за год поправилась на 15 кг что делать
Как победить избыточный вес?
Все мы мечтаем отлично выглядеть, быть молодыми и здоровыми долгие годы. Но при этом мы часто ведем неправильный образ жизни и откладываем заботу о здоровье на «понедельник». В результате более чем у половины населения развитых стран, и России в том числе, диагностируется избыточный вес.
Опасность ожирения в том, что это не только проблема внешнего вида, но и глубокое системное изменение баланса в организме. Лишний вес влияет на все органы и системы, вызывает тяжелые заболевания и сокращает продолжительность жизни на годы, если не на десятилетия. Ожирение является одним из ключевых факторов возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Существуют исследования, указывающие на взаимосвязь лишнего веса и онкологии.
Диета – единственный выход при ожирении?
За годы изучения проблемы лишнего веса медики всего мира пришли к выводу: самым действенным способом его снижения является здоровый рацион в сочетании с физической активностью.
В борьбе с ненавистными килограммами Ваш главный союзник – это не подруга, не коллега по работе, не авторы книжек по диетологии и даже не доктор в белом халате, а ВЫ САМИ. Только самодисциплина, упорство и работа над собой помогут изменить образ жизни и сохранить положительные результаты надолго.
В лечении ожирения Ваша цель – не уменьшить число на весах, а нормализовать обменные процессы. Другими словами, при лишнем весе организм работает как сломанный механизм, и цель – его «починить».
Вы наверняка слышали, что избыточный вес – это наследственное, и ничего тут не поделаешь. Эта отговорка является оправданием тех, кто не желает приложить усилия и заняться самоконтролем. На самом деле генетические факторы значат куда меньше, чем образ жизни и пищевые привычки. Правильное питание при избыточном весе – это не диета. Наоборот, врачи рекомендуют питаться полноценно и не терпеть мучительный голод. Принимать пищу следует 5-6 раз в день, следя при этом не за тем, сколько Вы едите, а что Вы едите.
Индекс массы тела и другие показатели наличия лишнего веса
Индекс массы тела, или ИМТ, – это отношение веса человека в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. Например, если Вы весите 60 кг при росте 157 см, то Ваш ИМТ равен 24,34.
Пять категорий ИМТ
Дополнительный признак ожирения – окружность талии свыше 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Измерьте талию прямо сейчас. Если Вы не уложились в нормальные показатели, то у Вас, возможно, абдоминальный тип ожирения (от латинского «abdomen» – «живот»). Этот тип – один из самых коварных, поскольку жировые отложения локализуются вокруг сердца, печени, поджелудочной железы и других жизненно важных органов.
Жировая «подушка» мешает нормальной работе этих органов, провоцирует возникновение хронических заболеваний: диабета, повышенного давления, атеросклероза, импотенции у мужчин и нарушения либидо у женщин. Абдоминальное ожирение сокращает продолжительность активной фазы жизни, вызывая раннее старение.
Как составить сбалансированное меню при ожирении?
Если принять весь объем съедаемой в день пищи за 100%, то распределение должно быть таким:
Что касается пресловутых калорий, то они могут использоваться как вспомогательный инструмент для составления здорового меню. Одна килокалория – это единица энергии, которую организм получает с пищей. 1 ккал равна 4,17 кДж (килоджоулей).
Количество энергии, необходимой человеку для жизнедеятельности, зависит от нескольких факторов:
Например, взрослая женщина с нормальным ИМТ около 20-22, работающая в офисе, нуждается в 30 килокалориях на каждый килограмм массы тела ежедневно.
При дефиците веса требуется увеличить поступление энергии с пищей до 35-40 ккал, а при избыточной массе тела – уменьшить до 15-20 ккал.
Борьба с весом – с чего начать?
Вашим первым шагом должно быть составление здорового меню. Не стоит при ожирении садиться на первую попавшуюся диету или маниакально считать калории в каждом блюде. Вместо этого присмотритесь к полезным продуктам и постепенно вводите их в рацион, замещая ими нездоровую пищу и фастфуд.
