женщина без косметики что пища без соли
Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…
Простые советы, которые сберегут здоровье
На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:
Скажи «НЕТ!»:
1. Рафинированному маслу
2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего
4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)
5. Микроволновой печи
6. Маммографии до родов кроме эхограммы.
7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)
9. Размороженной еде
10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках
11. Противозачаточным таблеткам.
12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).
Скажи «ДА!»:
2. Меду в умеренных количествах вместо сахара
3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)
4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.
5. Теплой еде, не горячей
6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.
7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)
8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.
И еще несколько рекомендаций на заметку:
1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.
2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.
4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!
5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.
6. Не запивайте лекарства холодной водой
7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00
8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру
9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов
Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.
ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.
Женщина без косметики что пища без соли
«Женщина без косметики, что пища без соли»
(Римский философ Платон (254-184 г. до н. э.))
Косметология – раздел медицины, разрабатывающий средства и мероприятия улучшения внешности человека (его кожи лица и тела) посредством маскировки или устранения дефектов кожи, применения пластических операций и др.
Косметика состоит из различных ингредиентов, выполняющих определённые функции. Один и тот же ингредиент может обладать несколькими свойствами. Все ингредиенты делятся на 31 группу. Среди которых:
Денатуранты– это смеси этилового спирта (основа) с небольшим количеством метанола и керосина или других денатуратов в зависимости от законодательства страны. Денатурированный спирт или денатурат предназначается для различных технических и медицинских целей, но отнюдь не для изготовления каких бы то ни было спиртных напитков. Денатуранты можно также назвать промышленными спиртами, так как данные спирты используются ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в технических или промышленных целях.
Вся женская половина человечества, начиная с самых маленьких, всегда интересовалась вопросом «Как я выгляжу?» и «Что сделать, чтобы стать красивее?». Меня также интересует данная тема, и я решила разобраться в ней поподробнее. Стремясь к красоте, не вредим ли мы своему здоровью? Мои сверстницы, как впрочем, и я сама, пользуемся косметикой как для ухода за кожей, волосами, так и декоративной. Поэтому выбор такой темы работы мне кажется актуальным.
Выяснить, как влияет декоративная косметика на нашу кожу, и определить практически какие из выбранных средств соответствуют стандартам ГОСТ и наносят нашей коже меньший вред.
Изучить литературные данные по указанной теме.
Провести анкетирование среди учащихся 9 классов МАОУ «лицей № 97 г. Челябинска» с целью установления видов и марок предпочитаемых ими косметических средств.
Установить критерии выбора косметики девушками.
Изучить состав косметических средств и на практике определить, какая марка косметики соответствуют стандартам.
История создания косметики.
В XIX веке декоративная косметика постепенно стала входить в повседневный обиход, то это были уже средства естественных тонов, при помощи которых лицам придавался здоровый румяный цвет. Но и тогда чрезмерное использование косметики воспринималось негативно и рассматривалось как греховное.
Состав косметических средств.
При составлении рецептуры косметики учитываются многие аспекты: она должна привлекать покупателей своим ароматом и консистенцией, быть удобной и простой в использовании, а главное – исполнять своё основное предназначение – улучшать внешность, придавать свежесть и красоту лицу, телу, волосам, ногтям и т.д.
Любое косметическое средство на 80 – 90% состоит из основы, 10 – 15% составляют активные компоненты и 3 – 5% консерванты и отдушки.
Основа должна обладать рядом свойств, без которых использование крема или геля не имеет смысла:
способствовать доставке активных ингредиентов в глубокие слои дермы;
защищать эпидермис – поверхностный слой от пересушивания и вредных воздействий окружающей среды;
не вмешиваться в физиологические реакции кожи.
Все вещества, которые указаны в составе, располагаются в порядке уменьшение (т.е. первое вещество в списке содержится в самом большом количестве). Те компоненты, которые стоят на первых местах и будут составлять основу. Если этот список очень длинный, то основа косметического средства – это первые 3 – 7 веществ, указанных на этикетке.
Зачастую одними из первых в этом списке содержатся такие вещества, как пропиленгликоль, лауретсульфат натрия, бетаин, минеральное масло и другие. Рассмотрим их свойства немного подробнее.
