Как сделать точеные черты лица
Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений
Как уменьшить полноту лица и убрать брыли в домашних условиях
Такуро Мори фитнес-тренер, косметолог, диетолог, выполняет коррекцию лица по методике «Когао»
Полное лицо может быть очень привлекательным, но с возрастом оно быстрее начинает «сползать» под действием силы тяжести, появляются брыли. К счастью, есть много комплексов гимнастики для лица, которые можно делать в домашних условиях. Все они в первую очередь помогают убрать отеки, и японский anti-age массаж по системе коррекции лица «Когао» – не исключение.
Эти приемы способны точечно устранить такие недостатки, как одутловатость и отечность лица, полные и «висящие» щеки, брыли. Выбирайте упражнения в зависимости от того, какие проблемные области есть у вас.
А вот упражнения для грудных мышц и лопаток желательно делать регулярно всем, независимо от типа лица. Если грудная клетка развернута недостаточно, а подвижность лопаток ограничена, лимфатическая жидкость, вместо того чтобы вернуться в тело, будет застаиваться в области лица. Это приведет к отекам и тому, что визуально лицо будет казаться более полным и «оплывшим». Упражнения для шеи, плеч и груди способствуют восстановлению нормального тока лимфы.
Как уменьшить полноту лица
Растяжка грудных мышц
Довольно часто причина полноты лица — в отеках, которые появляются из-за лишней жидкости и продуктов распада, скапливающихся в организме. Чтобы вывести их из организма, нужно делать растяжку шеи, рук и груди, так как на них располагаются крупные лимфатические узлы. Кроме того, эти упражнения эффективны против сутулости.
Как подтянуть овал лица
Упражнение для лопаток
Из-за плохой осанки кожа на шее и под подбородком собирается в складки. Упражнения для лопаток помогут выправить осанку и подтянуть овал лица. Кроме того, при избавлении от сутулости шея выпрямляется и становится визуально длиннее и тоньше.
Как снять отеки лица
Растяжка поддерживающей голову грудино-ключично-сосцевидной мышцы стимулирует работу крупных лимфатических узлов в области околоушных желез и ключиц, что стимулирует отток лишней жидкости и продуктов распада, которые скапливаются в области лица и подбородка, и помогает снять отеки.
Как избавиться от одутловатости лица
Растяжка передней поверхности шеи
Это упражнение стимулирует лимфатические узлы шеи. Растяжка шеи и области ключиц помогает восстановить циркуляцию лимфы и избавиться от лишней жидкости и продуктов распада. Это поможет вернуть чертам лица и подбородку четкость.
Как убрать брыли
Упражнение, которое поможет приподнять уголки рта
Если мышцы щек и рта становятся дряблыми, лицо обвисает, как у бульдога, становятся заметны брыли. Давайте подтянем эти мышцы, используя обычные палочки для еды. Это позволит сделать черты лица более четкими, а также поможет поднять уголки рта.
Как подтянуть кожу на лице
Мышцы головы могут перенапрягаться и неметь. К лицу это, как думают многие, не имеет никакого отношения, но на самом деле часто кожа лица обвисает из-за плохого состояния кожи головы. Поэтому ее массаж благоприятно скажется и на лице, и на всем теле.
Как сделать четкими контуры лица
Если лимфа застаивается в крупных лимфатических узлах, расположенных рядом с шеей, подмышками и ключицами, из-за отеков лицо становится оплывшим, а его черты теряют четкость. Для стимуляции оттока лимфы очень эффективен массаж с применением массажной плитки «Касса». Лучше делать его до или во время принятия ванны, без одежды. Если у вас нет массажной плитки «Касса», можно заменить ее ложкой!
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Точеное лицо: 8 тонизирующих упражнений от жира на щеках
Глядя на круглощекие лица маленьких деток, каждый умиляется, но это не касается взрослых людей. Ведь когда мы говорим о внешности, лицо, безусловно, самая удивительная часть тела, которую люди замечают в первую очередь. Недостаточно просто побаловать свою кожу масками или кремами. Упражнения для лица не менее важны, чем физические нагрузки, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать форму тела.
Сейчас популярны четкие линии скул и подбородка. И многие наверно когда-нибудь задавали себе вопросы: как получить более тонкое лицо без пухлых щек? Или как профессиональные модели делают такие черты лица? Употребляют они какие-то волшебные таблетки или есть другие секреты?
Профессионалы утверждают, что существуют тонизирующие упражнения от жира на щеках. Далее представлен комплекс из восьми простых, но эффективных упражнений.
Подтяжка подбородка
Отличный способ избавиться от двойного подбородка и жира на щеках, а также помогает подтянуть большую часть лицевых мышц. А именно челюсть, горло и шею. При выполнении этого упражнения не используйте другие лицевые мышцы, кроме губ. Займите для себя удобное положение сидя или стоя. Начните с того, что поднимите голову вверх, зафиксируйте взгляд в одной точке на потолке и не сводите с нее глаз. Теперь вытянете губки, как для поцелуя, досчитайте до десяти и расслабьтесь. Техника делается по 10 подходов, продолжительность одного не превышает 10 секунд.
Подтягивание губ
Одно из самых действующих упражнений йоги, которое при регулярной практике может помочь в подтягивании мышц лица и его омоложении. Появляются утонченные скулы и четко выраженные линии скул. Займите удобную позу стоя или сидя. Голова находится в ровном положении, то есть глаза смотрят вперед. Теперь поднимите нижнюю губу как можно выше, при этом выдвинув нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать растяжку и напряжение в мышцах подбородка и линии челюсти. Застыньте в таком положении на десять секунд. Сделать надо 10 подходов, каждый длиться 10 секунд.
