Кихон это что в карате
Кихон
Содержание
История техники
Гитин Фунакоси, создавая школу каратэ «Сётокан», видел перед собой универсальную систему для людей любого телосложения и возраста, ведь известно, в основу Сётокан вошли две школы: жесткая — Сёрэй-рю и более мягкая, но пластичная — Сёрин-рю. Школа «Сётокан» каратэ-до считается наиболее многочисленной среди остальных школ. Эмблемой Сётокан являются вписанные в круг красное солнце и белый полумесяц, а тотемный символ — тигр с приподнятой правой лапой.
В Сётокан прослеживается стройная система построения занятий, постепенного перехода от простого к сложному. С начала и до конца тренировки культивируется воинский строгий подход, присущий в основном всем японским направлениям боевых искусств. Занятие начинается с поклона(Рэй-Осс): приветствие залу (Додзё-ни-Рэй—Осс!) или дань уважения всем мастерам, древним и нынешним, которые пролили много крови и пота, чтобы достигнуть высшего мастерства; приветствие учителю (Сэнсэй-ни-Рэй—Осс!) или простому инструктору (Сэнпай-ни-Рэй—Осс!), проводящему занятия; и, наконец, приветствие друг другу (Отагай-ни-Рэй—Осс!).
Впрочем, в традиционных школах приветствие с поклоном присутствовало в любой технике защиты и нападения как стоя, так и сидя, формируя особый характер и дисциплину. В Сётокане, как и во многих традиционных школах каратэ, в первые месяцы занятий большее время уделяется развитию гибкости, силы и укреплению ударных частей тела человека относительно освоения базовой техники. В базовую технику входило освоение стоек — Дати-Вадза, удары руками — Атэ-Вадзе, защитные действия — Укэ-Вадза и лишь через месяц или два после начала занятий начиналось изучение ударов ногами Гэри-Вадза.
Это было связано, во-первых, с постепенным овладением отдельными ударами и блоками, а также с тем, что ноги, естественно, требуют больше внимания в плане гибкости и укрепления суставов и связок во избежание травм.
Начальные удары и блоки подчиняются определенному геометрическому закону, о чем будет сказано ниже. Но даже в технике ударов руками «Атэ-Вадза» идет разделение на Ути-Вадза и Цуки-Вадза.
Ути (рубящий удар) — означает технику нанесения ударов рукой как лезвием ножа, а цуки (укол) — технику нанесения ударов как острием ножа. В традиционном Сётокане применялись удары ногами и руками только в определенные зоны тела человека, но которые с развитием спортивного варианта каратэ стали изменять свой смысл или отошли в чисто прикладной аспект спецслужб.
Удары руками
Удары ногами
Блоки
Эта идея воплощается в высказывании: «контратака должна начаться после нападения противника и закончиться до» Это символизирует стремительность и мощь контратаки.
Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что ваша рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением руки или ноги противника, атакующих вас.
Виды блоков
Стойки
Способность эффективным техническим действиям в большей степени зависит от сохранения правильного положения тела. Правильное же положение тела обусловлено выбором подходящей в данной ситуации стойки.
Стойка в каратэ главным образом связана с положением нижней части тела, которая является основой для верхней части тела. Основной момент в каждой стойке (за небольшим исключением) спина должна быть выпрямлена, и быть перпендикулярна полу.
Кихон
Что такое кихон?
Кихон ( 基本 ) — тренировка основ технических действий, базовая техника
Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. В кихон ученик постоянно находится под психическим воздействием всей группы, поэтому полезнее становиться ближе к центру группы. Методом кихон изучается техника всех уровней. После того, как инструктор продемонстрировал технику и дал соответствующие разъяснения, ученики выполняют ее либо по командам инструктора, либо самостоятельно. Когда ученики доходят до конца Додзё, они либо выполняют технику с отступлением (уширони), либо разворачиваются на 180° (мавате) и, перемещаясь в противоположном направлении, выполняют заданную технику. Одни и те же движения повторяются десятки, а иногда и сотни раз.
