замкнутая девушка что делать
Как избавиться от замкнутости: 7 способов разрушить психологические барьеры
Сейчас расскажем, как похоронить застенчивость и забыть про стеснительность.
Здесь и далее фото unsplash.com
Для многих из нас выстраивание отношений с людьми — это ключ к хорошей жизни. Главными навыками в этом процессе являются коммуникация, самопозиционирование и способность ловко держаться на публике.
Однако чтобы пройти путь от несговорчивого молодого человека до лидера мнений, надо сломать много барьеров и провести колоссальную работу над собой. Кому-то для этого надо подтянуть дикцию и расширить словарный запас, другому — приобрести красивые брюки и подстричься, а некоторым — избавиться от неуверенности в себе и перестать бояться живого общения.
В этот раз мы остановимся на последнем аспекте этого сложного процесса и расскажем, как избавиться от замкнутости, застенчивости, стеснительности и прочих психологических барьеров, которые не дают нам добиваться желаемых коммуникативных результатов.
Почему в стеснительности и замкнутости нет ничего хорошего?
Многие считают, что замкнутость и стеснительность присущи только детям, а уже в подростковом возрасте люди становятся более общительными и раскрепощенными. Однако, согласно исследованию, опубликованному научным журналом PsychCentral, до 45% взрослых испытывают проблемы с общением, а у 7% из-за этого возникают настоящие психические расстройства, вплоть до депрессии.
Замкнутость и стеснительность мешают людям продвигаться по карьерной лестнице, проходить собеседования и вести важные переговоры. Они с меньшей вероятностью будут занимать руководящие должности и управлять другими. Еще сложнее ситуация обстоит с теми, кто находится в числе тех семи вышеупомянутых процентов. Эти люди — в группе риска по возникновению зависимости от алкоголя и других наркотических веществ.
Одним словом, недостаток общения и неспособность выстраивать желаемую коммуникацию приводит к неудовлетворенности жизнью.
При этом сама застенчивость не так опасна, как ее последствия, к которым относится в том числе и одиночество. Например, одиночество является одним из факторов ранней смертности среди мужчин, и это научно доказанный факт. То есть недостаток общения, поддержки со стороны и эмоций других людей увеличивает шансы не дожить до старости на целых 14%. Это напрямую связано с гормональной системой, потому что у застенчивых людей наблюдается повышенный уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который влияет на качество сна и артериальное давление.
Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком?
Однако, как мы уже упоминали выше, замкнутость и застенчивость являются обстоятельствами поправимыми при определенной совокупности усилий. Советуем запомнить и прибегнуть к ним, если понимаешь, что тебе это необходимо.
1 Пойми, что окружающим нет до тебя никакого дела
Всем нам еще с раннего детства говорили: «Да успокойся ты, никто на тебя не смотрит», но мы упорно не хотели в это верить и продолжали стесняться окружающих. Однако, как оказалось, за нами действительно никто не наблюдает, ведь все заняты своими жизнями и сконцентрированы на собственных успехах и провалах.
Сам подумай, разве ты следишь за каждым движением незнакомого тебе человека, находясь на вечеринке? Конечно же, нет. Даже если ты и обратил внимание на того или иного персонажа, вряд ли ты зациклишься на нем и перестанешь замечать остальных.
Существует даже такое когнитивное искажение под названием «персонализация». Это когда человеку кажется, что все вокруг говорят только про него. В связи с этим он начинает винить себя даже в тех вещах, которые не имеют к нему никакого отношения. Вместе с этим он принимает на свой счет то, что его не касается.
Чтобы побороть персонализацию, надо регулярно напоминать себе, что людям вокруг нет до тебя никакого дела. Например, если кто-то случайно с тобой не поздоровался, это не значит, что он держит на тебя обиду и уже готовит покушение. Просто помни, что у всех есть свой внутренний мир с кучей своих проблем, задач и мыслей. Пойми, что многие люди слишком заняты, чтобы целый день наблюдать за тобой.
