зачем гимнасты натирают руки тальком
Зачем гимнаст перед упражнением на кольцах, натирает ладони тальком?
Тальк в спорте используют для того. чтобы сократить скольжение. поэтому ладони натирают не только гимнасты и не только перед упражнениями на кольцах. иначе это чревато падениями и мозолями.
Ладони при физических нагрузках потеть могут, а для гимнаста это опасно, можно слететь и травму получить. Вот и пользуются тальком, чтобы руки не соскальзывали с колец.
Может еще натираются руки меньше.
Все очень просто, при выполнении любой работы кожа человека, в том числе и на ладонях выделяет пот, а пот это жидкость. Жидкость же может выступить в роли смазки и уменьшить сцепление рук гимнаста с кольцами. При этом руки будут скользить, проворачиваться, что сильно затруднит выполнение упражнений и может даже привести к травме. Попутно можно натереть мозоли, что конечно же неприятно. Тальк или мел осушают кожу, делая ладони сухими и следовательно увеличивают трение между ладонями гимнаста и перекладиной или кольцами. Аналогично используется тальк и в тяжелой атлетике, чтобы гриф штанги не выскальзывал из рук штангиста.
Ее папа рассказывает, что она уже давно проявляет свой интерес к спорту и поэтому было решено ее отдать в секцию по спортивной гимнастике.
И там Алиса уже делает приличные успехи. Ее бабушка Симона выложила в свой инстаграм видео о том, как она занимается в спортивном зале, а Тимати просто находится рядом для подстраховки. Посмотреть видео можно прямо сейчас, вот здесь. Девочка очень ловко выполняет все гимнастические упражнения для ее возраста.
Вообще же серьезные занятия спортом, в любом направлении требуют внимательного подхода. Имеются противопоказания к занятиям спорта ребенку если у него есть определенные проблемы со здоровьем. Список противопоказаний и вообще много полезной информации о пользе художественной гимнастике можно прочесть тут.
Зачем гимнасты натирают руки тальком
ДОСТАВКА:
+7 (967) 55 52 705
Для кого делается спортивная магнезия:
— Тежелоатлеты и другие спортсмены.
Исходя из этого магнезия бывает разная.
Еще один момент, связанный с порошкообразной магнезией, заключается в том, что она состоит не только из карбоната магния. Производители добавляют другие компоненты, например, диоксид кремния. Даже в малых дозах повторное воздействие этого элемента токсично и может привести к болезни.
Столкнувшись с этими вопросами, некоторые альпинисты отказываются от порошковой магнезии в пользу жидкой магнезии. Но большинство предпочитают порошкообразную магнезию по вопросам привычки.
Акробатам и гимнастам больше по душе магнезия в брикетах. Это очень удобно. У нас в магазине она представлена в двух вариантах:
Чем удобно использование брикетов? Ими можно очень быстро смазать руки как куском мыла. Так же при использовании брикетов сводиться к минимуму рассыпание магнезии и распыление ее в воздухе.
У нас есть упаковки по восемь кубиков магнезии в одну удобную и экономичную упаковку для надежного использования в течение нескольких месяцев.
Также в нашем магазине можете купить магнезию (порошок) GYMCH ALK, упаковка 500 гр.
Такая магнезия для спортсменов поставляется в удобных пакетиках с застежкой. Один пакет прослужит около 6 месяцев: мы протестировали 100 граммов магнезии на срок от 4 месяцев до 1 года использования, поэтому вам не нужно покупать огромные порции. Но тут нужно учесть тот момент, что все индивидуально, и расход зависит от интенсивности тренировок.
Купить спортивную магнезию оптом очень выгодно. Ее на долго хватает.
Более 20 сборных стран мира выбрали магнезию GYMCHALK немецкого производства, ведь это гарантия качества сырья и безопасности выполнения различных видов нагрузок.
На самом деле она представляет собой порошкообразную магнезию, в которую добавлен спирт, а иногда и загуститель или смола.
