диспенза что это такое
Джо Диспенза: биография и творчество
Джо Диспенза говорит о себе как о просветителе. Своей миссией он считает менять людей. Одного за другим. Для этого Диспенза читает лекции, проводит тренинги и пишет книги. Он обучает людей тому, что, контролируя собственное сознание и мысли, можно кардинально изменить собственную жизнь. Расскажем о его жизни и творчестве детальнее.
Фото: flickr.com: UGC
Джо Диспенза: биография
Биография Джо Диспензы полна загадок и противоречий. Источники расходятся в данных о его дате рождения, образовании и семье. На официальном сайте есть лишь сухая биографическая справка о том, кто этот человек.
Вот важные факты его биографии:
Как и почему Джо Диспенза стал известен
Джо называют ученым и современными мистиком. Известно, что он родился в марте 1963 года. В молодости он увлекался триатлоном. В 23 года произошло событие, навсегда изменившее жизнь Джо. Он участвовал в соревнованиях в калифорнийском Палм-Спрингс и попал в аварию.
У Джо было сломано шесть позвонков. Доктора предлагали закрепить сломанные позвонки стальными стержнями, но не гарантировали успешного исхода лечения. Диспенза верил в собственные силы и отказался от услуг хирургов. Дважды в день по несколько часов он медитировал, создавая картину того результата, который он желает, — полного исцеления.
Усилия не прошли даром. Он смог изменить жизнь за 9 1⁄2 недель. Так, без оперативного вмешательства он исцелился.
Позже у Джо родилась мысль о том, что обычные люди способны на многое. Достаточно перенастроить разум и изменить программу мышления. Он написал несколько книг, которые стали бестселлерами, и стал путешествовать по миру с лекциями и тренингами.
Также известно, что спустя два года после аварии Диспенза открыл в городе Ренье штата Вашингтон клинику, в которой занимался хиропрактикой.
Фото: drjoedispenza.ru: UGC
Почему Диспенза называют доктором
Источники расходятся в том, где именно учился Джо и сколько у него образований. На официальном сайте указано лишь два учебных заведения. Степень бакалавра Диспенза получил в Evergreen State College города Олимпия, что в штате Вашингтон. Это экспериментальное учебное заведение основано в 1967 году. На 2018 год в нем насчитывалось более трех тысяч студентов и 223 преподавателя.
Колледж известен необычной программой с упором на экологию. Его кампус расположен в лесу на площади 400 га. В заведении студенты выбирают не специальность, а программу раз в квартал. Преподаватели не выставляют привычные оценки, но дают студентам развернутые характеристики. Информации о том, когда именно в колледже учился Диспенза, в открытых источниках нет.
Согласно данным на официальном сайте, Джо получил степень доктора хиропрактики в Life University. Это частное учебное заведение в городе Мариетта штата Джорджия, основанное в 1974 году известным мануальным терапевтом Сидом Э. Уильямсом. В университете в дополнение к магистерским и бакалаврским студенты изучают программы, связанные со здоровьем. Известно, что в настоящее время Диспенза — приглашенный председатель исследовательского комитета этого учебного заведения. Согласно источникам, Джо изучал неврологию, клеточную биологию, функции и биохимию мозга, а также проблемы формирования памяти, старения и долголетия.
Он преподает в Международном квантовом университете для интегративной медицины. На сайте заведения сказано, что это 100% автономный онлайн-университет, предлагающий образовательные программы как в традиционной, так и альтернативной медицине.
Кроме того, на официальном сайте сказано, что Джо преподает в нескольких вузах Массачусетса и Нью-Йорка.
О чем говорит Диспенза
Основная идея доктора состоит в том, что жизнь человека не предопределена его генами и не связана одной программой на всю жизнь. Он считает, что есть связь между сознанием и телом. Изменив ход мыслей, люди делают шаг к формированию иной личности. Она, в свою очередь, создаст лучшую реальность.
По мнению Диспензы, убеждение — это всего лишь засевшие в мозгу мысли. Они формируются на основе опыта, полученного в прошлом. Чем интенсивнее были эмоции, которые сопровождали то или иное жизненное событие, тем больше это событие формирует опыт. Мозг запоминает событие, создавая своеобразный скриншот, который отправляется в длительную память. Она, в свою очередь, определяет поведение в аналогичной ситуации.
Люди, по мнению Джо, руководствуются несколькими типами мотивации, такими как:
Люди делают невозможное, когда в их поступках преобладает мотивация цели.
Сам Диспенза говорит, что проводит несколько часов в день в медитации и наблюдении за ходом собственных мыслей.
Джо предлагает руководствоваться простым принципом, который позволяет быть счастливым. Он звучит просто: нельзя контролировать мысли или поступки других людей.
Но нельзя и позволять другим контролировать собственные мысли и, тем более, тело. Нельзя перекладывать на кого-либо ответственность за свое счастье или несчастье.
Фото: drjoedispenza.ru: UGC
Джо Диспенза: книги
Джо Диспенза, книги которого стали бестселлерами, написал несколько произведений. Вот основные из них:
«Сила подсознания»
Одна из главных книг автора по имени Джо Диспенза — «Сила подсознания». Она состоит из нескольких частей. В них автор описывает природу человека, работу мозга и как ее перепрограммировать при помощи медитации, а также как при помощи практических шагов создать новую личность.
Идея автора заключается в постулате о том, что мозг не способен отличить реальность от фантазий. Это открывает пространство для изменений. Человек каждый день переживает некий травматический опыт прошлого. От него можно избавиться, перепрограммировав мышление. В книге есть практические рекомендации, как этого можно достичь. Самое сложное, по мнению автора, — отвыкнуть от привычной для себя личности и перевести сознание на иной уровень.
