Кинезис что это такое в фитнесе видео
Кинезис или Функциональная тренировка в разных плоскостях
Большинство людей понимает, что их здоровье и качество жизни можно улучшить с помощью физической активности. Они решат увеличить свою физическую активность, когда будут уверены, что это принесет им желаемые результаты, а характер активности будет для них мотивирующим фактором. Основной способ привлечь таких людей — это предложить им новые пути подержания хорошей физической формы, которые сделают тренировку удовольствием. Им нужны гарантированные физиологические эффекты (увеличение силы, улучшение подвижности суставов, развитие ловкости) и повышение качества жизни (тонуса в повседневной жизни, знаний и уверенности в своем теле, способность расслабляться и улучшение сна).
Кинезис или естественность движений
Несколько лет назад компания «Техноджим» предложила фитнес-рынку новую систему тренировок и тренажеров — KINESIS. Название этого направления фитнеса взято из греческого и означает «движение».
Чем естественнее мы двигаемся, тем эффективнее прорабатываются мышцы и безопаснее тренировка. Не зря слово Kinesis («движение») отсылает нас в Древнюю Грецию, где в культ была возведена естественная красота человеческого тела.
Тренинг базируется на трех понятиях: балансе, гибкости и силе, и представляет собой уникальную силовую тренировку, которая позволяет воспроизводить около 500 естественных человеческих движений, индивидуально адаптированных под каждого спортсмена, будь это новичок в зале или же профессионал с большим спортивным стажем за плечами. Тренажер заменяет собой практически полный комплекс тренажерного зала.
Запатентованная технология Full Gravity TM Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением. Наш организм состоит из огромного числа мышц, но максимально задействовать их во время тренировки в тренажерном зале просто невозможно, т. к. упражнения идут в заданном направлении и диапазон движений крайне ограничен. Кинезис же позволяет воспроизводить движения в любой плоскости, с любым углом наклона и силой сопротивления.
Технически тренажер разработан с учетом всех анатомических особенностей человеческого тела.
Замкнутая система тросов делает тренировку безопасной и снижает нагрузку на суставы, что позволяет использовать Kinesis как начинающим, так и опытным спортсменам. При этом каждый кабель связан с отдельной системой сопротивления, что дает возможность дифференцированно регулировать нагрузку во время тренировки и выполнять альтернативные движения. А система поворотов роликов на 360° реализует задачу многофункционального тренинга: воспроизведение любых движений — плавать, отрабатывать бросок мяча в теннисе и т. д.
Занятия на Kinesis универсальны, здесь возможны сотни комбинаций упражнений, направленных на силовой тренинг, развитие координации, реабилитацию, коррекцию фигуры и многое другое. Направленность и интенсивность тренировки могут быть подобраны под любую задачу.
Каких-либо строгих ограничений по возрасту и состоянию здоровья для занятия на тренажере кинезис нет. Выполнять на нем упражнения могут люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и те, кто проходит реабилитацию после травм. Однако в обоих случаях тренировка должна обязательно проходить под контролем профессионального инструктора и после консультации с лечащим врачом. Противопоказанием к занятиям является лишь наличие повышенной температуры тела или артериального давления. В остальных случаях правильно установленная нагрузка на группы мышц принесет исключительно пользу. Результат от занятий на кинезесе станет заметным уже после одного-двух месяцев регулярных тренировок, в зависимости от поставленной цели и выбранной степени нагрузки.
Преимущества тренировок на кинезис
Кому и чем полезен кинезис
Профессиональным спортсменам
Занятие на тренажере кинезис позволяет значительно улучшить спортивные достижения в профессиональном спорте. Тренировки показаны лыжникам, бегунам, игрокам в гольф и бейсбол, а также пловцам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам. На занятиях при помощи кинезиса удастся эффективно проработать мышцы ног, а также сымитировать игровые движения благодаря диапазону в 360 градусов. Кроме того, тренажер увеличивает общую выносливость организма и оказывает профилактическое действие от различных травм.
