зачем бойцам прикладывают лед на шею
12 изменений, которые подарит организму кубик льда на шее
При некоторых расстройствах организма помогут простые домашние средства. А есть проблемы, справиться с которыми поможет простой кубик льда.
В восточной медицине широко известна точка «фэн-фу», которая расположена на шее, сразу под черепом, где начинается позвоночник. Чтобы найти точку, провалитесь пальцем в самую глубокую впадинку у линии роста волос. Здесь располагается центр малого артериального круга. Благодаря воздействию на точку усиливается насыщение кислородом и кровообращение мозга, стимулируется гипоталамус и работа всей вегетативной системы.
Как воздействовать на точку фэш-фу льдом
Процедуру следует выполнять до приема пищи, утром и вечером, через каждые 2-3 дня, лежа на животе. Поместите кубик льда на акупунктурную точку. Потерпите 15-20 минут. В первую минуту может быть неприятно, зато по окончанию процедуры вы почувствуете приятную бодрость и прилив сил.
Какие изменения произойдут в организме
1. Влияет на сон – лед, приложенный к точке, способствует крепкому и продолжительному ночному отдыху.
2. Облегчает синдром ПМС – уменьшает болезненность, улучшает самочувствие.
3. Помогает при проблемах с щитовидкой – конечно, предварительно следует обратиться к врачу.
4. Улучшает пищеварение – устраняет боли в желудке, метеоризм, тяжесть в животе.
5. Профилактика простудных заболеваний – действует эффект закаливания.
6. Помогает при головных болях – облегчает мигрени, приступы уменьшаются и становятся более редкими.
7, Облегчает суставные боли – помогает при артрите, нормализует давление.
8. Улучшает самочувствие при астме – действует как вспомогательное средство в помощь основному лечению.
9. Способствует уменьшению целлюлита – происходит при регулярных процедурах из-за усиления кровообращения в организме.
10. Снижает проявления стресса и усталости – льдинка поможет уменьшить тревожность, снизить стресс и успокоиться.
11. Способствует улучшению настроения на энергетическом уровне.
12. Придает тонус, бодрит и омолаживает.
Воздействие холодом хорошо стимулирует данную точку, но если нет возможности провести процедуру со льдом, сделайте легкий массаж. Не давите слишком сильно — это место очень чувствительное. Если есть тяжелые травмы или заболевания мозга, воздействие на точку фэн-фу противопоказано.
«Падают не от сильного удара, а от удара, которого не видят». Константин Маханьков – о нокаутах и физиологии
Тренер по боксу Константин Маханьков рассказал блогу «Кровь с молоком» о нокаутирующем ударе, болевом пороге, оптимальной длине раунда и о том, как по-быстрому закончить драку на улице.
— Что такое нокаут с точки зрения физиологии?
– Сотрясение мозжечка. При ударе идет импульс из центральной нервном системы, и происходит отключение организма. Выдернули из розетки и вставили обратно. Не дай Бог, это переживать кому-то, конечно, но сейчас нокаутов поменьше стало. Есть такое понятие как технический нокаут, когда человек не отвечает на десять ударов, просто стоит и принимает это все на голову, тогда рефери останавливает бой. Рассечение? Да, но это не столь вредно. Это довольно частая ситуация в современном боксе, особенно после того, когда в любителях убрали шлемы и боксеры еще не научились работать без них. Вот сразу после этого статистика рассечений была высокой, но сейчас снизилась.
— Если говорить об ударах в голову, то нокаутировать можно только попав в челюсть?
— Правда, что если человека послать в нокаут один раз, то во второй раз это сделать будет проще?
– Есть такое. Но это больше психология. Если организм попросил у тебя один раз отдохнуть в нокауте, то потом он, скорее всего, попросит это еще раз. У нас в таком случае говорят, что это пробитый боец. Я могу в качестве примера привести Андрея Орловского. Вот он раз шесть или семь побывал в хороших нокаутах. Его большая ошибка была в том, что он взял маленькие паузы между боями. После такого нужно восстановиться физически и морально. Но физически здесь проблем особых нет. Всегда после нокаута делается томография, проверяется все. Повреждений головного мозга, как правило, не бывает. Как у нас говорят: «Лампочку стрясли, и она не горит, потом потрясли – она горит дальше». Но психологически это в голове остается. И в следующий раз, когда будет трудный бой и организму станет тяжело, человек может упасть даже не от сильного удара.