Займитесь спортом, проводите больше времени в движении. Правильное питание сработает только в комплексе с физической активностью. К тому же упражнения помогут держать тело в тонусе, и после похудения Вы не будете похожи на сдувшийся шарик.
Чтобы начать худеть наиболее эффективно, обратитесь к специалисту-гастроэнтерологу. Он разработает для Вас особое меню, научит разбираться в разнообразии продуктов, направит на необходимые исследования и поможет выявить те слабые места в Вашем здоровье или образе жизни, которые и толкают на замкнутый круг набора веса.
Какие проблемы организма ведут к прибавке веса и как оставаться стройной
Среди заболеваний, ведущих к прибавке веса, лидируют эндокринные, характеризующиеся нарушением функций инсулина и гормонов щитовидной железы. Любые заболевания и синдромы, связанные с повышенной выработкой инсулина или нечувствительностью клеток к нему (инсулинорезистентностью), будут вызывать стимуляцию образования жировой массы и увеличение массы тела, даже если едите вы совсем немного.
Состояния и заболевания, вызванные ухудшением работы щитовидной железы, тоже могут приводить к повышению массы тела за счет замедления обменных процессов и задержки жидкости в организме. Кроме того, на вес может влиять увеличение в организме уровня гормона стресса кортизола, при котором характерно ожирение области живота и лица (матронизм).
Любые психические отклонения, как и опухолевые заболевания головного мозга, могут стать причиной усиления аппетита и невозможности контролировать его, а если опухоль затрагивает гипоталамо-гипофизарную область, то ситуация усугубляется гормональными нарушениями.
Также в числе причин набора веса — ряд гинекологических заболеваний, связанных с гиперпродукцией женских половых гормонов.
Наконец, к повышению массы тела могут приводить и всевозможные дефициты в организме. Например, при железодефицитной анемии организм будет стараться увеличить объем потребляемой пищи, чтобы как-то получить из нее недостающий элемент: брать не качеством, а количеством.
Что должно насторожить
Обычно кроме ожирения человека беспокоят и другие признаки неблагополучия в организме. У каждого заболевания есть целый спектр всевозможных симптомов. Важно также помнить, что ожирение может быть как следствием, так и — в некоторых случаях — причиной ряда заболеваний. Например, сахарный диабет второго типа скорее разовьется у человека с абдоминальным (в области живота) ожирением, как и заболевания сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем.
Надо понимать, что 90% встречающегося ожирения — это все-таки следствие неправильного образа жизни, а не серьезных заболеваний. Но поскольку всякое ожирение требует лечения, обратиться к врачу нужно в любом случае, есть у вас какие-то дополнительные симптомы или нет, а уж врач разберется, что является причиной данного состояния, а что — следствием.
К какому врачу идти и что делать
Идти можно к своему терапевту или эндокринологу. Обычно врач сам решает, какие исследования нужны в каждом конкретном случае, но, как правило, это будет клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, возможно, гормональный анализ, ЭКГ и УЗИ.
Вот семь основных правил для здорового образа жизни и оптимального веса.
1. Соблюдение режима труда и отдыха.
Очень важно достаточно спать, так как в ночное время вырабатывается гормон-антидепрессант мелатонин. Недостаток сна может быть одной из причин набора веса.
2. Рациональное питание.
Оптимальный режим — 3–5 раз в день. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и пищевым растительным волокнам (клетчатке). Важно ограничивать жирное и сладкое.
3. Активность каждый день.
Важно каждый день находить хотя бы 40 минут на здоровую активность. Это может быть обычная ходьба, работа в саду, поездка на велосипеде или зарядка.
4. Снятие стресса.
Чтобы снизить разрушительное влияние стресса, можно использовать различные антистрессовые техники: психологическое расслабление в трансовых состояниях, медитации, бани, сауны, массажи для удовольствия, какие-то приятные водные процедуры для тела, обычные объятия партнера, поглаживание и общение с домашним питомцем.
5. Хорошая социальная жизнь.
На наше здоровье и общий психологический баланс влияет в том числе наличие друзей, интересного времяпрепровождения и положительных эмоций от общения. Вместо дня перед телевизором с пиццей и колой можно выбраться в музей, на фестиваль в парк или в гости.
