жизнь как сложно почему так сложно
Жизнь как сложно почему так сложно
Почему человеку так тяжело жить? — этим вопросом задается, пожалуй, каждый, у кого не сложилась судьба. Жизнь проходит по одному сценарию:
Родители учили нас быть «послушными девочками и мальчиками». И мы стараемся вести себя «правильно». Боимся сопротивляться, чтобы не заклеймили званием человека со сложным характером. Боимся осуждения, стараемся всем угодить, получить похвалу.
Почему человек боится трудностей? Потому что всегда проще признать себя марионеткой в чужих руках, чем попробовать пойти наперекор общественному мнению. Или самостоятельно найти другой путь, а не тот, на который указывают окружающие.
Часто женщины склонны принимать позицию Жертвы и терпеть скандалящих, ревнующих, пьющих мужей. При этом они ищут причины проблем в себе, постепенно превращаясь в нервных затравленных существ. Их жизнь — беспокойное ожидание. Как оставаться спокойной, когда не знаешь, в каком настроении вернется домой муж?
Они перестают радоваться жизни, плачут тихонько в подушку, а потом читают умные советы, как оставаться спокойной в любой ситуации. Но не задумываются, почему муж так себя ведет, не понимают, что своим жертвенным поведением сами спровоцировали трудности в жизни.
Кто-то любит пожаловаться о своей несчастливой судьбе. Родители не оплатили хорошее образование, работа неинтересная, начальник — самодур, муж — лентяй, не обеспечивает семью. Подруги — эгоистки: не хотят помочь, хотя сами купаются в деньгах.
Это другая позиция: все виноваты в том, что мне так тяжело жить. Удобно жалеть себя, обвиняя окружающих. Не нужно преодолевать трудности в жизни, бороться со страхами. Сняли с себя ответственность, расслабились и жалуемся: жизнь не удалась, я — жертва обстоятельств…
Согласитесь, малоприятно узнавать себя в одном из таких людей. Но если нашлись силы признать проблему, это уже говорит о том, что вы хотите изменить свою жизнь. Это ваш первый шаг на пути к переменам. Увидели свои ошибки – начинайте их прорабатывать. Шаг за шагом корректируйте поведение, отношения с окружающими, выходя из-под влияния. Не бойтесь перемен. Они не принесут вреда, если вы будете менять свою жизнь в направлении, выбранном самостоятельно. Как ни странно, окружающие быстро улавливают эти изменения и принимают вас в новом амплуа.
Душевная боль. Уроки для тех, кому сейчас тяжело
Автор: Мария Кравчук
Ощущение, когда все внутри буквально распадается на части, наверное, знакомо каждому. Болезненное расставание с любимым человеком, потеря кого-то близкого, разрыв с лучшими друзьями, любая другая трагедия – все это сопровождается только одним вопросом: как унять боль в душе? Окружающие наперебой советуют успокоиться, попить пустырник и жить дальше, но где взять силы на это? Действительно, когда на душе очень плохо, справиться самостоятельно тяжело. Иногда лучшим выходом становится визит к психологу – специалист поможет даже тогда, когда буквально опускаются руки. А в этой статье кратко расскажем, что делать с душевными ранами, какие уроки вынести из страданий и как их наконец преодолеть, чтобы жить счастливо.
Задумывались ли вы над тем, что такое душевная боль?
Душевная боль – это естественная реакция психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Но часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных эмоций и чувств: гнева, обиды, разочарования, страха и пр. Например, однажды вы сильно обиделись на мужа, но сдержали все в себе, а потом он сказал, что хочет развестись. Эта новость становится настоящим ударом и вытягивает из глубины души ту старую обиду, и она проявляется с новой силой. В результате – сильная душевная боль, с которой, как вам кажется, не справиться.