При контакте с воздухом и нашей кожей содержащийся в магнезии спирт испаряется. Изделие сохнет, и наши руки полны пудры. Это все равно, что вытаскивать их из мешка! В целом жидкая магнезия держится лучше, чем порошковая магнезия.
Существуют специальные безспиртовые гели, которые не сушат кожу рук. Высыхает быстрее жидкой магнезии и дольше держится на руках. После высыхания остается белая сухая пленка, которая очень похожа на слой от жидкой магнезии, но пленка от геля более стойкая.
Если руки не справляются: как усилить хват?
Обозреватель телеканала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как помочь рукам, когда для выполнения упражнения не хватает силы хвата.
Фото: Эдуард Каневский
Тренажерный зал стабильно посещает более пятидесяти процентов всех клиентов того или иного фитнес-клуба. И те, кто регулярно занимается с «железом», так или иначе сталкивался с проблемой, когда, выполняя упражнение, например, «подтягивания на перекладине» или «становую тягу», целевые мышечные группы (те, которые непосредственно сокращаются в конкретном движение) справляются с нагрузкой, а вот руки, ладони просто не выдерживают. Сталкиваются с этим не только те, кто занимается в современном фитнес-клубе, но и любители уличных тренировок на воркаут-площадках.
Так как помочь рукам выдерживать вес отягощения, чтобы вы могли качественно позаниматься? Давайте рассмотрим несколько вариантов.
Фото: Эдуард Каневский
1. Сначала я расскажу об основных ошибках, которые часто совершают новички. Первое – это использование фитнес-перчаток. Многие думают, что они за счет того, что нет скольжения, усиливают хват, но на самом деле они делают его слабее, ведь ткань между ладонью и штангой все равно двигается, что заставляет вас сильнее напрягать кисти, из-за чего они быстрее устают. Лично я как штангист категорически против использования любых видов перчаток, но в моем спорте это вообще запрещено. Поэтому их можно использовать, например, если ладони сильно потеют или вас раздражают мозоли, но тогда вам понадобится другой метод укрепления хвата, о котором я на пишу ниже.
Второе – это попытка «накачать» мышцы предплечий, чтобы хват стал сильнее. Серьезная ошибка, ведь сила хвата – это так называемая статическая нагрузка, и в ее работе принимают участие определенные мышечные волокна. В то время, когда вы, выполняя специализированные упражнения на предплечья, качаете другой вид волокон, который отвечает за объем мышц, а не их силу.
2. Замок – один и способов сделать хват сильнее, метод пришел к нам из силовых видов спорта. Прием откровенно болезненный, ведь вы между грифом и пальцами зажимаете большой палец, и при взятии веса на него оказывается сильное давление. Этот метод не рекомендую никому.
Фото: Эдуард Каневский
3. Разнохват. Прекрасный способ значительно усилить хват, такой способ дает возможность работать с существенно большим весом. Прием великолепно подходит для упражнения «становая тяга», а вот подтягиваться и выполнять ряд других упражнений, используя данный хват, к сожалению, не получится из-за неудобства выполнения конкретного движения. Например, подтягивать будет категорически неудобно. Смысл хвата прост, одной рукой, строго симметрично, вы беретесь сверху грифа (смотрите фото), а второй рукой берётесь снизу. Я благодаря этому методу в становой тяге спокойно беру 215 килограммов, в то время как могу осилить всего 150 килограммов, используя обычный хват. Но важно понимать: из-за того, что происходит небольшое вращение руки, нагрузка на позвоночник распределяется не так равномерно.
4. Но бывает и так, что даже при использовании разнохвата руки все равно плохо держат вес, и виной всему пот, даже если вы этого не чувствуете. Здесь на помощь приходит старая добрая магнезия – это тот белый порошок, которым вечно вымазаны штангисты на соревнованиях. Наносите магнезию на ладони обильно, и ваши руки станут автоматически «сильнее». Магнезия бывает двух видов: сухая и жидкая. Сухая стоит копейки, но она сыпучая, пачкается, ее нужно наносить постоянно во время тренировки. Тогда я рекомендую попробовать жидкую, спиртовую магнезию. Стоит она существенно дороже, но зато она не пачкается, ее достаточно нанести один раз за тренировку.
