Китайское голодание что это
Стройнеем с китайской медициной
Сегодня я хочу поделится с вами некоторыми простыми правилами правильного питания с точки зрения традиционной китайкой медицины. Сразу хочу «огорчить» любительниц анорексичной худобы — соблюдая эти правила здорового питания, организм не отдаст ни одного лишнего килограмма, т.е. он постройнеет ровно настолько, на сколько это необходимо для вашего здоровья! Или, наоборот, поправится до необходимой нормы.
Как вы видите, многие правила идут в разрез с западной диетологией, ведь многие худеющие налегают на фрукты, пьют кефир на ночь и загоняют себя в спортзале. Конечно, если ты ещё молодой и у тебя есть запас своей врождённой энергии Ци, ты можешь похудеть и на этих радикальных методах — но ценой своего здоровья! И со временем эти методы перестанут приносить желаемый результат, потому как с возрастом врождённая энергия Ци истощается.
Здоровому человеку достаточно соблюдать эти правила, знать правила сочетания продуктов, учитывать сезонность питания и избегать излишеств, чтобы надолго сохранить и даже приумножить своё здоровье. Но если у человека есть излишний вес, значит, человек не здоров. Причины лишнего веса (помимо нехватки энергии Ци) различны. И дать общего совета для всех, как вы понимаете, не получится. Но всё же в заключение я расскажу — как избавиться от патологической тяги к сладкому.
Сильная тяга к сладкому, с точки зрения ТКМ, говорит о проблемах в таком органе, как селезёнка. Именно она при ослаблении «просит» у нас сладенького. И именно от её здоровья, в первую очередь, зависит наш с вами внешний вид, так как селезёнка управляет мышцами и тканями, определяя их силу. Злополучный целлюлит — это её рук дело
.
Голодание по-китайски
ЦЗЮЭ ГУ- голодание.
В даосских книгах говориться, что человек, который хочет продлить жизнь, обязательно должен прочищать кишечник, а человек, который хочет обрести бессмертие, должен добиться того, чтобы в кишечнике не было никаких масс.
И еще в них говорится, что тот, кто «..ест растительную пищу, хорошо бегает, но глупеет; тот, кто ест мясо, силен и отважен; тот, кто ест зерновую пищу, мудр, но недолголетен; а тот, кто ест Ци, наделен чистым разумом и бессмертен.»
Цзюэ гу — это даосская диетическая практика, предполагающая временный отказ от пищи. Целью является совершенствование не только тела, но и Духа. Здесь работа, как и в любой другой практике, идет на трех уровнях.
1. Уровень тела.
На физиологическом уровне во время голодания организм очищается посредством выведения шлаков. Процессы очищения ускоряются во много раз (к примеру, выбросы аммиака в кровь увеличиваются в 1000 раз). Также организм, расправившись с лишним весом, начинает уничтожать старые клетки, заменяя их молодыми и здоровыми. Результатом этого становится колоссальное омоложение всего организма (вплоть до костей).
2. Уровень энергии — Ци.
На этом уровне у практикующего кардинально меняется энергетическое состояние. По началу ослабевает вай ци и крепнет ин ци, но со временем этот дисбаланс устраняется. Изменяется скорость потоков ци, ее траектории (задействуются «чудесные каналы»), также меняется характер взаимодействия с окружающей средой.
Если раньше человек получал основной запас ци из пищи (шуй гу ци), то теперь организм ориентируется на восполнение ци из окружающей среды другими способами. Поэтому очень важно при практике цзюэ гу особое внимание уделять упражнениям син ци (регуляции ци, открывающим пупочный сосуд).
Также на определенном этапе, происходит полное расслабление тела и сознания, вследствие чего исчезают преграды на пути движения ци, затрудняющие ее свободную циркуляцию по организму. В результате ци доходит до мест, нуждающихся в оздоровлении, и исцеляет их.
3. Уровень сознания.
Сознание подвергается серьезным трансформациям очистительной направленности, ведущим в конечном итоге к его полному успокоению.
Теперь немного о видах и ступенях в практике цзюэ гу.