Важно понимать, что от боли не убежать. Неприятные и даже трагические события происходят у всех за очень редким исключением. А потому необходимо научиться справляться с их проявлениями, чтобы негативное влияние на психическое и физиологическое здоровье было минимальным.
Как унять душевную боль и жить счастливо?
Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует. Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход. Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?
Как справиться с душевной болью за три шага:
Хорошим помощником в борьбе с болью станет ваше собственное тело. Вы ведь слышали фразу «все болезни от нервов»? Дело в том, что непрожитые негативные эмоции «консервируются» внутри и дают о себе знать спазмами мышц, головной болью, воспалительными процессами и другими проблемами со здоровьем. Поэтому закрываться в себе категорически нельзя, выплескивайте негатив на бумагу или устно, а еще запишитесь в спортзал, на танцы, в бассейн или на любые другие тренировки, чтобы поддерживать физическую активность.
«Я так больше не могу, мне безразлично мое тело и здоровье» – такая реакция встречается очень часто. Если это ваш случай, запомните одно слово: надо. Надо заставлять себя двигаться, есть, спать, чтобы вытащить из пропасти отчаяния. Если накатывает очередная волна боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений:
Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.
Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.
Чем вредит душевная боль?
Ранее мы говорили, что от нее никуда не деться, а еще упоминали, что сильные негативные переживания вредят как психике, так и телу. Но чем конкретно опасна ситуация, когда очень больно на душе?
Какой можем сделать вывод? Страдания приводят к опасным последствиям, если не знать, как бороться с душевной болью правильно. Только понимание ее истинной причины и искреннее желание наладить жизнь приведут к позитивным результатам.
Как справиться с сильной душевной болью?
В значительной степени все зависит от того, что стало причиной этой боли. Расставание с любимым, кончина родственника, увольнение – в каждом из этих случаев методы борьбы со страданиями будут разные. Ниже мы приведем универсальные советы, как залечить душевные раны, большинство из них актуальны вне зависимости от того, что стало причиной такого состояния.
Дайте волю эмоциям
Взрослые девочки не плачут, мужчины не плачут – все это бред. Если хочется поплакать, сделайте это, порыдайте вволю, выплесните негативные эмоции наружу. Наедине с собой или в плечо лучшей подруге – не имеет значения, главное, чтобы душевная боль обрела физическую форму.
На самом деле плач – не единственное возможное проявление. Когда очень плохо, иногда хочется закричать на весь мир. И тут важно не сдерживаться. Сходите в лес, уйдите на поле или в любое другое безлюдное место и прокричите все, что скопилось внутри.
Зачем это нужно? Мы уже говорили, что негативные эмоции, которые человек подавляет в себе, потихоньку разъедают его, из-за этого появляются так называемые болезни от нервов. К тому же вы все равно сорветесь рано или поздно, сколько бы ни пытались держать себя в руках. Но лучше пусть это будут рыдания или громкий крик, чем конфликт с кем-то из близких или коллег, на которых вы просто сорветесь.
Начните вести дневник
Или продолжайте, если вы и так делаете там записи. Личный дневник – это как безмолвный друг, который выслушает и стерпит все. Опишите свое состояние без прикрас, будьте искренни. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите все, что стало причиной, расскажите о своих чувствах, желаниях и дальнейших планах. Каждый день перечитывайте предыдущую запись и отмечайте, что изменилось в вашем восприятии события.
Зачем это нужно? Кроме выплескивания эмоций, это еще и своеобразный ритуал, хорошая привычка и возможность проанализировать себя, посмотреть со стороны. Перечитывая написанное, представляйте, что это чужие записи, и попробуйте дать советы. Только не забудьте потом применить их на практике, если они действительно полезны.
Бывают случаи, когда вести дневник не хочется. Многим людям сейчас вообще лень писать от руки, когда почти все набирается на компьютере. Есть другой вариант, в особенности для тех, кто любит делиться переживаниями с окружающими, экстравертам. Например, в социальных сетях есть тематические сообщества и каналы, где можно описать свою проблему, а в комментариях – найти поддержку и даже советы, как выбраться из непростой ситуации. Единственное «но»: оставить свое мнение могут все, в том числе те, кто решил просто поиздеваться. Такие комментарии надо фильтровать и не обращать на них внимания.
