зачем есть мед на ночь
Можно ли есть мед на ночь?
Мед – уникальный природный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Способный бороться с целым перечнем недугов, он активно используется как в домашней, так и в аптечной медицине.
Можно ли есть мед на ночь? Некоторые считают, что он может спровоцировать прилив сил и энергии, тем самым помешав здоровому и крепкому сну. Так ли это на самом деле? Нет, подобные убеждения ошибочны.
Пчелиный нектар обладает ярко выраженными седативными свойствами, что позволяет ему:
Иными словами, ложка меда на ночь поможет вам быстрее отвлечься от повседневной суеты и рутины, расслабиться и отойти ко сну.
Поможет ли он уснуть или наоборот
Рекомендуется употреблять мед перед сном тем, кто страдает от хронического недосыпа и переутомления.
Выше мы уже упомянули о седативных свойствах продуктах – они, действительно, проявляются довольно ярко, ускоряют процесс погружения в сон.
Что примечательно, о подобном эффекте главного продукта пчеловодства было известно еще в античные века. Лекари Древнего Египта и Древней Греции заметили: люди, употреблявшие на ночь пару ложек меда, засыпали быстрее, а сон их был крепче. Собственные наблюдения они записывали в трактаты, которые впоследствии стали основой для дальнейшего развития лекарского дела.
О волшебном действии меда знали и древнерусские славяне. Согласно сохранившимся летописям, они использовали его в качестве снотворного – натурального лекарства от бессонницы.
Безусловно, сегодня аптеки предлагают широчайший ассортимент препаратов, призванных успокоить нервную систему и облегчить процесс отхождения ко сну. Однако, большинство из них имеет множество побочных эффектов. Медовая микстура же не является вредной для организма, помогает победить «ночную болезнь» без последствий.
Способствует ли это похудению или нет
Справедливости ради, стоит отметить, что мед известен не только как мощное седативное средство, но и как эффективный продукт для похудения. Благодаря своему химическому составу, он способен запускать обменные процессы, ускорять метаболизм, что помогает избавляться от лишних килограммов.
Диетологи рекомендуют употреблять сладкое лакомство тем, кто обычно начинает испытывать чувство голода перед сном. Маленькая ложечка позволит создать иллюзию сытости, при этом не выходя за суточную норму калорий. Так, калорийность 100 граммов продукта составляет порядка 230-250 ккал.
Существует популярная диета, утверждающая, что можно похудеть, если есть каждый день пчелиный нектар. Ее правила предельно просты: рано утром натощак (вместо завтрака) либо вечером (вместо ужина) требуется принимать столовую ложку лакомства, запивая ее стаканом теплой воды. Другие ограничения рациона не предусмотрены. Длительность диеты – один месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в полгода-год. Дополнив ее тренировками, вы легко сможете сбросить до десяти килограммов.
Отметим, что это далеко не единственная диета, предполагающая употребление меда на ночь для похудения. Однако, она является одной из наиболее простых и результативных.
Рецепты приготовления медовых напитков на ночь
Домашняя медицина предлагает множество вариантов приготовления микстур на меду. Одни из них преследуют исключительно успокаивающие цели, другие же имеют более широкий спектр действия.
Например, могут благотворно влиять на состояние желудочно-кишечного тракта или укреплять иммунную систему. Далее вашему вниманию предлагается подборка действенных рецептов, проверенных временем.
В чистом виде
Классический вариант – съесть десертную ложку пчелиного нектара за 30-40 минут до сна.
При желании, вы можете запить ее стаканом воды комнатной температуры, однако подобное не рекомендуется людям, склонным к возникновению отеков. Дело в том, что сахарные компоненты в составе меда могут препятствовать выводу жидкости из организма.
С молоком
О пользе молока с медом на ночь не знает только ленивый. Всего пара глотков этой смеси поможет быстрее отойти ко сну, вылечить от противного сухого кашля. Дело в том, что медовые и молочные компоненты образуют тягучий и обволакивающий сироп, обладающий рядом свойств: противовоспалительных, антибактериальных и т.д. Попадая на поверхность горла он не только оказывает смягчающее действие, но и борется с патогенными бактериями и микроорганизмами.
Кроме того, молочно-медовый напиток воздействует на нервную систему, расслабляя и успокаивая. Как правило, его дают пить гиперактивным малышам, испытывающим проблемы со сном. Аминокислоты в составе помогают нормализовать обменные процессы, улучшить выработку серотонина. В совокупности, это создает ощущение сытости, позволяет ребенку крепко и быстро уснуть.