Такой вид обучения с одной стороны позволяет ученикам полностью сконцентрироваться на отдельном выполняемом движении и быстрее прогрессировать, с другой — методично исправлять ошибки. До модернизации системы обучения Гитином Фунакоши основным методом изучения карате являлись ката. Начинающему было достаточно трудно сконцентрироваться на выполнении каждой отдельной техники ката, поскольку он был вовлечен в выполнение относительно длинной и сложной последовательности технических действий, что затрудняло и тормозило процесс обучения. Кихон может показаться скучным и утомительным тому, кто хочет получить результат немедленно, но именно в кихон воспитывается специальная выносливость, необходимые физические и волевые качества ученика. Основа техники карате должна быть прочной. Гитин Фунакоши незадолго до смерти сказал: «Только теперь я начал ощущать свой дзуки». Этот исторический факт приведен здесь для того, чтобы было понятно, почему терпение и усердие являются основными качествами каратека.
У большинства современных школ и федераций Шотокан каратэ Кихон является одним из разделов аттестационной программы. Экзамен практически на любой ученический и мастерский разряд (пояс) начинается именно с проверки усвоения экзаменуемым именно этого раздела. Аттестационная программа Клуба «ДЭНТО» составлена на основе программы Санкт-Петербургской Физкультурно-спортивной организациеи «Сётокан Каратэ» и экзамены на КЮ и ДАН начинаются с утвержденных комбинаций базовой техники Кихон.
Рекомендации для занятий кихон
Эти рекомендации способствуют пониманию назначения кихон и осмысленному изучению каратэ, что является лучшей гарантией прогресса.
• Начинайте выполнять каждое изучаемое техническое действие медленно, делая остановки между отдельными его фазами. Когда каждая фаза движения осознана, выполняйте его полностью без пауз. После того, как будет освоена правильная траектория движения, можно постепенно увеличивать скорость.
• Каждое изучаемое техническое действие должно выполняться с заданным видом дыхания. Выполнив техническое действие, расслабьтесь и вдохните. Выполняйте удары с резким выдохом, максимально концентрируя энергию в конце движения (киме).
• Сконцентрируйтесь перед выполнением нового технического действия. Удары и блоки выполняйте с резким и мощным хики-тэ (возвратом) другой рукой.
• Вначале перемещайтесь медленно и плавно, следите за правильностью формы движения. Сохраняйте равновесие, принимая для этого низкие стойки.
• Каждое техническое действие должно исходить из тандена (энергетического центра тела человека). Все тело должно участвовать в движении как одно целое. Не напрягайте плечи, т.к. это вызывает снижение скорости и равновесия.
• Выполняйте техническое действие без всякого предварительного физического движения, «сигнала», результатом которого может стать предупреждение противника о вашем действии. Такими «сигналами» являются все движения, которые не входят в состав технического действия, например: поворот стопы перед началом движения, порывистое дыхание, размах плечом, отведение руки для размаха и т.д. Атака должна быть подобна удару молнии, что, безусловно, трудно выполнить из-за силы инерции, которую надо преодолеть в начале движения.
• На этой стадии изучения каратэ соединяют в одно целое движение удара или блока с движением всего тела (вращение таза, перемещение стоп).
• Каждое базовое техническое действие имеет многофункциональное назначение, и поэтому в той или иной степени играет свою роль в дальнейшем изучении каратэ. Тщательно изучите основной способ разгона ударных конечностей, т.к. без этого невозможно увеличение энергии ваших ударных действий.
• Не смотрите вниз, взгляд должен быть направлен прямо в направлении воображаемого противника.
• В начале изучения технические действия должны выполняться с длительным кимэ (концентрацией).
• Все технические действия надо выполнять по заданным траекториям, с заданной скоростью и с заданным временем и силой кимэ. Каждое техническое действие должно выполняться так, как будто от него зависит ваша жизнь.
• Если вы слишком устали, попросите у инструктора разрешения отдохнуть, это лучше, чем делать вид, что занимаетесь с полной отдачей.
• Относитесь к себе самокритично, не удовлетворяйтесь достигнутым.
• Самостоятельные занятия полезно проводить перед зеркалом, чтобы видеть ошибки и облегчить их устранение.
