желемыш растение что это
Список ингредиентов, использующихся в ПКГХ
ЯЙЦА ЛИФТОВОЙ АРАХНЫ
Шкала редкости: 8 из 10
Описание внешнего вида:
Ровные и белые яйца. Почти всегда измазаны в слизи и запутаны в паутине. Если посмотреть на источник света через яйцо можно увидеть зародыш арахны. Часто видны капилляры.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
В сыром виде яйца Арахны не очень вкусны. На вкус они невероятно пресны. Всё усугубляется тем, что на ощупь яйца довольно неприятны. Но они всё ещё могут послужить отличным источником белка. Обычно из яиц Лифтовой Арахны готовят “Личинок в мундире”, что сильно увеличивает их вкусовые качества.
Методы создания или добычи
Обычно Лифтовые Арахны откладывают яйца в лифтовых и вентиляционных шахтах. Обнаружить гнездо можно по большому количеству паутины вокруг. Важно использовать яйца, не вошедшие в терминальную стадию развития, чтобы детеныши паукообразного не покинули яйцо во время готовки.
Шкала редкости: 5 из 10
Описание внешнего вида:
Всем знакомая соль. Множество маленьких кристалликов белого порошка.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
На вкус соль… Солёная! Обезвоживает микроорганизмы, помимо пищевой добавки может использоваться для дезинфекции. Рекомендуется в употребление для поддержания необходимого количества йода в организме.
Методы создания или добычи
Добывается из переработанного в золу гриба семейства “хепсис”.
САМЕЦ ГЕРМОТОЧЦА
Шкала редкости: 5 из 10
Описание внешнего вида:
Самцы выглядят как крупные жуки, напоминающие по строению тараканов, размерами достигающие до 25 сантиметров в длину и 10 сантиметров в высоту. Покрыты хитиновым панцирем, а также толстыми жёсткими осязательными волосками.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Методы создания или добычи
Самцов Гермоточцев стоит ловить в жилых и заброшенных блоках. Вы найдете их везде где есть металл, а в особенности гермодвери. Будьте аккуратны, чтобы насекомое вас не укусило.
БОРЩЕВИК
Шкала редкости: 5 из 10
Описание внешнего вида:
Борщевики — преимущественно двуцикличные, реже многоцИкличные травы. Стебли у разных видов возносятся на различную высоту — от 20—50 см до 250 см; как правило, они полые, с редким опушением либо опушены по всей длине (у видов гигаблока УДХ-106). Листья собраны в прикорневую розетку, длинночерешковые, очень крупные; могут быть тройчато-, дважды тройчато- либо перисто-раздельными, с сегментами различной формы. Цветки мелкие, белые, реже зеленовато-жёлтые или ярко-розовые, собраны в сложные зонтики до 40 см в поперечнике. Зацветает большинство видов в середину цикла, но продолжается цветение у разных видов до 8 графика цикла. Плод — двусемянка особого типа, называемая вислоплодником. Семена легко осыпаются.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Без приготовления борщевик нельзя употреблять в пищу: это кончится ужасными химическими ожогами. Из-за того, что борщевик самый распространённый и самый устоявшийся вид развитых растений жители невероятно расширили спектр его использования. Из борщевика изготавливается борщевичное тесто, борщевичное масло, различные пищевые добавки. пыльца борщевика обладает сильнейшими галлюциногенными и мутагенными свойствами. Также из борщевика изготавливается большое количество различных наркотических веществ. Борщевик является ингредиентом в огромном количестве блюд.
Методы создания или добычи
Борщевик растет зачастую в бетоне. Заросли борщевика можно найти по всему гигахрущу. Места произрастания этого растения стоит искать в заброшенных блоках. Также в кратчайшие сроки вы можете вырастить борщевик у себя дома. Главное не переборщить с этим, так-как бороться с распространением борщевика бывает трудно.
ПИЩДОБАВКИ
Пищдобавка 1-32-56-Г
Шкала редкости: 5 из 10
Описание внешнего вида:
Порошок неоднородной консистенции. Цвета могут меняться от белого до бордово-красного. Согласно ГОСТу обычно заключен в упаковку класса “ДЖ-23-КБ”. Упаковка почти всегда красного цвета, состоит из картона. На упаковке часто можно встретить надпись “Спасибо Партии за довольный желудок!”
