зачем закрывать окна на ночь
В холод с открытой форточкой? Врачи назвали идеальную температуру для сна
Во многих регионах России уже начался отопительный сезон. В квартирах стало жарче, а спать – не очень комфортно. Стоит ли открывать форточку по ночам в холодное время года и к каким последствиям это может привести, рассказали корреспонденту «МИР 24» врачи.
«С открытым окном в холодное время года спать можно и даже нужно. Но важна золотая середина. Нашему организму требуется температура 19-22 градуса. С целью закаливания, может быть, чуть ниже 18 градусов, а у детей – четко 20, не ниже. И поддерживать нужно именно золотую середину. Спать в прохладном помещении полезно, так как происходит циркуляция воздуха. В связи с ковидом сейчас это очень актуально. Вирусы в закрытом помещении, как в инкубаторе, размножаются. А свежий воздух санирует помещение в спальне кислородом. Качество сна улучшается, сон становится более глубоким», – прокомментировала доктор медицинских наук, терапевт и дермокосметолог Марият Мухина.
Эксперт замечает, что в холодной комнате, действительно, вырабатывается мелатонин – гормон молодости. Однако последствия переохлаждения могут быть гораздо опаснее, чем мнимая красота.
Эксперт добавляет, для того, чтобы поддерживать комфортную температуру, можно купить «умные» одеяла и матрасы, которые регулируют температуру. В этом случае, даже если вы заснули с открытой форточкой, тело все равно не будет охлаждаться.
В свою очередь, врач-дерматолог и косметолог Наталия Жован и вовсе сомневается в пользе сна с открытой форточкой в городе, а тем более – мегаполисе.
«Сон с открытым окном в городе может быть не очень полезен. Жители мегаполисов, особенно на первом и втором этажах, живут в условиях загрязненности. Выхлопные газы, запыленность улиц – это может приводить к тому, что частички пыли попадут на кожу, будут вдыхаться и ни к чему хорошему это не приведет. Хорошим решением может быть увлажнитель, который фильтрует воздух», – сказала она.
Регулярный сон в холоде может привести к проблемам с кожей и даже снижать иммунитет, считает специалист.
«Некоторые кожные заболевания не терпят переохлаждение или провоцируются переохлаждением. Например, опоясывающий герпес или купероз. Под воздействием холода происходит спазмирование сосудистой периферической сеточки, ухудшается поступление крови к тканям, волосяным фолликулам, тканям ногтевой пластины», – заключила Жован.
5 негативных примет про окна и занавески
Шторы — важная деталь обихода: они висят на окнах, которые, являясь границей между домашним помещением и внешним миром, имеют большое магическое значение. В связи с этим об окнах есть множество примет, часть которых касается и занавесок.
Окна без штор
Если в нежилом помещении занавески не обязательны, то в спальне без них не обойтись.
Отдыхать в комнате, в которой отсутствуют шторы, небезопасно, так как окна без занавесей гораздо хуже защищены от негативной энергии извне, а спящий человек больше подвержен ее влиянию.
Благодаря оконному стеклу жилище уязвимо для дурного глаза, от которого надежно оберегают занавески.
Днем занавешивать
Несмотря на опасность сглаза, держать окна постоянно занавешенными не стоит, ведь они служат не только входом для негативной и положительной энергии, но и выходом.
С годами в каждом доме накапливается негатив, от которого желательно избавляться.
Для энергетического баланса полезно не задергивать занавески днем или не делать это часто, ведь сумрак вечный спутник дурного, а солнце естественный источник радости.
Порванные шторы
Порванные занавеси, независимо от места прорехи или разновидности ткани и расположения окна, — знак скорой ссоры, размолвки с друзьями или знакомыми.
Как разорвалась ткань, так могут и нарушиться добрые отношения.
Лучше не выкидывать испорченные занавески, а отремонтировать, в этом случае взаимоотношения наладятся быстрее и станут крепче.
Упала штора
Упавшая штора предвещает такие потери, как: материальные лишения, разрыв с близким человеком или ухудшение здоровья. Скорее всего ситуация будет поправима, но принесет немало огорчений.
Если занавеска упала частично, по поверью это свидетельствует о полузабытых конфликтах и проблемах, которые могут негативно сказаться на делах в будущем.
Чтобы уменьшить последствия, следует вернуть занавеску на место.
Отдавать шторы
Занавески напитываются всевозможными энергиями и несут на себе отпечаток эмоционального поля домочадцев. Отдавая эту вещь другим, вы рискуете попасть под влияние людей.
Чем старее занавесь, тем больше она хранит энергетической информации, а значит больше вероятность чужого воздействия на вашу семью.
Нежелательно, чтобы вещь попала в руки малознакомым людям. Дарить шторы стоит только в том случае, если они новые, никогда не использовались по назначению в доме или висели на окнах недолго.
Эксперт объяснил, почему опасно спать без штор
Кто-то наглухо задергивает плотные шторы, а другие любят, когда в окно заглядывают звезды и луна. Мы выясняли, почему на ночь надо занавешивать окна.
