зачем бегать в тайтсах

11.09.202214.09.2022 admin 0 Comments

Казалось бы, бег не требует особого подхода к экипировке. Надел спортивный костюм, кроссовки – и беги. Но не тут-то было. Чтобы процесс доставлял удовольствие и приносил ощутимые результаты, одежда и обувь для тренировок требуют тщательного подбора.

Название не очень на слуху. Но, может быть, понятнее станет, если скажем, что подобную вещь раньше называли лосинами, леггинсами; похожие, но короткие и сейчас зовутся велосипедками. С английского вообще переводятся как колготки (по сути, ими и являются, только утепленными). В общем, как выглядят, определились.

Тайтсы незаменимы при активном образе жизни. Для бегунов и велосипедистов – особенно. Их «фишки»: удобство, приятная тактильность, идеальная посадка, отличная растяжимость, за счет высокой упругости – способность хорошо поддерживать мышцы и тонизировать их.

Тайтсы выпускаются длиной немного выше колена, до середины щиколотки или до середины икры.

У коротких тайтсов зона вентиляции расположена в области поясницы. Такая модель активно используется не только для бега, но и в фитнесе, велоспорте, у лыжероллеров и т.д.

Средние тайтсы часто надевают вместе с компрессионными гольфами. Вентиляция обеспечивается особой вставкой под коленями и у поясницы.

Длинные тайтсы закрывают ноги до щиколотки. Зон вентиляции и здесь две: в районе поясницы и под коленями.

В принципе, определенные модели тайтсов зону вентиляции не предусматривают.

Активным любителям бега специалисты советуют иметь в своем арсенале тайтсы разной длины. Тогда в любую погоду вы будете тренироваться с комфортом.

Тайтсы для бега

Для бегунов эта одежда идеальна из-за легкости и удобства. Современные волокна, которые применяют при изготавливают тайтсов, уникальны: они сохраняют тепло, пропускают воздух, отводят от тела влагу.

Какие тайтсы самые популярные?

Adidas Supernova Short P91095

Это короткие легкие летние тайтсы для занятий легкой атлетикой, изготовленные с применением фирменной технологии ClimaCool, которая позволяет тренироваться даже в «самое пекло». Материал, несмотря на легкость, состоит из трех слоев, отлично вентилируюет одежду, имеет поры для выведения пота наружу.

Какие бы нагрузки вы ни испытывали во время занятий, и как бы высока ни была температура наружного воздуха, кожа спортсмена в таких тайтсах остается сухой и прохладной.

Другая инновационная технология Adidas − ForMotion. Компания шьет одежду, используя трехмерное моделирование. Это позволяет создавать модели, полностью повторяющие формы тела спортсменов. Такая одежда увеличивает точность движений, их силу.

Сraft thermal для женщин

Лучше всего в таких тайтсах заниматься бегом весной и летом в любую погоду. Есть врезки из ткани в сеточку, расположенные на участках, где наиболее интенсивно выделяется пот. Это позволяет коже дышать и быть сухой. В модели есть и светоотражающие вставки, что способствует безопасности бега.

Зимние Asics L1 Gore Wind Stopper Tight

Внутри ткань очень мягкая и теплая, надежно защищающая от минусовой температуры и ветра. Есть оригинальные вставки, делающие одежду непродуваемой, но в то же время дышащей: воздух выходит только наружу.

Зимние Fuji trail winter tight, тоже Asics. Внутренний материал – микрофлис, обеспечивающий тепло. Есть светоотражающие вставки по бокам. Молния внизу, карманы на пояснице, шнурок на пояснице.

Asics L1 Gore Wind Stopper Tight

Здесь присутствуют особые подколенные вставки, обеспечивающие тепло при беге зимой; в темное время суток светоотражающие застежки-молнии и светящийся логотип фирмы не дадут спортсмену затеряться на местности.

Аsics m`s sprinter

Эти созданы именно для спринтеров, поскольку покрой одежды, повышающий аэродинамические возможности, позволяет набирать максимальную скорость. Нанотехнологичное волокно стрейч-джерси способствует хорошему воздухообмену. Светоотражающие элементы также присутствуют.

