зачем в бане бьют веником
Зачем в бане бьют веником
Зачем в бане веник?
Вы замечали, что увидев человека с дубовым веником под мышкой, мы не задаёмся вопросом, куда он направляется. Ясное дело – в баню. На уровне подкорки мозга эти два понятия связаны неразрывно и воспринимаются как единое целое. А, собственно, почему? Разве нельзя просто спокойно посидеть и погреть косточки в парилке без этого ужасного хлестания всех частей беззащитного обнажённого тела связкой упругих прутьев. Для человека неискушённого это занятие представляется истязанием, похожим на мазохизм. Просто посидеть, конечно, можно, но миллионы настоящих ценителей банного искусства Вас не поймут и скажут – это не баня. Без грамотного использования веника Вы никогда не получите и сотой доли пользы, какую способна оказать Вашему организму настоящая русская баня.
Какие веники существуют и который выбрать?
Помимо оздоровительного эффекта использование веника в бане может принести огромную пользу в борьбе со вполне определёнными заболеваниями и недомоганиями. Причём большое значение имеет порода растения, из веток которого связан веник, т.к. свойства и характер их воздействия на организм человека могут сильно разниться. Следовательно, к походу в баню нужно готовиться заранее, внимательно изучив полезные свойства разных видов веников и выбрав самый эффективный для Вашего недуга.
Наиболее распространённый среди любителей бани – веник берёзовый, очень гибкий и довольно прочный. Целебные свойства берёзового листа были знакомы ещё нашим далёким предкам, берёзовым отваром они обрабатывали раны для скорейшего заживления. Шероховатая и пористая поверхность листьев способствует хорошему впитыванию пота, обильно выделяемого кожей. Берёзовый веник незаменим после больших физических нагрузок, снижает болевые ощущения в мышцах и суставах и снимает усталость.
В регионах России, богатых липовыми рощами, очень популярны липовые веники. Целебные свойства липового цвета издавна используются при простуде и гриппе. Отвары и настои из цветков и листьев обладают мочегонным действием и эффективны при заболеваниях почек, используются как жаропонижающее и потогонное средство. Применяются и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Липовый веник в бане поможет расслабиться и успокоиться, снимет головную боль, ускорит заживление ссадин, ран, ожогов и гноящихся воспалений. За счёт бронхорасширяющего действия веник из липы очень полезен при лёгочных заболеваниях.
Нужно отметить, что банные веники вяжут из ветвей множества лиственных пород деревьев и кустарников, распространённых в России. Замечательными рабочими свойствами обладает кленовый веник. Гибкий и хлёсткий, он прекрасно нагнетает жар, благодаря крупному листу. А для людей, страдающих от радикулита и артрита, лучше прочих подойдёт веник ясеневый, листья которого богаты каротином, эфирными маслами и аскорбиновой кислотой. Пары распаренных кленовых листьев очень полезны для больных хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. При варикозе вен и диабете показано использование веника из орешника, а первое средство при гриппе – черёмуховый веник. Если Вас мучает подагра – поможет осиновый веник, а если отравляет жизнь аллергия – парьтесь почаще с веником из калины. Всем желающим ощутить в своей бане необычайно тонкий и нежный аромат рекомендуем использовать веник из молодых побегов вишни – это чудо запомнится надолго.
В этой статье мы говорили только о банных вениках, изготавливаемых из лиственных пород деревьев и кустарников. А ведь существуют ещё и хвойные веники, и веники из травянистых растений. Но это большая отдельная тема, и мы расскажем об этом в следующий раз.
Как правильно париться в бане с веником: подробное руководство
Баня — один из лучших способов привести себя в чувство.
Здесь и далее фото unsplash.com
Для русского человека парилка — это сакральное место, где можно поправить свое самочувствие, пообщаться со старыми приятелями и опрокинуть парочку бокалов хмельного в перерывах между заходами. Однако тем, кто не привык к высоким температурам, на первых порах надо быть осторожнее и не равняться на опытных единомышленников. Именно поэтому мы подготовили содержательное руководство, как правильно париться в русской бане для здоровья.
