зачем женщины кладут ногу на ногу
Зачем женщины кладут ногу на ногу
Ноги на стол: как победить варикозное расширение вен?
Можно ли сидеть нога на ногу, от чего случается варикоз, и каким образом его лучше лечить — рассказывает сосудистый хирург Алексей Фролов
Варикозное расширение вен – сосудистая патология, от которой страдают люди любого возраста, расы, социального статуса. Если раньше варикозные болезни считались, скорее, косметическим дефектом и относились к проблемам лиц пенсионного возраста, то сейчас у 10-15% подростков уже выявляются первые признаки венозного рефлюкса. Осложнения страшны: тромбоз, тромбофлебит, трофические язвы. Но главное — появилось множество методов борьбы с этим недугом, один из которых — склерохирургия. Подробнее обо всем расскажет сосудистый хирург Саратовской областной больницы Алексей Фролов.
– Алексей Александрович, бытует мнение, если постоянно сидеть в положении «нога на ногу» – это прямой путь к варикозу. Это правда?
– На самом деле данные разнятся. Научно доказано только то, что возрастает отток крови и нагрузка на сердце, повышается давление. Но если сменить позу на другую, оно нормализуется. То есть фактического вреда эта поза на организм не оказывает. Другое дело, если сидеть в ней несколько часов подряд. Естественно, начнутся неприятности — ноги онемеют, появятся отеки, нарушится кровоснабжение и иннервация. Но по доброй воле находится в таком положении никто не станет. Так что все хорошо в меру. Прямая зависимость варикозного расширения вен от позы «нога на ногу» на сегодняшний день не доказана.
– А ноги на стол класть полезно? Говорят, что после тяжелого рабочего дня нужно расположиться так, чтобы ноги находились выше уровня сердца.
– В целом важно обеспечить отток крови от нижних конечностей. Поэтому можно сделать упражнение «велосипед», либо прилечь и подложить под ноги подушку. Положить ноги на жесткий стол, вероятно, будет некомфортно. Учитывая, что хроническими заболевания вен нижних конечностей страдает около 42 миллионов россиян, это не самый действенный метод профилактики болезни.
– Что нужно делать, чтобы избежать варикозного расширения вен?
– В первую очередь нужно знать факторы риска. Это наследственная предрасположенность, возраст, пол, высокий рост и ожирение. За счет физиологии и образа жизни женщины болеют чаще мужчин. Сказываются ежемесячные гормональные перепады, роды, ношение тесной обуви на каблуках и утягивающей неудобной одежды. Плюс оказывает влияние работа, связанная не только с длительным пребыванием в положении стоя: учителя, врачи-хирурги, парикмахеры, продавцы-консультанты, но и сидя. Это чревато гиподинамией: человек малоподвижен, находится в одной и той же позе, вследствие чего нарушается работа клапанов сосудов, кровь «застаивается», стенки сосудов расширяются, вена становится заметна. Кроме этого имеют значение проблемы с ЖКТ, склонность к запорам, курение. Выход один — ведение здорового образа жизни, правильное питание, гимнастика, бег, плавание, периодические разминки на работе.
– Какие первые признаки варикозной болезни?
– Как правило, поначалу начинают беспокоить косметические проблемы: сосудистые звездочки, утолщение вен. Причем эта проблема касается не только женщин, но и мужчин — они тоже начали обращаться за помощью на ранних этапах заболевания. Появляется симптом «тяжелых ног»: боль и чувство тяжести, отеки и судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру. К врачу-хирургу необходимо обращаться сразу, ибо на ранних стадиях развитие хронической венозной недостаточности можно замедлить. Тогда будут назначены необходимые исследования (главным образом это допплерография и ангиосканирование), а дальше подбирается оптимальную тактику лечения. На ранних этапах достаточно ношения компрессионных чулков плюс медикаментозное лечение: прием флеботоников. Ну и, как
говорилось выше, следует изменить образ жизни в сторону большей физической активности и здорового питания.