Как выбирать

Тайтсы отличаются от обычных тренировочных штанов тем, что являются компрессионной одеждой, имеют высокие аэродинамические характеристики, скроены по облегающим лекалам, благодаря особым материалам обладают эффектом «второй кожи», поддерживают мышцы.

На что обращать внимание при покупке:

На сегодня тайтсы считаются лучшей одеждой для бега и, если вы всерьез увлечены им, купите качественные тайтсы из высокотехнологичных современных материалов, чтобы обеспечить себе во время тренировок гигиеничность, комфорт и удобство.

Видео: Одежда для бега

Видео: Компрессионные тайтсы Skins A200

Источник

Зачем бегать в тайтсах

Всегда стеснялся носить всякое не одобренное патриархальным обществом. Все эти лосины, килты, узкие брюки, облипающие майки и подобные вещички. Воспитание, что поделать. Скажи мне кто пару лет назад, что я буду тренироваться в лосинах (ну а как это ещё назвать по чесноку?), я бы прокрутил у виска.

Единственный человек, который по долгу службы и профессии мог такое одеть в здоровом уме и трезвой памяти — это балерон. Все.
Когда-то я занимался вольной борьбой и даже борцовское трико казалось мне неприличным. Во многом поэтому мои пути с борьбой разошлись. И тем не менее, все течёт, все изменяется. Проходя мимо спортмагазина, я зашёл в него и все-таки купил то, на что смотрел уже год, но не решался.

Тайтсы. Найк. Средней плотности. Лето-осень. Черные.

Когда я их надел, я понял, что терял все это время. Если одним словом — они крутые.

Научные исследования пользы, вреда и бесполезности компрессионной спортивной одежды

Не буду переписывать из интернета научные исследования по данному поводу. Проведено их было немало, результаты есть, насколько для вас это важно — решать вам. Приведу лишь выводы этих исследований, для общего развития, так сказать.

Итак, мои 10 причин купить тайтсы для бега

1. Общее ощущение от тайтсов сравнимо с тем, как-будто вам в бензобак вместо 76 залили 98 бензин.

2. Они невероятно круто смотрятся, повышая самооценку, тем самым увеличивая настроенческий психологический потенциал. Они круто смотрятся на любой фигуре. А на моей просто космос. И на вашей тоже!

3. Они оказывают эффект компрессии на все, что покрывают. Иными словами, мышцы под ними более мобилизованы, менее подвержены микротравмам, быстрее восстанавливаются. Как показывают исследования, в ряде случаев это так и есть, но не отрицается и эффект плацебо, то есть, самовнушения. Думаю, в моем случае, 100% кайфовое плацебо.

4. Я испытал тайтсы в обычную, среднюю погоду, жару и в сильнейший ливень с прохладой. Обычно, когда бежишь при средней температуре, сначала все ок, потом после 10-15 минут начинаешь интенсивно потеть. Ноги становятся мокрыми, если бежишь в штанах, они впитывают все это и тяжелеют. Тайтсы не тяжелеют. Ноги не становятся потными, ногам в жару не жарко, в дождь не мокро, а в холод или ближе к окончанию пробежки — не холодно. Они удивительным образом поддерживают температурный баланс.

5. Они очень легкие и в них есть карманы для ключей, телефона и прочей мелочи. Это очень, очень удобно. Потому что в карманах штанов ключи звенят, мобильник может выскочить. Тут все плотно прижато и никуда не денется.

6. На тайтсах есть «предустановленные» светоотражатели — полоски, которые видны в сумерках и темноте. Это очень важно, хотя дополнительно я всегда вешаю сзади на карман тайтсов велосипедный красный стоп-сигнал в режиме мигания. Меня видно ого-го.

7. Когда бежишь по лужам, тайтсы спасают от брызг и грязи. Также от мух, Комаров и других клещей. Особенно если бегаете по паркам.

8. Тайтсы утягивают жиры и заставляют двигаться энергичнее, что в конечном итоге сказывается на результатах.