6. Позитивное мышление.
Для хорошего самочувствия и стабильного веса важно научиться в любом событии жизни видеть позитивную сторону и не зацикливаться на негативе.
7. Регулярные профилактические обследования.
Так называемые «чекапы» нужно проходить регулярно. В любом возрасте раз в год нужно сдавать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ. Для женщин обязательно посещение гинеколога, для мужчин — уролога и специфические анализы в зависимости от возраста или которые сочтет нужным назначить терапевт.
Два главных правила
В результате проведенных множественных исследований на сегодняшний день выявлено всего два фактора, которые действительно могут увеличить продолжительность жизни при прочих равных условиях (они же помогают оставаться в форме).
Первый — это эукалорийное питание со склонностью к периодической гипокалорийности, то есть питание, только-только покрывающее энергетические нужды, без переедания даже в особые дни. А второй — все та же регулярная двигательная активность (да-да, не менее 40 минут в день). Но, как уже было сказано, это необязательно должен быть фитнес или спорт на пределе возможностей: подходит обычная повседневная активность, включающая работу по дому и ходьбу.
+15 кг за год, не могу остановиться
Добрый день, Светлана. Не обращалась, так как понимаю, что просто много ем. Калорийность рациона по 3000-3500 ккал в день.
123456, здравствуйте! Вы раньше уже имели проблемы пищевого поведения, как я понимаю? Какой у Вас сейчас вес? Какой был максимальный вес в течение взрослой (после 18 лет) жизни? Какой минимальный?
Ваша работа с психотерапевтом по поводу депрессии в 2014 году ограничивалась приемом антидепрессантов или психотерапия тоже имела место? С чем было тогда связано депрессивное состояние? Присутствовали ли тогда проблемы в пищевом поведении?
За период 2015-2018 проблемы с депрессией и пищевым поведением не беспокоили Вас? Верно ли я слышу Вас, что проблемы начались год назад? Что произошло в Вашей жизни в этот момент? Насколько Вы удовлетворены тем, что происходит сейчас?
С чем было связано Ваше увольнение 4 месяца назад? Вы сделали этот выбор сами или под давлением? Предшествовал ли увольнению стресс на работе или в жизни?
С кем Вы сейчас живёте: дети, муж? Кто поддерживает Вас?
За период 2015-2018 проблемы с депрессией и пищевым поведением не беспокоили Вас? Верно ли я слышу Вас, что проблемы начались год назад? Что произошло в Вашей жизни в этот момент? Насколько Вы удовлетворены тем, что происходит сейчас?
2015 год я не помню. (((У меня жизнь разделилась на периоды до рождения детей и после. И вот этот период «после» она как в тумане, как будто ничего не происходило вообще. Как будто потерянные годы, хотя это было совсем недавно.
Я не помню, чтобы что-то особенное произошло прошлой зимой. Тем, что происходит в моей жизни я не удовлетворена совсем. Почему-то чувствую себя связанной по рукам и ногам.
Год назад я начинала общаться на этом форуме со специалистом, но на другую тему и его последний пост меня ввел в некоторые раздумья, но я хотя и порывалась раза три написать ответ, так и не решилась. Возможно, в некоторых вещах сложно себе признаться.
Вот здесь то, что волновало меня тогда.
123456, спасибо, изучала Вашу тему. Вы с Виктором поднимали глубокие вопросы, уверена, что в Вашей душе было много переживаний тогда. Могли бы прокомментировать, что тогда произошло с Вами, и почему Вы остановили консультацию? Вы пишете, что несколько раз хотели ответить Виктору. Если бы Вы все-таки это сделали, как Вам кажется, какая основная мысль была бы Вами озвучена?
Верно ли понимаю, что за прошедший год Вы не предпринимали других попыток психологической работы? Изменилось ли что-то в Вашем восприятии себя с тех пор? Вы как-то по другому отвечаете себе сейчас на вопросы о своём профессиональном пути?