Для круговой тренировки
Круговая тренировка включает в себя комплекс поочередно выполняемых действий, между которыми имеется короткий промежуток для отдыха. Занятия обхватывают практически все группы мышц. Благодаря особенностям строения тренажера кинезис выполнять на нем упражнения удается максимально плавно, но эффективно. Во время тренинга не только развивается сила и выносливость, но и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
В качестве реабилитации
Главная цель занятий при помощи кинезиса — укрепление двигательных стереотипов. Поэтому тренажер эффективно применяется в качестве ключевого момента реабилитации после полученных травм. Его конструкция позволяет подобрать индивидуальную нагрузку, а также обеспечить все необходимые условия для полного выздоровления и профилактики повторения получения травм.
Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления одних мышц и тренировки других, способствуя восстановлению и поддержанию достигнутых результатов.
Помощник в быту
Кинезис развивает координацию, выносливость и придает общий тонус организму, что является важной составляющей повседневной жизни. Упражнения на тренажере позволяет впоследствии значительно облегчить привычные в быту действия, такие как поднятие различных тяжестей (например, покупок продуктов) или же долгое держание на руках ребенка. Грамотно установленный вектор нагрузки во время тренировок позволяет натренировать группы мышц, влияние на которые больше всего сосредоточено в повседневности.
Тренировочные программы на Кинезис
Существует шесть базовых программ для занятий на Kinesis. Каждая из них направлена на достижение определенных целей, поэтому тренинг будет интересен абсолютно всем.
Shape
Одна из самых популярных задач для тренинга — коррекция фигуры. Программа Shape разработана специально для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и повысить тонус мышц. За счет использования практически всех мышц тела Kinesis является эффективным средством достижения данных целей.
Power
Такой же актуальной задачей является силовой тренинг. Программа Power направлена на развитие основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки. Уникальность программы состоит в ее универсальности: заниматься могут люди с разным уровнем подготовки.
Sport
Программа подходит спортсменам профессионального уровня и тем, кто к этому стремится. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта, как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание. Кроме того, Kinesis предполагает программу реабилитации, что также часто является актуальным для людей, профессионально занимающихся спортом. И если в результате травмы временно нет возможности тренироваться по программе Sport, реабилитация поможет восстановиться и вновь к ней вернуться.
Breath
Программа базируется на принципах направлений Mind&Body — йоги, пилатеса, тайчи. Программа позволяет наслаждаться любимыми движениями и позами, но с большей эффективностью и безопасностью. Она помогает гармонизировать внутреннее состояние, нормализовать внутренние процессы организма и научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.
Play
Kinesis Play — это программа для детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции.
Move
И, наконец, программа Move разработана для тех, кто делает основной упор на функциональность тренировки и стремится к гармоничному развитию всей мускулатуры. Эта программа является наиболее универсальной, поскольку направлена на повышение общей двигательной активности. Все упражнения, выполняемые по этой программе, основаны на движениях повседневной жизни, что делает тренинг прикладным.
10 причин для занятия кинезисом
Кинезис — эффективный метод сжигания калорий, а также развития выносливости и улучшения координации. Тренажер незаменим в функциональном тренинге, позволяя варьировать между собой различные упражнения, прорабатывая при этом все группы мышц.
Кинезис
Этот тренажер позволяет имитировать те движения, что мы совершаем в обычной жизни – открывание тугой двери, перепрыгивание через камень на дороге. Оказывается, это очень полезная нагрузка!
