зачем заботиться о себе
Зачем заботиться о себе
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Забота о себе начинается с чашки ароматного чая прохладным сонным утром, с объятий теплого, мягкого и любимого домашнего халата или пледа на плечах, с улыбки в зеркале и с далеких уютных мыслей, нежно окутывающих под голоса утренних птиц и взгляды просыпающегося солнца.
И нет, это не стыдно. И нет, это не проявление высшей степени эгоизма или наплевательство на окружающих. Как раз наоборот. Это наш самый большой подарок как себе, так и нашим родным и близким!
И дело тут далеко не в уходе за собой или наведении искусственной красоты. Мы позволяем себе расслабиться, отодвинуть груз повседневных дел, давящих неистовой срочностью и необходимостью. Мы вглядываемся вглубь, тщательно отыскивая внутренний огонь, позволяя ему разгореться его прежним ярким пламенем и растечься из недр души прямо по венам, согревая и успокаивая наше сердце.
И счастье, и гармония, и любовь произрастают из этой маленькой искринки, которая таится где-то далеко от наших мыслей и сознания и так часто бывает обделена вниманием.
Стоит попробовать хотя бы раз — и сердце наполняется безграничной любовью, которая проявляется во всем и распространяется на всех. Проблемы решаются, дела делаются, а комфортное ощущение существования разрастается далеко за пределы привычной «зоны комфорта».
Заботиться о себе важно и нужно. Это доказательство принятия себя такими, какие мы есть, это уважение к себе как к личности, это фундамент и содержание нашего дальнейшего роста и развития. Это основа наших взаимоотношений с другими людьми и выражения нашей сущности. Это огромная возможность раскрыть весь внутренний потенциал и таланты. И жизнь наполняется смыслом, потому что этот самый смысл уже давно находится внутри нас самих и ждет своего часа.
Забота о себе дает человеку крылья, те самые, которые мы так жадно пытаемся удержать на себе, погружаясь с головой в любовь и цепляясь за новые непривычные ощущения. Она заполняет пустоту, которая без нее никогда бы и не возникла. Она дает нам силы жить и справляться с трудностями.
Заглядывайте в мой душевный инстаграм.
Всегда рада подружиться и пообщаться. 😉
Почему важно заботиться о себе
Забота о себе — это достаточно новое словосочетание в нашем лексиконе. Люди вдруг с удивлением узнают, что для того, чтобы любить близких и выстраивать с ними хорошие гармоничные отношения, надо в первую очередь полюбить себя, уделять время для ухода за своим телом и душевным комфортом. И что они сами несут ответственность за своё здоровье и хорошее настроение.
Много лет наше общество учило нас служить идее, морали, но совершенно не думать о своём психологическом комфорте, здоровье, о самореализации и выстраивании жизни в соответствии со своими намерениями.
Практика показывает, что большинство людей, обратившихся к психологу, не умеют заботиться о себе. Они полагают, что о них должен позаботиться кто-то другой: родители, дети, муж или жена, работодатель, религиозная община, друзья, государство и т.д.
Они уверены, что забота о себе — это нечто постыдное, что это настоящий эгоизм, и делать это нельзя, некрасиво, предосудительно и т.д.
Давайте разберёмся, что такое: эгоизм и забота о себе.
Заботиться о себе важно и нужно, так как это доказательство принятия себя такими, какие мы есть, это уважение к себе как к личности, это фундамент и содержание нашего дальнейшего роста и развития.
Это основа наших взаимоотношений с другими людьми и выражения нашей сущности.
Это огромная возможность раскрыть весь внутренний потенциал и таланты.
И жизнь наполняется смыслом, потому что этот самый смысл уже давно находится внутри нас самих и ждёт своего часа.
Заботиться о себе — значит осознавать свои желания и потребности и уметь удовлетворять их, не нарушая чужих границ и интересов. Взаимодействовать с собой, изучать себя, прислушиваться к себе, сохраняя внутреннюю гармонию и целостность.
Эгоизм — это когда мы ставим свой комфорт выше всего: нарушаем чужие границы, не берём в расчёт чувства и обстоятельства других людей; не считаемся ни с чем ради достижения своих целей, удовлетворения своих потребностей.
Разница очевидна. В случае заботы о себе мотивом является поддержка себя, своей внутренней целостности, обеспечение собственной безопасности, поддержание внутренних и внешних ресурсов, обеспечение условий развития и самореализации.
В случае эгоизма мотив — это реализация своих целей практически любыми средствами.
Как же научиться заботиться о себе?
На самом деле это не так просто. Все мы знаем, что самочувствие зависит от нашей способности относиться к себе с доброжелательной заботой. Уметь расслабляться, хорошо питаться, радовать себя массажем — простые советы по уходу за собой. Но теорию от практики отделяет внутренний барьер, преодолеть который порой очень непросто.