Ещё меня все-таки сильно интересует Ваша депрессия в 2014 году. Если я верно считаю, Вашим детям тогда было 1 и 3 года. Вы, вероятно, находились в декретном отпуске. Вот цитата из Вашей прежней темы:
«В 2014 году начались срывы, муж нашел мне психиатра. Год приема антидепрессантов, поездка одной на отдых, немного очухалась, силой заставила себя устроиться хоть куда-нибудь, просто чтоб не протухнуть дома».
не воспринимаете ли Вы текущее положение (работа из дома) как ещё один «проигрыш» для себя?
От чего в текущий момент Вашей жизни Вы способны зарядиться: настроением, удовольствием, вдохновением, радостью, надеждой, интересом, предвкушением?
Получаю удовольствие от поездок, мы с мужем просто садимся в машину и едем туда, где еще не были, но это редкость, последняя была летом на Байкал.
Если попробовать вообразить, что Вы бы зачитались какой-то очень интересной книгой, и потеряли бы счёт времени, что нежелательное могло бы произойти?
Ничего бы не произошло. Вообще. Я понимаю это.
Кажется, что это время можно провести с большей пользой. Убраться, например. Я не особенный чистоплюй, скорей наоборот, поэтому есть небольшое чувство вины, как-так, полы не мыты, а я с книжкой буду валяться. Или готовка, глажка и прочие домашние «радости». При том не факт, что я пойду эти полы мыть.
Или часто думаю, что вместо книжки «для души», можно было бы что-то по работе почитать, а не глупостями заниматься.
123456, а что за направление, на которое Вы пошли учиться, и которое Вам будто бы стало интересно?
По поводу переедания. Скажите, что изменилось бы в Вашей жизни, если бы Вы вернулись к своему нормальному весу? Какая у Вас могла бы быть мотивация отказывать себе в еде?
Скажите, что изменилось бы в Вашей жизни, если бы Вы вернулись к своему нормальному весу? Какая у Вас могла бы быть мотивация отказывать себе в еде?
123456, а когда Вы стали бы лучше выглядеть, что бы это изменило в Вашей жизни?
Работа контрактного управляющего, как я слышала, может приносить неплохой доход. Вы планировали этим дальше заниматься? Вы завершили обучение? Есть ли основание для профессиональной деятельности? Насколько это направление Вам интересно?
Как Вам самой кажется, Галина, что является для Вас выгодным в том положении вещей, которое есть сейчас? Чего удаётся избегать, не выходя из дома, не общаясь с людьми, не пробуя найти новую работу?
Как Вам самой кажется, Галина, что является для Вас выгодным в том положении вещей, которое есть сейчас? Чего удаётся избегать, не выходя из дома, не общаясь с людьми, не пробуя найти новую работу?
Возможно, я просто прячусь за детей. Оправдываю свои неудачи детьми.
Есть объективные причины, как жесткая привязка территориальная и временная к их графику, и необходимость сидеть с ними во время болезни, что накладывает некоторые ограничения в выборе работы и это меня тяготит, что выбирать приходится то, что рядом, а не то что хотелось бы. А с другой стороны, возможно присутствует некоторая неуверенность в себе, в своих силах, профессионализме, особенно после декрета.
Наверное, у меня есть некоторая картинка в голове, какой должна быть жизнь у женщины моего возраста и моя жизнь с этой картинкой не складывается. 12 лет назад я переехала из маленького городка в город с миллионом жителей, а в результате я живу на самой его окраине, в частном доме (ненавижу частные дома), зарабатываю сейчас в три раза меньше, чем 8 лет назад, езжу на машине скромнее, чем у меня была еще 5 лет назад, выгляжу ужасно, перестала краситься, одеваюсь как попало, круг интересов сузился до ежедневных хлопот, круг общения схлопнулся до семьи. Никуда не хожу, нигде не бываю, просто прозябаю дома. Полное разочарование. Стоило ли переезжать, чтобы процентов 80 времени проводить в деревне-пригороде, стоило ли рожать детей, если теперь не хочется проводить с ними время и они тяготят своим присутствием. Стоило ли переезжать в дом к мужу, если лет 10 назад я думала об ипотеке и хотела купить квартиру, а теперь живу там, где жить не хочу, при том в соседний дом скоро переедет свекровь, а с ней у нас плохие отношения. Она считает, что я плохая мать (кричу на детей и сделаю их невротиками), и плохая жена (я так себе хозяйка и я как ей кажется разговариваю с ее сыном на повышенных тонах).