ОСОБЕННОСТИ УРОКА
Чем естественнее мы двигаемся, тем эффективнее прорабатываются мышцы и безопаснее тренировка. Не зря слово kinesis («движение») отсылает нас в Древнюю Грецию, где в культ была возведена естественная красота человеческого тела. По сути, это даже не один тренажер, а целая станция, способная заменить тренажерный зал. Перед станцией установлен жидкокристаллический монитор с компьютером, в память которого заложено более 250 упражнений. Ваша задача – повторять движения за видеотренером. Роль ведущего может выполнять и реальный фитнес-тренер. Кинезис можно отнести к функциональному тренингу, однако это не групповое занятие, а индивидуальное.
КАК ВЫГЛЯДИТ
Внешне кинезис похож на комнату для релаксации. Все отягощения скрыты в деревянных настенных панелях, снаружи – только удобные мягкие ручки, за которыми из стены тянутся гибкие тросы. Тянуть можно как угодно – вверх, вниз, в сторону, наклоняться, отодвигать. нет никаких ограничений, типичных для обычных тренажеров.
В станции 4 модуля, то есть 4 варианта расположения ручек относительно друг друга. Поработав у одной панели, передвигаешься к другой. Можно делать совсем простые движения – например, сгибать руки. А можно сложнокоординационные – допустим, имитировать взмахи крыльев птиц или движения пловца. Сопротивление варьируется, поэтому нагрузка настраивается и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичка.
ЧЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ
Занятия развивают гибкость, силу и чувство равновесия. Фактически вы учитесь владеть своим телом, и это очень пригодится в жизни: сможете вовремя подхватить упавшую со стола вазочку или, скажем, сохранить равновесие на обледеневшей дорожке.
Кинезис – хорошая подготовительная тренировка для тех, кто увлекается теннисом, плаванием, бегом, единоборствами и многими другими видами спорта. Хорошо прорабатываются труднодоступные и глубоко расположенные мышцы. Жир тоже теряется, но это, скорее, побочный эффект. Кинезис сертифицирован для медицинского применения, поэтому его активно используют для реабилитации после травм и для людей с ограниченной подвижностью.
КОМУ МОЖНО
Ограничений по возрасту и состоянию здоровья практически нет. Можно тренироваться и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и тем, кто восстанавливается после болезни. Кроме того, кинезис с его закрытой кабинкой – находка для любителей приватности, которым претит многолюдный тренажерный зал.
КОМУ НЕЛЬЗЯ
Не стоит приходить на занятия с температурой или повышенным давлением.
СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ
Первые результаты обычно заметны через 1–2 месяца. Дальнейшее развитие событий зависит от поставленной вами цели.
Тренажер Kinesis — что это такое и как его использовать?
Тренажер «Кинезис» имеет большое количество положительных отзывов от пациентов, которым помогла активная реабилитация с этим устройством. Он учитывает индивидуальные особенности каждого человека и помогает подобрать эффективную систему тренировок профессионалам и новичкам.
Тренажер Kinesis® для фитнеса
Тренажер имеет ряд особенностей, благодаря которым он набрал огромную популярность у публики:
Внешне устройство выглядит как металлический каркас с набором ручек. Внутри тренажера спрятана сложная система тросов, которые можно регулировать по сопротивляемости. Настроить можно индивидуально каждый трос. Движения на тренажере не ограничены.
Кому рекомендовано использовать Kinesis тренажер?
«Кинезис» тренажер активно используется для профилактики заболеваний, в периоды реабилитации после операций и болезней и для обычных тренировок. Устройство обладает такими преимуществами, как:
Спортсмены могут отточить технику ударов, замахи, гребки для плавания. Тренажер «Кинезис» назначается для реабилитации после:
Польза от регулярного применения «Кинезиса» в домашних условиях наблюдается спустя два месяца. Тренажер эффективно справляется с поставленными задачами, он многофункционален и подходит всем членам семьи.
Тренажер «Кинезис» можно использовать для профилактики следующих заболеваний:
Стоит обратить внимание, что абсолютных противопоказаний к применению «Кинезиса» нет. Главное, чтобы в подострых периодах болезни или на ранних этапах реабилитации тренировки происходили под присмотром лечащего врача. Ослабить интенсивность тренировок можно во время обострения инфекционных процессов, при повышенном давлении. Сама тренировка должна строится по принципу «от простых упражнений – к сложным».