— Сколько нужно восстанавливаться после нокаута?
– В зависимости от его тяжести – от трех месяцев до полугода.
— Самые тяжелые последствия нокаута?
– Например, Абдусаламов, которого нокаутировал кубинец. У него от большого количества ударов случилось кровоизлияние в мозг, и он сейчас заново учится говорить. Но такая же ситуация может быть и не в спорте. Тебе кирпич на голову упал – и все. Все-таки, когда мы выходим в ринг, мы понимаем, что нас будут бить, и организм в любом случае будет защищаться. Поэтому на бой нужно всегда выходить готовым. Не нужно выходить с мыслями: «Ай, отбоксирую, нормально все будет». Тогда нормально точно не будет. В таком случае уже тренер должен видеть, когда нужно из угла остановить бой. Так что до тяжелых последствий мы стараемся не доводить.
— Чем опасны для человека удары в корпус?
С другой стороны – селезенка. Туда очень часто бьют в профессиональном боксе. Был такой боксер Лукас Конечны, чемпион Европы. Я сам с ним боксировал и знаю, что это такое. Он бил всегда в корпус, в район селезенки. Один раунд, второй, кажется: «Да что ты бьешь? Ничего не чувствуется». Но уже к пятому раунду понимаешь, что тебе реально больно. Это опять-таки про «достучаться до нокаута».
Корпус, ладно, но некоторые же бьют по рукам. Например, при работе с левшой, у него правая рука впереди и он ей не подпускает соперника. Тогда некоторые боксеры нацелено бьют по этой руке, которая мешает подойти. Бьют в мышцу, рука опускается, и человек безоружен – убрали щит.
Но если говорить о смешанных единоборствах, то там существует правило: «По твердому бей мягким, по мягкому – твердым». Если по голове, по локтям бьют, как правило, открытой ладонью, то уже в корпус бьют зажатым кулаком потому, что туда можно наносить довольно жесткие удары даже незащищенной рукой.
— Почему некоторые бойцы, отбоксировав три раунда, выглядят так, как будто пробежали марафон?
– Есть виды спорта аэробные, т.е. циклические, такие как велоспорт, бег, и анаэробные, там, где идет взрывная бескислородная работа. Бокс – это смесь этих двух видов. Это во-первых. Во-вторых, устаешь больше не от самой работы, как от концентрации внимания. Это очень тяжело. Если ты держишь внимание на сопернике весь раунд, все контролируешь и не пропускаешь ударов, которых не видишь, то тебя невозможно нокаутировать. Но бывает из-за того, что во время предстартовой лихорадки кора надпочечников выделяет адреналин, некоторые бойцы устают еще выходя на бой :).
— От чего зависит сила удара?
– Масса, умноженная на скорость. У тяжеловесов по-любому сила удара будет больше, чем у легковесов, хотя есть тяжеловесы, которые не обладают нокаутирующим ударом, а легковесы типа Пакьяо, которые роняют всех подряд.
— Почему в единоборствах спортсмену важно иметь накаченную шею?
– Это важно особенно в борьбе: если шея тонкая, тебе голову открутят. Любой спортсмен, занимаясь единоборствами, тренирует шею, даже если он ее специально не качает – она у тебя все равно накачается. Если касаться тайского бокса, то там скрутки, клинч – со слабой шеей не выиграешь. Но я бы не сказал, что в боксе нужно обязательно иметь накачанную шею. Чтобы жестче принимать удары? Да нет. У нас в боксе специально, как правило, шею мало качают.
— Зачем в перерывах между раундами боксерам прикладывают лед на область затылка?
– Это контраст. Мозг же контролирует все наши чувства. Если тебе холодно, надень шапку и станет тепло, даже если ты сидишь в шортах. Поэтому и охладить человека проще всего с головы.
— 3 минуты – оптимальная длина раунда?
