпается ночью, зовёт вас или вскакивает с постели, попробуйте указанные выше советы.
Другие причины нарушения сна у детей с РАС
Мочеиспускание в постель и туалет
Дети с РАС поздно обучаются хождению в туалет и испытывают при этом затруднения. Если ребёнок мочится в постель, то может проснуться от ощущения влажности. Также он может пойти в туалет, но не лечь после этого обратно в постель.
Если у ребёнка есть проблемы с приучением к туалету и ночным недержанием, то вам может потребоваться помощь. Например, можно обсудить это со специалистами программы раннего вмешательства. Если проблема носит постоянный характер, то нужно проконсультироваться с терапевтом, наблюдающим вашего ребёнка.
Храп
Как и все дети, некоторые дети с РАС храпят. Если храп ребёнка постоянный и не связан с простудой или аналогичной болезнью, то обратитесь к врачу. Иногда храп бывает признаком апноэ.
Беспокойный сон
В сравнении с другими детьми у детей с аутизмом чаще бывает беспокойный сон. В частности, они чаще ворочаются и раскачиваются, ударяются головой. Стоит иметь в виду, что довольно распространённый беспокойный сон может оказаться признаком более серьёзных нарушений сна. Если вы беспокоитесь или ваш ребёнок оказался невосприимчив к вышеизложенным рекомендациям, то проконсультируйтесь с врачом.
Если у детей с РАС сложности со сном, это в худшую сторону сказывается на их поведении в течение дня. Как и у любого ребёнка, постоянные проблемы со сном у детей с РАС негативно отражаются на способности к обучению. А у их родителей нарушается сон, возникают стресс и депрессия. Изменение привычек, сопутствующих сну, поможет решить часть этих вопросов.
Помощь при нарушениях сна у детей с РАС
Проблемы со сном часто уходят после применения в течение 2–3 ночей указанных выше рекомендаций. Если же улучшение не наблюдается, то у ребёнка возможно наличие проблем со здоровьем.
Не исключено, что вам понадобится поддержка профессионала для использования некоторых из вышеперечисленных советов, например основанных на постепенном изменении времени сна и времени пробуждения.
Следует проконсультироваться с врачом, если ваши действия не помогают после первых нескольких дней. Можно обратиться к педиатру, психологу или другому специалисту, который занимается лечением нарушений сна у детей.
Медикаментозная помощь
Перед применением лекарственных препаратов необходимо попытаться решить проблемы со сном через поведенческий подход.
Было обнаружено, что некоторым детям с РАС помогают лекарства.
Например, мелатонин помогает детям с аутизмом быстрее засыпать, дольше спать, реже просыпаться в течение ночи. Мелатонин также улучшает поведение в дневное время у части детей с аутизмом, но изменение дневного поведения в лучшую сторону может быть связано с тем, что они стали лучше высыпаться.
Только врач может прописать мелатонин. Нельзя давать препарат ребёнку без назначения и наблюдения специалиста.
Ребенок аутист не спит ночью что делать
Ожидайте
Перезвоните мне
Ваш персональный менеджер: Маргарита
Ответственная и отзывчивая! 😊
Аннотация: Помочь ребёнку преодолеть нарушение сна – далеко не простая задача.
Статья:
Всем детям приходится учиться спать в течение всей ночи. Однако для детей с аутизмом это может быть трудный (и порою кажется, что невозможный) процесс. Это, в свою очередь, может оказать значительное негативное влияние на всю семью. В данном руководстве объясняется, что может быть причиной нарушения сна у вашего ребёнка, и что вы можете сделать, чтобы обеспечить спокойную ночь, как ребёнку, так и себе.
Помочь ребёнку преодолеть нарушение сна – далеко не простая задача. Большинство экспертов рекомендуют в таких случаях обратиться за советом и поддержкой к кому-то, кто не является членом семьи. Идеальным кандидатом является специалист по нарушениям сна, это может быть детский психиатр или педиатр. Тем не менее, получить направление к подходящему специалисту очень трудно. Для начала вам стоит поговорить с лечащим врачом или социальным работником, или обратиться в местный центр семьи или раннего развития.