«Сверхъестественный разум»
Полное название произведения — «Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания». Известный писатель и бизнес-тренер Тони Роббинс отозвался о книге как об уникальном практическом руководстве, позволяющем выйти за границы привычной реальности.
В произведении 14 глав, которые последовательно знакомят с теорией и содержат практические советы по изменению мышления.
Автор начинает с историй о людях, которые силой мысли избавились от патологий. Затем поясняет, как устроен мозг. После переходит к описанию квантового мира — информационной реальности, которая лежит за границей пространства и времени.
Далее он дает рекомендации, как при помощи дыхательных практик и медитаций добиться единства мозга и сердца, поменять свои мысли и повлиять на квантовый мир.
«Сам себе плацебо: Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»
Произведение повествует об исцеляющей силе мысли. Традиционно для автора оно поделено на две логические части. В первой он повествует о том, что такое плацебо и как оно применяется в медицине, а также о работе тела и мозга. Вторая посвящена техникам медитации и советам по их применению.
Диспенза начинает книгу с впечатляющих историй о влиянии плацебо на жизнь нескольких людей, знакомит с механизмами, которые позволяют плацебо влиять на мозг, рассказывает о том, как процессы мышления перерастают в физиологические, о том, как направить силу внушения на исцеление.
Джо Диспенза — человек, который на практике доказал, что подсознание имеет целительную силу. Он излечился самостоятельно от тяжелой травмы и помогает другим людям изменять сознание, а с ним и жизнь к лучшему.
Диспенза верит, что в глубинах человеческого разума скрыта огромная созидательная сила, способная изменить мир. Нужно лишь научиться ее использовать.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Доктор Джо Диспенза – лектор, просветитель, исследователь, автор четырех бестселлеров и корпоративный консультант, выступающий на всех континентах.
Показать полностью.
Как лектор и наставник, он руководствуется убеждением, что в каждом из нас скрыт потенциал величия и неограниченных способностей. В придающем уверенность в своих силах и очень простом для понимания стиле, он уже обучил тысячи людей по всему миру, подробно описав, как они могут перестроить свой мозг и преобразить свое тело, чтобы добиться желаемых изменений.
Мы официально представляем д-ра Джо Диспензу.
Ообращайтесь к нам по всем вопросам, связанным с проведением мероприятий Джо Диспензы онлайн, в России и за рубежом, его медитаций, книг и других материалов на русском языке, проведению тренингов сертифицированными консультантами Джо Диспензы.
ВАЖНО
Показать полностью.
При условии, что мы с гарантией соберем 200 человек, есть хорошие шансы того, что нам удастся договориться о формировании русской группы.
Запишитесь в лист ожидания: http://eepurl.com/gBHVUD (активная ссылка в шапке аккаунта), при условии, что вы на 100% уверены, что ПРИЕДЕТЕ НА РЕТРИТ В СОСТАВЕ РУССКОЙ ГРУППЫ.
Большая просьба: не покупать билеты до тех пор, пока мы не получим подтверждения от Энцефалона о том, что русская группа в январе будет. Мы будем информировать вас через официальные русскоязычные каналы д-ра Джо.
Общая информация:
Сроки проведения: 31 января — 6 февраля 2022 г.Место проведения: Riviera Maya, Мексика.Стоимость участия: 1 999 USD + НДС + небольшой сервисный сбор в рублях (за организацию группы и поддержку участников).
Запись на лист ожидания: (активная ссылка в шапке аккаунта)
Ваша команда д-ра Джо 
Вы должны чувствовать, что все, что вы хотите, находится в вашей реальности в этот самый момент.
Таким образом, ваше тело (которое понимает только чувства )должно быть убеждено, что оно обладает эмоциональным фактором будущего опыта, происходящего с вами сейчас.
Можете ли вы благодарить за то, что существует как потенциал в квантовом поле, но еще не произошло в вашей реальности?
Показать полностью.
Если это так, то вы движетесь от причины и следствия (ожидая, что что-то вне вас произведет изменение внутри вас) к вызыванию следствия (изменяя что-то внутри вас, чтобы произвести эффект вне вас).
Когда вы находитесь в состоянии благодарности, вы находитесь в состоянии получения.
— Доктор Джо Диспенза
⠀
Напишите в комментариях: «Благодарю!»
Когда вы принимаете эмоцию, опережающую реальный опыт в вашем окружении, вы сигнализируете гену, опережая среду, и ваш ген начинает изменять экспрессию белка, что означает, что вы буквально стали тем человеком, которым вы хотите быть.
Показать полностью.
Так почему бы не развить свой мозг так, чтобы у вас было больше ресурсов на создание, изобретения, мечты, обучение, помять и улучшения своего ума и осознанности?
Среда Вопросов & Ответов от 3/11/21 в Instagram аккаунте @DrJoeDispenzaRU
⠀
Александр отбирает вопросы, которые могут быть интересны большинству участников Сообщества. Часто для ответа на вопрос личного характера требуется понимание вашей индивидуальной ситуации. ⠀
«КОД процветания»
6 недельный Онлайн Курс Грегга Брейдена
https://newnorma.ru
Прямой Эфир с Марией Брюс
Тема: Из программ одиночества
и страданий, в отношениях счастья и Изобилия!
https://youtu.be/CWNUsNCNbuU
Регистрация на вебинар с Марией Брюс
«Формула счастливых отношений»
https://edu.newnorma.ru/web-mariyabrus
⠀
Онлайн курсы доктора Джо Диспензы и других авторов
https://newnorma.ru
Посмотрите наши предыдущие эфиры:
Пространство Осознанности, Самопознания и Личностного Роста
https://www.instagram.com/newnorma.ru/
Официальные каналы доктора Джо Диспенза
на русском языке.