Доля пропиленгликоля в составе некоторой косметики достигает 20 %. Он, как и глицерин, является производным нефти и регулирует вязкость, закрепляет запахи, улучшает консистенцию и продлевает сроки хранения. Пропиленгликоль добавляют для того, чтобы увлажнить и смягчить кожу, но он создает только видимость увлажнения. Но самом деле пропиленгликоль создает на поверхности кожи воздухонепроницаемую пленку, которая закупоривает поры, не дает коже дышать и нередко вызывает аллергические реакции.
Лауретсульфат натрия – поверхностно-активное вещество, производное от лаурилсульфата натрия, широко применяющегося при создании зубных паст, шампуней, гелей и скрабов для образования пены. Лауретсульфат в концентрации свыше 2% может оказывать токсическое действие на весь организм и сушить кожу, делая ее грубой и потрескавшейся.
Синтетический бетаин (кокамидопропил бетаин) получается из жирных кислот кокосового масла и относится к группе сурфактантов, действие которых направлено на смешение воды и масла, отталкивающихся друг от друга. При применении бетаина эти компоненты перемешиваются и образуют однородную массу. В составе косметических средств, это вещество вызывает сильное раздражение кожи лица.
Минеральное масло – смесь углеводородов в жидком состоянии, выделенных из нефти. В состав различной косметики его добавляют в качестве увлажнителя, но оно, как и пропиленгликоль создает поверхностную пленку на эпидермисе, задерживающую испаряемую влагу, токсины, продукты жизнедеятельности микробов, которые выводятся через поры кожи. Мало того, минеральное масло препятствует проникновению кислорода. Кожа – дышащий живой орган и когда в него не поступает кислород, накапливаются токсины, то выглядеть здоровой ему очень сложно.
Изопропиловый спирт (изопропанол) – бесцветная жидкость группы спиртов, получаемых из нефти. Чаще всего он входит в состав тоников, лосьона после бритья, лосьона для рук для регулирования вязкости средств, пеногашения и растворения масел. Он может сильно сушить кожу, вызывать раздражение и оказывать токсическое действие на организм в целом.
В составе косметических средств можно встретить эмульгатор DEA (ДЭА) – Диэтаноламид – пенообразующий химикат, обладающий мощным канцерогенным действием.
Вазелин (Petrolatum) – побочный продукт перегонки нефти, смесь церезина, парафина и масел высокой вязкости. Он не разлагает лекарственных веществ и имеет удобную для приготовления мазей консистенцию. Однако вазелин может быть плохо очищен и вызывать дерматиты. Также он способен закупоривать поры кожи, оказывая акнегенное действие и препятствовать проникновению активных лекарственных компонентов вглубь кожи.
Бентонит – природный минерал, встречающийся в составе масок для лица. Его крупицы могут наносить микротравмы и сильно сушить кожу. Помимо этого, бентонит образует на лице непроницаемую пленку, препятствующую дыханию клеток кожи.
Ланолин – натуральный густой воск с неприятным запахом, получаемый при очистке жира овечьей шерсти. Применение ланолина способно придать коже эластичность и мягкость, но при этом он считается самым сильным аллергеном в косметике.
Также, отметим, что все эти вещества, не способны пронести полезные компоненты в глубокие слои кожи. Т.е. действие всех активных веществ (экстрактов трав, лекарственных растений и т.д.) сводится к минимуму.
Основа косметического средства является гарантом эффективности и безопасности всего средства в целом.
В состав любого косметического средства входят биологически активные компоненты, воздействующие на внутриклеточные биохимические процессы в различных слоях кожи, питающие ее и защищающие от повреждающих факторов. А как же иначе? Ведь без этих добавок применение косметики становится бесполезной тратой времени и денег.
Активные вещества, входящие в состав косметики условно можно разделить на:
Модуляторы, влияющие на скорость биохимических реакций;
Протекторы – «защитники» кожи от неблагоприятных воздействий;
Восполнители – вещества необходимые для нормального функционирования кожи.
К модуляторам относится витамин С и фруктовые кислоты, стимулирующие синтез важнейшего для кожи белка – коллагена, цинк, участвующий в работе кожных ферментов, каротин, ускоряющий деление и образование новых клеток эпидермиса.
Протекторами являются антиоксиданты, улавливающие свободные радикалы, гиалуроновая кислота и коллаген, образующие тонкую защитную пленку на коже, антисептические экстракты ромашки, календулы и алоэ, уничтожающие микробов.