Что примечательно, теплое молоко с медом на ночь может назначаться беременным или кормящим женщинам. Считается, что оно предотвращает проблемы с лактацией.
С водой
Те, кому продукт пчеловодства кажется излишне сладким, могут присмотреться к следующей альтернативе: столовая ложка меда разводится в стакане теплой воды и выпивается мелкими глотками.
Напиток обладает менее выраженным вкусом, а потому его проще употреблять на ежедневной основе.
С куркумой
Уменьшить боли при менструациях и быстрее отойти ко сну поможет медово-молочный коктейль с куркумой. Пошаговая инструкция его приготовления:
Остается только все тщательно перемещать. По желанию, можно добавить корицу.
С чаем
Добавив пару ложечек меда в чай, вы только усилите его седативный эффект. Однако, борьба с бессонницей – не все, на что способен такой напиток. В число его целебных свойств входят:
Кроме того, он насыщает организм витамином В2, что позволяет предотвратить развитие зрительных патологий, благоприятно воздействует на нервную систему.
Медовый чай готовят следующим образом: напиток заваривается по вкусу (можно использовать как черный, так и зеленый), а как только начнет остывать (примерно до 40 градусов), в него добавляют пару ложек пчелиного нектара.
Важно: класть мед в горячую (свыше 50-60) жидкость не рекомендовано, поскольку его полезные свойства в таком случае частично или полностью утрачиваются.
С кефиром
200 мл кефира смешивают с 1 столовой ложкой меда и настаивают в течение двух-трех минут. Согласно отзывам, подобная микстура помогает не только устранить проблемы со сном, но и улучшить общее состояние пищеварительной системы.
Для усиления эффекта предварительно можно добавить в кисломолочный напиток немного творога, взбить все блендером. Однако, данный вариант не рекомендован тем, кто решил худеть.
Какой рецепт предпочесть в зависимости от целей
Способов приготовления медовых микстур немало, как подобрать наиболее подходящий? Отталкивайтесь от целей использования:
За сколько часов до сна и как правильно принимать
Микстуры пьют примерно за 20-30 минут до отхода ко сну. Предельная доза продукта пчеловодства для вечернего приема составляет 25 граммов.
Противопоказания и возможный вред
В заключение обсуждения пользы, нельзя не сказать и про вред меда на ночь. Его употребление в ночное время суток категорически запрещается:
В первом случае может произойти аллергическая реакция – от банального покраснения и до асфиксии. Во втором – подскочить уровень сахара в крови, что чревато серьезными последствиями вплоть до летального исхода.
Можно ли употреблять мёд на ночь? (2020-12-11 16:08:13)
Можно ли употреблять мёд на ночь?
Между прочим, именно ночью запускаются основные механизмы по сжиганию внутреннего жира. Мед способствует ускорению обмена веществ. Ведь он богат гормоном орексином, который играет основную роль при сжигании калорий.
Помимо этого, мед положительно влияет на печень, очищая ее и ускоряя регенерацию клеток. Употребляя перед сном мед с тыквенным соком, вы освободите печень от скопившихся токсинов и улучшите ее работу.
Мёд является натуральным успокоительным, подаренным нам самой природой. Он способствует выработке такого важного гормона, как мелатонин. Этот гормон очень важен для каждого организма. Он вырабатывается именно ночью, отвечает за работу нервной системы, улучшая сон. Ведь от качества сна зависит дальнейшая работоспособность человека. Всего одна ложка мёда на ночь принесет вам расслабление и успокоение. Еще лучше сочетать его с травяным чаем, например с ромашковым. Также, если ваш организм положительно реагирует на лактозу, хорошим успокоительным средством является теплое молоко с мёдом. Такой напиток способен избавить вас от стресса. Главное не делать его слишком горячим, иначе мёд потеряет все свои полезные свойства.
Помимо успокаивающего воздействия, мёд прекрасно укрепляет иммунитет. Предлагаем вам рецепт, который можно использовать в качестве профилактики простудных заболеваний и для улучшения работы иммунной системы. Необходимо сырой очищенный чеснок мелко порезать и залить медом. Принимать такое средство рекомендовано ежедневно перед сном по 1 ч.л. Тем самым вы обезопасите себя от бактерий и вирусов.
Мед быстро наполнит ваш организм энергией. Зачастую по утрам мы просыпаемся с плохим настроением, голова тяжелая, сил нет, ничего не хочется делать. Вроде и спали всю ночь, а энергии нет. Употребляя воду с медом на ночь, вы будете просыпаться выспавшимися и бодрыми.