И ведь я понимаю, что она права, я действительно срываюсь на детей и я ненавижу ее за это, за то, что на указывает мне на мои недостатки и «выбрала» разругаться с ней в пух и прах, чтобы просто прекратить наше с ней общение, я не хочу, чтобы меня тыкали носом в то, что я сама знаю, но ничего не могу с собой поделать. Она заявила мне, что мне стоило бы показаться врачу и я истеричка, звонит моей маме, высказывает все это ей.
А ведь до рождения детей я такой не была.
Для того, чтобы изменения в Вашем теле состоялись, Вам важно найти очень конкретную картинку, которая будет для Вас стимулом. Что Вам в первую очередь представляется, когда Вы думаете о себе похудевшей? Какая ситуация, Вы в этой ситуации, что вокруг?
Да, планировала. Перед Новым годом получила удостоверение, начала просматривать вакансии,
Есть интересные позиции? Готовы ли проходить собеседования? Как сейчас обстоят дела с больничным?
Наверное, у меня есть некоторая картинка в голове, какой должна быть жизнь у женщины моего возраста и моя жизнь с этой картинкой не складывается.
я живу на самой его окраине, в частном доме (ненавижу частные дома), зарабатываю сейчас в три раза меньше, чем 8 лет назад, езжу на машине скромнее, чем у меня была еще 5 лет назад, выгляжу ужасно, перестала краситься, одеваюсь как попало, круг интересов сузился до ежедневных хлопот, круг общения схлопнулся до семьи. Никуда не хожу, нигде не бываю, просто прозябаю дома. Полное разочарование. Стоило ли переезжать,
«выбрала» разругаться с ней в пух и прах, чтобы просто прекратить наше с ней общение, я не хочу, чтобы меня тыкали носом в то, что я сама знаю, но ничего не могу с собой поделать. Она заявила мне, что мне стоило бы показаться врачу и я истеричка, звонит моей маме, высказывает все это ей.
. Могли бы Вы немного порассуждать о том, в какие моменты Вашей жизни Вы делали шаги «в сторону» от желаний?
После школы я мечтала поступить в медицинский, а в итоге оказалась на экономе, на заочке, еще и поступила только через год после окончания школы, а в этот год закончила бухгалтерские курсы и устроилась в 18 лет на работу.
У меня достаточно сложные отношения с отцом, поэтому в 18 лет я ушла жить к молодому человеку. Он был очень хорошим, но, наверное, мне все таки больше хотелось просто уйти из родительского дома, наверное, стоило тогда с головой уйти в учебу, а не в личную жизнь.
Самый большой шаг в сторону это, конечно, отказ от работы во время первой беременности.
123456, Вы уже неоднократно упоминали, что Ваша жизнь разделилась на «до» и «после»: до того, как Вы забеременнели, у Вас складывалась неплохая карьера, Вы ощущали рост социальных, профессиональных и материальных возможностей, и сразу после наступления беременности пришлось отказаться от серьезного шага в карьере и от всех остальных благ. Вы написали, что поняли это как-то в один миг, когда пришли на работу оформлять бумаги после рождения ребенка. Однако Вы все-таки через какое-то время приняли решение родить второго. Я цитирую из Вашей прошлой консультации ответ Виктору о том, как Вы вообще принимали решение о детях:
«погоня за «уходящим поездом», почему-то мне на тот момент казалось, что годы идут к 30 и мне надо родить детей, не затягивать с этим. А следом сразу родить второго, и закрыть для себя тему родов и декретов. У всех есть и мне надо, так принято.» Когда Вы решались на второго ребенка, Вы не так сильно думали о том, как Вам стало сложно и как много из ценного для себя Вы потеряли? У меня возникает ощущение, что Вы будто бы выполняли чью-то программу. Не совсем задумываясь о том, соответствует ли она Вашим желаниям. Есть ли у Вас отклик на такое предположение? Если да, то, как Вам кажется, чья это могла быть программа?