Также бывает полезно связаться с воспитателями или учителями ребёнка, чтобы удостовериться, что они знают о существующих проблемах и могут оказать адекватную поддержку ребёнку. Они могут помочь в ведении дневника сна, и вы можете уточнять у них насколько сонным или активным был ребёнок в течение дня.
Как можно определить нарушение сна?
К году большинство детей должны спать в течение ночи. Если после этого возраста ваш ребёнок регулярно не может заснуть или нормально спит некоторое время, а потом резко просыпается, то это является нарушением сна. Важно осознавать, что непродолжительные нарушения сна у детей часто встречаются после болезни, во время каникул, таких праздников как Рождество или в периоды острого стресса, например, школьных экзаменов или болезни близкого человека. После таких событий нормальный паттерн сна должен восстановиться у ребёнка в течение нескольких дней.
Также важно, чтобы ваши собственные ожидания были реалистичными: дети не могут рано ложиться и поздно вставать. Они не будут спать дольше определенного времени. Нет универсальной нормы того, как долго должен спать ваш ребёнок – потребность во сне является индивидуальной у каждого человека. В среднем, объем сна, в котором нуждается ребёнок за ночь, снижается на четверть часа за год до шестнадцати лет. Таким образом, если пятилетний ребёнок нуждается в одиннадцати часах сна за ночь, то 16-летний ребёнок выспится за восемь с половиной часов. Однако это не жесткие цифры, и возможно, что какой-то 16-летний ребёнок нуждается в 10 часах сна в сутки, а какому-то пятилетнему ребёнку достаточно и семи часов.
Если вы подозреваете нарушение сна у своего ребёнка, и хотите определить уровень проблемы, то первым шагом может стать ведение дневника сна.
Зачем вести дневник сна?
Дневники сна полезны по нескольким причинам.
Дневник сна не обязательно должен соответствовать приведенному здесь формату. Вы можете модифицировать приведенную ниже форму так, как вам удобнее. Если у вас нет времени записывать детали о рутинах ребёнка, то можно использовать таблицу на двадцать четыре часа и просто закрашивать всё время, когда ребёнок спит. Это легко продемонстрирует, сколько сна получает ребёнок.
Что вызывает нарушения сна?
Проблемы с укладыванием спать и пробуждением
Ответ зависит от индивидуального человека. К сожалению, похоже, что практически все дети с аутизмом без исключения страдают от нарушений в паттернах сна в те или иные периоды жизни. Проблемы со сном можно разделить на две основные группы: проблемы с укладыванием спать, когда ребёнку трудно лечь спать в нужное время, и проблемы с пробуждением, когда ребёнок часто просыпается посреди ночи. В этом разделе рассматриваются оба вида этих проблем.
Мы не знаем, почему дети с аутизмом так уязвимы перед нарушениями сна. Однако Донна Уилльямс, которая подробно описала свой опыт жизни с расстройством спектра аутизма, говорит в своей автобиографии о своем страхе заснуть:
Эти описания являются субъективными и необязательно относятся к опыту каждого. Однако они предполагают, что у Донны было больше проблем с укладыванием спать, чем с пробуждением. Мы не знаем, от каких проблем наиболее часто страдают дети с аутизмом, хотя мы знаем детей, у которых есть проблемы и с тем, и с другим.
В случае Донны её страх неизвестного мешал ей спать, и это может быть верно для некоторых других детей с аутизмом. Для большинства детей с аутизмом это вряд ли будет единственным объяснением. Многие дети испытывают беспокойный сон в результате нескольких базовых причин.
Проблемы с пробуждением в некоторых случаях могут быть продолжением проблем с укладыванием спать. Например, ребёнок просыпается, чтобы пойти в туалет, но затем оказывается, что ему трудно снова заснуть. У маленьких детей проблемы с пробуждением могут указывать на то, что у них еще не развился взрослый паттерн сна. Младенцы просыпаются каждую пару часов для кормления, и этот паттерн может измениться далеко не сразу. У детей с аутизмом более старшего возраста это может быть проявлением беспокойного сна. Это может быть сильная тревожность – которая мешает детям глубоко заснуть – или острые кошмары.