2 Не доводи свою рефлексию до самобичевания
Не стоит постоянно напоминать себе, что ты никому не интересен, говоришь одни глупости и только все портишь. Даже не начинай думать, что в том разговоре ты был «слишком тихим», «давал неуместные комментарии» или «сморозил какую-то глупость».
Лучше сконцентрируйся на позитивных моментах в общении. Например, вспомни, как все посмеялись после твоей шутки, либо были рады тебя видеть. В процессе самоанализа можно добраться до глубин, которые не отражают реального положения вещей, и от этого будет только хуже.
В этом контексте стоит упомянуть еще одно когнитивное искажение под названием «фильтрация». Это процесс, когда человек концентрируется только на негативном опыте, игнорируя свой успех. Многие из нас склонны «фильтровать» происходящее именно подобным образом, но лучше так делать не стоит. Старайся регулярно вспоминать о своих достижениях и победах.
Нагляднее всего будет создать себе список, разделив его на две колонки с «успехами» и «провалами». В нем должен быть постоянный баланс между негативным опытом и позитивным.
3 Найди в себе уникальные качества и особенности
Чтобы принять этот мир со всеми его людьми, необходимо принять в этом мире себя (или хотя бы постараться). От этого приятия появляется уверенность в себе и простое счастье от того, какой ты есть.
Поверь, человек, который доволен собой, с большей охотой и успехом общается с другими. Поэтому найди в себе то, что делает именно тебя уникальным, и уцепись за это.
Возможно, это феноменальное чувство юмора, способность тонко подмечать житейские нелогичности, начитанность, музыкальность, образованность и так далее. Собери все эти позитивные умения и качества в одну кучу и начни ими гордиться. После этого тебе будет намного легче делиться ими с окружающим миром, осознавая, что ты отдаешь что-то полезное. Можешь даже составить список этих качеств, если тебе так удобнее.
Дело в том, что мы часто любим преуменьшать свои таланты и заслуги. Во многом это и позволяет нам двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. Однако очень важно, чтобы это «преуменьшение» не стало деструктивным образом сказываться на твоей жизни.
4 Чаще визуализируй свой успех
Чтобы достичь желаемого результата в любом деле, необходимо постоянно визуализировать этот результат. Это касается не только роскошных автомобилей, шикарных квартир и высокооплачиваемых должностей, но и просто человеческого общения.
Если непосредственно перед общением (переговорами, собеседованием) ты будешь визуализировать свое поведение и отклик твоего собеседника, вполне возможно, так все и произойдет.
В этом деле существует два типа визуализации — визуализация итога и процесса. В первом случае ты представляешь себе конечный результат проделанной работы, а во втором, естественно, процесс его достижения. Эффективнее всего будет ориентироваться сразу на два этих типа и представлять все сразу.
Поверь, такой подход способен в разы увеличить твои шансы на успех. Ведь «визуализация» является своеобразной репетицией. С помощью нее ты можешь попрактиковаться в ситуации перед тем, как она произойдет. Вместе с этим выявляются возможные последствия и препятствия, а также способы их преодоления.
Замкнутая девушка
Привет, это Леша Док и в данной статье я отвечу на вопрос парня, который звучит так «Замкнутая девушка»
Кстати, я сделал 3 новых продукта, которые могут быть для тебя интересны
Что делать, если у тебя нет красивой девушки или девушка ушла?
Жми сюда
Что делать, если к тебе проявляют неуважение окружающие?
Жми сюда
Что делать, если у тебя нет хорошей работы, а она сейчас нужна?
Жми сюда
Если же у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично отвечу тебе. В теме девушек, я даю советы уже 9 лет, опыт огромный. (все конфиденциально).
Моя личная почта: lesha-dokk@yandex.ru (все бесплатно)
А вот его письмо, которое он прислал мне:
Привет, Леша. Рассказал своим друзьям о твоем сайте. Буду краток.
Цель: гармоничные отношения, чтоб все были довольны.
