зачем дзюдоисты заматывают пальцы лейкопластырем
Зачем джитсерам нужно бинтовать пальцы и как это правильно делать?
Не секрет, что посещая тренировки БЖЖ, спортсмены могут получить травмы сухожилий и суставов, избежать которых можно в том случае, если правильно забинтовать пальцы. В этой статье мы поговорим с нашими читателями о том, в каких случаях необходимо бинтовать пальцы на занятиях по бразильскому джиу-джитсу, как правильно выполнять данную процедуру и в каких случаях она может быть необходима.
Травмы в бразильском джиу-джитсу
Любой вид современного спорта обладает тем или иным уровнем травмоопасности, не является исключением и бразильское джиу-джитсу, где спортсмен может получить повреждение просто из-за того, что будет неправильно выполнять технику, делать бросок или проводить удушающий приём. При этом, как показывает статистика, занимаясь в зале бразильского джиу-джитсу или выступая на соревнованиях, спортсмены часто травмируют пальцы и для того, чтобы этого не случалось, их необходимо бинтовать. Следует обратить внимание наших читателей, что чаще всего кисти рук бинтуют спортсмены, занимающиеся ударными видами единоборств, например боксом, ММА, но следует сказать, что бинтовка пальцев способна защитить и борца от получения травм, в том случае если процедура была выполнена правильно.
Способы бинтования пальцев в бразильском джиу-джитсу
Спортсменам, приходящим на тренировки по бразильскому джиу-джитсу, рекомендуется перед началом занятий проводить бинтование пальцев. Для этих целей следует использовать обычный медицинский пластырь, при этом имеется несколько различных способов выполнения этой процедуры:
Какую пользу получает джитсер от бинтования пальцев?
Говоря о пользе бинтования пальцев борцами, посещающими секцию по бразильскому джиу-джитсу, стоит сказать, что наличие такой фиксации пальцев позволяет избегать травм, связанных растяжениями, а также повреждений суставов и сухожилий. Помимо этого нельзя не отметить и тот факт, что бинтовка позволяет повысить силу захвата. По мнению экспертов, не использовать бинтование можно только в тех случаях, если джитсеру предстоит малоинтенсивная тренировка и отсутствует опасность повреждения суставов.
Тейпирование пальцев
Вы наверняка видели у одноклубников или одноклубниц или следя за турнирами малыми и международными, что у многих борцов пальцы обмотаны медицинским пластырем. Это и есть тейпирование или фиксация пальцев.
Для чего это нужно?
Люди, которые занимаются Бразильским Джиу-Джитсу (BJJ), Японским Дзю-Дзюцу, Дзю-До (Judo), впрочем как и другими видами борьбы, иногда в следствии интенсивных занятий выбивают пальцы, появляются мазоли, шишки в области суставов. Вспомните как Вы цепляетесь за кимоно, чтобы зафиксировать позицию, удержать партнера. Это может привести к микро-трещинам связочного аппарата пальцев и других травм. Естественно, Вы можете на время прекратить заниматься, чтобы дать связкам восстановиться. Но большинство борцов, особенно в предсоревновательный период, чтобы не выпадать из тренировочного процесса ищут другие возможности решить проблему.
Тейпирование пальцев поддерживает связки, минимизирует обострение старой травмы, увеличивает шанс предотвращения травмы, облегчает боль при новой и в целом стимулирует процесс заживления, в то время как вы будете продолжать заниматься.
Также среди спортсменок/спортсменов бытует мнение, что обмотка пальцев способствует наиболее эффективному захвату, т.к.трение пальцев с курткой кимоно менее ощутимое.
Каким же образом лучше обматывать пальцы? Какие есть методы?
1. Одиночная фиксация сустава.
Зачем: чтобы не вылетел сустав, не стиралась кожа о Gi, тем самым увеличивать свои шансы на удержание соперницы мертвой хваткой)) Это самый простой способ тейпирования, при котором просто обматывают медицинский пластырь вокруг сустава на пальце. Затягивать ленту на пальце в области сустава надо сильно, но не на столько, чтобы нарушить кровоток.
2. Метод “X”- тейпирования (представлено на видео).
Зачем: при возникновении незначительных растяжений, при боли в суставах, связках пальца, при профилактике травматизма и, конечно же, чтобы добавить цепкости. Назван этот метод так потому, что Вы приклеиваете ленту к пальцу таким образом, чтобы вырисовалась буква “X”. Методом “X”- тейпирование можно лепить ленту с любых сторон относительно сустава пальца – с внешней или внутренней части, по бокам, некоторые даже на один палец применяют дважды этот метод обмотки – здесь нет особых рекомендаций, все зависит от Ваших ощущений – какие связки чувствуют дискомфорт и их надо поддержать, в каком месте боль. Но чаще всего “X” лепят с внутренней части пальца, чтобы позволить спортсменке полностью сгибать фаланги пальца, в тоже время, сильно не перегружая связку.