Фото: Эдуард Каневский
5. В тех случаях, когда вы не ставите рекорды, не хотите пачкать себя сомнительным белым порошком, либо вас смущают мозоли, а сильный хват нужен не только в становой тяге, используйте так называемые кистевые ремни, их еще называют лямки, тяги. По сути это два длинных, нешироких ремня, сделанных их жесткой ткани (чаще брезент). Кистевые ремни отлично подходят девушкам,а у которых сила хвата, как правило, слабая сторона. Лямки можно использовать во всех упражнениях, где руки «не держат», это работа со штангами и гантелями, подтягивания на перекладине и так далее. Как правильно надевать и использовать кистевые ремни, смотрите на видео.
Спорт в деталях. Зачем гимнасты мажут коней медом?
Cчитаете, что знаете о спорте все? Но часто за кадром остаются детали, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Почему всегда бегут против часовой стрелки? Что такое «ухо пловца»? Как дышат синхронистки? Корреспондент Sportbox.ru не постеснялась и задала нашим спортсменам эти и множество других наивных вопросов. Ранее на некоторые из них ответила трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Светлана Ромашина.
На этот раз собеседником Sportbox.ru стал один из лидеров сборной России по спортивной гимнастике двукратный чемпион Европы Давид Белявский. Вместе с ним «выступили» партнер по команде, также двукратный чемпион Старого Света Эмин Гарибов и многократный победитель чемпионатов России Матвей Петров. Они рассказали о том, что измеряют в «локтях и пальцах», и объяснили, почему на одних снарядах гимнасты выступают в шортах, а на других — в длинных трико.
— Распространено мнение о том, что спортивная гимнастика — очень травмоопасный вид спорта.
— Любой спорт связан с большим риском получить травму. И гимнастика — не опаснее и не безопаснее всех остальных.
— Родители, например, очень часто боятся отдавать детей в гимнастику. Что бы вы им на это ответили?
Эмин Гарибов: Я бы сказал, что только занятия гимнастикой помогут ребенку развить в себе все основные физические навыки: ловкость, координацию, силу и гибкость. Так что, дорогие родители, не бойтесь отдавать своих чад в спортивную гимнастику. И потом вы еще скажете «спасибо».
Матвей Петров: А я бы не советовал отдавать в гимнастику девочек. И сам бы не стал. Сына — пожалуйста. Но дочку нет. Это невероятно тяжело, девушки намного больше мужчин работают, и их жалко.
— Каким травмам больше всего подвержены гимнасты?
— У нас такой вид спорта, что нагрузка при выполнении разных упражнений идет и на руки, и на ноги. Поэтому травмы могут быть совершенно разные. Но чаще всего страдают кисти, плечи, спина и голеностоп.
— Сколько часов в день вы тренируетесь?
— Утренняя разминка — час. И две основные тренировки по с половиной часа.
— Знаю, что у каждого гимнаста есть один или даже несколько любимых снарядов. А нелюбимые есть?
Эмин Гарибов: Обычно дело не в любимых и нелюбимых снарядах, а в том, что у тебя лучше получается, и главное — что подходит для твоего телосложения. Например, при моей комплекции лучше всего удаются упражнения на перекладине и брусьях. Они требуют довольно высокой техничности, и мне это нравится. А вот физической силы, которая позволила бы мне показывать хорошую программу на кольцах, у меня нет. Поэтому кольца люблю меньше всего.
— Форма, в которой выступают гимнасты, называется красивым словом «леотард»…
— Леотард — это гимнастический купальник. Есть еще трико и шорты.
— А почему на некоторых снарядах вы выступаете в шортах, а на другие выходите в длинных трико?
— Это регламентировано правилами. В шортах можно выполнять вольные упражнения и опорный прыжок. На всех остальных снарядах нужно выступать в трико.