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Сам порошок не рекомендуется употреблять в пищу. Он не выделяется ни вкусовыми ни какими-либо иными свойствами. Несмотря на отсутствие вкуса порошок используют именно в качестве пищевой добавки, а точнее для готовки супов. Воду эта пищевая добавка окрашивает в красный цвет. Улучшает вкусовые качества еды, а также её питательность.
Методы создания или добычи
Рецепт создания пищевой добавки класса “1-32-56-Г” был засекречен по указу Партии (см. постановление 109-ЖК). Однако вы без труда встретите её в различных блоках. Спросите у начсклада или иного лица ответственного за хранения поставок продуктов о данной добавке.
Пищдобавка 34-ТП-7-23
Шкала редкости: 5 из 10
Описание внешнего вида:
Пищевая добавка класса “34-ТП-7-23” выглядит как вязкая масса. Цвет пищевой добавки зависит от красителя. На выбор представлены: красная, голубая, желтая, зеленая и оранжевая виды расцветок. По ГОСТу эта пищевая добавка содержится в герметичных упаковках типа “ЖО-38-КА”.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
На вкус данная пищевая добавка невероятно сладкая. При контакте с воздухом через некоторое время пищевая добавка застывает. Используется она не только для увеличения вкусовых качеств блюда, но и для декоративного украшения еды. Обычно затвердевшей пищевой добавки украшают пироги и торты на корпоративных праздниках начальства. Хороший пример блюда где необходима пищевая добавка класса “34-ТП-7-23” это пирог “главблок”.
Методы создания или добычи
Рецепт создания пищевой добавки класса “34-ТП-7-23” был засекречен Партией. Но можно предположить, что в этой пищевой добавке содержиться сахароза и возможно белковый концентрат. Возможно, чтобы достать данный продукт вам будут необходимы связи в “верхах”.
ЧЕЛОВЕЧИНА
Шкала редкости: 7 из 10
Описание внешнего вида:
Человечина почти всегда покрыта сравнительно тонким слоем кожи. Если вы являетесь человеком то можете изучить внешний вид людей просто посмотрев в зеркало.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Человечина гораздо питательнее мяса бетоноедов, гермоточцев или иной живности гигахрущевки. Мясо человека лучше усваивается, так как схоже с телом поедающего на биологическом уровне. Однако без должной обработки после поедания человечины вас могут начать беспокоить различные паразиты и иные болезни. Жесткость мяса зависит от рода занятий человека. Вкус так же разнится.
Методы создания или добычи
БУРАЯ СЛИЗЬ
Шкала редкости: 8 из 10
Описание внешнего вида:
Вязкая и противная слизь бурого цвета. Иногда встречаются более “жидкие” варианты. В слизи может содержаться большое количество бетонной крошки.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Слизь обладает мутагенными свойствами. На вкус отвратительна. Применяется в готовке традиционных блюд культистов и в тех случаях когда это единственный биологический материал вокруг.
Методы создания или добычи
Слизь можно найти в коридорах после самосбора, но за хранение слизи и контакт с ней вас могут ликвидировать. Рекомендуется искать на заброшенных блоках или в любом другом месте где последствия не ликвидируются.
ГРИБЫ
Шкала редкости: 3 из 10
Описание внешнего вида:
Грибы принимают абсолютно разные формы: это могут быть как микроскопические организмы, витающие в воздухе так и крупные и плотоядные представители. Видов грибов насчитывают сотни, но нас интересует семейство “Грибов Шляпково-бетонный К-6”. Именно это семейство имеет ярко выраженную шляпку и стержень, но не смотря на это всегда стоит сверяться со справочниками, где представлена более подробная информация о видах грибов.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Методы создания или добычи
В сырых местах часто можно встретить множество грибов. Поищите в заброшенных технических помещениях, возле систем водопровода, в лифтовых шахтах.