– А что делать, если это не помогло?
– Тогда есть несколько вариантов хирургического лечения: удаление поврежденных вен путем открытой операции, лазерная или радиочастотная эндовазальные венооблитерации, склеротерапия. Склеротерапия выполняется строго по показаниям и заключается в ведении в вену специального склерозанта, который «склеивает» вену. Из кровотока она исключается и со временем рассасывается, а ее нагрузка распределяется среди здоровых вен. Подобный эффект достигается и другими типами вмешательств — например, электрочастотной эндовазальной облитерацией. Через проколы в просвет магистральной подкожной вены вводится электрод и при высокочастотном электромагнитном излучении наступает облитерация вены. Операция малоинвазивная, с быстрым периодом восстановления, домой можно уйти в тот же день.
Хирургическое лечение подбирается строго индивидуально, но нужно помнить: в настоящее время, к сожалению, нет ни одного метода лечения варикозной болезни, гарантирующего 100% излечение. Рецидивы возможны в любом случае. Берегите вены с молоду!
Почему нельзя сидеть, сложив ногу на ногу: комментарий невролога
Все болезни от нервов. Нервные клетки не восстанавливаются? Нога на ногу — вредно или нет?
Вокруг неврологических заболеваний ходит немало мифов и предположений.
О самых распространённых в рамках рубрики «Мне только спросить» мы поговорили с Игорем Витальевичем Кочетковым, неврологом и мануальным терапевтом медицинского центра «Чудо Доктор» в Новокузнецке.
— Все болезни от нервов. Это так?
— Отчасти да, в организме всё взаимосвязано. Нервная система регулирует более половины всех происходящих процессов. Из этого понятно, насколько велика её роль в нормальном функционировании организма.
Например, существуют психосоматические заболевания — состояния, при возникновении которых роль нервной системы достаточно велика (это может быть язва желудка, бронхиальная астма и другие). Большое значение имеет самовнушение. Если провести МРТ позвоночника всему взрослому населения, то у большей части людей мы увидим изменения, характерные для остеохондроза, а примерно у 70% из них будут обнаружены различные варианты межпозвоночных грыж. Далеко не у всех из них когда-либо были жалобы на боли в спине. Но если человек узнает, что у него грыжа, он может начать чувствовать боли, дискомфорт, так начинается болезнь.
— Нервные клетки не восстанавливаются. Или наука уже доказала обратное?
— Регенеративные способности нервной ткани гораздо меньше, чем у других тканей организма в силу особенностей метаболизма (им требуется большой объём кислорода, питательных веществ). Поэтому восстановиться нервным клеткам сложнее. В научной среде до сих пор идут споры о том, восстанавливаются ли нервные клетки. И нет теории, которую нельзя было бы подвергнуть сомнению.
— А почему вообще погибают нервные клетки. Только от стресса?
— Так как нервные клетки требуют наибольшего кровоснабжения, поступления кислорода, соответственно, они в наибольшей мере подвержены повреждениям от комплекса различных, в том числе вредных, факторов. Сюда входят стресс, различные интоксикации, неправильное питание, недостаток сна, переутомление, интенсивные умственные нагрузки, употребление определённых лекарственных препаратов. И возраст никто не отменял. Атрофия головного мозга происходит с возрастом у всех людей, но при этом один человек в 80 лет сохраняет интеллект и способность к познанию, а другой нет. Почему так происходит? Человек в своей повседневной жизни использует очень малую часть нейронов, на что способна невостребованная часть — пока загадка.
— Вегетососудистая дистония. Многие годы на этот диагноз всё списывали. А сейчас говорят, что этой болезни вообще не существует. Кто прав?