Что же нам мешает заботиться о себе?
Почему многие из нас откровенно пренебрегают своим телом, забывают о нём или даже откровенно действуют ему во вред? Тем не менее, осознавая, что заботливое, бережное отношение к себе — основа физического и эмоционального благополучия.
Многое зависит от того, прививается ли навык ухода за собой в детстве. Тем, у кого папа делал по утрам зарядку, а мама каждый вечер накладывала перед зеркалом крем, забота о себе скорее будет казаться естественным делом. Другим же придётся осваивать эту науку заново.
Если пример родителей даёт нам модель поведения, то их взгляд на нас самих позволяет нам развить доброжелательное отношение к собственному телу, положительную самооценку.
В других случаях отношение к телу будет более сложным и может проявлять себя разными способами: плохим питанием, перенапряжением, нездоровым образом жизни и т.д.
Неумение и нежелание потратить время на себя, считать занятие собой потерей времени, ассоциировать отдых с ленью, все эти установки делают нас глухими к собственным потребностям.
Кстати, уход за собой не подразумевает обязательно уход за телом, занятия спортом и посещением массажного кабинета. Я знаю много людей, которые умеют прекрасно организовывать своё свободное время для отдыха, занимаются интересным для них делом и отдыхают при этом, восстанавливаются и набираются энергии.
Чтобы начать получать от жизни удовольствие и быть счастливым, надо просто осознать некоторые важные вещи.
Никогда не поздно начать заботиться о себе, ценить себя как неповторимое уникальное существо, отказаться от борьбы с окружающим миром и наслаждаться тем прекрасным, что есть, а может, и созидать что-то чудесное новое.
Дорогие друзья! А как вы заботитесь о себе? Какие маленькие радости себе доставляете?
Эгоизм или забота о себе
Практика показывает, что 95% людей, обратившихся к психологу, не умеют заботиться о себе. Они полагают, что о них должен позаботиться кто-то другой: родители, дети, муж или жена, работодатель, религиозная община, друзья, государство и т. д.; считают, что близкие люди (и пр.) должны предугадывать их желания и потребности, понимать чувства и мысли, заботиться об их внутреннем и внешнем благополучии. Они уверены, что забота о себе — это нечто постыдное, что это настоящий ЭГОИЗМ, и уж точно то, чем заниматься НЕ стоит (нельзя, некрасиво, предосудительно и т. д.). Давайте разберемся что такое: эгоизм и забота о себе.
Многие люди живут иллюзией о том, что где-то на этой земле есть человек, который полностью его понимает, понимает без слов, чувствует каждое движение его мыслей и чувств. Некий добрый волшебник в образе наставника, второй половинки, родителя, учителя или кого-то еще. И этот «кто-то» уж точно знает как о нас позаботиться. Почему это иллюзия? Да потому, что даже самые близкие люди — наши родители не всегда и уж точно не на 100% понимают и чувствуют нас. Потому, что мы пришли в этот мир уникальными. Мы чувствуем и мыслим иначе, чем кто бы то ни был, даже чем те, кто нас породил. Мы имеем свою собственную картину мира, систему ценностей, особенности чувствования, переживаний. Имеем свое уникальное «облако мечты и устремлений», свой неповторимый опыт. И уж точно лучше нас самих нас никто не знает. И это значит, что лучше чем мы сами о нас никто не позаботится. Поэтому понимать себя, поддерживать себя, иногда утешать себя, вдохновлять себя, защищать себя — это то, чему стоит научиться. Для того, чтобы не зависеть от других людей, чтобы не сломаться в трудной ситуации без посторонней поддержки. И это не означает, что нужно отказаться полностью от поддержки других людей и стать волком-одиночкой. Глубокое понимание себя, своих мотивов и чувств и умение позаботиться о себе самостоятельно дает большую степень свободы и устойчивости, является самым ценным ресурсом для нас и дает ключ к лучшему пониманию других людей.
Что же такое забота о себе? Это когда мы заботимся о себе как о своем собственном ребенке, как о беспомощном существе, который нуждается в нашей защите и заботе с позиции взрослого. Когда мы осознаем свою собственную уязвимость и поддерживаем себя с позиции своего жизненного опыта как родитель держим своего ребенка за руку и помогаем справляться со всеми трудностями внешними и внутренними. Забота о себе — это стремление сохранить внутреннюю гармонию и целостность, и, как следствие, это стремление о гармонии внешней (мира вокруг).
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Итак, а что же такое эгоизм? Эгоизм — это цепляние за комфортные материальные условия, комфортные взаимоотношения, цели. Это когда мы ставим свой комфорт выше всего: нарушаем чужие границы, не берем в расчет чувства и обстоятельства других людей; не считаемся ни с чем ради достижения своих целей, удовлетворения своих потребностей. Эгоизм — это явление, которое идет от амбициозных мотиваций и не имеет отношения к гармонии. Эгоистичный человек постоянно находится в конкурентной борьбе, сравнивает свои достижения с чужими, не умеет довольствоваться тем, что имеет.