Предлагаем вам попробовать такой тонизирующий медовый напиток. Взять один лимон, натереть его цедру, а сам фрукт мелко порезать и отправить все в 1 литр чистой воды. Далее добавить немного тертого имбиря и столовую ложку меда. Готовый напиток употреблять в течение всего дня. Он наполнит ваш организм энергией. Помимо этого такой напиток помогает справиться с вегетососудистой дистонией.
Так что не бойтесь кушать мед. Употребляя его небольшими порциями, вы только улучшите свое состояние. Сочетая этот уникальный нектар с другими продуктами, вы получите оздоровительный эффект и защитите свой организм от заболеваний.
Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
УФНС России по Московской области приглашает организации и индивидуальных предпринимателей 26 ноября 2021 года в 11.00 принять участие в онлайн-конференции по теме: «Налог на прибыль. Льготы федеральные и региональные»
Чем полезен мед на ночь?
Мед на ночь: польза и вред
Природную сладость едят на ночь спортсмены для закрытия углеводного окна. Но и людям на диете мед поможет похудеть: глюкоза и фруктоза улучшают питание клеток. Поэтому при небольшом количестве калорий появится чувство насыщения.
Фруктовые кислоты в составе пчелопродукта (яблочная и лимонная) улучшают кровоток и разогревают организм, что усиливает потоотделение. Микроэлементы и ферменты также участвуют в обмене веществ и помогают вывести лишнюю жидкость из организма.
Мед на ночь поможет избавится от отеков и утренних мешков под глазами. Ферменты в составе пчелопродукта регулируют работу ЖКТ. Поэтому лакомство перед сном едят при синдроме раздраженного кишечника, при утренних запорах или неоднородном стуле.
Свойство продукта удерживать жидкость позволяет «разгрузить» почки и мочевой пузырь. Поэтому кушать его перед сном рекомендуют деткам, страдающим недержанием мочи по ночам.
Успокаивающее действие меда помогает при мышечных спазмах. После регулярного применения лакомства прекращаются непроизвольные движения у больных хореей. Сладость избавит и от сердечных неврозов, когда у больного нет сердечных патологий, однако больной продолжает чувствовать боли и дискомфорт психической природы.
Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»:
Как принимать?
Для большего эффекта мед лучше принимать натощак, чтобы ферменты и витамины в нем лучше усвоились.
Количество меда, которое можно принимать на ночь:
Дозировки также зависят от общего количества сладкого, которое человек употребляет в течение дня. Врачи рекомендуют уменьшить концентрацию сахаров в пользу природной сладости.
Если концентрация углеводов в ежедневной дозе слишком велика, а также для усиления полезных свойств меда, его можно развести с водой, травяным настоем или чаем. Сладость нельзя перегревать, иначе полезные вещества распадаются, поэтому его не кладут в напитки горячее +50 градусов.
Вода с медом на ночь полезна для обмена веществ в организме. Для этого ее нужно принимать натощак, минимум через 1 час после ужина, выпивать залпом. Для приготовления напитка нужно взять очищенную воду комнатной температуры. Сладкая вода действует мягче, чем чистый продукт и менее калорийна. Ее часто используют как заменитель сладкого во время строгой диеты, чтобы перебить аппетит и спокойно уснуть.
Народные рецепты
Чтобы усилить полезные свойства, пчелиный нектар принимают на ночь в составе напитков. Мы сделали подборку самых действенных рецептов народной медицины.
Мед с чаем на ночь
Польза напитка заключается в сильном седативном воздействии. Медовый чай способствует крепкому сну, поможет снять спазм с мышщ после тяжелой работы, в том числе снимет усталость в глазах от долгой работы за компьютером, а витамин В2 в составе уменьшит чувствительность к свету. Средство прогревает бронхи и является профилактикой простудных заболеваний. Зеленый чай с медом нейтрализует чувство голода.
Чашку зеленого или черного чая заварить по вкусу. Когда напиток остынет до +50 градусов, добавить 1-2 чайных ложки меда.
Как принимать: пить обязательно теплым. После употребления почистить зубы, чтобы убрать ферменты из ротовой полости.
Теплое молоко с медом на ночь
Польза напитка выражается в воздействии на нервную систему. Он помогает при бессоннице, особенно малышам. Аминокислоты в смеси нормализуют обменные процессы и улучшают выработку серотонина. А ощущение сытости после приема делает сон глубоким и крепким. Состав рекомендуют пить женщинам во время беременности и в период лактации.