Многие эксперты предлагают подходы для решения проблем с пробуждением, например, уменьшение времени у постели – когда вы проверяете, проснулся ли ребёнок, но тратите на это всё меньше времени, чтобы он или она не начинали привлекать таким образом ваше внимание. Однако мы предполагаем, что дети с аутизмом редко имеют такой мотив как привлечение внимания взрослого. Вместо этого проблемы с пробуждением могут потребовать стабильного утешения с вашей стороны и творческого подхода к потребностям вашего ребёнка.
Социальный смысл
Детям с аутизмом может быть трудно понять, почему и когда им надо спать. Проблемы с социальными знаками (обучение тому, что нужно делать и в каком порядке) очень часто встречаются при аутизме, и это может означать, что ваш ребёнок просто не видит связи между тем, что вся семья собирается ложиться спать, и своей собственной потребностью во сне.
Некоторым детям тяжело дается переход от сна в комнате родителей ко сну в собственной комнате. Это может быть связано с трудностями в отношении изменений, но также с тем, что ребёнку нужна внешняя поддержка в отношении времени укладывания спать и сна.
Мелатонин
Это гормон, который выделяется шишковидной железой, и, согласно исследованиям, регулирует паттерны сна у животных. Некоторые исследования показали, что прием пищевых добавок с мелатонином может помочь предотвратить нарушения сна после длительных путешествий. Некоторые считают, что у детей с аутизмом выделение мелатонина происходит иррегулярно, так что хотя мелатонин у них производится, он производится в неподходящее время суток.
В Великобритании препараты с мелатонином отпускаются только по рецепту врача. Для дальнейшей информации о применении мелатонина вам следует проконсультироваться со специалистом. Некоторые пищевые продукты богаты мелатонином, в том числе: овес, рис, сладкая кукуруза, томаты, сливы, бананы и бразильский орех. Однако до сих пор нет научных данных о том, может ли богатая мелатонином диета помочь детям лучше спать.
Слишком много информации
Дети с аутизмом могут иметь серьёзные проблемы с гиперчувствительностью к прикосновениям, визуальным стимулам или звукам. Это может как отвлекать их, так и вызывать стресс, что может делать процесс засыпания крайне сложным.
Аллергия и пищевая чувствительность
Возможно, что по сравнению со своими ровесниками дети с аутизмом могут быть более чувствительны к пищевым веществам, например, к сахару, кофеину и вкусовым добавкам, которые стимулируют нервную систему. Если ваш ребёнок часто ест сладкое или пьет напитки, содержащие кофеин, и другие пищевые вещества перед тем, как укладываться спать, то следует проверить, не может ли это мешать его сну.
Что мы можем сделать?
Удаление стимуляторов из диеты
Если вы уже ведете дневник сна, тогда у вас не будет проблем с тем, чтобы отследить этот аспект. Если это не так, тогда вам рекомендуется хотя бы записывать, когда ваш ребёнок спит, чтобы вы смогли достоверно определить возможные изменения.
Изменение рутины укладывания спать может вызвать большой стресс у ребёнка, и если он привык к определенным напиткам или закускам перед сном, то внезапная перемена на что-то другое может причинить больше вреда, чем пользы. Тем не менее, вы можете попробовать перейти на напитки без кофеина, заменить обычный шоколад на шоколад без сахара из магазина здорового питания, использовать растительные заменители шоколада и какао, перейти на напитки без сахара или заменить сахар в напитках на фруктозу или заменители сахара, что может помочь некоторым детям.
Или же вы можете попытаться осторожно уменьшать дозировку определенных пищевых продуктов в течение дней или недель, чтобы ребёнок потреблял всё меньше и меньше сахара и кофеина в целом, не забирая у него привычные продукты. Например, предложите ему одно печенье вместо двух, положите половину ложки сахара вместо одной в чай, смешайте напитки с кофеином и без него. Это также постепенно уменьшит привычку вашего ребёнка к сладкому вкусу, что поможет улучшить оральную гигиену.