– Я считаю, что да. В советском боксе раньше была формула боя 3х3, потом начали экспериментировать: было и 5х2, и 4х2. Потом опять вернули 3х3 потому, что при таком формате бокс становится более зрелищным. Если 5х2, тогда он более игровой: больше попрыгал, больше отдыхаешь. Выиграл из пяти раундов три – и дальше бокс для дурачков. А вот 3х3 – здесь надо рвать. Формула боя – это маркетинговый ход, чтобы сделать поединок максимально красивым, зрелищным, выдержать то время, когда бой будет интересным, не потеряет свою зрелищность. Сделай его длиннее, и будут бойцы на «макаронах» выходить – тогда вообще не понятно, что происходит.
— Почему левши в боксе так неудобны?
– Касательно профессионально бокса, они наоборот удобны. По крайней мере, для меня. Почему? Печень рядом. Если с правшой нужно дальше закинуть руку для удара по печени, то у левшей она ближе. Возможно, они неудобны тем, что левши, как правило, игровики. Они же чувствуют свою печень впереди, поэтому больше держат дистанцию, двигаются. Я не считаю это сложным. Какая разница? Две руки, две ноги. Если бы вышел человек с тремя руками, это было бы неудобно, а так ничего страшного.
— Можно переучить бойца работать в другой стойке?
– Я всегда говорил, что боксер должен быть как футболист: если футболист должен уметь бить двумя ногами, так и боксер высокого класса должен стоять как в левше, так и в правше. Мы такое часто используем в тренировочном процессе – все по команде становятся не в свою стойку. Если Сергея Хомицкого поставить в левшу, он будет работать так же хорошо. Тот же Виталий Гурков – он стоит-стоит, потом ему почему-то захотелось стать в левшу, он стал и так же нормально работает. Если тебе в тайском боксе настучали на переднюю ногу, чтобы ее спрятать, можно стать в другую стойку. Конечно, все зависит от уровня спортсмена: если уровень у бойца высокий, то он может работать и в одной, и в другой стойке, и так же жестко бить как в левой, так и в правой. Конечно, это нужно натренировать. Если ты всю жизнь работал правшой, а тебе тут на бой сказали стать в левшу, ничего не получится.
— Еще один важный момент в боксе – размах рук. Что дает бойцу преимущество в этом показателе?
– Ты можешь держать более дальнюю дистанцию. У меня, например, рост 181 см, а размах рук – 183 см. А есть люди, у которых при росте 180 размах рук под 190. В основном, это наши темнокожие друзья. Это позволяет держаться на более дальнем расстоянии от соперника. Но если тебя не научили этому в детстве, то это бесполезно. А вот если тренер отметил это, увидел, то этим можно пользоваться, и это большое преимущество. Всегда в бою важно навязать свою дистанцию, в которой тебе удобно наносить удары по цели. У таких длинноруких бойцов эта дистанция обманчива. Ты выходишь и видишь, что соперник ниже тебя, выбираешь нужную дистанцию, а до тебя почему-то его удары доходят. Просто у него руки длиннее. Это большое преимущество.
— Я боюсь боли, т.е. выражаясь научным языком, у меня низкий болевой порог. Можно его повысить?
– Можно набить, как тайцы набивают ноги. Нервные волокна, которые находятся близко к поверхности кожи, уничтожаются. Но, в принципе, если ты готов, если ты на адреналине выходишь на бой, то никогда боли особо не чувствуешь.
— А если говорить о болевых приемах? Их же не набьешь.
– Нет, здесь ты не вытерпишь. Это натренировать невозможно. Там тренируется другое – уход от болевых приемов. Если у человека крепкие руки и жесткие сухожилия, тогда он может терпеть это натяжение, но все равно до определенного момента. Люди без боли – существуют такие патологии, но это тоже не есть хорошо. Боль – это признак того, что тебе наносится повреждение и нужно защищаться. Поэтому, когда ты по 20 лет тренируешься, это все набивается. Но набивать можно что угодно: руки, ноги, корпус – но голову набивать не надо. Голова должна думать.
— Почему мышцы делают человека медленнее?