Для восполнения и питания кожи используют питательные кремы и натуральные косметические масла, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, минеральные вещества и витамины. В них наша кожа нуждается больше всего.
В составе качественной косметики могут использоваться такие активные вещества: растительные церамиды и сфинголипиды, экстракты авакадо, календулы, ромашки, экстракты почек березы, хвоща, тысячелистника, крапивы, мать-и-мачехи, розмарина и шалфея, витамины группы B, C, D и т.д.
КОНСЕРВАНТЫ В СОСТАВЕ КОСМЕТИКИ
Косметические средства используются, как правило, в течение нескольких месяцев (а порой и лет) и весь этот длительный период времени консерванты должны обеспечивать их защиту от широкого спектра микроорганизмов. Но консервант проявляет токсические свойства и по отношению к коже и другим тканям.
На многих этикетках косметики можно увидеть МЕТИЛ-, ПРОПИЛ-, БУТИЛ- И ЭТИЛ-ПАРАБЕНЫ – синтетические стабилизаторы-консерванты, обладающие эстрогенным действием и противопоказанные при онкологических заболеваниях и во время беременности. Парабены могут проникать через барьер кожи и накапливаться в различных органах и тканях организма, вызывая мутации и сбои в гормональной системе. Как консервант используется и ТЕА (ТЭА) – Триэтаноламин, который может взаимодействовать с нитратами и образовывать нитрозамины – сильные канцерогены. Помимо того, что такие консерванты оказывают вредное воздействие на кожу, они ещё и очень дешевые, поэтому их часто добавляют в состав недорогой косметики.
Замедлять порчу косметических продуктов способны не только синтетические консерванты, но и консерванты растительного происхождения. Природные консерванты применяются в косметике редко, т.к. их стоимость по сравнению с синтетическими значительно выше. Но если вы увидели в составе косметики натуральный консервант, то предпочтение отдавайте именно такому косметическому средству.
СОСТАВ КОСМЕТИКИ: ОТДУШКИ И КРАСИТЕЛИ
Только самые наивные люди способны поверить, что в крем с ароматом персика добавили персик. В наш век «ароматизаторов, идентичных натуральным» такая вера – непозволительная роскошь. То же можно сказать и о красителях. Искусственные отдушки и красители способны вызывать аллергические реакции. Например, анилиновые красители, соли тяжелых металлов в декоративной косметике – самые аллергенные составляющие.
В качестве натуральных отдушек в косметике могут применяться такие сложные соединения как ароматические композиции, которые готовятся из многих компонентов. В их составе используются всевозможные растительные экстракты и настои, душистые вещества и натуральные эфирные масла.
Поданным EU CosmeticsDirective (Общеевропейским нормативам по косметике) из 70000 косметических компонентов в Европе официально разрешены только 3000. В России же ситуация совсем другая. Многие из запрещенных за границей компонентов в России разрешены к применению в производстве, поэтому даже состав баночки с одним и тем же шампунем для российского и зарубежного рынка может существенно отличаться.
По результатам социологического опроса среди учащихся самыми популярными из косметических средств стали тени для век (31%) марок TF (24%), Divage (21%) и Luxvisage (21%). Всего мною было опрошено около 40 человек.
Исследование мы проводили по Межгосударственным стандартам:
Косметическая продукция представляет собой смеси минеральных и/или органических веществ, в которые могут входить ароматизаторы, красители и специальные добавки, обеспечивающие потребительские свойства продукции и разрешенные к применению на территории государства, принявшего стандарт.
По органолептическим и физико-химическим показателям косметическая продукция должна соответствовать требованиям и нормам, указанным в таблице 1 (см. приложение). Значения показателей на конкретную косметическую продукцию должны быть приведены в техническом описании (технических требованиях).
По оценке внешнего вида у косметических марок Divage и TF поверхность гладкая, однородная, без каких-либо неровностей, а у марки Luxvisage поверхность была шероховатая, однородная, с вкраплением мелких частиц. Запах у всех образцов был приятным, свойственный данному изделию, без каких-либо посторонних оттенков. Цвет свойственных тону данного наименования изделия: Divage коричневые, TF цвет пудры и шоколад, Luxvisage цвета шампанского ( SHAMPAGNE ). Мазки были ровные однородные. Также все образцы были расфасованы в потребительскую тару: металлические или полимерные поддонники, которые вставляют в пудреницы или коробочки.
