живость ума что это

12 правил, которые позволят тебе сохранить остроту ума

Мы собрали несколько основных правил, которые помогут тебе поддерживать острый ум, развивать критическое мышление и творческие способности.

1. Бросай вызовы своему мозгу

Если ты перестанешь тренироваться, тело быстро потеряет весь прогресс, которого тебе удалось достичь. Точно так же дела обстоят и с мозгом: для того чтобы быть в хорошей форме, ему необходимы нагрузки. Поэтому ты должен как можно чаще бросать себе вызовы (к примеру, разгадывать сложные головоломки, решать задачи, обрабатывать новую информацию). Пока твой мозг будет оставаться активным, тебе не о чем беспокоиться.

2. Не переставай учиться

Если ты хочешь сохранить остроту ума, не стоит заканчивать учиться сразу же после выпуска из колледжа или университета. Это не значит, что ты должен получать второе высшее, становиться доктором наук или проходить бесчисленное количество онлайн-курсов в свободное от работы время. Достаточно приобретать новые навыки, читать книги, узнавать интересную информацию и всесторонне развиваться.

3. Давай мозгу время на качественный отдых

Не забывай, что твоему мозгу отдых нужен так же, как и твоему телу. Если ты замечаешь, что у тебя возникают затруднения с мыслительным процессом, ты быстрее устаешь, теряешь концентрацию и слишком часто забываешь о мелочах, — пора расслабиться и заняться чем-то приятным, а не полезным.

Ты можешь потратить несколько часов на чтение любимых книг, просмотр сериалов или на прогулку на свежем воздухе. После такого времяпрепровождения ты почувствуешь себя лучше. А если ты регулярно будешь устраивать такие перерывы для мозга, проблем с его работоспособностью не возникнет.

4. Тренируй запоминание информации

Если в последний раз ты учил что-то, еще будучи в университете, неудивительно, что запоминание информации дается тебе с трудом. Попробуй заучивать небольшие фрагменты стихотворений, тексты песен или какие-нибудь интересные факты. Это не только сможет улучшить твою память, но и позволит твоему мозгу оставаться в тонусе.

5. Учись управлять стрессом

Стресс является причиной высвобождения кортизола — вещества, которое мешает мозгу нормально функционировать. Именно поэтому в моменты тревоги и стресса тебе так сложно собраться и быстро придумать решение проблемы.

Несмотря на то, что полностью избавиться от стресса у тебя вряд ли получится, можно снизить его негативное влияние на твою жизнь. Заранее распознай и устрани раздражители и найди подходящий способ для того, чтобы снять стресс.

6. Высыпайся, но не спи больше нормы

Норма сна для всех разная, но в среднем это от семи до девяти часов в сутки. Если ты будешь спать меньше — ты не выспишься, если больше — твой мозг не сможет эффективно обрабатывать информацию. Также мозг работает хуже, если ты плохо спишь (периодически просыпаешься по ночам, ложишься и встаешь в разное время и так далее).

7. Не перегружай мозг большим количеством информации

Очень немного людей действительно могут запомнить большой объем информации за короткий промежуток времени. Поэтому, если тебе предстоит изучение важной темы, а ты не рассчитал время и пытаешься осилить месячную норму информации за пару дней, постарайся хотя бы разделить ее на небольшие части.

8. Найди удобный способ запоминания информации

Не каждый может похвастаться тем, что запоминает информацию на слух. Для комфортного запоминания некоторым людям требуется прочитать текст несколько раз вслух, представить его в виде схемы, сделать краткий конспект или расписать тезисно.

Найди подходящий способ и старайся всегда использовать именно его. Так ты избавишь себя от лишней траты сил, а свой мозг — от бессмысленной нагрузки.

9. Используй списки и ежедневники

Забытые дни рождения родственников и друзей, потерянные ключи или носок — всё это истощает твой мозг, мешает ему сосредоточиться на обучении и развитии. Поэтому не стоит пренебрегать ведением ежедневника и прочих списков, пометок и планов. Это не только экономит время, но и позволяет твоему мозгу заниматься более важными вещами.