9. Тайтсы легко стираются и моментально сохнут. Они занимают мало места, в отличие от штанов, из всегда можно взять с собой в командировку или в отпуск — чемодан не оттянут.

10. И, самое главное! Окружающие воспринимают тайтсы как символ профессионального спорта. Они, как и я, думают, что такое может одеть только какой-то крутой перец. Или перчиха. Вкупе с яркой майкой, кроссами, наушниками (Koss Sporta Pro) и часами Garmin. Ну они на самом деле так думают, что олимпийский чемпион тренируется рядом с домом. Я спрашивал. Так что одевайте не раздумывая, будьте чемпионами!

Источник

Как выбрать тайтсы для бега и чем они отличаются от лосин

Тайтсы для бега – это вещь, которая должна присутствовать в гардеробе любого бегуна. Они обеспечивают комфорт и свободу движений во время бега. Какие бывают тайтсы для бега и на что обращать внимание при их выборе, читайте в нашей статье.

Что такое тайтсы и почему в них все бегают

Тайтсы в дословном переводе с английского можно понимать как «колготки», потому что именно так эта беговая одежда и выглядит: они обтягивают ваши ноги, тем самым становясь вашей второй кожей. Тайтсы, подобранные по размеру, обеспечивают бегуну гибкость и свободу движений.

Тайтсы шьют из эластичных лёгких тканей – полиэстера, нейлона, спандекса. Кроме того, эти материалы имеют влагозащитные и ветрозащитные свойства, поэтому такие штаны будут быстро отводить влагу, оставаясь лёгкими.

Полиэстер является наиболее распространённым материалом для создания спортивных штанов. Всё из-за своих свойств: его волокна не впитывают воду, ткань быстро сохнет. Более прочный нейлон выигрывает тем, что лучше сдерживает запах пота. Главное требование к материалу: он должен сохранять тепло, отводить от тела влагу и позволять коже спортсмена дышать.

Особенности бега в тайтсах

Продвинутые бегуны выбирают тайтсы, потому что:

Относительно последнего пункта хотим привести интересный факт. Исследование, насколько беговые тайтсы дают преимущество в аэродинамике, уже проводилось. В 1986 году журнал Medicine and Science in Sports and Exercise опубликовал результаты, что бегуны, которые носили тайтсы или брили волосы на ногах, снизили сопротивление ветра на 2%. Кажется, что немного, но это 5,7 секунды на марафоне, что для элитного уровня может означать строчку в протоколе.

Чем тайтсы отличаются от лосин

Прежде чем вы пойдете в магазин за облегающими штанами, мы хотим заметить, что не всё то тайтсы, что обтягивает. Часто их путают с лосинами, но это разные предметы гардероба. Тайтсы – это, скажем так, «продвинутые» лосины.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Лосины вы тоже можете надеть на пробежку, но они лишены некоторых преимуществ тайтсов:

Вообще лосины, в отличие от тайтсов, носят и в повседневной жизни, а вот тайтсы предназначены лишь для занятий спортом. Потому-то лосины выпускают самых разнообразных расцветок и принтов. Лосины используются и как нижнее белье в холодное время года: их вы можете надеть под брюки.

Какие бывают тайтсы

Первое, чем отличаются тайтсы, – их длина. Модели бывают до щиколотки, до середины икры и до колена. Выбор тут делается с оглядкой на время года. Для бега зимой производители спортивной одежды выпускают утеплённые тайтсы с защитой от ветра. Для удержания тепла в спортивное синтетическое волокно добавляется мериносовая шерсть или микрофлис.

Если тайтсы не унисекс, то внешний вид и функциональность женских и мужских тайтсов будут разниться. Анатомические особенности тела диктуют расположение зон вентиляции.

Как выбрать тайтсы в зависимости от сезона

Как мы уже писали выше, тайтсы бывают разной длины: короткие, средние и длинные. Для жарких дней приобретите тайтсы-шорты и обратите внимание на наличие вентиляции у поясницы. А вот для осеннего и зимнего сезона поищите длинные, утеплённые модели. Из длинных штанов наиболее удобны будут те, что имеют молнию над щиколоткой для более лёгкого снятия.