200 мл молока подогреть до +40-50 градусов. Добавить 1 столовую ложку меда и размешать. При сильной боли в горле или кашле рекомендуется добавлять также ломтик сливочного масла толщиной 0,5-1 см.
Как принимать: выпивать по стакану залпом непосредственно перед сном. Польза напитка будет максимальной, если пить его горячим.
Мед с кефиром на ночь
Польза при расстройствах пищеварения обусловлена пробиотиками, которые содержатся в кефире. Напиток низкокалорийный, поэтому на ночь его можно принимать даже во время диеты. Легкий мочегонный эффект помогает избавиться от отеков по утрам.
Для приготовления взять 200 мл кефира комнатной температуры, добавить 1 столовую ложку жидкого меда. Если сладость засахарилась, ингредиенты можно смешать в блендере или растопить массу на водяной бане, при температуре на выше +50 градусов.
Как принимать: выпивать по 1 стакану напитка за полчаса до сна.
Куркума, мед и молоко на ночь
Польза “золотого молока” заключается в противовоспалительном и обезболивающем действии куркумы. На ночь помогает от ломоты в суставах, в том числе при простуде, согревает слизистые и снимает спазм при кашле. Уменьшает боли при менструациях и способствует глубокому сну. Повышает иммунитет при регулярном применении, актуален для профилактики простудных заболеваний.
На 1 стакан молока взять 1 чайную ложку порошка куркумы, разогреть до +90 градусов и варить при этой температуре 2-3 минуты. При этом, смесь не должна закипеть. Напиток остудить до +50 градусов, добавить 1 столовую ложку меда и размешать до полного растворения.
Как принимать: выпивать по стакану за 20-30 минут до сна. Напиток обязательно должен быть теплым.
Мед с лимоном на ночь
Польза лимонного сока заключается в его щелочном составе. Продукт улучшает пищеварение и способствует детоксикации организма. Мед смягчит активность средства и насытит организм необходимыми элементами. Средство поможет избавиться от тяжести в животе, активизирует работу печени и поджелудочной железы. Он также восполнит потерю жидкости в течении для и поможет сбросить вес.
Для приготовления взять 200 мл чистой воды комнатной температуры. Добавить 5-6 столовых ложек лимонного сока и 1 чайную ложку жидкого меда.
Противопоказания
В умеренных дозах и после консультации с врачом можно есть сладость при:
При употреблении продукта беременными женщинами и женщинами в период грудного вскармливания никаких противопоказаний не было выявлено.
В небольших дозах лакомство можно давать детям после 1 года. У малышей пчелиный нектар может вызвать брожение в желудке или приступ аллергии.
Видео «Польза меда с молоком на ночь»
Источник
Эта информация предоставляется экспертами сайта Свій мед и не призвана заменить медицинскую консультацию. Обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированные советы относительно собственного состояния здоровья.
Продукты для сна: что есть и не есть, чтобы лучше спать
Перед сном лучше вообще не есть. Однако всегда можно сделать исключения из правил. О том, что можно, а что нельзя есть перед сном, чтобы его не нарушить, — в нашем материале.
5 лучших продуктов для сна
Бананы. Во‑первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во‑вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. И в-третьих, бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.
Овсяная каша. Эта самая утренняя еда является также одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще сильнее.
Вареное яйцо. Если по ночам вы просыпаетесь от голода, возьмите за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка, они хорошо насыщают, так что бежать ночью к холодильнику не придется.
Миндаль. Благодаря магнию в составе миндаль помогает быстрее заснуть, а еще дарит чувство насыщения. К тому же миндаль содержит полезные жиры — в качестве бонуса.
Тунец. Еще один белковый перекус, который поможет крепко спать всю ночь и избавит от лишних калорий. Ешьте его с кусочком цельнозернового хлеба и свежим огурцом.
Кроме полноценной еды, на сон очень хорошо влияют некоторые напитки — в первую очередь, травяные чаи. Если вас мучает бессонница, каждый вечер заваривайте ромашковый чай или чай с душицей. Подойдет и некрепкий зеленый чай с мятой.
5 худших продуктов перед сном
Жирные молочные продукты. С детства нас приучали пить кефир или теплое молоко перед тем, как отправиться в постель. Теплое молоко с медом действительно обладает успокаивающим эффектом, но не всем взрослым подходит такое «снотворное». Многие молочные продукты перед сном — это не лучшее решение, так как они не всегда хорошо усваиваются и могут вызвать тяжесть в желудке. Если хочется чего-то легкого и молочного, съешьте натуральный йогурт. А вот жирные сыры лучше отложить подальше.