Опускание челюсти
Еще одно эффективное упражнение, помогающее избавиться от лишнего жира на лице. А также поможет подтянуть мышцы щек, челюстей и вокруг губ. В итоге вы получите привлекательные скулы и более сексуальную линию челюсти. Исходное положение сидя или стоя, как вам будет удобно. Голова прямо, начинайте двигать челюстью так, как будто жуете жвачку, при этом губы должны быть сомкнутыми. Необходимо сделать как можно глубже вдох и такой же выдох. Затем широко откройте рот, зажав язык в нижних зубах. Удерживайте эту позу в течение 5 секунд, затем снова вдохните и выдохните. Упражнение делается 10 раз, каждое длиться 5 секунд.
Упражнение «лицо рыбы»
Простое и одновременно лучшее упражнение для лица и щек, которое можно делать в любом месте, смотря телевизор или слушая любимую музыку. Помогает тонизировать и подтягивать щечные мышцы, а также быстро избавиться от жира на лице. Втяните щеки вовнутрь, а губы сложите трубочкой. Держите позу в течение 5 секунд, вы почувствуете некий дискомфорт в щеках и челюстях. Необходимо делать 10 подходов, каждый длиться 5 секунд.
Упражнение на выдувание воздуха
Во время таких занятий работают почти все мышцы лица и шеи. Эффективное упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и пухленьких щек. Происходит тонизирование лица благодаря воздействию на щеки, челюсти и мышцы шеи. Что, в свою очередь, обеспечивает естественную подтяжку и придает более худой вид. Сядьте на стул, выпрямив спину, запрокиньте голову, насколько это, возможно, чтобы глаза смотрели на потолок, вытяните губы и выдохните воздух изо рта. Продолжайте несколько секунд и расслабьтесь. Необходимо делать 10 подходов, один длится 10 секунд.
Зажмуривание глаз
Это еще один довольно простой и действенный прием. Вам нужно крепко закрыть глаза. Во время этого упражнения, должно быть, ощущение сокращения мышц. Просто оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд и расслабьте мышцы лица через десять секунд. Технику следует повторять не менее 5 раз.
Растягивание мышц лица
Еще одна важная техника упражнений для мышц лица – растягивать их при помощи рук. Займите удобное положение сидя или стоя. Опустите подбородок так, чтобы он касался грудной клетки. Затем аккуратно подтяните кожу вниз по линии скул. Оставайтесь в такой позе несколько секунд, повторяйте процедуру три раза в день.
Почаще улыбайтесь
Улыбка – это уникальная возможность избавится от жира на щеках. А также лучшая и самая легкая тренировка, которую можно сделать дома. Во время занятий задействуется большое количество мышц, около 80. Помимо избавления щек от жира, происходит подтяжка эпидермиса, разглаживаются мелкие морщины, уходит второй подбородок, а лицо приобретает красивые очертания.
Для эффективной борьбы с жиром на щеках важно делать упражнения регулярно. А занятия лучше всего заканчивать легким массажем, который будет способствовать мышечной релаксации.
Упражнения для скул: простые техники, чтобы «слепить» лицо модели
Помогут ли упражнения для щек и скул сделать их идеальными, добавить четкий контур, подтянуть овал — рассказывает эксперт-косметолог.
Сейчас очень популярен фейсбилдинг. Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале.
Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми
Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.
К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для скул лица женщина улучшает лимфодренаж, а это, в свою очередь, снижает отечность, что приводит к уменьшению жировых «пакетов» на некоторое время.
Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.
Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.
В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст. Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.
В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).
Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит. Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.
Как сделать чёткий овал лица с помощью самомассажа: 5 эффективных упражнений для скул
Для многих чёткий овал лица и острые скулы — признак не только красоты, но и молодости. Но что в таком случае делать обладателям пухлых щёк? Прибегать к хирургическому вмешательству — идея как минимум дорогостоящая. К тому же не все готовы пойти на такие радикальные меры.
Мария Фадеева, первый тренер по самомассажу лица в России, поделилась личным топ-5 упражнений для подтянутых скул и рассказала, как с помощью домашней гимнастики сделать их более чёткими.
Упражнение 1
Начинаем с разогрева. Чтобы подготовить лицо к следующим упражнениям, руками хорошенько разогреваем нужную зону на протяжении примерно 10-15 секунд.
Упражнение 2
Затем из пальцев формируем «крючки» и ставим их у основания скуловой косточки. На сильном нажатии руками проводим от основания до висков. Повторяем 10 раз.
Упражнение 3
Далее располагаем две ладони внизу у овала лица и, сильно нажимая, круговыми движениями доводим до скуловой косточки. Цепочка проста: заняли исходное положение — провели руками до скуловой косточки — зафиксировали. Повторяем 10 раз.
Упражнение 4
Теперь ставим косточки пальцев ровно под скуловую кость и, сильно прижимая, держим около 10 секунд. Затем отпускаем. После снова задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Повторяем 10 раз.
Упражнение 5
Ставим ладонь одной руки с одной стороны, ладонь второй руки — с другой, образуя треугольник. При сильном нажатии разводим руки к виску. Далее опускаем вдоль уха и отводим вниз. Повторяем 10 раз.
Важно! Главное — перед проведением самомассажа не забывайте тщательно разогревать лицо. Начните с 10 повторов, со временем можно увеличить их число до 15-20.
Как правильно выполнять все упражнения из этого комплекса, смотрите в видеоинструкции от «Чемпионата».
Такой массаж можно выполнять в любом месте и в любое время. А если делать это регулярно, то через несколько недель сможете заметить прогресс: скулы станут значительно более выразительными и чёткими.