Осенью и весной, когда нет необходимости в утеплённых тайтсах, вы можете защитить зону малого таза от перепадов температуры, надев поверх штанов шорты или беговую юбку.

Наверное, вы уже поняли, что одной парой тайтсов вам не обойтись, ведь очень важно подбирать одежду под температуру. Известно, что неразогретые мышцы работают хуже и быстрее утомляются, а тепловой стресс от повышенной температуры кожи ухудшает аэробные показатели бегуна.

Если бегаете в тёмное время суток, для вас будут актуальны тайтсы со светоотражателями.

Обязательно ли тайтсы должны быть компрессионными

Тайтсы как раз отличаются от обычных спортивных штанов своими компрессионными характеристиками. Для спортсменов это даёт сразу несколько плюсов:

Впрочем, оценив все преимущества компрессии, не подумайте, что тайтсы можно носить всё время. Постоянное ношение даст обратный эффект, и от давления ваши сосуды потеряют тонус.

Есть, к слову, и противопоказания в ношении компрессионных штанов. Не следует их использовать, если у вас есть одно из следующих заболеваний: атеросклероз, аортоартериит, облитерирующий тромбангиит, эндоартериит и другие нарушения кровообращения.

Сколько стоят тайтсы

На рынке беговой экипировки, безусловно, лидируют Nike, adidas, Craft, ASICS, Puma. Брендовые вещи обычно дороже, но довольно часто интернет-магазины устраивают распродажи коллекций. В среднем тайтсы на полную длину можно купить в пределах 3-5 тысяч рублей. Короткие тайтсы обычно стоят дешевле, что, впрочем, не означает зависимость цены на вещь от её длины.

Малоизвестные бренды устанавливают цену на тайтсы ниже среднерыночной, так что даже бюджетом до 1 тысячи рублей можно обойтись, однако следует заострить внимание на качестве изделия.

Сейчас практически все спортивные бренды выпускают тайтсы, а потому проблем с выбором на любой размер кошелька у вас не возникнет.

Мужские тайтсы – это нормально?

Некоторые начинающие бегуны-мужчины могут стесняться надевать столь обтягивающие штаны из-за устоявшихся стереотипов в обществе. Однако для бегуна это такая же профессиональная одежда, как для велосипедиста шлем, с которым тоже в повседневной жизни ходить не принято.

Но всё-таки, если вы ничего не можете поделать со своим стеснением или банально не хотите, чтобы ваше тело детально обрисовывалось, надевайте поверх тайтсов спортивные шорты. Довольно много профессионалов бегают именно так.

Не бойтесь предрассудков. Тайтсы – это не просто одежда. Это одежда, которая поможет вам получать удовольствие от бега в случае лёгких пробежек, а в случае интенсивных тренировок – сделает их более эффективными.

Источник

Сожми меня: В чём реальная польза компрессионных тайтсов?

Александр Ануфриев, Елена Таш

При комплексном подходе к питанию и тренировкам с учетом индивидуальных особенностей организма бегун (спортсмен или физкультурник) хотел бы рассчитывать на технологии, которые облегчат процесс восстановления. Поэтому в ход идёт всё, что сулит надежду на избавление от мук и скорое восстановление после усиленной тренировки. И если в эффективности массажа (посредством специалиста или особых роллов) и крио-ванн почти ни у кого не остаётся сомнений, то в том, что касается компрессии, по-прежнему ведутся отчаянные споры.

Тайтсы не то чем кажутся

Сперва разберёмся, что такое компрессия в одежде. Компрессионные чулки и рукава изначально использовались в медицине — именно их врач прописывает для ускорения реабилитации (скажем, после перелома). То же рекомендуется носить пациентам при проблемах с кровообращением. Выглядят медицинские компрессионные вещи, конечно, не так симпатично, как спортивные (да и состоят из других материалов), но по смыслу это то же самое.

Ещё одна функция: создаваемая благодаря компрессии пониженная мышечная вибрация приводит к тому, что мышцы меньше утомляются. То есть, чем меньше суеты, тем больше концентрации на конкретном действии, и тем меньше вы устаёте. Что означает, что тренировка будет более эффективна.

