Как сделать тетрадь по физкультуре

Дневник самоконтроля по физкультуре для 1, 2, 3 и 4 классов

Образец дневника самоконтроля вы можете скачать в конце этой страницы. В настоящее время учителя физкультуры приучают детей вести дневник самоконтроля. Что представляет из себя этот дневник?

Обычно это расчерченная определенным образом тетрадь. Обычно тетрадь поворачивают на 90 градусов и расчерчивают листы на 5 колонок. В первой колонке — дата тренировки, во второй — содержание тренировки, с третьей — самочувствие, в четвертой — пульс до тренировки, в пятой — пульс после тренировки.

Какие виды тренировок можно указать в дневнике самоконтроля у младших классов (подойдет также для средних классов и даже старшеклассников):

Таблица 1. дневник самоконтроля по физ-ре с упражнениями

На первой странице дневника самоконтроля по физкультуре обычно указывают следующие данные об ученике:

Количество лет: 8
Длина тела: 132 см,
Масса тела: 24 кг,
Окружность грудной клетки: 59 см.

Скачать образец дневника самоконтроля по физкультуре и распечатать (word-формат):

Источник

Как подписать тетрадь по физкультуре правильно, образец какой?

Как подписать тетрадь по физкультуре?

Как подписать тетрадь по физкультуре 2 класс

Как подписать тетрадь по физкультуре 3 класс

Как подписать тетрадь по физкультуре 6 класс

Как подписывать тетрадь по физкультуре?

Как подписать тетрадь по физре?

Увы, по предмету физкультура в школе существуют не только физические упражнения, но еще и лекции для которых в обязательном порядке надо завести тетрадь. Можно купить специально оформленную тетрадь, например такую.

Однако ее нужно будет подписать. Я в примере выше сделала образец подписи тетради по физической культуре. То есть пишем сначала ученика (ученицы), школы, города и в родительном падеже инициалы. Поскольку такая тетрадь рассчитана с 1-4 класс, то слово класс и номер нет смысла подписывать. Этот момент надо уточнить у учителя. В первом классе все тетради подписывает именно он.

Если у вас обычная тетрадь на 12 или 18 листов, то ее можно подписать таким способом.

Тут единственное отличие от первого варианта в том, что надо написать «для работ» и «по физкультуре». В варианте №1 это все прописано в названии, поэтому повторять ниже не нужно.

Мне нравилось делать на физкультуре все. Кроме обязательных нормативов, которые сдавались на оценку. Но больше всего я любила играть с мальчишами футбол.))

Есть несколько вариантов куда деть ключи и телефон на время пробежки:

Упражнение «Стульчик» относится к статическим физическим нагрузкам. Хорошо для тренировки в домашних условиях, при нехватке времени. Это упражнение повышает силу сухожилий, оно не ведет к нарастанию мышечной массы. Хорошо укрепляет ягодицы и бедра.

Методика такая: Принцип простой.

Источник

«Рабочая тетрадь по предмету физическая культура»

рабочая тетрадь разработана для проведения аудиторных занятий по физкультуре, а так же для студентов освобожденных по состоянию здоровья от уроков физкультуры

Просмотр содержимого документа
«»Рабочая тетрадь по предмету физическая культура»»

Министерство образования и науки Республики Казахстан

Карагандинский политехнический колледж

СБОРНИК ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

(Для рабочей тетради)

Рабочую тетрадь по дисциплине «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» разработала преподаватель кафедры»ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И НВП»

Құрастырушы /Составитель: Ишанкулова А.М.

Кафедра отырысында қабылданды/Принята на заседании кафедры

Кафедра меңгерушісі__________________ Ишанкулова А.М.

Хаттама/ Протокол № ____________________

Физическая культура – это не только культура движения, но и теоретические знания. Содержание теоретической части слагается из блоков: социокультурные основы; психолого-педагогические основы физической культуры; медико-биологические основы двигательной деятельности; базовые виды физкультурно-спортивной деятельности.

Особенность изучаемой дисциплины состоит в том, что формирует необходимый объем знаний, умений и навыков использования физических упражнений в повседневной жизни, в производственной деятельности, формирование основ здорового образа жизни.

Цели и задачи дисциплины.

Целью изучения данной дисциплины является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Задачи в процессе изучения дисциплины:

понимание социальной роли физической культуры в развитии личности;

формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

В структуре изучаемой программы выделяются основные разделы:

4. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Данная рабочая тетрадь предназначена для проведения дополнительных занятий, для студентов отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, а так же для студентов временно освобождённых от физических нагрузок.