— Такой болезни действительно нет. Это комплекс функциональных нарушений, который возникает при различных состояниях, психоэмоциональных перегрузках и прочем. Часто он проявляется у людей в период переходных состояний: пубертатный период или климактерический. В это время вегетативная нервная система наиболее сильно подвержена дисбалансу, при этом немалое значение имеет состояние эндокринных органов. Отсюда и возникают функциональные нарушения, характеризующиеся головокружением, чувством нехватки воздуха, предобморочными состояниями.
К сожалению, нет таблетки, которую можно дать и всё пройдёт. При возникновении жалоб нужно обратиться к терапевту, а невролог, эндокринолог и другие специалисты при необходимости смогут дополнить назначения терапевта.
— Действительно ли вредно сидеть нога на ногу?
— Несомненно, так как в подколенной ямке проходит крупный сосудо-нервный пучок, который иннервирует и кровоснабжает голень и стопу. Соответственно, при механическом воздействии на эту область происходит его пережатие, что приводит к нарушению кровоснабжения и иннервации. Эти приводит к появлению сосудистых и нейропатических нарушений.
Как крайний пример данного состояния — компрессионная ишемическая невропатия крупных нервов у людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотическими веществами. Если человек пролежит всю ночь в одной поз, он может потерять конечность как функционирующий орган из-за гибели крупного нерва.
— Хондроз невозможно вылечить. Это так?
— Хондроз — заболевание хроническое, от него полностью не избавиться. Но здесь как с автомобилем: если проводить профилактику — то техника не выйдет из строя в самый неподходящий момент. Нужно обратиться к неврологу, а перед приёмом можно сделать рентген. В некоторых случаях нужно будет МРТ. Оно рекомендуется, если не совсем ясен диагноз либо ставится вопрос об оперативном лечении. Ну и необходимо следовать рекомендациям врача, тогда жить с хондрозом будет проще.
— Мигрень — это очень опасно?
— Сама по себе мигрень не опасна, от неё нельзя умереть. Но она влияет на качество жизни, приносит страдания, влияет на эмоциональное состояние. Кроме того, важно исключить другие причины, вызывающие головную боль, например, объёмный процесс головного мозга. Поэтому в случае периодических головных болей стоит обратиться к неврологу, который сможет определить этиологию болей и дать рекомендации по лечению.
Медицинский центр «Чудо доктор»
Вредная привычка сидеть нога на ногу
Поделиться:
Кто из нас не любит закинуть ногу на ногу на работе, в кафе а тем более дома? Многие из нас к этому так привыкли, что даже не замечают. Но оказывается, привычка сидеть нога на ногу может нанести вред нашему здоровью.
Почему мы принимаем такую позу?
Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Особенно это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).
Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы расслабляются. На время нам становится немного легче.
Что происходит с позвоночником?
С точки зрения эволюции, наш позвоночник с его изгибами, поддерживающие его мышцы созданы для ходьбы, бега, а не для длительного сидения за компьютером. Сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.
Читайте также:
Синдром хронической тазовой боли
Читайте также: Когда мы сидим не закидывая ногу, мышцы спины продолжают работать практически в “стоячем” режиме, а нижние отделы позвоночника и кости таза получают максимальную нагрузку (вдвое больше, чем в положении стоя). А если в положении сидя мы положим ногу на ногу, то ось тела меняется, происходит перераспределение нагрузки.
В такой позе отмечается небольшое вращение позвонков в нижней части спины по оси, изменяется положение костей таза по отношению к позвоночнику, нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса. Перенапрягаются суставы, мышц, связки.
Что происходит с другими органами?
Доказано, что помимо проблем с позвоночником, положение сидя нога на ногу провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза кратковременное повышение артериального давления. К тому же страдают коленные и тазобедренные суставы.
У любителей сидеть нога на ногу часто отмечается поражение малоберцовых нервов. Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит поверхностно и поэтому легко травмируется.
Когда мы кладем ногу на ногу, происходит сдавливание этого нерва, а также сосудов, которые его питают. Если ситуация повторяется, то может развиться слабость сгибания стопы, покалывание и онемение голени.