Вот еще одна цитата из прошлой консультации, иллюстрирующая мою мысль:
«Сейчас меня очень напрягает тот момент, что я постоянно вынуждена подстраиваться под детей, выбирать работу не ту, где я возможно хотела бы работать, а ту, которая позволяет подстроиться под график детского сада и занятий и все успевать. Хотела бы сменить профессию, возможно поучиться чему-то новому, но чувствую себя словно связанной по рукам и ногам. Закончилась моя свобода.»
Так звучит человек, который действует не по своей воле. Согласитесь ли Вы с тем, что если бы Вы ощущали решение завести детей как свое собственное, то эти ощущения могли бы и не появиться? А когда мы действуем по чьим-то правилам и предписаниям, то внутри может бушевать протест, как если бы у Вас отняли ту жизнь, которую хотелось бы жить Вам самой и буквально заставляют жить какую-то иную жизнь. Вот бы разобраться, как это получилось с Вами и чье предписание Вы выполняете.. Хотелось бы?
Еще одна цитата:
«перед рождением первого ребенка мы переехали со съемной квартиры в свой дом (дом моей свекрови, но она с нами не живет), где я не особо хотела бы жить, но это родной дом моего мужа. С одной стороны этот дом достанется нам и это наш дом, с другой стороны он мне не нравится настолько, что даже ремонт делать не хочется, но не съезжать же в съемное жилье, здесь я опять как в заложниках. «
Опять звучит тема «заложника», заметили? Я как будто все время слышу две части Галины:
Одна часть знает, как надо жить «по правилам»: поступить на экономиста, работать бухгалтером, до 30 завести двоих детей, заниматься только ими, пока они маленькие, довольствоваться малым, жить в своем доме ради удобства детей и экономии. Как вам кажется, чей голос звучит здесь?
А другая часть хочет совсем другого: «состояться в материальном и профессиональном плане, хорошо выглядеть, нравиться мужчинам, позволять себе отдых, развлечения, стремиться к новому, бороться за качество и уровень жизни, общаться с интересными людьми и чувствовать себя своей среди них». Эта вторая часть была главной, когда Вы вырвались от родителей, начали сами работать, строить свою жизнь по своему разумению, правда, Галина?
Вот, к примеру, немного больше о второй Вашей части:
«раньше у меня не было детей, не было ответственности. Тогда я могла себе позволить взбрыкнуть и уволиться, даже был период, что была одна, еще до мужа и не работала 8 месяцев. Подрабатывала в такси, какие-то шабашки, случайные заработки. (поймала себя на мысли, что безумно скучаю по тому времени, когда была предоставлена сама себе, ни семьи, ни начальства, ни обязательств перед семьей), «
Вот еще одна строчка из этого сценария:
«Боюсь, что если лет до 40 «не выбьюсь в люди», то потом уже до самой пенсии буду на низкооплачиваемых работах. Будет бедность, я мало что смогу дать своим детям, себе. Бедность это будет вечный день сурка в погоне за копеечкой на хлебушек.»
Не могли бы Вы прислушаться к себе, вдруг вспомните: а кто Вам так говорил?
После школы я мечтала поступить в медицинский, а в итоге оказалась на экономе, на заочке, еще и поступила только через год после окончания школы, а в этот год закончила бухгалтерские курсы и устроилась в 18 лет на работу.
Можете пояснить, как это вышло? Почему не стали поступать туда, куда мечтали? И почему пошли совсем в другую сторону? Вы с кем-то советовались в тот период? Какую позицию занимали родители по поводу Вашего поступления? Кто они сами по профессии? У меня снова есть ощущение, что и тут Вы бессознательно шли по пунктам чьей-то программы, какого-то сценария, который есть у Вас внутри, и действие которого Вы будто не в силах пока отменить. Похоже ли на Ваши ощущения?