— К обуви тоже есть особые требования?
— На коне, кольцах, брусьях и перекладине мы выступаем в носках, а прыжок и вольные удобнее всего делать в чешках — носки скользят. Есть гимнасты, которые прыгают босиком. Но таких совсем мало.
— Во время выполнения упражнений вы надеваете специальные ремни на руки. Для чего они нужны?
— Эти «ремни» называются накладками. В них есть специальных валик, и с ними гораздо удобнее держаться за перекладину или кольца. Каждый регулирует их под себя, «под руку».
— Что еще можно регулировать «под себя»?
— Зависит от снаряда. В вольных упражнениях, например, ничего не отрегулируешь — размеры ковра, на котором выступают гимнасты, — 12×12 метров. И за каждый «заступ» снимаются баллы. На кольцах тоже нечего менять. Перед опорным прыжком можно двигать мостик для отталкивания. А перед выступлением на турнике регулируют натяжение тросов — от этого зависит жесткость перекладины. Некоторые рослые спортсмены во время упражнений на турнике также просят раздвигать маты, чтобы не задевать их ногами. Гимнасты, выступающие на коне, могут менять расстояние между ручками. А еще можно натереть ладони магнезией, а тело коня — медом — чтобы не скользить.
— Медом?
— Да. Им также натирают брусья. Подготовка брусьев — это вообще самое сложное. Если вкратце, сначала их обрабатывают водой или наждачной бумагой, чтобы сгладить старый слой магнезии. Потом — мед. А сверху все это затирается магнезией. Ну и расстояние между брусьями каждый спортсмен выставляет индивидуально, «под себя».
Матвей Петров: У меня, например, это расстояние равно длине моей руки от локтя до пальцев плюс еще полтора пальца. Некоторые, чтобы не тратить время на измерение «в пальцах», замеряют расстояние специальными палками.
— На соревнованиях перед началом каждого упражнения вам дают время на разминку. Сколько длится такая разминка?
— На каждом снаряде, кроме брусьев, — по 30 секунд на каждого спортсмена. На брусьях — 50.
— Тренер во время выполнения упражнения может вам подсказать?
— Подсказывать может. Но находиться на помосте во время исполнения упражнения ему запрещено.
— Некоторые элементы в спортивной гимнастике носят имена спортсменов. Что нужно сделать, чтобы твоим именем назвали элемент?
— Элементу присваивают имя спортсмена в том случае, если спортсмен — первый исполнитель этого элемента и показал его на международных соревнованиях в комбинации.
На кончиках пальцев
Для такого массажа не потребуются какие-либо специальные навыки или условия, просто выделите одну минутку в день, и через некоторое время вы заметите, что многие проблемы со здоровьем решились сами собой.
Согласно традиционной китайской медицине, на кончиках наших пальцев расположены точки, воздействие на которые улучшает работу и состояние внутренних органов. Если вы почувствовали боль на кончике одного из пальцев, значит, что-то не в порядке с определенным органом в вашем организме.
Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос. Чтобы этого избежать, достаточно систематически массировать основание мизинца и сам палец. Также массаж мизинца помогает работе почек, облегчает головную боль.
В китайской традиционной медицине считается, что безымянный палец связан с тремя ключевыми каналами в организме. Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации жизненной энергии ци во всем организме. Если вы страдаете мигренями и ломотой в плечах или в шейном отделе, помассируйте безымянный палец. Кроме того, именно безымянный палец отвечает за наше настроение.
Массаж среднего пальца избавит от бессонницы
Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.
Согласно китайской медицине, большие пальцы рук отвечают за работу легких, а от здоровья органов дыхания зависит и нормальная работа сердца. При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев. Также полезно и такое упражнение: максимально отгибайте большие пальцы наружу.
Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Если вы хотите активизировать пищеварение и забыть о запорах, массируйте весь палец. Также массаж указательного пальца поможет избавиться от болей в области живота, справиться с ощущением тяжести в желудке.