Профилактика
В первую очередь необходимо больше двигаться и реже сидеть нога на ногу. Если у вас сидячая работа, то нужно стараться делать перерывы каждый час хотя бы на 5-10 минут. Если есть возможность, то желательно приобрести специальную ортопедическую мебель.
Можно попробовать самостоятельно улучшить свое рабочее место. Вот советы, которые помогут уменьшить напряжение в мышцах спины.
Это несложно, а ваши спина и ноги будут вам благодарны.
Без обид
Как принято сидеть в обществе, и какие позы вредны для здоровья
В 2013 году феминистки начали бороться против manspreading — привычки некоторых мужчин сидеть с широко расставленными ногами, как правило, в общественном транспорте. Существуют и другие позы и принципы рассадки, вызывающие обсуждения. Homo Sedens рассказывает о том, как принято сидеть в Букингемском дворце, о нюансах культуры сидения в мусульманском мире, а также о том, какие позы вредны для здоровья.
Нога на ногу
Две известные позы из британского этикета — «кембриджский крест» и «наклон герцогини». Если женщина использует первую вариацию, ей необходимо колени держать вместе, лодыжки скрестить, а пятки поставить на землю. Эстетический плюс этой позы в том, что она зрительно удлиняет ноги.
Источник: Oli Scarff — WPA Pool / Getty Images
При «наклоне герцогини» нужно сжать колени и держать лодыжки вместе, а голени отвести слегка в сторону. Руки следует положить на колени, голову чуть наклонить вперёд. В обоих случаях спина должна быть идеально прямой и не касаться спинки стула.
Источник: Vogler — Pool / Getty Images
Конечно, в обычной жизни далеко не все британки сидят в этих позах. Они обязательны лишь для членов королевской семьи и только на официальных приёмах. Эта традиция формировалась и закреплялась долгие годы. Согласно этикету женщина не должна садиться в позу «нога на ногу». И тут дело не в удобстве, а скорее в психологическом подтексте. Важно, чтобы на приёмах члены королевской семьи были в открытых позах, тогда они станут располагать к себе окружающих.
«В этикете есть некие общие правила, которые вырабатывались в течение времени. Например, женщины начали носить брюки и перестали пользоваться корсетами, поэтому некоторые позы, в которых мы сидим, тоже изменились. Помимо этого, меняется мебель, она стала более удобной. Например, в совсем старых книгах по этикету советуют очень много странного и смешного для современных людей», — рассказала Homo Sedens специалист по светскому английскому и французскому этикету Ксения Маркова.
К скрещённым на публике ногам с упрёком относятся не только британцы, но и арабы. У них также не принято сидеть, развалившись на стуле, упирать руки в бока или активно жестикулировать. Согласно мусульманскому этикету адабу, эти позы свидетельствуют о горделивости и возвышении себя над другими.
В книге Брюса Ингхэма и Дж. Файада «Арабские страны: обычаи и этикет» говорится, что в исключительных случаях сидеть, сложив ногу на ногу, разрешено:
«Можете положить ногу на ногу, но удостоверьтесь в том, что ваши голени находятся в вертикальном положении, а подошвы смотрят в пол. Это важно, и, если вам не делают замечаний, это не означает, что никто ничего не заметил. Свои мнения гости обсудят, когда вы уйдёте, — тогда и настанет время высказать первые впечатления о вас»
«Есть много книг по этикету на самых разных языках. Но правила не могут быть одинаковыми для всех: на них влияет исторический контекст, культура, территория, религия. Есть вообще фейковые книги, которые даже читать нельзя, но их читают и путают нас с вами», — рассказала Homo Sedens эксперт по деловому этикету Гилана Михайлова.