10. Больше общайся

Встречи с семьей и друзьями, настольные игры, посещение кафе — любая форма социальной активности идет на пользу твоему мозгу, так как задействует огромное количество зон в нём. Общение — лучший способ раскрыть потенциал твоего ума.

К слову, именно поэтому ты так часто слышишь истории об отличниках, проводивших всё свободное время наедине с учебниками и не добившихся успеха в жизни. В противовес им можно упомянуть тех самых троечников с последней парты, которые обыгрывают их при помощи умения общаться, находить компромиссы и индивидуальный подход к любому человеку.

11. Минимизируй монотонность и однообразие в жизни

Монотонная работа или скучная и однообразная жизнь — самый лучший способ слететь с катушек. Твоему мозгу нужно разнообразие — если ты год за годом будешь только вносить данные в таблицу или обзванивать людей с одним и тем же предложением, ты перестанешь развиваться.

Попробуй внести в свою жизнь хотя бы небольшие изменения — отправляйся на работу по новому маршруту, зайди в незнакомое кафе, вместо вечернего просмотра телевизора пойди на прогулку в ближайший парк. Поменяй хоть что-нибудь.

12. Сбалансированно питайся

Острый ум тесно связан с правильным питанием. Основным источником энергии для работы мозга является гликоген, и, к сожалению, он расходуется очень быстро. Так что лучше всего будет, если ты включишь в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и белка (красная фасоль, миндаль, темный шоколад, овсянка, гречка, зеленый горошек, брокколи, сухофрукты и так далее).

Источник

Живость ума что это

Академик Владимир Бехтерев, посвятивший жизнь изучению работы человеческого мозга, пришёл к выводу, что только около 20% людей, доживших до преклонного возраста, сохраняют здравый ум и твёрдую память. Большинство же страдает от слабоумия и других возрастных заболеваний мозга, хотя во многих случаях человеку под силу предотвратить угасание мозга.

Академик Бехтерев однажды заметил, что великое счастье – уйти из этой жизни, сохранив остатки разума, способность думать и анализировать происходящее вокруг.

Однако, по словам учёного, этих возрастных проблем можно избежать, если, конечно, человек не болеет каким-то неизлечимым недугом.

Что же именно запускает те процессы, которые ведут к угасанию мозга?

Бехтерев был уверен, что 80% людей сами делают себя слабоумными. И для того, чтобы не войти в эту статистику в будущем, нужно постараться сейчас.

Владимир Бехтерев считал, что возрастные проблемы с мозгом наступают по той причине, что человек становится рабом своих привычек, и из-за этого мозг начинает лениться и постепенно «засыпать». Академик Бехтерев создал тест, который и помогает определить есть ли в человеке признаки угасания мозга.

Первый признак: отсутствие желания учиться.

Слабоумие никогда не наступает внезапно, говорил Бехтерев. Проблема слабоумия нарастает с годами, получая всё большую власть над нами. Потеря мотивации к изучению и освоению чего-то нового можно считать началом заболевания слабоумием. Заметьте, что здравый ум до глубокой старости сохраняют представители творческих профессий. Ведь ежедневная умственная деятельность препятствует возрастному ухудшению состояния мозга.

Новое всегда вызывает тревогу, и в избавлении от этого неприятного чувства, человек стремится оставить всё как есть.

Однако каждому человеку необходимо регулярно получать новые знания: читать книги, проходить курсы, изучать языки, осваивать новое хобби, запоминать новую информацию. Время от времени можно открыть школьные и вузовские учебники, для повторения ранее пройденной информации.

Осень жизни, как и осень год
надо, не скорбя, благословить.» (Эльдар Рязанов)

Второй признак: тоска по прошлому и нежелание жить в настоящем.

По словам академика Бехтерева, стоит бить тревогу и в тех случаях, когда человек слишком привязывается к прошлому, и в его угоду отказывается от использования новых технологий. Всё это происходит опять-таки по причине человеческой лени. Перед тем, как начать пользоваться чем-то новым, нужно предпринять усилия мозга, преодолеть свою лень, заставить себя думать, научиться новому. Человек продолжает пользоваться старыми вещами по привычке, оправдывая своё поведение тем, что ему новшества не нужны. А ведь решение новых задач, как известно, продлевает молодость мозга.

Третий признак: сложно концентрировать своё внимание.