Усиленная циркуляция крови обеспечивает лучший приток кислорода к мышцам (так называемая оксигенация), уменьшая воспалительные процессы и препятствуя накоплению молочной кислоты и жидкостей.

Все мы знаем, как малоэффективны и вредны пробежки с неразогретыми мышцами: холод делает их хрупкими, в то время как тепло способствует гибкости. Поэтому компрессионные тайтсы держат мышцы в тепле, что предотвращает травму. Наконец, такие тайтсы — лёгкий способ улучшить свои аэродинамические свойства (без потери волосяного покрова ног).

Против

Недавнее исследование института Огайо показало, что ношение компрессионных тайтсов никак не влияет на скоростные показатели, а также, несмотря на пониженную вибрацию, не снимают усталости ног. По словам автора исследования, доцента физиотерапии, ортопедии, машиностроения и биомедицинской инженерии Ажита Шодхари:

«Бегуны продемонстрировали одинаковые результаты вне зависимости от того, какие тайтсы они носили».

Даже те, кто остался доволен свойствами компрессионных вещей, «на полях» замечали, что, вероятно, на них оказал воздействие эффект плацебо. Иными словами, сказывалась психосоматика: уверенность бегунов в том, что компрессионные вещи положительно влияют на спортивные успехи, на самом деле заставляла их чувствовать себя лучше.

Как и было заявлено в начале этой статьи, исследователи свойств компрессионных тайтсов приходят к полярным мнениям. К примеру, с исследованием Шодхари из института Огайо спорит недавний эксперимент старшего физиолога восстановительной медицины в Австралийском институте спорта Шоны Хальсон. Участники эксперимента носили компрессионные тайтсы во время и между двумя пятикиломитровыми тренировками; велосипедисты показали улучшение скоростного результата до десяти секунд, а после заезда — уменьшение отека вокруг бедра на один сантиметр, а также более быстрое выздоровление, сопровождающееся меньшей болезненностью и усталостью. Иными словами, были подтверждены свойства компрессионных вещей.

Нашлись и те, кто решил проверить, работает ли такая технология как плацебо, заставляющее спортсменов верить в «волшебные» свойства компрессии. Так, ещё в 2012 году новозеландский университет Линкольна провел «слепой» эксперимент: группа велосипедистов совершила два заезда на 40 км в течение 24 часов. На каждом из велосипедистов были надеты тайтсы, но никому из них не сказали, какие именно — обыкновенные или компрессионные. В результате гонок выяснилось:

Те, кто носили компрессионные вещи, лучше восстанавливались и ехали на 1,2 процента быстрее велосипедистов, что ехали в обычных.

А ведь именно секунды и миллисекунды подчас определяют первенство спортсменов. Как недавно было с Мо Фара, который получил золото в забеге на 10 000 м, обогнав своего соперника всего на 43 миллисекунды.

Стоит отметить также, что описанный в предыдущем пункте недавний эксперимент в Огайо проводился, как в хорошей классицистской драме, с единым местом и временем действия (без изучения долговременного или регулярного эффекта). Что означает, что эффект от пробежек в компрессионных тайтсах не всегда можно измерить в краткосрочной перспективе.

Кто из них прав?

Судить о результатах научных экспериментов, на первый взгляд, непросто: насколько важен прогресс в размере полутора процентов? Можно ли его масштабировать на длительное время и тем самым заложить основу для эффективного восстановления? Мы определенно считаем, что да. Прежде всего потому, что для профессиональных спортсменов огромное значение играет любое повышение результата во время забега.

Но и для атлетов-любителей подобный сдвиг имеет большое значение, хоть и в более долгосрочной перспективе. Польза здорового образа жизни как такового и тренировок в частности тоже не всегда и не всем очевидна сразу — вспомним боли и апатию в начале тренировок. А ч тобы спрогнозировать точный процент улучшения ваших результатов в более отдаленной перспективе, пожалуй, потребуется исследование, для участия в котором отчаянный парень или девчонка согласятся носить тайтсы, не снимая, на протяжении нескольких лет, в периоды тренировок и восстановления.