Шаги:
1) Обматываем нижнюю фалангу в 1-2 слоя;
2) Отправляем ленту пластыря, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к верхней фаланге;
3) Оборачиваем верхнюю фалангу так же в 1-2 слоя;
4) Возвращаем ленту, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к нижней фаланге. Получится что-то похожее на букву «Х».
3. Обмотка путем соединения двух соседних пальцев.
Зачем: при вывихах, ушибах, после перелома. Суть метода заключается в том, чтобы зафиксировать два пальца вместе. Кстати, в данном случае можно брать ленту и шире.
Шаги:
1) Сначала обматываем «первую» фалангу в 1-2 слоя;
2) Затем перебрасываем ленту на соседний палец, на аналогичную фалангу и приматываем одну к другой, можно в 1-2 слоя, можно больше, главное достичь удобной лично для Вас степени фиксации;
3) Проделываем ту же самую процедуру на фалангах, которые выше (либо ниже), либо соединяя по парам все шесть фаланг обоих пальцев.
4. Комбинированный метод фиксации пальцев.
Зачем: все выше указанное. Приведем такой пример. Если Вам больно двигать пальцем из стороны в сторону, а также сгибать, то поврежденный палец лучше всего перемотать методом “X”- тейпирование, а затем этот же палец зафиксировать с соседним, тем самым, добиваясь наибольшей фиксации и комфорта (помните про первую помощь при переломе? Конечность приматывают к телу). Запомните. Чисто физиологически наиболее безопасно фиксировать друг с другом пальцы: мизинец с безымянным, средний с указательным и НИКОГДА средний и безымянный – травмируете еще больше.
Помните. Ваши ощущения – это лично Ваши ощущения) Кроме Вас их прочувствовать никто не может. Поэкспериментируйте. Подберите лично для себя метод тейпирования.
Ссадины от татами, ушибы, царапины, синяки, порезы, приступы боли, оторванные ногти, растяжения и так далее. Дзюдо – это жесткий контактный спорт, и, как дзюдоисту, вам не избежать мелких травм. В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные повреждения, почему их важно лечить, и как это делать.
Каждый дзюдоист получает травмы, иногда легкие, иногда серьезные. Серьезные – это переломы, сотрясения, разрывы мышц, повреждения связок и так далее. Это тяжелые травмы, требующие врачебного вмешательства.
Но кроме этого нам досаждают мелкие травмы, начиная с ушибов и синяков до ссадин, порезов и оторванных ногтей. Они не так опасны для здоровья, но тоже требуют лечения. Слишком часто мелкие травмы игнорируются, и это может значительно повлиять на ваши тренировки и вашу форму в перспективе.
Многие тренеры и научные статьи говорят о том, как много времени спортсмены теряют из-за травм. Травмы на тренировках могут помешать вам набрать пиковую форму к соревнованиям или заставят пропустить соревнования вовсе.
Но легкие повреждения, упомянутые выше, мы часто игнорируем, хотя они тоже могут повлиять на вашу способность тренироваться и помешать победе. Так как они менее опасны, им уделяют меньше внимания, чем следует, и лечат недостаточно тщательно.
Возьмем типичный для дзюдо пример: ссадины от татами. Ссадина – легкая травма, средний тренер вряд ли вам посочувствует. Однако, как с медицинской, так и спортивной точки зрения, их очень важно правильно лечить. Ссадины возникают от контакта с шероховатой поверхностью татами. Чаще они возникают на мягких участках кожи, которые обычно не соприкасаются с матом, например, на верхней стороне стоп или пальцев ног. При этом сдирается верхний слой кожи, и обнажившаяся часть подвергается действию воздуха.
Ссадины вызывают жжение, но обычно это лишь легкий дискомфорт. Чаще всего они заживают сами, когда кожа восстанавливается естественным путем, и через пару дней вы о них забудете. Иногда на ссадине образуется короста, тогда она заживает дольше и некоторое время может причинять неудобство. Что хуже, ссадины подвержены инфекции, легко воспаляются и становятся очень болезненными. Это, в свою очередь, может привести к более серьезным проблемам, если инфекция распространится.
Ссадины необходимо лечить, им требуется дезинфекция и обработка. Каждую ссадину нужно промыть как можно скорее, и, даже если вам это не нравится, нанести антисептик (хоть он и жжется). Затем ссадину стоит закрыть повязкой.
Не забывайте, в каких условиях вы получили ссадину. Вы получили ее на татами, где люди ходят и сражаются, выполняют приемы и много потеют. Там может водиться множество бактерий, а бактерии ищут теплое влажное место для размножения – и ссадина для них идеальна. Поэтому очень важно промыть и закрыть ее, так как это предотвратит воспаление. Также это не даст вам распространить микробы по залу и заразить кого-нибудь еще. Мы все обладаем своим набором бактерий, микробов и прочего. Промыв и закрыв ссадину, вы обезопасите и свое здоровье, и товарищей по команде.