Определение степени компактности:
Поддонник с компактной продукцией донышком роняют три раза с высоты 20 см на поверхность стола, покрытую слоем линолеума. Компактная продукция не должна растрескиваться.
После оценки степени компактности всех трех образцов установлено, что все они соответствуют требованиям стандарта, при падении не растрескиваются.
Определение массовой доли воды и летучих веществ:
В предварительно высушенный стаканчик помещают навеску массой от 1,5 до 5,0 г анализируемой косметической продукции (компактную продукцию предварительно измельчают до порошкообразного состояния), взвешивают и результат записывают до четвертого десятичного знака.
Стаканчик с навеской и крышку помещают в сушильный шкаф и сушат при температуре (105±2) °C. Первое взвешивание проводят после высушивания в течение 2 ч.
Стаканчик закрывают крышкой, охлаждают в эксикаторе с осушителем в течение 30 мин и взвешивают без крышки.
Высушивание повторяют до тех пор, пока расхождение между двумя последовательными взвешиваниями не будет превышать 0,005 г (каждое повторное высушивание проводят в течение 30 мин).
Результаты оценки массовой доли воды и летучих веществ в исследуемых образцах, характеризуют соответствие всех трех образцов требованиям стандарта. Наименьшее количество воды в образце Luxvisage , и это в свою очередь может проявиться в большей осыпаемости теней при нанесении на кожу.
2,00 г анализируемой косметической продукции взвешивают в стакане (компактную продукцию предварительно измельчают до порошкообразного состояния), добавляют в него 5 см3 этилового спирта и 20 см3 дистиллированной воды. Все тщательно перемешивают, дают отстояться при комнатной температуре в течение 20 мин, фильтрованием отделяют водно-спиртовой слой и измеряют в нем pH при (20±2)°C.
Оптимальным значение рН для косметических средств согласно литературным данным является диапазон от 5,5 (рН кожи человека) до 7 (нейтральный уровень рН). Значения ниже 5,5 отражают кислую реакцию средства, больше 8 – щелочную. Несмотря на то, что значения по показателю рН у всех образцов соответствуют требованиям стандарта, необходимо отметить самое низкое значение рН у образца Luxvisage . Для людей с особо чувствительной кожей использование образца Luxvisage не желательно вследствие приближенности значения активной кислотности к диапазону кислых реакций.
Определение кислотного числа:
Перед определением рН-метр проверяют согласно инструкции, приложенной к прибору. 0,8-1,0 г анализируемого изделия взвешивают в стакан для титрования. Результат взвешивания записывают до четвертого десятичного знака. Затем к содержимому стакана добавляют 40 см 3 смеси толуол-спирта (1:1) и для полного растворения нагревают 5 мин на водяной бане. После охлаждения реакционной смеси в стакан опускают электроды и титруют при постоянном перемешивании 0,2 моль/дм 3 спиртовым раствором гидроокиси калия до рН 10,2-10,5.
Кислотное число является фактором, по которому можно судить о длительности хранения косметического средства. По стандарту значение кислотного числа не должно превышать 15 мг КОН/г. Результаты оценки кислотного числа в исследуемых нами образцах свидетельствуют о соответствии требованиям стандарта, и в тоже время свидетельствуют, что образец TF находится на более позднем сроке хранения.
Хотя, серьезные косметические бренды всегда предлагают протестировать косметику в пробниках. Таким способом можно и деньги сэкономить и убедиться в безопасности средства перед покупкой.
Также стоит обращать внимание на соблюдение условий хранения косметики, и, если средства продаются в магазине, где в летний солнцепек не работает кондиционер и температура выше 30 градусов, лучше подыскать торговую точку, которая дорожит своей репутацией.
Любая косметика будет вредить коже при неправильном нанесении. Если накладывать тон на неочищенную кожу или применять для этого спонжи подруги, а вечером частенько забывать смыть мейк-ап, то забитые поры, прыщи и шелушения будут долго «украшать» кожу лица.
Поэтому, на мой взгляд, качественная декоративная косметика ничуть не вредна для кожи, а напротив, способна усиливать действие ухаживающих средств: увлажнять, питать, защищать лицо от солнца, оказывать противовоспалительное действие и себорегулирующий эффект, а также противостоять негативному воздействию окружающей среды.