• Занимайтесь кихон при каждом удобном случае. Даже десять минут каждый день гораздо полезнее, чем одна утомительная тренировка в неделю.
• Не забывайте о том, что кихон — это лучший путь познания техники каратэ. Не думайте, что напрасно теряете время, даже если тренировка с партнером вам нравится больше.
О важности кихон, ката и кумитэ в шотокан
Шотокан вероятно самый известный и популярный не только в Японии но и во всём мире стиль карате. Почему это так, вы спросите? Неужели он самый лучший? Нет, просто это первый из стилей карате, который стал преподаваться в Японии массово, а затем ещё стартовала и международная программа от JKA — знаменитые инструкторские курсы, по завершению которых японские мастера ехали за границу жить и преподавать.
Говоря о Шотокан стоит уточнить что мы подразумеваем под этой школой, ведь число стилей карате огромно и многие похожи друг на друга как близнецы. Давайте возьмем за основу карате мастера Гичина Фунакошии и методику в интерпретации Накаямы сенсея.
И так, что за школы нас окружают, чем они хороши и чем не очень, что они изучают, тот ли это стиль что у Масатоши Накаяма, та ли методика и те ли задачи школы ставят?
Программа обучения в Шотокан обычно состоит из 3-х дисциплин: Кихон, Ката, Кумитэ. И конечно же они по умолчанию изучаются в любой школе, и результаты их проверяются в экзаменах на получение пояса (Кю или Дан).
Кихон
Это, вероятно, наиболее важная дисциплина. По сути это специальная биомеханика в карате. На сколько хорошо наше тело тренировано в ней на столько будут чётко, быстро сильно получаться у нас приёмы. Отсутствие Кихон приводит к отрицанию приёмов карате, так как неповоротливому и не подготовленному телу практически не возможно ими пользоваться — в них нет ни силы, ни скорости. Да и обычная молодецкая прыть и физическая сила здесь не помогают — приёмы просто не удобны. Приходится искать им замену, более простые варианты не требующие специальной подготовки.
Вероятно нет такой школы Шотокан в которой не уделялось бы много внимания Кихону. Обычно, на простой рядовой тренировке Кихону посвящается до 50% времени. Вопрос только в том, на сколько он глубоко изучается. Хотелось бы отметить двух современных инструкторов (по моему мнению), что действительно обучают этому серьёзно и глубоко — Садашиге Като (IJKA) и Масао Кагава (JKS).
Далее Ката. Это старинные (и не только) комплексы технических приёмов в которые мастера-основатели вложили и сохранили для нас старые приёмы карате, ну и просто всевозможные варианты движения тела которые могут быть использованы в случаях самообороны. Так как приёмы Ката строятся на базовых принципах, то в независимости от того, что там имели ввиду отцы-создатели под тем или иным техническим действием, приёмы читаемы, и легко могут быть воссозданы заново даже при утрате прямого носителя знания — ученика которого лично обучал мастер создавший Ката.
Как нам известно, Накаяма сенсей использовал Ката по своему прямому назначению — приёмы изучались дабы их успешно применять в самообороне при нападении противника. Мы это знаем хотя бы из тех книг и учебных фильмов, что оставил нам Мастер.
В современном Шотокан, в большинстве случаях, Ката играет роль усложнённого Кихона. И изучаются как спортивная дисциплина по которой проводятся соревнования. Вопросы зачем или почему исполняется то или иное движение, так или иначе отходят на второй план, и часто остаются без ответов, так как инструктора сами не в состоянии на них ответить.
Причина кроется в том, что даже в самой Японии карате преподаётся как спортивная дисциплина с соответствующими целями и задачами, и уже не одно поколение инструкторов изучают карате только в спортивном контексте — их по другому просто не обучали.
Снова хотел бы отметить инструкторов (по моему мнению) чей взгляд на каратэ не столь узкий и Ката они не просто обучают, но и обьясняют — Садашиге Като, Хироши Ширай, Ютака Катсумата.
Кумитэ
Ну и наконец Кумитэ. Это дисциплина, обучающая, каким образом приёмы карате используются непосредственно с человеком, с противником. Т.е. парная практика. Спарринг.