— Telegram Чат Сообщества
https://t.me/DrJoeDispenzaRu
⠀⠀
Благодарим за ваш интерес к учениям Д-ра Диспензы и желание меняться и расти.
⠀
Эффективных Вам Трансформаций!
Мы все верим в возможность. Поэтому я подумал, что если я смогу предложить искренним людям жизненно важную научную информацию, а затем предоставить им необходимые инструкции о том, как применять эту информацию, они смогут испытать различные степени личной трансформации. В конце концов, наука-это современный язык мистицизма. Она превосходит религию, культуру и традиции.
Показать полностью. Она демистифицирует мистическое и объединяет сообщество. Я видел, как это происходит снова и снова на моих семинарах по всему миру.
На моих продвинутых семинарах мы с коллегами измеряем биологические, а также энергетические изменения у участников, индивидуально и в группе в целом, чтобы научить людей научной модели трансформации. Модель продолжает развиваться по мере того, как студенты развивают свои навыки. Я постоянно подключаю все больше квантовую физику, чтобы помочь людям понять возможности. Затем я объединяю его с новейшей информацией в области нейробиологии, нейроэндокринологии, эпигенетики, клеточной биологии, науки о мозговых волнах, энергетической психологии и психонейроиммунологии.
Как только наши студенты изучат и усвоят эту информацию, они смогут придать больше смысла своим медитациям и созерцательным практикам.
Но для студентов недостаточно просто понимать информацию интеллектуально или концептуально.
Если они правильно применяют это новое знание, то оно может служить предвестником нового опыта. То есть, как только они выровняют свои умы и тела, они получат мудрость от нового опыта, принимая связанные с ним новые эмоции. Теперь они начнут воплощать информацию, потому что они химически инструктируют свои тела эмоционально понимать то, что их умы интеллектуально понимают.
— Доктор Джо Диспенза
Фото с недельного ретрита Доктора Джо Диспензы
Если мы ждем, что что-то вне нас сделает нас счастливыми, то мы не следуем квантовому закону. Мы полагаемся на внешнее, чтобы изменить внутреннее.
Если мы думаем, что как только у нас будет достаточно денег, чтобы купить больше вещей, то мы будем вне себя от радости, но у нас все наоборот.
Истинное счастье не имеет ничего общего с удовольствием, потому что уверенность в хорошем самочувствии от таких интенсивно стимулирующих вещей только отдаляет нас от настоящей радости.
Показать полностью.
Мы должны стать счастливыми, прежде чем проявится наше изобилие.
— Доктор Джо Диспенза
⠀
Напишите в комментариях «Я испытываю безграничное счастье!»⠀
⠀
⠀
Если вы можете представить себе конкретное будущее событие, которое вы хотите пережить в своей жизни, то эта реальность уже существует как возможность где—то в квантовом поле—за пределами этого пространства и времени-просто ожидая, когда вы ее заметите. Если ваш разум может влиять на то, когда и где электрон появляется из ниоткуда, то теоретически вы должны быть в состоянии влиять на появление любого количества возможностей, которые вы можете себе представить.
Показать полностью.
Однако это также означает, что вы также создатель по умолчанию.Если вы, как квантовый наблюдатель, смотрите на свою жизнь с одного и того же уровня сознания каждый день, то, согласно квантовой модели реальности, вы заставляете бесконечные возможности коллапсировать в одни и те же шаблоны информации изо дня в день. Эти паттерны, которые вы называете своей жизнью, никогда не меняются, поэтому они никогда не позволяют вам произвести изменения.
Таким образом, мысленная репетиция-это, конечно же, не праздные мечтания или принятие желаемого за действительное. Это, в очень реальном смысле, способ, которым вы можете намеренно проявлять желаемую реальность, включая жизнь без боли или болезни. Сосредоточившись больше на том, чего вы действительно хотите, и меньше на том, чего вы не хотите, вы можете вызвать к существованию все, что вы хотите, и одновременно “убрать” то, чего вы не хотите, больше не уделяя этому внимания.Там, где вы размещаете свое внимание, вы размещаете свою энергию. Как только вы фиксируете свое внимание, сознание или ум на возможности, вы также помещаете туда свою энергию. В результате вы воздействуете на материю своим наблюдением.
Медитация Диспензы – как я тренировал шишковидную железу в “квантовом поле”
Всем привет! Меня зовут Артем, я автор Telegram-канала go2meditation о медитации, ментальных привычках и техниках. В своем эксперименте по медитациям я, конечно, не мог обойти вниманием техники Джо Диспенза. Мир поклонников этого автора стоит немного особняком по отношению к популярным видам медитации, но все же этот мир весьма разнообразен, ярок и игнорировать его было бы совсем неправильно.
Джо оказался достаточно плодовитым автором, он успел написать десяток книг, а количество курсов-аудиомедатаций на его сайте, по моему, приближается к сотне. Я размышлял что же выбрать: Generating Abundance (Создание изобилия) или The Pineal Gland: Tuning In to Higher Dimensions of Time and Space (Шишковидная железа: настройка на высшие измерения времени и пространства). С одной стороны изобилие никогда не помешает, но возможность настроиться “на высшие измерения времени и пространства” (пусть и заплатив на 10 баксов больше) меня тоже прельщала.
Я уже начал готовить свою шишковидную железу к тренировкам, но потом решил спросить совета у более опытных товарищей, в одном из чатов, где обитают ценители Диспензы.