Вы еще один образ приводили в той консультации:
«я как автомобиль, колесивший по дорогам и вдруг резко остановленный и поставленный в гараж на несколько лет и успевший за это время в гараже проржаветь. А теперь гараж открыли а ехать не очень получается. «
А я не вполне уверена, что гараж открыли. Мне кажется, что Ваша первая часть пока продолжает руководить Вашими действиями, ведь дети еще маленькие, разве позволено Галине жить для себя, если она нужна им?
У меня достаточно сложные отношения с отцом, поэтому в 18 лет я ушла жить к молодому человеку
Если это возможно, могли бы поделиться, что у Вас в отношениях с отцом (на тот момент и сейчас)?
Мне кажется, у меня был миллион упущенных возможностей в детстве из-за того, что в меня просто никто не верил. Я сама ходила записывалась в какие-то бесплатные кружки, секции, как сорнячок, куда прибьюсь так и хорошо. Сейчас сижу и реву, настолько мне обидно это вспоминать.
Со временем я стала чувствовать, что я хуже других. Все умнее меня, талантливее, красивее, лучше, интереснее, спортивнее. А я на задворках, я серая-серость и обыденность, и вообще все радости жизни не для меня, это все для других.
когда мы познакомились он через неделю после знакомства переехал ко мне жить, я снимала квартиру (у меня есть и другое жилье, общежитие, но я его сдаю). Мы оба зарабатывали неплохо, не шиковали, но у обоих зарплата была выше среднего по городу. У меня была неплохая машина (во время декрета я ее обменяла на меньшую, из-за дорогого обслуживания, наш семейный бюджет ее не тянул). Перед беременностью я работала главбухом в небольшой фирме, за неделю до того, как я узнала, что беременна мне предложили новую работу в организации в 700 человек, с бухгалтерией в 6 человек и соответствующей зарплатой, для меня это был бы новый уровень.
Ну никак не похоже на серую серость.
Галина, Вы, возможно, обратили внимание, что я предлагаю Вам в рамках консультации исследовать, что лежит в основе Ваших текущих переживаний, используя Ваши воспоминания и ключевые сообщения-суждения о себе и своей жизни, которыми Вы делились в ходе консультаций на форуме.
Если эта аналитическая работа вызовет у Вас отклик, я предлагаю Вам продолжить это исследование. Возможно, оно поможет Вам более осознанно окинуть взглядом Вашу жизненную ситуацию, и высветит какие-то отдельные, ранее не замечаемые Вами ракурсы. Я вижу в этом непосредственную связь с той проблемой, которую Вы начали, а именно, с темой Ваших взаимоотношений с собственным телом и весом. Для меня происходящее с Вами сейчас выглядит как отражение Вашего сильного внутреннего конфликта, серьезного кризиса, который Вы переживаете на личностном уровне. Решение же этого конфликта, выход из кризиса я вижу в потенциальной возможности найти новый взгляд на происходящее, переоценку своих прошлых выборов и решений. Когда человек ощущает недостаток сил для изменений, для меня это означает, что силы уходят в какую-то мощную «воронку». Например, на обслуживание старых, давным давно запущенных программ и сценариев, которые вошли в противоречие с текущей реальностью. Иногда две программы начинают конфликтовать друг с другом. В Вашем случае это выглядит именно так. Если удастся рассмотреть, что это за программы, когда они были запущены, в чем их ценность и так ли уж они нужны прямо сейчас, то решение может оказаться очевидным. Что скажете на все эти размышления?
Только не совсем понятно мне сейчас: от кого Вы почерпнули идею, что Вам надлежит догонять кого-то. Может быть, тоже смогли бы вспомнить?
У меня есть такое воспоминание: мне года три, я в детском саду, у нас какая-то комиссия, посторонние люди, а у меня мысль, что я должна им понравиться, я хожу и улыбаюсь. Я не знаю почему, зачем? Но вот эта мысль, что я должна доказать что я хорошая, даже не доказать, а сделать так чтоб понравиться она откуда-то из очень далекого детства.
Ох, извините, у меня что-то сегодня такая простыня получилась. wideyed: вывалила на Вас все подряд, наверное, и что надо и что не надо.