Какие упражнения можно выполнять на тренажере?
Есть несколько распространенных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Основной комплекс упражнений должен быть разработан реабилитологом с учетом потребностей пациента.
[vc_video link=»https://youtu.be/e2vG0gt3Ysw» ratio=»16-9″]
Тренажер «Кинезис» Бубновского
Активно кинезитерапией занимается центр доктора С.М. Бубновского. Он основал такое направление в реабилитации пациентов. Он также является разработчиком уникального тренажера для выполнения упражнений по методике. Тренажер «Кинезис» Бубновского можно установить в спортивном зале или дома в качестве стеновой панели. Стоимость тренажера зависит от сложности конструкции, ее размеров и характеристик. Самый бюджетный вариант многофункционального тренажера «Кинезис» можно приобрести по цене от 65 тысяч рублей.
Кинезотерапия – идеальный метод оздоровления при проблемах опорно-двигательного аппарата.
В современном обществе резко возросло число людей, страдающих различными заболеваниями, связанными с опорно-двигательным аппаратом. Причин для этого великое множество: основной причиной является малоподвижный образ жизни. К этому привел современный ритм жизни и высокий уровень прогресса. Сейчас люди заняты в основном на «сидячей» работе, до офиса добираются на машине, которая, естественно, стоит под окнами. С работы люди добираются таким же образом, сели в машину и дома, в лучшем случае могут по дороге заехать в магазин.
Таким образом движений у человека становится минимум, а нельзя забывать еще и про стрессы на работе и дома, неправильное питание, ухудшение экологии и т. д.
Все это и приводит к тому, что у человека начинается в раннем возрасте разрушение позвоночника и суставов конечностей… Что же с этим делать? Правильно, вести здоровый образ жизни и как можно больше двигаться. А что делать людям, у которых уже появились боли, хруст, ограничение движений в позвоночнике и суставах? Правильно, лечиться! Но как? Есть различные варианты медикаментозной терапии, но ее эффект крайне временный и имеется множество побочных эффектов. Есть различные физиотерапевтические методы лечения, которые тоже носят временный характер. И наконец, есть кинезотерапия, единственный метод, позволяющий бороться именно с причиной заболевания, а не его последствиями. В нашей статье мы подробно остановимся на этом методе.
Понятие «кинезотерапии» и особенности методики.
Кинезотерапия (кинезитерапия, кинезиотерапия) – это довольно молодая форма лечебной физкультуры, оздоровительной гимнастики, ставшая очень популярной в последние 10 лет во всём мире. В переводе с греческого кинезотерапия («кинезис» – движение, «терапия» – лечение) «лечение движением». Она представляет собой систему занятий (тренировок), включающих в себя комплекс различных упражнений на специальном оборудовании. Упражнения подбираются согласно индивидуальной программы, разработанной с учётом особенностей организма и наличием тех или иных заболеваний.
Цели кинезотерапии:
Что же, давайте разберёмся чем же так хорош данный метод и в чём его отличительные особенности!
Во-первых, кинезотерапия – это высокоэффективный метод, при котором использование медикаментозных препаратов сводится к минимуму.
Во-вторых, эффект от занятий распространяется не на одну, конкретную, область организма, а в целом на весь организм. Т.е. – это комплексное выздоровление!
Ещё одно преимущество данного метода – это минимальное количество противопоказаний, по сравнению с другими методами, а также отсутствие побочных эффектов.
Все упражнения, которые включает в себя кинезотерапия, безопасны для суставов и позвоночника.
Программа занятий (комплекс упражнений) составляется для каждого индивидуально, специалистом кинезотерапевтом.
Занятия предполагают активное участие и взаимодействие обеих сторон в процессе тренировки, что придаёт уверенности в собственных силах.