Для достижения максимальной цели, т. е. полного очищения, необходимо полное цзюэ гу (
40 дней голодания), но для неподготовленного человека это очень сложно и опасно. Поэтому все практикующие проходят 5 основных ступеней:
1. Подготовительная. Необходима для правильного «вхождения» в голодание. Заключается в правильном питании непосредственно перед цзюэ гу.
2. Суточное голодание, вызывающее небольшой стресс для организма, активизирующее его жизненные функции. Практикуется в дни Чжу по лунному календарю.
3. Недельное голодание. Очищающее жизненно важные органы, а также существенно очищающее тело и сознание практикующего.
4. Двухнедельное голодание. Именно в этот период начинается серьезная практика, очищающая сознание, гармонизирующая потоки ци в организме.
40 дней и более). Завершив полный цикл цзюэ гу, вы достигаете полного очищения организма на физическом уровне, нормализации веса, очищения каналов цзин-ло, нормализации циркуляции ци в организме, равномерного ее распределения, очищения и полной гармонизации сознания.
И это далеко не все положительные эффекты от практики цзюэ гу.
Все эти 5 ступеней являются Иньской стороной практики, целью которой является очищение и наполнение. Янская же практика, целью которой является серьезное преобразование ци, дается лишь внутренним ученикам после прохождения обряда ди байши. И может длиться неограниченно долго ( более 40 дней).
Также необходимо сказать, что практика цзюэ гу таит множество опасностей. Ей категорически запрещается заниматься без присмотра Наставника!
Были случаи, когда практикующие самостоятельно начинали цзюэ гу, не прибегая к помощи Наставника и не зная всех тонкостей, не совмещая практику с лунными циклами, не выполняя соответствующих дыхательных, гимнастических и иных комплексов — ложились в больницу. Но при правильной практике под присмотром Наставника этого не произойдет.
На фото: цветок Нигелла с сакральным смыслом.
Насколько эффективно китайское голодание для очищения души и тела
Голодание – это метод естественного очищения организма от скоплений вредных веществ, которые попадают с некачественной, переработанной пищей, загрязненным воздухом, водой. Продукты распада вызывают интоксикацию и развитие заболеваний. Временный отказ от еды запускает скрытые резервы организма, вводит в стресс, который дает пользу, восстанавливает защитные функции. Без подпитки гибнут опасные чужеродные клетки, уменьшаются воспалительные процессы. Китайское голодание основано на древних познаниях, обладает целебной эффективностью.
Что такое китайское голодание
Диетическая практика под названием Цзюэ Гу предлагает временный запрет на употребление пищи с целью совершенствования тела и духа. Проработка сознания проходит в три этапа, на протяжении которых человек меняется, познает суть очищения.
Даосские книги повествуют, что человек, желающий продлить жизнь, обязан следить за здоровьем кишечника, а для бессмертия в желудке должна быть пустота.
О пользе здорового образа жизни рассказывают с экранов телевизоров, социальных сетей, но многие считают это скучным занятием и выбирают сторону болезней, непродолжительной жизни.
Китайское лечебное голодание помогают организму пройти три этапа:
Преимущества и недостатки
Говорить про китайский метод, как способ похудения, нецелесообразно. Даосская практика предлагает исцеление за счет отказа от голода, а стройность результат эмоционального настроя, воздержания от еды на протяжении длительного срока.
Преимущество методики возможность изучить тело изнутри, познать внутренние скрытые силы, изменить взгляд на происходящее, обогатиться знаниями. Голодать – не терпеть лишения, а испытывать радость, чувство освобождения от выхода вредных веществ.
Недостаток – отсутствие комфортных условий для прохождения этапов без нарушений. Современный мир заставляет нас активно двигаться и не дает уединиться, отказаться от телефонов, информационных каналов, что мешает сосредоточению.
Инструкция проведения китайского голодания
Чтобы голод принес организму пользу, необходимо правильно в него входить и выходить. Голодание длится 40 дней, предполагает отказ от еды. Для человека, без специальной подготовки, это грозит развитием тяжелых нарушений в работе внутренних органов, вплоть до летального исхода. Инструкция предлагает пройти основные этапы желающему очиститься.
Подготовка
За неделю до начала очистительного процесса следует перейти на правильное питание: отказ от жирной, жареной пищи, алкогольных напитков, консервированных продуктов, полуфабрикатов. В рационе преобладают сырые овощи, фрукты, мясо в уменьшенном количестве или полный отказ.