Свет в окне
Москвичи все чаще отказываются от штор и жалюзи, как когда-то отказались от глажки постельного белья, считая, что это целесообразно. Традиционные занавески по-прежнему красуются на окнах первых этажей и там, где дома стоят впритык и есть опасность попасться на глаза любителям чужих тайн. А на верхних этажах многоквартирных домов горожане после ремонта уже даже не вешают карнизы. По мнению штороненавистников, вид из окон – это лучший предмет интерьера в квартире, а текстильные пылесборники давно пора отправить на свалку истории.
Между тем специалисты утверждают, что здоровый сон возможен лишь в темном помещении. Только при отсутствии света вырабатываются кортизон и мелатонин, помогающие сохранить молодость и здоровье. На выработку нужных гормонов влияют даже незначительные источники освещения вроде гаджетов и телевизоров, что уж говорить о фонарях и соседних окнах, а также о лунном свете.
По словам психолога Эльдара Осипова, здоровый сон играет ключевое значение для восстановления многих ресурсов организма: это касается и обмена веществ, и мышечной системы, и функций мозга.
Лучше меньше, да лучше
Много лет ведутся дискуссии о продолжительности сна. Специалисты нашли взаимосвязь между качественным ночным отдыхом и временем, которое требуется для него. Психолог отмечает, что здоровый сон – это прохождение нескольких стадий (фаз), которые важны для организма. Для их нормального, неотсроченного прохождения требуются условия, способствующие погружению в каждую фазу сна своевременно.
В случае если человек, учитывая все риски, не выделяет много часов на сон, то качество ночного отдыха снижается и ресурсы организма не восстанавливаются в должной мере. Отсроченное погружение в определенную фазу сна увеличивает общее время, необходимое для полноты процесса.
В наши дни, когда каждая минута на счету, люди не могут себе позволить тратить на ночной отдых много времени. Поэтому не самый продолжительный, но более качественный сон в кромешной темноте гораздо выигрышнее дремоты в комнате, в которую проникают лучи утреннего солнца или светит ночной фонарь.
Темнота – друг молодежи
«Во сне человек растет», – говорили наши родители и были совершенно правы. Выработка мелатонина, отвечающего за хороший сон, дневную активность и правильный обмен веществ, особенно важна в детские годы, во время активного роста и формирования организма. Поскольку этот гормон вырабатывается в темноте, а при свете его «производство» тормозится, детям рекомендуется ночью спать без источников освещения. А задергивать шторы и создавать полумрак хорошо уже даже за час до отхода ко сну, чтобы ребенок настроился на отдых. Если малыш боится темноты, то его можно убаюкать при свете ночника, который необходимо выключить, как только карапуз заснет.
Внешние раздражители негативно сказываются и на качестве сна школьников, для которых ночной отдых важен, чтобы днем активно работать, усваивая множество новых знаний. По словам психолога, есть данные о связи сна и мнемических процессов, то есть всего, что касается памяти, процесса переработки и усвоения информации.
Стоит ли спать ночью с открытым окном?
Всем известно, что жилое помещение необходимо проветривать не менее одного раза в сутки. Лучшим временем для проветривания считается вечер, так как, таким образом, можно подготовить комнату к ночному сну. Это правило необходимо соблюдать и зимой, и летом, ведь это единственный способ получить приток свежего воздуха в душной квартире или доме. Но многие люди пошли дальше и просто проветривание перед сном их не устраивает, а более оптимальным и полезным для здоровья они считают сон в холодное время года с открытым окном.
Спать с открытым окном совершенно нормально даже зимой. Естественно при условии, что в комнате при этом сохраняется достаточно высокая температура. Комфортной для взрослого человека считается температура от 17 до 25°С. Однако все люди разные и для кого-то те же 23°С могут показаться слишком «жаркими», а другой человек в таких же условиях будет мёрзнуть. Поэтому говорить однозначно, можно или нельзя спать с открытым окном, нельзя. Но если всё-таки так вы чувствуете себя комфортнее, стоит придерживаться определённых правил с целью профилактики простудных заболеваний.
Естественно спать зимой с открытым окном можно только, если на улице не слишком холодно. Экстремально низкие температуры и метель – веские причины закрыть окно, но если на улице тихо и не слишком холодно, то можно поспать на «свежем воздухе»
Самый важны аспект – расположение кровати относительно окна. Спальное место должно быть расположено в зоне, где будет исключено появление сквозняков. Так вы сможете проспать всю ночь и точно не замёрзнете. Поэтому, как ни странно, кровать стоит перенести подальше от двери, а вот близость к окну при отсутствии сквозняков не станет поводом замёрзнуть.
Многие предпочитают спать с открытым окном из-за любви к пушистым, тёплым одеялам. В таком одеяле очень сложно почувствовать себя комфортно при включённом на всю мощность помещении, а вот проход от открытого окна позволяет создать идеальную атмосферу. Поэтому если уж решили спать с открытым окном, то стоит обзавестись тёплым одеялом.
Сон с открытым окном даже зимой очень полезен. Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснёте намного быстрее. Так можно даже справиться с развивающейся бессонницей и привести в порядок нервную систему.
5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном
Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.
О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:
Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.
Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.
Читайте также↓↓↓ 
Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!