Общественные места
В США к скрещённому положению ног относятся равнодушно. Американцам куда важнее, чтобы человек чувствовал себя комфортно, поэтому у них есть неписанные правила, связанные с личным пространством и местом человека в обществе. Если в транспорте достаточно посадочных мест, считается невежливым садиться рядом: хотя бы одно сиденье должно быть свободным. Обычно американцы подсаживаются к постороннему человеку на соседнее сиденье лишь в крайнем случае. В Северной Америке не принято уступать место женщине, она может расценить это как флирт или проявление сексизма. Ещё американцы не считают постыдным, если молодой человек в транспорте не уступает место пожилому: возможно, у молодого человека серьёзное заболевание, и сидеть ему необходимо.
В 2010 году кинокритики Марк Кермонд и Саймон Майо выпустили «Кодекс поведения в кинотеатре». В нём, помимо прочих, есть следующие правила: не пользоваться мобильными телефонами, не чавкать, не снимать обувь и не класть ноги на соседние кресла. Отдельное внимание авторы уделили поведению влюблённых. «Кодекс поведения кинематографистов» запрещает парам обниматься, целоваться в кинотеатрах: это мешает соседним зрителям смотреть кино. Необходимо сидеть только в своих креслах, ограниченных подлокотниками. Правда, во многих кинозалах стали появляться loveseats — сиденья, позволяющие откинуть вверх подлокотник и обнять своего партнёра.
Бизнес-этикет
Особые правила посадки есть и в деловом этикете. 5 мая 1999 года президент России Борис Ельцин созвал представителей оргкомитета по подготовке празднования третьего тысячелетия. Зачитывая свой доклад, Ельцин прервался и сделал замечание:
«Степашин — первый зам. Исправьтесь. Сергей Вадимович, пересядьте»
После этих слов первый вице-премьер Сергей Степашин сел рядом с премьер-министром Евгением Примаковым. Замечание Ельцина было обосновано. Согласно правилам делового этикета, представители делегации должны сидеть по обе стороны главы в соответствии со своим званием.
Нарушение принципов рассадки считается дурным тоном. Об этом надо знать не только первым лицам государства, но и менеджерам, участвующим в деловых переговорах и бизнес-встречах. О правильной посадке на встречах и об общении с коллегами и клиентами можно прочитать в специализированных книгах. Этому также обучают специалисты по этикету.
«Деловой этикет — это правила коммуникации, помогающие нам поддерживать отношения на работе. На моём опыте выяснилось, что обучение особенно актуально для молодёжи: многие из них не знают элементарных правил приличия», — рассказала Homo Sedens эксперт поделовому этикету Гилана Михайлова.
Тренинги проходят как в живую, так и в онлайне. Правда, стоимость мастер-классов в Москве варьируется от пяти до сотен тысяч рублей. Тот, кто хочет сделать успешную карьеру, не должен жалеть денег ради этих знаний, считает Михайлова.
Правда, стоит серьёзно отнестись к выбору курсов. В поисковике имеется большое разнообразие школ по различным формам этикета, включая бизнес-этикет, поэтому можно легко попасть на мошенников или заплатить большие деньги, не получив нужных знаний. Нужно обращать внимание насертификаты специалистов. Хорошо, если в них указано, что эксперт — член Национальной ассоциации специалистов по протоколу. Изучите репутацию и опыт человека и следите за тем, как он преподаёт: специалист не должен вести себя неестественно и показывать себя «аристократом», говорит Михайлова.
Интересный факт: куда больше людей закидывают правую ногу на левую, чем наоборот. Это доказано исследованием 2014 года, которое проводилось с 232 взрослыми (84 мужчины и 148 женщин). Несколько часов учёные наблюдали за тем, как сидят подопытные: 152 человека сидели в позе, закинув правую ногу на левую.