Ох уж эти эзотерические чатики и группы! Нырнув в эту бездну я чудом вынырнул обратно, в нашу суровую реальность, параллельно приобретя “очень полезные знания” по ясновидению, шаманскому дыханию, хиропрактике и способам составления матрицы судьбы. Обитатели чата подсказали, что основная медитация автора содержится в книге Сила подсознания. С нее то я и начал свое многодневное путешествие по удивительному миру, придуманному Джо Диспенза.
Обложка книги Сила подсознания Джо Диспенза
Для начала давайте поговорим о самом авторе. Джо везде позиционирует себя как доктор, даже его сайт называется drjoedispenza.com.
Там же написано, что Диспенза также:
«…. является преподавателем Квантового университета в Гонолулу, Гавайи, институте холистических исследований Омега в Райнбеке, штат Нью-Йорк, и центра Йоги и Здоровья Крипалу в Стокбридже, штат Массачусетс, США. Он также приглашенный председатель исследовательского комитета университета Life в Атланте, штат Джорджия».
Наверное мало кто догадался прогуглить эти заведения, а я не поленился и могу сказать, что каждое из них заслуживает отдельного упоминания. Квантовый университет в Гонолулу основал гомеопат, акупунктурист и профессор интегративной (?) медицины и преподают там создание натуральной косметики и гомеопатию.
Скриншот с сайта университета
Институт холистических исследований Омега в Райнбеке, на самом деле является ретритным центром.
Скриншот страницы института с Википедии
Ну и Крипалу центр – это вовсе не научно-исследовательский университет, где люди в белых халатах ставят опыты, скорее там можно найти с десяток престарелых хиппи, которые вспоминают свою молодость, выкуривая косячок-другой (в штате Массачусетс полный легалайз, на всякий случай)
Скриншот официальной страницы Инстаграм центра
Теперь, когда вы лучше понимаете каким именно “доктором” является Диспенза, давайте поговорим о его книге и технике медитации. Когда я изучал “Силу подсознания”, то меня не покидала мысль, что я читаю новое произведение Вадима Зеланда, который немного подучил физику и нейробиологию.
“Все потенциальные события существуют в квантовом поле в виде бесчисленных возможностей. Когда мы настроим свое электромагнитное излучение на волну, уже присутствующую в квантовом поле, наше тело будет притянуто к желаемому событию, мы передвинемся на новую линию времени, или же искомое событие само найдет нас в новой реальности. Чтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатах.”
Сила подсознания. Джо Диспенза
“Немного подучил”, потому что в его повествовании есть, заметные невооруженным взглядом дыры. Например, док существенную часть книги объясняет поведение электронов, которые по его мнению могут меняться под воздействием внешнего наблюдение
“Физики сделали следующее открытие: субъект, наблюдающий за мельчайшими частицами атома (или проводящий их измерение), воздействует на поведение энергии и материи. Экспериментальным путем установлено, что электроны одновременно существуют в бесконечном множестве вероятных реальностей, находящихся в невидимом энергетическом поле. Однако каждый отдельно взятый электрон появляется только в тот момент, когда попадает в поле зрения наблюдателя. Иначе говоря, ни одна частица не может появиться в реальности (понимаемой в привычных для нас терминах пространства и времени), пока мы не обратим на нее внимания”.
Сила подсознания. Джо Диспенза
Если все сущее состоит из электронных облаков, а мы, своим вниманием, можем управлять этими облаками, значит мы (“квантовые созидатели” в терминологии Джо) можем материализовать из этих облаков то, что нам нужно. Хотелось бы, чтобы в нашем мире так работало, но почему-то у меня, даже после 2 недель медитаций по технике Диспензы так и не получалось материализовать свой ужин на пустой тарелке, приходилось все делать по старинке – чертова квантовая физика!
Вообще упоминание слова “квантовый” в книге превышает все допустимые пределы. Это понятно ведь такое умное слово сразу придает научный лоск любой фразе.
“человеческий разум способен материализовать электрон, то теоретически он может материализовать любую вероятность. А это значит, что в квантовом поле уже содержится реальность, в которой вы здоровы, богаты, счастливы и обладаете всеми качествами и способностями того идеального образа себя, что присутствует у вас мыслях.”
Сила подсознания. Джо Диспенза
Базовая техника медитации Диспенза рассчитана на 4 недели:
1 неделя – необходимо делать два вида медитации. Одна называется “Части тела”: вам необходимо называть часть тела и добавлять фразу “в пространстве…”. Как написано в пояснении “Именно такая формулировка инструкции вызвала функциональные изменения волнового рисунка мозгового излучения, которые тут же были зафиксированы энцефалографом.” Вторая техника называется “Прибывающая вода” нужно представлять как комната, где вы сидите, наполняется водой и ваше тело погружается в нее
2 неделя – распознавание. Необходимо распознать проблемы, эмоции, которые вас волнуют и передать их “высшему разуму” (чуть позже мы обсудим этот термин).
3 неделя – фиксация результата. Нужно следить за мыслями и эмоциями и стараться, чтобы они не могли вернуть вас к “прежнему Я”. На третьей недели мы учимся отделяться от старой программы, которая формировала вас как личность. Для этого нужно представлять себе различные ситуации и говорить “меняю” в тот момент, когда вы действуете в старой парадигме своих ценностей и представлений.
4 неделя – создание новой личности. Ощущайте себя идеальным собой и доведите это ощущение до полной реальности.
Я честно пытался использовать технику Джо на протяжении двух недель, но дальше продолжать не смог. Уж слишком большим противоречием во мне отзывался этот салат из нейробиологии, физики и эзотерике. Автор представляет свою книгу как научную публицистику, но не приводит ни одной ссылки на сколько нибудь значимые исследования своих гипотез. А когда даже кватновая физика не поспевает за рассуждениями писателя, то в произведении вдруг появляется Бог, чтобы:
“Самое большое заблуждение относительно человека заключается в том, что мы одномерны, ограничены рамками материальной реальности, лишены витальной энергии и отделены от Бога. Надеюсь, к этому моменту для вас уже очевидно, что на самом деле божественная энергия постоянно пребывает и в нас, и повсюду вокруг нас.”
