задолбала работа в офисе что делать

Что делать, если работа поднадоела

Отправляйтесь в контрастный отпуск. Если у вас спокойная сидячая работа, то езжайте в горный поход. Если стресс на работе не дает покоя ни днем, ни ночью — отлежитесь на максимально безлюдном пляже или в каком-нибудь эко-поселении, где не ловит телефон.

Оживите свою жизнь вне работы. Бывает, что уныние приходит после периода, когда вы всецело посвящали себя работе и совсем не заботились о других сторонах жизни. Например, большой проект или перестройка организации, когда работа валится на вас в усиленном режиме. Это закончилось, выдохните. Восстановите старые связи с миром — сходите в любимую кофейню, просмотрите обзоры новых книг и выберите что-нибудь, устройте встречу с друзьями.

Не вкладывайтесь эмоционально. Поймите, почему вы до сих пор не уволились. Еще не готовы искать новую работу? Хорошая зарплата перевешивает усталость от повседневных обязанностей? Смиритесь с причиной, которую обнаружите. Значит, сейчас эта работа дает вам что-то, от чего вы не готовы отказаться. Постарайтесь отстраниться, не связывать работу и свои эмоции. Тогда напряжение начнет спадать.

Сделайте перестановку в кабинете, когда перейти в другой отдел нет возможности. Переставить шкафы, столы и стулья, заменить надоевшие шторы, добавить аксессуаров. Добавьте света! Часто в рабочей суете мы не замечаем дефектов освещения. Приходится слишком напрягать глаза, могут появиться головные боли, или просто снижается настроение.

Вспомните, за что вы любите свою работу. Что-то у вас получается лучше, что-то дарит радость, а какие-то задачи воодушевляют сильнее остальных. Подумайте о тех делах, которые отнимают много сил и нервов. Разберитесь, сколько времени вы каждый день тратите на приятное и неприятное. Постарайтесь уделять любимым делам больше времени. Если угнетающие обязанности можно автоматизировать или перепоручить, сделайте это.

Попробуйте удаленку. Удаленная работа подходит не для всякой профессии. Но если вы можете выполнять часть своих обязанностей вне офиса, воспользуйтесь этой возможностью. Возможно, отделившись на время от команды вы посмотрите на свою работу под другим углом.

Избегайте конфликтов. Рабочая обстановка иногда накаляется так, что искры летят? Устраняйтесь из таких ситуаций, не тратьте на них силы. Если в коллективе есть человек, с которым вы часто и эмоционально спорите, переведите общение в мессенджеры или электронную почту. Полезно следить за своим состоянием. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, попросите сделать паузу в обсуждении, выпейте стакан воды и немного пройдитесь.

Подружитесь с коллегой. Зарубежные исследователи считают, что оставаться счастливым на работе помогают коллеги, которые стали друзьями. Достаточно одного человека, который будет важнее для вас, чем просто напарник по перекуру, и работа станет чуть приятнее.

Поговорите с начальником. Подумайте, чего вам не хватает и обсудите это с начальником. Дополнительная мотивация может изменить ваше отношение к работе. А еще опытный руководитель сумеет дать вам качественную обратную связь: что сейчас ценно для него в вашей работе, как можно расширить или изменить круг ваших обязанностей.

Источник

Хроническая усталость и нервные срывы: как избежать выгорания на работе

Советы читателей Т⁠—⁠Ж

Пока одни сотрудники уходят из офиса в 6 вечера, возвращаются домой и даже не вспоминают о задачах, другие работают круглые сутки и не могут остановиться.

Читатели Т⁠—⁠Ж, замеченные в трудоголизме, уже рассказывали о своих непростых отношениях с работой. В этот раз — еще несколько историй современных стахановцев и 6 советов для тех, кто не готов примерить звание ветерана труда.

Я классический трудоголик. Начать работать в 6 утра или сесть за дела в выходные меня не напрягает. Мне повезло, что я занимаюсь любимым делом, — деньгами. После института стала работать бухгалтером, сейчас у меня свой интернет-магазин. Как ИП веду бухгалтерский учет четырех небольших компаний, занимаюсь трейдингом на бирже, личными инвестициями.