Проблема: пропадает желание общаться с девушкой и, как следствие, мой нарастающий пофигизм. Живём в разных городах (3 часа), хотел перевестись в её универ, но не получилось в этом году.
Я — 23, студент, живу в общаге, охарактеризовал бы себя замкнутым, не особо разговорчивым, часто хочу побыть один, грубый, прямолинейный, невнимательный. Она — 19, студентка, живет в общаге, внешность хорошая, так же замкнута, не разговорчива, отличница в учёбе, стеснительная (но не в сексе), была девственница до меня. Встречаемся 10 месяцев. Каждые выходные приезжаю к ней (или она ко мне) на 1-2 дня, чаще на 2. Летом полтора месяца жили вместе + поездка на море.
Мои претензии к отношениям:
1.Слишком много виртуального общения, если в начале отношений мне это особо не мешало, то последние 6 месяцев, порядком надоело. Я понемногу сокращаю его, но всё равно для меня его много, как следствие я стал меньше времени уделять себе и своим увлечениям. Пробовал с ней говорить только по телефону, но из-за особенностей её характера, разговор длится 5-10 мин, пока не иссякают темы, потом идёт молчание и при попытке завершить разговор от неё обиды.2. Бесконечны обиды от неё на всё что можно и по любому поводу, частые упрёки в «чёрствости», невнимательности, пофигизме, эгоизме, самовлюблённости. Это всё очень надоело.
3. Её мама, с которой она редко перечит, а так же глупые советы матери, которые косвенно влияют на наши отношения. Тут я сам понимаю, что вряд ли что-то поделать. (Мать рулит в их полной семье)
Как я вижу ситуацию:
В общем, она девочка хорошая, с правильными семейными ценностями, но т.к. мать рулит в семье, патриархату она противится, хотя, скорее всего, я недостаточно Альфа для неё. Как следствие она достаточно непослушная и моё слово для неё не решающее, да она и не обязана меня слушать.
Ещё я думаю, что у неё слишком много свободного времени, и поэтому она так хочет получить от меня внимание. Свободное время у неё из-за того, что нет хобби. Пробовал решить эту проблему последние 5 месяцев: покупал пазлы, наборы для рисования, заинтересовать её какими-то курсами, тренажеркой, и т.п., но хватает её ненадолго. Ах да, ещё важный момент, у неё нет друзей, с которыми можно провести время (она говорит, что ей это не нужно). Как быть, если девушка замкнутая?
Итак, давай разбираться в данной ситуации.
И сразу могу сказать, что создавать отношения на расстоянии – это неверный путь, который всегда ведет к быстрому или долгому, но, расставанию и если включить логику, сразу становится понятно почему.
Во-первых, ты, по сути, не видишь свою девушку неделями напролет, и она не видит тебя, это означает, что ты не можешь сразу поделиться с ней своими эмоциями вживую и рассказать сразу же как прошел твой день. Это ты можешь сделать только по телефону или в соц. сети, но все это становится пресным и неинтересным. Так как по телефону ты не можешь передать всех чувств и эмоций. И написать об этом ты тоже эмоционально не сможешь.
В итоге, все общение с девушкой становится нудным, пресным и шаблонным. А если у тебя есть время переписываться только вечером или на другой день, то ты и сам уже забудешь, что за этот день с тобой произошло или расскажешь об этом супер сжато.
Во-вторых, нет прикосновений с девушкой долгое время и девушка автоматически, хочешь ты этого или нет, начинает отдаляться от тебя, так как понимает, что ты сейчас далеко и встретитесь вы только через неделю. Все это на психологическом плане сильно бьет по развитию отношений, так как на расстоянии развития нет.
В-третьих, ты ничем не можешь помочь девушке, так как ты не видишь, что с ней происходит и что она делает. Если девушка обиделась, то на расстоянии, ты не сможешь ее, хоть как-то успокоить, потому что ты далеко и обнять ее не можешь. Или у девушки тяжелые вещи, которые ей нужно перенести, опять же у тебя это не получится, и она будет просить другого мужика, который окажется рядом.