Некоторые люди выступают за радикальные изменения в диете ребёнка, например, полное исключение сахара и кофеина. Мы бы скорее рекомендовали это только в том случае, если вы уже пробовали умеренный подход. Мы бы предложили вам посетить диетолога, прежде чем идти на крупные изменения в диете, чтобы гарантировать, что ваш ребёнок продолжит получать сбалансированное питание.
Использование техник релаксации
Нам всем бывает трудно заснуть, если мы слишком переволновались перед тем, как ложиться в постель. Если в жизни многое происходит, или наши эмоции находятся на пике, то укладывание спать станет сложным и для нас. Дети с аутизмом зачастую неспособны артикулировать свою потребность сбросить напряжение и расслабиться. Кроме того, когда они укладываются спать, они могут испытывать большую тревожность и замешательство.
Техники релаксации можно начать с самых элементарных приемов, которые не помешают привычному ходу семейной жизни. Ниже приведены примеры таких техник:
Установление рутины
Дети с аутизмом очень хорошо реагируют на жесткую рутину и структуру, потому что она позволяет им почувствовать безопасность и контроль. Хотя соблюдение рутины может раздражать в течение дня, если установить режим, который соответствует потребностям вашей семьи и помогает вашему ребёнку почувствовать себя спокойнее, может быть крайне полезно. Чтобы сделать это максимально эффективно, нужно тщательно проанализировать режим, которому следует ваша семья на данный момент. Следует принять во внимание следующее:
В конечном итоге, рутина должна быть максимально простой, но с заложенной в ней возможностью для гибкости. Это значит, что если вы уедете, если уедет ребёнок, то основной режим всё равно можно сохранить. Вы можете попробовать что-то вроде:
Возможно, стоит выделить отдельное время, чтобы подготовить ребёнка к следующему дню и его расписанию. Это может включать сбор портфеля в школу или составление подробного списка/расписания того, что нужно сделать в течение завтрашнего дня.
Как сделать сон более комфортным
Сон в описании Донны Уилльямс звучит как что-то крайне дискомфортное. Если таков опыт вашего ребёнка, то неудивительно, если он выглядит взволнованным, когда приходит время ложиться спать. Однако можно работать над страхами ребёнка, чтобы помочь ему.
Некоторые дети очень чувствительны к свету, поэтому даже очень тусклый свет не даст им заснуть. Можно использовать очень толстые шторы, которые заблокируют максимум света в комнате ребёнка.
Аналогично, некоторые родители обнаружили, что их дети могут проснуться даже от незначительного шума ночью. Помимо общих советов, вроде толстого ковра в комнате и плотного закрывания дверей, некоторые родители пробуют более специфический подход. Одна семья обнаружила, что когда их ребёнок с аутизмом ложится в постель, то она просыпается от звука одежды, когда люди переодеваются в соседней комнате. Чтобы решить эту проблему они отодвинули ее кровать к другой стене комнаты и построили полки и шкафы у стены между двумя комнатами, чтобы они блокировали шум. Иногда даже звука включенного компьютера достаточно, чтобы помешать сну. Можно использовать беруши или музыкальные наушники, чтобы блокировать шум, если ребёнку комфортно носить их.
Чувствительность к прикосновениям чрезвычайно часто встречается при аутизме. Некоторые дети воспринимают определенные виды прикосновений как физическую боль. Темпл Грандин (женщина с аутизмом) описывает, что она была неспособна заснуть, если одна ее нога прикасалась к другой, и поэтому она всегда надевала штаны от пижамы, даже в самую жаркую погоду. Ярлыки на одежде для сна и некоторые виды ткани также могут вызывать дискомфорт. Некоторые дети хорошо реагируют на утяжеленное одеяло, которое можно сделать самостоятельно. Например, можно сшить лоскутное одеяло с кармашками, которые наполняются зерном вместо ваты. Давление одеяла может успокаивать и работать по такому же принципу, что и «сжимающая машина», которую изобрела Темпл Грандин, чтобы научиться переносить прикосновения.