Сила подсознания. Джо Диспенза
В целом идеи Диспензы можно упрощенно изложить в следующих тезисах: люди – программируемые роботы и живут в парадигме своих привычек, сформированных обществом. К счастью, т.к. весь мир состоит из энергетических полей, а мы можем на них влиять, можно изменить эти парадигмы. Для этого нужно осознать свои проблемы с помощью медитации и через квантовое поле передать пожелания “высшему разуму”, некой высшей силе, которая способна перепрограммировать просителя и изменить его жизнь в лучшую сторону. Подготовленные читатели смогут сами снять макароны с ушей, а вот на неокрепшие умы техники Диспензы могут оказать самое негативное влияние.
“Удерживайте четкое намерение достичь задуманного, но детали его исполнения оставьте непредсказуемому квантовому полю.”
Сила подсознания. Джо Диспенза
Медитируйте, визуализируйте – а все остальное за вас сделает высший разум – призывает автор. Такие утверждение мало того, что наносят репутационный урон медитативным практикам, которые никогда не предназначались для того, чтобы сделать практикующего богатым, харизматичным и поместить на обложку Forbes, но и просто откровенно вредны. Можно долго сидеть и ждать, когда “квантовое поле” и “высший разум” договорятся изменить вашу жизнь, а можно просто начать что-то делать самому. А будет это “квантовый скачок” или плавный рост зависит только от нас.
Психология | Psychology
7.9K постов 43.4K подписчиков
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
огда я изучал “Силу подсознания”, то меня не покидала мысль, что я читаю новое произведение Вадима Зеланда, который немного подучил физику и нейробиологию.
Зеланд по образованию физик. Какой то хмырь из интернета будет учить физике физика.
Так что, автор, не стоит лазать на сосну за яблоками, не там вы ищите свою правду жизни, лучше смените направление, а то совсем во всём разочаруетесь. Грустно же.
о медитации, ментальных привычках и техниках.
Ментально привыкший к медитации техник.
Эта. сайентология тоже уже была и прошла, паря
Мозг в нирване: что нейробиология знает о просветлении и как его добиться без наркотиков
Чем больше говорят о медитации — тем меньше о ней становится известно. Дошло до того, что ее рассматривают как способ релаксации и снятия стресса. Наш редактор и ведущая канала «Настигло» Настя Травкина разбирается, что на самом деле имел в виду Будда и насколько его утверждения согласуются с научными данными. Ричард Дэвидсон — нейробиолог, психиатр и психолог, написавший самую полную на сегодняшний день книгу о нейроисследованиях медитативных практик — согласился прокомментировать для «Ножа» некоторые основополагающие положения буддизма с точки зрения наук о мозге.
Нейрофизиологическая природа буддийского страдания
В буддизме заваруха начинается с осознания того, что вся жизнь есть страдание. Этот факт называется Первой благородной истиной, это первый из четырех инсайтов Гаутамы, решившего хакнуть реальность.
Если перевести эту истину на более понятный нам сегодня язык, то мы увидим, что громким словом «страдание» называется свойство нашего мозга постоянно реагировать на стимулы окружающего мира.
И хотя традиционно здесь используют слово «страдание», по смыслу больше подходит неудовлетворенность или дискомфорт: такая смесь смутной тревожности, нехватки чего-то, стремление что-то заиметь, страх потерять то, что имеешь, — или не достичь того, к чему стремишься. Будда, кажется, был прав.
Ричард Дэвидсон: «Даже если бы мы удовлетворили все наши желания, мы всё еще не показали бы никакого продолжительного увеличения уровня счастья или благополучия. Научные исследования подтверждают это — как и созерцательные традиции Востока».
Не только мозг изменяет свою активность под воздействием внешних стимулов: от его работы зависит и работа всего организма. Например, в зависимости от соотношения активности в полушариях головного мозга вы будете более склонны испытывать положительные (при большей активности в левой префронтальной коре) или негативные эмоции (при большей активации в правой префронтальной коре).
Люди, склонные к зацикливанию на негативных эмоциях, часто имеют не только более активную правую сторону коры, но и недостаточное количество связей левой префронтальной коры с миндалиной, ответственной за дурные переживания.
То есть «веселая» префронтальная кора просто не может управлять активацией миндалины. А ведь именно миндалина отвечает за переживание стресса, выброс кортизола, адреналина — в общем, за то, что мы нервничаем, злимся, потеем и хотим дать в морду собеседнику или убежать и заплакать в углу. И чем хуже «веселая» кора связана с миндалиной, тем дольше после стрессового события она будет оставаться активной, делая из вас буку.
Почему буддисты говорят, что всё иллюзорно
Эмоциональные процессы в нашем организме существуют не просто так, не для того, чтобы мы их просто чувствовали. Это не божественный дар и не дьявольское проклятие, а комплексы биохимических и неврологических процессов, управляющих нашим поведением. Отвечающая за эмоции система мозга — более древняя, расположена глубже и развивалась в те времена, когда выживание человека было под куда большим вопросом, чем сегодня. Поэтому эта система и реагирует быстрее, чем кора (более «рассудочная»), и больше «любит» базовые стимулы, связанные с выживанием.
Главная задача эмоциональных реакций — сориентировать нас во внешнем мире, указав нам быстро и без долгой рефлексии на то, что хорошо и что плохо для организма, выживания и продолжения рода.