– Что за глупости? Мышцы не делают человека медленнее. Это у качков мышцы нерабочие, для них важно, чтобы это все выглядело красиво. В современном спорте без силовой работы никуда. Взять того же Виталика Гуркова. Когда он пришел ко мне, он не мог свой вес жать, а сейчас сто килограмм жмет, учитывая свои 70. Мы всегда работаем на накопление мышечной массы, но ударной мышечной массы. Можно же тренировать силу, силовую выносливость, а можно взрывную силу. Если мы правильно тренируем мышцы, то они тебе только помогут быть быстрее. Но с рождения нам Бог дал белые и красные мышечные волокна, т.е. быстрые и медленные. У одного человека больше, допустим, медленных волокон – он может делать более тяговитую работу и при этом не уставать. Но скорости у него особой не будет. Это для борцов хорошо. А у другого больше белых волокон, которые за скорость отвечают. Если такой человек будет делать силовую работу, мышцы у него будут большие и скорость у него будет выше. Например, Майк Тайсон. Очень быстрый для своего веса, нереально взрывной. Поэтому мы тренируем взрывную силу – она помогает нам наносить сильные удары. Без силовой работы в единоборствах ты никуда не пойдешь. Если взять микроцикл, допустим, пять недель, то всегда в первые две недели идет накопление силовой работы – мы таким образом заряжаем батарейку, чтобы нам ее в бою хватило. Рабочие мышцы, правильно подготовленные, никогда не замедляют.
— Сейчас в моде кроссфит. Он действительно так полезен?
– Кроссфит – это круговая тренировка. Ее еще в советском союзе применяли. Всю жизнь это было, но сейчас название другое придумали и сделали это модным. Я, допустим, всегда делаю эту работу в конце недели, чтобы держать мышцы в тонусе перед выходным. Здесь варьировать можно любые упражнения. Просто некоторые наши спортсмены, малообразованные или непонимающие, делают работу, которая вообще не нужна. Допустим, если мы ударника заставим больше в статике работать, и он после этого весь закрепощенный уйдет, то смысл тогда от этого кроссфита? А распространен он среди любителей спорта просто потому, что эта тренировка, которой за короткое время можно утомить человека. Но это только спортсмены низкого уровня считают, что если он не устал, значит, не потренировался.
Я могу сделать пять станций, правильно подобрать временные отрезки, чтобы всегда было недовосстановление, и мне хватит 15 минут, чтобы человек понял: все, хватит, потренировался. Ну, а есть ли в этом смысл? Любое упражнение делается для какой-то пользы, а не для того, чтобы человек устал. Ты можешь и не уставать. Упражнения на технику вообще на фоне усталости делать нельзя потому, что она ломается.
— Куда в первую очередь нужно бить в уличной драке?
— Лучший способ защиты – это бег?
– Лучший способ защиты – это разговор. Необходимо найти нужные слова. Когда случаются такие ситуации, я всегда предупреждаю: «Так, ребята, тихо-тихо. Я – мастер спорта. Давайте не будем». Как правило, это помогает. Бойца можно по взгляду узнать – здесь сразу видно, что этого человека лучше не трогать.
— После того, как нашим футболистам недавно пришлось играть при жаре в + 30 °C, многие из них говорили, что при такой погоде отбегать полтора часа нереально. Смогут ли ваши бойцы отработать полтора часа в таких же условиях?
– Естественно. Мы это и делаем. Прошлым летом проводили триатлон. Жара 36 °C, а мы сначала 40 минут гребли на лодках, потом 40 минут плыли и еще 40 минут бежали без остановки. Тут уже два часа работы получается. Никто не жаловался. Кому жаловаться, как не нашим футболистам? Я не прошу у них стать чемпионами Европы или мира, ну пусть они хоть раз покажут зрелищный футбол, чтобы я им поаплодировал. А не как сейчас: им дали мяч, а они в квадрат играют. Им лень бегать. Ну, ребята… Еще и на погоду жалуются. Вас привезут в Африку и вам там играть надо будет, что вы будете делать? Не нужно жаловаться, все же в одинаковых условиях: если бы на твоей половине было + 40 °C, а у соперников – + 20 °C, тогда да, но так же не бывает. Поэтому нужно просто работать.
Можно ли прикладывать лёд к мышцам после тренировки, для чего спортсмены принимают ледяные ванны
Зачем некоторые спортсмены прикладывают лёд к мышцам после интенсивных занятий? Чем может навредить такой метод?
Рассказывает заслуженный мастер спорта.