Но все еще усугубляется тем, что девушка замкнута и у нее неадекватные родители, которые дают ей неадекватные советы и она их слушает. В этой ситуации ты вообще беспомощен, потому что на расстоянии, ты ничего контролировать не можешь и не можешь обработать весь тот бред, который ее родители только что впихнули в ее голову. А замкнутость девушки усиливает ее закрытость, т.е многое она тебе не рассказывает и не будет никогда рассказывать в силу своего характера.
Итак, что нужно делать, если девушка замкнутая?
В данной ситуации и тем более на расстоянии ты ничего сделать не сможешь, рано или поздно родители найдут нашей девушке паренька, который живет неподалеку (сын соседки), который будет ее удовлетворять во всем, в том числе и в сексе. И про тебя девушка забудет.
Если же ты хочешь серьезно прокачать свои мужские качества и, благодаря этому, найти себе женственную девушку для серьезных отношений, то пройди мой обновленный дистанционный курс по Skype (версия 3.0).
А женственную девушку на обучении ты найдешь в любом случае, так как практически в каждом городе у меня есть знакомые девушки, которые подписаны на меня (у меня есть еще и женский проект). В итоге, все эти девушки говорят мне практически одно и то же: «Леш, если парень пройдет обучение, то ты можешь дать ему мой номер»
Другими словами, уже есть красивая и женственная девушка именно в твоем городе, которая с радостью проведет с тобой первое свидание, так как она доверяет мне. Т.е. девушка знает, что мой ученик будет прокаченным парнем в мужском плане, а таких мужчин сейчас практически нет.
Жми: Поступить на дистанционный курс по Skype (версия 3.0)
Кстати, я сделал 3 новых продукта, которые могут быть для тебя интересны
Что делать, если у тебя нет красивой девушки или девушка ушла?
Жми сюда
Что делать, если к тебе проявляют неуважение окружающие?
Жми сюда
Что делать, если у тебя нет хорошей работы, а она сейчас нужна?
Жми сюда
Если же у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично отвечу тебе. В теме девушек, я даю советы уже 9 лет, опыт огромный. (все конфиденциально).
Моя личная почта: lesha-dokk@yandex.ru (все бесплатно)
Что говорят парни о статьях:
“Леша, с того момента, как я начал читать твои статьи, я сильно изменил свою жизнь. Если применять твои советы, то меняются не только отношения с девушками, а вообще вся жизнь. Теперь я живу как МУЖИК, и девушки это чувствуют))”
Егор, Москва
“Огромное спасибо, Леша. Советы из твоих статей полезны, они меняют собственную психологию и настрой к миру и к девушкам. Теперь в моей жизни всё кардинально изменилось. Благодарен тебе!”
Максим, Украина
“Алексей, огромное спасибо тебе за то, что ты делаешь. Ты помогаете людям найти друг друга, разбивая при этом все стереотипы поведения парней с девушками. После твоих советов становится легче общаться с девушками и жить в целом. Оказывается, всё просто!)”
Зачем нужен сайт 4menTV?
Вы так же найдете материалы, которые помогут вам привести свой внешний вид в хорошую, презентабельную форму, узнаете какая одежда вас красит, а какая херит все достоинства вашей фигуры. Вы узнаете как завязывать галстук, выбирать костюм, джинсы,, туфли, как убрать ненавистный живот, что бы обрести больше уверенности в своей привлекательности для женщин. Но так же вы научитесь быть классным любовником, доставлять 11 видов оргазма женщине, показывать ей такие грани чувственного наслаждения, о существовании которых она даже не подозревала. И много чего еще ждет вас на страницах нашего видеосайта. Заходите почаще.
Моя девушка замкнулась в себе, как ей помочь?