Помните, что время лечит
Конечно, это не совсем так, и само по себе время не лечит ничего. Но проходят дни и месяцы, вы живете дальше, у вас происходят другие события. На фоне них, а также нового жизненного опыта, который вы получаете ежедневно, значимость того негативного события постепенно уменьшается, а душевные страдания – притупляются. Их выталкивают другие воспоминания, вас начинают волновать другие проблемы. Конечно, полностью забыть о том, что принесло столько боли, не получится, но со временем отношение к произошедшему будет уже более спокойным.
Поэтому наберитесь терпения и говорите себе: «Ничего, переживу».
Найдите хобби, займитесь творчеством
Вы же знаете, что многие творческие люди черпают вдохновение именно в негативных событиях и личных трагедиях? Так сделайте из лимона лимонад, оберните сложившуюся ситуацию себе на пользу! Возможно, вы напишете картину, книгу, музыку, вышьете что-то крестиком или соорудите замок из спичек, разработаете компьютерную игру – неважно, что конкретно, суть в том, что вы будете созидать и создавать что-то новое, а не разрушать себя изнутри.
Кроме того, творчество, хобби – это прекрасный отвлекающий фактор. Вы с головой погружаетесь в занятие и на какое-то время забываете о том, почему так больно на душе, даже сама боль отступает.
Общайтесь с друзьями
Необязательно ежедневно рассказывать им, как вам плохо, но поддерживать контакты нужно. Кроме того, старайтесь по возможности помогать другим людям – от мелочей по типу принести кофе до более серьезных вещей, например, посидеть с ребенком в выходной. Делая добрые дела, вы исцеляете свою душу, отвлекаетесь от проблем, выручаете других и, если хотите, очищаете карму.
Как еще можно утолить душевную боль и каких ошибок надо избегать?
Если подытожить, то утолить душевные страдания можно, правильно определив их причину и имея настоящее желание справиться с ними. Совершайте добрые поступки, давайте выход эмоциям, но не копите негатив в себе, мыслите рационально и творите – в таком случае боли не будет места в вашей жизни. Если же внутренних сил не хватает, страдания слишком сильные, кажется, что преодолеть их невозможно, записывайтесь к нам на консультации. Мы понимаем, что в некоторых ситуациях справиться самостоятельно почти невозможно. А потому советуем не медлить и обратиться за помощью к специалистам. Мы выслушаем, разберемся в причинах произошедшего и найдем решение любой проблемы.
Несоответствие ожиданий и реальности
Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, непременно возникает душевная боль. По большому счету, конфликт между ожиданиями и реальностью — её главный источник. У каждого человека есть свое видение «как должно быть», но оно не всегда совпадает с тем, что есть.
А еще люди склонные завышать свои требования и к себе, и к окружающим, и к миру в целом. И когда выясняется, что все вокруг неидеально и вряд ли когда-то станет таким, возникает сильнейшая душевная боль. А за компанию с ней чувство безысходности, бессмысленности бытия.
Будда когда-то сказал: «Главная причина страданий – в неуемности человеческих желаний». Человек испытывает разочарование независимо от того, сбылись его желания или нет. Если мечта не исполнилась, возникает печаль. Если исполнилась — недолгая радость сменяется разочарованием, что счастье от сбывшегося желания не длится вечно.
Но желания — это единственная движущая сила, способная заставить человека развиваться, к чему-то стремиться, достигать, творить и созидать. Как же научиться хотеть и не испытывать душевную боль, когда «хотения» не реализуются? Выйти из этого замкнутого круга можно только одним способом — развивая осознанность. Ниже небольшая инструкция, какие направления нужно проработать в первую очередь.