ЖЕЛЕМЫШ
Шкала редкости: 7 из 10
Описание внешнего вида:
Растение с тонким стеблем и широкими листами. На верхушке находиться семенник. При разбрасывании семян излучает зелёно-лазурный свет (в малых количествах). Из-за того, что обычно растёт на трупах людей: колонии желемыша могут принимать форму тел.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Желемыш отличается своими общеукрепляющими свойствами. Является сильнейшим противоядием, афродизиаком и обезболивающим. Невероятно питателен, почти не нуждается в свете. Невероятно ценен, хоть и скуден на вкус. Семена желемыша распределены по стеблю и листьям, но только находящиеся в семеннике позже могут быть распылены по округе. Семена желемыша могут задерживаться в организме человека до его смерти и прорастать после гибели жителя гигахрущевки. Из-за этого факта во многих общинах борщемантов и даже обычных блоках можно услышать старые поверья о том, что желемыш впитывает жизненную силу умершего. Из этого дивного растения производят лекарства и используют во множестве рецептов (используются различные его части).
Методы создания или добычи
Попробуйте втереться в доверие общине борщеводов или желепоклонников. Это будет трудно, но простому путнику никогда не удостоиться чести вкусить желемыша. В более цивилизованных блоках желемыш можно выкупить: многие пытаются сколотить состояние на желемыше. Однако, из-за невероятной ценности желемыша цены на него невероятно высоки. Искать желемыш по заброшенным блокам можно, но шанс того, что там окажется труп, пригодный для роста крайне мал. Так же напомним, что после вашей кончины и ваше тело будет на вес золота и скоро из него полезут зелёные стебли.
ПЛЕСЕНЬ
Шкала редкости: 1 из 10
Описание внешнего вида:
Небольшие скопления ветвящихся мицелиев без крупных, легко заметных невооружённым глазом плодовых тел
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Вкусовые качества скудны, но среди некоторых людей (преимущественно главблоков-гурманов) бытует мнение, что плесень делает вкуснее многие продукты. Многие виды пригодны к употреблению в пищу. Ходят неподтвержденным слухи, что именно из плесени создаётся белковый концентрат. Плесень помогла в открытии пенициллина. Используется в приготовлении салата “борщевичная поляна” и много чего ещё.
Методы создания или добычи
Плесень появляется везде где есть сырость: вы можете встретить её на продуктах, стенах, трубах водопровода.
ГОВНЯК
Шкала редкости: 4 из 10
Описание внешнего вида:
Говняк выглядит как неоднородная, сухая коричневая субстанция. Иногда производитель придаёт ему определённую форму для более удобной транспортировки. Если-же говняк существует в виде бесформенной массы, его хранят в кулёчках (обычно из газет).
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Методы создания или добычи
Говняк это испражнения бетоноеда, смешанные с бетонной крошкой. Его можно изготовить самостоятельно, но гораздо легче купить. Напоминаем, что согласно законам Партии хранение наркотических средств – преступление!
СИЧЕРМ
Шкала редкости: 7 из 10
Описание внешнего вида:
Жидкое блестящее серебристое вещество. Кристаллизируется. Иногда встречаются жёлтые оттенки. Похож сичерм на ртуть.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Напрямую в пищу сичерм употреблять опасно. Сичерм отличается свойствами кратковременной амнезии и активности мозга, похожей на быструю фазу сна. Видения отличаются красочностью и свершениями во снах желаний употребившего, применяется втиранием в локтевой сустав. Употреблявших можно вычислить по нагноениям на локтевом суставе и синим, резко заметным венам. Иногда применяется в медицине. Ингредиент “нейро-паралитических пирожка”.
Методы создания или добычи
Образуется при выпарке смеси слизи и расплавленного алюминия. Можно найти у торговцев наркотиками.
МЯСО АББЕРАЦИЙ
Шкала редкости: 3 из 10
Описание внешнего вида:
Мясо абберации может представать перед нами в совершенно разных формах. Всё зависит от организма, подвергшегося мутациям. Мясо абберации может как содержать количество подкожного жира превышающего норму в три раза так и на 90% состоять из мускулатуры.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Мясо абберации часто используется в традиционной кухне культистов. Особенно важно мясо абберации в большинстве обрядов инициации. Как последствие самосбора мясо абберации обладает сильными мутагенными свойствами. На вкус каждый кусок мяса может отличаться от другого. Применяется только в кухне культистов Чернобога и в отсталых племенах “первобытных”.
Методы создания или добычи
САХАРОЗА
Шкала редкости: 4 из 10
Описание внешнего вида:
Крупные белые кристаллы. Также встречаются коричневые варианты сахарозы из разложившихся грибов.