Чётко известно следующее: ни один эксперимент, во всяком случае, не свидетельствовал, что носить компрессионные тайтсы вредно.

Аргумент против — разве что, только цена. Но кого сегодня удивишь высокой стоимостью спортивной экипировки — самой технологичной одежды в вашем гардеробе. Аргумент за: пробежка в компрессионных тайтсах (и другой подобной одежде — носках, гольфах, гетрах и рукавах) действительно гарантирует меньше вибрации. А это значит, можно избежать трепыхания ног во время тренировки: об этом не принято говорить, но многие переживают по этой причине. Подобное может случиться с кем угодно, и пока мы не научились принимать себя такими, какие мы есть, компрессионная одежда может помочь, во всяком случае, не думать об этом.

Существенным остаётся последний вопрос: удобно ли носить такие компрессионные тайтсы? Некоторые люди отвечают на этот вопрос однозначно и даже находят для себя приемлемым спать в компрессионных вещах. Что неудивительно: ведь в наше время спортивные вещи благодаря своей повышенной комфортности (и визуальному разнообразию) стали элементом ежедневного гардероба.

Но никто не сможет пообещать, понравится ли вам ощущение поддержки и компрессии по всей длине ног. Здесь бессильна медицина, ученые, тренеры и бегуны — ответ на этот вопрос способны дать лишь вы. Лично побегав в компрессионных тайтсах.

‌

Компрессионные тайтсы предоставлены для съёмки 2XU-Russia. Больше компрессионных вещей можно посмотреть в магазине Stride Running Store.

Источник

Для чего нужны тайтсы

34к Просмотров

Тайтсы – современная одежда для занятий физкультурой. Она отличается от привычных вещей повышенной эластичностью, воздухопроницаемостью. В ней приятно, полезно выполнять упражнения, бегать, заниматься игровыми видами спорта.

Назначение тайтсов

Зачем нужны тайтсы? Они нужны для спортивных занятий.

Материал, покрой подобраны так, чтобы позволить максимально удобно выполнять любые движения.

Специальные вставки улучшают микроциркуляцию кожи, обеспечивают к ней доступ воздуха. Это не позволяет скапливаться влаге, выделяющейся во время физических нагрузок, отводит тепло, не допуская перегрева тела.

Материал также оказывает легкое компрессионное, поддерживающее действие.

Такие спортивные штаны положительно влияют на организм атлета:

Несмотря на небольшое компрессионное воздействие, они не имеют ничего общего с одеждой, предназначенной для похудения и создающей эффект парника.

Материал тайтсов пропускает воздух, отводит тепло, не допускает перегрева. Ткань для них изготовлена из хлопковых и синтетических нитей, поэтому она хорошо растягивается, позволяя свободно двигаться.

ВАЖНО. Поддерживающая мышцы эластичная одежда побуждает быть активнее, что повышает эффективность тренировок.

Виды тайтсов

Выпускают разные модели тайтсов:

Брюки для представителей разного пола отличаются местом расположения воздухопропускающих вставок. Это продиктовано анатомическими особенностями их владельцев. Универсальные модели подходят и мужчинам, и женщинам.

По длине различают:

Конкретный выбор определяется личными предпочтениями спортсмена, сезоном. Зимой надевают брюки до щиколотки. Некоторые производители выпускают утепленные модели.

ВАЖНО! Тайтсы – одежда для тренировок, она не предназначена для того, чтобы ее носили в обычной жизни.

В каких видах спорта нужны тайтсы

Часто эту одежду используют для бега. Но она необходима во время занятий другими видами спорта: йогой, фитнесом, аэробикой, игровым, велосипедным спортом.

Такие штаны позволят любому физкультурнику выглядеть на тренировках стильно и современно, ощущать себя комфортно, заниматься эффективно.

Для чего они нужны спортсменам

Эластичные штаны повышают результативность, безопасность тренировок за счет улучшенной вентиляции, отведения влаги и тепла. При усиленном потоотделении, любой степени нагрузки кожа тренирующегося всегда будет сухой. Они сохраняют здоровье, повышают комфортность.

Популярный информационный авто портал