В список вредных поз входит также положение «по-турецки». Нейрофизиологи из Южной Кореи доказали, что сидя в ней, человек может почувствовать онемение, причём оно намного сильнее, чем при скрещённом положении ног. Врачи также советуют не откидываться назад во время сидения и не смотреть на телефон или компьютер сверху вниз. Когда мы наклоняем голову, создаётся дополнительная нагрузка на верхнюю часть позвоночника, это может негативно отразиться на осанке и даже вызвать так называемую головную боль напряжения.
Большинство правил о том, как нужно сидеть, не зафиксировано в письменном виде. Они складывались и менялись на протяжении долгих лет под влиянием разных факторов. Один из них — общественная реакция. Движение manspreading тому доказательство. Люди начали критиковать мужчин с широко раскинутыми ногами, писать об этом в интернете и осуждать. В некоторых культурах эта поза стала неприличной. Хотя, нужно отметить, что у движения тоже есть множество критиков.
Этикет сидячих поз имеет скорее рекомендательный, а не обязательный характер. Человека не накажут, если он закинет ногу на ногу в мусульманской стране, разве что он обидит этим местных жителей. В таком случае можно извиниться. Иначе дело обстоит с врачебными правилами.
Их нужно соблюдать для того, чтобы быть здоровым. Как мы видим, распространённая поза «нога на ногу» вредна для организма. То же самое с позой «по-турецки». Лучше всего сидеть в классической позиции с выпрямленной спиной и со спущенными вниз ногами. Однако длительное сидение даже в правильной позиции негативно влияет на общее самочувствие человека. Хотя бы раз в час нужно встать с места и пройтись. Сидите красиво, но недолго!
Почему женщины любят сидеть в позе, закинув нога на ногу
Многие женщины, сидя на стуле, в кресле или на диване, выбирают позу – закинув одну ногу на другую. Такая поза считается у них излюбленной. Ведь находясь в таком положении – можно продемонстрировать свои красивые ножки или стильную обувь, упругое бедро или тонкую щиколотку.
Очень удобна такая поза для дамы, на которой одета мини-юбка. Ноги получаются сжатые, и картина выглядит не такой вульгарной. Но как советуют медики и им вторят правила хорошего тона, а заодно и религиозные адепты – столь любимая женская привычка отрицательно сказывается на женском организме.
Так, беременные женщины, находясь в подобной позе, могут пережать нижнюю половую вену, и кровь перестанет поступать в нижние конечности, из-за чего может подняться давление, что опасно для здоровья будущего малыша. Да и не беременным женщинам скачки давления очень вредны, а если сидеть в подобной позе очень часто – это может вызвать проблемы с осанкой из-за фиксации неправильного прогиба позвоночника.
Почему же все-таки женщины так любят эту позу?
Можно сказать, что это удобная для женщины поза. Но дело тут не только в удобстве. Подспудно женщиной владеет желание выглядеть презентабельно и соблазнительно для противоположного пола. В частности, такую позу выбирали жрицы любви, которые как бы демонстрировали «товар лицом» и другими привлекательными сторонами. А их оголенные колени информировали о цене «услуг»: на одной коленке стоимость услуг для бедных, а на другой – для богатых. Визуально оценив на вид платежеспособность потенциальных клиентов, жрица любви закидывала ногу на ногу.
Что это означает?
Да, такая поза отличается от смиренных, прописанных церковью и моральными принципами общественности. Посмотрев на женщину, застывшую в такой позе, можно было сразу определить в ней блудницу.
Также в христианстве верующим нельзя принимать такую позу, чтобы невзначай не накликать нечистую силу. Именно качающаяся нога, согласно преданиям, является «качелями» для нечистого.
Психологи же увидели в этом некую закрытость, когда женщина пытается отгородиться от окружающих, пытаясь доказать, что ей некомфортно в обществе. Многое в этой позе зависит от общего образа: взгляда женщины, ее осанки, опущенной или поднятой головы. Если вы обратили внимание, во многих голливудских фильмах, закинув нога на ногу, чаще всего сидят роковые красотки и женщины-вампиры.