В настоящее время выпускается огромное количество декоративной косметики. Существует несколько основных правил, которые следует соблюдать при ее использовании.
Каждый раз перед нанесением макияжа необходимо предварительно очищать, тонизировать и увлажнять кожу независимо от того, в какое время суток это делается. Перед сном макияж нужно обязательно смывать. Нельзя наносить косметику, не удалив старого макияжа.
Следует пользоваться только высококачественной декоративной косметикой и помнить о том, что экономия на косметических средствах может отрицательно сказаться на здоровье кожи.
Макияж нужно наносить в соответствии с индивидуальными особенностями человека, возрастом, предпочтениями в одежде и временем суток.
Чтобы все это стало реальностью необходимо лишь покупать продукты высокого качества, следить за их сроком годности и при первых признаках раздражения кожи отказываться от их использования. А увидев на этикетке помады, тонального крема или пудры алоэ вера, экстракт ромашки, сквалан, гиалуроновую кислоту, натуральные масла авокадо и жожоба, класть их в корзину незамедлительно, поскольку дополнительный ухаживающий эффект от применения таких продуктов производитель гарантирует.
Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты
Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу.
Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья.
Черника. Эта полезная и очень вкусная ягода вернет зрение и молодость. Черника обладает антиоксидантными свойствами, защищающими от раковых образований, способствующих работе мозга и улучшающих зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.
Бурый рис. Определенная обработка бурого риса, не затрагивающая внешнюю оболочку, позволяет сохранить все его полезные вещества. Положительное влияние риса на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и умственные способности доказано учеными.
Яйца. Этот продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Сырые яйца улучшают работу голосовых связок и незаменимы для людей, связанных с ораторским искусством и пением.
Белое мясо птицы. Диетическое мясо птицы укрепляет мышцы и нормализует нервную систему. Полный комплекс витамина В в его составе способствует нормальной работе всего организма.
Брокколи. Эта капуста способствует выведению из организма соли и воды, предупреждает целлюлит, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы. Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает грибок и инфекции, а также выводит токсины из организма.
Авокадо. Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей. Кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы.
Фасоль. Белки и витамин С в составе фасоли способствуют быстрому восстановлению после болезней, рекомендованы для лечения гипертонии и нарушениях желудочно-кишечного тракта.
Грецкие орехи. Йод, калий, магний и другие витамины, а также белок в орехах значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами и нормализуя кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Лосось. Самая важная рыба для красоты нашего тела содержит необходимые витамины для упругости кожи, укрепления и роста ногтей и волос, насыщает организм белком и жирными кислотами, способствующими нормальной работе головного мозга. Калий в мясе лосося укрепляет костно-мышечную систему.
Свекла. Фолиевая кислота в составе этого уникального по количеству витаминов овоща – залог нашей красоты и молодости. Помимо этого, употребление в пищу свеклы улучшает работу сердца, сосудов, восстанавливает нервную систему и выводит болезнетворные микроорганизмы из кишечника.
Овсяные хлопья. Благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.
Морская капуста – рекордсмен по содержанию различных витаминов, йода, кальция и магния. Низкокалорийный продукт борется со стрессом, улучшает работу пищеварительной системы и препятствует тромбообразованию.
Кисломолочные продукты. Йогурт и творог, как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья.
Черный шоколад. Приятная новость для сладкоежек: всего 50 граммов в день черного шоколада снижают риск возникновения рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.
Оливковое масло. Кроме того, что оливковое масло нормализует давление и борется с жировыми отложениями, оно существенно замедляет процессы старения. Жирные кислоты Омега-9 восстанавливают работу всех систем организма и предотвращают развитие злокачественных опухолей.
Говядина. Повышенная питательная ценность мяса говядины способствует быстрому усвоению и улучшает состояние сердца, пищеварительной и половой систем, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.
Цельно-зерновой хлеб с большим содержанием активных веществ необходим нам для нормальной работы пищеварительной системы. Употребление его вместо обычного хлеба способствует снижению веса.
Тунец. Мясо тунца снижает холестерин и очищает артерии, снижая риск развития сердечных и онкологических болезней. Благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы.
Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты, и оставайтесь как можно дольше красивыми и здоровыми!