В основу кинезотерапии легли следующие принципы:
Показания и противопоказания методики.
Показаниями к кинезотерапии являются следующие заболевания:
Противопоказания к кинезотерапии делятся на абсолютные (противопоказано полностью) и относительные (рассматриваются в индивидуальном порядке).
Полное противопоказание:
Относительные противопоказания:
Ну а теперь давайте рассмотрим применение кинезотерапии в конкретных случаях!
Применение методики при грыже межпозвонковых дисков (МПД).
Согласно статистики, 60-80% работоспособных людей сталкиваются с такой проблемой как боль в спине и позвоночнике. Грыжа межпозвоночного диска (МПД) – одна из самых распространённых причин боли в спине.
Грыжа МПД, говоря медицинскими терминами – это частичное выпячивание элементов пульпозного ядра в канал позвоночника, возникшие в фиброзном кольце в результате его разрыва при остеохондрозе, травме или повышенных нагрузках. Говоря же простым языком, грыжа МПД представляет собой отёк и воспаление, затем выпячивание межпозвоночного диска, который является своеобразной прокладкой, обеспечивающей амортизацию позвонков при движении.
Частыми причинами возникновения грыж являются микротравмы позвонков, нерациональная физическая нагрузка, сколиоз и эмоциональный физический стресс.
При выполнении упражнений по методике кинозотерапии происходит следующее:
Наш позвоночник испытывает большую нагрузку и давление в процессе всей жизни и ему порой недостаточно ночного сна и отдыха для восстановления. Правильно подобранные упражнения мягко растягивают позвоночник, снимая давление, улучшая питание и кровоток, что способствует снятию отёка и воспаления.
Мягкая и постепенная растяжка мышц и связок способствует развитию подвижности и гибкости позвоночника.
Упражнения способствуют расслаблению мышц, снятию напряжения, которое провоцирует боль, отек и воспаление.
Во время занятий, соблюдая все нюансы выполнения упражнений, включая правильное дыхание, происходит задействование глубоких мышц позвоночника, Глубокие мышцы выполняют функцию так называемых «насосов», благодаря которым со временем происходит восстановление микроциркуляции воспалённой зоны и её лимфодренаж.
После снятия болевого синдрома и устранения отёчности грыжи, происходит нормализация двигательных функций, формирование правильного мышечного корсета, повышение стабильности позвоночника и адаптация к физическим нагрузкам. На фоне всех изменений улучшается психоэмоциональное состояние и качество жизни человека.
Методика при артрозе плечевого и тазобедренного суставов.
Артроз – одно из самых распространенных заболеваний суставов. 80% жителей земли страдает им в различной степени.
Артроз – это заболевание при котором внутри сустава разрушается хрящ. Происходит это зачастую в следствии плохого питания (кровоснабжения сустава) или травмы. При артрозе происходят изменения суставных поверхностей, протекают воспалительные процессы, ткани дегенерируют.
Самая частая причина возникновения артроза – нарушение питания хряща и как следствие – изнашивание и старение суставов.
Симптомы характерные для артроза:
Для лечения артроза применяется лечебная физкультура (ЛФК). Она нужна чтобы избежать контрактуры и неподвижности.
Упражнения следует начинать выполнять сразу после снятия острого болевого синдрома.
При выполнении упражнений укрепляются мышцы и связки, уходит боль и повышается двигательная активность сустава.
В кинезотерапии при артрозе назначаются специальные упражнения с использованием тренажёров и без них. В определённом положении с использованием минимальных нагрузок в суставе создаётся отрицательное давление, что способствует притоку питательных веществ к суставу. В результате уходит боль, у сустава увеличивается амплитуда движений, проходит хруст.
Применение методики в работе с детьми.
Кинезотерапия также часто назначается детям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а так же проблемы общего развития.