Эта проблема может проявляться в забывчивости, рассеянности, постоянном откладывании рабочих задач, на которых сложно сосредоточиться. Человек испытывает трудности в освоении новой информации, приходится перечитывать её по несколько раз, чтобы понять суть. Всё время его что-то отвлекает, человек бесконтрольно переходит от одного занятия к другому, не завершая его. В результате возникает огромное количество начатых, но не законченных, заброшенных дел. Новые книги кажутся неинтересными, сложно уследить за сюжетной линией в них.

Чтобы убрать эту проблему, в первую очередь, необходимо исключить у себя факторы, снижающие концентрацию внимания (усталость, недосып). Важно позаботиться и об умеренных физических нагрузках в течение 15-20 минут ежедневно. Физические нагрузки помогут снизить уровень стресса и улучшить концентрацию внимания.

Четвертый признак: критика и раздражение.

«Хвала – словесное выражение душевного здоровья…»

«Я не раз замечал, что особенно часто и много хвалят самые смиренные, здоровые и умные люди, а ущербные и глупые хвалят редко и мало. Хороший критик найдёт что похвалить в несовершенной книге; плохой вычёркивает из литературы одну книгу за другой. Здоровый и доброжелательный человек найдёт, за что похвалить самую скромную еду, даже если он привык к очень изысканной; больной или сноб найдёт недостатки в любом угощении. Если вычесть чрезвычайные обстоятельства, можно сказать, что хвала — словесное выражение душевного здоровья. Совершенно не важно, умелая она или нет….»
Из книги Клайва Стейплза Льюиса «Размышления о псалмах»

Пятый признак: жизнь по расписанию.

Чем старше мы становимся, тем чаще живём на уровне рефлексов. Проснулись, убрали кровать, позавтракали, выпили кофе, почистили зубы, ушли на работу, вечером – домой по привычному маршруту, кухня, диван, телевизор. Всё повторяется по заведенному распорядку изо дня в день, и в итоге наш мозг начинает лениться и угасать.

Чтобы этого не происходило, проведите ревизию своих старых привычек и заведите новые привычки. Придумывайте для себя новое занятие или новые поездки, хоть на другой конец города; возвращайтесь с работы разными маршрутами; меняйте вкусовые привычки, готовя новые блюда. Это нужно для того, чтобы нагружать мозг новыми впечатлениями и знаниями, что создаст условие для создания новых нейронных связей. Чем больше самопроизвольности в вашей жизни, тем больше творчества и фантазии. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект.

Михаил Жванецкий уверен, что многие люди с возрастом придут к пониманию того, чего раньше не ценили и не замечали. Причём, видеть эти ценности он будет не глазами, а сердцем, и в этом счастье и мудрость жизни.

15 выводов о жизни, к которым приходит человек в старости

Цените свою жизнь больше, чем вашу жизнь ценят другие. Уходите вовремя, если кто-то свою жизнь ставит выше вашей, ибо вы, в первую очередь, в ответе за свою жизнь и только потом за чью-то. Всё, что происходит в нашей Жизни, происходит с нашего разрешения, и мы за это отвечаем сами перед собой.

Источник

Живость

Живость ума не слишком красит человека, если ей не сопутствует

верность суждений. Не те часы хороши, что ходят быстро, а те,

что показывают точное время.

Живость как качество личности – способность проявлять оживленность, подвижность, живо чувствовать, понимать; отсутствие вялости.

Иностранная делегация на советском заводе. Спрашивают своего переводчика: — О чем так оживленно разговаривают эти двое рабочих? — Мастер говорит фрезеровщику: «Мне до женского полового органа, как долго ты сегодня имел половую связь с этой деталью. Если ты не закончишь ее сегодня, то я вступлю с тобой в половую связь в извращенном виде, а твоя премия накроется женским половым органом!» А фрезеровщик отвечает: «Вместо премии я уже давно занимаюсь оральным сексом, так что я теперь нахожусь в извращенной половой связи с мастером, начальником смены и вообще со всем заводом!»