Как известно, баня оказывает комплексное профилактическое воздействие на организм человека. Ее посещают для снятия симптомов простудных заболеваний на начальных этапах болезни, эмоционального напряжения и восстановления физического состояния.
Но при всех своих преимуществах, некоторым людям противопоказано посещать парилку, потому что она может вызвать сбой в работе их организма.
Кому не стоит посещать баню?
Если ты имеешь определенные проблемы со здоровьем и сомневаешься в полезности походов в баню для себя, ознакомься со следующими противопоказаниями:
Даже если ни один из этих пунктов тебе не близок, но ты все равно сомневаешься в полезности похода в баню, проконсультируйся с врачом и уже вместе с ним реши, прогреваться тебе или нет.
Что не нужно делать в бане?
Итак, если ты бодр и свеж и уже на полпути в парилку, у нас есть для тебя еще несколько предостережений, которые помогут избежать неприятных последствий посещения бани.
Прежде всего, не надо активно намыливаться в душе перед баней, ведь мыло способно стереть защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Само посещение душа, естественно, не противопоказано, однако не стоит перебарщивать с гелями, мылом и прочими чистящими средствами.
Кроме того, постарайся не мочить голову при посещении бани. Все дело в том, что с мокрой головой увеличивается теплоотдача, способная в конечном счете привести к тепловому удару. Именно поэтому в баню принято ходить со специальной шапочкой, защищающей голову. Надевая ее, ты также не допускаешь пересыхания волос.
Не надо ходить в парилку пьяным или напиваться прямо в ней. Все дело в том, что алкоголь дополнительно нагружает сердце, а из-за активного потоотделения снижается мочеиспускание, что затрудняет выход продуктов распада этилового спирта из организма. Таким образом, после пьянки в бане похмелье будет намного сильнее.
Ну, и не стоит слишком много есть до похода в баню, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы.
В какое время лучше всего париться?
На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима.
Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.
Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.
Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой.
Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.
Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым.
Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.
Как правильно париться в бане с веником
Итак, мы подошли к самому главному пункту нашего руководства, в котором раскрываются основные правила посещения парилки.
Первый заход в парилку должен быть подготовительным, ведь организму надо адаптироваться к высокой температуре и не перегреться. Обычно он продолжается не больше десяти минут и обязательно на нижней полке.
Кроме того, сама температура в парилке не должна быть высокой. Если это классическая русская баня, желательно, чтобы отметка термометра находилась в пределах 50-60 градусов.
Второй заход должен быть уже более основательным. Саму температуру в парилке можно разогреть до 80 градусов, перебраться на верхнюю полку и полежать на ней в течение десяти минут, дав телу как следует разогреться.
Во время третьего захода уже можно активно использовать веники, без которых посещение бани некоторые считают неполноценным.
Прежде всего, стоит знать, что веники бывают двух видов: с помощью одного делают массаж, а другой нужен для проведения ингаляций.
Каким должен быть массаж веником?
С помощью веников можно как следует пропарить человека, оставив у него неизгладимые впечатления после посещения бани. Для этого надо практиковаться и выбирать всегда качественный инструмент.
1 Поглаживания
Все начинается с классических поглаживаний, во время которых парильщик должен два или три раза медленно пройтись всем веником от шеи до стоп лежащего. Не стоит забывать поглаживать бока и прочие доступные части тела, чтобы расслабление пошло полным ходом.
2 Компрессы
После этого необходимо поднять веник над головой, немного потрясти им, чтобы он прогрелся горячим воздухом, и на некоторое время приложить его к телу (буквально от двух до пяти секунд).
Самыми подходящими местами для подобного теплового компресса являются поясница, стопы, лопатки или пораженные зоны, например, больные мышцы.
3 Растяжка
Для выполнения этой процедуры необходимо иметь под рукой сразу два веника. Оба надо положить на поясницу, а затем одновременно развести: один — к затылку, а другой — к стопам.
Подобную растяжку можно выполнять и из других областей (коленей, ягодиц и так далее).