К таким относятся:
Благодаря занятиям происходит формирование правильного симметричного мышечного корсета спины. Это позволяет ребёнку не испытывать усталость в детском саду и школе, повышает выносливость и усидчивость.
Кинезотерапия для женщин в борьбе за красивое тело.
Начнём с того, что же включает в себя понятие красивого тела для женщины: конечно же это в первую очередь красивое, стройное, спортивное и подтянутое женское тело. Поэтому для современных женщин важны физические упражнения, как способ держать свою фигуру в нужной форме.
К сожалению, не все физические нагрузки имеют положительный эффект, а только те, которые подбираются с учётом индивидуальных особенностей человека. В женском организме таких особенностей гораздо больше, чем у мужчин!
Занятия спортом по системе кинезотерапии позволяют не только избавится от проблем, укрепить опорно-двигательный аппарат и держать себя в хорошей форме, но и избежать травматизма и нежелательных последствий, к которым могут привести самостоятельные занятия в обычных фитнес-клубах.
Правильно подобранные упражнения под чётким контролем и присмотром помогут выглядеть красиво, придадут сил, придадут телу гибкости, пластики и грации.
Также кинезотерапия способствует выведению шлаков из организма, нормализации движения лимфы в организме. Кстати, нарушение лимфотока является одной из причин появления целлюлита.
А самое приятное при занятиях по методике кинезотерипии – это отсутствие боли и неприятных ощущений!
Кинезотерапия при беременности.
Беременность – очень важный и сложный период в жизни каждой женщины! Особенно тяжёлым он является для тех женщин и девушек, которые до беременности ведут не активный малоподвижный образ жизни и не дружат с физкультурой. В период беременности дискомфорта не избежать, ведь это и увеличение в размерах, и в массе, изменение структуры организма, что часто вызывает боль в позвоночнике и суставах.
Кинезотерапия при беременности предполагает выполнение специальных упражнений, которые помогут подготовиться и стойко, без последствий пережить все тяготы данного периода.
Преимущества данной методики в том, что упражнения просты, доступны и безопасны для мамы и ребёнка.
Упражнения помогают:
Во время занятий укрепляются мышцы, участвующие в процессе родов, что помогает облегчить этот тяжёлый процесс.
Исследования в области гинекологии и акушерства определили, что занятия кинезотерапией в период беременности уменьшают риск разрывов промежности, тяжёлых родов и дальнейших осложнений.
Одним из направлений работы нашего центра физического здоровья Evolution является адаптивный фитнес (программа «кинезо»), с помощью которого мы поможем вам решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Если вам не все равно как чувствует себя ваш позвоночник и суставы, то приглашаем посетить наш центр и записаться на наши занятия.
Чтобы развить свою физическую активность и выносливость, необязательно делать какие-то специальные упражнения. Достаточно имитировать повседневные движения на специальном тренажере под названием Кинезис. С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца.
Для поддержания здорового состояния человека была разработана такая форма ЛФК, как кинезиотерапия, в которой совмещались знания об анатомии, медицине биохимии и других наук. На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы. Выполнять эту систему тренировок можно на специальном тренажере, который получил название Кинезис.
Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал. Устроен Кинезис максимально просто, но при этом учитывает все анатомические особенности человека. С внешней стороны вы видите только 4 ручки-модуля, а внутри спрятана замкнутая система тросов, тянуть их можно в любую сторону без ограничения. Благодаря этому человек может делать любые движения. В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки. Особенностью строения этого тренажера является тот факт, что можно настроить систему сопротивления каждого отдельного троса, а не всей системы. Также вы можете поворачивать ролики на 360 градусов, что также позволяет вам не ограничивать себя в движениях. Реализуйте многофункциональный тренинг, составить индивидуальную программу тренировок и включите в нее самые разнообразные упражнения от имитации движения пловца до отработки бросков мяча в теннисе.
Цели и задачи Кинезиса.