Для активации жизненных функций и введения организма в стресс практикуется суточный отказ от пищи по лунному календарю. После нескольких циклов разрешается перейти на следующий этап подготовки.
Голодание продолжительностью в неделю. Помогает очистить органы, кровь, изменить образ сознания практикующего.
Отказ от еды на две недели – серьезный этап для подготовки к абсолютному голоданию. Воздержание гармонизирует потоки энергии и очищает мысли.
Голодание
Полное голодание Цзюэ Гу на срок от 40 дней. Человек за период проходит очищение физическое и духовное. Клетки работают в новом режиме, омолаживаются. В организме нормализуются все процессы, достигается гармонизация сознания.
Выход
Возвращение к нормальному питанию требует серьезного отношения. После длительного отдыха организм может реагировать на пищу недомоганиями, в нем продолжаются восстановительные процессы.
Правильный выход длится, сколько сам голод. В это время лучше употреблять тушеные овощи, отвары трав, воздерживаться от рыбы, яиц, грибов и мяса. Постепенно вводятся каши.
Каких результатов можно добиться
Каждый китаец знает о древней даосской практике, периодически многие жители страны использует ее. Европейцы применяют в упрощенной схеме, поэтом их результаты могут разниться.
Традиционная медицина с осторожностью относится к длительным голоданиям. Нельзя лишать организм важных питательных веществ без серьезных причин, с целью похудения или омоложения. В этот период наблюдается авитаминоз, обострение скрытых и хронических заболеваний. Никто не исключает возможность лечебного голодания с соблюдением правил и подготовкой.
Отказ от пищи подарит телу хорошее самочувствие, очищение, стройность, но нужно тщательно изучить побочные эффекты и тонкости системы. Сухой голод опасный, вода нужна организму для очищения, нормального функционирования.
Какой информации не хватает в статье?
Отзывы о методике
Я исключила из рациона обработанную производственным методом пищу, но оставалось ощущение, организму недостает еще одного элемента. Испробовав китайское краткосрочное голодание на 2 недели я научилась чувствовать работу организма, его потребности, пожелания. За этот период удалось избавиться от головных болей и потерять в весе 5 кг.
По мнению китайцев, для старших людей голодных дней должно быть больше. Это необходимо для продления жизни и оздоровления организма. Порции пищи должны быть в 2 раза меньше, чем для молодежи. Мой знакомый после поездки в Китай решил попробовать голодание. Начал с 3-дневного, потом 7-дневное. Так он за месяц вылечил папилломы на спине, они уже больше года не появляются.
Анжела Петровна, 49 лет
Из своего опыта, могу сказать, что длительное голодание может стать опасным, если не будет проходить под наблюдением врача. Начинает появляться ацетон через несколько дней. У меня этой болячки с 6 лет не было, а тут появилась. Но закончил процедуру и все прошло.
Как-то голодала три дня на воде. Все получилось. Но, понимаю, что больше суток тяжело. Огромный стресс для организма, особенно когда изредка голодаешь. Все же я придерживаюсь однодневного отказа от пищи. Мне так спокойнее, и легче переносится организмом, проходят головные боли.
Противопоказания
Китайский отказ от пищи не содержит в инструкции указаний к запретам на практику. Даосские целители считают, что лечебная сила голода справится с любыми недугами, но в современной медицине существуют противопоказания для проведения голодных периодов.
Список относительных противопоказаний:
Строго воспрещается практиковать голод при наличии:
Строго запрещено начинать голод во время грудного вскармливания, при подозрении на беременность, пожилом и детском возрасте.
Голодание по древней даосской практике обладает целебной силой и может длиться дольше 40 дней. Результат отказа от пищи – гармония тела и духа. Но не каждый отзыв подтверждает безопасность методики, известны случаи развития тяжелых осложнений со здоровьем. Практиковать Цзэу Гу без наставника запрещено! Невозможно самостоятельно изучить тонкости процесса и совместить систему с лунными циклами. Многие новички не совмещают голод с гимнастическими, дыхательными комплексами. Незнание нюансов – прямой путь в больницу.