Описание свойств, вкуса, где применяется:
Сахароза была создана исключительно для увеличения вкусовых качеств “сладких” продуктов. Может быть расплавлена в однородную массу. Применяется в огромном количестве рецептов (пример: пирог “главблок” и мороженное ” чистое”).
Методы создания или добычи
Перемалывают вентиляционный гриб, смешивают с химическим агентом Д-29 (разработанном в НИИ Химии блока №6235-ЩВ), а потом нагревают под температурой 150°С.
САМОСБОР
САМОСБОР – самобытная вселенная, основанная на урбанистической депрессии, безысходности и необъяснимом ужасе. Сообщество бережно относится к творческим людям: авторы рассказов, художники, музыканты всегда приветствуется в самосбор-коммьюнити.
Лекарства для печени
Печень самая большая биохимическая лаборатория в нашем организме. Она участвует более чем в 500 реакциях. Поэтому любые изменения в её состоянии могут отразиться на самочувствии. Все знают ее важную роль и наслышаны о таком грозном диагнозе, как цирроз, многие хотят её почистить, попить специальные лекарства. Кто-то ищет народные средства, другие больше доверяют разработкам фармацевтической промышленности. Остается вопрос, что будет эффективно на самом деле?
Сдайте все необходимые анализы со скидкой от 10% до 25% по промокоду «МОЕЗДОРОВЬЕ». Посетите один из множества удобно расположенных медофисов KDL https://bit.ly/3gIM9wP или бесплатно вызовите медсестру для забора биоматериала с помощью инновационной лабораторной службы LifeTime https://bit.ly/3yd9Pj2
А что же печень?
Можно подумать, что печень только и ждет, когда же мы ей поможем. Это не так. Компенсаторные и регенераторные возможности печени огромны. При сохранении 25% здорового органа она может сама восстановиться. Как работает здоровая печень, мы никогда не почувствуем. В ней нет нервных окончаний, поэтому она никогда не болит. Клетки печени — гепатоциты. Если гибнет клетка, её нагрузку перераспределяют между собой оставшиеся. Так, при разрушении значительной части печени, может не быть никаких симптомов и даже изменений в анализах.
С одной стороны, это хорошо, печень не беспокоит нас по пустякам как желудок, который может скрутить после плохой пищи, а через 3 дня мы уже и забыли об этом. Но если симптомы появились, это может свидетельствовать уже о серьезных проблемах, просто так от которых не избавиться. При проблемах с печенью могут страдать следующие функции:
Ошибочно за проблемы с печенью принимают проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой, позвоночником и многие другие. Боль в печени может появиться, когда она увеличена и растягивает собственную капсулу, но обычно это уже запущенные проблемы.
Часто за проблемы с печенью принимают проблемы с желчным пузырем, поджелудочной или позвоночником.
Препараты
Проблемы с печенью могут развиваться более 10 лет и никак не беспокоить. Средняя продолжительность жизни с диагнозом цирроз — 9 лет. Поэтому даже имея проблемы с печенью, можно с ними бороться. Одних наименований средств, применяемых в гепатологии около 1000. При терапии не только лечат само заболевание, но и поддерживают печень, чтобы создать ей максимально благоприятные условия для восстановления. Одной из таких групп препаратов являются гепатопротекторы. Гепатопротекторы помогают восстановлению обменных процессов в печени, повышают устойчивость органа к действию разрушающих факторов, нормализуют функциональную активность и стимулируют регенеративные процессы в печени.
Требования к гепатопротекторам
Так как печень является тем органом, через который происходит обмен многих веществ, препараты должны быть не только мощными, но и отвечать определенным требованиям безопасности, а также:
Несмотря на то, что требования известны, идеального препарата еще не создано. Более половины представленных средств растительного происхождения, оставшуюся часть делят между собой фосфолипиды, синтетические производные, органопрепараты и аминокислоты.
Несмотря на то, что требования к препаратам для печени известны, идеального еще не создано.
Список лекарств
Группы гепатопротекторов разделяются в зависимости от состава.
Группа I: флавоноиды расторопши могут входить как натуральная вытяжка из растений, так и произведенные синтетическим способом:
Эти продукты содержат в себе вещество из расторопши пятнистой – силимарин (силибинин). Он защищает и стабилизирует мембраны клеток. Расторопша пятнистая обладает мощным антитоксическим действием, способна помочь при отравлениях бледной поганкой. Правда, в этом случае используют модификацию с внутривенным введением. Также имеется антиоксидантный и метаболический эффекты, ускоряет регенерацию гепатоцитов. Замедляется образование рубцовой ткани в органе.