Как замечательно, когда человек до последнего мига не утрачивает юношеской живости чувств и ума. Душа вечна. Это ее природа. Такая благая весть способна привнести живость в сознание любого человека. Будем жить! Когда человек осознает свою вечную духовную сущность, он, прежде всего, избавляется от страха смерти, в нем поселяется живость как качество личности. Где живость, там энтузиазм, активность и инициативность. Где проживает живость, по соседству обитают дружные соседи – жизнерадостность, предприимчивость, энергичность, острота реакции и воображения, радостность и веселость. На материальном уровне живость в человеке пробуждают такие специи как имбирь, корица и черный перец.

Живость представлена в природе красным цветом. Красный цвет – это активность, предприимчивость, живость, гнев, храбрость, огромный творческий потенциал, но, в то же время, это и опасность, возбуждение, огонь, опасение, враждебность, вспыльчивость, экстаз. В основном красный цвет – это цвет Марса.

В речевом обороте живого человека за резвость и подвижность часто называют «живчиком». Но область распространения живости нельзя ограничивать лишь движениями и действиями. Живость может проявляться в языке, уме и разуме. Взять, к примеру, великий русский язык, насыщенный живостью образов. Филологи считают, что «образный строй русского языка стоит сегодня особняком среди всех других языков. Как признак и свидетельство живого мира. Как особенный язык, слова которого не переводятся на другие языки без потери его живости и одухотворенности. Его нельзя понять через другие языки. Если сказать конкретней, в практическом применении, то переводить с русского на другие языки формально (даже и/или тем более со словарем), как это сплошь и рядом делается сегодня, почти невозможно. Это фактически все равно, что переводить с живого на мертвый. Пока русский язык с его живым образным строем будут равнять с другими языками, современная технократическая цивилизация лишена возможности осознания происходящего и перспективы выхода из кризиса искусственности, мертвости, нежизнеспособности всех ее составляющих. Какая же высокая и развитая культура может развиваться без соответствующего уровня языка!? А вот когда другие языки будут равняться на русский язык, который, несмотря на большие разрушения, все еще хранит в себе дух и образность древней Живой Речи, и будут оживать, то много всего наработанного в них, других языках и современной цивилизации в целом (даже из искусственных вещей и мертвых или формальных структур), может пригодиться в будущем и как-то сохраниться в составе живой культуры нового мира…»

Когда человек привносит душу в своё дело, оно оживает, несмотря ни на какие пагубные обстоятельства. Джек Ример описывает именно такой случай.

18 ноября 1995 года скрипач Ицхак Перлман вышел на сцену, чтобы дать концерт в зале «Эвери Фишер» в нью-йоркском Линкольн-центре. Если вам когда-либо довелось побывать на концерте Перлмана, вы наверняка знаете, что выйти на сцену — это уже немалое достижение для него. В детстве этот выдающийся скрипач переболел полиомиэлитом, поэтому на обеих ногах у него специальные фиксаторы и ходит он на двух костылях. Наблюдать, как Перлман идет по сцене, превозмогая боль, делая шаг за шагом, — это потрясающее зрелище. Он идет медленно, но, тем не менее, величественно, пока не добирается до своего кресла. Тогда он медленно садится, кладет костыли на пол, отстегивает фиксаторы на ногах, ставит одну ногу под стул, вытягивая вторую вперед. Затем наклоняется и поднимает с пола скрипку, прижимает ее подбородком, кивает дирижеру и начинает играть.

Публика уже привыкла к этому ритуалу, люди спокойно сидят, пока Перлман движется по сцене к своему креслу. Они молча и с почтением наблюдают, как он отстегивает фиксаторы. Они ожидают того момента, когда он будет готов играть. Но в этот раз что-то произошло. Не успел он взять несколько первых аккордов, как одна из струн его скрипки лопнула. Этот звук невозможно было не услышать — он прозвучал в замершем зале, как оружейный выстрел. Нельзя было не понять, что означал этот звук. Было совершенно ясно, что Перлману предстоит теперь сделать. Мы понимали, что ему придется, снова пристегнув фиксаторы, поднять костыли, встать и потихоньку уйти за сцену — чтобы либо найти другую скрипку, либо поискать другую струну взамен лопнувшей. Но ничего этого скрипач не сделал.