Китайская диета: минус 5 кг за месяц без голодания
Восточные медики не поддерживают идею похудения до западных модельных стандартов, однако, считают, что избавление от накопленных за зиму отложений помогает телу обновиться и избавиться от продуктов распада. Как найти диету без голодания? Давайте рассмотрим то, что мешает нам похудеть и ощутить легкость бытия, и расправимся с этими факторами.
Китайская диета для похудения
1. Приводим в порядок микрофлору
Если зимой вы питаетесь не очень здоровыми продуктами (а где, спрашивается, их зимой взять?), то с большой долей вероятности можно говорить о некоторых нарушениях микрофлоры. А относительно недавние исследования доказали, что наша стройность напрямую зависит от бактериального баланса в кишечнике. Был проведен следующий эксперимент: ученые отобрали «стройных» крыс и их более полных подруг. У худощавых особей были взяты образцы кишечной микрофлоры и пересажены полным. И что вы думаете? Упитанные крысы начали быстро худеть! Вывод очевиден: бактерии, проживающие в кишечнике, влияют на наш обмен веществ, и, как результат, на формы тела.
Китайская диета: меню
К сожалению, пока нет способа «позаимствовать» микрофлору у стройной подруги (пока даже подумать об этом страшно но, поверьте, со временем ученые придумают, как это эстетично сделать). Поэтому для приобретения вожделенной весенней стройности есть повод позаботиться о собственных бактериях. Вот чему они будут особенно рады:
— Овощи с высоким содержанием клетчатки — мы едим их не столько для себя, сколько для бактерий кишечника. Именно благодаря клетчатке полезные бактерии хорошо размножаются и получают возможность победить болезнетворные микроорганизмы. Китайская медицина рекомендует весной отдавать предпочтение плотным зеленым растениям: в рационе должны присутствовать брокколи, брюссельская капуста, зеленая спаржа и фасоль, цикорий, из зелени — руккола и другие горьковатые сорта растений. Чтобы помочь пищеварению, желательно потреблять эти овощи и травы после термической обработки: припущенными, отварными, запеченными. Основу рациона китайской диеты должен составлять бурый рис и гречка — источники клетчатки и полезных микроэлементов. Мясо также может оставаться в рационе, но в меньшем количестве и только нежирные сорта (куриная грудка, кролик, индейка, постная говядина).
— Отсутствие консервантов в рационе — необходимый фактор для поддержания здоровья кишечника. Консерванты, которые содержатся в различных продуктах фаст-фуда, сладких напитках и полуфабрикатах, в прямом смысле слова убивают бактерии, и освободившиеся пространства кишечника могут заселить более агрессивные болезнетворные микроорганизмы.
— Расслабление диафрагмы. Грудобрюшная диафрагма, как и следует из названия, разделяет грудную клетку и брюшную полость. В норме она легко и плавно движется вниз (на вдохе) и вверх (на выдохе). Таким образом она, как насос, ускоряет отток крови от нижней части тела к сердцу, массирует органы сверху от себя (в частности, желудок) и снизу (кишечник). Она, как диск-жокей, задает ритм всей этой внутренней дискотеке, тонизируя и ускоряя обмен веществ. Соответственно, если диафрагма напряжена, ее движение становится менее амплитудным, и все описанные процессы замедляются. В частности, ухудшается кровоснабжение кишечника, и бактериям в нем становится очень и очень некомфортно. А напрягается эта огромная куполообразная мышца буквально по всем поводам: на фоне физических упражнений (любое напряжение мышц отзывается в диафрагме) и из-за эмоциональных переживаний. Так как мы не можем перестать испытывать эмоции и отказаться от нагрузок (физкультура, бесспорно, полезна и нужна!), необходимо сбалансировать возникающие напряжения — освоить упражнения, направленные на проработку диафрагмы. Они есть, например, в арсенале медицинского цигуна или женских даосских практик: достаточно практиковать их по 15 минут в день, чтобы расслабить диафрагму, по-новому ощутить тело и оказать несказанную помощь кишечнику.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.
В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.
Причины атеросклероза
Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».
Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.
Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.
Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.
В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Измеряйте артериальное давление
Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.
Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.
Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.
Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.
В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.
Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.