У меня был первый и последний нервный срыв 15 лет назад: тогда старшая дочь только пошла в детский сад. Меня мучили хроническая усталость, головные боли, бессонница, беспокойство. Один умный врач сказал, что я не могу нести ответственность за все, поэтому нужно действовать по пословице «С глаз долой — из сердца вон». И привел пример с дочерью: отвела в сад — отдала ответственность за нее воспитателям. Оттого что я за нее весь день беспокоюсь, ей ни холодно ни жарко. Вечером забрала из садика — включила опцию ответственного родителя. Это был самый дельный совет за всю мою жизнь. Так что учитесь переключаться.

Свободное время я провожу с семьей, читаю книги или играю в компьютерные игры. По природе я домосед и социально неактивна: с друзьями встречаюсь пару раз в год, и мне этого достаточно. Два-три раза в год устраиваю себе отдых. Это обязательно путешествия, и обязательно элит-класса.

В обычной жизни моя семья очень скромна в запросах. Даже 18-летняя дочь не понимает, зачем платить за кроссовки 10 тысяч рублей, если можно купить в Китае за полторы — все равно и тех и других хватит только на один сезон. Но на путешествиях мы не экономим, так как смена обстановки на две недели дает возможность полностью перезагрузиться и пожить другой жизнью.

Пришла в новый отдел большой компании: горели глаза, все было интересно. Работала на удаленке, быстро освоила свои функции и начала брать дополнительные задачи. Сидела по 10 часов в сутки, иногда дольше. По плану мой отдел должен был вырасти в 2020 году, я была вторым человеком после тимлида, поэтому осваивала и его задачи, чтобы заменить на время отпуска или больничного. Помогала набирать и обучать новых сотрудников, писала много инструкций, записывала видеомануалы, посещала открытые планерки топов, чтобы быть в курсе происходящего в компании.

Через два месяца работы меня уже выдвинули на проект обучения линейных руководителей, а также составили и согласовали план развития до тимлида в течение девяти месяцев. Я была на седьмом небе от счастья на этой работе и отдавала всю себя без остатка. Думала, вот она — работа мечты, даже не очень высокая зарплата не смущала — готовилась трудиться тут долгие годы. Но в итоге пришел коронакризис: планы компании просели, сказали резать косты, что привело к сокращению сотрудников.

За месяц до сокращения в наш отдел как раз взяли новую сотрудницу. У нее была банальная проблема — она не в ладах с компьютером, даже почту на Джимейле не могла самостоятельно завести, не говоря уже об освоении программ для работы. Я ожидала сокращения, но думала, что выбор компании будет очевиден: я опытнее, дольше тружусь, выполняю на порядок больше задач, делаю все полностью самостоятельно и без единого косяка.

Сообщили мне об этом во время моего больничного, когда я работала, несмотря на температуру 39 °C.

Эта новость меня дико подкосила: я просто не смогла дальше работать и ушла на законный больничный, а после него сразу рассчиталась. В итоге я оказалась без работы в разгар пандемии с сильно пошатнувшимся здоровьем. Три недели страдала от высокой температуры и боли в груди, но в поликлинике сказали: «Это не ковид, ты же не выезжала в Москву». Я была морально убита и потеряла веру в справедливость. И осталась без денег. Пока есть небольшая подушка безопасности, которую я успела накопить за время работы, но хватит ее всего на полтора-два месяца.

Для поиска работы был мертвый сезон, поэтому я решила дать себе месяц, чтобы отвлечься, привести здоровье в порядок и отдохнуть. Два года не ходила в отпуск! А потом буду искать новую компанию мечты и, скорее всего, также пахать за идею, так как работать спустя рукава просто не позволяют совесть и перфекционизм.

Однажды у меня накопилось полтора месяца неотгулянного отпуска, и пришлось ставить в график три небольших отпуска почти подряд. Летом у судебных юристов нагрузка меньше, но мою работу за меня никто бы не сделал, так что перед отдыхом приходилось трудиться в два раза интенсивнее.

В каждый из трех отпусков я уезжала прямо с работы: в пятницу вечером за мной приезжало такси, я заезжала домой за вещами и отправлялась в аэропорт или на вокзал. В третий раз из-за этой схемы чуть не опоздала на самолет. Два раза из трех элементарно не успевала проконтролировать погоду в местах отпуска, и однажды это чуть не кончилось простудой.