4 Похлестывания
Это классическая процедура, которую обожают все любители парилки. Для ее выполнения необходимо опять поднять веник над головой, потрясти им и сделать несколько похлестываний по разным частям тела парящегося.
5 Опахивания
Во время этой процедуры веник не должен касаться тела человека. Им надо просто махать около спины и ног, направляя на лежащего потоки горячего воздуха.
6 Растирания
Обычно эту процедуру делают в самом конце сеанса массажа. Для этого одной рукой веник держат за ручку, а другой — за лиственную часть, прислоняя ее к телу лежащего.
Затем листьями веника производят растирания по всем частям тела.
Основные рекомендации во время массажа веником
Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.
Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.
Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.
Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.
Какие бывают веники?
Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.
Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.
Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу.
Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.
Что делать в перерывах между заходами?
Обычно в перерывах между согревающей парилкой люди прибегают к охлаждению, которое закаляет тело и тренирует сосуды.
Но если ты новичок в банном деле, лучше не прыгать с разбегу в ледяной бассейн и не опрокидывать на себя бочку с холодной водой. Чтобы охладиться, можешь просто встать под душ и включить воду похолоднее. Либо выйти на свежий воздух в одном полотенце и подышать полной грудью.
В бане также не стоит забывать про восполнение водного баланса в организме. Вопреки стереотипным представлениям о парилке, от пива, водки и таранки лучше отказаться. Если ты хочешь пропариться с пользой для здоровья, лучше всего организуй чаепитие с травяными отварами. Это будет намного полезнее.
Лучше также не курить во время посещения бани и не объедаться. Посещение парилки — это оздоровительная процедура, поэтому о вредных привычках на это время лучше забыть.
Подводя итог вышесказанному, стоит упомянуть о главном правиле похода в баню — знать меру. Если тебе вдруг стало плохо или некомфортно, выходи из парилки и отправляйся на свежий воздух. У каждого свой организм, и реагирует он на высокие температуры по-разному.
Банный веник
Веник в бане – всему голова.
В древности наши предки для мыть сооружали временные бани в виде шалашей из веток и листьев разных деревьев и растений. Выбор материала зависил от того какой аромат хотели получить. Эти шалаши — бани стали родителями идеи: делать банный веник из веток.
Для чего нужен веник? Какой от него эффект и польза? Похлстывание тела веником это своеобразный массаж который усиливает кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, способствующий последующему закаливающему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ, открытию кожных пор и вымыванию из них различных, в том числе болезнетворных, микробов, опасное действие которых на организм парализуется летучими веществамифитонцидами, содержащимися в листьях веника, оказывающими бактерицидный эффект.
А эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают в ней обмен веществ, «препятствуют преждевременному старению». Не случайно в народе говорят: «Который день паришься, тот день не старишься». Для усиления бактерицидного эффекта лучше всего париться веником из свежих веток, так как они содержат больше эфирных масел и фитонцидов, которые при сушке веников почти полностью улетучиваются. Надо иметь в виду, что каждый веник имеет свой, особый эффект, т.к. каждое растение, из которого сделан веник, имеет свои, присущие только ему эфирные масла и фитонциды.
Из березы
Например березовый веник помогает «при боли, ломоте в мышцах и суставах, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение в веничном пару мелкихбронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани легко дышится.
В березовых листьях найдены бетулоретиновая и аскорбиновая кислоты, гиперозид, дубильные вещества, сапонины, эфирные масла, каротин, фитонциды. Все эти вещества оказывают благотворное влияние на организм человека, в том числе и при соприкосновении листьев с телом человека при постегивании березовым веником в парной бане.
Из дуба
На втором месте после березового веника стоит дубовый. Он особенно подходит для людей с жирной кожей. В листьях дуба содержатся дубильные и красящие вещества, кверцитрин и кверцетин, эфирные масла, пентозаны. При обработке тела в бане дубовым веником особую роль играют дубильные вещества и эфирные масла листьев. Именно эти вещества делают жирную кожу матовой и упругой, хорошо очищают кожу, поры, оказывают сильное противовоспалительное действие. Дубовый веник с массивными, прочными, плотными листьями быстро очищает тело парильщика, быстро и глубоко прогревает его. Выделяемые во время парения из листьев веника вещества обладают целебным эффектом. Специалисты отмечают, что эти вещества способны даже снижать давление при гипертонии. Дубильные вещества и эфирное масло, выделяемые листьями дубового веника, оказывают лечебный эффект при разного рода накожных заболеваниях.