М О Д У Л Ь «ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ»

Подчеркните правильный ответ. Под физической культурой понимается:

а — педагогический процесс по физическому совершенствованию человека;

б — регулярные занятия физическими упражнениями, закаливание организма;

в — достижения общества, отражающие физическое и духовное развитие человека.

В каком году был создан Международный Олимпийский Комитет? Подчеркните правильный ответ.

Выберите правильный ответ.

а) Область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на человека;

б) Свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;

в) Область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;

г) Все выше перечисленное.

Письменно ответить на 4 вопроса:

Дать определение : Сила – ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Основное условие для развития силовых способностей?

Сколько следует раз выполнять упражнения на силу?

С помощью каких контрольных упражнений можно проверить силу?

Письменно ответить на 4 вопроса:

Дать определение : Быстрота____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Условия необходимые для развития быстроты движений? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какие упражнения вы используете для развития быстроты?

С помощью каких контрольных упражнений можно проверить быстроту и скоростно-силовые способности?

Выберите правильное определение к термину «физическое упражнение»?

а) Это двигательное действие, используемое для физического совершенствования

б) Это двигательное действие, дозируемое по величине нагрузки и продолжительности

в) Это форма двигательных действий;

г) Это движения, выполняемые на уроке физической культуры.

При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, подразделяющиеся на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту

сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?

б) до 140 ударов в минуту; г) выше 160 ударов в минуту.

Для предупреждения развития плоскостопия соблюдают следующие профилактические меры:

а) Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве;

б) Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно

выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;

в) Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей;

г) Все вышеперечисленные.

а) Физических и психических качеств людей;

б) Техники двигательных действий;

в) Работоспособности человека;

г) Природных физических свойств человека.

28. Под физическим развитием понимается.

а) Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;

б) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и

кровообращения, физическая работоспособность;

в) Процесс совершенствования физических ка­честв посредством физических упражнений;

г) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической

культурой и спортом.

Под быстротой как физическим качеством понимают…

а) Способность быстро бегать;

б) Способность совершать двигательные действия за минимальное время;

в) Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве;

г) Способность поддерживать высокий темп движения при очень быстром передвижении.

Основоположником современных Олимпийских игр является:

а) Деметриус Викелас;
б) А.Д. Бутовский;
в) Пьер де Кубертен;
г) Жан-Жак Руссо.

Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»; в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;

б) «О спорт! Ты – мир!»; г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как ………………………..(вис)

Какой рисунок не относится к олимпийской символике?

Допиши нужное слово.

Чтобы бегать очень быстро,
Планку брать всё время «чисто»,
Мячик дальше всех метать
И, конечно, первым стать,
Каждый день с друзьями
Приходил на _______________

Одним из основных средств физического воспитания является:

а) физическая нагрузка;
б) физические упражнения;
в) физическая тренировка
г) урок физической культуры.

Процесс становления и изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий жизни и воспитания называется физическим …………………………. (развитием)

Выберите правильный ответ. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основным принципам

закаливания. Определите какие?

1. Принцип систематичности;

2. Принцип разнообразности; Варианты ответов: а) 2,4,5

3. Принцип постепенности; б) 1,3,5

4. Принцип активности; в) 1,2,4

5. Принцип индивидуальности. г) 3,4,5

Под понятием «спорт» принято называть:

а) Исторически сложившуюся деятельность человека, направленную на физическое

совершенствование и достижение высоких результатов при участии в соревнованиях;

б) Исторически сложившуюся систему организации и управления процессом физического воспитания;

в) Целенаправленный педагогический процесс в ходе которого осуществляется прикладная направленность физического воспитания;

г) Наивысший уровень физического развития и физической подготовленности человека.

Письменно ответить на 4 вопроса:

Дать определение: Выносливость –

Какие виды упражнений называют цикличными и почему?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3. Какие условия необходимо выполнять для развития выносливости?

С помощью каких контрольных упражнений можно проверить выносливость?

Письменно ответить на 3 вопроса:

Дать определение : Ловкость –

Что необходимо осваивать для развития ловкости?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________3. Что применяют в процессе развития ловкости?

Письменно ответить на 4 вопроса:

Назовите родину футбола.

Каковы успехи казахстанских футболистов?