Если вы хотите повысить выносливость, подвижность, ловкость и силу, заставить работать ваши суставы в полную мощь, но при этом у вас нет времени на полноценные тренировки в спортивном зале, то тогда тренажер Кинезис – идеальное решение для вас. С его помощью вы не только улучшить показатели своей физической активности, но и повысите качество жизни и научитесь управлять своим телом.
Баланс, гибкость и сила – три кита, на которых основываются все тренировки. Но главное в работе на тренажере Кинезисе – естественность движений. Благодаря этому тренировка становится безопасной. Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальной.
Кинезис позволяет проводить функциональные тренировки в разных плоскостях. Кроме того, ваши движения ничем не ограниченны и встречают постоянное сопротивление.
Кому полезен тренажер Кинезис?
Этот тренажер считается универсальным. Вы можете подобрать персональную программу в соответствии с вашими целями и возможностями. Просто индивидуально настройте сопротивление, чтобы изменить интенсивность тренировки в зависимости от поставленных вами задач.
Профессиональные спортсмены могут использовать Кинезис в качестве домашнего тренера. Люди после операций и травм могут укреплять мышцы и опорно-двигательный аппарат во время реабилитационного периода. Люди, склонные к полноте, могут похудеть с помощью Кинезиса и сконструировать свое тело.
Полезен Кинезис абсолютно всем, так как при регулярных занятиях он способен облегчить не только жизнь спортсмена, но и бытовую сторону жизни каждого человека. Через 1-2 месяца тренировок вы заметите, что вам становится намного легче нести продукты из супермаркета до дома, делать уборку, подниматься на 5-й этаж, теперь можно не пользоваться лифтом.
Кроме того, Кинезис – это отличный метод укрепления здоровья, общего состояния организма и профилактика различных болезней. В том числе, заметно улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
Кому противопоказан Кинезис?
Как таковых противопоказаний к применению этого тренажера нет. Важен только тот факт, что тренировки людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людей, которые недавно перенесли травмы и операции, должны происходит под присмотром тренеров или специалистов. Внимательно отнеситесь к тренировкам при инфекционных заболеваниях, при повышенной температуре и давлении.
Главное – подобрать нагрузку индивидуально и выполнять упражнения по принципу «от простого к сложному».
Shape – программа тренировок на тренажере Кинезис, направленная на коррекцию фигуры, снижения веса, уменьшение жировой прослойки с помощью кругового тренинга;
Sport – программа тренировок для профессиональных спортсменов, которая помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.;
Play – программа тренировок на тренажере Кинезис, разработанная специально для детей;
Power – программа, которая подходит больше всего бодибилдерам и людям, увлекающимся силовыми тренировками;
Move – универсальная и многофункциональная программа тренировок, которая направлена на улучшение общего состояния организма, повышение выносливости и всестороннее развитие мускулатуры;
Breath – программа, имеющая схожесть с пилатесом и йогой. Самая безопасная программа, помогающая нормализовать внутренние процессы, улучшить внутреннее состояние человека. С помощью таких тренировок вы научитесь управлять своим телом и правильно дышать.
Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, необходимо придерживаться следующих правил:
Примеры упражнений на тренажере Кинезис.
Упражнение 1: Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть шире плеч. Колени немного согните. Руками возьмитесь за рукоятки и разведите их в стороны. Одновременно сделайте выдох и выпад вперед левой ногой, затем скрутите тело влево, а правую руку протяните перед собой. Не прогибайте поясницу. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 2: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания. Затем руками возьмитесь за рукоятки тренажера и подтяните их к плечам. Одновременно выдыхайте и выпрямляйтесь. Затем поднимите руки над головой. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 3: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Колени должны быть немного согнуты. Руками возьмитесь за рукоятки на уровне груди. Одновременно сделайте выдох и круговое движение руками через верх против часовой стрелки. Затем одновременно сделайте вдох и круговое движение руками через верх по часовой стрелке.