Мой первый двухнедельный отпуск прошел не очень удачно, и я поняла, что на время отдыха обязательно надо уезжать из города. Несколько лет это было отличным решением: не было мессенджеров, междугородная и международная связь были слишком дорогими, так что получалось полностью изолироваться от работы. В последние годы таких бонусов у отпуска с отъездом нет.

Не знаю, куда надо уехать, чтобы я не смогла дотянуться до работы. Прошлым летом я отправилась на неделю в лес в надежде, что там не будет связи. К сожалению, даже там местами можно было найти интернет: я не работала, но все же общалась с коллегами.

Я инженер на фрилансе, делаю проекты КМД. Зачастую не могу вовремя остановиться: мешают желание быстрее закончить проект и перфекционизм. Уволился из фирмы, потому что надоело работать с коллегами-раздолбаями: директор очень либеральный в этом плане. Теперь работаю дома, всегда один на проекте.

И как только проект запущен, хочется как можно быстрее закончить его и получить деньги. Тут простая арифметика: чем быстрее сдал, тем рентабельнее проект. Но в итоге я пришел к тому, что могу трудиться по 12 часов в день. И думаю о работе на ночь, потом еще и сны снятся.

Каждый раз обещаю себе, что возьму неделю отдыха, но как заканчиваю проект, приходит очередная неплохая работа — и все по новой. Устроился бы в серьезную фирму, где можно вечером уйти из офиса и не думать о работе, но в моем городе таких компаний нет, а к переезду я не готов.

Три года работала на износ графическим дизайнером сувенирной продукции. На мне, как и на большинстве молодых сотрудников, ездили за сущие копейки, но работа мне в целом скорее нравилась. Нравилось, что мои старания ценят, пусть в основном на словах. Но в конечном счете начались срывы, проблемы со здоровьем и сном. Задач было все больше, зарплата совсем не росла, а отношение к отделу становилось все более скотским.

В итоге я все же сменила работу, а потом еще раз, просто потому, что морально выгорела на предыдущем месте и не могла трудиться как следует. Полгода я бездельничала — благо подушка позволяла — и занималась своим здоровьем. Не ездила в отпуск, не совершала больших покупок — у меня на это не было времени. «Починить» себя влетело в приличную сумму: примерно как три месяца работы в том самом месте.

Сейчас я уже два года работаю в хорошей компании с отличной для моего города зарплатой. Но и здесь я начала уставать, так как не было времени на творчество. К счастью, руководитель пошла навстречу и теперь я работаю на полставки. Чувствую себя намного счастливее, работая меньше и не испытывая проблем со здоровьем и свободным временем.

За последние четыре года в моей жизни было уже три случая, когда я истощилась на работе настолько, что это закончилось болезнью, отпуском и последующим увольнением. А мне всего 30 лет! Самое обидное во всех этих историях, что я ухожу не сама, а меня просят уйти, потому что я плохо/мало/недостаточно работаю. В последний раз подумала, что, наверное, стоит принять тот факт, что мой организм просто не вывозит такое количество нагрузки.

Сейчас пытаюсь найти баланс в своей голове и жизни между «мечтаю в 17.00 выходить с работы и забывать о ней до 8.00 следующего дня, чтобы было время на себя, на отдых и на личную жизнь» и «мечтаю делать крутые проекты всероссийского и международного масштабов, много зарабатывать и стать руководителем». Но подозреваю, что открыть свой бизнес — это не мое. Я не могу трудиться 6/1 по 10—12 часов в сутки, а в своем бизнесе работы будет точно не меньше, а то и больше.

По работе вообще происходят странные вещи. То я весь горю от энтузиазма, то проседаю по всем эмоциональным показателям и мечтаю о конце рабочей недели. Хочется что-нибудь новое

Лучики помоев свиньям-работодателям из второй истории

Валерий, очень легко переоценить свой вклад в работу уже слаженной до этого компании,как во 2 так и в последней истории)))

Думал я один такой работяга. Из-за работы в выходные и вечером у меня всегда были головные боли. Никак не мог расслабиться.
В итоге решил завести второй номер и второй телефон. Личный и рабочий.
Рабочий после 18:00 просто ставлю в режим не беспокоить. Этот режим позволяет получать звонки и уведомления, но меня не дергает звуками. А если я захочу, то проверю сам.