Вопрос психологам
Спрашивает: Сухачев Денис
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте Виктор владимирович. Дело в том что моя девушка Вика в свои 27 ни как не может найти своё социальное место. тоесть найти работу из за чего сильно переживает. недавно ее взяли на работу,но не пройдя испытательного срока уволоили из за недостаточности знаний. с этого момента она ушла в себя,не хочет ни с кем общаться в том числе со мной. вообщем у нее страшная депресия. что мне делат,как ей помочь?
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Моя девушка замкнулась в себе, как ей помочь?
Из того что имеем – можно сделать три гипотезы:
1. Проблемы у Вики нет и она просто хочет с Вами расстаться. – и это не проблема для психолога.
2. Невротическая реактивная депрессия. – Но о ней не пишут близкие. Обычно знакомые и близкие о таких состояниях и не догадываются. И психологам не пишут.
3. Инициальная стадия тяжелого психического расстройства.
Так как с первыми двумя гипотезами вряд ли что-то можно сделать и посоветовать заочно, то остановимся на последней.
Когда Вы видите такого человека – то даже маленький ребенок скажет – Этот дядя ненормальный.
Все очень просто.
И в приемном покое психиатрического стационара даже у студентов не вызывает труда поставить верный диагноз, видя перед собой злокачественные симптомы ненормальности.
По большому счету – когда болезнь уже настолько разрушила человека, что близки е, милиция или врачи берут в охапку больного и привозят в психиатрический стационар.
4. Ну и четвертый момент, на который я бы обратил внимание в самом начале – Ваша реакция на Вику.
Обычно психически больные люди вызывают в близких две противоположные реакции: огромное желание помочь «бедняжке» ииличасто одновременно – дикое раздражение, ненависть.
Поэтому я бы спросил у Вас: нет ли у Вас на Вику странных приступов любви-жалости-ненависти, а также приступов равнодушия и безэмоциональности? Тут главное именно перепад эмоций от водопада, до пустыни.
Если это есть это возможно может указывать на серьезность психической патологии Вики. Потому что такие пациенты живут в эмоциональном симбиозе с близкими людьми.
Итак, я описал четыре настороживших меня симптома и их описание в поддержку гипотезы – инициальная стадия серьезного психического расстройства.
Что делать?
Обязательно показать Вику психиатру.
Хоть государственному, хоть частному.
А лучше двум-трем.
Что делаю я в таких случаях?
1. Провожу первичную диагностику пациента, обязательно с коллегой психиатром.
2. Обязательно собираем анамнез – с мам пап и бабушек.
3. Если есть мотивация и возможность взять такого пациента в терапию – то сначала в терапию берем родственника: маму, мужа, любого родственника имеющего максимальное влияние на больного. Обычно это группа родственников 3-4 дня.
4. Потом берем пациента на индивидуальное консультирование психиатрическое.
5. И после 2-3 месяцев наблюдения, если родственники и пациент не на словах, а на деле доказали высокую мотивацию на лечение – берем на долгосрочную группу.
Я считаю, и мировой опыт это доказывает, что шизофрению можно эффективно лечить на начальных стадиях заболевания при помощи групповой поддерживающей терапии, при обязательной терапии родственников.
Надеюсь, что у Вики нет шизофрении и это просто разногласия молодых пар.
Всего хорошего, Денис.
С уважением, Виктор.
7 причин, почему девушки считают тебя скучным
Некоторые думают: «Цветы были, кино тоже, рассказы о работе казались для нее интересными — что же не так?» Да многое может быть не так. Например, ты не развлекал ее поварскими штучками. Но причин много, и о самых распространённых из них мы расскажем.
1. Ты не любишь себя
Если ты недооцениваешь себя, считаешь неудачником — с чего ты взял, что кто-то станет воспринимать тебя иначе? Ты должен излучать уверенность. До крайностей доходить не стоит — нарциссизм тоже не есть хорошо. Но быть в меру твердым и решительным — это обязательно. С парнем, который преисполнен сомнений, не может быть интересно.
2. Ты замкнут и пассивен
Важно слушать девушку. Но это не должно выглядеть так, что, сидя за столиком в ресторане, девушка ведет монолог, а ты только и делаешь, что киваешь и улыбаешься. Умение поддержать разговор — это ключ к полезным знаниям о ней и пониманию общих интересов.