По логике вещей, приёмы карате должны основываться на специальной биомеханике (Кихон), сами идеи браться из опыта старых мастеров, что оставили их нам в комплексах (Ката). Но это не всегда так.
В большинстве случаев это совсем не так.
Так как цели и задачи изменились, и подавляющее большинство использует карате лишь в соревнованиях, по определённым и очень узким правилам, изучения карате в полном своём объёме потеряло смысл. Поэтому, основываясь на опыте соревнований, происходит отбор наиболее эффективных приёмов в рамках правил, и большинство времени посвящается лишь их изучению.
После всего сказанного мы сами можем сделать вывод соответствия современного Шотокан с Шотокан Накаяма сенсея. Различия очевидны. Интересно вот что: если мы внимательно посмотрим оставленные нам книги Мастера то заметим интереснейшую вещь что может помочь увидеть карате немного иначе, т.е. каковы цели и задачи того, старого, Шотокана.
Что такое кихон в карате? Рекомендации для занятий кихон. Почему техника кихон полезна новичкам?
Ни одно из боевых искусств не обходится без базовой техники. Новобранец, пришедший изучать боевое искусство, начинает свои тренировки с основ технических действий. В карате для освоения базовых техник существует специальная форма тренировки, называемая «кихон» (кихён).
Что такое кихон?
Название основной методики изучения техники карате кихён состоит из двух понятий: «энергия» и «основа». Этот метод способствует формированию у неофита необходимых моторных навыков и имеет целью изучение и совершенствование техники в отсутствие партнера. На этапе отработки технических действий с целью доведения их до автоматизма считается полезным мысленно представлять себе возможные действия противника.
На первых этапах кихон подразумевает изучение базовой техники, стоя на одном месте, а в последующем – в сочетании с различными разновидностями перемещений, в разных стойках, комбинируя их между собой. Особенностью техники является то, что на протяжении всего занятия ученик ощущает психологическое влияние всей группы. По этой причине выполняющему упражнение рекомендуется располагаться в центре.
Методика кихон применяется для изучения техники карате всех уровней боевого искусства. Выслушав объяснение инструктора и проследив за тем, как он продемонстрирует технику, ученики начинают выполнение соответствующих упражнений. Собственно, занятие заключается в повторе одних и тех же движений десятки, а в ряде случаев и сотни раз. Таким образом, формируется двигательный навык, и каждое телодвижение в результате становится привычным, а потом и автоматическим.
Такая методика обучения способствует полной концентрации внимания ученика на каждом отдельном движении. Эта особенность делает технику особенно эффективной и позволяет новичку быстрее прогрессировать. С другой стороны, раз за разом повторяя одно и то же движение, ученик исправляет допущенные ошибки и неточности.
Тем, кто хотел бы получить результат немедленно, техника кихон может показаться скучной и однообразной. Однако именно эта методика воспитывает определённую выносливость, терпение, волевые качества, необходимые для дальнейшего постижения учения. Ведь именно усердие и терпение – основные качества, помогающие последователю карате изучать это боевое искусство многие годы.
Рекомендации для занятий кихон
Для правильного понимания техники кихон разработан ряд рекомендаций:
Каждое из базовых движений имеет множество назначений, поэтому имеет крайнюю важность при дальнейшем изучении карате. Техника кихон очень полезна для новичков ещё и потому, что она способствует правильному осмыслению карате, а это, в свою очередь, является залогом успеха.
Кихон
Что такое кихон?
Кихон (基本) — тренировка основ технических действий, базовая техника
Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. В кихон ученик постоянно находится под психическим воздействием всей группы, поэтому полезнее становиться ближе к центру группы. Методом кихон изучается техника всех уровней. После того, как инструктор продемонстрировал технику и дал соответствующие разъяснения, ученики выполняют ее либо по командам инструктора, либо самостоятельно. Когда ученики доходят до конца Додзё, они либо выполняют технику с отступлением (уширони), либо разворачиваются на 180° (мавате) и, перемещаясь в противоположном направлении, выполняют заданную технику. Одни и те же движения повторяются десятки, а иногда и сотни раз.