Нужно быть доступным не тогда когда хотят а когда ты сам хочешь.

Нужно помнить что все и вся невозможно сделать. Нужно все распределять. Это мне начало помогать.

Куча, да, да)) У меня даже мандраж какой то начинается когда завершение близко)). Потом радость, от того, что ты выполнил задачу.
Но это все болезнь. Я бы с куда большей радостью стал раздолбаем и не делал бы себе мозги. Но увы или к счастью, не получается. Я бы предпочел чтобы большинство или все люди делали подольше и качественно, нежели быстро и тяп-ляп.

Темур, не обязательно заводить два номера, отвлечь от семейного ужина могут и звонком из банка с предложением взять кредит и старые знакомые типа «помоги комп настроить», у меня просто есть избранные контакты, это только лучшие друзья, родители, девушка, сестра, брат. А не беспокоить по расписанию сам ставится, там настроено так, чтобы только избранные могли дозвониться, одновременно это спасает от всяких смс и уведомлений посреди ночи, всё глушится. Друзьям тоже говорю чтобы звонили в рабочее время, ибо после работы я или на тренировке или еще где.

Pavel, второй номер только для родных и нигде он не указан. Так что банков нет. Но у меня и второй телефон.

Алексей, я почту проверяю, но потом письмам возвращаю отметку не прочитано. И в рабочее время читаю заново.

Как вариант чтобы такого не было можно заняться физическими нагрузками. Помогает избавиться от отрицательной энергии и негатива внутри. Ну и отпуск раз в полгода стоит брать и уезжать из своей среды. + жестко ограничить время для работы и отдыха и не брать работу на выходные и не сидеть до полуночи в офисе! Нет! Не надо доводить себя до выгорания и увольняться и все это вот. Даже на любимом месте и с любимым делом можно выгореть. Не надо так. Прошу вас

Дарья, отнимите у человека все, а потом верните как было. Вот рецепт счастья

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие

Дарья, не понял к чему это здесь)

Помог перерыв на полгода и сбережения, намного спокойнее относишься к работе, когда знаешь, что физическое выживание могут обеспечить инвестиции, а так в нашей профессии (автоматизация и консалтинг) через это проходят почти все. Основная масса справляется по старинке алкоголем, кто-то креативит (вещества + терапия + упоротые хобби), но ситуация в целом по отрасли печальная.

Тут хорошо бы в такие посты докидывать врачей, всё-таки нужно разделать реальный медицинский диагноз (пример: переутомление или т.н. «нервные срывы») и «всем положено выгорать, поэтому и мне надо».
Я уверен, что если начать нормально разбираться, окажется что процентов 70 «выгоранием» оправдывают собственную лень (нет, я не к тому, что это плохо, наоборот это как раз и позволяет не получить в результате диагнозы из пункта выше).

вопрос Марине Ланских:

Если все точно так как Вы рассказываете то мне кажется было бы очень эффективно прийти к начальству и ОЧЕНЬ ГРОМКО и в ОЧЕНЬ ГРУБОЙ ФОРМЕ (с обсценной лексикой в том числе, да) выразить свои претензии и недовольство. Мне это помогало не раз хочу заметить. В таких случаях людям нечем крыть, они реально не могут сказать то что думают потому что ну что они могут возразить? они что могут сказать «да, мы тебя образцовую работницу сократим а вместо тебя оставим неопытную неумеху потому что. потому что. ээээ, я повода нормального не придумал».
Я серьезно, знайте цену своим времени и труду.

*получился не вопрос, а рекомендация. ОЧЕНЬ НАСТОЯТЕЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

в таких случаях работодателя нужно и можно потыкать носом в хорошие результаты вашей работы (при условии что вы правда хорошо работали, это ключевое условие, без него никак) и ваши очевидные достижения.
и не надо бояться что это как-то вам «испортит репутацию». историю вашего увольнения вашему бывшему начальнику в таком случае невозможно будет расскзать никому без всех ключевых деталей (а самая важная деталь тут такая: вместо упорной и хорошо работающей вас взяли того кто работает гораздо хуже. FIN. никакой флер и декор этого не скроют).
ну что он скажет своим дружкам-коллегам-партнерам? «ууу плохая такая Марина, не захотела быть терпилой, можете себе представить какая наглость с её стороны. о времена о нравы. «.
Марина, ездят на том кто позволяет на себе ездить.