На каких площадках (по размеру, покрытию) играют в футбол?

Назовите правила игры в футбол.

Задание № 24 Разгадай ребус. (вратарь)

Письменно ответить на 5 вопросов:

Назовите удары по мячу, которые используют футболисты в игре.

Какие двигательные способности развивает игра в футбол?

Как вратарь отбивает мячи, летящие в ворота?

Назовите нарушения правил игры, за которые назначаются штрафные и свободные удары.

к какому виду спорта относится каждый мяч

Источник

Дневник тренировок – шаблон для скачивания и особенности его заполнения

Рассматривая систематизирование тренировок для новичков и профессионалов, мы довольно часто возвращались к необходимости проведения дополнительных мер, позволяющих контролировать прогресс. Одним из таких методов может стать введение такой вещи, как дневник тренировок. Именно он позволяет легко отслеживать и анализировать результаты занятий спортом в долгосрочном периоде.

Общие сведения

Для начала нужно определиться, что это. Несмотря на общие заблуждения – это не какой то мифический покупной дневник, а просто методика систематизации занятий.

Сам дневник тренировок – это средство фиксации результатов выполнения упражнений. Обычно в него пишут:

Совокупность этих факторов позволяет определить дальнейший вектор развития, кроме того, дневник тренировок полезен в случае смены тренера/тренажерного зала. В частности, позволяет новому тренеру определить динамику вашего развития и точнее подобрать новую программу тренировок в соответствии с вашим прогрессом.

Как сделать?

Как сделать дневник тренировок в домашних условиях? Все очень просто. Достаточно иметь под рукой толстую тетрадь или блокнот и ручку. В дневник следует занести:

Примеры заполнения (включая образцы для скачивания)

В зависимости от разновидности профилирования нагрузок спортсмена, создаются и разные дневники тренировок. Классический дневник тренировок подразумевает запись только своих результатов, и его можно вести без посторонней помощи прямо во время занятия.

Более сложные варианты подразумевают необходимость измерения антропометрических данных, запись работы времени по таймеру и огромное количество сопутствующих факторов. Такой дневник тренировок часто является избыточным для спортсменов любителей, но крайне необходим для спортсменов профессионалов (например, бодибилдеров, которые должны запоминать не только количество повторов и веса, но и следить за тем, чтобы тело правильно откликалось на новый вид тренинга в долгосрочной перспективе).

Что касается кроссфит тренировок, то здесь важно знать, как вести дневник тренировок, т. к. каждый раз используются разнообразные WODы и контролировать свой прогресс без фиксации результативности в каждом упражнении практически невозможно.

Сегодня существуют разные способы ведения дневника для тренировок в тренажерном зале:

Онлайн площадки

Электронные варианты

Предлагаем вашему вниманию несколько готовых шаблонов и программ, позволяющих отслеживать собственный прогресс.

Примечание редакции: несмотря на наличие огромного количества различных предложений, лучше понимать, как составить дневник тренировок самостоятельно, и делать это в устаревшем «бумажном» виде. Это позволит лучше проникнуться идеями систематизации, а самое главное – написанные данные невозможно переписать, что позволит быть честным с самим собой до самого конца. Также вы не будете зависеть от стороннего сайта и в случае его закрытия не потеряете все данные.

© Africa Studio — stock.adobe.com

За и против

Несмотря на неоспоримые преимущества ведения дневника тренировок, существует огромное количество противников использования данного метода. В основном они считают его бесполезным, а иногда и вредным. Рассмотрим преимущества и недостатки:

Как видно из всего вышеперечисленного, нужно понимать, как оформить дневник тренировок, и тогда – даже в условиях «интуитивного тренинга» он позволит достигать лучших результатов и систематизировать подход к занятиям силовыми видами спорта.

Рецепты для здорового питания

Резюмируя

Кто бы что ни говорил относительно пользы использования фитнес-дневника тренировок, стоит помнить, что его использование и грамотное ведение – это не только фиксация результатов, но и возможность систематизировать тренинг. И как бы сторонники «интуитивного тренинга» не говорили о «необходимости слушать свое тело» и работать в соответствии с самочувствием, использование дневника позволяет систематизировать тренинг, найти точку ошибки или определить, на какие комплексы лучше всего откликается тело в долгосрочной перспективе.

Тренировки под Новый год: атлеты CrossFit Games поделились своими планами на рождественские праздники

Источник