Охлаждение – один из самых популярных способов восстановления после тяжёлых физических нагрузок. Разбираемся, чем может быть полезна такая реабилитация и может ли она навредить.
Многие на бессознательном уровне прикладывают к месту ушиба или травмы кусочек холодного льда. И это правильно: холод замедляет кровоток, предупреждая появление припухлости или синяка. Доказан и лёгкий обезболивающий эффект от такой процедуры.
А что же происходит с телом после изнурительного тренинга? В принципе, то же самое. Мы получаем невидимые микротравмы, которые в дальнейшем могут спровоцировать более серьёзные нарушения. Поэтому вовремя остановленный воспалительный процесс помогает не только быстрее восстановиться мышцам, но и предупреждает развитие нежелательных заболеваний.
Нужно ли полностью погружаться в холод после тренировок?
В первую очередь стоит отметить, что лёд и ледяные ванны применяются профессиональными спортсменами после соревнований или больших нагрузок как одно из средств для быстрейшего восстановления.
Полезна ли ванна со льдом? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Если посмотреть на профессиональных атлетов, применявших этот метод, можно говорить о его результативности. Но с точки зрения влияния низких температур на организм человека всё неоднозначно: имеются как сторонники, так и противники метода.
Резонанс в ситуацию вносит тот факт, что сейчас при многочисленных научных исследованиях отсутствуют доказательства эффективности метода. Противники охлаждающих процедур считают: если разовое прикладывание льда к ушибленному месту может принести облегчение, то регулярное погружение в ледяную воду на продолжительное время может негативно сказаться на организме.
Минусы этой процедуры
Замедленный кровоток борется с воспалением, но в то же время он снижает синтез белка. В итоге спортсмену приходится тренироваться еще жёстче. Кроме того, особенно в первые разы, организм испытывает сильнейший шок, который для неподготовленного или страдающего серьёзными заболеваниями спортсмена, может обернуться проблемами с сердцем, дыхательной системой и кровеносными сосудами.
Ледяная ванна вполне способна увеличить частоту сердечных сокращений, приведя в итоге к сердечному приступу, и повысить артериальное давление. Так же принятие ледяных ванн после тренировки ухудшает анаболические сигналы (это обычно приводит к снижению скорости синтеза мышечного белка). Следовательно, в долгосрочной перспективе ледяные ванны при постоянном применении снижают количество мышц и силу, которые вы набираете.
В связи с тем, что многие атлеты стали использовать ледяные ванны как способ экстренного восстановления, было принято решение провести соответствующее исследование.
В течение двух недель сотрудники Квинслендского технологического университета брали кровь на биомаркеры и проводили биопсию мышц бёдер у атлетов. Одна их группа восстанавливала мышцы с помощью ледяной ванны, а вторая приходила в норму с помощью обычного отдыха. Результаты исследования каких-либо различий не выявили. Т.е. способность льда снимать воспаление не доказана.
Отдых или ледяная ванна?
Специалисты рекомендуют не подвергать свой организм резким перепадам температур и восстанавливаться другими методами. А к ледяной воде прибегать лишь в самых экстренных случаях, например, если впереди ждёт новый забег, а в ногах – нестерпимая боль.
При этом никто не говорит об обязательном полном погружении: достаточно окунать в холод только проблемные места. Так же в фитнесе: использовать лёд после тренировок или при небольших нагрузках нецелесообразно. Лучше просто дать организму отдохнуть.
Вот что будет, если приложить кубик льда к шее. Обязательно попробую!
Когда возникают незначительные проблемы со здоровьем, вряд ли вы сразу же бежите к врачу, ведь с некоторыми недугами можно быстро справиться самим. Представьте, что в некоторых случаях может помочь всего лишь. кубик льда! Не верите? А вы проверьте.
Согласно китайской медицине, в основании нашего черепа находится точка, которая называется «фэн-фу» (дом ветра). Ее активно используют в акупунктуре, поскольку она связана со многими областями нашего тела. Однако, если вы не хотите, чтобы вас кололи иглами, либо средства не позволяют вам обратиться к специалистам, можете воспользоваться одним простым, но эффективным методом, который поможет избавиться от несильных болей и небольших проблем со здоровьем. Всего лишь нужно приложить кубик льда к шее, и все.