Кора больших полушарий, формирующая более сложные психические процессы, тоже активно реагирует на внешние стимулы. Избирательное внимание, которое мы намеренно обращаем на что-то, контролируется префронтальной корой. В ответ на привлекающие внимание события в ней возникает так называемая фазовая синхронизация — всплеск активности, синхронизированный с моментом обращения внимания на предмет. Образ внешнего мира создается в нашем сознании через разнообразие волн активности в различных зонах мозга.
Всё — от изображения и звуков до субъективных ощущений атмосферы места и восприятия себя в нем — не существует для нас само по себе, но только в процессе восприятия органов чувств, обработки информации мозгом и работы нейротрансмиттеров и гормонов.
Можно предположить, что именно это имеет в виду Будда, описывая мир, как иллюзию. Это утверждение кажется бессмыслицей до тех пор, пока мы не сошли с ума или хотя бы не заснули: ведь и безумец, и спящий переживают абсолютно реальные ощущения — и мы понимаем, что их миры иллюзорны только потому, что они отличаются от того, что видит большинство людей. Но принцип, по которому образ мира собран в сознании спящего, сумасшедшего и любого другого человека — один: это результат сложной работы организма, в том числе мозга. Говоря об иллюзорности мира с точки зрения нейрофизиологии, нужно понимать, что речь не столько о том, что весь мир это обман — а скорее от том, что природа нашего восприятия обусловлена способом восприятия. То есть значение имеет не только что мы воспринимаем, но и чем воспринимаем и как именно.
«Дхаммапада» — сборник высказываний Будды периода раннего буддизма — начинается с такой строки: «Всё, что мы собой представляем, — есть плод наших помыслов». Мы всё больше убеждаемся в том, что это не иносказание, а меткое замечание об особенностях работы нашего мозга.
Ричард Дэвидсон: «Я думаю, это глубокое интуитивное прозрение буддизма имеет как минимум косвенное отношение к современной нейронауке. В нашем опыте значение имеет не окружающая среда, а скорее восприятие этой среды. Целый спектр исследований показывает, что уровень „субъективного стресса“ надежнее предсказывает разнообразные телесные стрессовые реакции, чем измерения „объективного“ стресса. С этой точки зрения мысли и умственная активность определеют нашу реальность. Можно сказать, что данные современной нейронауки согласуются с буддистской концепцией пустоты и с тем, что объекты лишены своего действительного существования».
«Обуздавшие свой ум свободны от плена иллюзии», — просто и без всяких финтифлюшек сообщает Будда. Так просто, что даже не верится.
Почему причина страданий — желания
В жизни каждого из нас можно пронаблюдать драматический конфликт между особенностями работы нашего мозга и сознательными установками. Обычно в таких ситуациях мы говорим себе: «Я очень хочу, но не могу» или «Не знаю, зачем опять сделал это». Хотите принимать взвешенные решения, но когда приходит время — импульсивно совершаете необдуманные поступки? Хотите сосредоточиться на написании книги, но не можете заставить себя написать ни строчки? Знаете, что находитесь в безопасности, но не можете подавить тревожность? Примеров может быть сотня — и все они о том, что наш мозг работает оптимально для выживания нашего далекого предка, но не идеально для современных условий с его сложными социальными требованиями, часто противоречащими нашим естественным желаниям. Не говоря уже об этических задачах, непостижимых для нашего организма.
Основная проблема этого конфликта в том, что нам крайне трудно противиться стремлениям, которые формируются работой нашего организма.
Все базовые драйвы можно разбить на два крупных вида: стремление к чему-либо (приносящему приятные переживания) и стремление от чего-либо (приносящего неприятные переживания). Многие наши поступки обусловлены одним из этих двух базовых для всех живых существ драйвов, и львиную часть из них мы даже не осознаем. Неудивительно, что иногда мы вдруг находим себя в середине ситуации, в которой по здравом размышлении мы не хотели бы оказаться, или даже живущими совсем какой-то не такой жизнью, которую мы для себя видели. Но обычно это осознание быстро проходит в вихре новых ощущений и реакций нашего тела.
Ричард Дэвидсон: «На нейрофизиологическом уровне активность нашего мозга постоянно модулируется чувствами привязанности и отвращения. Мы хотим того, чего не можем иметь, и избегаем того, что может причинять нам боль. Это базовые принципы работы мозга. Нужна тренировка, чтобы развить способности изменять наши отношения с привязанностью и отторжением. Она может изменить мозг».
Если бы мы дали этому осознанию немного времени, то мы бы вслед за принцем Гаутамой постигли вторую основополагающую истину буддизма: о том, что причина страданий из Первой благородной истины — непреодолимое стремление. Именно эти драйвы лежат в основе большинства совершаемых нами поступков. Наша жизнь состоит из стремления к удовольствию и избегания боли на всех уровнях: от самых базовых потребностей вроде еды, крова и желания остановить какую-либо физическую боль до таких сложных желаний, как признание обществом, преданный партнер и избегание горя разлуки или боли одиночества.
Что значит «избавиться от привязанностей»
Третья благородная истина, до которой додумался Будда две с половиной тысячи лет назад, — что можно прекратить этот постоянный дискомфорт, который всё время вынуждает нас действовать, лишь бы перестать его ощущать. И сегодня мы можем согласиться с этим, указав на научные доказательства.
Задачу «освобождения от привязанностей» часто понимают как полное прекращение всяких желаний и стремлений или, более того, как отказ от семьи и вообще всего того, что можно определить отношениями привязанности — любви, дружбы, заботы. Это кажется не только невозможным: сама задача очевидно противоречит нашим ценностям и всякому смыслу в жизни. В чем прок превратиться в кусок бревна, который ничего не хочет и ни к чему не стремится?