Видите разницу? В случае заботы о себе мотивом является поддержка себя, своей внутренней целостности, обеспечение собственной безопасности, поддержание внутренних и внешних ресурсов, обеспечение условий развития и самореализации, в случае эгоизма мотив — это реализация своих целей практически любыми средствами.
Как же научиться заботиться о себе?
1. Примите как данность то, что вы никому ничего не должны, и вам никто ничего не должен. И это настоящее чудо — если кто-то делает что-то для вас совершенно бескорыстно. Цените это.
Единственное что вы должны самому себе — это научиться быть счастливым.
2. Возьмите на себя ответственность за все что происходит в вашей жизни и за качество отношений, в которых вы состоите.
3. Уделяйте внимание своим потребностям и чувствам: осознавайте их и учитесь удовлетворять потребности и выражать чувства.
4. Восстановите контакт и научитесь поддерживать своего внутреннего ребенка (об этом см. в следующей статье).
5. Учитесь отстаивать свои границы.
6. Забота о себе включает и заботу о физическом теле: упражняйте свое тело; следите за тем, что бы оно полностью отдыхало и восстанавливалось; при необходимости обращайтесь к врачу; следите за рационом своего питания; пейте больше воды; покупайте красивые наряды; балуйте себя чем-то вкусным.))
7. Доставляйте себе маленькие радости каждый день. Наслаждайтесь этими моментами, накапливайте их, постоянно восстанавливайте свои ресурсы.
Никогда не поздно начать заботиться о себе, ценить себя как неповторимое уникальное существо, отказаться от борьбы с окружающим миром и наслаждаться тем прекрасным, что есть, а может и созидать что-то чудесное новое.
О том как заботиться о внутреннем ребенке читайте здесь.
Что такое забота о себе?
На вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас спросят, как именно, скорее всего, мы задумаемся.
Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.
Что такое забота о себе?
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.
Что нельзя считать заботой о себе?
Возможно, еще важнее понимать, что не является заботой о себе. Если нам приходится заставлять себя чем-то заниматься и мы не получаем от этого радости, эта деятельность уже не может считаться заботой о себе. По словам клинического психолога Агнес Вайнман (Agnes Wainman), «забота о себе — это то, что нас перезаряжает, она не должна отбирать энергию».
Забота о себе — ключ к балансу в жизни
С чего начать? Вот три золотых правила:
• Начните с простейшего — сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее подходит вам лично.
• Забота о себе — это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Это всегда наш осознанный выбор. Если вы планируете что-то, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свое намерение. Активно ищите возможности вложить энергию в себя.
• Я часто подчеркиваю в разговоре с клиентами, как важна осознанность. Иными словами, если вы не рассматриваете нечто как заботу о себе, то и соответствующего эффекта не получите. Осознавайте, что вы делаете, зачем вы это делаете, как вы себя при этом ощущаете и какой результат в итоге получаете.
Зачем заботиться о себе
Позаботьтесь о себе.
Сегодня это один из самых распространенных советов, который можно услышать от друзей, коллег, разного рода экспертов и психологов. Интернет и социальные сети просто завалены подобными советами.
Позаботиться о себе? Серьезно?
Вы еле успели с утра собраться сами и собрать все семейство, завезти детей в сад или школу, прибежать на работу, где вас ждут 100500 задач, которые срочно на вчера, на ходу пьете остывший кофе, а тут вам так раз: «Что-то ты неважно выглядишь, позаботься о себе».
Да, именно что бесит. Вы изо всех сил стараетесь быть продуктивными, проактивными и про- еще какими-то там, а вам со всех сторон навязывают, что нужно сделать перерыв, побаловать себя вкусненьким, устроить вечер в пенной ванне с бокалом шампанского, и будет вам счастье.
А знаете, почему бесит?
Основных причины две. С одной стороны, все, что попадает в массовую культуру и интернет, моментально насилуется и извращается до смысла, ничего общего с первоначальным значением не имеющим. И потому мы так резко реагируем на все рекомендации в духе «полюби себя», «займись собой» и так далее. Невнятно, навязчиво и почему-то всегда очень дорого.
С другой стороны – нас бесит, смущает или царапает слух то, что мы не делаем. Похоже на то чувство неловкости и непонятного стыда, когда вам говорят «спасибо» или «береги себя». Как будто вы герой второсортного фильма с заезженным сюжетом – банально, фальшиво, неискренне. И точно не о вас.
Со вторым пунктом справиться сможете только вы, покопавшись в истоках подобных установок и восприятия. А вот с первым – понять смысл и необходимость – я помогу.