Точка находится на шее, сразу под основанием головы.
Лягте на живот и поместите кубик льда прямо на точку «фэн-фу». Подержите лед 20 минут. Процедуру следует проводить натощак, один раз утром и один раз вечером, каждые два-три дня.
Если лежать не хочется, можно повязать вокруг шеи шарф, чтобы удерживать лед на месте.
Вот какую пользу приносит людям ледяной компресс.
Аппликации льда к точке «фэн-фу» помогают улучшить качество и продолжительность сна.
3. Помогает при проблемах с щитовидной железой
Немало людей страдают заболеваниями, связанными с щитовидкой. Конечно, консультация врачей здесь очень важна, однако почему бы не воспользоваться кубиком льда, который многим помогает?
4. Улучшает пищеварение
5. Вы реже простужаетесь
С приходом зимы следует ожидать и простудные заболевания, которых можно избежать, лишь прикладывая лед к шее.
Наверное, у каждого человека время от времени бывают головные боли. У кого-то чаще и сильнее. Многие люди прибегают к китайской акупунктуре, чтобы избавиться от мигреней. А вы попробуйте прикладывать лед к точке «фэн-фу». Те, кто уже опробовал это на себе, говорят, что боли стали реже и не такими сильными.
7. Помогает при артрите
8. Помогает при астме
Очевидно, что при астме нужно получать медицинское лечение, ведь проблемы с дыханием чрезвычайно серьезны. Но дополнительно вы можете сами использовать лед, прикладывая его к шее, чтобы облегчить симптомы болезни.
9. Уменьшает целлюлит
Наверное, нет ни одной женщины на планете, которая бы не хотела избавиться от целлюлита (если он у нее есть, конечно). Может показаться невероятным, но те, кто постоянно активирует точку «фэн-фу», отметили уменьшение целлюлита.
10. Понижает стресс и усталость
Стрессы и усталость оказывают очень негативное влияние на повседневную жизнь людей. И здесь на помощь тоже может прийти кубик льда, как советует китайская медицина. Вы сможете понизить уровень стресса и успокоиться.
11. Улучшает настроение
Наверное, это самый лучший эффект, который оказывает лед, приложенный к точке «фэн-фу». Только точно нельзя сказать, связано ли это напрямую с настроением, либо оно улучшается благодаря улучшению здоровья. В любом случае, вы станете счастливее, а это большой плюс.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Путь к долголетию. Назад в будущее. Способы омоложения мозга. Удивительные превращения
(Продолжение. Начало в №№11, 12)
«Чтобы увидеть что-то новое, нужно совершить что-то новое».
Георг Лихтенберг
В предыдущих номерах мы начали рассказ о методике А. Афанасьева, который использовал лед для оздоровления и улучшения состояния организма. О том, как повлияли подобные процедуры на самочувствие испытателя метода в современных условиях, рассказывает ведущая рубрики.
Можно воспользоваться и чужим видением: просто повторить и получить свой результат. Я, прикладывая лед к затылку, не испытывала никаких ощущений. Правда, вызывали дискомфорт неприятные холодные ручейки, которые текли по спине. Решила усовершенствовать метод и стала замораживать воду в двойных полиэтиленовых мешочках. Делала кусок льда основательным, чтобы наверняка попал на нужную зону. Никаких новых ощущений в течение дня не испытывала. Однако любознательность – одна из сильных моих сторон. Стала анализировать и экспериментировать. Перечитала еще раз «Лекарство от всех скорбей» А. Афанасьева и поняла, что банальная фраза «К хорошему быстро привыкаешь» – это про меня. Никогда не страдала бессонницей, несколько десятков бессонных ночей в течение 55 лет жизни во время сильнейших стрессов – совсем немного. Засыпала сразу и спала очень крепко, не слышала ни грозу, ни телевизор. Но в последние 2 года сон стал чутким, неглубоким. С удивлением обнаружила, что вернулась к прежнему состоянию: сплю очень крепко, а утром будто выныриваю из глубины. Просто не заметила, приняла как должное.