Также стоит подумать, могут ли запахи в комнате, с улицы или соседних помещений повлиять на людей с обостренным обонянием.
Обстановку в комнате тоже нужно сделать максимально комфортной. Хотя некоторых детей успокаивает, если вокруг них много их вещей, других это может только отвлекать. Даже цвета комнаты или картины на стене могут беспокоить сон.
Объяснение сна
Как уже упоминалось выше, детям часто трудно понять потребность во сне. Ниже приведена социальная история (разработанная Кэрол Грей), предназначенная для объяснения сна. Пожалуйста, посмотрите дополнительную информацию по социальным историям и комиксам для дополнительных деталей. Визуальная поддержка, например, таблицы, может использоваться для объяснения сна, как и детские книги, содержащие биологическое обоснование потребности во сне.
Вот пример социальной истории Кэрол Грей (из книги «Мои социальные истории», 2002 год):
Что значит, когда люди говорят «Пора ложиться спать»?
Все люди спят. Большинство людей спят по понедельникам, вторникам, средам, четвергам, пятницам, субботам и воскресеньям. Они просыпаются каждое утро.
Я сплю в кровати. Обычно мама или папа говорит «Пора в кровать». Это значит, что нужно лечь в кровать и заснуть.
Лекарственные препараты
Медицинские вмешательства в норме считаются последним средством лечения нарушений сна у детей, поскольку они могут вызывать зависимость, и они не лечат исходную причину проблемы. Общее правило – лучше минимизировать применение препаратов ребёнком, но в некоторых случаях следует иметь под рукой мягкое седативное средство. Например, если вы отправляетесь в поездку и боитесь проблем со сменой часовых поясов, или вы боитесь, что из-за плохого сна сильно страдает общее здоровье ребёнка. Большинство врачей готовы назначить препараты в подобных обстоятельствах.
Некоторые родители также обнаружили, что если применять лекарства в тандеме с поведенческим подходом, то это может восстановить хороший паттерн сна. Такая комбинация критически важна, потому что без поведенческого вмешательства, как только ребёнок прекратит прием лекарства, он, скорее всего, вернется к старому паттерну сна.
Распространенные проблемы и возможные стратегии
Дэвид Брамбл – психиатр-консультант, который работает с организацией CAMHS и специализируется на психическом здоровье детей с нарушениями обучения. Он длительное время интересовался проблемами детей со сном и работал с детьми с аутизмом и их семьями. Он предполагает, что можно попробовать следующие стратегии при следующих проблемах со сном:
Дети, которые настаивают на присутствии родителей
Можно также использовать социальные истории, чтобы уверить вашего ребёнка в том, что он в безопасности, когда он спит, или когда он один в кровати.
Пробуждение ночью
Пробуждение по расписанию:
4. Если ребёнок не засыпает, попробуйте следующей ночью разбудить его за 45 минут, и экспериментируйте, пока не найдете оптимальное время.
Чтобы ребёнок был сонным, когда приходит время спать
Ни одно из этих предложений не гарантирует успеха. Вы можете комбинировать некоторые из них, чтобы добиться максимальной эффективности. Наблюдение за сном ребёнка с помощью дневника сна, скорее всего, поможет вам лучше понять, что вызывает проблемы ребёнка со сном и выбрать наилучшее решение. Если вы воспользуетесь каким-либо предложением, то проблема может ухудшиться, прежде чем ситуация станет лучше. Тем не менее, важно последовательно придерживаться выбранного метода. Также важно награждать и хвалить ребёнка за улучшение сна ночью, чтобы обеспечить положительное подкрепление.
Высыпаться самим
Специалисты нередко предлагают спать тогда же, когда спит ребёнок. Однако любой человек, который заботится о ребёнке с нарушением сна, знает, насколько это тяжело в реальности. Мы не можем включать и выключать наш организм как лампочку. К тому моменту, когда вы, наконец, успокоите вашего ребёнка, чтобы лечь спать самим, вы можете оказаться слишком перевозбуждёнными, чтобы заснуть. Ваш ребёнок может засыпать в неудобное для вас время, и если в семье есть другие дети, то они могут потребовать вашего внимания, когда ребёнок с аутизмом заснет.