Насколько объективны ваши желания
Человек не всегда осознает, чего по-настоящему хочет и зачем ему это нужно. Многие вещи представляются ему не такими, какие они есть на самом деле. Например, мужчина мечтает о машине представительского класса, при этом не думает, сколько стоит ее содержание и обслуживание. Или женщина завидует подруге, которая, по ее мнению, очень удачно вышла замуж. При этом она не знает, что ради этих отношений приятельница оставила 5-летнего сына от первого брака на попечение родителей и очень страдает из-за этого.
В обоих примерах люди видят лишь внешнюю картину, примеряют ее к себе и получают очень привлекательный образ. Но стоит заглянуть вглубь, и краски уже не кажутся такими яркими. Вывод: каждый раз, когда чего-то сильно хочется, попробуйте копнуть в глубину, увидеть обратную сторону медали. Подумайте, готовы ли вы ради желаемого мириться с его «побочными эффектами».
И это касается абсолютно всех желаний, будь то мечта стать начальником, открыть свой магазин, жить в другой стране и даже купить туфли на шпильках. Абстрагируйтесь от идеального образа, нарисованного вашей фантазией, и загляните за кулисы. Так вы сможете объективно оценить желания и понять, действительно ли они стоят душевных переживаний.
Не все планы должны реализовываться
Никто не любит терпеть и ждать. Всем хочется получать желаемое здесь и сейчас. Но так бывает очень редко. В большинстве случаев двигаться к мечте приходится по постепенно, предварительно установив срок, когда она должна осуществиться. Но устанавливая дедлайны для желаний, человек ориентируется на ситуацию и обстоятельства, в которых находится сейчас. При этом не учитывает, что к заданному сроку его жизнь может быть совсем другой.
Типичная ситуация: девушка заканчивает ВУЗ с красным дипломом, преподаватели пророчат ей успешную карьеру. И сама она уверена, что к 30 годам будет как минимум топ-менеджером в крупной компании.
Первые 3 года все идет по плану: она уверенно поднимается по карьерной лестнице, уже руководит отделом и готовится стать управляющей подразделением. Но вот в компанию приходит новый сотрудник и в ее идеальный карьерный план вклинивается любовь. Да еще и взаимная.
Проходит 4 года, девушке 30, у нее двое чудесных малышей, любящий муж, красивый дом. Но! Она не топ-менеджер, а домохозяйка. Эта мысль не дает ей покоя. План не осуществился и от этого безумно болит душа. При этом девушка:
Не реализовавшиеся планы — «щедрый» источник душевной боли, но его можно легко перекрыть, если научиться:
Истинные и ложные желания
Люди редко сомневаются в своих убеждениях и тем более желаниях. И напрасно. Осознанные сомнения — это простой и действенный способ избавиться от душевной боли. Ведь нет ничего бессмысленнее, чем страдать из-за желаний, которые вовсе-то и не наши. Этого не произойдет, если вовремя спросить себя:
Разберем на примере:
Человек хочет купить большой загородный дом. Зачем? Чтобы жить в тихой красивой местности подальше от города, по выходным жарить во дворе шашлык, приглашать много гостей. То есть, дом ему нужен, чтобы испытывать определенные чувства.
В таком случае, нет принципиальной разницы, купит он особняк площадью 500 кв.м. или небольшой коттедж. Но человек убеждает себя, что в коттедже не будет чувствовать себя счастливым.
На самом деле, вопрос не в площади дома, а в том, что у его шефа особняк. То есть, большой дом ассоциируется у него с успешностью, властью, уважением. И вот человек берет неподъемную ипотеку, покупает особняк и… спустя несколько месяцев понимает, что не может содержать такую недвижимость.
Два раза в неделю убирать 9 комнат своими силами невозможно, нужна уборщица. Чтоб клумбы, сад и газоны были ухоженными, нужен садовник. А чего стоит отопить такой огромный особняк.