Холестаз, то есть затрудненный отток желчи может быть противопоказанием к приему. Если это игнорировать, застой от приема препаратов может усилиться.
Обычно курс приема составляет около 4 недель, затем делают перерыв.
Группа II: остальные флавоноиды, кроме расторопши:
Хофитол, обладает желчегонным и гепатопротекторным действием, за счет содержания экстракта листьев артишока. Также он может снизить уровень «плохого» холестерина в крови при исходно высоком уровне. К плюсам препарата можно отнести его малую токсичность.
Лив 52 помогает усилить защиту печени от токсинов, имеет в составе компоненты широко используемые в индийской медицине. Но применение препарата в острой воспалительной фазе небезопасно и может усилить воспаление. Поэтому рекомендуется применять препарат, когда активна фаза регенерации и печень нуждается в поддержке.
Группа III: гепатопротекторы из органов животных:
Гепатносан – высушенные гепатоциты животных. В кишечнике он абсорбирует токсины. Перевариваясь, питательные компоненты клеток всасываются и доставляются в печень. Они работают как защитные факторы на уровне клеток печени, восстанавливают активность гепатоцитов. Препарат способствует ускорению репаративных процессов.
Сирепар — гидролизат экстракта печени крупного рогатого скота. Содержит в 1 мл 10 мг цианокобаламина. Способствует регенерации печени, оказывает очищающее действие. Не следует использовать в активную фазу болезни, так как может усилиться воспалительный процесс. Принимается при хронических гепатитах и циррозах, отравлениях токсинами и лекарствами.
Некоторые препараты не следует использовать в активную фазу болезни, так как может усилиться воспалительный процесс.
Группа IV: лекарства, имеющие в своем составе эссенциальные фосфолипиды:
Фосфолипиды, в том числе фосфатидилхолин, важнейший компонент, из которого как из кирпичиков состоит большая часть мембран самих клеток печени. Фосфолипиды выделены и изучаются почти 50 лет, проведены различные опыты и эксперименты. Восстанавливая мембраны клеток, печень нормализует свою функцию. Применяются при очень широком спектре заболеваний. Курс приема обычно длится около 3 месяцев при отсутствии противопоказаний и нежелательных эффектов.
Средства из других групп, не вошедшие в первые четыре:
Из этой группы разберем подробно Урсофальк, как препарат, имеющий широкое назначение среди врачей. Действующее вещество (урсодезоксихолевая кислота) помогает защитить орган и обладает желчегонным действием. Используется для растворения желчных камней. Снижает токсические эффекты на эпителий желчных протоков в печени и мембраны гепатоцитов. Облегчает выведение желчи из протоков, вследствие чего облегчает выведение токсинов.
Имеет противопоказания в виде неработающего желчного пузыря, воспалительных болезней кишечника, желчных протоков, желчные камни с высоким содержанием кальция (видны на рентгене), в общем любые состояния, которые будут препятствовать усиленному оттоку желчи из печени. Также цирроз в стадии декомпенсации.
Вывод
Гепатопротекторов множество, они отличаются составом, механизмом действия. У врачей отношение к ним неоднозначное, многие из них применяются и выпускаются только для территории постсоветских стран. Иногда можно встретить, отзывы, что человек после выхода из алкогольного запоя пропил некий препарат в течение 3 месяцев и его анализы улучшились. Это могло случиться и не из-за препарата, а от того, что токсины перестали действовать на печень, и она смогла в определенной мере восстановиться.
При прекращении воздействия токсинов, печень может сама в определенной мере восстановиться.
Главное в лечении печени не прием лекарств для компенсации вреда, который мы наносим сами, а прекращение воздействия токсинов и других разрушающих факторов. То есть нужно отказаться от алкоголя, курения и лишних килограммов (риск неалкогольного жирового гепатоза). Так как чередуя курсы препаратов с неправильным образом жизни мы создаем иллюзию благополучия. Если есть подозрения, что с печенью что-то не так, — обязательно обратитесь к врачу. Неправильное самолечение при проблемах с печенью может только навредить.
Выстраиваем защиту
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!