Очень важно проявлять настойчивость в вашей потребности во сне. Депривация сна – чрезвычайно опасное состояние (например, засыпание за рулем является причиной 20% дорожных аварий) и может негативно отразиться на вашем здоровье и психическом благополучии. Таким образом, полноценный ночной сон крайне важен, но иногда это проще сказать, чем сделать.
Обеспечение безопасности
Если комната вашего ребёнка безопасна, то это улучшит и ваш личный сон. Если вы заснете, зная, что ничто не повредит вашему ребёнку, если он проснется, то вы уже увеличили ваши шансы на то, что вас не побеспокоят.
В книге «Руководство по выживанию для родителей» Эрик Шоплер цитирует нескольких родителей, которые подошли к этому вопросу творчески. Один родитель установил двойную дверь на спальню ребёнка. Если вечером ребёнок ложился в кровать, но не спал, то родители оставляли верхнюю часть двери открытой, а нижнюю – закрытой.
Ребёнок оставался в комнате, но мог легко позвать родителей. А значит, родители могли расслабиться вечером, прежде чем идти в кровать, могли проверить ребёнка, не беспокоя его, и могли быстро среагировать в чрезвычайной ситуации.
Мой ребёнок спит слишком много
Если вы начнете вести дневник сна, то вы можете обнаружить, что ваш ребёнок не столько спит слишком много, сколько в неподходящее время, например, спит по утрам или не хочет вылезать из кровати на выходных. Тем не менее, вы также можете обнаружить, что ваш ребёнок действительно спит дольше, чем можно ожидать. Такое состояние называет гиперсомния.
Было крайне мало исследований причин гиперсомнии или того, как она может повлиять на детей с особыми потребностями. Медицинское лечение данного расстройство ограничивается стимуляторами, такими как Риталин, что не всегда эффективно. Мы рекомендуем поговорить с вашим врачом и попросить совета или направления к педиатру, у которого есть опыт работы с детьми аутичного спектра.
Тем не менее, в случае детей с аутизмом могут быть другие причины, по которым кажется, что они спят слишком много. Например, возможно, ребёнка трудно вытащить из кровати, но на самом деле он не спит. Возможно, кровать или спальня – это место, где ребёнок может расслабиться, или она вызывает приятные ассоциации. Всем нам временами не хочется вылезать из кровати. Тем не менее, детям с аутизмом может не хватать мотивации это сделать. Потенциальные подходы, которые вы можете использовать с таким ребёнком, похожи на подходы к детям, которые спят слишком мало:
Однако это неподходящие методы для детей старшего возраста и подростков, и у этих молодых людей с большой вероятностью могут быть мотивационные трудности по утрам. Возможно, особенно в случае высокофункционального аутизма, что они испытывают страх перед тем, что ждет их сегодня. С другой стороны, они могут страдать от депрессии, которая влияет на их мотивацию. Чрезмерный сон в этой возрастной группе может говорить о серьезных психологических проблемах, и нужно учесть эту возможность, а не просто списывать чрезмерный сон на лень. И снова, наблюдение за сном может помочь установить схемы, которые указывают на возможные проблемы.
Какие еще есть варианты?
Мы признаем, что многие предложенные подходы не подходят всем детям с аутизмом по различным причинам. Мы также признаем, что долговременное отсутствие сна может слишком плохо сказаться на родителях, чтобы эффективно внедрить программу модификации поведения, если они думают лишь о том, чтобы вернуться в кровать. По этой причине мы предложили бы постараться найти кого-нибудь для поддержки в этот период. Существует слишком мало специалистов, которые могут помочь родителям детей с аутизмом, у которых есть нарушения сна. Однако их можно попытаться найти через врача, социального работника или школу ребёнка.
Также вы можете обнаружить, что другие родители были в такой же ситуации и могут предложить вам собственные советы и опыт.