Он посидел с минуту, закрыв глаза, а затем дал сигнал дирижеру начинать сначала. Оркестр заиграл, и Перлман вступил с того места, где остановился. И играл с такой страстью, так сильно и чисто, как никто никогда у него не слышал. Конечно, каждый знает, что невозможно исполнять симфоническое произведение на трех струнах. Я это знаю, и вы знаете, но в тот вечер Ицхак Перлман отказался от этого знания. Видно было, что он модулирует, меняет, как бы сочиняя пьесу заново в своей голове. В какой-то момент это звучало так, будто он расстраивает струны, чтобы извлечь из них новые звуки, которых они никогда до того не издавали.

Когда Перлман закончил, в зале несколько секунд стояла гробовая тишина. Это была тишина потрясения. А затем люди вскочили со своих мест, чтобы выразить благодарность этому удивительному исполнителю. Несмолкающие аплодисменты сотрясали зал. Мы аплодировали ему, кричали от восторга, делали всё, что могли, чтобы показать, как мы благодарны музыканту за то, что он сотворил. Он улыбнулся, вытер заливавший лицо пот, поднял смычок, чтобы успокоить зал, а затем сказал — не хвастливо, а спокойно, задумчивым, уважительным тоном: «Знаете, иногда задача артиста — выяснить, сколько музыки можно сделать из того, что у тебя еще осталось». Какая мощная фраза! Она осталась в моей памяти навсегда. И кто знает, может быть, это и есть определение жизни — не только для артиста, но и для всех нас?

Вот человек, который всю свою жизнь готовился извлекать музыку из скрипки с четырьмя струнами, и который вдруг, посреди концерта, оказывается в ситуации, когда у него всего лишь три струны; и он создает музыку на этих трех струнах, и музыка, которую он создал в тот вечер на трех струнах, была неповторимей, прекрасней и более запоминающейся, чем всё, что он играл прежде на четырех струнах. Так что, может быть, наша задача в этом неустойчивом, быстро меняющемся, сбитом с толку мире, в котором мы живем, — создавать музыку вначале на том, что у нас есть, а затем, когда это становится невозможным, извлекать ее из того, что у нас еще осталось?

Источник

НЕтайное общество Белой вороны

МАГИЧЕСКИЙ СЕРПАНТИН ЯНВАРЯ

Комментарии

Внимание! Это пропустить нельзя!

Для Души

Познавательно и полезно

Как придать уму живость и остроту?

Наши мысли определяют то, чем мы живем. Ибо мысли не просто окрашивают наш ум. Они оказывают на нас глубокое воздействие, и вовсе не столь эфемерны и далеки от жизни, как мы иногда склонны полагать. «Чистой идеи» как таковой не существует: любая идея несет в себе энергетический заряд, «силу идеи», направленную на ее осуществление; последнему препятствуют другие идеи, которые также наделены определенной силой, и также стремятся воплотить себя в жизнь.

Практика показывает, что думая о
какой-то идее, мы можем усиливать ее,
наделять новой силой. Она привлекает
наши чувства и пропитывает нас,
становится частью нашего отношения
к жизни и повседневного поведения.

Так, думая о силе, любви и радости, мы
творим их в себе. Методика
целенаправленного обращения к
какому-то психологическому качеству
и последующего размышления о нем
называется медитацией с осмыслением.

Такая медитация представляет собой не
что иное, как систематическое
исследование определенной идеи.
Скажем, мы решили осмыслить радость.

Мы можем думать о радостных людях,
которые повстречались нам в жизни, и
минутах, когда радовались мы сами; о
связи между радостью и близкими ей
состояниями, такими как веселье
или чувство юмора; о ее истоках и т.п.

В какой-то момент наш ум попытается
уклониться от этой линии размышлений
и начать думать о чем-то постороннем.
Когда это происходит, мы мягко
возвращаем его к предмету осмысления.
Приведенное ниже упражнение позволит
вам познакомиться с такой практикой.

МЕДИТАЦИЯ С ОСМЫСЛЕНИЕМ
Выберите какое-то качество из
предлагаемого списка (или любое
другое), над которым вы хотели бы
помедитировать.