Также не стоит есть на ночь жареное и острое. Все это может вызвать изжогу и другие неприятности с ЖКТ, которые точно не способствуют крепкому и здоровому сну.
Арбузы и дыни. Эти полезности лучше не есть, чтобы всю ночь не бегать в туалет.
Алкоголь. Да, вино поможет расслабиться и быстро заснуть. Но вряд ли сон будет крепким и спокойным. К тому же с утра может наступить похмелье. Поэтому за ужином лучше ограничиться одним бокалом.
Один из худших продуктов для сна — это кофеин. Нетрудно догадаться, что вечерняя чашка кофе может лишить сна на несколько часов. Также ни в коем случае не пейте вечером энергетические напитки. Разумеется, если не собираетесь всю ночь работать или писать диссертацию.
Зачем есть мед на ночь
Мед считается самым древним лакомством. Любой человек на земле слышал о пользе этого уникального продукта пчеловодства.
Предлагаем Вам информацию о полезных свойствах меда.
Состав меда:
Мед является богатым источником витаминов и минералов. Он содержит все витамины группы В, К, Е, С, провитамин А. Так как витамины находятся в соединении с природными минеральными солями и биогенными аминами, польза от них гораздо выше синтетических заменителей.
Из макро- и микроэлементов в нем содержатся магний, калий, кальций, натрий, фосфор, хлор, сера, цинк, йод, медь, железо. Каждый из этих элементов влияет на течение физиологических процессов организма, выступая в роли катализаторов биохимических реакций.
Углеводный состав меда в основном представлен фруктозой и глюкозой. Они легко усваиваются, и в отличие от сахара не наносят вред зубной эмали.
Из белковых соединений мед содержит ферменты, гормоны и другие биологически активные соединения.
Полезные свойства:
Благодаря такому богатому составу меда можно выделить следующие полезные свойства этого продукта:
1. Способствует повышению иммунитета организма;
2. Предотвращает нарушения работы желудка и может улучшить пищеварение;
3. Кальций, помогает нашим костям быть крепкими;
4. Хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу;
5. При простудных или вирусных инфекциях способствует быстрому выздоровлению человека, прекрасно воздействует на систему дыхания, имеет противовоспалительное действие;
6. Большое количество железа помогает проводить профилактику анемии;
7. Его можно употреблять человеку с сахарным диабетом;
8. Имеет противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект.
Широкое применение мед нашел в косметологии. Благодаря его свойствам улучшать состояние кожи и волос у человека. С использованием этого уникального продукта косметологи могут проводить процедуры обертывания. Выпускают ополаскиватели и шампуни, в составе которых есть этот продукт. Эти косметические процедуры и средства помогут нашей коже сохранить бархатистость и здоровый вид, а волосы станут блестящими и крепкими.
Говоря о вреде меда для организма человека можно выделить несколько случаев, при которых этот продукт следует употреблять с большой осторожностью или отказаться от него вовсе.
1. Если у человека есть аллергия на составляющие меда или пыльцу, то употребление меда в таком случае может вызвать аллергическую реакцию, скажем, может привести к анафилактическому шоку или к отеку легких. Чтобы такого не случилось сначала мед необходимо попробовать, съев немного этого продукта и посмотреть на реакцию организма.
2. Важно отметить, что янтарный цвет у меда не должен ввести человека в заблуждение. Часто производители при расфасовке меда могут хитрить, специально разогревая продукт для облегчения расфасовки и придания продукту текучести. Однако при нагревании мед выделяет токсичное вещество, которое довольно негативно влияет на организм человека. Чтобы не попасть на такой некачественный мед рекомендуется приобретать продукт пчеловодства только у проверенных пчеловодов напрямую без посредников.
Также, не следует мед добавлять в выпечку или горячий чай.
3. Следует помнить, что этот продукт считается альтернативой сахару и имеет высокую калорийность (100 г продукта это 328ккал). Поэтому не следует злоупотреблять медом, особенно если человек страдает ожирением.
4. Даже несмотря на антибактериальное действие и большое количество кальция в своем составе, мед может стать причиной развития кариеса. Поэтому после его употребления следует обязательно прополаскивать ротовую полость.
5. Для диабетика мед лучше, чем сахарозаменитель. Однако употреблять его необходимо только после консультаций с лечащим врачом и только в маленьких количествах не больше 2 ч.л. в сутки. Для больного сахарным диабетом в большом количестве мед очень вреден.
Как видно, мед чрезвычайно полезен для здоровья, но как говорится, все хорошо в меру. Это, несомненно, относится и к употреблению меда.
Желаем Вам приятного аппетита!