Из липы
Липовые веники распространены в тех местах России где произрастают липовые рощи. Липа считается очень целебным растением. Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, производит мягкую «гимнастику» для почек, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.
Из смородины
Веник из веток смородины очень полезен и ароматен. Смородиновый веник обладает потогонным, мочегонным, вяжущим, противовоспалительным действием.
Из можжевельника
В тех регионах России где произрастает можжевельник – изготавливают веник из него. Хвоя можжевельника обладает мощным бактерицидным действием. Можжевеловый веник помогает при подагре, ревматизме, отеках, при высыпании на коже. Можжевеловый веник является рекордсменом по уничтожению на коже парильщика болезнетворных микробов. Правда веник из можжевельника получается колючий.
Из ольхи
В северных районах России распространен веник из ольхи. Он обладает вяжущим и дезинфицирующим свойствами. Поэтому он хорошо очищает кожу, уничтожая болезнетворные микробы, делает упругой жирную кожу, обладая вяжущим свойством. Ольховый веник хорош и при простудных заболеваниях, усиливая отделение мокроты при бронхитах.
Из пихты
В сибирском регионе довольно часто используется пихтовый веник. Пихтовый веник хорошо очищает кожу от болезнетворных микробов, лечит разного рода накожные высыпания. Пихтовое масло, дубильные вещества, фитонциды пихты при парении с веника проникают в поры тела и способствуют излечиванию многих кожных и ревматических заболеваний. Этот веник полезен при подагре. Также пихтовый веник хорошо снимает усталость и помогает при простуде.
Вместо пихты также используют ель и кедр.Что используют для веника
Из трав
Наряду с древесными вениками так же широко используют травяные веники. Например: веники из полыни или крапивы. В полыне содержатся гликозиды, фитонциды, органические кислоты, дубильные вещества, другие биологически активные компоненты. В крапиве содержатся большое количество биологически активных веществ: аскорбиновая кислота, каротин, витамины группы В и витамин К, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды и др.
Сейчас можно встретить в России веник из эвкалипта. Листья эвкалипта содержат в себе очень ценные, лечебные компоненты: масла, фитонциды, ароматические вещества, обладающие антисептическими свойствами. Настой из листьев эвкалипта используется как антисептическое средство, им обрызгивают деревянные стены парилки и поддают на раскаленные камни. Возникающий при этом ароматный пар обладает не только антисептическими, но и ингаляционными свойствами. При этом дышать надо через нос и тогда гортань, трахеи, бронхи и даже прилегающие к бронхам легкие прогреваются целебным паром эвкалипта.
Как правильно париться в бане: основные правила и тонкости
Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу. Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.
Общие правила
Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.
Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. Веники заготавливают из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.
Виды веников и их воздействие
Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.
Видов веников много, используют их не только для традиционного массажа, но и для ароматизации помещений и ингаляций
Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.
Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: запарить. Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.
Когда и как долго нужно париться
Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.
Время в парной — выбор индивидуальный
Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.
Что взять с собой в баню
Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:
банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);
Веник подбирают по состоянию тела и души))
Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала скраб, а потом маску для лица и тела, и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут питье: заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.
Как «работает» пар
При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.
Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.
Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение
Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.
Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.
Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.
Отдых после парилки: можно и на улице
Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.
Как правильно париться
Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.
Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).
В парилку заходить без шапки нельзя
Первый заход в парную
Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.
Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.
После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.
Следующие заходы в парную – работа веником
Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.
Работа веником в бане
Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.
Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.
Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.
Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах
Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.
Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.
Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.
Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.
Купание в проруби после парилки
Контрастные процедуры
После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.
Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.
Обтирание снегом после парилки
Как заканчивать поход в баню
Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.
После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.
В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной
Что можно вылечить в бане
Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:
Кому нельзя ходить в баню
К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:
Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.
Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку
Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.