«Предвкушение плода не замечает
цветка» – Тагор

«Нас омрачают не вещи, а то, что мы
думаем о них» – Эпиктет

«Самоограничение – первый шаг к
мастерству» – Гете

«Любовь есть стремление к
целому» – Платон

«Хороший бегун не оставляет
следов» – Лао-цзы

«Каждое поколение приходит к тому
величайшему открытию,
что можно изменить свою жизнь,
изменив свое отношение к
ней» – Швейцер

«Невозможно любить в меру» – Хаксли

В какой-то момент медитации у нас
появится впечатление, что предмет
медитации исчерпан, что мы осмыслили
его во всех отношениях. Или нам станет
скучно и мы захотим переключиться
на что-то другое. Или нам покажется, что
выбранный предмет медитации оказался
не столь важным, как представлялось
вначале, и задумаемся, не помедитировать
ли нам над чем-то другим.

Это как раз тот момент, когда нужно не останавливаться, а продолжать медитацию.

Подобные мысли и сомнения возникают
нередко буквально за миг до озарения.
Преодолев эту стадию, наш ум выходит
на качественно новый уровень
осмысления данного предмета, который
становится для него гораздо более
ясным и содержательным.

Помедитировав запланированные 10-15
минут, вы можете подумать, что работа
ума закончилась. Но это только начало.
Наши мысли погружаются в
бессознательное, которое продолжает
работать с ними, дополняя их, связывая
и развивая.

Известен психологический эксперимент,
когда испытуемых просили записать все
слова на «с», которые они в состоянии
будут вспомнить.

Слова на «с» продолжали всплывать в их
сознании и после завершения эксперимента,
иногда в течение нескольких дней.
Нечто подобное, но более глубокое
(поскольку предмет медитации не
нейтрален, он привлекает нас, а
«эксперимент» в данном случае проводится ежедневно) происходит и во время
медитации с осмыслением.

Благодаря обработке в бессознательном,
осмысление приводит впоследствии к
какому-то неожиданному прозрению,
незаметному изменению поведения,
постепенной смене установок.

Одним из важнейших плодов умственного
развития является независимое мышление.
В мире, где царят предубеждения и
иррационализм, манипулирование
сознанием и стереотипы поведения,
идеологические внушения и оккультные
верования, человеку ничто так не
требуется, как независимый, ясный и
критичный ум.

Мы можем применять свой ум для
прояснения вопросов из самых разных
сфер жизни, – мы можем осмысливать
их точно так же, как осмысливали
изречения и психологические качества
в приведенном выше упражнении.
Благодаря этому постепенно
распутываются тугие узлы, появляются альтернативные решения и понимание
их последствий.

Без осмысления происходящего мы
действуем по воле обстоятельств
и случайных импульсов. Воспитывая в
себе привычку к осмыслению, мы
вступаем на путь к независимости
мышления.

Медитация с осмыслением создает у
нас в сознании качественно-
определенную среду. Это среда, доступ
в которую открыт лишь определенным
элементам, как в живой клетке, куда
поступает сквозь мембрану только то,
что ей нужно. Ваша квартира также
создает качественно определенную среду,
поскольку в нее могут войти лишь
определенные люди.

Такая среда возникает на стадионе,
в церкви, в цирке, в зале совещаний.
Городская площадь не создает
качественно-определенной среды,
потому что по ней в любое время может
пройти кто угодно.

Наш ум большей частью напоминает
такую площадь, на которой всегда можно
обнаружить пеструю толпу всевозможных
мыслей, образов, интересов,
воспоминаний, ожиданий и т.д. и т.п.
Допуская сюда только мысли, связанные
с предметом осмысления, мы создаем
качественно-определенную среду.

Наконец важно отметить, что человек
с недостаточно развитым умом неспособен
к полноценной самоактуализации,
осуществлению тех возможностей,
которые скрыты у него в глубине души.
В этом плане важно не только то, о чем
мы думаем, но и то, как мы думаем –
стиль, ритм, связность нашего мышления.
Такой хорошо функционирующий ум

Чтобы выработать такие положительные
качества ума, необходимо время, и
медитация с осмыслением служит
для этого простым и удивительно
эффективным средством.

Мощная 45-минутная гипнотическая
программа на перестройку
подсознания для обретения стройной
и подтянутой фигуры.
75% скидка только для читателей блога!

Источник