По поводу пассивности. Встретились вы, к примеру, на улице. Осень, прохладно — пешая прогулка не вариант для свидания. Ты не должен ждать предложений от девушки куда-то зайти — у тебя уже всё продумано и подготовлено. Составь в уме план действий. Если у тебя есть проблемы с решительностью, распиши всё вплоть до таких мелочей, как помочь ей снять пальто, усадить за стол, предложить что-то вкусное из меню. Если ты будешь ждать каких-то сигналов, чтобы понять, что нужно делать, — она всё решит за тебя (или не решит), и ей это вряд ли понравится. Второго свидания, скорее всего, не будет.
3. Ты чересчур вовлечен в другие отношения
Дружеские, родственные, профессиональные. Тут больше речь о продолжительных отношениях, а не о первой встрече. Вовлеченность в другие отношения отнимает у тебя много сил, и на отношения в паре не остается энергии, пропадает энтузиазм. Это затяжной прыжок, который приводит к неприятным последствиям. Если ты безотказный и всем всегда можешь помочь — молодец, но нужно уметь говорить «нет» и думать о себе и о ней.
4. Ты сделал так, что ее ожидания стали завышенными
Познакомились по переписке, например. И, сидя дома, в своем уютном кресле, где ты царь и ничто тебе не мешает быть крутым, ты пишешь ей целые полотна о себе и обо всём подряд. В общем, расписал всё так, что она стала мандражировать от ожидания встречи. Только ты забыл уточнить, что умеешь так общаться только в Сети. Она приедет на свидание и поймет, что тот, с кем она переписывалась, и тот, кого видит, — два разных человека.
В общем, не стоит совершать глупости и создавать онлайн-образ крутого парня. Будь собой везде. В противном случае тебе не избежать того, что она станет сравнивать твой реальный образ с виртуальным и придет к выводу, что на словах ты Лев Толстой, а на деле… Продолжение ты знаешь.
5. Ты часто жалуешься
На жизнь, на людей и вообще. Никто не любит нытиков. Даже родители нытиков, которым положено утешать детей, говоря «всё образуется», про себя думают: «Да что же ты никак не соберешься с силами, боже мой!»
Мир неидеален, как и люди в нём. Если тебе сложно принимать какие-то вещи и ты не имеешь терпения, силы воли — заведи дневник, в который можно выплакаться, взяв ручку или карандаш. Но точно не стоит делать это в блузку подруги.
6. Ты слишком сдержан
Умение сглаживать углы — это хорошо. Но чрезмерный самоконтроль и избегание ссор — это верный путь к скучным отношениям. Порой встряски необходимы.
7. Нет того, что вас объединяет
Это касается ваших интересов и не только. Вас не объединяет любовь к определённому жанру музыки или кино, взгляды расходятся. Ты предпочитаешь классику — она любит хардкор-техно. Но это мелочи по сравнению со взглядами на жизнь и восприятием ее в целом.
К примеру, ты карьерист, а она романтичная натура — ей важны семейные ценности. Твои рассказы о том, как ты всего добился сам (или нет), о бухгалтерии и сотрудниках, которые не выполняют свою работу добросовестно, утомляют ее. А вот сказать её о том, как ты представляешь, что сломя голову бежишь с работы домой, а тебя там ждет любимая, и это самое важное для тебя, — то, что нужно.
Однако это вариант, если ты действительно задумывался о подобном, а не станешь болтать попусту. Если тебе хочется, чтобы девушка интересовалась твоей работой, и это для тебя крайне важно — вам не по пути. Ну либо проведи переоценку ценностей, поразмышляй над своим поведением и правильно расставь приоритеты. Иметь свой дом хорошо, но еще лучше, когда в нём тебя ждут. И как мы уже говорили во втором пункте — чтобы найти вещи, которые вас объединят, нужно не только говорить, но и уметь слушать.