Кроме того, правильное лечение поможет избежать помех в тренировке. Ссадины неопасны, но болезненны и могут помешать тренировке, особенно если будут воспаляться! Вы получите гораздо меньше удовольствия от дзюдо (если получите вообще), если ссадина на вашем локте будет болеть каждый раз, когда кто-то вас хватает за рукав; поэтому лучше о них позаботиться.
Поэтому, опять же, если к синяку (или просто месту удара) как можно скорее приложить лед или холодный компресс, это может избавить вас от дискомфорта и помех в последующих тренировках. Как и в случае со ссадиной, лучше уделить пять минут обработке травмы и опять вернуться на татами, чем потерять часы тренировок или снизить эффективность занятий в последующие дни или недели.
Совет лечить мелкие травмы правильно и своевременно касается практически любых травм. Чем раньше вы ими займетесь, тем меньше вероятность, что они повлияют на ваши занятия, в этот день или позже.
Что можно сделать?
Во-первых, не забывайте следить за своими травмами. Воспринимайте их как угрозу вашим тренировкам. Время дорого, и лучше потратить пять минут сегодняшнего занятия, чем пропустить много тренировок в будущем.
Во-вторых, относитесь к травмам ответственно. Сделайте перерыв, подлечитесь, и только потом возвращайтесь и продолжайте. Конечно, есть тонкая грань между тем, чтобы убегать с татами из-за каждой мелочи, и полностью пренебрегать собой. Но это ваше тело, ваша карьера и ваши мечты. От вас зависит, как вы будете заботиться о себе.
Берите собственную аптечку на каждое занятие. Большинство дзюдоистов носят в сумках какую-нибудь обвязочную ленту, но вряд ли вы найдете у них антисептические салфетки, пакеты со льдом, пластырь, давящие повязки и так далее. Так почему бы вам не быть во всеоружии и иметь под рукой небольшую аптечку. Мы говорим не о наборе больничных лекарств, а скорее о пакете первой помощи, собранном специально для вас и с расчетом на дзюдо. Можно взять коробку или сумку и положить туда только то, что необходимо для обработки легких травм в дзюдо.
Не нужно брать подвязку для переломов. Но вам пригодятся антисептические салфетки, чтобы дезинфицировать царапины, порезы и ссадины. Пакет со льдом – отличная идея, но можно просто купить пакет замороженного гороха, вынимать его из морозильника перед занятием, заворачивать в полотенце и брать с собой, выработав привычку каждый раз доставать его и класть в морозильник обратно. Еще понадобится, конечно, пластырь, а также широкие стерильные не прилипающие подкладки для царапин и ссадин. Может быть, какие-нибудь защитные средства, распыляющиеся на кожу, и какой-нибудь из тех замечательных холодных спреев, которые творят чудеса для игроков в регби.
Соберите собственную маленькую аптечку и берите ее на КАЖДОЕ занятие по дзюдо. Тогда, в каком бы клубе вы ни занимались, если вы получите «боевое ранение», вы сможете быстро подлечиться и вернуться к тренировке. Удручает видеть, как часто дзюдоист, получивший ушиб или подвернувший лодыжку, вынужден бесконечно ждать, пока откуда-нибудь принесут лед. Они сидят минут по 10, дожидаясь пакета со льдом, а потом еще 5-10 минут его держат. Если лед у вас с собой, вы можете сразу приложить его и через пять минут вернуться на татами. Таким образом, у вас будет больше времени на тренировку, чем у тех, кто будет бегать и искать. И, конечно, они начнут лечить синяк или ушиб на десять минут позже, он успеет сильнее распухнуть и будет дольше проходить.
То же верно и для порезов, царапин и даже разбитого носа. Если у вас под рукой все, что нужно, вы можете быстро обработать повреждение и вернуться к занятиям через пару минут. Что намного лучше, чем сидеть на скамье и ждать, пока кто-то найдет бинт или пластырь. Так вы уменьшаете риск того, что травма усугубится, и сокращаете потерянное время.
Надеемся, эта статья заставит вас задуматься о мелких травмах, которые каждый дзюдоист время от времени получает на тренировках по дзюдо. И вы примите к сведению тот факт, что пренебрежение легкими травмами может вынудить вас потерять время, качество тренировки и удовольствие от нее. Также, надеемся, что вы осознаете, как велика необходимость брать с собой аптечку, серьезно относиться к своим травмам и не позволять им мешать вашим мечтам о золотых медалях.
Как заматывать пальцы в волейболе
При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глазаперебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это не результат травм, а процесспрофилактики, который называется тейпированием. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе.
Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое иреабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобыизбежать травм и повреждений.