Такое понимание задачи освобождения неверно: мы не хотим избавиться от желаний, но при этом хотим быть свободными в своем принятии решений от них (тем более они часто вызваны просто-напросто не оптимальной работой нашего мозга или его неприспособленностью к окружающим нас современным условиям).
Освобождение возможно при двух условиях. Если нам удастся, во-первых, осознавать причины наших переживаний и стремлений. Тогда мы сможем отделить стимулы от вызванной ими субъективной реакции и от того поступка, который закономерно может последовать за ней. Например, мы можем отделить стресс, вызванный сдачей проекта на работе, от раздражения на разбросанные по квартире вещи нашего выходного в этот день партнера — и от, казалось бы, закономерного скандала с обвинениями его во всех смертных грехах.
В ситуации, когда мы не осознаем причин своих состояний, эта триада «стресс — раздражение — скандал» кажется естественной и неразрывной. Когда мы умеем отделять мух от котлет, мы можем работать с каждой из единиц триады отдельно: принять ванну и расслабиться, чтобы снять стресс; оставить вещи партнера на его совести, вспомнив, что он сегодня отдыхает; наладить коммуникацию, поделившись друг с другом переживаниями за день, в том числе рассказать о стрессе и раздражении (и посмеяться над тем, как хорошо снимает теплая ванная желание кого-нибудь уничтожить).
Во-вторых, нам нужно оптимизировать работу нашего мозга. Приглушить чрезмерную активность, увеличить недостаточную, наладить связи между разными частями мозга. Удивительно, мы можем это сделать, проанализировав свои основные проблемы и используя принцип нейропластичности.
Ричард Дэвидсон: «„Свобода от привязанностей“ не подразумевает лишения всех эмоций, как будто мы зомби. Как раз наоборот. Величайшие из живущих мастеров буддизма — например, Его Святейшество Далай-лама и Мингьюр Ринпоче — оба живут очень богатой эмоциональной жизнью. Они переживают эмоции всё время, и это видно. Но однако они не длятся неподобающе долго, потому что в них мало — или вовсе нет — привязанности. Именно привязанность заставляет эмоции длиться, даже когда они уже бесполезны, — и именно это их свойство оказывается ловушкой, а не сами переживания. В нейропсихологической литературе можно найти много неопределенных намеков на то, что пониженная привязанность связана с изменением характера соединений некоторых частей мозга — таких, при которых эмоции не могут больше „взламывать“ ключевые структуры мозга. Но с притуплением эмоциональных центров это никак не связано».
В чем заключается практика
На сегодняшний момент доподлинно известно, что мозг пластичен. Он отзывается на новый опыт изменением своей структуры и способа работы. Всякое новое впечатление, новое усилие, освоение нового навыка или изменение привычных паттернов поведения — всё это физически сказывается на том, что собой представляет наш мозг.
Предположим, что теперь нам ясно, что всё это время мы испытывали постоянный дискомфорт нашего неуправляемого ума, а не жили богатой духовной жизнью — и хотим разобраться и заставить мозг работать на нас. Первое, что может прийти в голову, — это фармакология: мы наконец умеем лечить «душевные недуги» с помощью психиатров, наверное, можно оптимизировать работу мозга с помощью препаратов?
Возможно, за фармакологией будущее, но сегодня всё выглядит не так радужно. Подумайте только, что большинство психиатров, назначая препараты, даже не исследуют мозг, как исследуют врачи других специальностей находящиеся в их компетенции органы.
Редкие психиатры особо развитых стран отправляют людей на сканирование мозга. Мы всё еще подбираем таблетки методом проб и ошибок, не в силах точно сказать, что именно нарушено в мозге, который мы лечим. Иногда лекарства могут быть назначены неправильно и не принести пользы, а иногда даже причинить ущерб. И это в тех случаях, когда психиатр лечит человека, который очевидно нездоров, а его симптомы могут прямо указывать на ту зону мозга, в которой произошел сбой. Что уж говорить о том, чтобы таким методом попытаться оптимизировать здоровый мозг! Но самая главная проблема медикаментов — временность: их эффект есть, пока работает действующее вещество препарата. А потом — фьють — и нет никакого эффекта. То же самое — с наркотическими экспериментами. Единственный эффект, который после любительского употребления может не испариться просто так, — это нарушения в работе мозга.
Одним из важных методов просветления Будда называл «срединный путь» — умеренную жизнь, в которой радость и удовольствия находятся в балансе с аскезой и сдержанностью. Это базовое условие находит отражение в психиатрии.
К любым медикаментам для коррекции расстройства вам назначат особый режим: высыпаться, ложиться спать в одно и то же время, не употреблять психоактивных веществ и быть крайне осторожным с легальными стимуляторами вроде алкоголя, кофе и сигарет, хорошо умеренно питаться и не голодать, гулять на свежем воздухе, общаться со значимыми людьми — это и есть путь умеренности. Когда вы контролируете интенсивность внешних стимулов, вы опосредованно контролируете активность вашего мозга. Сравните свое эмоциональное состояние в уикенд с двумя вечеринками подряд, психоактивными веществами и отсутствием сна — с выходными, в которые вы выспались, умеренно позанимались спортом, наелись печеного брокколи и встретились со своими творческими коллегами, чтобы вместе придумать план ваших проектов на будущий год.
Обязательная практика для достижения свободы — медитация. О способах медитации существует богатая литература, и эту тему не удастся раскрыть в рамках этой обзорной статьи.
Техники и школы медитации могут различаться, но конечная задача практики — помочь нам осознать, что все явления нашего ума (эмоции, мысли, образы, ощущения) возникают в субъективном пространстве психики под влиянием внешних по отношению к ней процессов (будь то окружающий мир или процессы тела).