Для чистоты эксперимента решила на 3 дня его прекратить. И была озадачена, почувствовав с утра вялость, сонливость (я прикладывала лед к затылку сразу после пробуждения) – ведь до использования льда у меня этого не было. Потом поняла: не заметила, как произошла подмена ритуалов. Я ежедневно выполняла тибетские ритуалы молодости, они давали энергетический подъем, хорошее самочувствие на весь день. По этой причине использование льда не дало ощутимых результатов. Когда я прервала эксперимент со льдом, в тибетских ритуалах был уже месячный перерыв в связи с серьезной травмой ноги. Быстрое заживление травмы я связывала с воздействием физиолечения, однако теперь думаю, что и лед помог: отказ от этой процедуры явно изменил состояние в худшую сторону.
Теперь вернемся к А. Афанасьеву: «Прежде чем продолжить рассказ в хронологическом порядке, закончу историю о своем алкоголизме. В последующие за началом опытов дни динамика моих ощущений была такова. Сначала стало ясно, что пить не хочется, и мыслей таких нет. Потом при виде водки стало передергивать, а однажды, когда я увидел в магазине старика, торопливо засовывающего бутылку в карман, комок тошноты подкатил к горлу. Потом передергивать стало даже при виде роскошно оформленной рекламы первоклассных напитков. Избавиться от этого передергивания мне удалось лишь тогда, когда я приучил себя не вникать, желудком и мозгом не проникаться содержанием бутылок…
Но вернемся к хронологии и подведем итог первого дня эксперимента. Процедура возымела эффект и затронула явно не один, а несколько отделов мозга. Освобождение от похмельного синдрома, вероятно, лучше отнести на счет нормализации управляемого продолговатым мозгом кровоснабжения. Аппетит и глубокий сон, скорее всего, явились по вине гипоталамуса. Аллергией на алкоголь и превосходным эмоциональным состоянием автор этих строк обязан, если верна эндорфинная теория, гипофизу. Такие вот дела».
Теперь я просто обязана описать все произошедшее со мной. Повторюсь – никаких особых ощущений не было. Однако у меня есть привычка фотографировать все происходящее. Сама я редко попадаю в кадр, но тут была такая ситуация – начало эксперимента со льдом, потом месяц на костылях – словом, было что запечатлеть. Мне начали делать комплименты: помолодела, похорошела… Относила их за счет того, что мало бываю на улице, лицо не обветривается. При скрупулезном анализе фотографий не обнаружила кое-каких морщин на лице, а когда стала целенаправленно отслеживать, наблюдать, поняла: кожа молодеет, происходит регенерация.
У меня в связи с вынужденной привязкой к офису изменился режим работы. Если раньше я работала примерно с 10 до 20 часов, то теперь мой рабочий день увеличился: ко мне в оздоровительный центр приезжают люди с 8 до 22 часов, я целыми днями общаюсь с ними и не чувствую усталости. В морозильной камере у меня всегда минимум 3 мешочка со льдом – чтобы любой мог попробовать. Допоздна я сижу за компьютером, ложусь спать только потому, что надо. Но уж если легла, тут же засыпаю сном младенца.
Как часто надо прикладывать лед на Фэн-фу и в какое время? По Афанасьеву, натощак, ежедневно, начинать с 3–4 мин и довести до 15 мин. Делать это нужно 1–2 раза в день. Утром я делаю это сразу после пробуждения, 2-й раз, если удастся, – днем или вечером, через пару часов после еды.
Часто спрашивают: а не опасно ли, не застудится ли шея? Честно отвечаю: не знаю, у меня все нормально, мне нравится…
ЛЕЧЕБНЫЙ ЛЕД
Лед обладает высокой теплоемкостью, на чем и осно вано его использование в качестве хладагента .
Если произошло воспаление наружных геморроидальных узлов, к заднему проходу прикладывают лед или компрессы с холодной водой.
• У кавказских народов для лечения застарелого геморроя используются так называемые ледяные свечи. Для их получения изготавливают из бумаги цилиндрические стаканчики небольшого диаметра с тем расчетом, чтобы их можно было ввест и в задний проход, наполняют их водой и замораживают. Перед введением такой свечи нужно опустить ее в теплую воду, чтобы снять бумажную форму, и чуть заострить конец. Первые 3–5 дней свечу держат не более 30 сек. Затем каждые 3–5 дней добавляют по 30 сек, ориентируясь на самочувствие. Если свеча введена неудачно или больной держит ее слишком долго, может возникнуть раздражение, поэтому надо строго соблюдать указанную схему.