Оно заключается в том, что предотвратить какие-то амплитуды движенияв каждом конкретном суставе и предупредить травмы. Первая цель заматывания –это предотвратить травмы кожи рук и пальцев. Вторая цель – защитить суставы отвыбивания и каких-либо пальцев.
Тейпирование или заматывание проходит сугубо индивидуально. Каждыйспортсмен сам знает особенности своих суставов и мышц. Особое значениепридается межфаланговым суставам рук.
При таком тейпировании двух суставов (рисунок 1) возникает риск травмыпястных костей, расположенных в ладони. Однако эти кости более прочные, поэтомуволейболисты предпочитают основную нагрузку накладывать на них.
Заматывая пальцы, необходимо наносить тейп на участок кожи, которыйдолжен быть чистым и сухим.
Первым делом нужно защитить ноготь. Ноготь – одно из самыхтравмируемых мест волейболиста. Стричь ногти нужно как можно чаще.
Для заматывания ногтя используется короткий тейп (рисунок 2).Затем, когда ноготь закрыт тейпом, фаланга пальца также заматывается тейпом. Процессзамотки всех пяти пальцев занимает не более трех минут.
При случаях, когда один палец выбит, его скрепляют тейпом сдругим пальцем, чтобы нагрузка с него распределялась на здоровый палец.
В волейболе важно заматывать большой палец руки, иначе он может отекатьпосле каждого удара по мячу. Травма большого пальца считается самой неприятной.Это более ощутимая боль и более долгое восстановление. Палец может опухнуть ирядом может появиться гематома. После этого управлять мячом становится намногосложнее.
На рабочей руке принято обматывать все пять пальцев, адругую руку обматывают в зависимости от имеющихся травм. Практически все пальцыволейболистов, так или иначе, подвергаются травмам. Бывают случаи, когда игратьприходилось с пальцами, которые держаться только на коже.
Вид заматывания пальцев может различаться. Некоторые волейболистыпредпочитают заматывать только одну фалангу пальцев. Другие – две. При второмслучае иногда на сгибе пальца используют мягкий пластырь, чтобы пальцысгибались. Это нужно для контроля мяча.
Есть волейболисты, которые практически не пользуютсятейпированием. Это связующие. Им необходимо полностью чувствовать мяч. Поэтомутейпом они пользуются только в крайнем случае – при травме.
При заматывании пальцев в волейболе важно не оставлять неровностей. Тейп долженбыть гладким, чтобы лучше управлять мячом и избежать неприятных ощущений. Приполном заматывании пальца очень важно оставлять свободный промежуток между пальцеми ладонью. В противном случае вся нагрузка будет идти на область кожи у трапециевиднойкости, которая будет трескаться.
Один моток тейпа обычно используется за три раза тренировокили игр.
Как правило цвет тейпа не имеет значения, однако многиеволейболисты используют тейпы различной жесткости, поэтому для каждого видаприменяют свой цвет. Черный тейп является самым жестким и плотным. При егоиспользовании пальцы практически не гнутся. Поэтому спортсмены зачастуюиспользуют промежуточный вариант.
При снятии тейпа не рекомендуется его мочить. Хотя он иявляется водоотталкивающим, но по его краям на коже могут появитьсяпокраснения. И категорически не рекомендовано после душа высуживать тейп феном.Клеевая основа активизируется от тепла, и последующее удаление пластыря можетбыть болезненным.
Если вы занимались борьбой, то наверняка знаете о том, что одно из самых травматичных мест борцовского тела – это пальцы. По количеству травм они разве что уступают ушным раковинам.
Если вы любите борьбу, то наверняка видели, как нечистые на руку соперники пытаются выломать пальцы соперника, захватив их рукой. Подобные ухищрения в борьбе запрещены правилами и судьи часто делают спортсменам предупреждения за подобные действия, однако наказание в виде усного предупреждения мало действенная форма влияния на недобросовестных борцов, желающих добыть победу любой ценой. Именно поэтому зачастую вы можете наблюдать спортсменов, выходящих на ковер, с перебинтованными фалангами пальцев.
Чтоб снизить возможность травмтизма ваших пальчиков, их необходимо укреплять, для этого сущетсвует множество дедовских методов, о которых вам ежедневно рассказывают тренера в борцовских залах. Я же хочу показать вам сайт где вы сможете подобрать индивидуальный тренажер для пальцев рук. Пройдя по ссылке, вы увидите более 30 различных хорошо продуманных тренажоров по цене от 150 рублей и выше.
Ежедневные занятия с одной из этих штучек или же любым из старых давно известных методов позволит вам укрепить кисти, пальцы, предплечья, что незамедлительно скажется на качестве ваших захватов, а соответственно и приемов.
Тренеруйтесь и побеждайте. Как говорят в народе: «Терпение и труд все перетрут».