Большой дом не может обеспечить человеку уважение окружающих. Заросшие сорняками газоны и неухоженный сад не создадут ему имидж успешного бизнесмена. Наоборот, покажут окружающим, что он неудачник. Но, если бы он вовремя осознал, почему хочет именно особняк, то понял, что большой дом ему вовсе не нужен.
Ложные желания умело маскируются под истинные, потому что навязывают их нам с помощью тонких манипуляций. Проще всего внушить человеку, что он что-то хочет, апеллируя к его потребности быть принятым обществом и самим собой.
Люди легко и крепко привязываются к ложным желаниям, потому что не хотят искать другие способы получить нужные им чувства и эмоции. Сложно в сознании разорвать связь между понятиями «особняк» и «успешность», «анорексичная фигура» и «красивая внешность» и т.д. Но если научиться это делать и не бояться искать другие источники чувств, можно избавиться от огромного груза душевной боли.
Душевная боль как привычка
Как понять, что душевная боль это уже не просто переживания, а привычка, которая незаметно разрушает жизнь? Есть конкретные признаки, указывающие на это:
Если обнаружили у себя хотя бы два признака из перечисленных, бейте тревогу. Не ждите, пока страдания утихнут сами собой, это вряд ли случится без осознанных действий с вашей стороны. Если не находите способ самостоятельно избавиться от душевной боли, обратитесь к психологу.
Душевная боль может привести к смерти
В одном исследовании ученые из Университета Утрехта выяснили, что у людей, недавно переживших серьезное душевное потрясение, риск умереть от болезней и вредных привычек на 20% выше, чем у тех, кто не сталкивался с трагическими событиями. По мнению исследователей, последствия психологических травм, связанных с потерей близкого человека, могут быть крайне серьезными.
Самое распространенное «осложнение» — алкоголизм и наркомания. Чтобы заглушить душевную боль, потерявшие пару люди ищут способ «отключить» сознание и находят его в алкоголе и наркотиках. Часто на фоне страдания развиваются соматические болезни. В этом виноваты гормоны стресса, которые прямо и обычно негативно влияют на биологические процессы в организме.
Да, большинство людей способны самостоятельно пережить даже самое страшное горе. Другой вопрос — на сколько затянется этот процесс? На месяцы, годы, десятилетия? Со временем душевные раны затягиваются, но шрамы без конца воспаляются, снова и снова заставляя человека переживать мучительную боль потери. Профессиональная психологическая помощь помогает быстрее выйти из кризиса, уменьшить душевные страдания и жить дальше. Ведь жизнь продолжается.
8 причин, почему ты считаешь жизнь сложной
Мы живем в мире, где постоянные изменения являются данностью. Нам бывает трудно приспособиться к ним, и мы начинаем воспринимать жизнь как сложный процесс.
Чтобы избавить себя от лишнего стресса, тревоги и проблем, полезно максимально упростить свою жизнь. Это задача не из легких, и для того, чтобы сделать это, необходимо понять, какие причины заставляют тебя считать свою жизнь сложной.
1. Ты беспокоишься по мелочам
«А вдруг я сегодня опоздаю на работу?», «А что, если зарплата придет не сегодня, а завтра?» — десятки вопросов, которыми ты задаешься, на самом деле настолько ничтожны, что тебе не стоит о них беспокоиться. Но ты тратишь свои силы и время на переживания, тем самым усложняя себе жизнь. Попробуй разорвать этот порочный круг, и тебе станет намного легче.
2. Ты сосредотачиваешь внимание на трудностях, не замечая всего остального
Из-за того, что ты чаще всего сосредотачиваешь свое внимание на сложностях, ты упускаешь простые решения своих проблем. Ты мог бы привести свою жизнь в порядок, если бы начал задавать себе вопросы: «Как именно эта ситуация может повлиять на меня?», «Можно ли внести это в мое расписание без ущерба для других пунктов?», «Чему эта проблема сможет научить меня?». Сделай всё возможное, чтобы сосредоточиться на позитивных моментах.