Источник

Скажи «НЕТ» офисному рабству или как уйти с надоевшей работы и начать жить

Здравствуйте, дорогие девушки!

Вы, так же, как и я, устали от офисного рабства и каждодневной рутины?

Знакомо ли вам ощущение того, что работа, на которую вы ходите каждый день, не приносит ни радости, ни удовлетворения, что она давно уже стала простым средством зарабатывания денег?
Возникает ли вместо привычной легкости и воздушности по утрам ощущение неподъемности тела, апатии, усталости? Буквально жить не хочется. Впереди очередной унылый день, похожий на все предыдущие. Понедельник – самый тяжелый, уже в среду начинает безумно хотеться пятницы, и конца-края этой рутине не видно. Если все вышеперечисленные признаки Вам знакомы, то очевидно, что Вы находитесь в зависимости офисного рабства, в которой когда-то находилась и я.

Сначала работа в офисе казалась мне делом интересным, я чувствовала себя важной и ответственной. Это было еще в недалекие годы студенчества. В офисной работе меня привлекал факт приобщенности к команде, общему коллективу, который направляет свои усилия на решение глобальной задачи. Мне нравился офисный стиль в одежде, официальный, но оставляющий простор для творчества. Радовали и маленькие мелочи, на которые я всегда обращаю внимание, наподобие free wi-fi и кофейного автомата. Со временем, проработав в нескольких организациях, я поняла, что эти плюсы никак не перекрывают появившиеся минусы.

Итак, почему же работа в офисе превратилась в офисное рабство?

1. Четкий нормированный график работы. У большинства населения этот график выглядит примерно так: с 9 до 18 ч с пн. по пт. с перерывом на обед. Какие минусы для меня в этом графике? Я чувствую себя несвободно, сжато и скованно. Нужно куда-то уехать? Отпрашивайся! Заболел зуб, и срочно нужен врач? Отпрашивайся! Необходимость торопиться по утрам на остановку, чтобы занять свое место в общественном транспорте среди таких же угрюмых и неласковых людей, которые едут к своим рабочим местам, меня также угнетала.

Я не могу начать свое утро тогда, когда нужно мне, понежиться в кровати, потянуться кошечкой, неспешно выпить чашечку кофе, сделать зарядку и принять душ. Точнее, все это мне удавалось через раз, и то, если сделаю над собой усилие и проснусь рано-рано. И особого удовольствия мне такой темп не приносил. Состояние, когда вечером я возвращалась домой из офиса, можно сравнить с выжатым и пропущенным через мясорубку лимоном: никаких идей, желаний, стремлений, увлечений, планов. Точнее, два: поесть и лечь спать. Через несколько месяцев такой «активной» жизни я поняла, что превращаюсь в овоща без потребностей. Заработанные деньги меня не радовали, я покупала что-либо только по необходимости, но не для души.

Отдельная тема – это отпуск. Я заметила, что когда занималась фрилансом, могла позволить себе поехать отдыхать целых ТРИ раза за год. Здесь же я с тоской ждала положенного мне отпуска и думала о том, как бы скорее вырваться.

2. Я не люблю отношения «начальник – подчиненный». Да, мне не нравится, когда мне дают задания, больше похожие на приказы, не люблю, когда многое зависит от настроя шефа, не люблю подстраиваться. Я хочу сама быть для себя хозяйкой. Я умею строить гармоничные отношения с людьми, я понимаю, что организационная структура во всех предприятиях именно такова, но, тем не менее, это совсем не мое. Вот, что я стала понимать.

3. Иногда я просто не знала, зачем я работаю. Я трудилась в СМИ, но было неясно, каким образом то, что я делаю, может помочь людям. Я считаю, что любая работа, чем бы человек ни занимался, должна приносить пользу окружающим. Какую пользу приносили новости, ежедневно несущие в себе негатив, я уловить так и не смогла. Да и вообще стала понимать, что сфера СМИ мне абсолютно не близка, я не люблю быть оперативно в курсе событий, мне нужен свой легкий неспешный ритм. В СМИ он поистине адский, не оставляющий времени остановиться, отдышаться и задуматься: куда я иду, зачем все это мне, ради чего я этим занимаюсь.