Наблюдая за этим, мы учимся понимать, какой внешний стимул вызвал то или иное событие «внутреннего мира», а затем — не реагировать на это изменение автоматически, а пронаблюдать, как оно пропадает само по себе и без нашей помощи: организм всегда стремится к гомеостазу. Именно это умение приносит нам свободу выбирать, к чему стремиться и как поступать. В «Дхаммападе» сказано: «Бдительность — путь свободы», — и вообще на всякий лад повторяется идея необходимости выслеживать, сторожить и стеречь свой ум, чтобы в него и муха не залетела без нашего ведома. Потому что кто-кто, а он действительно способен раздуть из нее целого динозавра.
Психиатр и специалист по зависимостям Жадсон Брюер построил систему работы с никотиновой зависимостью, основанную на таком наблюдении за возникновением и развитием желания закурить, при котором участники его занятий разотождествляют себя с дискомфортом зависимости от никотина. Его метод показал вдвое большую эффективность, чем программа американских пульмонологов, предполагающая расслабление и отвлечение от мыслей о курении. Во многом это связано как раз с тем, что Брюер не предлагает бежать от этих ощущений, пока они вас не захватят, — а осознавать их.
В восточной традиции есть красивый образ, описывающий «истинную природу» человеческого сознания: оно уподобляется запыленному зеркалу или испещренной рябью водной глади озера. Пыль и рябь — это впечатления. Пыль можно стереть, ветер может утихнуть. И тогда станет видно, что истинная природа сознания — гладкая спокойная поверхность, точно отражающая мир. Этот образ тоже имеет нейрофизиологическую трактовку.
Ричард Дэвидсон: «Да, эта картина вполне имеет смысл с точки зрения науки. Мы можем подумать о пыли и волнах как об эмоциях, которые разрывают, окрашивают и искажают наше восприятие и мысли. Научные данные показывают, что при ощущении угрозы у большинства людей активируется миндалина, которая в свою очередь модулирует или искажает на ранних стадиях обработку сенсорной информации в коре головного мозга. Вот так и происходит процесс превращения эмоций в рябь и пыль, замутняющих наш разум».
Медитация меняет мозг
Пока что медитация изучена плохо, хотя к ней и обратился в последнее время интерес ученого сообщества. Основная проблема исследований до последнего времени была в том, что сами ученые совершенно не разбирались в видах, техниках и задачах медитации, не учитывали профессионализм практикующих и сколько лет жизни они потратили на нее: пять или сорок пять. Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон собрали в своей книге «Измененные черты характера» весь корпус исследований по медитации, разоблачив многие как некорректные и рассказав о редких убедительных экспериментах, в том числе собственные исследования мозга опытных монахов.
Самые интересные исследования показывают, что во время медитации опытного практикующего (например, Мингьюру Ринпоче насчитали 62 000 часов за жизнь) на ЭЭГ-графике вспыхивает высокая активность; функциональная МРТ демонстрирует возрастание активности некоторых зон мозга до 800 %; а на сканерах МРТ с высоким разрешением видно, что мозг 40-летнего монаха соответствует по объему серого вещества 33 годам.
Однако удивительно не то, что во время процесса медитации активность мозга меняется — а то, что опытные медитирующие показывают резко отличающуюся активность гамма-волн мозга от контрольных групп не медитирующих людей и вне состояния медитации. Существует четыре основных типа ЭЭГ-волн. Медленные дельта-волны возникают в основном во время глубокого сна. Тета-волны, чуть быстрее, возникают, когда мы клюем носом. Альфа-волны — когда мы практически не думаем и расслаблены. Бета-волны, быстрые волны, отражают активное мышление или концентрацию.
Гамма-волны — самые быстрые из всех, они возникают, когда разные области мозга активируются одновременно. Это происходит в моменты прозрения, когда различные элементы складываются в единую картину.
Гамма-вспышка происходит, когда вы разгадываете ребус, загадку или внезапно придумываете таблицу периодических элементов. Такая же вспышка гамма-активности происходит у Марселя Пруста, когда он пробует печенье, напоминающее ему детство, и со всех уголков ассоциативной памяти на него валятся воспоминания о запахе дома, о цвете волос возлюбленной и об ощущении ветра на щеках, которые так волновали его в те годы.
Амплитуда гамма-волн в мозгу йогинов оказалась в 25 раз выше даже в спокойном состоянии по сравнению с обычными людьми. Это мало что объясняет, но показывает нейрофизиологическое соответствие тому состоянию, которое описывают практикующие: открытое осознавание всех явлений внешнего и внутреннего мира одновременно, без привязанности и отторжения, безусильное, расслабленное и бдительное одновременно. Обнаружилось, что это состояние мозга можно было пронаблюдать даже во время сна практикующих, хотя, вообще-то, присутствие гамма-осцилляций во время глубокого сна с точки зрения обычного мозга — дело невиданное.
Кроме того, опытные медитирующие продемонстрировали беспрецедентное умение «переключать» активность своего мозга по команде экспериментаторов и показали различие в активности и связях в «дефолтной системе», ответственной за нашу зацикленность на мыслях о самих себе.
То, что эффекты медитации сохраняются в состоянии покоя, повседневной активности и даже сна, свидетельствует о том, что она способна по-настоящему трансформировать человеческий мозг — именно это свойство исследователи из команды Дэвидсона и назвали «измененными чертами»: после накопления определенного количества часов практики ее эффекты остаются с нами навсегда, изменяя наш мозг, личность и образ жизни.
Можно только вообразить себе, каково это — жить в постоянном состоянии инсайта и связанности всех элементов мира между собой, не проговаривая про себя кучу ненужных беспокойств о самом себе. А можно попробовать медитировать.