Такой вид обучения с одной стороны позволяет ученикам полностью сконцентрироваться на отдельном выполняемом движении и быстрее прогрессировать, с другой — методично исправлять ошибки. До модернизации системы обучения Гитином Фунакоши основным методом изучения карате являлись ката. Начинающему было достаточно трудно сконцентрироваться на выполнении каждой отдельной техники ката, поскольку он был вовлечен в выполнение относительно длинной и сложной последовательности технических действий, что затрудняло и тормозило процесс обучения. Кихон может показаться скучным и утомительным тому, кто хочет получить результат немедленно, но именно в кихон воспитывается специальная выносливость, необходимые физические и волевые качества ученика. Основа техники карате должна быть прочной. Гитин Фунакоши незадолго до смерти сказал: «Только теперь я начал ощущать свой дзуки». Этот исторический факт приведен здесь для того, чтобы было понятно, почему терпение и усердие являются основными качествами каратека.
Рекомендации для занятий кихон
Эти рекомендации способствуют пониманию назначения кихон и осмысленному изучению каратэ, что является лучшей гарантией прогресса.
• Начинайте выполнять каждое изучаемое техническое действие медленно, делая остановки между отдельными его фазами. Когда каждая фаза движения осознана, выполняйте его полностью без пауз. После того, как будет освоена правильная траектория движения, можно постепенно увеличивать скорость.
• Каждое изучаемое техническое действие должно выполняться с заданным видом дыхания. Выполнив техническое действие, расслабьтесь и вдохните. Выполняйте удары с резким выдохом, максимально концентрируя энергию в конце движения (киме).
• Сконцентрируйтесь перед выполнением нового технического действия. Удары и блоки выполняйте с резким и мощным хики-тэ (возвратом) другой рукой.
• Вначале перемещайтесь медленно и плавно, следите за правильностью формы движения. Сохраняйте равновесие, принимая для этого низкие стойки.
• Каждое техническое действие должно исходить из тандена (энергетического центра тела человека). Все тело должно участвовать в движении как одно целое. Не напрягайте плечи, т.к. это вызывает снижение скорости и равновесия.
• Выполняйте техническое действие без всякого предварительного физического движения, «сигнала», результатом которого может стать предупреждение противника о вашем действии. Такими «сигналами» являются все движения, которые не входят в состав технического действия, например: поворот стопы перед началом движения, порывистое дыхание, размах плечом, отведение руки для размаха и т.д. Атака должна быть подобна удару молнии, что, безусловно, трудно выполнить из-за силы инерции, которую надо преодолеть в начале движения.
• На этой стадии изучения каратэ соединяют в одно целое движение удара или блока с движением всего тела (вращение таза, перемещение стоп).
• Каждое базовое техническое действие имеет многофункциональное назначение, и поэтому в той или иной степени играет свою роль в дальнейшем изучении каратэ. Тщательно изучите основной способ разгона ударных конечностей, т.к. без этого невозможно увеличение энергии ваших ударных действий.
• Не смотрите вниз, взгляд должен быть направлен прямо в направлении воображаемого противника.
• В начале изучения технические действия должны выполняться с длительным кимэ (концентрацией).
• Все технические действия надо выполнять по заданным траекториям, с заданной скоростью и с заданным временем и силой кимэ. Каждое техническое действие должно выполняться так, как будто от него зависит ваша жизнь.
• Если вы слишком устали, попросите у инструктора разрешения отдохнуть, это лучше, чем делать вид, что занимаетесь с полной отдачей.
• Относитесь к себе самокритично, не удовлетворяйтесь достигнутым.
• Самостоятельные занятия полезно проводить перед зеркалом, чтобы видеть ошибки и облегчить их устранение.
• Занимайтесь кихон при каждом удобном случае. Даже десять минут каждый день гораздо полезнее, чем одна утомительная тренировка в неделю.
• Не забывайте о том, что кихон — это лучший путь познания техники каратэ. Не думайте, что напрасно теряете время, даже если тренировка с партнером вам нравится больше.