Собрав все эти минусы воедино, я поняла, что работа в офисе давно превратилась в офисное рабство и пора избавляться от этих пут.

Я решила, что нужно найти что-то свое, открыть свое дело, занять свою нишу. Стать хозяйкой своего времени, делать то, что приносит радость и получается.

Я подумала: как же здорово живут люди, которые могут заниматься любимым делом, чувствовать, что они нужны другим. Заниматься им, когда хочется, а не по графику, да еще получать за это приличные деньги.

Да, возможно, некоторые скажут, что это опрометчиво, ведь работа в офисе дает некоторую стабильность, гарантии, оклад, хоть и небольшой, но регулярный. Да и решение внезапно бросить работу вряд ли поддержат близкие, ведь они тоже за стабильность и против неизвестности. Мне повезло, мои близкие меня поддержали. Стабильность здесь мнимая, ведь работая «на дядю», исполняя чью-то мечту и будучи инструментом в руках тех, кто реализует свои амбиции, мы забываем о самом главном: своем предназначении! Ведь неужели наше с вами предназначение, милые девушки, с утра до вечера перебирать бумаги, возиться с отчетами и крутиться, словно белка в колесе, чтобы в конце месяца получить свои стабильные крохи? Распределить все по бюджету и продолжить бега дальше? Дорогие мои, мы созидательницы, мы должны наполняться женской энергией и дарить энергию окружающим! А какая уж тут энергия, когда вечером прибегаешь домой замотанная, а еще сколько дел по хозяйству! И так изо дня в день: работа-дом-работа, бесконечное колесо. Пора поставить точку!

Милые девушки, если вы чувствуете, что с каждым днем у вас остается все меньше сил на то, чтобы приходить в офис, что вы занимаетесь не тем, чем должны, что работа в офисе занимает у вас множество времени и сил и не дает ничего взамен, то пора менять свою жизнь! Подумайте, чем бы вам на самом деле хотелось заниматься? Что вы умеете, знаете, чем можете быть полезны людям? Какое дело доставило бы вам истинное удовольствие и смогло бы приносить доход? Составьте список своих умений и того, что вам нравится делать, и уже исходя из этого, двигайтесь к своей цели, развивайтесь! Живите в своем ритме и не позволяйте никому навязывать вам правила игры. Это ваша жизнь, и только вы творцы своего времени!

Я знаю немало историй, когда женщины теряли работу в офисе или сознательно ее оставляли, чтобы начать новую жизнь. Сначала им было страшно, ведь неизвестность пугала, а стабильность не отпускала. Через некоторое время они уже были счастливыми владелицами своего дела, открывали собственный бизнес и с содроганием вспоминали то время, когда им приходилось проводить суетные дни и выполнять множество ненужных поручений на фирме.

Если все же по каким-то причинам вы не можете покинуть офис прямо сейчас, то поставьте себе конкретный срок исполнения и мотивацию. Вы должны четко осознавать, чего вы хотите и в какой промежуток времени это должно случиться. Свою работу в офисе воспринимайте как временную, как один из этапов жизни, который очень скоро окажется позади. Попросите помощи ваших близких, если они вас поддерживают. Главное в деле ухода из офиса – четкая правильная мотивация.

А пока для того, чтобы у вас, дорогие, оставалась мотивация доработать последние дни-месяцы в офисе, прочтите мою предыдущую статью «19 поводов найти позитив в офисном лете» и вдохновитесь! Ведь даже в рутинной работе в офисе можно находить маленькие радости, успевать делать что-то для себя. Хотя, судя по моему опыту, выкраивать время на это, работая не на себя, крайне сложно.

Прямо здесь, в комментариях, расскажите свои истории, получилось ли у вас покинуть офисное рабство и какие советы вы можете дать девушкам, которые хотят последовать вашему примеру, но которых пока одолевают страхи и сомнения? Думаю, ваши вдохновляющие примеры помогут и остальным девочкам начать жить своей жизнью, где между творчеством, любимым делом и хорошим доходом можно поставить знак равенства. И помните, девушки, мы работаем не ради денег, а ради удовольствия!

Источник