• Благодаря низкой температуре лед часто используется для понижения интенсивности кровообращения, что обеспечивает благоприятные условия при остановке различных кровотечений.
• Порой при надрывном кашле происходит разрыв мелких кровеносных сосудов, и в отхаркиваемой мокроте появляется кровь. В этом случае больного нужно уложить в постель, приложить к груди лед и попросить его сдерживать кашель некоторое время, чтобы избежать усиления кровопотери.
• Другая разновидность внутренних кровотечений, при которой может быть полезно накладывание льда на область живота, – рвота с кровью. Такой симптом является вторичным и подчеркивает опасность возникшего заболевания. Больной требует срочного медицинского обследования, а использование льда является лишь временной мерой.
• А вот старый метод лечения импотенции, помогающий в некоторых случаях восстановить сексуальную способность лучше всяких лекарств. 0,5 кг льда мелко наколоть и завернуть в марлю, предварительно сложенную в 8 раз. Этот пакет со льдом приложить к месту сопряжения затылка и шеи на 1 мин, потом на 1 мин – к груди в области сердца и, наконец, к мошонке тоже на 1 мин. Эту процедуру следует выполнять 3–5 раз в день. Длительность лечебного курса выбирается исходя из скорости восстановления утраченных способностей.
• Чтобы вернуть лицу молодость и свежесть, убрать отечность век и синеву под глазами, увлажнить кожу лица, тибетская медицина рекомендует вместо утреннего умывания протирать и слегка массировать лицо, особенно участки под глазами, кусочком льда. Можно приготовить и специальный лед, заморозив отвар календулы, липового цвета и ромашки (2 ст. ложки смеси на 2 стакана воды). Также вместо обычной воды можно замораживать отвар петрушки или шалфея.
• Структурированная вода, образующаяся после таяния льда, облегчает боль при поражении тканей огнем, кипятком, горячим металлом и т.д. В этих случаях лед накладывают на место ожога и только после его воздействия приступают к обработке пораженной кожи. Часто после такой предобработки (если она была проведена незамедлительно) удается избежать образования волдыря.
• К натруженным за день ногам вернется легкость, если их протереть замороженным мятным настоем (1 ст. ложка листьев мяты заливается 1 стаканом кипятка, настаивается до охлаждения и процеживается). Вместо травы можно использовать спиртовую мятную настойку, которую вначале растворяют в небольшом количестве воды, а затем помещают в морозильную камеру.
• При ушибах в первые сутки накладывают на травмированное место компрессы со льдом. Особенно это относится к ушибам суставов, растяжению связок и проч.
• Некоторым астматикам при ночном приступе облегчение приносит глотание небольших кусочков льда. Этот метод помогает и при икоте.
• Лед поможет и при профилактике гинекологических заболеваний у рожениц. Чтобы в связи с родами не возникали воспалительные процессы в матке и яичниках, следует время от времени накладывать на нижнюю часть живота лед, завернутый в ткань.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
ТВОИ ГОДА – ТВОЕ БОГАТСТВО?
Вам интересно знать, какой у вас возраст? Нет, не тот, что в паспорте или свидетельстве о рождении, а настоящий, биологический. Тогда протестируйте себя.
ПОСТОЙТЕ НА ОДНОЙ НОГЕ
С крепко зажмуренными глазами встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Пусть ваш партнер засечет время, в течение которого вы сможете устоять на одной ноге:
• 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;
• 20 секунд – 40-летнему;
• 15 секунд – 50-летнему;
• менее 10 секунд – 60-летнему.
СХВАТИТЕ ЛИНЕЙКУ
Пусть ваш партнер держит линейку длиной 50 см. При этом отметка «0» находится внизу. Расположите вашу руку напротив отметки 10 сантиметров. Как только партнер отпустит линейку. вы должны схватить ее большим и указательным пальцами.
• Если вы схватили ее на отметке 20 см – вам 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.
НАКЛОНИТЕСЬ
Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, попытайтесь коснуться ладонями пола:
• если вам удается положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст от 20 до 30 лет;
• если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40;
• если дотянетесь только до коленок – вам уже за 60.