Порой мне кажется, что вся моя деятельность заключается в том, чтобы возвращать словам их первоначальное глубинное значение. При этом часто приходится придумывать свою терминологию, дабы не травмировать психику изнасилованными понятиями. Но в данном случае совет «позаботьтесь о себе» оставлю в первозданном виде, и мы разберемся, что же такое забота о себе на самом деле и когда стоит начинать заботиться о себе.
Читайте также — 4 шага благодарности себе
Что такое забота о себе на самом деле?
Настоящая забота о себе – это не ванна с шампанским, не новое платье и не крутой отпуск раз в году. Точнее, и это тоже, но в очень незначительной части.
Забота о себе – это зачастую вообще не о приятностях и вкусностях. В большинстве случаев это о том, чтобы найти смелость и встретиться со своими страхами, сомнениями, тревогами и беспокойствами, осознать их причины и проработать. Это о том, чтобы прекратить попытки соответствовать идеалу или общепринятым стандартам и наконец принять себя со всеми недостатками, слабостями и корпоративом тараканов.
Забота о себе не включается с началом отпуска или наступлением пятницы, когда вы измотанный и истощенный отправляетесь в ближайший бар или на далекие берега в стремлении отключить сознание, забыть о проблемах или полежать лицом в пол.
Заботиться о себе – значит выбрать себя в своей жизни, свои желания и потребности. Учиться взаимодействовать с собой, изучать себя, прислушиваться к себе. Ведь экология любых взаимоотношений начинается с экологии взаимоотношений с собой.
Забота о себе – это о здоровье, питании и физической активности. Когда находишь время, чтобы регулярно наведываться к врачу, а не когда уже совсем плохо или больно. Это когда ходишь в зал или бегаешь по утрам, потому что это приносит удовольствие и наполняет энергией, а не насилуешь себя тяжелыми упражнениями в стремлении изменить внешность.
Забота о себе – это честное признание своих неудач, провалов и промахов и умение извлекать из них полезный опыт. Это о тщательном выборе людей в свое окружение, даже если для этого приходится расстаться со старым, но токсичным другом.
Забота о себе – это иногда грязная кухня, если нет сил и желания убирать. И теплый шарфе и шапка зимой, даже если вышел всего на 5 минут. Это о ценности того, что есть здесь и сейчас, а не бесконечный мысленный крематорий по прошлому или беспокойство за будущее.
Забота о себе – это поставить себя и свое мнение на первое место и перестать зависеть от чужого мнения. Это выбрать себя и заниматься собой, как бы банально это ни звучало.
И наконец, забота о себе – это знать, что ванна с шампанским – это способ получать удовольствие от жизни, а не средство от нее сбежать.
Когда начинать заботиться о себе?
Прямо сейчас.
Я не шучу, прямо сейчас вы должны принять решение, что отныне заботитесь о себе и находите на это время. Или закрывайте эту статью и бегите дальше по своим делам. Вам или еще рано, или уже поздно.
Я не буду сейчас рассказывать, сколько времени каждый день нужно инвестировать в заботу о себе или предлагать конкретный список действий, которые непременно нужно совершать. Забота о себе – штука сугубо индивидуальная, и только вы знаете, как именно нужно заботиться о вас.
Кому-то будет достаточно 15 минут каждое утро, а кому-то непременно и обязательно пару часов побыть наедине с собой и своими мыслями. Один выберет послушать образовательный подкаст или почитать развивающую книгу, другой предпочтет обучаться с помощью специальной программы, а третий пойдет к психологу. Кому-то зайдет медитация, а кто-то полюбит прогулки на природе. Для одних важны будут встречи с друзьями, а для других свидания с самим собой.
Простыми словами, вариантов заботы о себе множество, и только вы можете определить, что подойдет именно вам. Поэтому изучайте себя, экспериментируйте со способами и средствами, фиксируйте то, что вам помогает обрести баланс в жизни и наполнить ее радостью и удовольствием, – это и будет ваша персональная «аптечка» заботы о себе.
Единственный момент, который играет важнейшую роль, – это регулярность.
Когда наваливаются рабочие задачи, жизненные обстоятельства, кризис в отношениях или еще какой-то стресс, появляется искушение отложить заботу о себе до завтра, а то и до послезавтра. Вроде как если один раз не почистить зубы, так и ничего страшного. Нет, все в точности до наоборот – именно в такие моменты стресса и сложностей, вы особенно сильно нужны самому себе.
Отложить заботу о себе – это то же самое, что предать себя. Поэтому пусть забота о себе станет для вас хорошей привычкой. И со временем вы увидите, как все то, что вы так хотели изменить или исправить, преобразиться само собой.
Забота о себе – это высшее проявление любви к себе.
Позаботьтесь о себе. Начните уже сегодня.
Тему качественно дополняют статьи:
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.