3. Ты пытаешься контролировать все аспекты жизни
Мы все чего-то боимся, будь то страх неудачи, смерти или потери любимого человека. Стремление контролировать свою жизнь — это попытка похоронить свои страхи, чтобы не сталкиваться с ними лицом к лицу.
Стремление контролировать свою жизнь — признак того, что ты живешь в постоянном страхе. Тебе нужно научиться принимать тот факт, что всегда были и будут ситуации, на которые ты никак не сможешь повлиять. Как только ты смиришься с этой мыслью, ты обнаружишь, что твой взгляд на мир стал более позитивным, а жизнь перестала казаться такой сложной, как раньше.
4. Ты уверен в том, что другие люди делают твою жизнь счастливой
Твое счастье исходит не от других — оно зависит только от тебя. Если ты надеешься, что кто-то другой вдруг ворвется в твою жизнь и сделает ее яркой и радостной, ты ошибаешься. Даже имея самых преданных друзей и любимого человека, который готов поддержать тебя в любую минуту, ты можешь быть глубоко несчастным. Всё потому, что счастье — это скорее наша реакция на происходящие вокруг события и наше умение находить позитивные моменты в своей жизни.
5. Ты испытываешь постоянное беспокойство
Беспокойство может быть как следствием усложнения жизни, так и причиной этого процесса. Наши эмоции и мысли могут оказывать существенное влияние на наши реакции и поведение.
Постоянное беспокойство о своих проблемах и о том, что тебя ждет впереди, может истощить тебя. Чем больше ты будешь волноваться о настоящем или будущем, тем сложнее будет казаться тебе твоя жизнь.
6. Ты привык жаловаться и не привык действовать
Ох уж эти люди, которые находят тысячи причин, почему их жизнь не такая, как им того бы хотелось. Возможно, ты заметил, что такие люди просто не хотят, чтобы им помогали. Они могут часами говорить о своих проблемах, а когда ты начнешь подкидывать им варианты действий, они исчезнут. Через несколько дней они снова начнут изливать тебе душу, а на вполне логичный вопрос «Почему ты не последовал моим советам?» в ответ ты получишь лишь отговорки.
Трудно помочь человеку, когда он не хочет, чтобы ему помогали. Люди, которые любят жаловаться на свою жизнь, усложняют ее специально, так как им нужны всё новые и новые сюжеты для душещипательных историй.
7. Ты впускаешь в свою жизнь токсичных людей
Впуская в свою жизнь токсичных людей и манипуляторов, ты усложняешь ее. Есть определенный тип людей, которые проживают свою жизнь в постоянных драмах и катастрофах. Если тебе кажется, что это никак не мешает твоей жизни, ты сильно ошибаешься. Держись от них подальше.
Дурной пример, как говорится, заразителен. Рано или поздно ты можешь попасть под их влияние и тогда начнешь воспринимать окружающий мир с такой же негативной точки зрения. Помни, что легче избавиться от токсичного человека, чем от привычки усложнять жизнь.
8. Ты стараешься быть лучше других
Желание быть первым всегда и во всём чаще всего берет начало из нашего детства, когда родители пытались вырастить из нас «маленьких гениев», настраивая на то, что любая оценка ниже пятерки — это плохо. Во взрослой жизни стремление быть первым может сильно помешать добиться успеха, сохранив при этом свои нервы и самооценку в порядке.
Желая стать номером один во всём, чем занимаешься, ты только растрачиваешь свои силы, сталкиваясь с новыми и новыми сложностями — нехваткой времени, навыков, сил, энергии и т. д. Быть лучшим во всём невозможно, да и ни к чему. И чем раньше ты это поймешь, тем проще станет твоя жизнь.